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メンタルヘルスのムラゴンブログ
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疲れている
身体は正直だ。週5日通うのは平気だと、どんなに大丈夫、大丈夫と思っても、心が疲れているから休めと言ってくる。焦らず週末くらいゆっくりしよう。来週のため。その先のため。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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性格
ひとには真面目に映るらしい。ホントはルーズでのんびり屋。何でそんな性格で病気になったかって？知らんわこっちが聞きたい。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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汗だく
躁鬱を治すには 朝日を浴びて水シャワーしろといわれた 暫くやってたら お盆休みに風邪を引き 未だに治らない 塩を体に塗ってからシャワーといわれた こっちはなかなかいい感じ まあシャワーのあとが汗だくなんだけど
丘元まこと
双極性障害でも、まけないブログ
2017/08/25 05:28
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診察日 8/24
今日はリワークプログラムなく診察のみ。主治医に気分の変動があったことを伝えた。1週間を振り返るとレベル3で自己分析を1人で悶々と書くよりは、模擬職場で活動する方がマシという感じ。お薬はラミクタールのまま。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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鬱なときにこそもってこい！鬱曲3曲ご紹介！
鬱なときって、鬱な曲聞きたくなるときってありますよね？ よく「落ちたらあとは這い上がるだけ」みたいな名言？がありますが 私的考えは 「落ちたら這い上がるだけ？いやいやそれが底無し沼なんだって」 ということで鬱曲3曲紹介＼(^o^)／ Sia - Chandelier (Official Video)... 続きをみる
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平常運転
模擬職場にて仕事が割り当てられ、先輩方に取り組み方を教えていただいた。元の職場の仕事とは全然内容が違うので、むしろ新鮮だ。レベルが上がって環境が変わったが今のところストレスなしの平常運転。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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クリニックのはしご
今日は、スリープクリニックの診察日。睡眠時無呼吸症候群も併発しておりCPAPを着用して寝てる。CPAPのレンタル料もばかにならない。いくらかかるんだよ、こころとからだの維持費。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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復職した後のこと
レベル4から火曜日もリワークの日。診察日も入れて月－金通うことになる。今日のプログラムの最中、復職した後のことを考えた。元の職場に戻りたい。色々あって思い出すと辛いけれど、まだあそこでやりたいことがある。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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追加の新作情報です。
今晩和、みことです。 新作ふたつが販売開始となりました。 ◆「森の妖精とミラクルパーティ」 A4。 6735円＋送料。 人間の脳内は森のようなもの。妖精(魔法使い)が住んでいて、毎日奇跡を起こしている。そんな奇跡がずっと続きますように…。そんな願いを込めたイラストです。(簡単な額縁＋紐付き) 持って... 続きをみる
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絵の販売の新作情報です。
今晩和、みことです。 ART-meterに新作ふたつが掲載されました。お盆休み中に描いたものです。 ◆ひとつめ。 【郷愁と朝と夜。】 ◆ふたつめ。 【目を閉じて真実を見つめるアリス(お陰さまでこちらは発売直後にお嫁に出ました！)】 です。 どちらもA4サイズ、値段は6735円＋送料になります。ベージ... 続きをみる
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初めまして。オフィシャルサイト作りました。
今晩和、みことです。 このたび、オフィシャルホームページという名のサイトを作ってみました！ スマホ用のサイトを作ろうかと思ったのですが、愛らんどは昔から(十数年前から…)使っていて、色々と貼ったり書いたりがしやすいので此処にしました。 こちらから飛べます→http://s.maho.jp/homep... 続きをみる
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メンタルヘルス
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家族の不調に引きずられやすいときの心の守り方
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心や体が喜ぶこと、1つ選ぶとすれば？
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生活保護ですがケースワーカーさんの家庭訪問がありました【2026年7月】
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スワイショウ体験
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壁にぶつかった時こそ大切にしたいこと：しなやかな心の整え方
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自分を支える『がんばる』
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自分のために泣く時間
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こころのノート Vol.32 〜心に余白をつくる。「手放す」と「選ぶ」で整える、わたしのリズム〜
