健康豆知識のブログ記事 - muragon（ムラゴンブログ）

65歳の楽しく頑張るランニング歴

お久しぶりです。今年で66歳となります。信じられない、なんと時の過ぎるのは速いこと！でも変わらないのは相変わらずのランニングですね。家から走り出して、レイクを一回りして家へ向けてのいつもの5k…🏃🏻‍♀️‍➡️ でも左の膝が急に痛んでスピードを落としたことがありました。その時、... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2025/08/09 07:00

ランニングの調子良し、景色良し！

今朝のランニングは坂道を走るルート、家からスタート、そしてしばらく走るといよいよ坂道へと入ります。そのまま右へ曲がり左へ曲がりながらトップまで走り上がるのです。立ち並ぶ家々のガーデンをチラッと見ながら〜🌻 そして森、レイク、道路を遠くに見ながら下り道を走り続けます。この時は転けない... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2022/09/29 10:03

バラの花／アラカンサス

やっと涼しくなったとホッとしていたのに今週はまた30度を超えるみたいです。そろそろ長袖が着れるかと楽しみにしてたのに〜少し前、雨が少し降ったおかげでバラの花が咲き始めました。初めて咲いた黄色のバラ小さな枝なのに、こんなに元気いっぱいに大きな花が咲いてます。この夏は雨が全く降らなく ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2022/09/21 08:09

誰が食べるこのマフィン⁉︎

今日はまさに…秋らしい風が吹いてます。まだ外には出てないけれど窓から吹き込む風がなんと涼しいこと！でもカリフォルニア北部ではまだ山火事が続いてるのです。一刻も早く治ってほしいです。さて今日のランチですが旦那が作ってくれました。ヴィーガンソーセージを混ぜたスパニッシュライスそれとい... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2022/09/18 07:02

エコセンターでのひと時

昨日は、旦那とドライブがてらエコロジーセンターへ寄ってきました。自然栽培の野菜、フルーツなどがいろいろと栽培されています。穀物、野菜、ハーブ畑地球に優しく作られ、全てが自然のままです。こういう風景の中にいるだけでふっと心が落ち着きますね。このテントの中には、ガーリック、プチトマトト... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2022/09/03 04:35

まだまだランニングは続く。。。

久しぶりにブログを書いています。パンデミックが始まって以来もう4年が過ぎたんですね。時の経過はなんと速いこと！そうそう、私、コロナには一度もかかったことはありません。旦那はかかりましたが私は大丈夫でした。我が家に住み込んでいる娘とフィアンセもかかりましたが、私は大丈夫でした。私、... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2022/08/22 10:14

朝食にはコレ！

昨日、コストコへ久しぶりの買い物へ行ってきました。買った物と言えば、オーガニックのイチゴ、アーモンドミルク、胡桃、ペーパータオルなど今は旦那と2人なのでコストコへは殆ど行きません。スプラウトマーケット、ホールフーズそしてトレーダージョーです。スプラウトマーケットでは量り売りで買える... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2022/03/26 12:54

思い出の味、母の料理

最近、カリフォルニアでは蚊が多く外に出るとすぐに刺されることが多し｀｀外での長おしゃべりには気をつけないとあっという間に刺されるという多さです。 36年間のカリフォルニア住まいですが蚊に刺されて痒い！というのは初めてです。湿度が高くなったせいでしょうか？最近、やっと気候も秋らしく涼しくな... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2021/10/08 02:35

まだまだランニング続きます

おはようございます。食欲の秋といいますが確かに食欲が出てきました。一時は暑さで食欲がなかったのに今はつまみ食いは増えるわ、量が増えるわって感じです。でも運動はきちんとやってますよ。 5Kのランニングは1日におきにと元のペースに戻りました。気温は30度以上になったり涼しくなったりとい... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2021/10/05 03:23

我が家のヴィーガンラーメン

日本食を食べる日が以前より多くなったこの頃… やはり食の思い出ってのは身体に染み付いてるようです。アメリカ育ちの我が子さえその思い出は大きいようです。毎夏、子供らを連れて日本に里帰り 1ヶ月は実家にいましたが毎食が日本食でした。母がアメリカに住んでるから日本の料理をたくさん食べて帰っ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2021/09/08 09:03

家族でランニング

今日はランニングをする日で早めに起きました。でも7時半なのに、すでに強い日差しです！通常、この時間帯は朝風で気持ち良く清々しさを感じ、人出も少ないそしてコヨーテにも出会わずの走るには最高の時間帯なのです。どうしようかと少し躊躇しましたがプッシュして走ってきました。あら、尾てい骨は完... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2021/06/15 06:48

スイートポテトは美味しくって栄養もあり！

今日もどんより天気の南カリフォルニアこういう時って、庭に水やりをするべきかそれとも雨が降るのを待つべきか？でも昨日、少し雨降ったので今日の水やりは良いとしました！バックヤードにはサキュラントやカリフォルニアネイティブのプラントが多く毎日の水やりは必要ないのだけど… 植えたばかりのサッキ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2021/04/24 09:31

