筋トレのムラゴンブログ
-
-
食事 朝ごはん:おにぎり+プロテインドリンク おやつ:ベースブレッド1/2 昼ごはん:ベースブレッド2個 おやつ:ベースブレッド1/2 夕ご飯:サラダ+小さい豆腐+サラダチキン 打ち合わせが伸びてお昼ご飯の時間があまり取れなかったので ベースブレッドにしましたw 筋トレ 腹筋ローラー10回5セット ... 続きをみる
-
ちょっと体重が減ってきたので筋肉をつけるにはカロリー不足? なんて話をしましたよね なので今日は、 食事 朝ごはん:おにぎり+プロテインドリンク おやつ:チーズパン 昼ごはん:期間限定とろ~り月見フィレサンドボックス 夕ご飯:サラダ+小さい豆腐+サラダチキン+天津飯 (昼のケンタが重くてお腹すかない... 続きをみる
-
今日も涼しくてランニング日和です。 おはようございます ウォーキング:3km ランニング:2km ここをスタート地点にしてますが 朝の5:30ぐらい このぐらいの時間だとまだ人も車も少なくて走りやすいです。 駅も綺麗になって道路も綺麗になったのでランニングには最高 そんなランニングのお供は サマラブ... 続きをみる
-
食事 朝ごはん:おにぎり+プロテインドリンク おやつ:チーズパン 昼ごはん:親子丼+かけ蕎麦 夕ご飯:サラダ+小さい豆腐+サラダチキン 筋トレ ブルガリアンスクワット10回4セット カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー10回5セット プランク6種3分 腕立て10回... 続きをみる
-
食事 朝ごはん:ベースブレッド+茹で卵2個+プロテインドリンク (このセットお腹すかなくて良いですw) 昼ごはん:豚キムチ丼 夕ご飯:サラダ+小さい豆腐+サラダチキン 今日はプレゼンで帰りが遅くなったので筋トレはお休み と思ってたけど 腹筋ローラー10回3セットだけ 1日やらないとズルズルとしそうな... 続きをみる
-
食事 朝ごはん:おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん:キーマカレー+ナン おやつ:ベースブレッド 夕ご飯:サラダ+小さい豆腐+焼肉+サラダチキン1/2 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー10回5セット プランク6種3分 今日から9月ですね 中途で一人入... 続きをみる
-
食事 朝ごはん:おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん:弁当(なに弁当食べたんだろうw) おやつ:ベースブレッド 夕ご飯:サラダ+小さい豆腐+青椒肉絲 最近のおやつの定番になりつつありますw 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー10回5セット クランチ6種... 続きをみる
-
メイン画像とタイトルが違うのはご了承ください 食事 朝ごはん:おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん:豚生姜焼き弁当 おやつ:ベースブレッド 夕ご飯:サラダ+小さい豆腐+サラダチキン1個 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー10回5セット クランチ6種 腕... 続きをみる
-
今日は筋トレ休息日です 土曜日出勤だと疲れが取れませんね、 今週はどこかでエナジードリンクのお世話になるかもですw 食事 朝ごはん:おにぎり+ベースブレッド半分+プロテインドリンク 昼ごはん:カレー弁当 おやつ:ベースブレッド半分 夕ご飯:サラダ+小さい豆腐+サラダチキン1個 筋トレ 腹筋ローラー1... 続きをみる
-
食事 朝ごはん:チーズパン+プロテインドリンク 昼ごはん:メガダブルチキンサンド+コールスロー 夕ご飯:ワンタン+サラダ+サラダチキン1個 筋トレ カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー10回5セット クランチ6種 腕立て伏せ10回3セット (今日は腹筋ローラー増や... 続きをみる
-
1週間ぶりのあさんぽ&ランニング 3kmウォーキング 2kmランニング 少しウォーキング 暑さも少し楽になったとはいえ、今日はちょっと湿度が高そうで 坂道を歩いてる途中で気分悪くなりそうでした。 ランニングスタートする頃には少し明るくなってきますね^^ 何でしょう? ランニングは「最後の手段」と思っ... 続きをみる
-
毎日体重計に乗ってるんですが 今日は 体重57.3kg 体脂肪率13.0% 体脂肪率はいい加減と言いますが10%以下を目指しているので 12%が見えてくると嬉しいですね やる気が出てきます!! 食事を見てもらえるとわかると思うんですが圧倒的にタンパク質が足りませんね これじゃぁ筋肉も育ちにくいはずだ... 続きをみる
-
食事 朝ごはん:おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん:八宝菜弁当 夕ご飯:サラダ+小さい豆腐+サラダチキン1個半 サラダの下にお豆腐があります サラダチキンはセブンのです ローソン、ファミマと食べ比べましたがセブンが一番美味しいですね、 残念なのはどこもしょっぱすぎ、 もう少し薄味の方が好みですが... 続きをみる
-
タイトル通り腹筋ローラーを始めてから3ヶ月が経ちました! 始めた時は1回も腕を完全に伸ばすことができないし、 翌日は筋肉痛が酷くて大変だったんですけどねw 途中慣れてくるとフォームが崩れて楽をするようになるんです、 で「回数こなせるじゃん!」みたいな YouTubeを見直して腹筋を意識するようにフォ... 続きをみる
-
#
筋トレ
-
トレーニング(R6.5.7)!
