トレーニングのムラゴンブログ

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筋トレのあとの1万歩

オミクロンが猛威を振るっています。 (T＿T）ビタミンCをとって、うがい手洗い、人混みを避ける。基本的な予防は実践しながら、免疫力アップの運動も欠かさないようにすることは必須です。この日も、体育館にトレーニングに。オミクロン流行で、人数は制限されていますが、黙々と筋トレ。その後天... 続きをみる
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bubu 人生は修行。中国江蘇省生活 2022/02/08 07:00
リハビリ・トレーニング日誌 ⑬ 2/6 幻のあんドーナツ

『幻のあんドーナツは史上最大級のハイカロリー！』商品のキャッチコピーがです。秋田県山口製菓のあんドーナツ。ずしりと重い180g、一個のあんドーナツのカロリーは・・・・536㌔㌍！以前、某スーパーで見つけて購入したんだが、その後、見つからなかった。あんこも隅から隅まで詰まっていて大きさからいっても... 続きをみる
- 名古屋市
はぐれみけ２０２１日暮れて途遠し、それでも㋧どこまでも、いつまでも、山谷越え・・・ 2022/02/05 21:49
リハビリ・トレーニング日誌 ⑫ 2/5

何をしている訳でもない。仕事もしてないし、毎日、毎日だな、明日の自分を夢見て？『オイオイ、いくつ迄、夢を見てるんだ、お前』天の声。いつも夢を追っていた、どうかな、好きな事、したいことをしようとしてきた。そしたら月日だけ流れて、今の自分になった。努力した？どうだかな・・・。何か目的を果たしたか... 続きをみる
- 名古屋市
はぐれみけ２０２１日暮れて途遠し、それでも㋧どこまでも、いつまでも、山谷越え・・・ 2022/02/04 23:27
リハビリ・トレーニング日誌 ⑪ 2/4

ミレーの回し者ではないですが、クラッシュパッドはともかく、悪いと言うのではないですが、ザックはミレーが良いな、使いやすいし、バランスが良い。今日はとりあえず保険等の為の診断書の申し込みに病院へ。やはり、人が多い事。それだけ病気の人が多く、手術が必要な患者さんや、難しい病気の人も多いと言う事になるの... 続きをみる
- 名古屋市
はぐれみけ２０２１日暮れて途遠し、それでも㋧どこまでも、いつまでも、山谷越え・・・ 2022/02/04 18:23
リハビリ・トレーニング日誌 ⑩ 2/3 節分

プリン210g 246㌔㌍シュークリーム大 281㌔㌍カップヌードルミニ 196㌔㌍大福 171㌔㌍ここで894㌔㌍プリンは高カロリーで糖質も多く、ほぼ噛まなくていい、現状では理想的食品。タンパク質は各食品に含まれているが、特に筋肉を増やすためにプロテイン25gを毎日摂取。一般成人男子... 続きをみる
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はぐれみけ２０２１日暮れて途遠し、それでも㋧どこまでも、いつまでも、山谷越え・・・ 2022/02/03 17:08
リハビリ・トレーニング日誌 ⑨ 2/2

今日、冬の曇り空の鶴舞公園。やっぱ、少し気温が下がると人も少ない。今日も今池「クオーレ」、ボルダリングジムでリハビリ・トレーニング。基本、月・水・金はクオーレだな。我慢、我慢、まだまだ我慢の時、今週、来週と基礎体力と心肺能力の向上等、クライミングジムの課題にトライするのは14日からとしよう。まあ... 続きをみる
- 名古屋市
はぐれみけ２０２１日暮れて途遠し、それでも㋧どこまでも、いつまでも、山谷越え・・・ 2022/02/02 18:21
リハビリ・トレーニング日誌 ⑧ 2/1

☝髪がある頃・・・今日はスポーツトレーニングセンターでリハビリ。体重 61.0 減ってない、微妙に増えている。退院時の体重とほぼ変わらない（笑）エアロバイク30分消費カロリー 149㌔㌍走行距離 9.54㌔m 軽めに、ほんの軽い負荷でマシーン筋トレを少し。ゆっくりと、ゆっくりと。家から外... 続きをみる
- 名古屋市
はぐれみけ２０２１日暮れて途遠し、それでも㋧どこまでも、いつまでも、山谷越え・・・ 2022/02/01 19:44
リハビリ・トレーニング日誌 ⑦ 1/31

☝今日の私。帽子とネックウオマーは離せない。激しく運動する訳ではないので、体はそこまで温まらないですよ。今日は今池のボルダリングジムでリハビリです。基本、ストレッチと壁のボールドを使っての引き付け力の強化。手の指もずっと登りこんでいた頃と違って、タコの無い、つるつるの優しい指です。指に出来るタコ... 続きをみる
はぐれみけ２０２１日暮れて途遠し、それでも㋧どこまでも、いつまでも、山谷越え・・・ 2022/01/31 17:27
1週間を振り返る

1週間ぶりの投稿です。先週の日曜日は朝スイク＋昼ラン10Kで終了。火曜日は昼エアロバイク10K。水曜日はカミさんとゴルフコースに・・・どうにか二桁は死守しました。夕方にはポケモンジョグを5Kだけ。木曜日は・・・筋トレのみ。金曜日は昼エアロバイク10K。土曜日は7Kのポケモンジョグのみ。本日... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2022/01/30 21:43
リハビリ・トレーニング日誌 ⑥ 1/30 小さな幸せ

有難いな、カップヌードルミニ（笑）現状、これをひとつ食べる事が一食の食事摂取にちょうどの量。約150㌔カロリー。摂取カロリーとしては全く足りないが、ずっとラーメンが食べたいと思ってた。しかし、お店に行って食べるには、量も時間も無理がある。スーパーに買い物、トレーニングの帰りに立ち寄って見つけて購... 続きをみる
- 名古屋市
はぐれみけ２０２１日暮れて途遠し、それでも㋧どこまでも、いつまでも、山谷越え・・・ 2022/01/29 18:04
リハビリ・トレーニング日誌 ⑤ 1/29

