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久しぶりの二日酔いで気づいた、心の奥にあった『怖さ』
久しぶりの二日酔い 毎週土曜日の家飲みで,久しぶりに気持ち悪いまでの二日酔いになってしまった。 昨日の早朝、胸やけと頭痛でとりあえず鎮痛剤を飲み、その後再びゴロン。 9時過ぎには胃のムカムカは消えたけど、1日ゴロゴロ最低限の家事をやってまた寝ての1日。 しかも夜は21時台にまた就寝。最近本当によく寝... 続きをみる
ワークアウトのムラゴンブログ
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父の声に救われた夜、そして私の再スタート
入院真っ只中の父は誰が見ても「体よりもメンタルが弱っている」と言われる。 しかし、私もそうだったしみなさんも経験があると思うが、不安の渦の中にいる間はもがき苦しみ、1人で抱え込んでしまうこともあるだろう。 そんな父は気分がいいときと悪いときを繰り返しながら入院生活を送っているようで、こちらも心配した... 続きをみる
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ワークアウト教室と嵐の話とちょっと未来の灯りのこと
今年最後のワークアウト教室はクリスマスバージョンでした。 毎年、講師はサンタに扮してレッスンしてくれますし、受講生もサンタ帽子、クリスマスにちなんだウェアー姿を見ると 「これぞ！年末！」という実感とワクワク感でいっぱいに°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖ 仲間の暖かい気持ちに ワークアウト教室は和気あいあいと... 続きをみる
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キツカッタ！久しぶりのワークアウト：注射と人生の情報交換
思えば今日のワークアウト教室、3週間ぶりでした。 先週は祝日で教室が休み、先々週は風邪で休んだので10月初のワークアウトはキツカッタ・・ いやはや・・キツカッタ！ 9月29日ぶりはさすがにキツカッタ！ キツクならないよう家で軽く運動はしていたとはいえ、1週間くらい風邪で運動しなかったのもあるのか？今... 続きをみる
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令和7年7月7日：縁起のいい日と思わぬ「痛み」
今日は令和7年7月7日。 今朝のXで呟いている人がいて気がつきました。 777の日とは縁起がいいですよね。 そういえば、ご近所友のお子さんも今日入籍したと連絡がきました！ 今日入籍した方、親御さん・親族さん、おめでとうございます！ とはいえ・・私にとって777の日は久々の痛みから始まりました。朝お弁... 続きをみる
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ワークアウトって何？ 木元貴章
ワークアウトって聞いたことがありますか？あまり聞き慣れない言葉ですね。 日本では筋肉を鍛えることを筋トレやトレーニングといいますが、アメリカではワークアウトといいます。 日本人とアメリカ人の身体を鍛える考え方はかなり相違していますが、筋肉を鍛えることにかわりはないです。 ワークアウトによって得られる... 続きをみる
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ジムは苦手？入会をためらっている人のためのアドバイスを読む。
この春、何か新しいことを始められた方も多いでしょう。最近あちこちで新しいジムを見ます。ジムの特色も様々で、本格的なものから買い物ついでにちょっと運動ができるといったものまで、個人のニーズに合わせて選ぶことができます。 ジムについては、「他の人の目が気になる」という話をよく聞きます。また、効果がない、... 続きをみる
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新学期とばしすぎた。腰痛。
昨日は朝から自治会運営がらみで仲良くなった、私より30才ほど歳上の【優しい女傑】な感じの近所の奥さんちに、お菓子を届けに&おしゃべりしに行ってきた。 で、昼前に下校の子供達をそれぞれ時間差でお迎えに行き、お昼ごはんを作り食べさせ、春休みに開設できなかった銀行口座を作らせに銀行へ... 今は子供本人＋... 続きをみる
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明日はきっと、🐷さん
今日は銀座までお散歩👟 人に差し上げるお菓子を 銀座三越で購入して帰宅🎁 一日のワークアウトは21kmウォーキング 29.409歩… たくさん歩いたと思っても お昼に超高カロリーなデザート食べちゃった🫢 明日は🐷間違いなし！ おっとくんと体重を報告し合うけれど きっとおっとくんも同じはず… ... 続きをみる
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久々の持参飯(ダイエット用)。トレーニング機能搭載G-SHOCKもお見逃しなく。
