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低カロリーで栄養素たっぷり！オートミールの効果
オートミールって何なんだろう？と思う人が大多数かと思います。 SNSなどでもオートミール…オートミール…って 取り上げられていてσ(∵`)？ 置き換えダイエットにオートミール✨とかあったので 早速情報を👀💡 調べてみると・・・ ご飯の変わりにオートミール オートミルでお菓子作り オートミールでハ... 続きをみる
エクササイズのムラゴンブログ
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食べてないのに痩せない理由と正しいダイエット方法
『 食べなてないのに痩せない 』 ではなく『食べないから太る』 ・炭水化物はほとんど食べず 野菜ばから食べているのに逆に体重増 ・食べる量が少なく常にお腹がすいてるのに 体重には変化なし 食べてないのに痩せない！！(>_<) 状態に悩んでる方はいると思います その理由と対策は・・・☆ 食べてないのに... 続きをみる
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たった1分の『膣トレ』内ももたるみにも効果的
骨盤を下から支える 「骨盤低群筋」を鍛えるトレーニング 骨盤の底にある筋肉で、内蔵を支えてるので この筋肉がゆるんでくると 自然と内蔵の位置も下がってぽっこりお腹の原因に!! 膣トレポーズなら、たった1分でお腹ペッタンコ美脚に！！✨ そのやり方は簡単です！ 息をはくときに膣を下から引き上げるように意... 続きをみる
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髭男をBGMにステップ
おはようございます🌞 今日は少し暑いくらいですが、爽やかです。 この2ヶ月はほぼ自宅にいて、買い物に出る時もマスクをするので、化粧はファンデーションを塗って眉を整えるだけです。 にも関わらず、なぜか目の周りがカサついて痒みもあるので、皮膚科に来ました。 駐車場で診察を待っているところです。 妹が都... 続きをみる
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コロナ生活に負けるな痩せやすい体質改善水素水♥
こんにちわ(*^^*) またまた簡単に取り入れそうな良い情報見つけちゃいました"(ﾉ*>∀<)ﾉ 水素水がダイエットにも効果が高いそうです(*°▽°*) そもそも水素水ってなに？？て^^; なので早速調べましたよ*(^o^)/* 水素水を飲むと体脂肪が燃焼されやすく 運動する前や運動中に飲むと デト... 続きをみる
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♥ダイエットにも美容にも嬉しいレモンの効果♥
こんにちわ(*^^*) 今日は手軽に取り入れやすいレモンです( •ᴗ• ) レモンといったら 美肌効果に良いと思いますよね✨ 美肌作りといった美肌効果の他にも 肥満予防や代謝アップといった ダイエット＆健康効果☆も期待できるんです (´｡✪ω✪｡｀) レモンといえばビタミンC というイメージが強いで... 続きをみる
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ぷにぷにお腹の引き締め脚の時短筋トレお風呂ダイエット♥
こんばんは(*^^*) 毎日お風呂に入ってるのに その時間を気軽に有効活用できる ダイエットエクササイズについてご紹介します✨ 『 湯船自転車漕ぎ 』 脚を伸ばし 湯船に浸かった状態で 浴槽のフチに手を置き 体を安定させ背筋を伸ばし 自転車を漕ぐように 脚を動かします♪ 大げさなくらいにバシャバシャ... 続きをみる
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ダイエットをはじめる前の人は必見成功のポイント♥
こんにちは(*^^*) 私も含めいろいろなダイエットを繰り返しているのに やせない方 一度やせてもリバウンドしてしまう方も多くないですか 失敗しない為に< ダイエット成功のポイントをあげていきますね☆( •ᴗ• )☆ 炭水化物ダイエット・単品ダイエット ☆誰しもダイエット目指してた方は 一度でも実践... 続きをみる
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♥有酸素運動は初心者でも家できるおすすめ運動♥
こんにちわ(*^^*)♪ 今日は有酸素運動について書きますね☆ 有酸素運動って？って？なりますよね 私もよく分かりませんでした。 それは筋肉を収縮させる時にエネルギーに酸素を使う運動の事で ジョギングや水泳、エアロビクス、サイクリングなど時間をかけてする運動の事で有酸素運動効果は脂肪燃焼になるんです... 続きをみる
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持続できるダイエットはシンプルがベスト♥
すぐに痩せたい!!は ハードダイエットです。 体には負担、リバウンドしやすくリスクも大 無理なくシンプルなダイエットをコツコツ 体を引き締めながら痩せやすい体質改善が目標です✨ 成功させるために ダイエット方法を見直し 自己分析をし得意・不得意 生活習慣を知り続けれるダイエットを出しましょう。 🌸... 続きをみる
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初めまして( ﹡･ᴗ･ )b
ブログはじめました✩.*˚ ダイエットなどに関する情報を 色々書いていこうと思います(*^^*) ムリせず簡単にダイエットって 誰でも気になっちゃいますよね✨ 自宅に居ながら簡単ダイエット 実際にダイエットエクササイズに効果あった 情報などを投稿していきますね♪
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公園でタオルヨガとウオーキング