入院中の紙類、治療同意書とか、治療計画書とかを整理していたら出てきたのでUP。👆 朝昼晩の検温、三度の食事の食べた量、食前食後の薬を飲んだかの確認、トイレの回数。人間て、忘れられるからいいね・・・今日もスポーツトレーニングセンターへ。昨日の影響だと思うが、前腕が軽い筋肉痛、これもいいね。体... 続きをみる
- 名古屋市
はぐれみけ２０２１日暮れて途遠し、それでも㋧どこまでも、いつまでも、山谷越え・・・ 2022/01/28 20:58
リハビリ・トレーニング日誌 ④ 1/28

退院後、昨年の11月以来かな、筋力、持久力共に落ち切っているのでリハビリで。名古屋市今池のボルダリングジム「クオーレ」に行く。ストレッチの後にゆっくりと休みながら、このジムの一番優しい、初心者用の課題から始める。以前なら、触りもしないけど・・ 8Q×3 7Q×3 6Q×5 と此処まで。筋肉がパン... 続きをみる
はぐれみけ２０２１日暮れて途遠し、それでも㋧どこまでも、いつまでも、山谷越え・・・ 2022/01/28 18:44
リハビリ・トレーニング日誌 ③ 1/26

冬の晴れ間の柔らかい日差し、ベンチには日向ボッコをしているような人達。のどかな午後。トレーニング帰りに通る、鶴舞公園。体重 60.3㌔エアロバイク（心拍数毎分120～130）30分消費カロリー130 走行距離9.42㌔下半身カールフレイズ過重なし 20×3 スクワット過重なし 10×3... 続きをみる
はぐれみけ２０２１日暮れて途遠し、それでも㋧どこまでも、いつまでも、山谷越え・・・ 2022/01/26 15:02
リハビリ・トレーニング日誌 ② 1/25

最近の食事朝、パン主食、チーズ入りのスクランブルエッグ、フルーツ入りヨーグルト、バナナ1本とてもコーヒーの少ないカフェオレ、サプリ亜鉛、サプリ鉄＆マルチビタミン昼、カステラ2切れ、チョコレート2粒、プリン1個、カロリーメイトゼリー1，粒あん饅頭夜、野菜とマカロニを柔らかく煮込んだホワイトシチ... 続きをみる
- 名古屋市
はぐれみけ２０２１日暮れて途遠し、それでも㋧どこまでも、いつまでも、山谷越え・・・ 2022/01/24 22:34
リハビリ・トレーニング日誌 ①

今日は最高気温が10℃を越えた。そろそろ、本格的に始動しないと、寒さやコロナ禍を懸念して、じっとしていても進歩、回復は無い。再発や転移が無い限り、自身で進むしかない事！体重 60.1㌔名古屋市の昭和スポーツセンターのトレーニング施設へ。クライミングジムでの登り込みはまだ無理なかんじ。心肺機能... 続きをみる
はぐれみけ２０２１日暮れて途遠し、それでも㋧どこまでも、いつまでも、山谷越え・・・ 2022/01/24 19:03
# トレーニング
- vo2maxやれって・・・ヒルクライムサンダース鬼コーチ虎の穴(10)
- トレーニング（R8.4.25）！
- トレーニング（R8.4.24）！
- トレーニング（R8.4.23）！
- 今年15回目の仙女サークル。愛海先生、岡優里佳先生、スパイク・ニシムラ先生が指導！
- トレーニング（R8.4.21）！
- トレーニング（R8.4.20）！
- 110歳まで頑張りましょう。
- Delicia
- トレーニング（R8.4.17）！
- トレーニング（R8.4.16）！
- 今年14回目の仙女サークルに.YUNA先生が指導！
- 久しぶりにYo-Yoテストに挑戦！結果は30回…持久力の壁を実感
- 懸垂するオジサン
- トレーニング（R8.4.14）！
ボチボチ

久しぶりの投稿で・・・・すみません運動の方は日曜日は朝スイム＋ラン5K、月曜日はHIITで筋トレ、火曜日と金曜日は昼にエアロバイク20分。水曜日はゴルフコース＋ラン5K、土曜日もラン5Kですね・・・。ゴルフの練習もやってますよ・・・。こんどHプロ紹介のライザップにいってみます。ゴルフスコアは80台... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2022/01/22 23:55
プチExのみ

先週の木曜日から仕事が始まりましたが雪になりました。もちろん暇でしたが・・・。夜は子供達とイタリアンを食べに行きました。金曜日はエアロバイクを20分のみで、土曜日は5Kだけ走り、日曜日には2週間ぶりに朝スイムに・・・5コースでしたがヘロヘロに・・・夕方までボートしてました。その後頑張って5Kだけ走... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2022/01/11 21:51
本日トレーニングの日

長男が5歳位の時、補助車無しの自転車に乗れるようになり、ちょうど今頃冬の寒い時期、嬉しくて仕方なかったのでしょう、毎日毎日暗くなるまで自転車に乗っていました。「もう暗いよ～帰っておいで」家の前の道路を何往復もする日が続き数日後に高熱を出し腎盂炎にまでなってしまった･･･という覚えがあります。... 続きをみる
tete 自分らしく 2022/01/11 18:00
罪滅ぼしのバイクトレ

夕食の罪悪感とともにトレーニングの時間です。バイク30分一分毎強度上げ …夢を叶える人みながら8割本気まあしんど。筋トレストレッチ …気持ちよく …なんだかプラマイプラスな気がする… 無限の食欲をやっつけたい今日この頃。
ぽんた。ながらダイエット✳︎あの頃に戻りたい 2022/01/10 21:40
バイク開脚