ヘルシースナックはコレで決まり！

最近、トレーダージョーへ行くたびにパープルポテトを買っています。サツマイモだとは思うのですがパープルポテトと書かれてあります。甘くってスナックにちょうど良い！その上、私の大好物のサツマイモとくる！トレジョで売られてるのを見つけたのは最近ですが、とても嬉しい発見です。サツマイモはビタミ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2021/04/17 12:29

運動の大切さを実感！

おはようございます。 4月だというのに、まだ気温は低めですそして雨も多いです。南カリフォルニアのこの時期通常、暑いのですけれど今年はどうしたのでしょ？雨が降った後だと、ランニングでシューズが泥だらけになったり｀｀そうそう、20年以上やるランニング5Kも調子が戻りました。コロナにワク... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2021/04/15 03:14

悪いサイクルから抜けでる…

去年頃から、買い物に出る度にリンゴを買い大量に食べてましたね。 Apple a Day／1日1個とは言いますが 2−3個は軽く食べてました。健康にはとても良いですし… ただ糖分が多いので程々にするようにとこの前、かかりつけの医者に言われました。 1パックに5−6個入ったオーガニックのリンゴを ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2021/03/31 08:58

# 健康豆知識

へ～そうだったんだ

キレイなものを体に取り入れたい

いつものスプラウトマーケットでパイナップルの売り出しが始まりました。立派なパイナップルの実が山のように盛られていました。毎夏、毎回、二個づつ買うコスタリカ産パイナップルです。酵素がたっぷりのパイナップルヨーグルトの上にのせてスーパーフードたっぷりかけて食べると最高！スムジーに入れる... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2021/03/22 08:48

ランニング、次の日はパワーウォーク！

一日おきの5Kランニングですがこの23年間、ずっと同じルートです。家から走り出てしばらく走りそして湖へ繋がるトンネルへその真っ暗なトンネル内を走り抜けると明るい自然の森へ出ます。そして右回りでレイクをぐるりと走り続けまたトンネルをかけ上がって道へ戻ります。そして家へ向かってkeep ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2021/03/15 08:50

地球にも人にも優しいアボカドマットレス

先日、新しいベッドを買いました。以前のベッドに、特に文句はなかったけれどそろそろ新しいベッドに買い換える時期だし… と、20年以上使ったベッドにサヨナラしたところです。「多分、これが最後のベッドになるだろうね？」と、旦那と話しながらベッド探しが始まりました。ナチュラル素材と、ベッドの快適性... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2021/03/12 09:38

筋力トレーニングの再開

今日も雨の一日となりそうです。昨夜は、かなりひどく雨が降り夜中に起こされました。でも雨が必要なカリフォルニアなので仕方ないですね。昨日、レイクまで走って良かった！そう、ジムでのランニングができないこの1年間外だけの走りとなってます。でも今までのように1日置きに走ってないのがちょっと... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2021/01/30 07:50

静か過ぎる家の中

静かな土曜日を過ごしています。外だけでなく、家の中もとても静かです。息子達は部屋で何してるのかしら朝ご飯も食べないで…⁉︎ 息子は通常、2時頃に部屋から出てきて朝ご飯というか昼を食べるのです。仕事にすぐ取りかかるのでしょうが朝食も摂らないなんて健康に良くないですね〜こうやって子供らの毎... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2020/12/06 09:43

増加中のグルテンフリー食品

おはようございます。今朝、久しぶりに買い物スプラウトマーケットへ行ってきました。朝8時くらいが、ちょうどよい時間帯で人混みも少ないですね。また、新鮮な野菜や果物が売台に並べられたばかりだし。あれ、毎回そこで買う芽キャベツがまだ売台に置かれてない？係の人に尋ねると、すぐに店の倉庫から... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2020/11/07 07:16

野菜から食べ始める理由

今日、朝起きると雨が降ってました。やった！の一言雨が必要だったカリフォルニアです。山火事消火の助けになるし草花も必要としてた雨です。 ’たかが雨、されど雨’ と感じるのは私だけではないと思います。カリフォルニア人ならばそう感じるはずです。雨に喜んでいると、ふとパティオに置いてあるバー... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2020/10/26 04:24

食生活を見なおすチャンス

やっと通常の涼しさに戻ったカリフォルニア夕方には、薄手の長袖に着替えることもあります。ちょっと前までは、1日中熱波であんなに暑かったのに〜その上、山火事で空気が汚染され外で運動もできなかったということ… そのダブルパンチがやっと終わり少しホッとしているところです。とはいえ、まだコロナウ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2020/10/25 08:32

ある日の朝食…

やっと気温が通常に戻った感じで冷やっとする風を時々感じる10月中ば空気の清浄度も良くなってきているしでも風の向きでまた悪化する可能性はありです。さて新型コロナウイルスの方ですがやっと感染数カーブが穏やかになり始めました… というカリフォルニアだったのですが今また急増し始めてます。カリフ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2020/10/20 05:33

運動＝健康＝食物＝健康

今週は、またもや30度を越す日が続くようです 10月も中旬に入ってるというのに。でも空気清浄値はクリーンに戻ったようで最近は、外で運動OKの印が出ています。それを見ると、すぐに外へ出て今までできなかったことを始める草花の手入れをしたり、パティオで読書したり… 外でのランニングも2週間ぶりに... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2020/10/14 09:29