-
登山の刷り込み(笑)
-
巻き肩を治したい
-
HIITは驚異的なメリットがありすぎるについて
-
HIITの具体的なやり方について
-
トレーニング(R6.5.6)!
-
スーパーで再会!偶然出会った素敵な女性とのエピソード【5月 6日】
-
2024年第18週目 筋トレメモ
-
◆すき焼きだぁ
-
本日のトレーニング&ランニング ストレッチのみ再開
-
【ホーチミン24時間ジム】ホーチミン7区Midtownにもエニタイムがあるので筋トレしてきた|Anytime fitness in Ho Chi Minh D7
-
土台が大切🏌️
-
鍛えるべきは骨盤底筋
-
日常で役立つ哲学の教えは? マラソン、富士登山、筋トレとニーチェ
-
2024.05.01 今日のトレード、筋トレとスプラ
-
-
ボディーメイクをしている方のYouTubeを見ても豆腐を勧める人がいないんです! で「豆腐 筋トレ」で検索すると・・・ タンパク質も少なく脂質も意外とあると言う事実が!! これが豆腐を勧めない理由なんですね、 と言いながら今日の晩ご飯も豆腐食べましたw 食事 朝ごはん:ベースブレッド(チョコ)+プロ... 続きをみる
-
食事 朝ごはん:ベースブレッド(チョコ)+プロテインドリンク 昼ごはん:チキン南蛮弁当 夕ご飯:サラダ+小さい豆腐+サラダチキン 最近のお気に入りです! しっかりとしたかみごたえ?なのでお腹で膨れる感じです メープルとシナモンは2つ入りなのでおやつに1つとかもいいかもしれません 筋トレ カーフレイズ... 続きをみる
-
食事 朝ごはん:おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん:バンバンジー弁当 夕ご飯:サラダ+小さい豆腐+サラダチキン お弁当のバンバンジーは皮なしの胸肉という嬉しいおかずでした! 野菜が足りないけどお弁当に贅沢言ったらダメですねw 月曜日は体を休める日にと思っていたけど、 腰痛になりそうな感じなので完... 続きをみる
-
食事 朝ごはん:チーズパン+プロテインドリンク 昼ごはん:チキンフィレサンド+サラダ 夕ご飯:サラダ+小さい豆腐+サラダチキン (毎週末マックとケンタにするのはやめてほしいですね) 筋トレ バックランジ30回3セット カーフレイズ5種20回3セット 腹筋ローラー10回3セット クランチ30秒3セット... 続きをみる
-
雨がパラついましたがこれぐらいならと 3kmウォーキング 2kmランニング 途中挫けそうになりますね、 「雨が降るかもしれない」 「今日はウォーキングだけでいいんじゃないか」 「膝に負担がかかるかも」 「ランニングすると筋肉が落ちるんじゃ」(考えるほど無いしw) 「誰も見てないし」 何て思いがぐるぐ... 続きをみる
-
食事 朝ごはん:おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん:卵とじ蕎麦 夕ご飯:サラダ+小さい豆腐+サンマの塩焼き+茹で卵2個 筋トレ バックランジ30回3セット カーフレイズ5種20回3セット 腹筋ローラー10回3セット 腹筋10回3セット 腕立て伏せ10回3セット 明日の天気予報だと朝は雨っぽいです... 続きをみる
-
食事 朝ごはん:シャケのおにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん:唐揚げと焼売弁当 夕ご飯:サラダ+小さい豆腐+サラダチキン1/3+牛焼肉 筋トレ バックランジ30回3セット カーフレイズ5種20回3セット 腹筋ローラー10回3セット 腹筋10回3セット クランチ30秒3セット 腕立て伏せ10回3セッ... 続きをみる
-
食事 朝ごはん:おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん:鳥カツ煮弁当 夕ご飯:サラダ+小さい豆腐+サラダチキン2/3+ブロッコリー+サバの味噌煮 ん〜ん、何とも不思議な夕飯でした(笑) 筋トレ バックランジ30回3セット カーフレイズ5種20回3セット 腹筋ローラー10回3セット 腹筋10回3セット... 続きをみる
