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今日の朝方、今までにない痛みが出ました。
今日の朝方（2時ころから）、今までにない痛みが出ました。 それは、始めて左膝の痛みと臀部の痛みでした。 この時は、右の腰回りも痛みが出ていました。 思い当たることは、ウオーキング（3000歩くらい）とその後の スクワットが痛みに出たのかなと自分なりに解釈しました。 77歳を越えてから急に体の変化が早... 続きをみる
慢性腎臓病のムラゴンブログ
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seiyan
後期高齢者のなんでも日記
2026/04/11 14:34
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腰回りの痛みの変化で、考えられるストレッチを始めます。
一昨日、整形外科のリハビリで「臀部の痛みがひどい」と話をしたら、新たなリハビリの やり方を教えてくれました。（2通りです） しかし、痛みは右半分の腰から足の指先まで、毎日違った場所に移動するので、 考えられるストレッチは全てやるしかないと思うようになりました。 気休めにリハビリに通うことはしたくない... 続きをみる
seiyan
後期高齢者のなんでも日記
2026/03/20 11:13
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読書から離れてる…森の珈琲初訪問
初読みの城山真一さん 「看守の流儀」は貸出順番待ちがまだまだ なので こちらから読みました 2週間くらい読書から離れていたので 新鮮な気もするのですが 何故か 最近 あまり読書気分ではなく…… 城山真一さんの世界は ホロリと泣けるシーンが満載ではありますが これだけ酷い犯罪が日々起こっていると 内容... 続きをみる
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ようやく秋物を着る/塩分摂取の工夫
フクゾーの ボルドーポロ地ボートネック七分袖 朝起きたらリビングは27℃もあり 窓を開けたら 外気の方が冷たいくらい （正式名称で覚えず 南国から横浜に注文する時いつも困るので 今回から忘備録のため フクゾーの商品名を書くことにしました） 中に極薄いのキャミソールを着て 下は無印のデニムイージーワイ... 続きをみる
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秋はラーメン秋は中華そして新米
朝のバス停で見た桜島の景色 飛行機雲までお目にかかり 秋らしい空模様を見られて 早起きは三文の徳を感じニンマリ 昨日 余りに食欲が湧かず 予期せず体重が減ってしまったので 今日は一日チートデーとしました もちろん量は守って塩分摂取の調整はします 朝はいつも通りコメダモーニング お昼は 丸源ラーメンで... 続きをみる
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減塩生活の効果と10年目のアンスリウム
朝に欠かせないdanken coffeeのごはん 食パンやクロワッサンの塩分を計算して 最近は バゲットサンドの代わりに頂きます お昼はツナとか卵とかお豆腐にサラダ ブロッコリーやリンゴや小松菜なども 必ず添えています 夕飯は昨日は豚しゃぶにビール 氷しろくまカップなど そうすると自然に塩分6g以内... 続きをみる
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今朝の体重と食材の魅力と東野圭吾さん
9/8に測ってから1㎏増減があっても 元に戻り 2週間キープしているのは久しぶりで 身体も危機感を覚えたのかな 今のところ体調は佳きです 今朝はお休みの日のいつも朝ごはんです 目玉焼きを食べたくて焼きました コメダのドレッシングには 半量お酢を入れてあります 春日部も農の国だけあって 野菜も果物も肉... 続きをみる
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自分のこれからの役割を考える
いつもの朝が戻って来て 土曜日の朝はコメダモーニング バス停前でポワーンとしてたら 長男から受診結果を尋ねるLINEが来ました 診断結果を伝え 次の受診日や治療方法なども話しました 次男は既に同じ症状かもしれないので 早々に遺伝子検査を勧めています 夫も小さい頃に出て一時収まっていた 喘息が再発して... 続きをみる
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腎臓エコーと夫のランチは混ぜそば作り
昨日の夕食に あたから屋さんの鶏もも唐揚げを 夫が買ってきてくれて 南国に帰って来たなぁと思うお味でした あちこち掃除したり片付けたりしつつ 春日部土産の話をしたりされたりして そんなに壊滅的に汚れてないので 夫の家事力もだんだん育ちつつあると ホッとしてます 一夜明けて 霞んでる桜島を拝み いつも... 続きをみる
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GFR値とカリウム摂取量