昨日は曇ってたけど蒸してたなぁ🚙 最近は食事制限緩めていたので また気を引き締めて参ります!!! なのでササミの弁当(というのか？)を作ってもらいました。 保冷バッグ？に、茹でたササミとトマト、葉野菜。 ゆで卵にチクワ、魚にソ。プロテインバー、0カロゼリー。 コショウ(ボトルごと)と水と保冷剤°˖... 続きをみる
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アーモンドを食べるだけ美容法
こんばんは 今日も一日お疲れ様でした😊 みなさん、アーモンドの効果をご存知ですか？？ 何と、“一日たったの25粒で美容と健康をサポート”してくれるスーパーフードなんです😳 では、具体的にどんな効果があるのでしょうか？？ 🟨ダイエット効果 🟨 美肌効果 🟨アンチエイジング効果 🟨 貧血対策... 続きをみる
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50代からの「ワーク・アウト」・・・12
いやぁ〜この題材は話題が尽きない・・・です・・・笑。 ま、それだけ奥が深いんだと思います（と、自分を正当化・・・する） よくフィットネスにある「マシン」（いかつい）と 自宅でワークアウトする際にメインとなる「ダンベル」とを 比べどちらがいいのか？ をちょいとご説明させて頂きます。 え、そんなこと聞い... 続きをみる
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50代からの「ワーク・アウト」・・・11
今日は「ワーク・アウト」がメンタルに及ぼす影響なんぞを お伝えできればと思います。 ワークアウトと行うと脳でドーパミンが大量に放出されます。 ドーパミンとは神経伝達物質であり、アドレナリン・ノンアドレナリンの前駆体で、 快感や多幸感を得ることができたり、意欲を作ったり、やる気を起こさせる、 そんな効... 続きをみる
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50代からの「ワーク・アウト」・・・10
あ、とうとう「10」まできちゃった！・・・笑。 まだまだ・・・う〜んあと少し。 今日は、筋肉の種別「速筋」と「遅筋」についてです。 これを知れば、ジョギングはダイエットをするのに余り現実的ではないことが 理解できるのではないかと思います。 「速筋」は、瞬発力がある筋肉、デメリットは持久力がない。 「... 続きをみる
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50代からの「ワーク・アウト」・・・9
そもそもですが、なんで筋肉って付くの？ まず、「なぜ筋肉って付くのか？」 「ワークアウトをするからでしょ？！」 「その通り！」と言いたいところですが、これでは不十分な回答です。 では、なぜワークアウトをすると筋肉が付くのか？の説明がありません。 これ、多分、農耕民族と狩猟民族の違いと同様かと思います... 続きをみる
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ワークアウト
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今さらながらですが、初Zumba挑戦！
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スマートウォッチは必要か？1年弱使ってみての感想って話し。
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40代以降の運動習慣は将来を見据えて調整を！
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今年買って良かったNo.1
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アラフィフのためのワークアウトドリンクレシピ
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今日はローラー台 今シーズン漕ぎ始め
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超ひさびさワークアウト・・・ZWIFT
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キツカッタ！久しぶりのワークアウト：注射と人生の情報交換
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孤高だけど優しい人に私もなりたい：アクティブな60代女性はワタシのお手本
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やっぱこれだわ・・・乗鞍ヒルクライム(2)
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6月のレビュー・・・ヒルクライム
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Apple Watch Series 10購入&4パグ
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Kat先生、5000カウントのインターバルきついっす💦