読書の秋、ザクロの秋

今日は土曜日、静かな朝を迎えています。庭にあるテーブルに座って、コーヒー片手にボッーと草花を見渡しながら… いつもとは違う静けさを感じます。休日ですからね、皆ゆっくり寝てるのですよ。そう、私が早く目が覚めただけで旦那も息子らもまだ寝てましたわ！本を読む最高のチャンスでしたがこれを書く... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2020/09/27 05:59

ジャンプロープで有酸素運動

だんだんとコロナ禍の生活に慣れてきた？そんな感じがするこの頃です。最近、カリフォルニアの山火事多発で空気の清浄度をよくチェックしてますね。人体の肺、気管などに支障をきたすくらいかなりひどい空気なんです免疫が落ちることで、コロナウイルスには最悪だとニュースで知るや、またもや自宅待機してま... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2020/09/21 09:50

アーモンドミルク＆オーツミルク

最近、朝起きると一番にすることはエアクオリティを調べること。現在、この辺りの空気は、’Unhealty’ 141 この数値が149以上になると、’Very Unhealthy’となりそして250以上となると、’Dangerous’のレベルです。先週は、熱波で40度もの高温になったりで毎日... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2020/09/12 07:33

ヘルシーリビング👍

風が気持ち良い〜今、裏庭のパティオでこれ書いてます。ちょっと暑いんですが💦 娘は昨日、SFに戻りました。ほんの1週間の滞在でしたが、じっくり娘と楽しい一時が過ごせましたもちろん孫犬のオリーブとも💕 今回はパンデミックであることからレストランには行かなかったです。せめて近くの山でトレ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2020/09/03 06:38

新型コロナのワクチンを待つばかり

今日も暑く、今30度です｀ 30度なんて日本の夏の暑さと比べるとなんてことないって感じでしょうか？中学の時、確かカリフォルニアは地中海気候と習ったはずだけど…？？実際は、砂漠気候という感じです。でも、北カリフォルニアと違って SoCalは、やっぱり砂漠気候に入ってますね。とにかくジリジリ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2020/08/01 06:38

お菓子作りは良いけれど…

今日は暑くなりそう〜と、ちょっとだけパティオのイスに座りしばらくの間、外の景色をボーッと眺めてました。ジリジリと肌が熱くなってくる感じ… 汗は出ないけど、超乾燥してるので息苦しくなるという暑さです。やっぱりダメだわ！この暑さの中ではじっとしてれない｀と、部屋の中に入ってきてコレ書いてま... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2020/07/27 04:24

色鮮やかな朝

我が家の冷蔵庫はフルーツと野菜で満タン！特にフルーツは、すぐにカットして冷蔵庫で冷やしています。取り出して、さっと食べれるようにです。特にパイナップルは大好物だしスナックに食べたりもしますね。自家栽培のパイナップルならもっと良いのですが 1年に2個しか実らないのが残念で、スプラウトマー... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2020/07/21 05:58

これで意気が上がってます👍

やっと祭日が終わりホッとしています。心配なのは、また感染数が酷くなることです。マスクをしないで人混みに入る人達そんなアメリカです。感染を減らして、早く通常の生活に戻りたいのなら家で待機するか、外出時はマスクして安全距離を保つそれができない人がたくさんいるので困ってしまいます。早くいつ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2020/07/07 10:05

身体と心のトレーニング

先日、アスファルトの歩道を走りました。まあ、何ということ！アスファルトの1部分が飛び出していてそこに左脚が引っかかり、こけちゃいましたよ！脚の筋肉が落ちていたせいです。こけた時は恥ずかしさよりショックでしたわ。このパンデミックで自宅待機となった3月から 4ヶ月となりますがその間、いつも... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2020/07/03 08:00

しいたけのスナック、コレ決まり❗️

今日から6月、信じられないくらい時があっという間に過ぎました。ロックダウン以来、特別な行事もなし外出したのも3−4回ほど。考えると、毎土曜、高速を1時間かけて通ってた LAでのフラメンコクラスですがそれが3月14日にあって、それが最後です。最後の2時間のフラメンコがすごく印象強くって〜 ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2020/06/02 04:40

家でお菓子作りが一番！

とうとうLAでのフラメンコが2週間中止となりました。昨日は色々と悩んだ後、クラスに出ましたが 16人程のメンバーの内、8人は欠席でした。そしてLAまでのフリーウェイはガラガラ状態😳 バックミラーを見ると、後部の車が遠くに見えるくらい車数が少なかったです。ちょっと奇妙な雰囲気がしましたよ…... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2020/03/17 04:48

コロナウイルスが広まる中…

雨が降り続けた南カリフォルニアですが今日は陽が照る良いお天気です。でもあまり外出する気がしないこの頃コロナウイルス患者が至る所で確認されパンデミックと表明された今日！ 3週間前、N95のフェースマスクを注文したのですが配達は今月の後半〜4月15日ですって！サンフランシスコで働く子供達の会... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2020/03/12 08:12