ああ、楽しくワクワクしました。 汗もかき 自分が一番生き生きする時間は、やっぱり運動指導をしているときなんだと感じました。 これは20代のころ、エアロビクスのランナーズハイを体験していたというだけでなく、今死んでもいいと思うくらいのみなさんとの一体感。同化感。 あの時期に通じる自己肯定感。 高揚感。... 続きをみる
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エクササイズで調子に乗ってみたら
足裏タッチ エクササイズ をご存知ですか？ 3日目でスムーズにできるようになり、何故か楽しいんですよ。 マイブームです🥳 昨晩もそれをしていて、 「もっと機敏に」 とスピードを上げ右手で左足裏(後ろ側で)をタッチした時に、 激痛が走り土下座状態に。 調子に乗ったらあかん！ どうやら右手の薬指があら... 続きをみる
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外出自粛引きこもりの場合
引きこもり嫌いじゃない 高見沢です。 今日は二時間しか眠れませんでした。 暇で暇で 何回かに分けてエクササイズして おやつをﾍﾞ⬅m(__)m食べるという 無駄な行動してました。 夜 初オンラインミーティングの 予定が 私のスマホが古くて 対応出来ない？⬅アナログ人間の言い訳 イヤイヤ シャットダウ... 続きをみる
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引きこもりの為のリフレッシュ方法
引きこもり初めてとうとう2週間目になりました。 外に出るといっても、食品の買い物などしか行けない訳で、、 でも、意外とやることが多くていつのまにか1日が終わってて、 ブログ書き始めるのも2週間かかりました。笑 そうです、、 コロナで自宅待機なので、 これを機にブログ書き始めようかなっと思った 1人で... 続きをみる
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エクササイズ
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新しい翻訳本:トラウマのためのポリヴェーガル・ワークブックが発売されます！
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本日のトレーニング＆ランニング 地獄の応用プログラム（笑）
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「運動スナック」はスキマ時間に効果があるか？最新研究と公式ガイドで確認
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「細切れ運動で十分」は本当か？エクササイズ・スナッキングを一次情報で確認する
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エクササイズ｜健康や体力向上｜有酸素運動
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普遍的自由による、右肩上がり。
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アラサー女子の地道な体力作り
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２０２６年４月 カレンダー記録でダイエット結果
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ボクシング：ARbe-Dパーソナルトレーニングジム（淵野辺）
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ダイエット中に「食べるのが怖くなる」原因とは？健康的に痩せる考え方を解説🐱
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限界トレーニングの後で
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ついに体調不良の波が来たか･･･と思ったら？
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本日のトレーニング＆ランニング ランジ・スクワット追い込み
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「メビウスフィットネス」東京・飯田橋
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6月８日（月）ジム報告
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じじばばサンタのプレゼント。今年大活躍の予感？
こんばんは。せつやっこです。 実家より戻ってまいりました。 今回、じぃじ、ばぁばからクリスマスプレゼントを貰ったお姉ちゃんと弟くん。 ゲームソフト以外という約束で本人達からリクエストしていた物。 絵を描くのが好きなお姉ちゃんは、コピックという、イラスト作成用のペンセット。 ずっと欲しいと言ってたので... 続きをみる
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トリック・オア・トリート😁お～女装
🚪『トリック・オア・トリート～🎃』と叫びながら 昨日夜、デカ孫…女装(写真は拒絶されました⤵️）して来ました✨ だから準備していたお菓子あげました～ (お隣さん達の分も） 『ハッピーハロウィーン～』 😁ハロウィン仕様の、あたし…元々悪人顔だから、違和感ないです💦 本日の朝食 ・サラダ ・カボ... 続きをみる
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自宅で簡単にできる！猫背改善エクササイズ
