コンディションのムラゴンブログ

眠い眠い

なんだか眠い、重だるい朝だった。 ここのところ、続いている。 原因はわかってる。 もちろん病気もあるけど、 寝不足。 肝臓を戻すべくウルソを飲んでいるんだけど、 このウルソ、飲み始めから 結構な眠気が来る。 なので、昼寝をどうしてもしてしまう。 SLEになってから、 身体を休めるべく、 昼寝はしてい... 続きをみる

三段跳びで記録を生みだす跳躍距離の配分

三段跳びとは？記録を生みだす跳躍距離の配分 三段跳びはホップ・ステップ・ジャンプの三歩で、その距離を競う種目です。もともとは、水たまりをできるだけ少ない歩数で跳び越える古代アイルランドの技くらべが、競技化したといわれています。 ホップとステップは同じ脚で跳ぶのがルールとなっていて、たとえば右足でホッ... 続きをみる

プロテインの選び方と効果的な摂り方

プロテイン選びの一番のコツは、「飲み続けられるものを選ぶ」ことです。ここではプロテインの代表的な3種にしぼって紹介します。 木元貴章 1.ホエイプロテイン 牛乳から作られるプロテインで、ヨーグルトの上澄み（乳清）のことをホエイといいます。 アミノ酸もバランスよく含まれており、吸収も早いため筋肉増量に... 続きをみる

おすすめのプロテインのご紹介

カラダに必要な栄養素は、食事から摂取することが基本です。食事の栄養バランスを整えることで、必要なエネルギーやタンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルを摂取できます。しかし、毎日、毎食、栄養バランスが整った食事を用意できないかもしれません。また、手軽に食べられる果物だけですませる日もあるかもしれません。タ... 続きをみる

木元貴章 コンタクト

木元貴章 （ワクチン接種4回済＋PCR検査定期実施） コンタクトについては下記アドレスまで。 現在神奈川県を中心に活動しています。 クライアント様については別途ご対応させていただきます。 記事についてのご質問などはコメント欄をご活用ください。 insterkimenj@via.tokyo.jp

手帳～各季節に対応していくために～

おはようございます。 今日は、手帳のことを書こうと思います。 手帳は、 ①週がバーティカルタイプの手帳で（もちろんマンスリーも付いている）余白の多い大きめサイズの手帳と ②見た目がくすみカラーで大人っぽいマンスリータイプの持ち歩き手帳 の2冊を使っています。 リストを作って落とし込んでいくのに①余白... 続きをみる

冬から春へそして夏へと向かう時期

おはようございます。 今日は、火曜日ですね。 受験シーズンの時、以前のブログに綴っていた言葉があります。 そして、最近、頻繁に自分に言い聞かせています。 『朝起きて、コンディションを感じて、どのコンディションでも今できることを』 です。 季節の変わり目の体調の変化で悩む人たち、 新しい年度が始まり様... 続きをみる

従来の負荷設定方法の問題点 木元貴章 2023年版

負荷設定方法 木元貴章の解説！ 測定をしたその日のコンディションに左右されることが多い。 設定した重量で7回しか出来なかったり、逆に15回できる日も存在する。 その場合、その時々に応じて重量を重くしたり、軽くしたりと個人の判断で試行錯誤しなければならない。 結果から回数を指定するだけでは、個人によっ... 続きをみる

エッセイ 実況録音と咳払い ＜ピアノ演奏＞

ミケランジェリという名ピアニストがいたが、この人の実況録音の演奏が廉価で発売されていたので、買い漁ったことがある。 聞いて、まず、驚いたのは、観客たちの咳払いの激しさと、そうした雑音をまるで意に介していないように聞こえる、ミケランジェリの超然としたピアノ演奏である。 ほとんど、わざとしているのはない... 続きをみる