今日食べたラーメンです。 …油最高。後に入ってきたロードバイクのチームの方々。。 …スマートですな。 …自分のラーメンと引き締まった方々を見比べる。 ……静かに箸を置きました。麺を残しました。お店の方、申し訳ありません。 …帰宅。さあ、鏡の前に立ち、自分の弛んだ姿を見てやる気は最強。午... 続きをみる
ぽんた。ながらダイエット✳︎あの頃に戻りたい 2022/01/09 21:56
明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます全然更新ができないですね・・・新年は午前中に近くの神社に初詣に・・・・。午後か子供達とゲームの桃鉄をしましたが・・・ボロボロでした。夕方ゴルフ練習に行きましたがアプローチがうまく行きませんね・・・。帰宅してポケモンジョグを5Kだけ行いました。今年は最低での1... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2022/01/01 22:18
呉市にて。ジョギング納め

今日は今年最後の休み。ピリッとした空気の中、ジョギング納めに行ってきました。呉市街西側に位置します休山に向かってみました。進むにつれ気温が下がってきましたので山頂までは断念。😞 8合目あたりから呉市内を見た景色です。道路が半分崩落していたり色々ありましたが、最後にこんな景色を見ることができま... 続きをみる
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- 灰ヶ峰
- トレッキング
- 休山
- 景色
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- 呉市
simplerun 「トレッキング」っていいよね 2021/12/30 21:20
仕事納め

年末年始にテレワークでよい私の部署は、今日が仕事納めでした。テレワークのまま「今年も一年間、お疲れさまでした～！」午後イチのZOOM会議で、こんな挨拶で一年間のご苦労を労う、、、コロナ禍でこんな形の年末は昨年に続きました。で、午後からはトレーニングセンターへ。今日は頑張りました、追い込みまし... 続きをみる
わにセミリタイア生活と資産運用 2021/12/27 21:33
2種目＋G

今日は早起きして朝スイムに行きました。いつもの様に5コースでSコーチのマニアックな指導でした。約2Kぐらいかな・・・。帰宅してカミさんとゴルフ練習に・・・いつものゴルフ練習場がクローズだったので他のところに・・・天井が低くてボールが当たりますね・・・アイアンを真っ直ぐテイクバックする様にしてみまし... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/12/19 22:01
闘病記㉑トレーニング

今日は胃カメラの検査があって、朝から絶食。茶飲みたいし、コーヒー欲しい。鼻から入れる細い奴でなくて、口からいれる太い奴。これ、苦しいから拒絶したい。病棟の、コロナ禍で使われない食堂が簡易トレーニング室。病院へ持ってくる私の友。場所いらず、軽く、どこでも筋トレ出来る。それと無理な負荷がかからない... 続きをみる
- 愛知県
はぐれみけ２０２１日暮れて途遠し、それでも㋧どこまでも、いつまでも、山谷越え・・・ 2021/12/17 06:55
プチプチ3種目＋＠｀

今日は早起きして朝スイムに予定があり50分で撤収しました。ドリルがメインで距離は泳げなかったですね・・・。1kぐらいかな・・・・。帰宅して寒川神社に・・・年末年始に沖縄に行く予定なので八方除けをしてもらいました。東名は思ったほど渋滞もなくスイスイでよかったです。夕方ランに行きましたが右足が痛く... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/12/12 23:03
2種目＋G

今日は早起きして朝スイムに行きました。いつもの様に5コースまったりと・・・2Kぐらいかな・・・。帰りにゴルフ練習に行きました。待ち時間ゼロでしたが、2階の端の方で150球ほどポコポコ打ちました。150球ほどで終了。夕方はポケモンジョグを5Kで終了。昨日10K走ったので疲れが・・・。先週は火曜日... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/12/05 20:32
決断が筋トレと同じとは

おはようございます！ハッピーカーズ大田田園調布店です。昨日も忙しい日でした。1週間ぐらい前に引き取りをさせていただいた方に、ウチが在庫していたクルマを買っていただきました。たまたま「軽トラ探しているんですよね」とお話されていて、たまたまウチが軽トラを持っていた、という流れです。それにしても経営者... 続きをみる
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たまちゃん（ハッピーカーズ大田田園調布店）クルマ買取たまちゃんのブログ 2021/12/04 09:34
2種目＋＠

今日は日曜日で早起きしてスイムに・・・。いつもの様に5コースでマッタリとのはずでしたが・・・4種目を泳がされてかなりダメージが・・・もちろんバタフライは肩が上がらないのでなんちゃってですが・・・早めに撤収しましたがヘロヘロでした。2Kぐらいかな・・・。帰宅途中でゴルフ練習に150球パカパカ3階で打... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/11/28 20:44
目指せ！五十肩完治＆ボチボチ運動開始

自宅隔離生活が終了した途端、暖かだった気温が急に下がり↓↓↓ 寒くて慣れない東北の冬…… (去年も同じこと言ってましたが^^;) やっぱり寒い…… 紅葉はまだ残っています。五十肩完治目指して！ 10ヶ月ぶりです。共同温泉施設～♪ いい湯でしたノノ去年こちらに来ていた時には、五十肩発症前だっ... 続きをみる
bubu 人生は修行。中国江蘇省生活 2021/11/27 07:00
2種目で

今日は日曜日で朝スイムに行ってきました。いつもの様に5コースでSコーチに基礎を特にキャッチ前の手の位置をゼロポジションにする様に指導してもらいました。約2Kぐらいかな・・・。帰宅して久しぶりに母の所に行きましたが自分たちの事をわかっていない様ですね・・・。孫娘のことも誰だかわからないようです。夕... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/11/21 23:41
久々にナイトライド