こんにちは。 都内、神奈川県でパーソナルトレーナーをしている野原です。 今日は、猫背改善のストレッチをご紹介します。 まずは、こちらをご覧ください。 姿勢改善プルオーバー&プルダウン【高齢者体操TV】 - YouTube ※許可は頂いております。 動画の解説ですが、 ボールを背中に入れることで丸まっ... 続きをみる
パーソナルトレーナーM.N
身体に関する情報を載せます
2018/05/10 13:02
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ヨガで集中するはずが。。。
今日のワークアウトはヨガです ジムでのヨガクラスなので レベルは全くわからない インストラクターによって違うかと思うと そうでもない 以前、このインストラクターのヨガをとったけど 今日とはまた違うレベルでした 今回は、以前よりほんの少しだけレベルアップ かなと、そのくらいのもの でも私にとってはやっ... 続きをみる
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💞ママの骨盤調整・骨盤底筋ヨガクラス💞
みなさん こんにちは☺ 墨田区にて、土日祝日開院ノア助産院の新居信子です❗ 金曜日の午前中に『ママの骨盤調整・骨盤底筋ヨガクラス』がスタートします✨ （お子さんと一緒のご参加です） 妊娠や出産で、妊娠前と少し変わってしまった骨盤を徹底的にイジります （イジメルのでは、ありません） 骨盤をしめて、目指... 続きをみる
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新生活への大きな一歩！
きっとゴマちゃんが見えない力で導いてくれたのでしょう！10年間勤務した嘉手納基地の娯楽施設での仕事を昨夜で辞めて、私とゴマちゃんの人生は次のステージに突入します！今まで何度も転職しようと考えましたが、仲の良い沢山のお客さん達の反対で辞めきれませんでした。かなり八方塞がりの状態でしたね… 週休たったの... 続きをみる
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ゴマちゃんが寝ている間に
今日は休日だったので遅く起床して午前中はゴマちゃんとゆっくり過ごしていました。午後になってからポスティングに出掛けようと支度をしていると、ゴマちゃんは急に2階の寝室に駆け上がり静かになりました。 私はゴマちゃんが寝ている間に外出しました。今日のポスティングは読谷村の国道58号線、嘉手納ロータリー周辺... 続きをみる
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レッグマジックの効果
太ももを引き締める為に買ったレッグマジック。 毎日1分、欠かさずエクササイズ。 効く。 歩いていても下半身が安定している。 ネットで正規の価格を調べてみたら、9000円くらいだった。 中古をリサイクルショップで買ったので、10分の1、 972円。 お安い。 他にも、2nd streetでは、ワンダー... 続きをみる
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12月の体験ウォーキングレッスン予定
12 月の体験ウォーキングレッスン予定 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で健康的な美ボディをサポートしています。 12 月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普段から... 続きをみる
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2015 ベストボディジャパン関西大会 ウーマンズクラス グランプリ
2015 ベストボディジャパン関西大会 ウーマンズクラス グランプリ ボディメイクアーティスト ヨーコです＾＾ おはようございます！ 正しい歩き方レッスン→11月の体験ウォーキングレッスン予定 先日、2015 ベストボディジャパン関西大会 ウーマンズクラス に出場します！と、アップしました＾＾ 結果... 続きをみる
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自分が喜ぶダイエット・ボディメイクって？
自分が喜ぶダイエット・ボディメイクって？ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 正しい歩き方を体に教えてあげてください＾＾→ 11月の体験ウォーキングレッスン予定 自分が喜ぶダイエット？ 自分が喜ぶボディメイク？ ？？？と思われた方はいらっしゃいますか？ ダイエットは我慢の連... 続きをみる
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レッスンでの刺激的な一日（クライアント様の感想）
レッスンでの刺激的な一日 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ダイエットに最適な季節です＾＾ まずは始めてみませんか♪ → 11月の体験ウォーキングレッスン予定 先日の日曜日に、前回レッスンを受けてくださった 平井・溝越接骨鍼灸院 M先生の奥様のA様のレッスンをさせていただ... 続きをみる
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11月の体験ウォーキングレッスン予定
11月の体験ウォーキングレッスン予定 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で健康的な美ボディをサポートしています。 11月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普段からして... 続きをみる
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ダイエットと生理周期
