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明るい部屋で寝るのはよくない なぜでしょうか？
私は若い時から、どんな場所でもすぐ就寝できます。つまり直ぐ寝てしまいます。しかし明るい部屋では、なかなか寝入ることができません。読者の皆さんはどうですか？ ところで、現代の寝室は夜になっても、テレビやパソコン、電子機器のオン・オフライトなど様々な光に溢れています。 そんな状態の中で、電気を付けて寝る... 続きをみる
メラトニンのムラゴンブログ
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「3月18日は睡眠の日」睡眠の質を高める食べ物と栄養素◆
にほんブログ村 皆さま こんにちは♡♡ 「3月18日は睡眠の日」 睡眠の質を高める食べ物と栄養素を再認識してみました◆ 睡眠の質を高める栄養素、 トリプトファンは必須アミノ酸の一種。 日中は「幸せホルモン」セロトニン、 夜間は睡眠ホルモン「メラトニン」に変化し、 不眠改善や睡眠の質向上をサポートする... 続きをみる
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「テレビの見すぎはバカになる」は本当かも知れない
|ω･) ｿｰｯ･･･ 皆さん、ご機嫌よろしゅうに。 昭和の親の説教あるある(/・ω・)/～～ 「もう！ テレビばっかり見てたらバカになるよ！」 まったく根拠のない話ではなかったのかな？ そんなお話です。 参考 脳内のちっぽけな器官に過ぎないのですが、これがメラトニンというホルモンを分泌するための重... 続きをみる
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手探りでも、幸せに向かって前に進むよ！
サキちゃん、スヤスヤ眠ってます。 曲ったれたお鼻まで可愛い💕 サキちゃん、体調が万全ではない中でのワクチン接種でしたが、特に大きな副反応も出ずに済んだようです。 昨日、パパさんがサキちゃんの不調について、病院の先生にガッツリ相談してくれました。 今のサキちゃんの不調。 認知症だけが原因とは考えにく... 続きをみる
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猫屋敷 朝活‼️ 朝日は凄い効果あり❣️ メラトニン💤 セロトニン☀️ 😽
おはようございます😽😸……😪 朝起きて30~60分以内に 朝日☀️を浴びるのが良いそうですよ😽 特に、 朝起きて2~10分以内が一番効果的だとか。 朝日☀️を浴びることで、睡眠ホルモンのメラトニンの分泌が止まり、脳が覚醒💫 そして、セロトニンが発動💨して、 体温を上昇させ副交感神経が 活... 続きをみる
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ロシアの 睡眠障害 研究 動物の冬眠と関係か？
セラピストは、晴れた日の数の減少が睡眠障害の原因であると述べました 研究: 冬が近づくにつれ、ロシア人はより多くの睡眠障害を抱えるようになる SBER EAPTEKA は、SberHealth オンライン医療サービスと共同で調査を実施し、冬の始まりと日照時間の減少に伴い、ロシア人の間で睡眠の問題がよ... 続きをみる
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【断酒255日目】8時間睡眠
おはよぉーございます。 入眠1時間前にメラトニン10mgを摂取して いたらすぐに寝てました。メラトニンを摂取 すると強烈な睡魔が発生する訳ではありませ ん。だから、数時間後にトイレに起きてます。 またすぐに寝られるのがいいと思います。飲酒 していた時は1度起きると眠れなくなってベッド の中でモンモン... 続きをみる
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【断酒254日目】メラトニン
おはよぉーございます。 昨夜はメラトニンの3mgカプセルを2錠 摂取しました。だいたい、1時間くらいで 眠くなります。でも、トイレには起きてます。 飲酒して眠るのとは違いますね。飲酒して 睡眠するのは気絶するのと同じって聞いて ますがそうなんでしょうね。疲れの取れ方が 全く違うから。。。 飲酒をやめ... 続きをみる
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朝活してだらだら過ごす休日の贅沢
朝の過ごし方で1日が大き変わるってほんとだって、、 最近実感してます。 朝仕事に行くまでの時間を充実させることが出来ると、 自宅を出る時間には ほぼ1日が無事終了した清々しい気持ちになります。 朝活の中でも朝散歩のメリットは 素晴らしいね。 セロトニンの生成とビタミDの生成。 セロトニン生成されれば... 続きをみる
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【カラダの『声』numéro4】セロトニン分泌
「とにかくだるい…」 「理由は分からないがイライラする…」 「眠れない…」 など、日常の中で感じることはないだろうか… そんな症状を改善するためのアイテムを わたし達は既に自分自身で持っているのだ！！ 前ブログ【カロリーアップ週間・・・あと2日】 でも少しふれたが… 体内には【セロトニン】という、世... 続きをみる
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メラトニン
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パレイドリア現象
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三浦春馬