1人ナイトライドして夜景を見て心を癒やしてきました。仕事疲れでほぼ1日寝たきりでグダってました。キャノボのお土産どうしよう(まだ悩んでた) 練習も全然出来てないし、このままだと衰えるばかりで何もかもに遠ざかるばかりなので筋トレだけじゃなくて乗らなきゃね。犬じゃないよ。やっと体を起こしたものの... 続きをみる
禾 nogiのブログ 2021/11/16 08:00
産後の恥骨の痛みがスッキリ✨保育士さんのいる整体院、子連れで通える産後骨盤矯正・マタニティ整体・産後ケアの滋賀近江八幡あんど整体院

こんにちは！保育士さんのいる整体院、子連れで通える産後骨盤矯正・マタニティ整体・産後ケアの滋賀近江八幡あんど整体院です😊 お2人目をご出産後2か月でご来院いただいたママさんから嬉しいご感想をいただきましたのでご紹介させていただきます✨ ※個人の感想です。施術効果には個人差があります。効果を保証する... 続きをみる
子連れで通える整体院　産後骨盤矯正専門　近江八幡あんど整体院子連れOK!保育士さんがいる滋賀近江八幡あんど整体院ブログ 2021/11/09 11:28
2種目＋＠

今日は仕事が休みで朝スイムに行きました。いつものように5コースで人気のSコーチのもとで肩甲骨を意識した泳ぎを指導してもらいました。1.5Kぐらいかな・・・。午前中は病院に行って点滴を1名行いその後帰宅して久しぶりに10Kポケモンジョグをしました。午後は娘とゴルフ練習に・・・なかなか安定しません... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/11/03 21:45
キャノンボール

復帰して定峰峠は15分、白石峠27分ちょうど、 FTP等の一定のペースで走れるのもギリギリ。だけど、体力って何処まで戻ったのだろう。そんな疑問からキャノンボールをしてみたくなりました。ほんとは諏訪湖まで400kmやってからやりたかったのですが、又しても今回もやる事が逆です。お前はっきり言って... 続きをみる
禾 nogiのブログ 2021/11/01 00:00
プチ2種目

今日は早起きして朝スイムに行きました。いつものように5コースでマッタリと・・コーチが19歳の大学生？で学びはありませんでしたが2Kぐらいかな・・・。その後、庭の整理して買い物少々、女子ゴルフもみましたが大逆転でビックリしましたね・・・。選挙も一応行きました。雨でしたが食事前に止んだので5kだけ走... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/10/31 23:18
2種目＋＠

昨日は仕事が休みでいつものように早起きして朝スイムに行きました。右肩が完治せず泳いでいても痛いので5コースでまったりと・・・1.5Kぐらいかな・・・。最後の200mは4コースの移動して泳ぎました。帰宅してポケモンジョグを時間がなくて6Kだけ行いました。その後娘のパソコンを買いに・・・結局ネットで... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/10/20 23:36
スイム＋＠

今日は飲み会明けでしたが頑張って早起きしてスイムに行きました。元気が出ないので8時に撤退してきました。約2Kぐらいかな・・・。帰宅して冬休みの計画を・・・沖縄に行こうかと・・・コンドミニアムを探しましたが午後までかかりました。夕方にはゴルフ練習に・・・改造がなかなか完成しませんね・・・。120球... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/10/13 20:43
2種目＋＠

今日は早起きして朝スイムに行きました。右肩痛が全然直りませんが・・・頑張って泳ぎました。初めてのコーチで肩だけで泳いでいると指摘を受け肩甲骨、体幹を使うように指導されました。肩甲骨Exしないとダメですね・・・。帰宅途中でゴルフ練習に・・・スイングが決まりませんね・・・。帰宅してラン行きました。い... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/10/06 21:37
ランのみ

今日は土曜日で午前中は仕事で午後からゴルフ観戦してポケモンジョグを5Kだけ行いました。ブログの更新がサボり気味ですね・・・。昨日はエアロバイクを10k行っています。明日にはアメリカから娘が一時帰国します。10日間の隔離ですね・・・どうしましょうか・・・。明日は朝スイムに行ってきます。 ****... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/10/02 21:45
焚火ソロキャンinワンダーランドサッポロ

次の週、またすぐにお邪魔しました。どうも、ボーズマンです。マジで良いトコ。今思うと、まともなキャンプっていつだかのサヒナくらいのものでした。キャンプ場はどうもなぁ…。と思っていましたが、今回は魂に火がつきました。一泊してぇ…！！いろいろ持ち込んで色々やりてぇ…！！てなわけで、前回のデイ... 続きをみる
ボーズマン徒歩で、トホホな、とほい旅。 2021/09/27 21:05
エアロバイ＋筋トレ

ブログの更新がサボり気味ですね・・・失礼しました今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。良い汗きて終了しました。帰宅してHIITでの筋トレを15分ほど行いました。シルバーウィークは水曜日にプロとゴルフのランドし箱根の温泉に・・・。木曜日は帰宅してポケモンジョグを5Kだけ行いま... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/09/24 21:44
再開2回目

飲むとリラックスするらしい… さて、今回は二本木峠まで行ってきました。前回の白石峠で体の調子はある程度覚えたので、今回はペースを作って登りました。自己新も狙えないし、ゆったりしたペースなので達成感は無いかな…と思いつつも登りきると、達成感はありました。ふざけたり喋ったりするのも良いのですが、や... 続きをみる
- サイクリング
禾 nogiのブログ 2021/09/21 00:00
デイキャンプ(ダッチオーブンを添えて)