-
水曜日はジムに行く日だけど昨日は遅くなり 行けなかってので今日こそ行こうと思ったけ ど5時前になったので今日は自宅で筋トレす る事にした。自宅にもバーベルとダンベルと ベンチは揃えたのですよ!(pq´v`*)♪ ラン、バイクと足の筋トレは出来ませんが最低 限の筋トレをやりました。 自宅の筋トレは励み... 続きをみる
-
食事 朝ごはん:おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん:サラダパスタ+ベースブレッド(メープル) おやつ:プロテインドリンク 夕ご飯:サラダ+小さい豆腐+蒸し鶏+ブロッコリー 今日のランチはこちら! 昨日はチョコで今日はメープルにしてみました これも中々美味しいですね、リピートありです。 ただ、この... 続きをみる
-
食事 朝ごはん:おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん:サラダパスタ+ベースブレッド(チョコ) おやつ:プロテインバー1本 夕ご飯:サラダ+小さい豆腐+サバの味噌煮 筋トレ バックランジ30回3セット カーフレイズ5種20回3セット 腹筋ローラー10回3セット クランチ30秒3セット 腕立て伏せ10... 続きをみる
-
先日、バレエサークルに入会したと書きましたが、私はず~っと体がめちゃくちゃ硬いんで す。柔軟をやっても全く曲がらなくて。だから体が柔らかい人に憧れます(≧▽≦)。 筋肉がほぼなくて(脂肪はたくさんある( ̄▽ ̄)。)腹筋も1回もできません。 バレエは体幹も鍛えなくてはいけないようで、腹筋やプランクもや... 続きをみる
-
食事 朝ごはん:チーズパン+プロテイン 昼ごはん:骨なしチキン3個+サラダ+ビール500ml 夕ご飯:豆腐+サラダ+シャケの塩焼き+ご飯2口 筋トレ 腹筋20回2セット バックランジ30回3セット カーフレイズ5種20回3セット 腹筋ローラー10回3セット クランチ30秒3セット 腕立て伏せ10回3... 続きをみる
-
朝のメニュー AM4:00に起きてだらだらと準備をしながら4:40出発 まだ暗く月が綺麗です(笑) ウォーキング1.5km ランニング1.5km ウォーキング0.3km ランニング0.3km ウォーキング0.3km ランニング0.3km ウォーキング1.2km(整理運動兼ねてコンビニまで歩きました)... 続きをみる
-
食事 朝ごはん:チーズパン+プロテイン 昼ごはん:マックのザク切りポテト&ビーフ+フライドポテト+サラダ 夕ご飯:豆腐+サバの塩焼き+サラダチキン+ご飯1口 昼夜と食べ過ぎ&夜のサラダ買うの忘れてたiilliiorz 筋トレ 腹筋20回2セット バックランジ30回3セット カーフレイズ5種20回3セ... 続きをみる
-
-
-
おはよぉーございます。 目覚ましを6時にセットしてあったのに 5時に目が覚めます。。。まぁ、そんなも んです。 昨日はジムでダンベルを使って大胸筋の トレーニングをしてみました。 ダンベルプレス16キロx2 ダンベルプルオーバー16キロ まだ、適切な重さが確定しません。。。ベンチ プレスで55キロだ... 続きをみる
-
バフェ夫です。 業スーでバナナが88円(税抜)で売っていた。 これは驚愕の安さである。 なぜなら最近は100円を優に超える値段で販売されていたからだ。 原油価格が下落してきたのだろうか?神戸物産の企業努力だろうか? いずれにせよバナナチャンス到来である。私は即座に購入した。 高めの血圧を低下させるか... 続きをみる
-
-
食事 朝ごはん:おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん:バンバンジー弁当 おやつ:プロテインバー1本 夕ご飯:サラダ+小さい豆腐+焼鮭+ご飯1/4合 筋トレ 腹筋ローラー10回3セット クランチ30秒3セット 腕立て伏せ10回3セット 足の疲労がたまってる気がしたので今日は上半身だけにしました。 本... 続きをみる
-