フルーツ好きでして…

春の季節を感じるこの頃… 庭周りのどこを見ても花が咲き始め華やかになった我が家のガーデン🌸 そろそろ本格的にガーデニングしなきゃっ！と思いながらも、忙しさでそれどころではない😂 そう、フラメンコのショーが迫ってきてることと言っても3ヶ月後ですが、コレが大変！まだ振り付けは最後まで終わって... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2020/02/26 06:08

【雑談】オリーブごはん

前々回かな、瓶詰のオリーブを買おうとして買えなかった… といった記事を書いたのですが、その用途は、オリーブごはんでした。その後、無事に駅ナカのジュピターにてオリーブを手に入れました♪ 瓶の大きさにもよりますが、ひと瓶でお米2合ぐらいがちょうどいい気がします。オリーブごはんの作り方は... 続きをみる

福島県郡山市＊スタジオノワ GO RIGHT～ハンドメイドと日々～ 2020/02/25 12:10

ヴィーガンミートでハンバーグを作る❣️

ベジタリアンダイエットを始めて36年 CA職時代、機内での食事がきっかけで。機内での仕事が一段落するとクルーは交代で食事に入ります。国際線乗務では、一旦、仕事が始まると先は長いです。しっかり食事は摂っておくこと！と言っても、ゆっくり味わってる暇もなくさっさと食べなきゃいけないこと。あ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2020/02/12 09:24

ヘルシーな朝食で1日の始まり！

南カリフォルニアは、また気温が下がり長袖が絶対必要という気候に戻りました｀先週でしたか、やっと暖かくなったと喜んでいたばかりなのに〜さて、いつもの朝食です。これはロールドオーツ、そしてスーパーフードフルーツをのせたもの。いつもは鍋にオーツ麦とアーモンドミルクを入れまずクックします。 ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2020/02/07 09:29

毎日食べたいアサイボウル

街を歩くと良く見かける今、人気のアサイジュースバースーパーフードとされるアサイベリーは非常に栄養価が高いことで知られています。アサイー果実100g中に含まれるポリフェノールは約4.5gで、ココアの約4.5倍、ブルーベリーの約18倍そもそもアサイは、ブラジルのアマゾン原住民が食べていたも... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2020/01/23 10:24

自然を走る

南カリフォルニアはまだまだ寒い｀この地域は、今16度です。今日は朝一番、外でのランニングをしてきました。家から走り出て、近くにある湖の森へそして家まで戻ってきます。この20年間、同じルートを同じ右廻りで走るのは全く変わってません。まず家から走り出してしばらく行くとトンネルが見えてきま... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2020/01/17 10:15

ヴィーガンミート、人気上昇中

ちょっと前、LAのベニスに行ったさいホールフーズで買い物をする機会がありました。柿とポメグラネートが隣同士で売られるそう言えば、庭になったポメグラネート数個と友人からもらった柿をたらふく食べたばかりのことで、ベニスまできて、その2つのフルーツが一緒に置かれてるなんてすごく偶然⁉︎ 値段を... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2020/01/11 07:06

ヴィーガンバーガーで今年は終わり❣️

今日は大晦日、今年最後の日となりました。子供らがクリスマスホリデーで帰省して以来私は料理でドタバタしてばかり｀｀そして気付くと、もう大晦日ではないですか⁉︎ 今度はおせち料理を作らなきゃ〜😲 と今朝、早々に作って冷蔵庫で保存中😃 そのお惣菜は、息子達と一緒に昨日、日本のマーケットで買って... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2020/01/01 11:14

日曜の朝…

日曜の朝と言えば… 旦那が作ってくれるコーヒーとベーグルハッシュトブラウンポテトの朝食❣️ 今日はポテトは無し！今朝、旦那が朝一でベーグルショップへ行き 3種類のベーグルを買ってきました。ガーリック、チーズ、ゴマのトッピング… さすがに、出来立てホヤホヤでフレッシュです👍 まだ暖かく、柔ら... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/12/23 06:09

継続は力なり！

おはようございます。南カリフォルニアの今朝は10度かなり冷え込んでます。外で走ろうと思っても、この寒さの中を？と戸惑ってしまうこの頃… 考えると、以前はこの寒さの中を犬と一緒に走ってました。ランニング足首までのスパッツと薄めの長袖トレーナーを着るだけですトレーナーの袖を伸ばして手が ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/12/19 02:20

ヨガで筋肉強化

今日の朝一にヨガをやってきました。ガレージから外へ出ると冬の寒さ大通りに出ると、まあなんて可愛らしい雲！遠くに深く立ち込めている霧にも感動して写真に収めておきたくって！でも運転中にスマホを使ってるのが見つかると罰金ものですが… かなり素早い動作で撮ったというこの写真その割には、よく撮れ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/12/12 05:24

食欲を抑える方法は？

食欲の秋とは言いますが寒くなるとお腹が空いてしょうがない！身体を常に動かしてるのもお腹の空く原因の一つでしょうが。寒さを感じると無性に食べたくなるのは私だけ？これは糖と脂肪の量に関係があるそうです。エネルギー源となる物質は糖と脂肪。つまり体内の糖や脂肪の量が多ければ食欲は収まり少な... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/12/11 04:28

