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60代おひとりさまの冬ルーティン｜睡眠とカフェインの意外な関係に気づいたワタクシ
おはようございます。 今朝も5時半に起きて、まずインスタの動画を今仕上げて、それからブログに取り掛かっています。 実は5時半どころか、3時半からずっと起きています。昨日は23時に就寝したのですが、ついうっかり夕飯を食べたすぐ後に、熱いコーヒーとキャロットケーキをおうちカフェでいただいたんです。その時... 続きをみる
マインドフルネスのムラゴンブログ
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夜スナップには欠かせないものをまとめてみた
何とか昨日から夜スナップを再開できて、今日も朝スナップは行けた。 徐々に回復の兆しが見えてきたと考えて良いのではないかこれは。 ってことで作例と夜スナップに必要なものをまとめてみた。 まぁ来週11/24(月)からブラックフライデーですし、自分用にもまとめておきたいところ。 まずは靴！ 正直サンダルで... 続きをみる
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どうにかこうにかこなした散歩は500歩の大冒険でした
ホンットに久々に散歩をした。 夜スナップも合わせて。 たぶん意識があるというのか記憶が明確にある中では2ヶ月ぶり。 ほとんど無意識状態でしていた散歩もあったけど、それは撮った写真やらを見てこんなの撮ってたんだなぁと思うほどにぶっ壊れてた。 ただ、500歩だけ。 なんかそれ以上歩こうという意識はあった... 続きをみる
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マインドフルネスしてたら反動で鬱が襲いかかってきました
10月27日に病院に行った時には、まぁ過去最悪と言っていいほどの体調の悪さで、幻覚とか幻聴とかそんなレベルじゃないほどに起きているだけで、頭がおかしくなりそうだった。 それを処方してもらった薬を飲み始め、結構早い段階で効いてきたお陰でちょっと動けるようになったとです。 ただ、外出は怖くて最低限の買い... 続きをみる
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散歩でマインドフルネスしてきた晩秋の夜
晩秋なの？これ。 でも、もう寒いし晩秋感溢れまくってる。 撮りに行こうと思っていた金木犀も撮る事は出来ず、ただただ家で寝込んでいた10月。 薬を強めのに変えてもらってやっとこさ体調がいくばしか良くなってきた。 気がする。 で、定例の夜スナップ。 元々は仕事に疲れすぎて気分転換に始めた本当にマインドフ... 続きをみる
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being-mode doing-mode
【7分】点と線の瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想 サガン鳥栖は昨日、かなりショックな負け方をしました。 こんな時こそ、この瞑想を聴いて、これからに向き合ってほしい。 私はこれで整いました。
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マインドフルネス10年目
このブログの「目次」と「分類」 - 「おままごとSTYLE」60歳からの暮らし読本 なんだかんだ、細々と続けているが マインドフルネスです マインドフルネスってなに？と聞かれても 上手く答えることは、出来ません 教科書によると “今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、 評価せずに、とらわれのない状... 続きをみる
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お釈迦様の教えの面白さ
仏教に出会ってよかった～と思ったのは、それまでの人生で考えてきた疑問に答えを出してくれたからです。 例えば、「なぜ生まれてきたのか？」とか「どうして自分にこんな辛いことが起きるのか？」などの疑問に答えてくれたからです。 お釈迦様の答えはシンプルで、それは全て「因果の法則」があるからとのこと。 つまり... 続きをみる
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「人生は学校」～Life is a School～（第8回）
「今、ここ」よりも良い時と場所はありません 多くの人々は次のように言って先延ばしにすることが多いです。 い「今は瞑想する時間がありません。いい時期がきたらやります。」 ある人が言いました。 「私が何かをする時は、きちんとやります。ですから、定年を迎えて年金暮らしになった時にお坊さんになります。そして... 続きをみる
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「人生は学校」～Life is a School～（第7回）
人を見る時、尊敬する時はそれ以上を期待し、見下す時はそれ以下を期待します。そのどちらの見方も事実です 日ごとに自尊心が高まるような生き方をしていれば、人生に満足するでしょう。 人があなたをどのように思うのかは重要ではありません。 そのようなことを心配するのは、ただ思考が心の中に生じているだけです。 ... 続きをみる
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「人生は学校」～Life is a School～（第6回）
学びに終わりはありません 常に学ぶことがあります。 私たちは死ぬまで学び続け、智慧を育てていかなければなりません。 マインドフルネスを行う時はやる時間を限ったり、一時的にやるべきではありません。 朝起きてから眠りにつくまでの間、気づきと共に生活することを習慣にするよう努力をしなければなりません。 即... 続きをみる
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「人生は学校」～Life is a School～（第5回）
レッスンは学ぶまで繰り返されます レッスンはきちんと学ばなければ試験には合格しませんので、再び同じレッスンを繰り返し受けることになります。 レッスンはあなたが学ぶまでさまざまな形で提示されます。 私たちは様々な状況において人生が提示してくるたくさんのレッスンを学ぶ必要があります。 もしきちんと学ばな... 続きをみる
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「人生は学校」～Life is a School～（第4回）