食事 朝ごはん:おにぎり+茹で卵+プロテインドリンク 昼ごはん:カレーライス おやつ:プロテインバー1本 夕ご飯:サラダ+小さい豆腐+焼鮭+お米1/4 筋トレ 腹筋ローラー10回4セット 腕立て伏せ10回3セット 先週は土日のランニングで筋肉痛が水曜まで取れませんでしたが、 今回は月曜の朝にはほぼ回... 続きをみる
-
Group Blast(グループブラスト)は、 ステップ台を使って、筋トレやリズム運動を行う45分のフイットネスプログラムだ。 Blastには、沢山の動き・ステップがあります。 始めて参加するので、聞きなれないステップの名称と、動きと一致せずあたふたして足が絡みそうで、危ない! 棒立ちになってしまっ... 続きをみる
-
今日は午前中、外に出る用事があって帰りにコンビニに寄ってから職場へ戻ろうとしたら仕事の関係先の偉い方と偶然会ってしまい、 遠くから見られていたようで、「いつも元気ですねえ」と言われてしまいました。 別に悪い話しじゃないんですけど、私、歩くのも早いし、何より歩く姿がすごく元気よさそうに見えるらしくて前... 続きをみる
-
食事 朝ごはん:チーズパン+焼鮭(昨日の残り)+プロテインドリンク 昼ごはん:メガダブルパンチサンド+サラダ おやつ:プロテインバー1本 夕ご飯:サラダ+小さい豆腐+焼鮭+チャーハン1/4 筋トレ AM 腕立て10回3セット PM バックランジ30回3セット カーフレイズ5種20回3セット 腹筋ロー... 続きをみる
-
バフェ夫です。 のんびりと過ごしていた私だが、ある日ふと気づいた事実に驚愕した。 なんとマックの優待券の期限が来月末迄だったのである。 まだ、あわてるような時間じゃない。 そう思っていたが、いきなり、計画的且つ確実に優待券を使用しなければならない事態に陥った。 私は優待券を握りしめ、マックに急行した... 続きをみる
-
週に2回のジムを水曜日も木曜日も行けなかったので 一回飛ばしになってしまいました。今日は一週間ぶりの 筋トレです。 行くのが面倒くさい。。。かったるい!やりたくない よ〜。 筋トレはみんな好きで楽しくやっていると思われいる かも知れませんが重たい負荷を体にかけて、有酸素で 息を切らせて、ストレッチで... 続きをみる
-
こんつぁ~ Mr.ろんり~です🤗 ホームトレーニーとして、 悪名名高いこのワタシw ジム・デビューしましたー💪 コロナ前は、市営ジムに時々行っていたけど、 この2年半くらいは、市営ジムに1回だけ 何故? もう1年以上変わらない自分にアレで・・・😅 2~3年以上、体の変化がない気が😱 最近は、... 続きをみる
-
-
-
バフェ夫です。 私は健康の為にジョギングをする。 灼熱の炎天下の下、調子に乗ってジョギングし過ぎた結果、私は膝を痛めてしまった。 しかし、優待サプリメント投資家は狼狽しない。 こういう時の為に優待で選択していたグルコサミンを速やかに摂取するのだ。 備えあれば憂いなし。 サプリを摂取し、膝の調子と相談... 続きをみる
-
-
夕べアイスを食べながらブログを見てたら、あるブロガーさんも同じアイスを食べられててビックリ。 このアイス去年からハマってて、夏になると食べたくなる。確か皆さんご贔屓のアイスまんじゅうもここのみたい。 いつも半分くらいまでは美味しいなぁと思うんだけど、途中からチョコがくどくなってくるんだよね。(ふだん... 続きをみる
-
-
-
バフェ夫です。 業スーでアイスを買う。暑いからだ。 そして、バニラモナカジャンボを買った。安いからだ。 いきなり業スーでセールをしていたのだ。75円(税抜)。これは安い。 安さにつられて買ってしまった。 筋トレ後や、ジョギング後に食べたら丁度いいかもしれない。 おいしく食べて行きたいと思った。
-
-
朝5時スタートで ウォーキング1.8km ジョギング1.2km いやぁ、昨日の筋肉痛でどうしようかと思いましたが やらないとやらなくなるので(笑) 趣向を変えて坂道を歩きましたがこれがきつい! ここ通って この交差点でタバコ買ってスタート ゴールの家の前です(笑) クールダウンついでにコンビニでプロ... 続きをみる
-
-