昨日の今日でコレです。どうも、ボーズマンです。焚火ついでにダッチオーブン炙ってきました。 △札幌近郊で直火オーケーってマジか稚内リベンジから帰還したその次の日、「焚火してぇなぁ、ついでにダッチも炙りたいなぁ」てなわけで前々から目を付けていた、西区は福井、五天山近く「ワンダーランドサッポロ... 続きをみる
ボーズマン徒歩で、トホホな、とほい旅。 2021/09/20 22:14
トレーニング再開

再開して今回はウン年ぶりに近い白石峠へ行ってきました。いつもながら、孤独のボッチライドでゆるポタ詐欺です。お馴染みのコンビニでリフレッシュ休憩をして、覚悟を決めて登ってきました。久々なのでペースに関しては掴めず、記憶から呼び起こすより現状の体の調子をみて登ってみました。ペダリングとか小技は記... 続きをみる
- サイクリング
禾 nogiのブログ 2021/09/20 00:00
2種目＋＠

今日は早起きして朝スイムに・・・いつもの様に5コースで2ビートの練習をタイミングが大事で速くなったような気が・・・・。2Kぐらいかな・・・。帰りに直にゴルフ練習に・・・ネットでは20分待ちと書いてありましたが行ってみたら待ち時間0でした。1時間ほど練習して終了。スイングプレインがオンプレインになり... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/09/12 21:33
昼バイクのみ

今日の昼休みは手弁当をいただき15分昼寝してからエアロバイクを20分いつものように行いました。もちろん電子書籍を読みながらですが・・・。約10Kで終了しました。帰宅してゴルフの練習にいきたかったのですが昨日の行ったので我慢して帰宅。HIITで筋トレを15分だけ行いました。軽量はもちろんパスしビー... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/09/07 21:59
2種目＋＠

今日は早起きして朝スイムに行きました。2ビートのキックのレッスンでタイミングを意識したら少し早くなったような気が・・・・2.5Kぐらいかな。帰宅して午前中はポケモンジョグを久しぶりに10K頑張りました。午後はゴルフ観戦で終了。夕方にゴルフレッスンがありました。30分にしましたが・・・ドライバーの... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/09/05 22:09
2種目＋＠

今日は早起きして朝スイムに行きました。いつもの様に5コースでまったりと・・・2kぐらいかな・・・。帰宅して少し休んでからラン行きました。曇りベースでしたが蒸し暑く久しぶりに7K頑張りました。夜はゴルフレッスンに・・・トップの位置をフラットに低くするように指導されました。これで頑張ってみます。 *... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/08/29 22:26
夏休み

夏休みになりブログの更新もサボり気味に・・・木曜日は東名カントリーにカミさんと愚息と行き夜は箱根の温泉に・・＜時の雫＞内風呂が二つあり景色もよく最高でした。食事は部屋食でしたが美味しかったです。次の日は大涌谷に行ってもちろん温泉卵を買って帰りました。今日は頑張って早起きして朝スイムに行きました... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/08/21 20:42
#5 ルーティンワーク

こんばんは❗️ Twitter、インスタグラムで次回話の内容をアンケートに取って投稿しています。投票はTwitterと連携しているので、 Twitterのポストからアンケートにお答え下さい^ ^ では本編へどうぞ♪ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 第5話ルーティンワーク皆さんは日頃のルーティンっ... 続きをみる
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aya3 aya3 2021/08/20 21:36
2種目

今日は早起きして朝スイムに行ってきました。いつものように5コースでしたが若い先生でサークルが短めできつかったですね・・・。2Kぐらいは泳いだかな・・・。帰宅してラン行きました。スイムの疲労があり5Kのポケモンジョグで終了。午後から仕事だったので頑張りませんでした。午後からはワクチン接種の予診の仕... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/08/18 22:26
1種目＋＠

今日は久しぶりに朝スイムに行きました。いつもの様に5コースでしたがコーチが個人メドレーも選手だったので4種目をやりましたがバッタは全然できませんね・・・。2Kぐらいは泳いだから・・・。午前中は買い物に・・・。午後は昼寝してからまったりとテレビを見て終了。風呂前に体幹の計量は問題なく終了。今日か... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/08/15 21:28
筋トレのみ

昨日は昼にエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。今日はお盆休み前の最後の仕事でした。午前中で終了し午後は昼寝してボーと過ごし夕方にランいこうと思いましたがあいにく雨に・・・。諦めて自宅の階段昇降とHIITで筋トレをしました。明日はお盆休み明けで朝プールに行ってきます。計量は問題なくパスし... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/08/14 21:17
昨日は・・・

昨日は夕方に8Kだけランしてからゴルフのレッスンを30分だけ受けました。オーバースイングを治すドリルを指導してもらいましたが時間がかかりそうですね・・・。今日は前日まで仕事に行きそうでした・・・。午前中はゴルフ練習に行ったのですが、強風でクローズに・・・。疲れ気味で夕方にポケモンジョグろ5Kだけ行... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/08/09 22:09
ラン＋ゴルフ練習

今日の午後はオリンピック女子ゴルフで稲見ちゃんが銀メダルをとりました。すごいですね・・・惜しかったな・・・その勢いでカミさんとゴルフ練習に・・・30分ぐらい待ったかな・・・。練習器具を持っていき130球ぐらい打ちました。トップの位置を低くするように意識しています。フォーム改造中です。夕方のポケモン... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/08/07 21:38
2種目＋＠

今日は早起きしてレッツスイムに行ってきました。いつもの様に5コースでしたが結構泳ぎました。お腹の調子がイマイチで違和感がありますね・・・。気合だ！！2Kぐらいかな・・・。午前中はゴルフレッスンがありましが、30分ぐらいボールを打ってビデオ解析となりました。肩と腰にベルトを巻いて角度を解析します。肩... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/08/04 21:40
夜ラン