いつかはあなたが望むところへたどり着くことができます 善い考え方をし、善い言葉を話し、善い行動をする人は時間はかかっても必ず良い結果が待っています。 でも、その良い結果を急いではいけません。 いつも自分の目で見える限りの距離を見ること、長い目で見るようにすることです。 気づきと智慧と共に生きていて、... 続きをみる
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「人生は学校」～Life is a School～（第3回）
過ちはありません、学びがあるだけです 何かが起きた時や上手くいかない時は、それがなぜ起きたのか自分自身にきいてみましょう。 そうすれば一歩を踏み出せるし、次にそれが起きないように必要な準備ができます。 自分の過ちをよく観察して理解し、また次も起こらないように必要な準備をすることは、自由になることでも... 続きをみる
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マインドフルネス
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好隣梅（こうりんばい）へGO！
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なんとなく、のいやな感じ
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「作戦通り」って感じかな
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梅ちゃん咲く パート2
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【観想の雫】指先に宿る10年の歳月――銀の「サムハラ神社の御神環」が語る、不動の安心感
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11.あなたが「性に消極的」なのは、あなたのせいじゃない。日本という文化が作った「静かな檻」を解く。
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AIに「支配」される夜。
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③「エロ」を「ウェルネス」へ。――なぜ『CAGE-FIT（仮称）』は、日本の更年期ケアを救うのか。
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「不完全な私のままで、幸せになってもいいのでしょうか？」――親鸞の教えと離婚の葛藤
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思考が止まらないあなたへ。不確実な世界で「中今」に留まるためのサバイバルガイド
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10.生存本能のバグを解く。プレッシャーを拭い去る「第3の選択肢」。
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思考が止まらないあなたへ。不確実な世界で「中今」に留まるためのサバイバルガイド
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AIに「エロを仕事にしろ」と言われたので、プロデューサー目指します！
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そのスマホ時間は、あなたを幸せにしてくれますか？
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いちごが好き
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「人生は学校」～Life is a School~（第2回）
あなたはこれから「人生」というフルタイムの学校に入学します この文は人間の存在意義を美しく比喩的に表しています。 そして非常に深い意味を持っています。 もし人生を学ぶ機会が得られる学校だと考えるなら、私たちはそれを最大限に活用するためにできる限りの努力をするでしょう。 もし私たちがレッスンを学ぶこと... 続きをみる
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「人生は学校」～Life is a School～（第1回）
ある上座部仏教僧侶（Sayadaw U Jotika）の本を紹介したいと思います。 本のタイトルは「Life is a School」です。 ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ あなたは体を授かります こ... 続きをみる
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感情の温度
【6分】感情の温度の瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想 こころに意識せずとも浮かび上がってくる感情を温度で観るというストーリー瞑想です。
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グリーフケア瞑想
【16分】真珠の瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想｜グリーフケア｜誘導瞑想 大切な人を亡くしたときに作成されたストーリー瞑想です。 この作品のアンサーストーリーはこれです。 【13分】風の瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想｜グリーフケア｜誘導瞑想
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本当の夏来る〜今日の雑感
今週は仕事がハードだった上に、昨日の胃カメラと…何やら落ち着かない毎日でした。 朝、洗濯物を干していると、どこからともなくセミの鳴き声がします。 まだ少数のようですが、これから増えてくるのかな？ やっとセミも夏の到来を認めた…といったところでしょうか😅 これから あと2〜3ヶ月、心して暑さと戦わな... 続きをみる
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昨夜の月は怪しくも美しかった
まるで屏風絵のような月でした。こんな夜は『月の瞑想』がぴったりです。 【3分】月の瞑想｜マインドフルネス瞑想｜夜｜ストーリー瞑想｜誘導瞑想
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天の川瞑想
【7分】天の川瞑想│マインドフルネス瞑想│ストーリー瞑想 今日は令和7年7月7日。スリーセブンです。 天の川瞑想はいかがでしょう。 夏の夜は天の川瞑想で夜空の星々を思い浮かべながら穏やかな夜をお過ごしください。
