睡眠障害のムラゴンブログ

安心に包まれて💕 心ゆくまで眠ると痩せるのねーー💖

私は、いつからか・・・ 睡眠障害があり、2時間以上眠れない断眠 …… 😭 ストレスが睡眠に影響するので、嫌なことは無理してしないように！と 医師からいつも言われていました ただ、心地よい安眠環境を整える努力は惜しみません🛌🏿💕 リラックスできるお茶飲んだり🍵 ヒーリングミュージックを聴いて... 続きをみる

嗜好と思考

寝坊という言葉に他の言い方があるとすれば 寝過す、遅く起きる(これは起きているけどベッドもしくは布団からでないを意味する？) このくらいしか思い浮かばない 今朝は遅く起きる、に該当している現在時刻は 午前7時20分 シフト制の仕事をしているので曜日は関係なく、 休み以外の朝は7時50〜8時の間に家を... 続きをみる

身体の変化①

歳を取るとよく聞く、「夜中に何度も目が覚めて、その後眠れない」案件 私も50歳過ぎた頃から、2〜3時間おきに目が覚めて、その後も眠れなかったなぁ 最初の頃は、朝までぐっすり眠りたいと思って 睡眠アプリ、すぐ眠れる音楽、寝つきが良くなる体操など、試したけれど 2，3日は効果があっても、効果は長く続かな... 続きをみる

また眠気がぶっ飛んだ

今日早く起きたし、夕方に眠気が出てきたのに、だんだん目が冴えてきた… 明日話し合いがあるからさっさと寝たいのに…頭も痛いし 仕方ない、薬飲むか… 明日報告します、では。 追記 今久々にチョロっとインスタみたら『リクエスト』なるものがあって、何だろ？と思ったら… フリーランスがなんちゃらと… 余計な機... 続きをみる

眠れなくて頭が痛くて

夜のうちは眠気があったんだけどなぁ… いざ横になるとだめなんだよね… こんなに明るくなってるよ、参った あ、今回頼んだ3つ、冷蔵庫・炊飯器・テレビ台は金曜日に届く予定 金曜は仕事なので、終わってから配達予定だけど…冷蔵庫どうやって置こう？ まだレンタルしているのもあるし…今日休みだから今日回収のお願... 続きをみる

落胆

少し前に起きたけど… （書いてたらかなり時間経ってしまった） やっぱり寝なきゃ良かった 目覚ましが鳴ったので準備を…と思ったら何か頭が働かない、体が思うように動かない、眠くて仕方ない状態に 少し待ってたら体も動くかなと思ったんだけど…次第に心も重くなってきて 泣く泣く休みの連絡を入れた 朝の寝てない... 続きをみる

眠れず

何か変に覚醒状態になっている 朝の薬を夜中飲んで明け方寝るという荒業も、YouTubeで眠れるという曲を聴いてもだめ 昨日はいつもの時間に起きたから、一昨日寝すぎたのが今になって響いてるのか 一応不安・焦燥時の頓服も飲んだ ああそのまま起きててもいいんだけど、集中力が欠けて迷惑が掛ける訳にはいかない... 続きをみる

何度もごめんね

もし通知とか来る感じで起こしちゃったりしてたら申し訳ないです やっと外の風が涼しくなったから落ち着いたけど、さっきまで 暑い→エアコンつける→ちょっと冷えてきたし、タバコも吸いたくなった→エアコン切って窓を開ける→振り出しに戻る この繰り返しと喉が渇いて、水じゃ潤せなかったので安いオレンジジュース1... 続きをみる

WISC-Ⅴ(発達検査)

子供達が最後にWISC-Ⅳを受けてから3年近く経過するのと、 関西に引っ越しをしてからお世話になる病院探しに使うのと、 やる理由がそこそこあったので WISCの再評価をしてもらう事になり。 先月の半ばに2人分、テスト終えました。 結果が出るのは9月に入ってから。 昨年まではⅣだったそうですが、今はⅤ... 続きをみる

ピカチュウでごまかす 焦げたパンと睡眠障害

おはようございます。 寝坊した。 アラーム止めた記憶ない。 土曜日に心療内科で薬を追加したから？ しっかり眠れることはいいことだろうケド さて朝ごはんですが、 焦げた。 こればトプ画にできないから 昨日食べたオヤツを載せてみる😆 ファミマのパインフロート🍍 ピカチュウがかわいいし、まじで美味かっ... 続きをみる

不登校から国立大学へ進学した私の日常～Vol.1～

現在、私は国立大学に通う大学2年生。初めまして、ニナと言います。こうしてブログを書こうと思ったのは、なんだかつらくて眠れない夜にふと、この気持ちを書き起こしたらどこかの誰かに共感してもらえたりしないかなぁと、急に思い立ったからです。 それでは、不登校から大学へ進学した私の今の気持ちを、どうか温かい目... 続きをみる

40代って...