檀れいさんが出演されている、慢性腎臓病啓発のCMがありますが・・・ 慢性腎臓病(CKD)啓発TVCM ver1 慢性腎臓病(CKD)啓発TVCM ver2 数年前から、徐々にGFR値が下がってきているという義母。 義母の友人が人工透析を始める事になったのがきっかけとなり、どうにか数値が下がらないよう... 続きをみる
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家族性高コレステロール血症の疑い
昨日退勤後 掛かり付け医に寄り 検査結果を聴きに行きました 血圧も蛋白尿、体重数値も異常なく コレステロール値だけが異常に高いのは 遺伝性の疾病の可能性もありと話されました 確かに肉も魚も甘いものもたくさん食べるけど 量をたくさんの大食でもないし 体重も直ぐ減る程度 両親は糖尿家系で高血圧だしと 思... 続きをみる
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減塩対策グッズと激足攣り
昨日 減塩ドレッシングを買おうとして迷いに迷い 挙句 遅刻しそうになり 夕方とりま 塩分50%オフの麺つゆと 血糖値対策サプリを買いました 麺つゆあれば割ってドレッシングも ポン酢も作れるので助かった 夫が作ってくれた 豚しゃぶを減塩ポン酢で美味しく頂けました 彼は彼で 今は喘息がひどくて 滅多にな... 続きをみる
- # 慢性腎臓病
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あっちにもこっちにも塩分が
昨日掛かり付け医を受診して 塩分量3-6gの摂取に努め 先ずは減塩生活をと栄養指導されました 元々 素の味が好きなのでさほど苦労しないと 思っていましたが ふりかけは元より ドレッシングもポン酢もソースも ケチャップも当たり前だけど塩入り 今朝もサラダのドレッシング用にポン酢を 大さじ1杯分取り分け... 続きをみる
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今日から食餌改善スタート
決意表明のために記録に残しておきます！ 身長が縮んでしまい157㎝ 標準体重も変わったので54,2㎏ 今朝は56.1→53,5㎏でほぼ目標達成 血圧 110/59/79 ここからがスタートです 朝起きて いつものようにコーヒーを淹れて 夫の朝ごはんを作り 夫に掛かり付け医まで送ってもらい 掛かり付け... 続きをみる
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腎機能回復の本とブログを熟読熟見
朝まで断食で−2㎏減 あと1㎏明日までに減りそうなので お昼は3日振りに 皮ごとりんご ミニトマト ミニ豆腐を 夫と頂きました 秋バテと思ってる夫は まだ食欲戻らないなら明日掛かり付け医に 行かないとね、と心配してくれる そして夫にも告げないといけないけど 乳がんや 不整脈や 骨折で何度も心配を掛け... 続きをみる
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つくづく怠け者の我が身を戒める
夫のテニス仲間が下さった柿！ 乳がんが寛解して早2年 しかし これが加齢というものなのか 去年は心臓に 今年は腎疾患の可能性が有りと 健康診断の結果が返され かなり太ったからなー 高タンパクと思って肉も魚もナッツも 食べたいだけ食べたし とかなり反省し 若干太る位はいいのですが 両親ともに糖尿家系な... 続きをみる
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弱った腎臓のメンテナンス法
食後の眠気、足がつるといった症状は 慢性腎臓病への入り口 麺を湯通ししてリンを減らす 腎臓に優しいインスタントラーメン、カップ麺を食べるコツがある ソーセージは、皮を切って下茹で 腎臓を守る加工食品の食べ方 腎臓が悪い人が悩む、たんぱく質の取り方問題 では、どう摂ればいいのか 本当に悪いのは塩ではな... 続きをみる
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5月はなまけてしまった。
こんにちは 雨で洗濯物もないので 朝からパウンドケーキを作りました。 レーズンとナッツが好きなので 混ぜてオーブンに入れるだけ。 いつかの常備菜（2日でなくなる💦） ブロッコリー、スライス玉ねぎとミョウガ モロッコインゲンの炒め物 モロキュウ漬け 兄から郵便局のふるさと便 グリーンアスパラ（北海道... 続きをみる
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ベテラン2人の横浜最高な日々
カタールのW杯では、ポルトガルが韓国に、ブラジルがセネガルに敗れた。 これほど波乱の多いワールドカップは記憶にないが、今日から始まる決勝トーナメントも番狂わせがあるのだろうか。 さて、昨日に続いてベイスターズの契約更改についてのニュースを中心に野球のない日常で考えていることを書いてみよう。 【横浜に... 続きをみる
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