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夕食後の宅内ウォーキング継続中(￣^￣)ゞ
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エントリーしたけど・・・ヒルクライム
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50代からの「ワーク・アウト」・・・8
「筋肉痛」と「超回復」 筋肉痛、これ未だに現代の科学でも原因が不明だそうです。 ただ昔から言われているのが、重力に逆らい高重量を持ち上げることによって、 筋繊維がブチブチ切れたその痛みとも言われていますが、真偽のほどは不明。 なので、翌日筋肉痛があるから効いているとか、ないから効いていないとかも 一... 続きをみる
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50代からの「ワーク・アウト」・・・7
昨日の続き・・・ プロテインは体内に取り込まれて、吸収が始まるのに約1時間かかるそうです。 そのために、ワークアウト開始前1時間前程度に飲みます。 じゃ、EAAは ？ EAAとは必須アミノ酸9種類のことを指します。(体内では生成できません） （食べ物にも含まれてはいるのですが、微量です） EAAは腸... 続きをみる
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50代からの「ワーク・アウト」・・・5
ワーク・アウトと言えば、必ず言って良いほど必要なのが「プロテイン」ですよね。 そもそもプロテインって何？ 要は「タンパク質」です。 筋肉の材料となるのが、この「タンパク質」です。 ここで疑問となるのが、タンパク質が必要だってことはわかったけど、 じゃ、どの程度の量を一日に飲めばいいのよ？ 確かに・・... 続きをみる
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50代からの「ワーク・アウト」・・・4
昨日までは、明確な目標と正しいフォームが必要と説明させて頂きました。 今日は3/3最後となります。 3・短時間で済ませる（効率化） これって仕事にも相通じるものがあると思うのですが、 長けりゃ良いってもんじゃないと言うことです。 （残業が多い＝仕事ができるとは限らないと同じことです） これ説明すると... 続きをみる
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50代からの「ワーク・アウト」・・・3
ワーク・アウトの基本を昨日まで説明させて頂きました。 今日は、「正しいフォーム」って一体？ って方も多いかと思います。 最近では、YouTubeでかなりの数のワーク・アウト動画がアップされています。 （一つ・一つ説明していたら永遠と記事を書くことになってしまうので） 動画を探すときの基本を説明します... 続きをみる
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50代からの「ワーク・アウト」・・・1
ワーク・アウトってこれいわゆる「筋トレ」のこと。 筋トレっていうと、なんかこう苦しい修行みたいに聞こえるから・・・笑。 英語圏では、ほとんがこの「ワーク・アウト」と言う言葉を使っている。 「Work Out」ワークとはここでは筋トレ、そしてアウトとは「アウトプット」のこと。 今仕事でもこの「アウト・... 続きをみる
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横にはフィジカルトレーナー
おはようございます 今日は暑い陽射しが ガンガンに照っております〜 タンクトップに ランニング用のスパッツ これパチッとして ちょっと暑いのですが 身動きしやすいから 良く普段でもはいています。 アメリカでは、特にSoCalでは このワークアウトファッションが 年代に関わらず流行ってます❗️ そうそ... 続きをみる
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体脂肪減らして理想の筋肉へ❣️
おはようございます。 今日は曇り空のSoCalで、気温は19度 まだ外に出てないですが 家の中は冷んやりしています 今朝、新しいアプリを電話に追加しました メールに入ってたもので 急に思い立ってダウンロード｀｀ 8 Fit 家でできるフィットネスです 年齢、現在の体重、身長、ボディーファット そして... 続きをみる
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ランナーズ ハイは、私のストレス解消法🌈
おはようございます！ 今朝、用事は後に回し一番にジムへ行きました。 今朝も雨が降っていたので、外ランは断念。 軽くココナッツオイル入りコーヒーを飲んで ジム用のランニングシューズを履きまっしぐら！ 考えてみると、5kmほどを15年間 ほぼ定期的に走ってますが 最近は、走りに変化をつけチャレンジです。... 続きをみる
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メモ用紙と化した、私の “ 楽天Blogの下書き頁 ”
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