いよいよ日本への一時帰国日へのカウントダウンが始まりました。今、自分の自由な時間はほとんどありません。自分の時間と言えば、このブログを書いている時ぐらいかな。こういう時間って、大切だと思います。 私自身の性格は大雑把なので、悩んだりすることは余りありません。喜怒哀楽も余り無い方かな？時々、淡々として... 続きをみる

同年代のパートさんと話が弾む

今日もまた一人の休日です。 シンク・ガスレンジ周りを綺麗にしてから 朝のうち少し歩いてきました。 今日は午後から雨が強くなる予報です。 その前にスーパーも行きたい。 職場に同年代のパートさんが居て 休憩時間に話します。 昨日は年齢的にいろいろな症状が出て なんだかな・・・と思っていた事を話したら え... 続きをみる

ソーシャルメディアの破壊と山の癒し：日夜の対比

デジタルのジレンマ：ソーシャルメディアが私たちの生活を蝕む一方で、山の静けさがもたらす癒しの力ソーシャルメディアの影響 近年、ソーシャルメディアの普及により、私たちの生活は大きく変わりました。スマートフォンやタブレットが手元にあり、24時間、いつでもどこでもインターネットにアクセスできるようになりま... 続きをみる

夜明け前に目が覚めてしまう

毎日 疲れて22時過ぎまで起きている事が 出来ないので 早々にベッドに入ってしまいます。 なかなか眠れない・・・という事は たまにありますが ほど良い疲れで すぐに眠りについているようです。 早くに寝るためか 夜明け前に目が覚めて それからアラームをかけている5時まで 長い事 長い事・・・。 いくら... 続きをみる

息子も睡眠障害

息子が不眠症で苦しんでいます。 睡眠導入剤で眠れるが中途覚醒で疲れが取れない 死んだような眼をしている 私も中途覚醒で苦しんでいますが こんなものかと思い 目覚めると起きてPCに向かって仕事をしたりしています 2，3日置きに5時くらいまで7時間寝れる日もあり 仕事場に行かなくても良いので 最近は気に... 続きをみる

脳MRIの結果｡

今日は、かかりつけ医の予約日だったので。 先日に受けた脳MRIの結果を聞いて来ました。 現在、脳の血流に問題はないとの事｡ が、古い？脳梗塞の跡が1つ見られると言う事でした。 でも｡ 気にしなくていいですと｡ それを予防する薬は飲んでいるし、あとは生活習慣の改善だと言う事でした。 心臓の検査は、カテ... 続きをみる

寝過ぎも睡眠障害なのか…

異常に眠い。睡眠時無呼吸症候群とか？ 仕事に遅刻することもなく、特に支障があるわけじゃないけど、ウォーキングできない。 仕事後、眠くてたまらない。。 不規則勤務のせいかしら。処方してもらった眠剤も1度も使用することがないままだ。 久しぶりの連続勤務だけど例えば23時に寝て6時半くらいに起きても、眠い... 続きをみる

深夜に目覚め、仕事の事を考える

3時前に目覚める。 壁にぶち当たっている案件の解決方法が浮かぶ それを順を追って考える。 目が冴え、眠れそうに無い。 起きて来て、法令を確認し 明日、依頼者に会って､方針説明をしよう。 眠いが眠れそうに無い！ 5時間はぐっすり寝ましたが寝たり無い！ 困ったもんです！ まあ、仕事の方向性が見え 新たな... 続きをみる

🩸流血騒動🩸 52.5キロ🔴

昨日 転倒による怪我の為 🏥外科🏥で 診察＆ ﾊﾟｯｸﾘ切れた 傷口 を🪡縫い合わせ🪡治療して もらいました💦でっ 今朝は早速 経過観察＆ 消毒 処置の為 🏥通院🏥 怪我が 両膝 なので… 家内 移動も一苦労 通院ﾅﾝﾃ苦痛でしか無い 💦 本日の体重…52.5キロ (朝食) シークワ... 続きをみる

おはようございます😊

またまたゾンビパターンの🧟‍♀️睡眠でした💤 まぁ今日も特に予定はないのでゆっくり過ごします☺️ こないだ作ったハーバリウムをライトアップしてみました😊とっても綺麗✨️ 癒されるぅ(◦ˉ ˘ ˉ◦)︎💕︎ 色々な色に変わるライトです😊確かSeriaで買ったはず🤔前から持ってたんだけどボタ... 続きをみる

寝つきが悪い？日本で不眠の問題を解決する方法

不眠症は、十分な睡眠を取れない状態で、慢性的なものは身体や精神に深刻な影響を与えることがあります。日本でも多くの人が不眠症に苦しんでいます。しかし、幸いなことに、不眠症を解決するための方法はいくつかあります。 まず、不眠症の原因を特定しましょう。不眠症の原因は様々ですが、ストレス、不規則な生活リズム... 続きをみる

ロシアの 睡眠障害 研究 動物の冬眠と関係か？

セラピストは、晴れた日の数の減少が睡眠障害の原因であると述べました 研究: 冬が近づくにつれ、ロシア人はより多くの睡眠障害を抱えるようになる SBER EAPTEKA は、SberHealth オンライン医療サービスと共同で調査を実施し、冬の始まりと日照時間の減少に伴い、ロシア人の間で睡眠の問題がよ... 続きをみる

睡眠障害

昨日は眠れなかったから ゆっくり 深呼吸 庭に咲いてる 愛らしい椿 優しい気持ちで 眠れますように 明日も良い日で。

馬鹿にされてんの?