今日は朝からお腹の調子が悪く・・シクシクしながらの診療でした。昼もワクチン接種があり昼寝のみで終了。夜はポケモンジョグを3Kだけ行いましたがお腹が・・・。土曜日からお腹の調子が悪くなかなか治らないですね・・・。計量は問題なくパスしましたがビールはやめときました。明日は元気だったら朝スイムに行ってき... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/08/03 22:03
プチ3種目

今日は早起きして朝スイムに行ってきました。いつもの様に5コースでしたが人気コーチで激混みでまったりと基礎のみ行いました。約1.5Kぐらいかな・・・。午前中はオリンピックを少々見て昼食前に3本ローラーで20分で10Kだけ漕ぎました。午後は昼寝を20分だけ行い松山君のゴルフを・・・パットが決まらずメ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/08/01 20:35
1種目＋HIIT

今日の昼はいつもの様にエアロバイクを20分で10kだけ行いました。もちろんデジタル書籍を読みながら、良い汗かいて終了。夜は上半身の筋トレを10分行い、聖隷横浜病院との病診連携が・・・食事をしながらのZOOMでの参加でした。計量はギリギリパスでしたがビール、ワインで終了しました。 ******7月... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/07/30 21:19
ゴルフ＋ラン

今日は早起きしてカミさんとゴルフに行きました。事故渋滞で2時間近くかかりましたが30分ほど早くしてもらいましたが練習ができず！？にボロボロでした。スイング改造が全然できませんね・・・。ライザップかな・・・。腰を先に捻るとオンプレーンにあるのかな・・・。帰宅してポケモンジョグを2.5K＋0.5Kで畑... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/07/28 22:02
エアロバイク＋＠

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。もちろんデジタル書籍を読みながら・・・良い汗かいて終了しました。汗がひかないですね・・・。夜はゴルフ練習にソニーのスイング分析グッツを買い使用してみました。ビデオで見た通りにオンプレイで降りてきてないですね・・・。難しいな・・・。計量は問... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/07/27 22:12
スイム＋プチラン

今日は朝スイムに行ってきました。いつもの様に5コースで・・・人気のコーチだったので激混みでしたがまったりと1.5kぐらいかな・・・。その後午前中はワクチン接種のお手伝いに・・・内科の先生が丁寧な先生で自分はスピード重視で頑張ってみました。午後は帰宅してオリンピックですね・・・何もできないですね・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/07/25 21:58
ランのみ

昨日はゴルフコースに行ってから箱根の温泉に行き一泊してきました。今日は10時には箱根をたって帰宅のとに・・・・。御殿場周辺はアウトレットの影響か下りは大渋滞でした。夕方はポケモンジョグを5Kだけ行いましたが、温泉のお影響かだるいですね・・・計量は問題なくパスしビール、ワインで終了しました。あし... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/07/23 20:56
朝スイム＋ワクチン

今日は早起きして朝スイムに行ってきました。いつものように5コースでまったりとの予定でしたが、新人先生？で泳がされた感じですね・・・仕事があったので8時に上がりました。約2.5Kかな・・・。午前午後とワクチンの問診担当で9時半から4時半まで仕事でした。ながら作業で終了思ったより楽ですね・・・。夜は... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/07/21 22:27
1種目

今日の昼休みはワクチン接種で短縮し何もせず終了。夜は帰宅してポケモンジョグを5kだけ行いました。初めの2Kぐらいは足がだるいですね・・・。計量はどうにかパスしてビール、ワインで終了。明日は早起きして朝スイムに行きその後はワクチン接種の手伝いが夕方まであります。 ******7月*********... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/07/20 21:09
一回150円のトレーニングルーム

この週末、あまりの暑さに山に行く気が失せてしまいました。暑いから山に行かない。老化かな？ただ、じっとしていると散歩の足らない犬状態になります。息子と2人であやめ池スポーツセンターへここは150円でいろんなマシンが使える。残念ながら臨時休館でした。そこで北栄町の北条B&G海洋センターに行... 続きをみる
- 今日は何の日
mushiya 山好きオヤジの独り言 2021/07/19 05:34
2種目

今日は早起きしてレッツスイムに行きました。いつもの様に5コースでまったりと・・・右の肩が痛いですね・・・全然改善しませんね・・・。今日はポケモンの5周年のイベントで・・・昨日ワクチンを打ったカミさんも調子が悪く引きこもりでイベントに参加しました。夕方にはポケモンジョグを7Kだけ頑張りました。計... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/07/18 21:29
ランのみ

今日は午前中が仕事で午後はフリーに・・・ポケモンのイベントをカミさんとやってからの夕方にラン行きました。足がだるいので5Kで終了。計量も問題なくパスしビール、ワインで終了。明日は朝スイムに行きます。 ******7月*********** Swim 6K Bike 40K RUN 40＋5K Go... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/07/17 22:23
2種目

今日の昼休みはエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。電子書籍を読みながら良い汗かいて終了。夜は帰宅してポケモンジョグを5Kだけ行いました。足がだるいですね・・・。計量は水を我慢してぎりぎりせーふでした。ビール、ワインんで終了しました。 ******7月*********** Swim 6K... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/07/16 21:22
2種目＋＠

今日は早起きして朝スイムに行ってきました。いつものように5コースでまったりと・・・大谷くんがオールスター戦に出るので8時には上がりました。本当はゴルフに行く予定でしたが・・・雨の予報だったのでキャンセルにしました。おかげで大谷くんの勇姿を見ることができました。もう少し活躍してくれると盛り上がったので... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/07/14 21:41
ランのみ

今日の昼はワクチン接種で昼寝のみで終了。夜は帰宅してポケモンジョグを5kだけ行いました。日曜日の釣りの影響か足がだるいですね・・・。明日はゴルフの予定でしたが天気が悪いのでキャンセルします。練習のみかな・・・。軽量は問題なくパスしビール、ワインで終了。ゴルフが中止なので朝スイムに行く予定です。... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/07/13 21:34
エアロバイク＋＠

