• たかがお米、されどお米🍙

    おはようございます! リフォームをしたばかりのリビングルーム といっても、まだ終了はしてないのですが この空間で、のんびりしてるところ〜 旦那もここにPCもってきて、何やらやってます。 朝は2人ともジムで汗流してきました 旦那は、いつもの仲間とバスケットのゲーム 私はトレッドミルでランニングと エリプティカルマシーン 途中、旦那の試合ぶりを見てみようと バスケットコート室に入ってみたのですが ちょ

  • 1日の始まりはコレ!

    おはようございます。 今日の南カリフォルニアのこの地 爽やかな風が吹いて、とても過ごし易い! この感じが毎日続いてくれれば 本当に嬉しいのですがねっ。 さて、今朝は8時にランニングを開始 いつものココナッツオイルをコーヒーに入れて デミタスカップの量を飲みます ランニング前のコーヒーは少量にして ココナッツオイルはちょっと多めに 走る前の良いエネルギー源となります 19年間走り続ける家からレークま

  • 食欲ある時はこの料理❣️

    今日はジムで走ってきました 1日おきに走ると、やはり調子が良いです。 スピードも、傾斜角度も益々上がってます👍 家でのワークアウトも、アプリを使ってやると 一人でやるよりモチベーションが上がります トレーナーが横にいるように 声をかけてくれるんです 合計12回の3サーキット、そしてあと残りの回数を きちんと指導してくれるので 自分で数を数える必要もなく ただただ体の筋肉箇所へ集中するだけ… 6k

  • 気パワー & 生姜パワー❣️

    今日は、ちょっと気温が低くって 長袖を着込んでいます でも陽は暖かく、庭に咲いた花がとっても綺麗! ハート型の花瓶に飾りました 花って、見てるだけで落ち着くし 部屋のイメージをガラッと変えてくれますね このリビングルームにも花を飾りました 花なくっても快適性を感じ、気持ちが安らぐ空間ですが… 今、ここに座って書いてます。 レンガの赤茶色が、このグレーっぽい白になって 部屋が急に明るくなった? 実際

  • 自分だけのエナジーバー❣️

    とっても良い天気 波の音を聞きながらビーチでゆっくり〜 まさにそんな日ですね。 今日は、旦那と庭の手入れです あまりに荒れ果てた前庭の木々 ちょっとカットしてもらわないとっ! ガーデナーに頼もうと思ってるけど これ、一種の旦那の仕事なんです もう何十年もの間、庭周りの木々を切ってるので 諦めたくないみたい⁉︎ 旦那の本職ではないですよっ 趣味と運動を兼ねての汗💦 でもだんだん60近くなると、面倒

  • 母の料理レシピから。。。

    今日は、昨日と打って変わって とても良い天気です 青空が出て, 日が照ってます 街には、半袖の人もいるし コートを着込んでる人もいる… 毎日の天候変更に対応しなくてはいけない そんな南カリフォルニアです。 今日は、スプラウトマーケットへ行き オーガニックのナッツ、シード類 そして、ミル、ロールトオーツ類を どっさりと買ってきました 量り売りなので、必要な量だけ袋に入れ 商品番号を書いておくだけです

  • スッキリのんびりランチしました🥥

    アメリカは、先週の土曜日から サマータイムが始まりました。 土曜日の夜に、1時間時計を早めておきます ということは、1時間失うということ 日曜日から始まりました そして今朝、8時に走ってきたのですが 先週の金曜日までの時間帯だと 7時に走ったいうことですね 早いな〜 筋肉の疲れ、身体に水分の補給として いろんな物を飲んでます まず水ですが、車の中ですでに1本飲み干す そして帰ってきてすぐに、こんぶ

  • 運動と食欲の関係🍎

    のんびりした1日を送っています そして食も進んでます! お腹が空きますね、何故でしょっ? 運動も並行してやってるのに 体重は増えました、1.5kgですが… でもこの1.5kgが大きくって しかも減らすに大変なんですよねっ この歳になると〜 まあ、食べてるんです。 時々、夜の8時を過ぎても スナックを食べる時があります 8時過ぎに食べるのが一番の敵 最悪! 早い夕食をすれば、何とか8時までに 甘いデ

  • アメリカで大人気の昆布茶

    今朝8時に、朝一でレイクまで ランニングをしてきました。 家でのヨガ、腹筋などのトレーニングを終え プレインのヨーグルトを1カップ それに、グラノラをのせ 口に放り込むように食べました` すっごくお腹が空いて 待ちきれなかったんです そして今、ランチを食べ終わったところ もちろん朝食からは、3時間経ってますヨ! サーモンとスリラッチャのベジネーズを クラッカーにのせただけの簡単ランチ。 4枚の大麦

  • これで無駄が省けそう!