昨日、夜1時に眠れたと思ったら、今日起きたら夕方4時でした。起きてすぐ夕食準備しました。 今日は11時に布団に入って、眠くなるのを待ってるんだけど、もう3時回りました。 先生、私の話し聞いてたよね？前の薬と変わんないよ？安定剤だと眠気がおきないのよ。 だから「眠剤」が欲しいのに。ドリエルとか勝手に飲... 続きをみる

夜中に目覚める、睡眠薬でも使うか？

午後10時に就寝。 寝付きは良くて寝れないと言うことはないのですが 早く目覚める 午前1時過ぎに目覚めた 二度寝しようとするも寝付けず 4時過ぎに起きてしまいました 本日は月曜日 1日眠いだろうな！ たまにこんなことがある。 医者に睡眠導入剤でも処方して貰うかな？ サンデー毎日になれば 好きなときに... 続きをみる

土いじりの効果。

私は睡眠障害があって2時間毎に目が覚めるんです。 ただ、目が覚めたあと「眠れない」ということはないのであまり苦しくはありません。 ひたすら2時間毎に目を覚ますだけです。 家にいるときはお休みの日もだいたい4時に起きてしまい、 そこからは布団の中で1時間ぐらいスマホを観たりすることはあるけれど、 二度... 続きをみる

今日は休肝日。

こんばんは。 今日は蒸し暑くて 3時頃から大雨でした。 今はもう止んでいます。 昨夜、11時05分からのラジオ深夜便の 始まりのご挨拶を聴いて 少しして寝たように思います。 よく寝たなぁと思って目が覚めたら 0時の時報が耳に入りました。 なんだ1時間も寝ていない。 そこから延々寝られず のたうち回っ... 続きをみる

心療内科 7

まだ薬が合ってないので、病気系の内容ばかりでごめんなさいね💦 誰か同じような人がいて、少しでも参考になれば、、 と、書きます。 睡眠障害で、辛くて心療内科行きました。 どんだけ心療内科好きやねん❗️ と、ツッコミたくなるけど、頼りは先生しかいないので(T_T) 今は、二週間に一度の通院にしてもらっ... 続きをみる

どうしたんだろー？眠れない。

こんにちは^ - ^ 我が街への台風の影響は回避できたようです。 この夏もまた、各地で災害があるのでしょうか。 ここ数年の日本の夏は激しく攻撃的になりましたね。とても心配です。 さて、私の目下の課題、 良質な睡眠を得る！ということですが。。。 結果、現在連敗中です。 先日はかかりつけの内科医師 （お... 続きをみる

健やかな眠りが欲しい。

おはようございます^ - ^ 今朝は少ししのぎやすい風が吹いている 始発駅のホームです。 毎日、毎日、攻撃的な暑さに すっかりやられておりました。 首から上は滝のような汗が噴き出るのに、 ふくらはぎから足先まではまさに氷です。 なぜでしょうか？ 体温調節機能が壊れております。 職場の冷房は当然にフル... 続きをみる

中医音楽療法，あなたは知っていますか？

オンライン中医音楽療法 ,どこでも使えます。 どこでも応急処置。 www.DuoSuccess.com 。24*7*365. 中医の方法の1つ。 5つの音が5つの内臓に入ります。 特別な（不均衡な）感覚がある場合、それは経絡が遮断され、気と血液が遮断されることを意味します（音波が遮断されると音波が前... 続きをみる

睡眠障害なのか？

夜中に目が覚め、 その後、眠れない それで支障が無ければ良いのだが 仕事中に無性に眠くなる それが辛い お酒を飲み過ぎると夜中に目が覚めるケースが多い 最近は寝る前にお水を飲むようにしている 早く寝ると夜中に目覚める なるべく午後10時までは起きているようにしている 昨夜、眠くて仕方ないので 9時2... 続きをみる

デエビゴ

昨日は10時にデエビゴ10mgとジプレキサ5m とマイスリー10mg飲みましたが眠れたのは11時半ごろでした。 やっぱりマイスリーはあんまり効いてない感じです。 ただ、寝てからはトイレに起きることもなく、朝9時までぐっすり眠り、寝起きもスッキリでした。 今日は9時30分に薬を飲みましたが、どれくらい... 続きをみる

最近、よく眠れるのです

こんばんわ。天気予報通り雨雲が活躍してますね、迷い人です。 ひと月前までは、メンタル不調で悩みや不安も多く、眠れぬ夜を過ごして降りましたが、 最近では、本当によく眠れるようになりました。 降格したあとの仕事の不安やストレス、周囲の視線、噂、評判、今後の展望、なにより収入源による不安など悩みが多すぎて... 続きをみる

睡眠薬をやめる

入眠障害 中途覚醒 早朝覚醒 熟眠障害 この6年睡眠障害のどれかに悩まされている自分 最近寝る前に 足つぼマッサージや 筋膜リリースローラーで ふくらはぎや太ももを20分～1時間ぐらいゴロゴロ。 その日の神経のすり減らし具合にもよるが、 やったほうが比較的睡眠の質も良くなり睡眠時間も伸びてる。 でも... 続きをみる

眠りの谷(2)

↑ <睡眠医学・ 林田健一先生のウェブサイトより> 2020年11月に職場異動 初めて 〝どうしても新職場になじめず〟 眠れない日々 仕事上ケアレスミスが増え 周囲に迷惑をかけるかも、 退職したい、 上司に話しました。 「まず受診しなさい」 上司の指示で心療内科を受診 数種類のテストの結果 〝睡眠障... 続きをみる

味覚障害の時はご飯作るべからず

夜な夜な徳用こんにゃくを冬瓜で炊いた。がしかーし、辛過ぎた😖味わからん。 ローソンで買ったやつ、飲んだら酔っ払い寝た🥴けどすぐ目が覚めたよ。が寝れるやん。 これ、カルアミルクみたいで飲みやすいけど、酔うわ。最近またお酒飲めるようになったわ。 糖尿には良くないんじゃねぇ？😅 レモンサワーみたいな... 続きをみる

