疲労回復のムラゴンブログ

お酢のおかげで元気に働ける！

年末に注文したおいしい酢が夕べ大量に届いた。 まとめ買いがお値打ちなので、年に一度ほど頼んでいる。 最初は母と叔母が共同で購入していたのをときどき分けてもらっていたが、今は自分で頼んでいる。ときどき母にもあげていた。 毎日これを納豆やわかめにかけて食べるので、おかげで元気でいられると思っている。 調... 続きをみる

檸檬シリーズが並んだ。

ふっと冷蔵庫を覗いたら。 檸檬、が、揃いました。 右から、美酢（みちょ）。 さっぱり甘酸っぱくてこの夏は大活躍！！ 氷を入れてしょっちゅう飲んでました。 ポッカレモン。 私は、ミネラルウォーターに少し入れて飲みます。 これまたさっぱりした風味がよいですね。 こだわり酒場レモンサワー。 休みの前日には... 続きをみる

疲労回復を期待して買ったもの

疲労回復に 私事ですが、先月、残念なことにコロナに罹患しました。 やっと、普段通りの生活に近づきつつあり、これから自分が再度、コロナ＆インフルエンザに罹らず、毎日を元気に過ごせるかと、一人反省会をしました。 結果、連日の猛暑で、睡眠不足、疲労が溜まり、免疫力が落ちていたのだろうと思ったこと。 試しに... 続きをみる

精神疲労の原因はSNSとスマホの見過ぎ

首には自律神経が集中していますので、スマートフォンを長時間うつむきながら見て首の神経を圧迫することで副交感神経の働きが悪くなり、頭痛、めまい、食欲不振、全身のだるさ、不眠などの症状が出ることがあります。 この状態が長く続くと精神にも影響が及び、うつ症状に至る場合があります。長時間同じ姿勢でスマホを眺... 続きをみる

疲労回復に夜のヨガストレッチ

夜ヨガは、深い呼吸やゆったりとしたストレッチによって1日のカラダの緊張をほぐし、心を落ち着かせて、深いリラックス効果が得られるもの。 夜遅くまで仕事や考え事をしてしまうと、休むべき時間に心身がうまくオフにならず、ストレスによる暴飲暴食や睡眠障害につながることも。深い呼吸で行う夜ヨガは、昼間の活動で高... 続きをみる

睡眠の質向上

ムラゴンブログ初心者なのですが、アプリで書くとフォントが変わったり、下書き保存したのに公開されてたり、、。 なかなか慣れない💦 （見やすく書くにはPCで書いた方がいいんだけど） メラトニンとナイアシンを飲みだしてから睡眠の質が向上しました。 毎晩寝る前に飲んでいるのですが、入眠も本当にスムーズ。 ... 続きをみる

驚きのカシスパワーでモテ気到来！？😎

知合いからこっそり教えてもらった疲労＆視力回復、加齢臭予防に効く奇跡の飲み物をゲット！ ストロング酎ハイに垂らしてゴクゴク飲ませていただいておりやす😁🍻 まだ3日目だけど、そいえば最近体調いいな〜♪娘との距離も縮まったのは気のせいかな〜！？😎 とにかくこの件、あまり周りに言わないでください🤐... 続きをみる

サウナで疲労回復と美肌効果を引き出す

サウナで身体が芯から温まると血行が促され、体内で循環する血液量が増します。 美容面では、血行促進によるデトックス効果で顔の血色が良くなるだけでなく、発汗によって毛穴に詰まった皮脂や汚れが落ちやすくなる効果も。 こうした働きかけによって、ニキビやシミ予防にも効果が期待できるのです。 ストレス解消はぬる... 続きをみる

疲労回復に有効な入浴法

仕事や学校等で運動したり、精神的な面で疲れてくる場面がありますが、お風呂に入る時の お湯の温度によって、疲労回復を早めることが可能になってきます＾＾ 肉体的な疲れには40℃くらいのお湯の温度が最適。 精神的な疲れには30℃くらいのお湯の温度が最適です＾＾ 40℃くらいのお湯に10〜15分、肩までつか... 続きをみる