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。良い汗かいて終了・・・汗が引きませんね・・・。夜は帰宅してランしたかったのですが雨で断念、代わりにHIITで筋トレを15分だけ行いました。計量はギリギリでパスしてビール、ワインで終了しました。 ******7月*********** Sw... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/07/09 21:59
2種目＋＠

今日は早起きして朝スイムに行ってきました。いつもの様に5コースでまったりと・・・2kぐらいはおよいだかな・・・。帰宅してアッシーしてからのゴルフ練習・・・。トップの形が決まらないのでビデオを撮りながらやってみましたが、暑くて暑くで汗学でした。シャンクはでるはボロボロです。矯正できませんね・・・。 ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/07/07 23:46
2種目で

今日は昼休みはエアロバイクを20分で10kだけ行いました。蒸し暑く汗が引かないですね・・・・。帰宅して小雨の中ポケモンジョグに・・・約5Kで終了。計量は不安でしたがどうにかパスしビール、ワインを頂きました。昨日のHIITの筋トレの影響か筋肉痛が・・・筋力がかなり落ちてきれいるようですね・・・筋... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/07/06 21:52
なぜブログを再開するのか。#1

こんばんは。すっかり季節は夏となりました。この度、2年ぶりにブログを復活します。なぜ再びはじめるのか… 結論から言うと、 "時間を生み出す練習" です‼️ どういうことか？ ↓↓↓↓↓ ○○をする時間が無いから〜と口癖のように言う人をよく見ます。きっぱり言います。努力が足りない。←これだ... 続きをみる
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aya3 aya3 2021/07/03 23:00
1種目＋＠

今日の昼休みはエアロバイクを20分で10kだけ行いました。蒸し暑く汗がなかなか引かないですね・・・。夜は天気が悪く空いているゴルフ練習にカミさんと行きました。スイングをビデオで撮影してもらいトップの位置が悪いですね・・・。改善してみます。計量は問題なくパスしビール、ワインで終了しました。 ***... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/07/02 22:06
久々の持参飯(ダイエット用)。トレーニング機能搭載G-SHOCKもお見逃しなく。

昨日は曇ってたけど蒸してたなぁ🚙 最近は食事制限緩めていたのでまた気を引き締めて参ります!!! なのでササミの弁当(というのか？)を作ってもらいました。保冷バッグ？に、茹でたササミとトマト、葉野菜。ゆで卵にチクワ、魚にソ。プロテインバー、0カロゼリー。コショウ(ボトルごと)と水と保冷剤°˖... 続きをみる
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★時計のロシエさっぽろ★ ROSHIE-SAPPOROのぼやき 2021/06/30 09:00
ランのみ

今日の昼はワクチン接種で45分早く仕事が・・・頑張ってエアロバイクは12分で6Kだけでした。夜はポケモンジョグを5Kだけ行い終了。明日は久しぶりに薬局のプロとS先生とゴルフです。ボチボチ頑張りまーす。計量はギリギリセーフでした。 ******6月*********** Swim 10.5K ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/06/29 22:14
筋トレ

今日は帰宅してHIITで体幹の筋トレを15分だけ行いました。計量は体重計に乗ったら0.5Kオーバーでした。無かったことに・・・・。しかし、枝豆が出ていたのでビール頂きました。あ〜〜明日は禁酒だ！！ ******6月*********** Swim 10.5K Bike 40K RUN 92.5K... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/06/28 21:40
2種目＋＠

今日は早起きて朝スイムに行きました。5コースが人気のコーチで激混みでしたがそこに参加してまったりと基礎を・・・・約1.5Kぐらいでしょうか・・・。帰宅して庭の木の剪定をしました。汗だくで1時間で終了してポケモンジョグにいきました。初めの5Kはポケモンジョグを残りの5Kはそれなりに・・・頑張って10... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/06/27 21:21
ランのみ

今日は午前中は仕事で午後から休みでした。やっと自作pcが帰ってきました。メールもiPadで見ているし役割が少ないですね・・・。自作pcを取りに行く前にポケモンジョグを6Kだけ行いました。最後の1Kは気持ちダッシュで・・・。計量は問題なくパスしました。勉強会が5時からあったのですがフリーズのオン... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/06/26 21:23
ランのみ

今日の昼は床屋で終了。夜はポケモンジョグで5Kだけ走りました。何故か足がだるいですね・・・・。計量は問題なくパスし，ビール、ワインで終了しました。カミさんはペットロスで元気がないですね・・・。 ******6月*********** Swim 9K Bike 40K RUN 72.5＋5K G... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/06/25 22:03
2種目＋＠

今日は早起きしてスイムに行きました。いつもと同じで5コースに合流しまったりと泳ぎました。メニューに300m泳ぐのがあって久しぶりに長い距離を一気に泳ぎました。約2Kは泳いだでしょうか・・・。午前中はポケモンジョグを7Kだけ行いました。ボクシングの中継があったので10K走りませんでした。疲れまありま... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/06/20 21:18
3本ローラー

今日は午後にゴルフの練習に行きました。10分前後待ちましたがネットでは待ち時間0分で空いている時間ですね・・・夕方や夜の方が混んでいますね・・・。風呂前に3本ローラーを23分で11Kだけ行いました。良い汗かいて終了しました。計量は問題なくパスしビール、ワインで終了しました。明日は早起きして朝ス... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/06/19 21:57
2種目＋＠

今日は早起きしてレッツスイムに行きました。駐車場が空いていたので休みではないかと不安がよぎりましたが、いつも通りにやっていました。7時までは5コースが貸切で選手？が泳いでしました。初めてのパターンですね・・・。7時からは5コースに合流してまったりと泳いでいました。帰宅してアッシーをして豪雨の中ゴル... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/06/16 22:02
1種目のみ