ダイエットと生理周期 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ まずは始めてみましょう＾＾→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 ホルモンの関係で、痩せやすい時期、痩せにくい時期があります 生理周期とダイエットのメカニズムには深い関係があります その周期をキチンと把握して、ダイエ... 続きをみる
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ベストボディジャパン関西大会（呟き）
ベストボディジャパン関西大会 こんばんは！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 実は・・・ 先日アップしました、ウォーキングレッスンにて♪で、ご縁を頂いた 平井・溝越接骨鍼灸院 の、溝越様・奥様・M先生に刺激を頂き、 私の敬愛する恩師のおかげで、決心する心の背中を押していただき、応援していただき... 続きをみる
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クライアント様の笑顔 （クライアント様の感想）
クライアント様の笑顔 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 一歩踏み出してみませんか＾＾→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 私がボディメイクレッスンを始めた数年前の最初のクライアント様 色々と多忙になられて、レッスンを離れておられました。。。 だけれど、メールで嬉しい連絡... 続きをみる
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肩が丸いと太って見える!?
肩が丸いと太って見える!? おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 正しい歩き方レッスン→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 ボディエクササイズで、よく目にする肩甲骨というワード＾＾ 肩甲骨は美ボディになるのに重要なポイントでもあります 肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞というダイエ... 続きをみる
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しなやかボディラインには
しなやかボディラインには おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ウォーキングは全身エクササイズ→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 しなやかボディラインに体の疲れはいただけません。。。 体に疲れ溜めていませんか？ お肌のためにも、ボディラインのためにも疲れ・冷えはNGですね... 続きをみる
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太もも・ヒップの引き締め
太もも・ヒップの引き締め おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 歩くって、全身エクササイズ♪→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 ヨガの代表的なポーズです＾＾ 太もも・ヒップの引き締めにも効果のあるポーズ 勇者のポーズ 1 ＝勇者のポーズ 1 効果＝ ＊肩こり、背中のこり解... 続きをみる
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10月の体験ウォーキングレッスン予定
10月の体験ウォーキングレッスン予定 おはようございます！ ボディーメイクアーティスト ヨーコです ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で健康的な美ボディをサポートしています。 9月に続き10月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普... 続きをみる
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太もも・背中の引き締めヨガポーズ
太もも・背中の引き締めポーズ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 秋晴れで爽快に→ 9月の体験ウォーキングレッスン 太もも、背中引き締めに効果あるポーズです＾＾ 三日月ポーズ ＝三日月ポーズ効果＝ ＊ 背中の引き締め ＊ウエストの引き締め ＊太ももの引き締め ＊お尻の引き締... 続きをみる
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ウォーキングレッスンにて♪
ウォーキングレッスンにて♪ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 秋晴れの体験ウォーキングレッスン→ 9月の体験ウォーキングレッスン 秋晴れの清々しい服部緑地公園での体験ウォーキングレッスン 集合場所にて＾＾参加者様方をお待ち中～ さすがシルバーウィーク 連休中日だけあって、ご家族連れの方や、バー... 続きをみる
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美ボディストレッチエクササイズ
美ボディストレッチエクササイズ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 脂肪を燃やすウォーキングエクササイズ→ 9月の体験ウォーキングレッスン 今朝の目覚めはいかがですか？ 疲れが残って・・・では、朝からテンション下がっちゃいますね↓ 一日頑張った体、疲れを残したままで就寝・・... 続きをみる