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クラウド
【8分】雲の瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想 想いは空のクラウドに置いて 自分はどれだけ空っぽになれるか 空っぽとは無ではなく、すべてと繋がっている状態
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一日の終わりのリラックス瞑想
【3分】月の瞑想｜マインドフルネス瞑想｜夜｜ストーリー瞑想｜誘導瞑想 寝苦しい夏の夜 こころ静かに瞑想すると気持ちが落ち着きます
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桜の命の素ができるきっかけは夏の暑さ
【8分】桜の瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想｜誘導瞑想
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グリーフケア
【16分】真珠の瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想｜グリーフケア｜誘導瞑想 グリーフケアとして作られた作品です。
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大地と宇宙の瞑想
【10分】大地と宇宙の瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想 新感覚を味わえる瞑想です。 ぜひお試しください。 よろしかったらYouTube画像の左上の〇をクリックしていただいてチャンネル登録をお願いします。
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心が硬くなると体も硬くなる
【3分】緊張を和らげる瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想｜誘導瞑想 緊張すると体にも力が入って硬くなります。 心が柔軟だと体も力が抜けて柔らかくなります。 心と体は一心同体。 であれば心が緊張するのを防ぐことができれば、あるいは緊張した心をほぐすことができれば体も力が抜けますし、 一方で体の... 続きをみる
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今ここに生きているということ
【6分】呼吸の瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想｜誘導瞑想 生きているということは呼吸をしているということです。 そして今の呼吸に気づくことは今ここにいるということです。 皆さんの人生には現在（今ここ）、過去、未来がありますが、自分で確かに行動できるのは今この瞬間だけです。 過去のことをいく... 続きをみる
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朝から気持ちよくスタートするためのストーリー瞑想
【2分】朝の感謝の瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想｜誘導瞑想 朝の目覚めがあまりよくなくても、気持ちを切り替えるのに良いストーリー瞑想があります。毎朝のスタートにお使いいただけたら幸いです。
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誰もが皆、ダイヤモンドの原石
【7分】ダイヤモンドの瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想｜誘導瞑想 皆、それぞれがダイヤモンドの原石で、磨けばそれぞれの輝きを持っている。 そのことをストーリーにしています。 聴くことで潜在的にあなたの中にあるダイヤモンドに気づくことがあるかもしれません。 よろしかったらどうぞ聴いてみてくだ... 続きをみる
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緊張するということは最善のパフォーマンスをする準備ができているということ
【3分】緊張を和らげる瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想｜誘導瞑想 長い題名になりました(笑) 頑張らなければいけないときには緊張するものですね。緊張するとベストパフォーマンスが出来ないという思いがあり、緊張を解こうと深呼吸したりとあらゆる手段で通常モードにする努力をしていませんか。 しかし... 続きをみる
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虹の瞑想
【6分】虹の瞑想｜マインドフルネス瞑想｜ストーリー瞑想｜誘導瞑想 雨上がりの虹を見つけたときってなぜか嬉しくなりますね。 奇跡の自然現象に感謝ですね。 昨日はチャンネル登録が2人伸びて、とても嬉しかったです。 これからもよろしくお願いいたします。
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一日の終わりはこれで決まり！
【3分】月の瞑想｜マインドフルネス瞑想｜夜｜ストーリー瞑想｜誘導瞑想 朝の瞑想に続いてご紹介するのは夜の瞑想です。 一日にあった色々なこと。嫌なこともあって、まだ心が引きずっていることもあるかもしれません。 でもあなたはよく頑張りました。これからゆっくりとお休みしましょう。 再生開数は1000回以上... 続きをみる
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メンタルがしんどい！！！！
表題の通り、メンタルがしんどい！！！！！ 今現在、実はなかなか大変な状況でして、散歩と写真でマインドフルネス、ストレス発散をするようになったのもそれが原因なのです。 その理由とは、、、、 自分の経営する会社の破産！ まぁ正直自分から破産を選んだ任意破産とでも呼ぶべきものです。 ただぁ！！ 会社で借り... 続きをみる
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ストレス解消のベストな方法
現代の忙しい生活の中で、ストレスは日常的なものとなっています。しかし、ストレスを効果的に管理することは、心の健康、感情的な健康、そして身体の健康を維持するために重要です。仕事のプレッシャー、個人的な問題、その他の人生の出来事に直面している場合でも、ストレスを和らげる方法を知っていれば、生活の質を向上... 続きをみる
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健康的なライフスタイルのためのトップ10の朝のルーティン