10月22日 精神科受診日

また連投です😅 もうしばらくお付き合い下さい🙇 22日は恒例の精神科受診日でした。 この時はまだ体調悪くて、睡眠もダメで、希死念慮もあり、億劫で…というお話をしました。 正直B型事業所行く自信もないと言いました。 そんなに辛い⁉️でも、行く事によって何か変わるかもしれないから、そこは行こうと言わ... 続きをみる

10月15日 精神科受診日

こんばんは。 中途覚醒で起きてます。眠いのですが何かテンション上がって寝れないです😅 15日は精神科受診日でした。 今回も先生に色々話しました。 希死念慮が消えなかった事、考えがまとまらない事、睡眠の事等。 睡眠がちゃんととれれば希死念慮は少し落ち着くんじゃないかとの事で寝る前の薬を増やしたけど、... 続きをみる

目覚めが早すぎる

目覚めが早く、それから寝付けない事が多い。 私はだいたい夜の10時に床に入ります。 寝付きは良く、直ぐに眠りに落ちます。 しかし、早く目覚めてしまいます。 二度寝したらとも言われますが、寝付けず 起きてしまいます。 そういう日は一日睡魔との戦いです。 忙しくて眠気を忘れる日は良いのですが ヒマな時が... 続きをみる

9月28日 B型事業所と抗うつ剤が怖くて飲めない

こんにちは🙇 関東は台風が直撃じゃないけど、近づいてます。 明日は精神科とワクチン接種2回目なのに。 私は雨女通り越して台風女か⁉️ 28日は何とか事業所行けました。 行けたけど、目が変と言われました。 眠剤として出されている抗うつ剤が効きすぎなのか、眠くて眠くてたまらないんです。 自分でも目が変... 続きをみる

9月24日 精神科受診日と受給者証申請

おはようございます🙇 ちょっと間が空いちゃいました。 24日は午前中は精神科受診日でした。 希死念慮がまた出てきたと話しました。私の希死念慮は、統合失調症からの希死念慮と言われました。 という事は統合失調症をよくしないと、また症状が出てしまうんじゃないかと思いました。 どうしたらいいんだろうと思い... 続きをみる

悪夢は続く？

2日程続けて 悪夢を見る日があって 本当に目覚めが悪くて… （私にとっての悪夢…もちろんあの地獄の住人一族の登場です） 悪夢からしばらく経ったある日 仕事関連で初めて会う方… 地獄の住人一族の1人に 顔も雰囲気もすごく似ていて （もちろん、その女性は一切関係ない、悪くない！とわかっては、いるけれど…... 続きをみる

明け方に

まだ完全に 夜が明けきれていない時間に 目を覚まして 空を見たくなりました まだ日が昇る気配すらないなぁ 風は涼しく感じ 確実に季節は移り変わって いっているようです 少し涼しげな 独特の朝の匂いがあって それが心地良くて しばらくこの空気を感じていました 今日の私は何を感じ 何を思うんだろう 闇の... 続きをみる

9月10日 精神科受診日

連投です😅 今日は午前中は精神科受診日でした。 先週は電話診察だったので、今日は行かなきゃと思って頑張りました。 精神の体調は悪くないけど、やっぱり睡眠が夜は1時間おきに目が覚め、日中寝ちゃうと話しました。 薬が1個増えました。これで夜寝れるといいな。 先生に一般就労していいか聞いたら100%ダメ... 続きをみる

お日様の匂い

この日は雲ひとつない 明け方の青空 久しぶりに布団を干して ベッド周り一式を洗濯 日中、暑過ぎるくらいで あっという間に乾いてくれました 数日経った今も まだふかふかで お日様の匂いといいますか… 心地よい香りがします♪ 布団乾燥機も良いけど やっぱり自然の力って 凄いんだなぁと あらためて思います... 続きをみる

どんよりしたときに思う

外は天気が良いのだけど どうしても睡眠障害が出ていると 少し気分はどんよりしてしまいますね 眠れたならそれで良しとは思っていますが 変な時間に起きてしまうと 私、ちゃんとしていない… 昔からきっちりちゃんと、、とは 決してしてきた訳ではないから 尚更そう思うのです 自分なりのペースで最低限のルーティ... 続きをみる

病気と仕事

この時期そんなに体調は 悪くなかったのだけど (睡眠以外は💧) この日は 仕事を断わりました 2日間程 殆ど眠れていなくて この日はまだ少しは眠れていましたが 仕事開始の2時間程前に 先方から 時間変更の依頼の連絡がきて (一応目は覚めていました) この時 まだぼんやりしていた事もあり このまま、... 続きをみる

8月27日 精神科受診日

連投です😅 今日はすっぽかさず病院行きました(笑) やっぱり昼夜逆転で、夜はすぐに目が覚めて寝れなくなって、日中眠くなると話したら、また1種類眠剤変えてくれました‼️ 私も努力はしないといけませんが。 でも、それ以外は体調いいと話したら喜んでくれました😆 B型事業所の話もしました。リハビリだと思... 続きをみる