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今週の目標達成率：20260712
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適応障害で休職→退職した実体験｜オンライン診療で当日診察を受けた話
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「整える週末」に必要なマインド
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AIに支配される人間？
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心の育児
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「正直者は損をする」って、本当にそうかな？
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「頑張らなくていいこと」を手放す日〜心に余白をつくる小さな選択〜
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No title
俺が何したって言うんだ。何故こんな目に遭わなければならないんだ。俺は悪くない。俺は悪くない。俺は悪くない。
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訂正したい思考 8/19
状況：朝ごはんはパン。子どもたちに先に選ばせる。残ったパンは、クロワッサン、ミルクパン、レーズン入りのパン、レーズン入りの別のパン。どれでもいいよと言うので、クロワッサンを選ぶ。そしたら、食べる人が少ないからレーズン入りのパンにしろと言われる。 思考：はぁ、もう何選んだらいいか分からん！ 感情：ブチ... 続きをみる
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土曜日 8/19
週に一度のスイミング。下の子は今日もプールへ。背泳ぎがんばれ。次の平泳ぎに進めるといいね。パパもお仕事できるようにがんばるよ。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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本を購入
Amazonで『いやな気分よ、さようなら』と『こころが晴れるノート』をポチった。「うつ病向け」と説明書きがあった。双極性障害にも効果あるのかな？ ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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診察日 8/17
今日は診察日。気分ワークシートの記入のコツを再確認した。明日でレベル3修了。卓球ともお別れ。次のレベルについていけるか分からないけど地道にやろう。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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心のフィルター
手紙を書いた。自己批判に終始する内容になった。心にフィルターがかかっている。相手が自分に寛容な人だと見ることができない。助けを請うようなことは書けなかった。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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気分障害と言われて
とりあえず、来週からレベル4。お前は気分障害なんだと言われて気分が悪くなった。道は険しい… ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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レベル3・6週目
今日はリワークの日。朝、スタッフ元気ないねといわれた。週末イライラがあってポジティブな対処行動で気分は晴れたと思ったが…。卓球のプログラムのときは少し元気が出たが、憂うつな気分が続いたら主治医に言ってみよう。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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一人でこもる 8/13
イライラしたくなくて一人でこもった。好きなプロ野球も見ずに。子どもたちは餃子の皮を包んでいた。何やってんだか自分。うまくやっていけるのだろうか。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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イライラ 8/12
あの人の物言いにイライラする。自分が悪いのか。あの人が悪いのか。急に自信がなくなった。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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山の日
金曜日はリワークの日だけれど、祝日なのでおやすみ。15時までのリハビリで結構疲れてしまうので、8時間就業に慣れるまでまだまだな感じだ。今日もカフェで作業する予定。レベルアップ判定の院長面談気になるなー。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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診察日 8/10
今日は診察日。主治医は自己分析よく書けてると言ってくれた。振り返りは済んで、今後は対策を考え身につけることが課題。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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祝、禁煙5ヶ月&メタボ脱出？
禁煙して5ヶ月経過した。また、今朝の測定では体重が76kgで胸囲が85cmだった。定期健康診断では不摂生な生活がたたり、コレステロール値が悪く(善玉少、悪玉多)、血圧も高めだった。血液検査しなければ分からないが、メタボ脱出できそうな感じだ。気分障害のうえに生活習慣病まで抱えてしまうのは避けたい。 ∧... 続きをみる
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火曜日は休み
火曜日はリワークお休み。レベル3は週3回のプログラムだから。カフェでPC作業している。主治医に休みの日の過ごし方を聞かれることがあるので、ダラダラ過ごさないようにしている。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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レベル3・5週目