1日を正しい習慣で始めることは、生産的で健康的な生活を送るための重要な要素です。朝のルーティンは、エネルギーを高め、集中力を向上させ、1日をポジティブにスタートさせるために重要です。精神的な明瞭さを高めたい、体の健康を改善したい、または単にポジティブな心構えを築きたい場合、健康的な朝の習慣を取り入れ... 続きをみる
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マインドフルネスで心を整えたい
パート先はこの時期最強に忙しいです 社員さんはピリピリ そして人事異動の時期でもあります 上司はご栄転、さらに社員さんが3人増員とのこと 物理的にデスクを増やす事は無理としか思えません また私のデスクは無くなるんだろうな‥ 以前も週3勤務のパートさんと共同でデスクを使っていることがありました 出社し... 続きをみる
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航空会社の利便性と人間の困難解決：生活がどのように容易になるか
航空会社の利便性と人間の困難解決：生活がどのように容易になるか はじめに: 現代社会において、航空会社は私たちの生活に欠かせない存在となっています。移動やビジネス、レジャー活動など、さまざまな場面で航空会社のサービスが利用されています。しかし、人間の生活にはさまざまな困難や課題があります。例えば、長... 続きをみる
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ソーシャルメディアの影響：脳へのハッキングと自然な生活の調和
ソーシャルメディアの影響：脳へのハッキングと自然な生活の調和 現代社会において、Facebook Meta、Instagram、YouTube、Twitterなどのソーシャルメディアプラットフォームが人々の生活に深く浸透しています。 しかしながら、これらのプラットフォームの過度の利用が人間の脳に与え... 続きをみる
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朝の生活に自然が与えるインスピレーション
朝の生活に自然が与えるインスピレーション ストレス解消法自然の美しさと力は、私たちの日常生活に深い影響を与えています。朝の時間に自然とのふれあいを持つことは、心身の健康や生産性に大きな効果をもたらします。この記事では、朝の生活に自然が与えるインスピレーションについて探求し、その効果や取り入れ方につい... 続きをみる
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自然の声を感じる方法：心と身体を癒す自然療法
自然の声を感じる方法：心と身体を癒す自然療法 自然の中で過ごす時間は、私たちの心と身体に驚異的な影響を与えることが科学的に証明されています。しかし、現代の生活では、テクノロジーの便利さや都市の喧騒に囲まれ、自然とのつながりを失いがちです。そこで、自然の声を感じる方法について探求し、心身のバランスを取... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第8章9一のダッバの経（現代訳・解説）
8．9 一のダッバの経（79） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様はラージャガハ（王舎城）に住んでおられた。 ヴェール林のカランダカ・ニヴァーパ（竹林精舎）でマッラ族の子息の尊者ダッバが、お釈迦様のおられるところに行き、ご挨拶（あいさつ）して、かたわらに坐った。マッラ族の子息の尊者... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第8章7分かれ道の経（現代訳・解説）
8．7 分かれ道の経（77） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様はコーサラ国で、遊行しておられます。 お供の修行者である尊者ナーガサマーラとともに。尊者ナーガサマーラは道が途中で分かれ道になっているのを見て、お釈迦様こう申し上げた。 「尊き方よ、わたしたちはこちらの道を行きましょう... 続きをみる
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2023/7/20 SAP(スタンドアップパドルボード)デビュー🛶
7/20(木) 会社明け！ 以前から興味のあったSAP(スタンドアップパドルボード)デビューを果たすため埼玉の秘境・長瀞へ。 さいたまプラチナルート切符をゲットし、会社の最寄り駅から電車に乗り込む！ 時間と共に自然豊かな風景が目に飛込んできて、そのまま心地良い振動に合わせウツラウツラ(-_-)zzz... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第8章6パータリ村の者たちの経（現代訳・解説）
8．6 パータリ村の者たちの経（76） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様は、マガダ国でビク衆と共にパータリ村へ遊行の旅をし、パータリ村の信者たちは、「世尊がマガダ国で大いなるビク衆と共に、遊行の旅をし、パータリ村に到着したらしい」と耳にしました。パータリ村の信者たちは、お釈迦様の... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第8章2二の涅槃のこと経 （現代訳・解説）
第8章のテーマは涅槃（さとり）です。 ウダーナ第8章の中でも1～4は、ブッダが涅槃を語った極めて稀な経典です 8．2 二の涅槃のこと経（72） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様は、サーヴァッティーに住んでおられました。 ジェータ林のアナータピンディカ長者の聖園（祇園精舎）で、お釈... 続きをみる
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ウダーナ ~ ブッダのつぶやき 第7章5ラクンダカ・バッディヤの経（普及版）
7．5 ラクンダカ・バッディヤの経（65） あるとき、お釈迦様は、サーヴァッティーに住んでおられた。 ジェータ林のアナータピンディカ長者の聖園で、ラクンタカ・バッディヤは、大勢の背後から、お釈迦様のおられるところに近づいてきた。 お釈迦様は、ラクンタカ・バッディヤがはるか遠くから、大勢の弟子のあとか... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第8章1一の涅槃のこと経（解説・2）
ウダーナ最後の章をこれからお伝えしていきます。テーマは涅槃（さとり）です。 ウダーナ第8章の中でも1～4は、ブッダが涅槃を語った極めて稀な経典です 最後の章に相応しい経典に思います。 8．1 一の涅槃のこと経（71） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様は、サーヴァッティー（舎衛城）... 続きをみる