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二の腕・背中・お尻を引き締めるヨガポーズ
二の腕・背中・お尻を引き締めるヨガポーズ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 歩いて全身シェイプアップです＾＾→ 9月の体験ウォーキングレッスン 今回は、二の腕やお尻や背筋を引き締める効果のあるヨガポーズをご紹介しますね！ 弓のポーズ 弓のポーズ効果 ＊二の腕のシェイプ ＊... 続きをみる
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バストの形を整える腕立て伏せ
バストの形を整える腕立て伏せ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 正しい歩き方の方法は→ 9月の体験ウォーキングレッスン ブラジャーのサイズは変わらないけど、「なんだか、バストの位置が下がった気がする」と思ったことはありませんか？ 実はそれ、気のせいではありません。 バスト... 続きをみる
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便秘解消・お腹引き締め・全身シェイプアップ効果のあるヨガポーズ
便秘解消・お腹引き締め・全身シェイプアップ効果のあるヨガポーズ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ウォーキングエクササイズでシェイプ→ 9月の体験ウォーキングレッスン そろそろお腹周りをどうにかしないと。。と思った方に＾＾ 今回、ご紹介するポーズは「船のポーズ」 1.両膝... 続きをみる
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お腹と全身のひきしめ！
お腹と全身のひきしめ！ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ こちらからどうぞ＾＾→ 9月の体験ウォーキングレッスン お腹を引っ込めるなら腹筋だよね！と思って腹筋を始めてみたら辛いのなんの・・・ なんていう経験がある人は多いのでは？ 腹筋にも効き、なおかつ全身を引き締める有酸... 続きをみる
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下半身の浮腫みの原因
下半身の浮腫みの原因 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 浮腫み解消～♪ こちらからどうぞ＾＾→ 9月の体験ウォーキングレッスン 朝は浮腫みを感じないのに、夕方になると浮腫みを感じる～！という人も多いと思います 足の浮腫みを感じるという人が多いですよね((+_+)) 足がダ... 続きをみる
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バストアップ効果もあるラクダのポーズ
バストアップ効果もあるラクダのポーズ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ こちらからどうぞ＾＾→ 9月の体験ウォーキングレッスン ヨガのポーズでリラックスしながら、心身共に気持ちよくボディラインを整えていきましょう♪ 今日のポーズは 「ラクダのポーズ」 ラクダのコブのように... 続きをみる
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ダイエットに必要な基礎代謝を上げるには？
ダイエットに必要な基礎代謝を上げるには？ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 9月の体験ウォーキングレッスン ←こちらからどうぞ＾＾ Q：基礎代謝が下がるとどうなるか？ A：太りやすい体質になってしまいます。 ザックリしすぎ？ Q：では、その基礎代謝ってなに？ A：基礎代謝... 続きをみる
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ヴィーナスえくぼ・ヴィーナスラインを作ろう！その2♪
ヴィーナスえくぼ・ヴィーナスラインを作ろう！その2♪ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 9月の体験ウォーキングレッスン ←こちらからどうぞ＾＾ 今日の体験ウォーキングレッスンに参加してくださる皆様にお会いできるのを楽しみにしています！ ありがとうございます！ ヴィーナスえ... 続きをみる
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体が喜ぶ楽しいご飯♪
体が喜ぶ楽しいご飯♪ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 9月の体験ウォーキングレッスン ←こちらからどうぞ＾＾ 食べるのが大好きな私です＾＾ 体が喜ぶご飯を食べるのも至福の時！ そんな私のご飯 ご飯は雑穀米 炊く時にオリーブオイルも入れています 風味もまろやかで美味しいで... 続きをみる
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体を柔らかくして『痩せON』
体を柔らかくして『痩せON』 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 9月の体験ウォーキングレッスン 歩くって・・・と、色々な発見ありますよ＾＾ 動くのがおっくうになってしまった体では・・・ 筋肉はこわばり、活動量も消費エネルギーもダウンしちゃうんですよね 筋肉のポンプ作用もき... 続きをみる