柿の食べ放題

朝一で走ってきた後、スマホを開けると友達からのメッセージが入ってました。その友達のお姑さん宅なのですが果物の木がたくさん植わっていて毎年のように何らかの果物を頂いています。今回は、柿です。庭に一杯なってるので、それをもぎってきた足で我が家にも少し持ってきてもらいました。すごく甘くって... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/12/10 09:26

風邪知らずの冬

おはようございます。昨日はかなりきつい雨が降り続け市からの洪水警戒予報があったくらいです。それだけでなく、今回は市がサンドバッグを無料で提供してたくらい我が家も万が一を思うとあっても悪くないと少し頂きたかったのですが… 旦那；そんなの必要ないよ！ということで諦めたということ。庭周りに... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/12/06 01:12

窓辺で育つスプラウト

今日は雨が降ってます！＼(^-^)／前回降ったのは、何時だったのかも覚えてないくらいの久しぶりの雨です。これでちょっと安心しました☂️ カリフォルニア住民なら皆そう思うことでしょう。 2−3日くらい続けて降って欲しいのですがあれ、なんだか空が明るくなってきた？さて日本から戻ってきて始めた... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/11/21 07:50

眠れぬ夜…

おはようございます！今朝は、庭にできたポメグラネート、ザクロを食べてます。リンゴと一緒にヨーグルトに混ぜてスーパーフードもたっぷり加えての朝食です。赤々した色がなんとも素敵❣️ さて日本から戻ってきて1週間になりますが今回は時差のせいか、眠れない日々が続いています。この週末は最悪！日... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/11/20 02:52

日本から戻ってきたのは良いけれど…

カリフォルニアで朝を迎えています。昨日は家の片付けと、日本から持ち帰った母の陶器、茶道道具などを納めました。見せるための黒の戸棚にです。これはその戸棚ではないけれど同じ物数が多いので、キッチンのキャビネット以外にも収納できるようにと買ったのです。ガラスドアなので、茶器などの良い物はこ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/11/15 06:55

スナック菓子の代わりにコレ！

今日はサンタナ風のせいか、30度近くあって暑い！もうすぐサンフランシスコ行きですが SFで着る服に迷ってます。子供らに聞くと、寒いからジャケットはいるよとのこと… SFの気温を見ると、ここと同じくらいで暑いじゃないですか！でも夕方からは冷え込むだろうし… 靴は、つま先見えたサンダルで大丈... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/10/22 08:33

食欲の秋到来！

涼しくなると、食欲も旺盛になる… 私は通常、甘い物より塩辛いスナックが欲しくなる方です。これは季節に関係なしで、常にある渇望、クレービングです。 🔈ちなみに英語では； I have a craving for muffin. 良く使われる単語です、特にわたし…😋 涼しくなると甘い物も食べた... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/10/09 06:51

喜びを感じる瞬間

おはようございます。秋風がそよそよと吹いて過ごしやすい気候となりました。でも、ここSoCalでは突然暑くなることもあり半袖は1年中必要です。まだ半袖着てるけど、夜はちょっと冷え込んできましたね。車には、万が一を思って長袖のジャケットをいつも置いてますそれと折りたたみ式の雨傘も！実... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/10/08 07:22

アメリカのヘルシーマインド増強中！

今朝、ランニングした後は、いつものヨガ🧘‍♂️ 今日はついでにフラメンコの練習もしました💃 また汗をかくんだし、ランニングの格好のままやりました(･･;) 汗かいた後は、通常以上に水を飲まなくてはね！今日は水とオーガニックのブルーベリーを買いにコストコへ行ってきました。何とオーガニックの... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/10/03 09:51

野菜、果物のチップス最高！🥬

ゆっくりのんびりの日曜日を過ごしています。土曜日の疲れをゆっくりと取り除きながら美味しいもの色々食べてるところです。そうそう、昨日のオリーブオイルの試飲会結局は行かなかったのですよ｀旦那も私もドップリ疲れ！でも毎月1回は試飲会があるらしく次回にしました。早い者勝ちでもらえるオリーブオ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/09/23 06:08

フルーツの農薬度；プラムは？

いつもののんびり日曜日を過ごしてます💕 のんびり日曜日は； 1週間のスケジュールをスムーズにこなすための1日 1週間を精一杯に頑張るためエネルギーを補充する1日そんな日曜日は最高の日‼️ 以前は、日曜日も忙しかったようなそんな記憶がありますが… まあ、子供もいた頃は仕方ないとしてでも…何... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/09/16 08:34

何事もポジティブに考えたい

私の朝食は、通常、ロールドオーツを火にかけ数種のスーパーフードを加えるというパターンです今日は、グリークヨーグルトにフルーツとスーパーフードを加えたもの。今回入れたスーパーフードは；ゴジベリー、ココナッツシュレッド、ヘンプシードマカパウダー、フラックスシード、ひまわりシードランニングの... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/09/13 08:39

ビタミンたっぷりザクロの実

今年も、ザクロの木が成長して実をたくさんつけてます❗️ 去年も収穫はあったのですが木から取って食べた数は少なかったかしら？殆ど鳥が食べてしまったんですよ｀今回は木の全体にネットをかけるかフルーツに覆いを被せようと思ってます。鳥が落としてくれた種から成長したザクロの木が庭の斜面に2本あり... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/08/30 09:56