2023年 4月大分へ出張記録②

今回は翌日午前中だけの仕事だっためか いつもなら、緊張？で朝早くに目が覚めて ウトウトするんだけど。 7時まで起きなかった。凄い。 リラックスしていたのかな。 出発も9時15分くらいだったので ゆとりのある朝。 朝食も部屋で食べれる。 ホテルの朝食もそんなに食べれるものじゃないから、本当は部屋で良い... 続きをみる

昨日は寝不足！今日は諦めて朝から休養

昨日朝一番で 移動して我が家に着いたのは、夕方 家を空けていたので ちょこちょこと片付けていき 荷ほどきしたり 洗濯回したり 前もって頼んでいた、ネットスーパー ちょうど18時に到着 それから食材を冷蔵庫に移す 夫が帰ってからは 作り置きしていたミートパスタで なんとか夕飯 ちょっと話しすぎたかな ... 続きをみる

やっと食べたカツ丼

先日の休みに やっと買い物に行けました。 年末の休みが いつもと変わるのは 買い物も家事もあれこれあって 大変な事になります。 そんなわけで 前々から食べたかった カツどんをお昼に買って来ました。 買えないわけではないけど これ・・・食べきれるかなと 何時も躊躇していました。 でも栄養を着けて 豚肉... 続きをみる

『…とある休日』なんてことない心地よさ🍋

おはようございます 遊びに来ていただき ありがとうございます ♡╰⁠(⁠*⁠´⁠︶⁠`⁠*⁠)⁠╯♡ 🍀 🍀 🍀 昨日 2人揃って休日👨👩 👆 袋で安かった レモン🍋 佐賀県産 輪切りにして そこら辺の

庭便り！花々に癒されながらカラダメンテナンスをしています

激しい雨が降ったと思うと すぐさま上がり 庭の花々にはめぐみの雨のようです❁⃘*.ﾟ 留守中咲き乱れていた花々も 咲き終わり 庭も毎日少しずつ整理をしています( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎ 短い作業ではありますが 1日に何度か庭に出ては 種まきした花々に 癒される時間が緩やかに過ぎています♡╰(*´︶`*)... 続きをみる

雨の後、久しぶりの外出！駅まで歩いてみました

相変わらず娘のヘルパー生活です 上京はしたものの 外出と言えば ゴミ出しを何度もする時と 2回くらい5分歩いた場所のコンビニに荷物の発送に行った程度 昨日は朝から雨後で 気温が少し下がったので 駅まで散歩してみることに🐾‪ 思っていた以上に 足の運びが(><) 階段がかなり厳しい笑(ˊᗜˋ* 毎日... 続きをみる

今こそ摂るべき食品だね！？

先日、納豆においしい酢を入れて食べていることを書いたので、改めて調べてみたら酢ってすごいのね。体にいいとは思ってたけど、こんなに良いとは！！ ●疲労回復 ●スタミナアップ ●代謝が活発に ●自然治癒力アップ ●ダイエット効果 ●内臓脂肪を減らす ●お通じがよくなる ●美肌効果 ●高血圧抑制効果 ●大... 続きをみる

お家ごはん No, 23

11月 最終週になりましたね。 みなさんに 作って頂けたら嬉しいです。 きのこの食物繊維、鶏肉の筋肉を作る働き、豚肉の疲労回復と 考えてみました。(と言っても 料理本を参考にしましたが) 材料 しいたけ ★醤油 しめじ ★だし汁 なめたけ 作り方 ① だし汁と醤油を鍋にいれ 煮立てる。 ② きのこ類... 続きをみる

ぶっちぎり最強の食材

皆さん、夏バテ大丈夫ですかぁ～ 夏バテ解消に、ウナギ・ニンニクなどよく聞きます。 よね？ でも、はるかに疲労回復に優れている食材を紹介します トレーニーのアナタなら、よく知っていて、 食べているイミダゾールペプチド これは、抗酸化作用も凄い よく言うリコピン、ポリフェノール、 また抗酸化作用を歌う食... 続きをみる

ハンバーグ

こんにちは😊 昨日の夜ご飯はハンバーグを作りました。 大量に作ったので今日のランチもハンバーグにしました🎵 いつものハンバーグと何が違うかというと…形です😁 丸ではなくハートにしました♡ 気分を変えて🎵 そして、いつもは豆腐を入れてヘルシーハンバーグを作っていたのですが最近は豆腐は入れないで... 続きをみる