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ヴィーナスえくぼ・ヴィーナスラインを作ろう！その1
ヴィーナスえくぼ・ヴィーナスラインを作ろう！その1 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 9月の体験ウォーキングレッスン 正しい歩き方でボディシェイプしていきませんか＾＾まずは体験から～♪ 腰からちらりと見えるヴィーナスえくぼって魅力的ですよね ヴィーナスえくぼって、これのこ... 続きをみる
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ダイエットと体温の関係
ダイエットと体温の関係 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 9月の体験ウォーキングレッスン ←ぜひご参加くださいね＾＾ あなたの体温は何度ですか？ 人間の体温は、36.5度から37度が、平熱で健康な状態 だと言われていて 37度を超えると熱があるという認識はありますが 36... 続きをみる
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姿勢からくるボディラインの崩れ
姿勢からくるボディラインの崩れ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 9月の体験ウォーキングレッスン ←こちらからどうぞ＾＾ アナタは正しく姿勢を保てていますか？ アナタが思う綺麗なボディライン 人により様々ですが そのボディラインの根本に大切なのは姿勢！ 姿勢が崩れ、それに... 続きをみる
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目安服はおもちですか
目安服はお持ちですか？ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 9月の体験ウォーキングレッスン ←こちらからどうぞ 目安服ってなんだと思います？ 自分のボディラインのチェックに必要なアイテムです レッスンを受けてくださっているクライアント様、皆さまにお伝えしていること＾＾ お気... 続きをみる
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キュートな小尻になるには
キュートな小尻になるには・・・ おはようございます＾＾ ボディメイクアーティスト ヨーコです お尻の形の悩み・・・よくお聞きします お尻を小さくしたい たれ気味なお尻をどうにかしたい のっぺりしたお尻にボリュームを・・・ 等々 やはりお尻の形を綺麗にしていくには、お尻の筋肉に働きかける！ それにつき... 続きをみる
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ネコポーズでウエスト・ヒップの引き締め
ネコポーズでウエスト・ヒップの引き締め ボディメイクアーティスト ヨーコです おはようございます！ ネコのようにしなやかラインに！ ウエストの引き締めや、ヒップラインの改善に効果がある ヨガのネコのポーズ 簡単で、体も気持ちいい！ 日々の生活の中に取り入れてみてください＾＾ まず、四つん這いの姿勢に... 続きをみる
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9月の体験ウォーキングレッスン予定
9月の体験ウォーキングレッスン予定 ボディーメイクアーティスト ヨーコです ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で 健康的な美ボディをサポートしています。 9月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普段からしているけれど歩き方って？ ... 続きをみる
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体験ウォーキングレッスンでの様子
体験ウォーキングレッスンでの様子 ボディメイクアーティスト ヨーコです 天気に恵まれた今日の体験ウォーキングレッスン！ レッスン中は雨も降らず、ありがたかった～！ で、お越しくださったクライアント様と＾＾ 体験ウォーキングレッスンでは、基礎になる初歩の歩き方を体験していただきます＾＾ ※体験ウォーキ... 続きをみる
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おしり時代の幕開けナリよー！の巻
あかざっぷ！髪切った。 ええ。ええ。35歳シングル酒飲み肉食ぽっちゃりが、ダイエット続けてます続けてます。 一ヶ月経ちましたね。アカザップを初めて。おほほ。。 一ヶ月間サボったり、研究したり、挑戦したり、楽しかったなぁ。 これがあと3年続くのかぁ。わあ、うれしいなぁ！ というか、それが普通になっちゃ... 続きをみる
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おひさしブリーフこにゃにゃちわ❤️
AKZP! すっかりぽっかりブログから離れ現実世界も、ほどほどに、私はどこかに行ってしまっていた。とかいいつつぅー！やってたもんね。ダイエット！ そんじゃ久しぶりにアカザップブログすっか！ と言った直後で、あーめんどくせ。この数週間の写真が多すぎんだよな。 いけてる私、巨ぶさにいい感じの他撮り。選別... 続きをみる
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気づけば周りも肉食女子だらけ（おしゃヘルシーなレシピあり❤️）
アカザップ！類は友をよぶ、友はAKG35を呼ぶ。そして肉は我々を呼ぶ。 肉よ今夜もありがとう、ごちそうさまでした。というわけで私のダイエットは肉食です。 肉を食べて、筋肉を作って、運動をして。省エネ型ダイエットでも、カロリーオフなダイエットでもないです。だって無理だもん。やだし。つまんねー。 平日の... 続きをみる