目覚めの1杯

私はシンプルにこれが好きです 目覚めの1杯 いえ1膳 納豆、キムチ、卵黄、ネギ、青じそご飯 睡眠が乱れると 2〜3日、全く眠れなかったり 15時間以上、ずっと眠ったり 3時間くらいで目が覚めて それから眠れなかったり 所謂 睡眠障害と呼ばれる症状なんですが 病気になってからは この症状が多く この症... 続きをみる

昼夜逆転直すチャンスかも

また連投です😅 もう少しお付き合い下さい🙇 昨日は結局日中ほとんど寝てしまい、もう昼夜逆転でもいいやと開き直りましたが、夜中何とか3時間うとうとして、今朝ご飯を食べた後、また少し寝たのですが、今日は電話診察だったから起きなきゃと気を張ってたせいか8時半に起きて、電話診察終わった今も起きてます‼️... 続きをみる

やっぱり夜中は寝れない😭

こんばんは😃🌃 眠剤飲んで22時にベッド入ったけど、0時には寝れなくて起きてしまいました😵 また午前中寝ちゃうんだろうな😢 シンデレラタイムは寝ていないと、ダイエットにもよくないし、肌にもよくないし、色々不具合が出てくると思う。 でも、寝れないものは寝れない😭 眠剤飲んでもダメなら、もう貰... 続きをみる

今日も体調よくて頑張れた&そろそろ…

こんばんは😃🌃 最近精神の方がまあまあ体調よくて…って言っても億劫さはあるけど。 それでも希死念慮もなく、それなりに頑張れていると思ってます。 強いて言うなら睡眠がダメですが😢 夜も22時まで寝ない為に、Mくん家のレンジ棚拭き掃除して、洗面所とトイレも掃除しました。明日の米とぎと味噌汁も作れま... 続きをみる

眠い😵💤⤵️でも我慢

また投稿です😅 疲れたのとスマホ充電したくて、ちょっとベッドに横になったら眠くなってきた😵💤⤵️ でも我慢😣💦 変な時間に寝て、変な時間に起きるの嫌だから。 夜中は寝ていたい‼️ だからもう少ししたら、またダイニングに戻る。 今日も22時に眠剤飲んで寝ようと思ってます。 ちなみに昨日は、1... 続きをみる

8月13日 精神科受診日

連投です😅 さっきの宣言通り、歯を磨きました😃✌️ これで欲望に勝つだろう😓 昨日は精神科受診日でした。 先生に眠剤効かないから、もう出さなくていい、もう昼夜逆転でいいって言ったら、投げやりにならないでと言われてしまいました😅眠剤2種類飲んでるのですが、前回1種類変えて、今回はもう1つのを変... 続きをみる

今の色んな状態

こんにちは👋😃 今日は神奈川県は午前中は雨が降ったり止んだり、風がとても強いです。 朝ウォーキング行こうと思ったら雨が降ってきたのでやめました😅 今の私の色んな状態を書こうと思います。 興味のない方はスルーして下さい🙇 まずは統合失調症とうつ状態です。 おかげさまで希死念慮も襲ってこないし、... 続きをみる

【YouTube】登録者様500人突破！！【始めてから1年が経ちましたよ】

大きな公園のはしごをしました。 とても天気が良かったので、走ろうか迷いましたが 芝生で横になりました😂ゴロゴロ～🐈🌞⛅ 久々に🌞浴びたもので夜すんんごく眠くなった！ 不眠気味なんで、スッと眠りにつけるのはサイコーに気持ち良かった。Zzzz 眠る事は一番大切だと知った2021年。 (自分はショ... 続きをみる

6月12日 消化器内科受診日とMくん家にまた行った

こんばんは😃🌃 昨日は寝不足で18時前に寝ちゃったら21時反射が頃起きてしまい、寝れなくなってしまいました😱 昼夜逆転⁉️眠剤飲んでも飲まなくても、夜は長く寝れなくて辛いなぁ😢 夜は何か不安なのかなぁ⁉️昼間は結構寝れるから。 でも、身体にもダイエットにも肌にも良くないので、夜普通に寝たいで... 続きをみる

HSP >寝つきの悪さの対処法

寝つきの悪さに悩んでるHSPさんが多いそうです。 でしょうね～。 考えすぎて寝つけない 頭が常に何かを考えていて、しょっちゅう「考えすぎ」と言われるHSP。 布団に入ったら、その日の一日の出来事が脳内自動再生します。 ひととおり「反省会」が済むまで寝つけない。 でも、お酒やたばこと違って、意志の力で... 続きをみる

6月12日 今日も寝不足

おはようございます🙇 神奈川県は晴れるのは今日が最後みたい😢 昨日は早めに寝たけど、1時からちょいちょい目が覚め、結局1時50分に起きました。今眠いです😵💤⤵️ でも、今日は消化器内科受診日で、9時半からだから寝てられません😢 とりあえず精神的には大丈夫です😃✌️精神的にダメだと辛いから... 続きをみる

睡眠障害⁇

今日は暑かったですねー 休み明けボケで一週間あっという間に 過ぎちゃいました 新しい仕事は、手先を使う細かい作業で 意外と私に向いてるのかななんて 新たな発見でした 更に来週はもっと幅を広げて 新しい仕事を進めて行くみたいなので それはそれで楽しみです(*^^*) 私の睡眠について 私は深い眠りが多... 続きをみる