食事 朝ごはん:おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん:サラダパス+サラダチキン 夕ご飯:サラダ+小さいお豆腐+チャーハン(半分) 筋トレメニュー バックランジ30回3セット 腕立て伏せ20回 最近毎日筋トレしてたので今日は休養日です。 ここのところ有酸素運動を控えていたので 明日は早く起きれたら3... 続きをみる
-
ヨガマットをリビングに 敷きっぱなしにしています 思いついたときにいつでも ヨガができるように クッション性のあるラグの上にひいてるので 軽く横になりたいときにもいいのです (適度な硬さでね) だけど、ヨガも最近はさぼりがち やるとしても疲れをとるストレッチ系の メニューとかばかりで 以前は軽々とで... 続きをみる
-
-
食事 朝ごはん:おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん:おにぎり+サラダパスタ 夕ご飯:サラダ+小さいお豆腐+オムライス(半分)+シャケの塩焼き(半分) 筋トレメニュー バックランジ30回3セット カーフレイズ5種20回3セット 腹筋ローラー10回3セット 腹筋20回 クランチ30秒3セット 腕立て... 続きをみる
-
転倒から2週間たつ。日にち薬で少しずつ痛みは緩和されてるけど、この肉体労働じゃなかなか痛みは抜けない。 レジに2時間続けて入ったり、午後になってくると、背中や腰の痛みが増してくる。 くしゃみすると痛くてビックリするし、かがんだ時にビリッとくる。きのうはフル勤務だったせいか、腰のしびれも気になった。 ... 続きをみる
-
朝ごはん:おにぎり+プロテインドリンク 昼ごはん:サラダパスタ+サラダチキン 夕ご飯:サラダ+チャーハン+シャケの塩焼き(半分) 筋トレメニュー バックランジ30回3セット カーフレイズ4種20回3セット 腹筋ローラー10回3セット 腹筋50回 クランチ30秒3セット 腕立て伏せ10回2セット 前日... 続きをみる
-
バフェ夫です。 ヨンキユウの優待で貰ったうなぎを食べる。 まずは湯煎。その後適当な大きさにしてごはんに載せればうな丼完成である。 ヨンキユウ優待のうなぎはとても大きい。大きすぎて食べるとお腹がいっぱいになる。 私は元気を貰った気がした。 カロリー消費の為に筋トレをして、ジョギングをして、健康でありた... 続きをみる
-
YouTubeダイエット1日目スタート!チャンネル登録お願いします!
ダイエットのルーティンの様子を事細かく1から10まで撮影します!ダイエット中の様子、例えば食事はどんな感じなのか? 筋トレなどの運動はどんな感じなのか?の途中経過の部分まで詳細に伝えながら、ダイエットで痩せていくチャンネルです! チャンネル登録お願いします ダイエット1日目スタート!途中経過流します... 続きをみる
-
今日も福岡県のコロナ陽性者数は過去最高を記録した。 そういう訳で、福岡県は県独自のコロナ特別警報が発令されました。 行動制限は含まれず・・・ まぁそれぞれ注意してネ!ってことですよ。ハイ。 そして、プロ野球界ではコロナ感染者が急増している。 ちょっと前は、ホークスで大量に発生したが、その後はスワロー... 続きをみる
-
-
バフェ夫です。 TOKAIホールディングスから優待で選択した水24本が届いた。 おいしい水と書いてあるので、おいしいのかもしれない。 筋トレやジョギング後に飲むのに最適である。 そして、サプリメント摂取時に飲むのにも最適である。 積極的に飲んで行きたいと思った。
-
3月の地震で被害のあった部分はほぼ復活 しました!先月、フリーウエイトコーナーの 鏡が入れられて!本日、テレビモニターが 完成してました。ランの時には音がなくても 動画を観てると飽きないで助かります。 フリーウエイトの重量はなかなか増やせま せん。ベンチプレスの60キロの壁はまだま だ見えません。。... 続きをみる
-
AFCアムスライフサイエンスの優待で選択したサプリメント等到着