今朝は6時に自然覚醒した。体重が77kgを下回るようになった。次の目標は74kgにしよう。今日からリワークスクール・レベル3の5週目。午後から雨が降るそうだ。さてと、行ってきます。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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猛烈に眠い
今日はもう寝ることにする。明日はリワークの日。8時30分までに虎ノ門。どうか安眠できますように。さてと、おやすみ。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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安眠できず
今朝から眠くてぼんやりしている。昨夜、CPAPのマスクがフィットしてなかったからか？こんなの初めてだ。しかし20分以上の昼寝は禁物。明日は月曜日、夜ちゃんと眠って良いスタートを切りたい。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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精神障害、三度目の結婚
離婚、死別とパートナーとの縁がない+精神障害の私が三度目の結婚！ 友達にも愛想をつかれ、周りの人にも理解されないけれど…。 今回の結婚は普通に恋愛しての決断じゃなかった…そんな気持ちを伝えていけたらいいなと思っています。
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偽善と善意の区別とは………
私は昔今高校生の子が、まだ小学生だった頃、子供が殺されるニュースを見て泣いていました。 凄く心が痛くて、怖くて、どんなに苦しかったか…色々考えると悲しくて。。 それを当時彼氏だった人に話したら「それは偽善だよ。」と言われました。 偽善？ 心が痛いのも、苦しく感じるのも偽物なんでしょーか。。 人に優し... 続きをみる
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強迫性障害になった理由
こんばんはー🌙😃 イライライライラ。イライラが募ってます。 とゆうのも強迫性障害を抱えているといろんな事が普通の人よりやりにくくなってそれかすこしハンデのような気がします！わたしって病気になる前の性格を振り返ってみるとかなりの完ぺき主義に負けず嫌いで変に生真面目な性格で神経症にはもってこいの性格... 続きをみる
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抑鬱の時にオススメ！
抑うつ状態の時、何にもしたくない時、ただ横になっていたい時。そんな時は何にも考えず頭を空っぽにできることをするようにしてます。 オススメなのは… ① 銀魂のアニメver.を見続ける ② 簡単な数式を解きまくる ③ 福田雄一作品を見続ける の3つです。①の「銀魂」アニメは最初の方は本当にしょうもない内... 続きをみる
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顔洗うの面倒くさい…時の最強グッズ
こんばんは。うつ病によりドクターストップで休職中のぽえりいです。 抑うつ状態の波を時々（月二回ぐらい…）経験しながらも、なんとか生きています。抑うつ状態の時は引きこもってしまい、体力も落ちてしまい、どうしても焦っては落ち込んでしまうことがあります。 汚い話ですが、お風呂に入ることはもちろん、顔さえ洗... 続きをみる
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帰る家がないということ
母が死んだのが去年の9月 それから家族はなんだか変わってしまった 母はシングルマザーだったので父親は幼い頃から知らなかった どんな顔なのかもどんな人なのかも知らなかった ただ一つ男性という生き物は卑劣で汚いというイメージだけを私に残した 今の私には家族が1人しかいない それが兄 兄妹仲は悪くもなく普... 続きをみる
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3.18 月齢19.5
こんばんは･:*+.\(( °ω° ))/.:+ 昨日は ドリエル2錠とグレープフルーツジュースを飲んでいつもより早めに寝ることができました プラシーボ効果(偽薬を処方しても、薬だと信じ込む事によって何らかの改善がみられる事を言う。)かもしれませんが…笑 睡眠薬系のものとグレープフルーツジュースを飲... 続きをみる
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カフェランチ ➕ 余談
ちょっといい雰囲気の店でした。 ガード下にあるのですが、窓は広くて開放感があります。 扉をあけて入ると、天井が高くて、木目とモルタルかな？モノトーンでヨーロッパ風の落ち着いた清楚な感じがします。 迎えてくれたウェイターさんは、ドイツ人で笑顔が素敵な長身メチャイケメン。英語は通じるようで、気さくに話し... 続きをみる
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分かってくれない 死にたい
死にたい でも、自分の勝手で死ぬと、周りの人を悲しませることになるから死なない。 死なないけど、社会に適合できないと生きている価値もないような言い方をする、母親、医者がいる。社会に適合できやつは死んだ方がいいのかもしれないと思わせるような母親と医者。 実家での母親との口論。 昼夜逆転を治せ、と。解っ... 続きをみる
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抑鬱をやっつける方法① 前髪を切る
昨日、抑鬱状態が酷く、ずっと何もしないでじーっとしていた私ですが、急に前髪が切りたくなり、眉上までざっくり切りました。 それまでも、外出が億劫でなかなか美容院に行けない中、一人で前髪を切ったりしてたのですが、これまた「すっきり」する！！ ちょっとした「気分転換」になります。 今回は、人生で初めて、眉... 続きをみる
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うつ病がもたらす現実
久々の更新。 うつ病を患ってから日にちを数えていたけど、 数えていると、かえってうつになるので辞めた。 うつ病っていうのは、本当に理解しづらい病気だ。「今日は元気！」「ひゃっほー！」なんて 思っていても、一時間後には抑鬱状態で「死にたい」って思っていたりする。 うつ病は、今まで生きてきた人生で「自己... 続きをみる
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2016.11.20 うつ病177日目