寝酒で寝るぞ！！

みなさま、こんばんは。 お疲れ様でした！ 我が家もすべきことは終わり無事に一日が終わりそうです。 後は眠るだけとなりました。 今夜は寝酒をしようと思います。 私はもっぱらキリン派でできることなら一番搾りがいいのですが お値段が高いので発泡酒で辛抱しています。 どのビール会社も後から後から新商品を生み... 続きをみる

早期覚醒から2度寝への挑戦

みなさま、おはようございます。 現在時間1時34分です 夢で見た彼女に会おうと早めの就寝となりましたが 興奮しているせいかわずか2時間で目覚めになりました。 のちほど追加で眠剤を飲み2度寝を試みてみます。 爽やかな朝になるといいのですが 寝すぎるかもしれません。 以前変わらぬ睡眠障害 心が折れそうで... 続きをみる

それって、睡眠障害なの？

相方は不眠症だと最近深刻に訴えてくる。 夜9時30分頃就寝して朝5時過ぎに起きる。 7時間30分以上も寝ているので 60歳超では十分過ぎるはずである。 寝入りは早い、 すぐにゴーゴーいびきをかいている。 しかし、本人は夜中に目が覚めて そこから眠れないそう。 明け方にまた眠りにつくらしい。 高齢にな... 続きをみる

3月5日の精神科受診日

こんばんは😃🌃 今日は病院以外ずっと寝てました😅 昨日午前中過食して落ち込んだら、Mくんが外に連れてってくれて。 でも、結局呑んで食べてだったけど😅 話は変わるけど、今日は精神科受診日でした。 先生に今までよりは元気になったねと言われて、先生の笑顔が見れて嬉しかったです😃⤴️ 希死念慮、絶... 続きをみる

また中途覚醒

こんばんは😃🌃 また中途覚醒😢 2時半だと思ったから、それでも早いけど寝付けないから起きたら、よく時計見たら1時半だった😱 頑張って目をつぶってればよかったかなぁ。 昨日の夜は眠気が勝ち、お風呂入らず寝たのに、いざ布団入ると熟睡出来ないんですよね😭 今日もまた午前中寝ちゃうんだろうな。 今... 続きをみる

まだ希死念慮が消えない

おはようございます🐤 ご無沙汰してます。 今日は23時から起きてます。 1週間ぶりにお風呂に入れました。 ここから不快な表現があるので、苦手な方はスルーして下さい🙇 先週の金曜日から希死念慮が続いています😞 頓服飲んでも効きません。 土曜日は気が狂いそうでした。 よっぽど刺してやろうかと思いま... 続きをみる

昨日の行動（バイクで買い物など）

0935 起床（外内7℃） 0945 朝ごはん（味噌汁、納豆） 1030 バイクのエンジン始動 今朝もキック3回ほどで掛かりました。（キック1回で掛かるのは寧ろ異常です） 1055 神戸の珈琲屋でモーニングセット ￥420 1220 大手ショッピングセンターで買い物 天然水 57，食パン 72，チー... 続きをみる

中途覚醒だったけど、二度寝出来た

おはようございます🐤 昨日は夜食べないって言ったのに、眠剤飲んでも効かなくて、お腹空いて、我慢出来なくて21時頃食べちゃいました😭 昨日の夜食 ・レトルトシチュー ・目玉焼き2個(1個ひっくり返っちゃった😢) ・わかめスープ1杯 22時くらいには寝たと思うけど、0時くらいには目が覚めて、それで... 続きをみる

スマホ時短計画！！

職場で驚くこと。エレベーターに乗るほんのわずかな時間でも、スマホを見ている人がほとんどだ。 私は、休憩以外はスマホはロッカーにしまってあるし、電車ではiPodを聴いている。1ギガしかないってこともあるんだけどさ(笑)。 そんな私もWi-Fiのある家ではスマホ見放題。特にブログをはじめてからはずっと画... 続きをみる

うつ状態

また投稿です。 また暗い話なので、嫌な方はスルーして下さいね。 何もやる気が湧かない。 お風呂も日曜日入ったきり入ってない。汚いのは分かってるけど、気力が湧かない😢 中途覚醒も辛い。 昨日は寝ようとしてるとMくんが何回も電話してくるし、寝れても早く目が覚めちゃうし。 過食発動するし。 不安感、絶望... 続きをみる

寝不足で非嘔吐過食発動しそう😭

おはようございます🐤 睡眠不足が祟ってるのか、過食がしたくて堪らない😭 でも、夜中のブログで頑張ると言ったので、何とか堪えます。堪えてみせます‼️ 午前中はこたつで寝てようと思います。 こたつで寝るのは良くないのですが、こたつの方が寝れるので。 今から少し寝た方がいいのかなぁ⁉️ 午後は20分く... 続きをみる

睡眠障害とは原因・症状・治療・何科で受診・もし放置していると…

睡眠障害とは 1日の中で自然と調整されている”眠り”と”覚醒”のバランス（日内リズム）に問題が起きることです。 睡眠時間の長短だけではなく、睡眠の質やタイミングが原因で生活上心身に苦痛や問題が生じている状態を指します。 覚醒（かくせい)：目がさめること 日内リズム（日周期・サーカディアンリズム）: ... 続きをみる

欲する…M1さえも

本日の朝食 ・オートミールのっけ丼 ・温野菜 ・リンゴ ・ヨーグルト ・漢方茶 今回の、のっけ丼は塩こんぶとめかぶ・目玉焼きです。 今日は納豆は重すぎる感じなので軽くしました。 いつも果物は毎日食べているのですが、土日の週末はご飯より果物が食べたくて、果物たくさん食べました。 キウイ・ブドウ・オレン... 続きをみる