パスタ好きの旦那ですが…

少し涼しさを感じる今日窓を開けっぱなしにしています。良い風が窓から入ってき少し秋の気配を感じてます… が、明日はまた暑くなったり⁉︎ さて涼しくなるのは嬉しいけれど食欲が湧きますね〜最近、夕食に何を作ろうかしらって、朝から考える時がよくあります。食欲の秋… ちょっと気を引き締めながら秋... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/08/29 09:47

座る姿勢にはご注意を！

今日はフィジカルセラピーの日でした。理学療法＆スポーツ医学を専門とするアメリカでは大流行りのクリニック私の行くクリニックは、大きなジムの中に診察台がズラリと並ぶ部屋があります他の人たちが指導を受けてる様子がわかるのが面白い！若い人から年寄りまで、年齢層は広いです。診察台に寝っ転がって... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/08/28 10:18

大好評のチーズケーキ

昨日、娘がサンフランシスコへ戻っていきました。 1週間の休日も終わり、いよいよ今日から新しい会社がスタートです。そして私はというと、いつものリズムでいつものパターンでやってます。いつもの朝一のランニング前回のように、左側の腰が痛むことなくいつものリズムで走れたのが嬉しかったです。次に... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/08/27 09:37

運動と骨の関係は？

暑い日が続く南カリフォルニアです。娘は長袖を着て家へ到着したんですが私はタンクトップを着てました。北カリフォルニアとの気温の違いがすごいですよね。通常、この辺は夏も涼しいのに、地球温暖化で暖かい夏が暑い夏になってます。さて昨日ですが、待ちに待ったフィジィカルセラピーへ行ってきました。... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/08/23 06:31

早起きは三文の徳

カウアイ島での超アクティビティーで筋肉の使い過ぎか、筋肉痛があります。今はかなり良いですが、朝起きた時など筋肉バリバリ｀その後、ランニングは何回かしたけれど脚の付け根がイタって感じでした。それ以後は用心のため、まだ走ってません〜フィジカルセラピーが、やっと来週に迫る！それにしても、1... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/08/16 06:03

健康に歳をとるには…

おはようございます〜昨日作ったシナモンロールと、いつものコーヒーで涼しい朝を過ごしてるところです。でも今日も暑くなりそう〜あまり暑いと食欲が落ちますね。昔は暑さとは関係なく、常に食欲旺盛だったのに！やはりこの歳になると、ちょっとしたことで食欲に影響が出る感じです。自然のダイエットで、... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/08/06 03:27

夕飯はコレで決まり！

先日の夕飯… バジルの葉が大きく育ってる時はいつもバジルのペストを作ります。ウォールナッツ、ガーリックなどを加えオリーブオイルたっぷりのペストの出来上がり！旦那が大好きなパスタ料理ですがちょっと炭水化物の食べ過ぎかも？私もパスタ大好きですが、最近はあまり量を食べないですね〜それよりも... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/08/01 08:33

コストコの新商品に驚き！

今日、久々にコストコで買い物しました。オーガニックのブルーベリーとバナナが欲しくって〜すると横では、嬉しいことにオーガニックのプチトマトまで売られてるんです😃 即座にカートへ入れました！今まではトレジョーとか、スプラウトマーケットでオーガニックのプチトマトを買ってたけど量を考えると、... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/07/31 07:05

暑い時にはレモン水

暑い日が続くカリフォルニアこの界隈では、今、30度あります。車のスクリーンには33度と出てたけれど｀😓 同じカリフォルニアでも、娘の居るサンフランシスコは、現在19度 SFから少し離れた所に住む息子らの地域は今、27度の暑さにが、この週末は、なんと37度まで上がる😱 大丈夫かしら？水... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/07/27 08:11

今、人気のポテトチップス❣️

今朝、1年に1回の定期検診へ行ってきました。医者から特に変わったことはないかと聞かれこの1年間の健康状態を話します。特に変わったことは？と聞かれても…🤔 一応、考えました。身長も体重も変わらずただ肌が焼けてるのが違うだけかな？と笑いながら話したのですがそう、一つ問題があったんだわ〜 ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/07/24 05:46

日曜日の朝食

今日も暑くなりそうな1日ですおはようございます。日曜の朝はワールドニュースやインタビューショーで始まる我が家旦那がコーヒーを作りながら私はブレックファーストを作ります。今日は全粒粉を使ったパンケーキです。それといつものパイナップルも今回レジで支払いの際、初めて知ったのですが… いつも... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/07/22 04:09

アロエのパック作ってみました

今日は定期健康診断の血液検査で 10時半にアポが入ってます。血液検査の前、24時間は絶食しないといけない。もう昨晩から何も食べてなくかなりお腹が空いてる！食べることばかり考えてますよ。キッチンにいるのは良くないと今、寝室でこれ書いてます… 早めに外出した方が良いかもね！という状態で、昨... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/07/20 05:25

お肌の手入れはアロエで

ハワイのカウアイ島では、到着と同時に山と海でアクティビティーを始める。そして帰る出発前まで、山と海でのアクティビティーは続く。今回は、昔のように日焼けはしないゾ！と、かなり気合を入れてました。もう若い肌ではないし大きなシミに固まったら大変！海では大きなツバの帽子、山ではキャップをかぶ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/07/19 06:28