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ウダーナ ~ ブッダのつぶやき 第8章1第一の涅槃に関することの経 （普及版）
8．1 第一の涅槃に関することの経（71） あるとき、お釈迦様は、サーヴァッティー（舎衛城）に住んでおられまた。 ジェータ林のアナータピンディカ長者の聖園（祇園精舎）で、お釈迦様は弟子たちに、悟りに関する真理の法話によって、教えられ、観（すす）められ、励まし、喜ばせた。 弟子たちは悟りの教えに、その... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第7章と アッタカ・ヴァッカ（スッタニパータ第四章） との関係について（10）
7-10 ウダーナの捕捉 お釈迦様の時代にはすでに、バランモンの間では常識になっていた、ウパニシャットから、有名な教えを紹介します ヤージュニャヴァルクヤというウパニシャットの哲人と、妻との会話の一部です じつに、夫を愛するがゆえに、夫が愛しいのではない、アートマンを愛するがゆえに、夫が愛しいのだ ... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第7章と アッタカ・ヴァッカ（スッタニパータ第四章） との関係について （9）
7-10 ウテーナ と 5 最上についての八つの詩句 9 マーガンディヤ 13 並ぶ応答―大篇 物語では 語られているのは、世間の愚かさと優れた妃たちですが、宮殿の火災は放火です、詳しい物語は、別に記載しましたが、宮殿に火を放ったのは、マーガンディヤという妃の一人です。マーガンディヤはアッタカ・ヴァ... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第7章と アッタカ・ヴァッカ（スッタニパータ第四章） との関係について（8）
7-9 井 戸 と 4 清浄についての八つの詩句 8 バズーラ 12 並ぶ応答―小篇 物語では アーナンダ尊者が清らかな代表格として登場し、世間の代表格として、バラモン村の人々が描けれます。井戸の水は清らかさの象徴です。 詩では アッタカ・ヴァッカ4清浄についての八つの詩句の内容を、8バズーラ経が具... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第7章と アッタカ・ヴァッカ（スッタニパータ第四章） との関係について（7-2））
7-8 カッチャーナと 2 洞窟についての八つの詩句、6 老 い、10死ぬよりも前に ウダーナ7-8 5・6行目 Anupubbavihāri tattha so, その都度に、その瞬間の条件に、諸々の因縁により起こる反応現象は 仮に『覚者』と名付ける現象の流れです。 Kāleneva tare v... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第7章と アッタカ・ヴァッカ（スッタニパータ第四章） との関係について（7-1）
7-8 カッチャーナと 2 洞窟についての八つの詩句、6 老 い、10死ぬよりも前に 物語では カッチャーナ尊者は、ウダーナ5-6でお釈迦様にアッタカ・ヴァッカを披露した、ソーナ尊者にアッタカ・ヴァッカを伝えた方です。身体を観察して、悟りをひらいたカッチャーナ尊者が主役です。 詩では アッタカ・ヴァ... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第7章と アッタカ・ヴァッカ（スッタニパータ第四章） との関係について（6）
7-7虚構の滅尽 と 3悪意についての八つの詩句、7ティッサ・メッティヤ、11争 闘 物語では お釈迦様ご自身が、悟った後に、虚構の想いと名称を捨てた、ことを思い出して詩を口にされたとあります。悟りとは、虚構の想いと名称を捨てることということです。 お釈迦様の教、最大の鍵です。 詩では 虚構の滅尽と... 続きをみる
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連休1日目は家計費把握と心の棚卸し
昨夜寝落ちで半分しか覚えていなかった 『あなたがしてくれなくても』を布団の中で 視聴し、岩ちゃんいい‼︎と満足して起きました。 朝ごはんはスモークハムを載せ お気に入りマルヤガーデンズベーカリーの やわやわタイプでパンにオン ネットニュースで度々登場する方の 「月5万円で暮らす」ライフスタイル。 果... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第7章と アッタカ・ヴァッカ（スッタニパータ第四章） との関係について（5）
7-6渇愛の滅尽 と 15武器を執ること 物語では アンニャーシ・コンダンニャ尊者の物語は転法輪転経との、つながりを象徴しています。そして高度な瞑想をアンニャーシ・コンダンニャ尊者はしています、瞑想実践（修行）が主要テーマだと読み取れます。修行の具体的な方法が三転十二相として転法輪転経に説かれていま... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第7章と アッタカ・ヴァッカ（スッタニパータ第四章） との関係について（4）
7-5ラクンダカ・バッディヤ と 15武器を執ること 物語では ウダーナ7－1、7－2教と同様にラクンダカ・バッディヤ尊者が、今度はお釈迦様の前に、瞑想の達人として現れます。 修行者の後からやってくる外見悪いラクンダカ・バッディヤ尊者を、お釈迦様が瞑想の達人だと語っている姿は、アッタカ・ヴァッカ93... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第7章と アッタカ・ヴァッカ（スッタニパータ第四章） との関係について（3）
7-3第一の執着する者たち と 1 欲 望 7-4第二の執着する者たち と、1 欲 望 物語では ウダーナ7-3と7-4では、お釈迦様がkāma（欲望）に捉われた、多くの人々、世間の人々や修行者達の姿を見ての言葉です。 アッタカ・ヴァッカは、欲望（kāma）をかなえたいと願う多くの人々に向けた言葉で... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第7章と アッタカ・ヴァッカ（スッタニパータ第四章） との関係について
7-2第二のラクンダカ・バッディヤ と 14迅 速（後半921～934）16サーリプッタ 物語は、ウダーナ7-1とほぼ同じ 詩では ウダーナでは、輪廻より離脱したひと、悟りを開いたひとを説く、これは理想の修行者 の姿です。アッタカ・ヴァッカでは、理想の修行者の姿が具体的に説かれています。 ウダーナで... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第7章と アッタカ・ヴァッカ（スッタニパータ第四章） との関係について