バフェ夫です。 AFCアムスライフサイエンスの優待で選択したサプリメント等が届いた。 スクワットで下半身強化を図るのであれば、膝を大切にしなければならない。 ランニングをするのにおいても、大切である。 下半身を強化しランニングを行えば、より効率的に消費カロリーを上げることができるのかもしれない。 サ... 続きをみる
-
-
-
おはよぉーございます。 5時に目が覚めましたがまた寝 してました。そんな朝もいーです ねー。 雷がゴロゴロ鳴ってます。 土曜日に脊柱起立筋を痛めたけど 大事には至らず!日頃の筋トレが 良かったと思います!昨日、ジムで 脊柱起立筋を使ってみたけれど大 丈夫でした!(*^。^*) #断酒 #お酒 #節酒... 続きをみる
-
-
バフェ夫です。 JTの優待カレーが残っているが、USMHの優待で貰った横須賀海軍カレーをいきなり食べる。 食欲をそそる香りである。そして、何という食べやすさであろうか。 カレーはやはり、筋トレ後に食べるのが最適である。少々ご飯の量を多めにしても、身体が食料を求めているせいか、すぐに消化される。ような... 続きをみる
-
私もですが娘もto do リストを作るのが好きです。 でも私の場合、一日単位で考えることが多く、 出来ないときはなんとなくモヤモヤしてしまったり、 リスト作りだけで時間が割かれたりしていたのですが、 娘は一週間単位でリストを作っていました。 勉強も一日何ページみたいな感じではなく、一週間で単元一つを... 続きをみる
-
-
-
-
春に実家に帰ったときに母の足腰の弱りようにビビって以来、下半身強化の筋トレを始めました。 大した資産も年金も少ない私にとって、老後の楽しみは「歩く」と「食べる」のみだと思うのです(「食べる」に関しても取り組み始めましたが、また別の機会に)。 筋トレと言っても自己流で一日10分程度です。 それもやった... 続きをみる
-
皆様、おつかれさまです。 午後活で、 簿記の勉強、30分、2セット 腕立て伏せ 10回 6セットやりました。 電気工事士とボイラー技士を通信講座でやっているので、午後活で、勉強できたらな、と思います。 本日もお疲れさまでした!
-
皆様、こんにちは。 夜トレをしました。 片足立ちスクワット、片足ずつ、40回 5セットやりました。 よろしくおねがいします!
-
ブロガーさんたちの善き習慣を見倣って、私もラジオ体操をやってみた。 私の場合はリアルタイムは無理なので、YouTubeで探してテレビに飛ばして。なんか全身に血がめぐる感じで気持ちいい。でも、全身がボキボキ鳴る(笑)。 毎日は無理でも、休みの日と遅番の日だけでもやってみようかな。 先日も整体で、先生に... 続きをみる
-
皆様、こんにちは。 夜トレをしました。 片足立ちスクワット、片足ずつ、40回、5セットやりました。 よろしくおねがいします!
-
バフェ夫です。 業スーに行くと、ティラミスムースケーキが売っていた。 この商品はテレビで業スーで売れ筋と紹介されていたような気がしないでもない。 売価は348円(税抜)だったような気がする。 とても冷たいので、アイスクリーム感覚で食後に食べるのがよいであろう。 このケーキを摂取したカロリーを消化する... 続きをみる
-
皆様、お疲れさまです。 夜トレを行いました。 腕立て伏せ、15回 6セット 腹筋 10回 1セット です。 よろしくおねがいします!
-
皆様、お疲れさまです。 夜トレをしました。 片足立ちスクワット 片足ずつ、40回 5セット行いました。 よろしくおねがいします!
-
おはよぉーございます。 配送で一番きつい内装が昨日から三回続きます。 4トンで1人で運ぶよりきつくは無いですが。。。 筋トレして無かったら身体が壊れてます。 昨日ほ週2の筋トレでした。少しでもウエイト を上げられるように励んでます。毎日の進歩は あんまり無いけど。。。数ヵ月後に進歩を確信 出来るよう... 続きをみる
-
皆様、お疲れさまです。 今日は、夜トレをしました。 片足立ちスクワット 片足ずつ、 40回 6セットです。 二回に分けたので、セットを増やしました。 本日も、お疲れさまでした!
-
皆様、お疲れさまです。 夜トレをしました。 片足立ちスクワット 片足ずつ 40回 5セットやりました。 よろしくおねがいします!