膝の痛みが始まる！

今朝は8時半に目が覚めました！久しぶりだわ、こんなにゆっくり寝たのは〜いつもなら6時前後に目が覚めるのですが。やっぱりハワイでのアクティビティーで身体に疲れが溜まってた感じですね。そうそう、iPhoneにあるアプリでは ’ステップ’の数が8万マイル超えてました😳 いつも身につけてたわけじ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/07/17 04:01

いつもの朝食

まだまだハワイ気分の今日です。でも疲れは取れた感じで、体も頭も軽い！昨夜ぐっすり眠ったのが良かったんだ👍 今朝、LAへ行く車の中では、ハワイアンソングを聴きながらフラメンコの練習に向かいました｀ジプシーの世界とは全く無関係の自然に恵まれた大地で過ごした9日間。急にフラメンコの世界に入れ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/07/14 10:40

生姜風味のこんぶ茶❣️

今日は、そよそそ涼しい風が吹き過ごしやすいです。気温も23度くらいと下がってます👍 昨日、旦那がマーケットでこんぶ茶を 2本買ってきました。今まで、色々な風味のこんぶ茶を飲んでます今のところ、コスコのこのコンブ茶が一番、美味しかったです❣️ ただ、ちょっと甘すぎるのも気になったしカーク... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/07/03 05:02

日本限定販売のあまざけポッキー

今日から7月に入りました。この前、花見がどうのこうのって話してたのにもう七夕祭りが来ますね。カレンダーの翔び具合がスゴイけどまさに時の進むのを早く感じる昨今です。今朝は、まだ外には出てません何をしてたかというと、フラメンコの練習💃 もうすぐハワイ行きですが、あの自然の中で練習する暇は... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/07/01 16:12

ふわふわチーズケーキ

チーズケーキを作ろうと思ってから 3週間くらいたったでしょうか？でも今日、やっと作りました！なかなか、まとまった時間が取れなくって… と言っても、1時間あればでき上がるんだけど。でもケーキ類は、リラックス気分で作りたいですよね〜🎵 さてチーズケーキのレシピですが色々な作り方がありますね。... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/06/25 08:31

お勧めヴィーガン料理❣️

昨夜、雨が降ったみたいで植木がしっとり濡れてます。水やりの手間が省けてちょうど良かった！昨日のブログで、ハマってるドラマがあると書きましたが… その「ゲームオブスローン」を観るのを中止！代わりにCNNニュースを観てました。というのは、今の米国の外交状態がちょっと危うい！😨 イラン攻... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/06/22 03:17

赤玉ねぎで血液サラサラ

先ほど、フラメンコのクラスで LAから戻ってきたところです。そしてランチに、赤玉ねぎたっぷりのサラダを作って食べました。その他に、目玉焼きを3つ食べました一貫性がないですね。旦那はいないので、私だけのランチです。赤玉ねぎ、キュウリ、ルッコラ、チアシードそれに、オリーブ＆フェタチーズのマ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/06/16 11:05

脱水症状には気をつけて！

昨日から突然、30度近い気温となってるカリフォルニアです。今日も暑いんですって(^_^;) 暑さのせいなのか、昨日のお昼頃身体がすごく重く感じられグッタリ状態でした。通常は元気一杯、疲れる体質ではないのに… どうしたんだろ？と、頭の中で様々な情報が飛び交るのです。ランニングした後は、眠れ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/06/12 03:11

暑い時、疲れた時にはコレ❣️

今日はやっと腰を上げ、茂りまくったバックヤードの手入れですというか、庭のリモデル第1歩に突入です⁉︎ ただの草抜きにならなければ良いけれどっ！朝起きて、旦那の作ってくれた朝食を食べるいつものベーグルとハッシュブラウンそしてコーヒー食べ終えるや否や、汚れても良い服に着替え庭仕事です外へ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/06/10 08:43

今日の夕飯レシピ

朝から日曜の夕飯を考えてます昨晩、やっとエッグプランのラザーニャを作りました。アメリカン茄子が2つ、冷蔵庫に入っていて早く使わないとダメになる〜と、焦りの気持ちを持ちながらやっと昨日、作るチャンスが到来！旦那の帰りが遅くなる、私の帰りが遅くなるで 2人揃って食べれる日がなかった。作っ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/06/03 03:04

旦那は大食漢！

おはようございます！｀今、やっと座ることができお昼を食べようとするところでも、なんだか眠たいな〜通常、6時頃には目覚めるんですが今日はちょっとグッスリで起きれなかった？というのは、真夜中の就寝時に息子からのビデオチャットで起こされたのです。息子は日本に到着し、今から父らと皆でお寿... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/06/01 12:19

まだまだ体力あるけれど…

今日は、よく動きました。この歳にして凄い体力だなと自分ながらに驚いてます‼️ トロフィーものだわっ🏆 今やっと座ってスナックを食べてるとこです。そう、朝の8時に家から走り出してレークへのランニングですいつものトンネルを走り抜けると目の前に、綺麗なレークが広がってます私はそのまま右へ曲... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/05/30 10:36