ウダーナ副読本 ウダーナ7章と アッタカ・ヴァッカ（スッタニパータ第四章） との関係について ウダーナ（感嘆の言葉）は、悟りを開かれた目覚めた人、覚者であるお釈迦様が、日常の生活のなかで子供たちに話しかけたことばから、悟りをひらいた人と会話のように、私達には別次元のことば、と想うような多彩な教えが集... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第7章10ウテーナの（現代訳・解説）
7．10 ウテーナの経（70） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様はコーサンビーに住んでおられた。 ゴーシタの聖園で、ウテーナ王が庭園にいたころ宮殿が焼け落ちてしまい、サーマーヴァティー王妃と五百の婦女が命を終えたのです。 大勢の修行者は午前中に衣を着て鉢と衣料をもって、コーサンビ... 続きをみる
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ウダーナ ~ ブッダのつぶやき 第7章10ウテーナの経（普及版）
7．10 ウテーナの経（70） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様はコーサンビーに住んでおられた。 ゴーシタの聖園で、ウテーナ王が庭園にいたころ宮殿が焼け落ちてしまい、サーマーヴァティー王妃と五百の婦女が命を終えたのです。 大勢の弟子は午前中に衣を着て鉢と衣料をもって、コーサンビー... 続きをみる
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自分と理想のギャップを埋めるためには、習慣を作ることが必要
私たちの多くは、自分自身と望む自分との間にギャップがあると感じています。私たちは、定期的に運動したり健康的に食べたり、言語を学んだり、小説を書いたり、もっと読書したりを見る代わりに趣味に没頭するなど、達成したいことのリストを持っています。しかし、これらの目標を達成するには、より規律正しく、より努力を... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第7章9井戸の経（現代訳・解説）
7．9 井戸の経（69） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様は、マッラ国で、大いなる修行者の僧団と共に、遊行の旅を歩みながら、トゥーナという名のマッラ国のバラモン村のあるところに着きました。 トゥーナ村のバラモンたちと家長たちは、 「サキャの家から出家したサキャ族であるサマナ・ゴー... 続きをみる
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ウダーナ ~ ブッダのつぶやき 第7章9井戸の経 （普及版）
7．9 井戸の経（69） あるとき、お釈迦様は、マッラ国で、弟子衆と共に、歩く旅をしていた、マッラ国のトゥーナ村で、バラモンたちと家長たちは、 「サキャの家から出家したサキャ族であるサマナ・ゴータマが、マッラ国で弟子衆と共に 歩く旅をし、トゥーナに到着した」と耳にし、井戸を草やら、もみがらで満たし ... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第7章8カッチャーナの経 （解説・2）
7．8 カッチャーナの経 （直訳詩） Yassa siyā sabbadā sati, 常にきづきが、あるなら Satataṃ kāyagatā upaṭṭhitā; 身体の、きづきが常に、そこにある No cassa no ca me siyā, 私は、あったであろうでなく、そして、私は、これから... 続きをみる
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人生での恐怖や不安を克服する方法
人生は、不確実性と不安定性で満ちています。私たちは、様々な状況で恐怖や不安を感じることがあります。ここでは、恐怖や不安を克服するための方法を紹介します。 事実に基づく考え方をする 恐怖や不安は、現実的でない思考によって引き起こされることが多いです。恐怖や不安を感じたときは、事実に基づいた考え方をする... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第7章8カッチャーナの経 （現代語訳・解説）
7．8 カッチャーナの経（68） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様は、サーヴァッティーに住んでおられた。 ジェータ林のアナータピンディカ長者の聖園で、尊者マハーカッチャーナが、お釈迦様から遠く離れていないところで、瞑想姿で身体を真っすぐに立てて、身体の在り方についての、きづきが内... 続きをみる
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ウダーナ ~ ブッダのつぶやき 第7章8カッチャーナの経 (普及版）
7．8 カッチャーナの経（68） あるとき、お釈迦様は、サーヴァッティーに住んでおられた。 ジェータ林のアナータピンディカ長者の聖園で、マハーカッチャーナが、お釈迦様から遠く離れていないところで、瞑想姿で身体を真っすぐに立てて、身体の在り方についての気づきが内に全面にしっかり起こり、坐っていたのです... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第7章7虚構を滅する経（現代語訳・解説）
7．7 虚構を滅する経（67） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様は、サーヴァッティーに住んでおられた。 ジェータ林のアナータピンディカ長者の聖園で、お釈迦様は、みずからの虚構の想いと名称を捨てることを観察しながら、坐っておられたのです。 お釈迦様は、みずからの虚構の想いと名称を捨... 続きをみる
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ウダーナ ~ ブッダのつぶやき 第7章7虚構の滅尽の経 (普及版）
7．7 虚構の滅尽の経（67） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様は、サーヴァッティーに住んでおられた。 ジェータ林のアナータピンディカ長者の聖園で、お釈迦様は、みずからの虚構の想いと名称を捨てることを観察しながら、坐っておられたのです。 お釈迦様は、みずからの虚構の想いと名称を捨... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第7章6渇愛を滅する経 （現代語訳・解説）