大学時の卒論作成中、初めてうつ病になった。 その時に、自分で精神科を探し、治療をうけたけど、幸いそこまで深刻なものではなかったらしく？翌年度には仕事も出来た。 本格的にうつ病となり、今の仕事を辞めるよう医者に言われたのが、今年の5月。 とある私立高校で国語の先生をしていた私。 今年度から初めて正規雇... 続きをみる
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2016.11.19 うつ病176日目
体が重たい… 風邪をひいてしまった。。。 免疫力が低下していて、よく風邪をひく。 結局、友達との食事もキャンセル。 あーあ。 人のために何かしたいのに、 人に必要とされたいのに、 これじゃあ、だめだ。 信頼を失う。 でも、人の心中に思い切って踏み込めない 自分もいる。 わたしはどこか周りの人とは違う... 続きをみる
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2016.11.18 うつ病175日目
昨夜、久しぶりに本を読んだ。面白かった。 本は今流行しているアニメ『文豪ストレイドッグス』。 kindle本で。 薬を飲んでから、眠りについたのは午前三時。 起きたのは昼。今日は不安感がない。 ずっと読んでみたかった本を読むことができた達成感。 嬉しい。やりたいと思っていても、なかなか出来ずに 自己... 続きをみる
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2016.11.17（2）うつ病174日目
ほんとに何もやる気がしない。 やりたいことはあるのに。 行動に移すことができない。 寝るのには、まだ早い時間だけど、 毛布の中でうずくまっている。 この暇を持て余してる感じ。 もったいないって分かってるけど、 できない。ただの怠惰？ 意味も無く、煙草を吸おうか。。 自己嫌悪…
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2016.11.17
急に寒くなったからか、不安感が夏に比べて増えた気がする。 安定剤の頓服をすでにたくさん飲んでしまい、残りが少ない。 薬がどんどん減っていく…薬代も高いし、安定剤の代わりに 煙草をふかすけれど、それでも、不安感はなかなか収まってくれない。 煙草の値段も高い。薬よりはましか？ 朝、不安感で居てもたっても... 続きをみる
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あの日から、32日。
昨日の記事は、実はつい最近の事なんです。 10月の上旬。もう1ヶ月経っている事が信じられません。 今日父が夢に出て来ました。青ざめた顔、あの警察署で見た父でした。普通に立っていて、｢お父さん？！｣って呼びかけると｢うん…｣と返事をしてくれました。私は父に謝りたくて｢ごめんね！｣と叫びたかったのですが... 続きをみる
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藤井あみ
雑草から花を探す日々
2016/11/07 20:21
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社会復帰2日目！
社会復帰順調です！職場に二日目に行ってきました！ 初日よりも慣れて帰りに市役所なんかの用事も足せてよかったです＾＾ そんなとき、職場である、デイサービスのご利用者さまの一言がグサり 笑 薬を飲むと食欲増進されて食べちゃうんだよねぇ・・・ はい、5kg太りました・・・！
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おはようございます😃
おはようございます！ パソコン💻が調子悪くてスマホから😊🙌💕 今日も出勤日です！ 明日行けば休みだあ💕💕 この子は我が家の二代目パグちゃん、ゆずちゃんです🙆✨ 生後3ヶ月なんですよ😄 今日も頑張ります！
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紫苑
抜毛症6年生
2016/08/27 16:18
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必要…
私は今、誰かに必要とされたい でもされたいじゃだめだよね 少しは前向きになんないと ネットだから信憑性はわからないけど 必要とされたいことをやめるって書いてあった とりあえずやってみようかな
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なぞのこの時間にパニック障害
なんか今怖い鬱霜です パニック障害もあるかもしんないけど総合して鬱って診断されてるから はっきりパニック障害かなんてわからないけど たぶんパニック障害になっている でも軽い 昔なんて学校行くのが怖すぎて過呼吸起こしてたし 今だってパソコン打てるぐらいなんだけどさ でもこの時間に怖くなるのは初めてだけ... 続きをみる
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もう夏バテ
もう夏バテしている鬱霜です なので、ブログ書く気もうせてます(笑) でも進路に関しては順調なのではないかな？
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男子楽(笑)
今日は予定が合わなかったので男子達とでかけた ぶっちゃけ男子だけの方が楽だった 異性と同性ってやっぱり違うんだね なんか男子がよかったな そしたらこんなに悩んでないのだろうか まぁ女子といるより疲れなかったです
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めんどくさ
今日は進路ガイダンス？で金曜日なのに行きましたよ… 本当嫌だ なんで友達だとおもってない人と行かないと駄目なの？ もっと信頼してる人と行きたい
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疲れてるのかな…？
今日は学校の後、祭りに行きました つまらない… ただ疲れただけ なんか今日は本当に空っぽだな… まだ疲れてるのか？ よく分からないや
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びょーいん
今日は病院でした しかもカウンセリングもあって疲れました… カウンセリングはぶっちゃけ先生が合わないのかな？ なんか嫌です。 そして親なしの一対一が始まってしんどかった 自殺未遂したのもいいましたよ でも親には秘密にしてくれたのでよかったです
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ライブロス
今日は疲れすぎてた まぁですよね ぶっちゃけしんどい いつもなら泣きそうだったし死にたくなってたけど… でも私が選んだんだからがんばらないとね
