• 食事+運動=ヘルシーライフ🌟

    おはようございます! はい、今日は朝8時に走ってきましたよ。 順調で快調のワークアウトで 気分爽快です! 合計7km程のジムでのランニングを 1日おきにして 外での5kランニングは、その中の1日。 最近は、走った次の日は、ヨガクラスで ヨガをみっちりします。 今年に入って、ワークアウトをサボることなく 最低週3回は、常に走ってます。 去年より走りが快調になった感じで嬉しいっ! 仕事を辞めてからは、

  • こんな料理を作りました❣️

    おはようございます と言っても、こちらはもうお昼になってます。 今朝は、旦那がトレジョの箱入りマフィンを 作ろうと思う前に… 私の方が先に思い立ち、自家製マフィンを 作り始めました。 結局、箱入りマフインより こっちの方を喜んで食べてくれましたが😉 私は、箱入りって作ったことないし 食べもしないんです。 すでに分量が混ざっていて 自分の好きな物が加えられない 通常、砂糖tqタップリ加わり 甘った

  • カカオとココアの大きな違いは。。。

    爽やかな土曜の朝を迎えています。 おはようございます! 今一番、気に入ってる朝食 ロールドオーツとスーパーフードで オートミールを食べたところです。 ちょっと前までは、グリークヨーグルトに グラノラ、スーパーフードをたっぷり混ぜての 朝食に凝ってました 今は、オーガニックカカオパウダーの効能を再認識し アレやコレやに使ってます。 カカオと言えば、チョコレートの原料ですね。 数年前、健康にとても良い

  • お土産はトレーダージョーで!

    おはようございます。 先ほどショッピングから戻ってきて ソファーに座って、これ書いています。 今晩は、旦那の帰りが遅いので 夕食は、ディナーサラダでいきます! ケールと枝豆のボリュームたっぷりサラダ そして旦那は絶対観ないであろう映画を この機会に観ておきます! ふっ〜 今日行ったお店は TJ Maxx & Home Goods クリスマスが近づいてるせいか 人混みでちょっとくたびれましたっ` こ

  • ヘルシーライフスタイルの始まりは。。。

    最近は、朝に必ずオートミールが 食べたくなります。 ロールトオーツとアーモンドミルクで 調理して、スーパーフードもたっぷり入れる 考えるだけで食べたくなるくらいに 大好物になりました。 そして、もう一つ… 今までは、ブラックコーヒーに ココナッツオイルを加えて飲むのが常事 最近は、カカオパウダーも少し加えて 飲むこともあります。 というのは、純粋カカオパウダーは スーパーフードの中でもトップに位置

  • コストコからベジタリアンミートが消える

    おはようございます。 今朝のランニングは、いつもの朝一でなく 10時くらいに走ってきました。 いつもは、朝の8時に走り出すのが 今日はわざとに遅らせました。 仕事を少しでも終わらせておけば 後がゆっくりできると思って。 そして、全体的にみてですが 歩いてる層にも違いを感じました。 この時間帯は、乳母車を押しながらの 若いママ連中が多かったです。 2−3人が一緒になって 2−3台のストローラーを押し

  • もうすぐ1年が経ちます

    おはようございます 毎週のことですが、今日は もう金曜日ですね 時間が経つのが恐ろしいほど 早く感じるこの頃(*_*) 今日は、朝から何をしたかと思うくらい あっという間に3時になりました。 毎日、朝食を食べた後/食べながら パソコンで読み物をします 必ず朝一番に、パソコンを開けるのが 習慣になってるんです。 今日は、読み物の後は… 朝からキッチンでドタバタと 忙しくしてました。 シナモンロールを

  • あまりにも偶然すぎる。。。

    曇りの日が続いています 雨が降りそうで降らない そんな天気です。 どんよりした天気は、気持ちまで どんよりしてしまいがち` おはようございます! 先ほど帰ってきて お昼を簡単に食べたところです。 ワカメラーメンと カリフォルニアンロール! ワカメが一杯入ったラーメンで フコイダンたっぷり摂りました! ところで、昨日のブログで お財布を忘れた事を書きまして 忘れた事に対しちょっとショックを受け 買い

  • またもや厄介な事が

    今日は、朝から食べてテレビでニュースを観ての 怠慢な1日を送っています。 このまま1日が終わってしまいそう! いつものようにコーヒーと 自家製パンケーキを食べるまでは 良かったのですが 朝からやってるLAチャージャーズの フットボール観戦に切り替えてからです。 フットボールは興味ないんですが 旦那に付き合って観てただけっ。 でもテレビを観ながらも コンピューターで何やかんやと忙しく 旦那もコンピュ

  • ランチはサンドイッチで

    23度という過ごしやすい今日 やっと秋へ突入という感じです。 この ”やっと秋へ突入…”って 以前も同じことを言いましたねっ! それだけ南カリフォルニアの気候が 変わりやすいのか 地球温暖化のせいなのか…? でも、また真夏の暑さに戻ることも ありですね、この調子なら〜 **** 今朝8時にレイクまで 走ってきました。 うっすらと朝霧がかかった自然の中を 走るのは最高に良い気分❣️ そして外ランから