-
皆様、お疲れさまです。 今日は、午後トレをしました。 片足立ちスクワット 片足ずつ 40回 5セットです。 よろしくおねがいします!
-
みなさま、こんにちは。 朝トレをしました。 腕立て伏せ 10回 3セット 腹筋 10回 1セット やりました。 よろしくおねがいします!
-
今日もウエイトを上げてみた 60キロで5回を3セット。。。 安定してスクワットは出来るように なったので限界の重さを確定中みた いな感じです。 ベンチプレスは55キロにしたら潰れた。 52.5で3回3セットが限界だろうか。。。 筋トレは今がいつも限界なので数ヶ月前 の記録を振り返ると進歩がわかって嬉... 続きをみる
-
今日は、朝トレをしました。 腕立て伏せ 10回、3セット 腹筋 10回、1セットやりました。 よろしくおねがいします。
-
ベンチプレスを50から55に上げてみた! 出来たよ!!回数を増やすよりウエイト を上げることに集中したいと思います! ベントオーバーローは60から70へ! バーベルスクワットは50から60へ! バーベルスクワットは40でフラフラして たけど、できるようになってきた!! 日曜日のジムは、混んでるけどフ... 続きをみる
-
こんばんわ~ Mr.ろんり~です サルコペニアとは、 筋量の低下+筋力の低下、 または、身体能力の低下のいずれかがある状態 簡単に言うと「筋肉やせ😱」で、 手足の筋肉が落ちて細くなり、日常生活の動作が遅くなる、 といった状態 以前書いたように(がん専門医の受け売りですがw)、 がん患者にとって筋肉... 続きをみる
-
皆様、お疲れさまです。 夜トレを行いました。 片足スクワット 片足ずつ 20回 5セット 行いました。 よろしくおねがいします!
-
皆様、お疲れさまです。 夜トレをしました。 腕立て伏せ 10回、3セット 腹筋 10回、1セット 片足スクワット 片足ずつ 20回、10セット やりました。 今週も、休みなく、通うことができました。 ありがとうございます。 今日も、お疲れさまでした!
-
朝トレをしました。 腕立て伏せ、10回3セット 腹筋 10回、1セットです。 よろしくおねがいします。
-
自重の腹筋ではいくらでも出来るので 負荷をかけて筋トレしてます。32.5キロ の負荷で7回2セットで限界です。 今日はベンチプレスを52.5キロに2.5キロ ウエイトを重くしました。45キロから始め たからチョットは進歩してます! #筋トレ #ダイエット #減量 #筋肉 #ジム #トレーニング #大... 続きをみる
-
皆様、お疲れさまです。 今日は、夜トレを行いました。 腕立て伏せ、10回、3セット 腹筋、10回、1セット 片足スクワット、40回、5セットずつやりました。 スッキリしました。 本日もお疲れさまでした!
-
皆様、こんにちは。 朝トレをしました。 腕立て伏せ 10回 3セット 腹筋 10回 1セット やりました。 今日も頑張るぞ!
-
皆様、こんにちは。 今日は、自転車で通勤してないので、家でトレーニングをしました。 片足スクワット 20回 5セット 腹筋 10回 3セット です。 ぐっすり眠れると良いのですが。 今日も、お疲れさまでした。
- # 登山・トレッキング
-
#
エクササイズ
-
GW明けが女性が一番太るときって知ってた?手のひら押して早めに解消!
-
教えて!AIさん!
-
本日のトレーニング&ランニング ストレッチのみ再開
-
【おすすめ本】 誤嚥性肺炎予防!5秒から始められる簡単のどトレ&呼吸トレ
-
ハンガーノックしそうになる
-
5千円で買える高コスパスマートウォッチ「Redmi Watch 3 Active」
-
ゲームで楽しくダイエット! フィットネス、ダンス、ボクシング、アドベンチャーゲームおすすめ
-
【おすすめ】40代が楽しんでダイエットに励める懐メロダンスエクササイズ
-
腹筋プログラムが苦手
-
61歳でこれか(@_@)
-
Fit Boxing初音ミク追加コンテンツ「ミクササイズエディター」発売日決定
-
本日のトレーニング&ランニング ビリーズブートキャンプ
-
今日の体重、他 HIITで戻す
-
プランク(笑)
-
マラソンや登山でかなり効果があると思われるクエン酸のご紹介
-