いつもよりは寝れた

おはようございます🐤 昨日は22時には寝て、何回も目は覚めたけど、いつもよりは寝れました‼️ 2時から4時まではこたつで寝ました。 暖かかったです😌 何回も目は覚めたけど、眠くて寝れてよかったです。 でも、やっぱり体調は悪いです😢 今日ものんびりします😓

こたつでうたた寝

こんばんは🌛 昨日は21時に眠剤飲んだのに、全然寝れなくて困った😖💧 珍しく夜コーヒー飲んだからかなぁ⁉️ コーヒーは私の癒しで、へこんでどうしようもないから飲んじゃったんだ。 でも、昼間はコーヒー飲んでも眠かったら寝れるのに。 結局こたつで1時からうとうとしちゃ目が覚め、3時半に起きました。... 続きをみる

12月11日の精神科受診

こんばんは😃🌃 今日は精神科受診日でした。 今まで朝夕飲んでた抗うつ剤を夜なくしました。 抗うつ剤も食欲増してる一因じゃないかということで。 完全になくすと、またうつに戻ると思うので、とりあえず夜だけなくしました。 非嘔吐過食は心の問題なので、そこを考えていこうと言われました。 昨日は満たされて... 続きをみる

長く寝れない😢

こんばんは😃🌃 今日も2時に起きてしまいました😢 23時前には寝たと思うけど、何回も目が覚めるし、起きました。 今日は精神科受診日だから眠剤変えてもらおうかなぁ⁉️ お酒呑んだ時の方が寝れる。 質は悪いけど｡ 今日も昼寝しちゃうのかなぁ⁉️ でも、今日も体調は悪くありません😆 ありがたいです... 続きをみる

寝れない😭

こんばんは😃🌃 今日はほぼほぼ寝てない😫 眠剤飲んだのになぁ😢 変えてもらった方がいいのかなぁ⁉️ ご飯食べたら、すぐに寝てデブまっしぐら😱 嫌だ〰️😭 でも、寝る方が今は大事かも。 ブログを読んで下さってありがとうございます🙇

やっぱり中途覚醒

こんばんは😃🌃 やっぱり何時に寝ても、短時間で目が覚めてしまう😵 夜長く寝れないから、昼間寝てしまう｡ 頑張って昼間耐えれば、夜長く寝れるのかなぁ⁉️ お風呂入ったから長く寝れると思ったのになぁ😢 ブログ読んで下さってありがとうございます🙇

2時間目をつぶってた

おはようございます😃 3時から4時まで1回目をつぶって、一服してまた1時間目をつぶってました。 少し楽になりました😊 でも、家に帰ったら昼寝するでしょうね😅 眠剤飲んでるのに、何で長く寝れないんだろう⁉️ 3時間でもいい、熟睡感がほしい‼️ 眠剤変えてもらった方がいいのかなぁ⁉️ 今日はまだM... 続きをみる

摩訶不思議

脳脊髄液減少症になると摩訶不思議なことがよく起こる。 そのうちの1つとして地震予知ができるようになった。 地震が来る数日前から酷い頭痛に襲われ体全部が重力に勝てず常にフラフラしてしまう。 夜寝るにも不眠症になり数時間しか睡眠が取れなくなってしまう殆どだ。 この不思議な体験は私だけなのかと悩んでいたが... 続きをみる

今夜は熟睡できますように！！

みなさま、こんばんは。 ご苦労様です！！ 週末はいかがでしたでしょうか！？ 自宅待機も悪くはないですがやはり外がいいですね GOTOトラベルでお得に旅行に出掛けることが出来るようになりましたのでより外出が楽しくなったでしょう。 私はいまだに仕組みがよくわからず勉強中ですがGOTOトレベルとGOTOイ... 続きをみる

羊を数えなさい

目をとじると 其処にいる1頭の羊 もぐもぐと草を食み やや薄汚れた毛の包む躰を 緑成す牧場の一角に横たえた 1頭をじっと観察して止まぬ僕 羊は他にもたくさんいるのに 謎の飛行物体

また寝不足

こんばんは😃🌃 今日もほとんど寝れなくて辛いです😢 昨日も少しお酒呑んだので、眠剤飲める時間を計算したのに、その時間は寝れててタイミングを逃した😣 昼ドラみたいなドロドロな夢見るし。 今日から何日かは休刊日にするので、眠剤飲みます。 でも、眠剤飲んでもだいたい中途覚醒します😢 5時間くらい... 続きをみる

最悪😞⤵

おはようございます🐤 今日は睡眠が最悪でした😢 そして気分も最悪です😞⤵⤵ 昨日は21時40分頃眠剤飲んで、22時には寝付いたと思います。 でも、睡眠の質は悪かったと思います。 そんな時、0時頃に外でパンパンバチバチ…爆竹だと思うのですが鳴って飛び起きました😭 夜中に何なの⁉と思ったけど、玄... 続きをみる

昨晩あの人がとうとうやって来た！

暑い。とにかく暑い。 と、毎日ぼやいておりますが、、、 私にも夜のルーティンとでも言うのでしょうか お決まりの流れがあるのです。 夕食を食べ、家事も済ませ、ソファーでTVを見ながらウトウト お風呂に入り、といつも通りの動き 寝る前に、ブログを見たりたまに書いたりして時間が流れます。 昨晩は日付けをま... 続きをみる