知識はパワーなり💪🏻

CNNのニュースの記事を読みながら賛同した記事があります。食生活の影響が、思った以上にガンの引き金となっているという内容です。＊野菜、フルーツ、全粒小麦、乳製品を十分にとっていない’ ＊反面、レッドミート（赤身肉）、高加工肉、ソーダなどの甘いドリンクを取り過ぎ。なるべく超加工された食品... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/05/24 05:24

彩りよい料理🌈

このピザの形した物は、ペットショップで買ってきたばかりの犬のオモチャです。一応、ピザの感じで、音がキュンキュンとなりオリーブが大好きなオモチャの1つです。確か、前にも同じ物があったと思うけど？でも、1時間も経たないうちにこうです↓ 布をちぎり、コットンを取り出してんの｀えっ、買ってきたば... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/05/17 08:25

ポジティブに食生活

今日は近所の友達とランチを作るよと招待しました。オルゾサラダを作ろうと思ってます材料のフレッシュのモッツァレラチーズを買い出しにコストコまで走る。いつも多めに作るので、コストコの商品が大量で丁度良いんですよね足りなくなるより、余るくらいの方が良いし特にゲストが来る時はね❣️ そして、... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/05/09 12:41

運動の後の清々しさ🌈

今日は、外でランニングです。まだ9時前だったかな？散歩をする人達がレイクの森へ出てくる前に走り出すのですが… 9時前では遅かったみたいでこの季節だったら8時に出発しなきゃ！レイクへ繋がるトンネルの辺りからすでに歩いてる人がいた… ここです… これは去年の今頃撮ったもの長年会ってなかった... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/05/04 08:38

もらって嬉しいお土産

フ〜、やっとソファに座りました❗️ 夕食が終わった今、初めて座れたわ。 1日、忙しくしてました朝一に、オーツ麦のマフィンを作りピザの生地も同時に作り始めるそして、シナモンロールも作るキッチンにずっと立ち、さすが疲れましたわ｀これです‼️ また作っちゃいましたよ❣️ 栄養たっぷりのマフィンで... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/04/26 12:30

フルーツで始まる健康

おはようございます今朝、前庭の水やりしてたら木の陰から何かが飛び出てきました😬 そう、あの子ウサギよ！まさかこんな所に隠れてるなんて思わないのでこっちもビックリ‼️ とにかく敷地から出ていってほしいので門の方へ向かって誘導を始めましたホースの水をチョロっと出しながら… でもその子ウサギ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/04/25 10:07

今、アメリカで注目のコンブ茶

今日の南カリフォルニアは少し涼しめで長袖が必要な天気です夏がやってきたと思ってたのに急に気温が変わりましたね車には、薄めのダウンジャケットをいつも置いてるレインコート代わりにもなるしねっ〜通常、雨は降らないSoCalだけど今年の天候はいつもとは違う… 今も真っ黒な雲が出てますよっ｀さ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/04/17 10:02

自信を感じる瞬間

先日、旦那と「ボヘミアンラプソディー」を観ました。アカデミー賞主演男優賞を取った RAMI MALEKの演技が素晴らしかったあの歯辺りの作りが可愛くって印象に残ってます。ラミマレックの事はこの映画で知ったけど今後の活躍が楽しみな俳優ですね👍 さて、今日は怠慢な一日となりそうというか... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/04/03 09:27

今日の夕食はコレ！

友達からもらったレモンあと4−5個で食べ終えそうです👍 無駄にすることなく毎日のように食べてます😃 貯蔵してるレモン食材もたくさんあります後々、食べれるように〜レモンジュースや蜂蜜漬けは冷蔵庫へクラッシュレモンは冷凍庫へ。通常、レモンの絞り汁だけを使って後は皮ごと捨ててしまう⁉︎ そ... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/03/30 10:12

色彩からくる食欲🥑

お天気の良い日曜日今日は旦那が仕事でLAへ出かけてます昨夜は、私の帰りが遅くなり夜10時になりました毎土曜日は、いつも帰りが遅いですわたしが…😁 仲間と食べて駄弁ってバカ吐いて… この時とばかりは、特に日本の人と日本語を話すチャンスでもあるっ｀と、旦那には言ってますが…😉 そうそう... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/03/25 09:20

春眠暁を覚えず

雨続きの天候もやっと終わり太陽が暖かく感じられる毎日が続いています庭の花が咲き始めました🌹 そう、今はバラの花に蕾がつき花開寸前って感じです。この冬、つるバラを思いっきり剪定して少々心配してたのですが… 外観アピールともなりそうで良かった👍🥀 家から大通りに出ると1本の梅の木がありま... 続きをみる

エンプティーネスター心のつぶやきそれいけ、アラカン❣️ 2019/03/15 09:23

手作りヘルシーバー

最近、酒粕にはまって以来、1日が甘酒から始まるかコーヒーから始まるか… そんな感じです。今日はお湯割りでなく、暖かくしたアーモンドミルクに混ぜた甘酒を飲みました。お湯割よりコクがあって美味しかったですよ👍 これからは毎日アーモンドミルクだ！さらなる栄養価アップだし〜でもやっぱりコーヒー... 続きをみる