    おはようございます〜 爽やかな朝を迎えています やっと雨もあがったようで 青空と明るい陽が輝いています 今朝は、いつものコーヒーと そしてヨーグルトパフェを食べました このいつものコーヒーなんですが どうも味がおかしい😯 苦すぎて、本当のコーヒー豆の味じゃない` 沸かす水を4杯分入れても、2杯分しか作れない このコーヒーメーカー、そんなに古くないのですが 新しく買う必要がありそうです 思いがけな

  • 楽しい息子との会話😀

    今朝、息子を空港に迎えに行きました あれ? ターミナルからは、息子一人しか出てこない いつも一緒の彼女はどこ? 話には聞いてなかったけど 彼女は金曜日に来るとのこと。 今朝も電話で話したのに、その話は全くなし。 久々に、息子との会話ができ とても新鮮な感じで嬉しいです この空間は、昔を思い出させてくれます。 息子の彼女がこの金曜日から来ますが 息子は早めにSoCalの実家へ こういうことって、今ま

  • ギャル友パーティー

    今日はゆっくりのんびりの土曜日 のはずが… 旦那は仕事関係のミーティングで サンディエゴ方面へ 私はフラメンコダンスのワークショップで ロス方面へ出かけて、戻ってきたところです。 まあ、其々が好きなことして良いことですが 旦那は1週間の仕事で疲れてるだろうに… でもタフな人だから、大丈夫でしょっ! 今回のフラメンコのワークショップ 前回よりちょっと上達したかなって感じです。 あれからちょっと時が経

  • 野菜たっぷりの我が家🥦

    ちょと前に、南カリフォルニアは 「このまま春に突入ですね」 そう書いた後なのに、やっぱり… 13度というかなり低い気温がここ2日ほど 続いています。 特に風がたまらなく冷たい🤧 13度の寒さで文句を言うなんて 日本の3度という寒さと比べると暖かいですが…🙇🏻‍♀️ 確か、2日前までは暑く 半袖を着ていたと思います` 気温の差があまりにありすぎ 戸惑ってしまうこともしばしば〜 この前、コストコ

  • 抗酸化成分は健康の源❗️

    快晴の土曜日を迎えています おはようございます。 お昼を食べ終え、のんびりとTVを観ています。 キャベツのサワークラウトが食べたく ランチは、ベジタリアンバーガーです 旦那は、マック&チーズとベジサンドイッチ もっとプロバイオティックを食べないとね と言いながら、サワークラウトは食べない旦那` 私は、毎日つまんででも食べます。 抗酸化成分の食品を摂ることは 健康の源となります。 でも、アレが良いコ

  • ハッピーバレンタインデー❣️

    アメリカは、今日がバレンタインデー 先ほど、娘から電話がありました 「Thank you, Mom!」 そう、娘にバレンタインデーの贈り物を 送ったのです。 お世話になるamazon.comで買って 直接、娘のアパートへギフトとして手配。 今日、到着して良かった! 全商品、ビーガンのスナック菓子で これを見たとき、即座に買い物カゴへ入れました! そして1つづつ取り出し見せてくれる娘 ビーガンの娘は

  • キャンディーはこれで決まり‼️

    おはようございます。 今日は、ちょっと肌寒くって 長袖を着ています。 朝は、ワークアウト用のタンクトップを 出したばっかりなのに〜 さて今日は、キャンデーの呟きです 数日前、トレーダージョーで買った 飴玉がとても気に入ってます。 Ginger Chews という生姜キャンデー そもそも生姜が大好きで 生姜味のお菓子、料理があれば飛びつく方なんです。 自分でも、生姜のプロバイオティックス 日干し生姜

  • 走って食べて、ゴールはヒップアップ❣️

    さて今は午後の1時でお昼の時間 昨日、ご飯を作ってるので キムチとご飯です! この頃、毎日のように キムチが食べたくなるのです それだけキムチが大好き❣️ もちろん手作りのビーガンキムチで 家族皆、大好きです。 特に、私が今すごく食べたくなる プロバイオティック! ハラペーニョのピクルスとか サワークラウトなども作ってるけれど やっぱりキムチが、むしょうに食べたくなります ☞英語での表現は… 「I

  • 食べた後はビタミンB!

    おはようございます 朝起きて、キッチンに出てくると 手作り発酵食品の行列が 目に飛び込んできました 発酵食品プロバイオティックスが大好き❣️ こんなに作ってたんだわ〜 健康にも良いし これは欠かせません、絶対! 毎朝、この瓶の行列を見るのが楽しみです。 今朝、キムチのブラインが大型瓶のトップまで 上がってきてたので、そろ〜っと蓋を開けました すると、ポーンっ!という音ととともに 汁が飛び散ったとい

  • 大工仕事の旦那/ピクルス作りの私

    今日は日曜日で、いつものように ゆっくりとした日を送っています ちょっと肌寒いです 家の中が冷んやりして むしろ外の方が暖かい感じ 朝食を済ませた後は、パティオで 新聞読んだり、メールチェックしたり… 日光が暖かくって熱いくらい 要は、風が冷たいんですね` 今、本棚を組み立ててもらってます 旦那に… IKEAの本棚です 箱を開けると、釘とか何とかが 一杯入っていてすごく複雑そう〜 もっと簡単にでき

  • 長閑な日、そして久々の外ラン

    今日はとても暖かい日 まるで春って感じです このポカポカ気候に惹かれて 久々に外ランをしてきました 腰、大丈夫かな〜っ ちょっと不安を感じながら いつものルートを走ってきました 家ーレイクー家のルートで その距離は、ほんの5km少々。 今日のレイクの道は、この前の大雨のせいで 凸凹になってて走りにくかった`` でも外で’走る方が、ジム内での走りより 清々しさを感じますね。 腰、凸凹道でちょっと痛み

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