白ワインの力を借りて・・・・

みなさま、こんばんは。 ご苦労様です！！ 毎日毎日つまらない記事ばかりをきているのに大勢のみなさまに支えられ本当にありがとうございます。 朝を向けえるたびに眠った眠れんの記事ばかりを書いてきた飽き飽きとされた方もいらっしゃると思いますが申し訳ございません。 今夜こそしっかり眠れるように秘密用品を準備... 続きをみる

アイピロ〜 で休憩💤

食後に午前中のつかれをアイピローで。。。 これも米ぬか温しっぷです🤗 ✴︎販売してます

ご長寿食『とんかつ』

『とんかつ』って ✨ご長寿食✨ とも言われている！！ ☆ヒレカツ弁当 ゴリコ 豚肉のビタミンB1には【糖】を【エネルギー】に 変える働きがある♪ 他にも… ・疲労回復 ・乳酸除去 ・抗うつ予防 ・認知症予防 など嬉しい効果が盛り沢山！！！！！ 衣に包まれていることで ビタミンの流出を防いでくれてる！... 続きをみる

『酢酸』pour 内臓脂肪・糖尿病・高血圧

(前ブログ『機能性表示食品』炭酸水) では【デキストリン】食物繊維のパワーについて ご紹介したが… 本日は『機能性表示食品』ブルーベリー酢 のご紹介！！ ☆ブルーベリー黒酢 ミツカン 数年前にママちゃんの血圧が高い時期が続いて 「濃縮タイプ」を飲んでいた 水で割ったり、炭酸水で割ったりして常飲してい... 続きをみる

赤紫蘇ジュース

「赤紫蘇ジュース効能」なんて検索してみると、 アレルギー予防、美肌効果、疲労回復、血液サラサラ なんて、すごくイイコトがたくさん書いてある。 入れるものは水と赤紫蘇とお砂糖、リンゴ酢かレモン。 これだけ 作り方もとても簡単。 健康になった気がする。

黒酢で、疲労回復効果❗️

❇️m 【黒酢で疲労回復効果❗️】 おはようございます。 その2黒酢で疲労回復効果 アミノ酸（ロイシン・イソ ロイシン・バリン）が黒酢 には含まれていて運動後の 疲労回復などに役立ちます。 持久力のアップにも効果が あるとされていて、運動前 に飲むことも有効だそうです。 さらに、黒酢に含まれてい る... 続きをみる

疲労回復に・・・

時間がかかる～！(*_*; 22日の日曜日に孫っち②と③（笑）の小学校の運動会 前日から台風の影響を受けそうで受けなさそうで・・・ ヤホーの天気予報ばかり気にしてたけど プログラムを変更しながら、無事開催！ 時々、風に煽られながらの観戦（笑） 孫っち②は今年最後の運動会( *´艸｀) クラス対抗リレ... 続きをみる

頂き物その3？

オットが会社の同僚からお土産で貰ったモノ！ 今回はありがたく使えそう😁 糖質も高くはないかな？ 長い連休、毎日の昼食も頭を悩ます😓 母の昼食介助も続いたのでオットが1人で昼って時にパスタで使ってました！ 味見できずー😩 さぁ連休も後半ですね？ 我が家で連休生活はオットだけだけどね😤 私は昨日... 続きをみる

夏の一人旅 鹿児島編①

お久しぶりですゆななです（＾ω＾） 前回から期間が空いたことに特段深い意味はないわよ笑 まあ強いて言うならこの夏はまあまあメンタル面が好調なので、肉体面を主に強化してたの。 で、なかなか更新できなかったわけだわ(°▽°) まあ空いてる間にも旅は続けてるよ。 てなわけで鹿児島に行ってきた！ どーん。 ... 続きをみる

スケルトン写真でよくわかるスポーツ★マッサージ 熊倉弘雄+中澤清江

スポーツマッサージをセルフマッサージでやってます！ スケルトン写真でよくわかるスポーツ★マッサージ 著者:熊倉弘雄+中澤清江 発行所:ナツメ社 「渡辺佳子さんの「経絡リンパマッサージ」からだリセットBOOK」と一緒にたぶん数年間積んであったこの中古本を久しぶりに読み返しました。 別にこれからスポーツ... 続きをみる