今日の昼は検診があり、30分で終了しその後は昼寝で終了。夜は帰宅してポケモンジョグを5Kだけ行いました。足がだるいですね・・・。計量はギリギリセーフでビール、ワインで終了。明日は朝スイムに行きます。午後からはワクチンの予診担当で仕事です。 ******6月*********** Swim 5K... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/06/15 22:03
3種目で

今日は早起きして朝スイムに行きました。いつもの様に5コースでまったりと・・・。約1.5Kぐらいかな・・・、午前中は買い物＋ポケモンジョグを行いました。公園でイベントをやっていて子供たちがわんさか居ました。疲れ気味で5Kで終了。午後は女子ゴルフの観戦で終了。稲見ちゃん調子が悪くなって失速しましたね... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/06/13 21:37
ランのみ

今日は午前中に仕事が終わり午後からは女子ゴルフの観戦をしました。稲見ちゃん凄いですよ・・・。夜は風呂前にポケモンジョグを頑張って10K走りました計量は問題なくパスしビール、ワインで終了しました。明日は朝スイムに行きますよ！！ ******6月*********** Swim 3.5K Bik... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/06/12 21:53
1種目＋＠

今日の昼はいつもの様にカミさんのお弁当を速攻で食べてから昼寝18分してからエアロバイクを20分で10Kで終了しました。汗がひかないですね・・・・。夜は体幹の筋トレを15分ほど行い終了しました。計量は問題なくパスしビール、ワインで終了しました。 ******6月*********** Swim 3... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/06/11 22:00
筋トレのみ

今日の昼はPTの方々と昼食を・・・いつもの洋食屋さんへ、ビーフシチューを食べましたが味は美味しいのですが、お肉が硬く噛みきれないものも・・・。夜は帰宅してHIITで上半身の筋トレを・・・大谷くんのような立派な上半身にならないかな・・・。計量は問題なくパスしワインのみで終了しました。 ******... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/06/10 21:49
2種目で

今日の昼はいつもの様にエアロバイクで20分で10K行ました。良い汗かいて終了。夜は帰宅途中でゴルフの練習でもと思いましたが30分待ちで諦め帰宅。ポケモンジョグを5kだけ行いました。計量はどうにかパスしてビール、ワインで終了。明日はゴルフに行ってきます ******6月*********** S... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/06/08 22:25
2種目でした

今日は早起きしてレッツスイムに・・・5コースは人気コーチで激混みでしたが少し遅れて参加したところシャワーをしているうちに2コースに別れていました。もちろん片方に参加して基本を練習しました。1.5Kぐらいかな・・・。帰宅しましたが雨でポケモンのイベントに参加・・・LPGAのサソウちゃんをみながらです... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/06/06 21:17
1種目

今日は午前中で仕事が終わり午後はサカタの種にキュウリ、トマト、ナスの苗を買いに行きました。借りている畑のキュウリが折れてかれてしまったので買ったキュウリの苗を植えました。元気に育ちますように！！トマト、ナスは自宅で育てます。もちろん畑にも育てているのですが・・・・。風呂前にポケモンジョグを5Kだ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/06/05 22:19
2021年2回目の富士山試走

2週間のインターバルをおいて、再び富士山麓にやって参りました。今回も大宮から高速バスを使ってのアプローチでしたが、行きのバスは混んでました。幸い自分の隣は空いてましたが、それ以外はほぼ埋まっていたような感じです。富士急ハイランドのバスターミナルに着いてその理由がわかったのですが、フェスがあるらしい。... 続きをみる
- 富士登山競走
はっし～父あぁ、遥かなるグランドスラム 2021/06/05 17:58
2種目で

今日の昼はエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。夜は帰宅して雨が上がったのでポケモンジョグを5kだけ頑張りました。蒸し暑くで良い汗かいて終了。計量は問題なくパスしビール、ワインで終了。 ******6月*********** Swim 2K Bike ＋10K RUN 10＋5K Golf... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/06/04 22:05
2種目

今日は一か月ぶりに朝スイムが開始されました。いつもの様に5コースでまったりと泳ぎました。約2Kぐらいは泳いだかな・・・なんか疲れますね・・・。帰宅してアッシーしてポケモンジョグを10kだけ行いました。今日は開港記念で学校が休みのようで子供達がわんさか公園で遊んでいました。午後は昼寝してまったりと... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/06/02 22:14
1種目＋＠

今日は少し遅起きして行動開始。ラジオ体操はパスし午前中は庭の梅の剪定を少々。庭の巣箱にシジュウカラが卵を生んだのでできるだけ庭にいる時間を少なくしています。その後はポケモンジョグに1時間ちょいで頑張って10K走りました。午後は鳥の観察したり、ゴルフの中継をみたりしてまったりと終了。夜は計量は問... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/05/30 21:28
宇宙を旅したササユリ

トレーニングルームのある体育館の玄関に綺麗なササユリがありました。若田光一さんと一緒に宇宙を旅して体育館のある羽合臨海公園に贈呈されたそうです。良いですね！久しぶりにトレーニングルームでランニングマシーンに乗りました。短時間ですがゆっくり走れました。交通事故の後遺症で膝痛に悩まされて... 続きをみる
mushiya 山好きオヤジの独り言 2021/05/30 10:30
2種目

今日の昼はエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。暑いですね・・・。夜は帰宅してからポケモンジョグを5Kだけ行いました。夜になって涼しくなってきました。計量は問題なくビール、ワインで終了しました。 1週間前に庭の巣箱に卵が見つかりそれを観察するためにトレイルカメラを買いました。親鳥は来るかな... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/05/28 21:58
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