7．6 渇愛を滅する経（66） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様はサーヴァッティーに住んでおられた。 ジェータ林のアナータピンディカ長者の聖園で、尊者アンニャーシ・コンダンニャが、お釈迦様から遠く離れていないところで、瞑想姿で身体を真っすぐに立てて、渇愛の滅した解脱を観察しながら... 続きをみる
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ウダーナ ~ ブッダのつぶやき 第7章6渇愛の滅尽の経 (普及版）
7．6 渇愛の滅尽の経（66） あるとき、お釈迦様はサーヴァッティーに住んでおられた。 ジェータ林のアナータピンディカ長者の聖園で、アンニャーシ・コンダンニャが、お釈迦様から遠く離れていないところで、瞑想姿で身体を真っすぐに立てて、渇愛の滅した解脱を観察しながら、坐っていたのです。 お釈迦様は、アン... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第7章5ラクンダカ・バッディヤの経 （現代訳・解説）
7．5 ラクンダカ・バッディヤの経（65） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様は、サーヴァッティーに住んでおられた。 ジェータ林のアナータピンディカ長者の聖園で、尊者ラクンタカ・バッディヤは、大勢の背後から背後へと、お釈迦様のおられるところに近づいてきた。 お釈迦様は、尊者ラクンタ... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第7章4第二の執着する人々の経 （現代訳・解説）
7．4 第二の執着する人々の経（64） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様は、サーヴァッティーに住んでおられた。 ジェータ林のアナータピンディカ長者の聖園で、サーヴァッティーで、人間たちは、欲望の対象に限度を超えて執着し、楽しみ、むさぼり、縛られ、夢中になり、固執し、愛欲に溺れた者... 続きをみる
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ウダーナ ~ ブッダのつぶやき 第7章4第二の執着する者たちの経 (普及版）
7．4 第二の執着する者たちの経（64） （物語は7-3と同じ） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様は、サーヴァッティーに住んでおられた。 ジェータ林のアナータピンディカ長者の聖園で、サーヴァッティーでは、ものをやたら欲しがり、楽しみ、むさぼり、縛られ、夢中になり、こだわり、俗欲に... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第7章3 第一の執着する人々の経 （現代訳・解説）
7．3 第一の執着する人々の経（63） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様は、サーヴァッティーに住んでおられた。 ジェータ林のアナータピンディカ長者の聖園で、サーヴァッティーで、人間たちは、欲望の対象に限度を超えて執着し、楽しみ、むさぼり、縛られ、夢中になり、固執し、愛欲に溺れた者... 続きをみる
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ウダーナ ~ ブッダのつぶやき 第7章3第一の執着する者たちの経 (普及版）
7．3 第一の執着する者たちの経（63） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様は、サーヴァッティーに住んでおられた。 ジェータ林のアナータピンディカ長者の聖園で、サーヴァッティーでは、ものをやたら欲しがり、楽しみ、むさぼり、縛られ、夢中になり、こだわり、俗欲に溺れた者たちがいた。 お... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第7章2第二のラクンダカ・バッディヤの経（現代訳・解説）
7．2 第二のラクンダカ・バッディヤの経（62） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様は、サーヴァッティーに住んでおられた。 ジェータ林のアナータピンディカ長者の聖園で、尊者サーリプッタは、尊者ラクンダカ・バッディヤをいまだ学びが必要と思い、励まし、喜ばせます。 お釈迦様は尊者サーリ... 続きをみる
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ウダーナ ~ ブッダのつぶやき 第7章2第二のラクンダカ・バッディヤの経 (普及版）
7．2 第二のラクンダカ・バッディヤの経（62） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様は、サーヴァッティーに住んでおられた。 ジェータ林のアナータピンディカ長者の聖園で、サーリプッタは、ラクンダカ・バッディヤをいまだ学びが必要と思い、励まし、喜ばせます。 お釈迦様は、ウダーナを唱えま... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第7章1第一のラクンダカ・バッディヤの経 （現代訳・解説）
7．1 第一のラクンダカ・バッディヤの経（61） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様は、サーヴァッティーに住んでおられた。 ジェータ林（祇園精舎）のアナータピンディカ長者の聖園（舎衛城）で、尊者サーリプッタは、尊者ラクンダカ・バッディヤを、法話によって、教え、観（すす）め、励まし、... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第6章9走るの経 （現代訳・解説）
6．9 走るの経（59） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様は、サーヴァッティーに住んでおられた。 ジェータ林のアナータピンディカ長者の聖園で。お釈迦様は、漆黒の闇夜のなか油の灯明が燃やされている野外に坐っておられたのです。 大勢の蛾（が）が油の灯明のなかに舞い落ちる、さだめをうけ... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第6章8遊女の経（現代語訳・解説）
6．8 遊女の経（58） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様は、ラージャガハ（王舎城）に住んでおられた。 ヴェール林のカランダカ・ニヴァーパ（竹林精舎）にて、ラージャガハには、一人の遊女に執着し、心が縛られた二組の人の集まりがいます。言い争い、紛争し、論争を起こし、互いに拳で争い、... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第6章7スブーティの経 （現代訳・解説）