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どんどんチャレンジするの巻
アカザップ！！毎日新しい挑戦をしているAKG35ダイエット初心者ハイでございます。他撮りによる自己観察、発見、ダチからの情報収集で効率的になるダイエット、初めて使うマシン、新しい師匠、はずい蛍光オレンジの短パンオフィスデビュー。今日のAKG35もみなぎっていましたYOっと! ↑サラダチキンで火照った... 続きをみる
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アカザップのファッションについての巻
あかざっぷ❤️こんばんみ。 エクササイズをするにしても、まず形から入るのが大事！それがアカザップ流。 独り、たとえ和室の部屋でしかめっ面して腹筋しているとしても、そこはお気に入りに身を包んで❤️ アカザップのトレーニングウエア ヤセダチに付き合ってもらって、ブラつきトップスゲット。 朝のランニングに... 続きをみる
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師匠お久しぶりでございます。糖質カットの巻
アカザップ！今日はAKG35自分を褒めてあげたい。 お久しぶりのお師匠さんにお会いしました。（DVDでね。） 優しい樫木先生、真面目トレーシー先生。他。 AKG35の問題点はお腹。お尻や足や腕もイッケイケなのはわかってる。 でもまずはお腹集中するんだ！！！妊娠してないぞ！ 親切で優しい人たちよ席を譲... 続きをみる
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ハーフマラソン
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胃の辺りがズシーンと重くなって食欲も無くなってくる症状は、病気などではなく、ランニングによるダメージなのかも
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ランニングと梅雨とシャワーランについて
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ハーフマラソンと完走と大会と私
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No.887 ハーフマラソン1歳刻みランキング
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ハーフマラソン１歳刻みランキング
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最近忘れ物をして困ったものは？
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11.15｜中国銀行港珠澳大橋ハーフマラソン2026開催へ
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No.874 つくばマラソンにエントリー（ふるさと納税枠）
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【仙台国際ハーフマラソン2026（JPHS）】大会ブログレビュー｜新緑の杜の都を駆け抜ける！マイナスイオン満載なご当地ハーフに夫婦で参加してみた
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ダイエット目的で始めたランニングは趣味になり、そしてその先にはマラソン大会が…
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ハーフマラソンを続けるための目標として第一目標は「最終関門の通過」そして第二目標は「2時間30分以内」と設定しました。
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No.853 ふくしまシティハーフ2026レポ
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No.852 【速報】ふくしまシティハーフ2026
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No.851 明日はふくしまシティハーフ
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No.850 足が重めの調整ジョグ
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ダイエット
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どか食いしてしまった日
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＃効果があったダイエット
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はじめまして『いくら』と申します。
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ダイエット記録21
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割引シールの誘惑に負けた1日の食事記録⌇ ダイエット中♀の1日の食事記録vlog✍
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3本指に入る腸活食材！？「米ぬかパウダー」
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本気でダイエットするか(`･ω･´)
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