  • マッシュルームに夢中になり過ぎて

    今日はもう金曜日⁉️ こんなあっという間に 1週間が過ぎて良いのでしょうか? ゆっくり1週間が過ぎてくれないと あっという間に歳をとりそう〜 今週は、1日ずれで曜日を勘違いしていて もう少しで木曜日のゴミ出しを 忘れるところでしたっ` 旦那に言われて気づきましたが。 昨夜は、ケイルのソテーとフライドライス そして私の大好物のテンペを作りました。 旦那は、ケイルがあまり好きでなく サラダにすると食べ

  • 健康を考える派のオートミール

    おはようございます! 今日は、長年お世話になる ヘアサロンへ行ってきました。 ここ2回ほど、Youtubeで切り方を学んだという 娘にカットしてもらいました。 オシャレに仕上がって 気に入ってたんですが〜💕 突然、ヘアチェンジをしたくなって そう思うや否や、すぐに電話して 無理やり12時に入れてもらいました。 久しぶりのおしゃべりをして カステラのお土産までもらいました。 日本の方で、長年の経験

  • 素敵な街並みを歩きながら

    おはようございます! 昨日の計画通り 朝一で走ってきました。 気分は爽快、眠くない! まだ最高温度には至ってない感じで 庭に落ちた枯葉の掃除をしたのは 良かったけど 空気が超乾燥してるせいか 爪が2回ほど折れてしまいました` そして、指の先も梅干しのようなり お肌も、乾燥気味って感じです。 ローション、ハンドクリーム しっかり塗っておかないと大変¡😵 以前のブログで書きましたが 先週はサンフラン

  • サンフランシスコ、3日目

    おはようございます。 昨夜はコヒーのおかげで眠れなく 朝はどうも調子が良くない そんな感じでしたが シャワーを浴びてスッキリ ロビーに用意されたコーヒーを飲みに エレベーターで下へ向かう すると、旦那がランニングの格好で ロビーに座ってコーヒーでくつろいでました。 旦那は、旅先でも走る人で 今朝もすでに走ってきたのです。 私はというと、コーヒーを飲み終わった後 エレベーターを使わず、階段で8階まで

  • 少し安心、今夜は映画でゆっくり

    今日の午前7時から明日の朝7時まで 車の出入りが禁止されています。 我が家の前の道路が、工事中なんです。 なので昨夜、車は上の通りに 駐車してきました。 でも、そこまで歩いていくのが面倒で 今日は外出しない` 家でのんびりしてます。 車社会→機会がない→歩くことをしない カリフォルニア人 私は走るのは定期的にしていて 歩くとなるとめんどくさくなったり〜 これってちょっと変ですね` でもアメリカとい

  • 風が弱まることを願いながら夕食作り

    今日は少し風があります。 この強い風が、山火事を広げる危険があり まだ心配が続きます。 この土曜日まで消火活動は続くらしいです。 でもSoCalの山火事、45%は消火成功! 一部の地域では、避難警告も 解除されたようです。 NorCalの方は、まだ燃え続けてるそうです。 風も強く、また森林の自然地帯が多いため 燃えるのも速いみたいです。 ワインカントリーで有名なナパバレー 9つのワイナリーが焼けて

  • 旦那の代わりにトレジョで買い物😗

    週末の朝の静けさ とても落ち着きます。 昨夜は、テレビにかじりつき 一人で映画を観てました。 アカデミー賞を受賞した 「ラ • ラ• ランド」です。 ダンスの練習を少しするだけで あんなに踊れるなんて凄いっ CGもすごく綺麗でウットリ💕 演技もできて、ピアノも弾ける ミュージシャンでもある多能な ライアン ゴスリン 映画の中での彼のソロピアノには 感心しました👌 それと、先週末に見終えたという

  • コストコ: ベジタリアンミートは最後ですって❗️

    おはようございます。 今日は、ちょっと気温が上がって 日差しが強いです。 家の中では、長袖をはおってないと ちょっと寒いくらいなのに 室内と外の気温の差が すごくある我が家です。 夏の間は、外から熱気が入らないよう 窓を閉め切ってると涼しい屋内 冬になると、屋内より外の方が暖かく 窓を開けて暖気を入れ込むと ちょうど良い暖かさとなります。 新しい冷暖房機に取り替えたばかりなのに この夏は2−3回し

  • 初めてのブラックポテト❤︎

    やっと秋の空気を感じるこの頃 おはようございます 爽やかな静かさな朝 波の音と鳥のさえずり… 音楽をバックミュージックに コーヒーを片手に書いています。 庭を見ると朝顔の鮮やかなパープルに 目がいきました。 ピンクとパープルが、トーンを同じにし とても素敵なハーモニー💕 見とれてしまいます。 暑さも和らぎ、庭には 花が咲き始めています。 バラの花、やっと暑さから解放され 元気を取り戻したのでしょ

  • 旦那のオードブルのもてなし方❗️

    おはようございます〜 朝、外ランから戻ってきてそのままガレージへ そして急に断捨離の気分に… そのつもりはなかったんですが。 外ランの時は、何も持たずに走るので 家の鍵をガレージの秘密の場所に隠す ランニングから戻ってきて ガレージに鍵を取りに入る 旦那が駐車する側にあるペンキの缶が いやに散らかってる! 整理整頓は良いけど 3時間ほども続いたということ 汗はタラタラで火照った顔のままで… 少なく

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