少し寝れた😂

おはようございます🐤 夜中なかなか寝れなくて、結局3時半に味噌汁飲んで、冷凍ピラフを食べて、4時頃からゴロゴロして、7時前まで寝れました😂寝れたからスッキリしました☺ 今日は眠剤飲んで、早めに寝ます。 少し寝れたせいか、気力がいつもよりあるみたいなので、これから頑張って家事します💪 今日も皆様... 続きをみる

やっぱり…

こんばんは😃🌃 やっぱり0時半に起きちゃいました😅 1回0時に目が覚めたけど、まだ早いと思い、頑張って寝たのですが… 約2時間の睡眠です。 シンデレラタイム(22時～2時)は寝てないと、 ダイエットにも肌にも悪いのに😢 眠いけど寝れないので、Mくんと3時から電話で話して、それからもう一度寝ま... 続きをみる

イライラ💥

連投です😅 なかなか寝れなくてイライラしてます💥 自業自得ですが、眠剤飲めないのはキツいですね😣 前にも書いたけど、何でアルコールと薬は合わないんだろう⁉ 一緒に飲む人もいますが、私は怖くて飲めません😢 寝れないなら、本でも読めばとも思うのですが、そういう気力はありません(苦笑) 寝たら寝た... 続きをみる

7月21日と7月22日の記録と睡眠の質

おはようございます🐤 昨日は寝不足で1日出かけてたので、とても疲れました😵 だから昨日はすぐに寝れるだろうなと思ってました。 でも、9時半に眠剤飲んでも全然寝つけない。 眠いのに寝れなくて、イライラして、寝れたのは2時間後。 しかも質が悪かったのか、全然疲れは取れてないし、今も眠くて何もしたくな... 続きをみる

やっと少し生活リズム戻ったかな？？

長男逆転生活がようやく少しだけ戻ってきた。 いやぁつらい( ´_ゝ`) 原因は薬をルーランからエビリファイに変えたらもろ副作用で夜中錯乱状態に( ；∀；) 3日様子みてやはり副作用っぽいから病院に連絡したら担当医gwはいってて代わりの先生にとりあえず戻してもらったら 錯乱状態は即日消えたものの睡眠が... 続きをみる

抗がん剤の副作用とフーチ

やはり睡眠時間が短いが今回はまだ寝れた。 けど、味覚障害が食べてると急に出るから食欲が一気になくなり、食べ残す。 朝ご飯はハマってる丼と残り物を消化。 朝は娘と勉強タイム。お仕事行くとまた撃沈。 やはり娘を置いて行ったら負けるな。身体は重いのは慣れたけど。夕方から整形外科。 その前に隣の奥さんと大根... 続きをみる

明け方の独り言

おはようございます🐤 今日は2時に起きました。 私は睡眠障害です。寝つきはいいのですが、何回も目が覚めて、質も悪く、早朝覚醒です。 普段は眠剤と安定剤を飲んで寝るのですが、昨日はお酒を呑んだので、薬は飲みませんでした。 お酒を呑んだ日は、基本薬は飲まないので、質も悪く、何回も目が覚めます。でも、お... 続きをみる

睡眠障害と味覚障害きた〜

昨夜は目を瞑ったまま1時間寝た？ような感じで目が覚めた。寝れない。ステロイドのせいだ。 ずっとタバコ🚬吸いながらの海外ドラマ観た。 息子も起きてる。朝ラー行こうって1時間言ってた。がなか卯に行きたいなって。4時40分に着く。朝定食290円。寒い😵待てない。ラーメン🍜行こうぜ。無理矢理バイパスか... 続きをみる

悪夢と寝言

少し落ち着いていた悪夢を見ることと、寝言が最近復活しています。 よく覚えていないんですが、追いかけられたり、転ばされたり。 昨日の夢は、自分が試験を受けたけどまるで分からず「絶対落ちる｣と確信して、ドキドキする夢でした。 また、寝言は自分の声で目覚めるし、しゃべっている自覚があるので、ついに「寝言録... 続きをみる

仕事疲れと睡眠障害

昨日、今日と仕事でした。睡眠障害で寝るのに時間がかかる。朝早く目が覚める。夜中に目が覚める。などと睡眠障害に悩まされている。睡眠薬に頼りたいが、一回使うと常習性になりそうで使っていない。グリナを試したが効かなかった。アロマテラピーもあまり効果なし。なるべく自然に睡眠確保したい。 朝、日光に当たるとメ... 続きをみる

不眠症になったのはいつからか？&老舗の天むす✨

こんにちは☺️ いつもご訪問ありがとうございます😊 おかげさまでブログを始めて半年になりますが、月々アクセス数も増えてきて、たくさんの方に読んでいただき嬉しく思っています。✨ ありがとうございます。😄 アクセス数を分析してみると（笑）😅 1番多いのが、リウマチ ネタ。 次が発達障害ネタ。 リウ... 続きをみる

ドヨーーンな私と、発達障害のお話

こんにちは😃 いつもご訪問ありがとうございます😊 ……さすがに一週間どこにも行けずに家にいると、 ドヨヨーーンとなっちゃいますね😞 足をやられているから、家の中でさえ制限がかかる…⤵︎😞 皆さま、お怪我にはくれぐれも気をつけて下さいね✨✨ 今日はドミノピザから3枚2400円のメールが来ていた... 続きをみる