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ライブ終了
二日間ライブに行ってきました とても最高で言葉にならないです でもこれからが心配だな でもとりあえず余韻抜けるまではがんばろうかな
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ライブ一日目
今日はライブでした なんか本当に鬱って忘れられた日だった 本当によかった なんか生きてるなって思いました 明日もあるからがんばらないと
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修学旅行終わった…
修学旅行終わりました 疲れたけど楽しかったんじゃないですか？自分 でも鬱だとばれなくてよかった それだけは安心 明日と明後日ライブなのでそれこそ楽しまなきゃね
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三日目
今日は文化交流会 ぶっちゃけどうでもいい まぁそんなこと言っちゃいけないんだろうけど まぁやらなきゃいけないし たぶん一番きつい日になると思う しんどいと思うけどがんばります
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二日目
おはようございます。 今日は観光です。 朝苦手だけど元気な自分を作ってがんばります
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いってきます
今日から修学旅行です 楽しいか分からないけど 元気な自分を保てるかわからないけど とりあえず行ってきます がんばってみようと思います
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明日から…
明日から修学旅行です… 正直行きたくないですよ でも行かないとめんどくさいことになるので行きますよ あと日付指定で投稿しようかな だから三日間ぐらいは未来のこと書きます たぶんしんどいと思います でもがんばろうと思います
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ごめんなさい
昨日ってか今日だけど自殺未遂してごめんなさい ごめんなさいで済まされる事ではないけれども 心配した人には悪いなって思って… 今は無だけどなんかすっきりしているよ 朝起きてまぁLINEきてて、LINEしたり電話したり怒られたり心配したって言われたり なんかごめんね 今はその言葉しか出てこないんだ
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自殺未遂
一時間前にまぁ親しいのかな？ その人達には文章おくってさよならって送った そして首締め自殺しようと思った でもできなかった ただ苦しいだけで変わらなかった 起きてた人には文章がきて電話も来た 無だけど嬉しかったよ… ごめんね
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しんどい…
今日はちゃんと理解してる友達とお出かけ そしたらすごい疲れて精神的にもきてしまった すごくしんどい…死にたい なんかしんどすぎて気持ち悪いし心が苦しいよ… なんでこんな思いしなきゃいけないの…？
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ねっちゅーしょー
今日はまさかお熱中症になった ほんと吐きそうだった てか今月二回も吐いているからもう吐きたくないんだよ だから今日はダウン 暑いと嫌になるよね ほんと 何もかもが嫌ですよ～鬱霜さんは
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今日は病院
今日は病院でした 行くときに父親だったんで正直嫌でした ちょっと父親とあったんで… そして病院について 薬の調整されたよ… はぁ病院なんていきたくないなー いきたくない
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心理カウンセラー
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色は嘘をつきません。あなたが選ぶ色には、心のメッセージが隠れています。
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人と話せなかった私が、心理カウンセラーになった理由
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人生の答えは、外ではなく「あなたの心」の中にあります。
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あなたは「考えている」のですか？ それとも「自分を知っていますか？」
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家族だから気づける、小さな心のSOSがあります。
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★あなたの「今日の開運アドバイス」です。
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「運が悪い」と感じるとき、本当に変えるべきものとは？
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自分の短所は、本当に短所なのでしょうか？
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★あなたの「今日の開運アドバイス」です。
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焦らなくて大丈夫。人生には、それぞれの花が咲く時があります。
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ヒーリングとは何か？ 私が大切にしている癒しの本質
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人生を変える人と変えられない人の決定的な違い
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人生が停滞するとき、心の奥では何が起きているのか？
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向こうが私を見ていたのではなく、私が向こうを見ていただけだった。
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『おはよう』と花に語りかける朝。伝えることで、人生は変わる。
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- # うつ病地獄の日々