6．7 スブーティの経（57） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様は、サーヴァッティーに住んでおられた。 ジェータ林のアナータピンディカ長者の聖園において。尊者スブーティが、お釈迦様から遠く離れていないところで、瞑想姿で身体を真っすぐに立てて思考なき心の統一（無尋定）に入定して、坐... 続きをみる
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ウダーナ ~ ブッダのつぶやき 第6章7スブーティの経棒の経 (普及版）
6．7 スブーティの経（57） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様は、サーヴァッティーに住んでおられた。 ジェータ林のアナータピンディカ長者の聖園にで。スブーティが、お釈迦様から遠く離れていないところに、瞑想姿で身体を真っすぐに立てて思考なき心の統一（無尋定）で、坐っていたのです。... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第6章6第三の異教の人々経（現代訳・解説）
6．6 第三の異教の人々経（56） このように、わたしは聞きました。 あるとき。お釈迦様は、サーヴァッティーに住んでおられた。 ジェータ林のアナータピンディカ長者の聖園で、大勢の異教のサマナやバラモンや遍歴遊行者たちがサーヴァッティーに滞在しています。 種々なものの見方があり、観察があり、認識があり... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第6章5第二の異教の人々経 （現代訳・解説）
6．5 第二の異教の人々経（55） このように、わたしは聞きました。 あるとき。お釈迦様は、サーヴァッティーに住んでおられた。 ジェータ林のアナータピンディカ長者の聖園で、大勢の異教のサマナやバラモンや遍歴遊行者たちがサーヴァッティーに滞在しています。 種々なものの見方があり、観察があり、認識があり... 続きをみる
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ウダーナ ~ ブッダのつぶやき 第6章3注視の経 (普及版）
6．3 注視の経（53） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様は、サーヴァッティーに住んでおられた。 ジェータ林のアナータピンディカ長者の聖園（祇園精舎）でお釈迦様は、ご自分の過去に捨てさられた無数の悪い、善くないカルマを、修行を完成した無数の善きカルマを観察しながら坐っておられたの... 続きをみる
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「マインドフルネス」で感情をコントロールする
このブログの「目次」 - 「おままごとSTYLE」家事読本 ここのところ、私は自分が幸せであるよう、心掛けています。 自分を大切にしているし、人のことよりまず自分を優先している。 やりたくないことは、極力やめてるし、やりたいことは、時間とお金と体力が許すならば、するようにしている。 3年前から「マイ... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第5章10チューラパンタカの経 （現代訳・解説）
5．10 チューラパンタカの経（50） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様は、サーヴァッティーに住んでおられた。 ジェータ林のアナータピンディカ長者の聖園にて、尊者チューラパンタカがお釈迦様から遠く離れていないところ、瞑想姿で身体を真っすぐに立てて全面に、きづきを置いて坐っていたの... 続きをみる
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ウダーナ ~ ブッダのつぶやき 第5章10チューラパンタカの経 (普及版）
5．10 チューラパンタカの経（50） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様は、サーヴァッティーに住んでおられた。 ジェータ林のアナータピンディカ長者の聖園にて、チューラパンタカがお釈迦様から遠く離れていないところ、瞑想姿で身体を真っすぐに立てて全面に気づきを置いて坐っていたのです。... 続きをみる
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立ち止まって感じる時間！考えるよりわかりやすいです
意識して観察してみると 結構アタマの中は忙しい( ˊᵕˋ ;)💦 まさか、自分がと疑いたくなる 実際立ち止まって 感覚を研ぎ澄ましてみたら なんとも ぐるぐる( 𖦹-𖦹 ) これはしんどい 止めよう❁⃘*.ﾟ シンプルに感じよう(* 'ᵕ' )☆ 先日シングルタスクだなんて 言っていたのに笑... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第5章7カンカーレーヴァタの経 （現代訳・解説）
5．7 カンカーレーヴァタの経（47） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様は、サーヴァッティーに住んでおられた。 ジェータ林のアナータピンディカ長者の聖園において、尊者カンカーレーヴァタがお釈迦様から遠く離れていないところに、瞑想姿で身体を真っすぐに立てて自己の疑いの思いを超えて清... 続きをみる
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ウダーナ ~ ブッダのつぶやき 第5章7カンカーレーヴァタの経 (普及版）
5．7 カンカーレーヴァタの経（47） あるとき、お釈迦様は、サーヴァッティーに住んでおられた。 ジェータ林のアナータピンディカ長者の聖園において、カンカーレーヴァタがお釈迦様から遠く離れていないところに、瞑想姿で身体を真っすぐに立てて自己の疑いの思いを超えて清浄の知恵を観察しながら、坐っていたので... 続きをみる
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ウダーナ ~ ベスト・オブ・仏教 第5章6ソーナの経（現代訳・解説）
5．6 ソーナの経（46） このように、わたしは聞きました。 あるとき、お釈迦様は、サーヴァッティー市外にあるジェータ林のアナータピンディカ長者の聖園に住んでおられた。 同じころ、尊者マハーカッチャーナは、アヴァンティ国に住んでおられた、クララガラのパヴァッタ山に在俗の信者のソーナ・クティカンナが尊... 続きをみる
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