メラトニンのムラゴンブログ

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「3月18日は睡眠の日」睡眠の質を高める食べ物と栄養素◆

にほんブログ村皆さまこんにちは♡♡ 「3月18日は睡眠の日」睡眠の質を高める食べ物と栄養素を再認識してみました◆ 睡眠の質を高める栄養素、トリプトファンは必須アミノ酸の一種。日中は「幸せホルモン」セロトニン、夜間は睡眠ホルモン「メラトニン」に変化し、不眠改善や睡眠の質向上をサポートする... 続きをみる
ゆる旬食花美『旬食花美ライフ』 2026/03/18 09:56
「テレビの見すぎはバカになる」は本当かも知れない

|ω･) ｿｰｯ･･･皆さん、ご機嫌よろしゅうに。昭和の親の説教あるある(/・ω・)/～～「もう！テレビばっかり見てたらバカになるよ！」まったく根拠のない話ではなかったのかな？そんなお話です。参考脳内のちっぽけな器官に過ぎないのですが、これがメラトニンというホルモンを分泌するための重... 続きをみる
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行政書士sukekiyo-kun はてなから引越し作業中～行政書士sukekiyo-kunの家族法など（仮） 2026/02/16 16:00
手探りでも、幸せに向かって前に進むよ！

サキちゃん、スヤスヤ眠ってます。曲ったれたお鼻まで可愛い💕 サキちゃん、体調が万全ではない中でのワクチン接種でしたが、特に大きな副反応も出ずに済んだようです。昨日、パパさんがサキちゃんの不調について、病院の先生にガッツリ相談してくれました。今のサキちゃんの不調。認知症だけが原因とは考えにく... 続きをみる
サキちゃん 🌈愛しいサキちゃん 2024/03/12 22:27
猫屋敷朝活‼️ 朝日は凄い効果あり❣️ メラトニン💤 セロトニン☀️ 😽

おはようございます😽😸……😪 朝起きて30~60分以内に朝日☀️を浴びるのが良いそうですよ😽 特に、朝起きて2~10分以内が一番効果的だとか。朝日☀️を浴びることで、睡眠ホルモンのメラトニンの分泌が止まり、脳が覚醒💫 そして、セロトニンが発動💨して、体温を上昇させ副交感神経が活... 続きをみる
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ミル長老さま母とミル軍団 2023/10/18 07:17
睡眠の質向上

ムラゴンブログ初心者なのですが、アプリで書くとフォントが変わったり、下書き保存したのに公開されてたり、、。なかなか慣れない💦 （見やすく書くにはPCで書いた方がいいんだけど）メラトニンとナイアシンを飲みだしてから睡眠の質が向上しました。毎晩寝る前に飲んでいるのですが、入眠も本当にスムーズ。 ... 続きをみる
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ふじまり森へのトビラ 2023/07/15 18:10
ロシアの睡眠障害研究動物の冬眠と関係か？

セラピストは、晴れた日の数の減少が睡眠障害の原因であると述べました研究: 冬が近づくにつれ、ロシア人はより多くの睡眠障害を抱えるようになる SBER EAPTEKA は、SberHealth オンライン医療サービスと共同で調査を実施し、冬の始まりと日照時間の減少に伴い、ロシア人の間で睡眠の問題がよ... 続きをみる
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時間トレーダー猫さんムラゴンブログ始め TOKYO! 2022/12/13 20:06
寝不足解消

先日の内科検診で睡眠時間が短いことくらいが悩みだと伝えたんです。他いたって元気だったので、何か気になることはない？と聞かれて、そういえば、という程度に、5時間以上眠れない、と言ったんです。早く寝ても早く目が覚めてしまって、結局同じ。寝付きも良くて3秒で眠れちゃうww ただ平日仕事中に暇な時間に... 続きをみる
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寧々人生は何度も転ぶ 2022/04/25 21:23
【断酒255日目】8時間睡眠

おはよぉーございます。入眠1時間前にメラトニン10mgを摂取していたらすぐに寝てました。メラトニンを摂取すると強烈な睡魔が発生する訳ではありません。だから、数時間後にトイレに起きてます。またすぐに寝られるのがいいと思います。飲酒していた時は1度起きると眠れなくなってベッドの中でモンモン... 続きをみる
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ライム仙台に来て、気づけば12年目。 2022/02/08 06:59
【断酒254日目】メラトニン

おはよぉーございます。昨夜はメラトニンの3mgカプセルを2錠摂取しました。だいたい、1時間くらいで眠くなります。でも、トイレには起きてます。飲酒して眠るのとは違いますね。飲酒して睡眠するのは気絶するのと同じって聞いてますがそうなんでしょうね。疲れの取れ方が全く違うから。。。飲酒をやめ... 続きをみる
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ライム仙台に来て、気づけば12年目。 2022/02/07 06:59
朝活してだらだら過ごす休日の贅沢

朝の過ごし方で1日が大き変わるってほんとだって、、最近実感してます。朝仕事に行くまでの時間を充実させることが出来ると、自宅を出る時間にはほぼ1日が無事終了した清々しい気持ちになります。朝活の中でも朝散歩のメリットは素晴らしいね。セロトニンの生成とビタミDの生成。セロトニン生成されれば... 続きをみる
Ohana Ohana〜ひとり・スローライフを愉しもうよ 2021/09/23 09:19
お日様恋し

こんばんは寒くなりましたね。わずかな時間のお日様のぽかぽかを求めて今日も朝の散歩にでかけます。寒い、日照時間短く暗い、コロナ三重に出不精になる季節。ますます外出は控えよう🍂 になると思いますが、朝日を浴びてくださいね。お日様に当たることによってビタミンDが生産されます。朝日がベストで... 続きをみる
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ゆきんちょプティハッピーの花束 2020/11/12 18:32
【カラダの『声』numéro4】セロトニン分泌

「とにかくだるい…」「理由は分からないがイライラする…」「眠れない…」など、日常の中で感じることはないだろうか… そんな症状を改善するためのアイテムをわたし達は既に自分自身で持っているのだ！！前ブログ【カロリーアップ週間・・・あと2日】でも少しふれたが… 体内には【セロトニン】という、世... 続きをみる
Yo-chi ママちゃんと共に 2020/07/02 21:32
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