中高年のムラゴンブログ

復活！

なにがや？ ってw あ、おこんばんわ～ Mr.ろんりーです 実は、去年のいつか忘れたけど、 もう1年くらいスマホがぶっ壊れて、 写真アップできませんでした＞＜ スマホは、 YouTubeと撮影とAmazon Music、 あとなんだろう？ ネット関係です 携帯は、 ガラケーでございます タブレットも... 続きをみる

今更ながら気づく昭和女子の遊び・・こわーい！

年末年始、プライムビデオで「帰らないおじさん」を見ました。 定時上がりした中高年おじさんたちの、アフター定時の過ごし方。 散歩、野球盤、自転車で走り回ったり、秘密基地作ったり・・・ 同世代。楽しそうだなぁ。羨ましいなぁ。 そんな時、同じく同世代の夫 「女子は、どんな遊びしたの？」 おままごとにゴム飛... 続きをみる

年明けの挨拶をめぐって考えさせられたこと

去年、聞いた話。 だから、記憶違いがあるかもしれないけれど、ツッコまないでくださいね（笑） ある社長さんが言いました。 「年が明けて、初めて会う人に、きちんと 『あけましておめでとうございます』 と言える人は、間違いなくデキる人で、出世するね」 さすが 社長！ やっぱり偉い人は違うねぇ と、太鼓持ち... 続きをみる

糖尿病治療には筋トレ

こんばんわ～ 年末は筋トレの書き入れ時ですよ～ 糖尿病と筋肉 この関係は、さんざん書いたので、 ザックリ行きますネー 糖は、大事なエネルギー源 糖（血糖値）をコントロールしてるのは、 肝臓と筋肉 筋肉は、代謝もする大事な組織 食事の糖の約8割は筋肉に収納 当然、筋肉量が多いほど、 収納スペースも増え... 続きをみる

シャンプー、無理して使ってないっすよ。絶対・・

皆さんはシャンプー何を使っていますか？ 今、私は、『パンテーン エクストラ ダメージケア』シリーズです。 ある日、テレビを見ていた夫。 「このシャンプー使ってない？」 「うん」 「こんな若い子がCMしてるけど・・・無理して使ってない？」 今田美桜さんじゃーん！ Wikipediaで調べたら、25歳だ... 続きをみる

グルコースの動員

こんばんわ～ 皆さん、 時々は空腹を味わって下さいヨー 時々じゃなく、毎日ならグッド！ そうしないと、 ワガママボディまっしぐらに～ グルコース 言わずと知れた、 最大のエネルギー源 人間、腹が減ると当然エネルギー不足になる その時、筋肉と肝臓では、 グリコーゲンを分解しグルコースに変換する ただ、... 続きをみる

見逃してはイケない朝の高血糖(>_<)

こんつぁ～ Mr.ろんりーです 朝めし前の高血糖 食前の血糖値が、 100を超えると正常より高い、と判断 126を超えると糖尿病を疑う値に 夕食後に夜食や甘いものを飲まない限り、 本来、朝の血糖値は1日の中で一番低い 原因は何個かある 一つ目は、 肝臓が糖新生を起こしている 人間、 体の血糖値を保つ... 続きをみる

夜型は、なぜ糖尿病や心臓疾患になりやすいか

こんばんわ～ 夜行動物のMr.ろんりーです 米国での調査で タバコを吸わず、がんや血管疾患がなく、 週に60分以下しか運動しない(座位が長い) 生活スタイルは、 朝型か？夜型か？ 同時に、 筋肉の画像で代謝のチェック、インスリン感受性をチェック 七日間測定 朝型は、インスリンの代謝に良く、 血糖値を... 続きをみる

筋肉と糖尿病と寿命

こんばんわ～ なんかテーマ 「部屋とYシャツと私」 をパクった感じを受けます でも、ススメます マズ、 恐ろしい現状を(>_<) 筋肉は何もしないと、 50辺りから急激に減っていきます 筋肉が減るデメリットは沢山あるけど、 今回は、寿命と糖尿病で行きます ※過去記事で、その他諸々も書いてます 寿命 ... 続きをみる

脂肪燃焼

こんばんわ～ 元祖ダイエットアドバイザーのMr.ろんりーですw 「脂肪燃焼」 のメカニズムをザックリと 食べて、エネルギーとして使われなかったモノは、 すべての栄養素、脂肪となり蓄えられる 脂肪が、再びエネルギーになるには、 リパーゼ（酵素）が働き、 脂肪酸とグリセロールに分解される 脂肪酸は、ミト... 続きをみる

太りにくい体作りを

こんばんわ〜 代謝を上げるには、 筋肉 筋肉1kgつければ消費カロリーは13kcala 筋肉がつくことによる相乗効果は約50kcal ただ！ 筋肉1㎏増やす事は、想像以上に大変 脂肪1㎏つけるのは、メチャ簡単だけどネ 1日のうちの約6割は基礎代謝で消費 基礎代謝の内訳は 筋肉と脳は、 もの凄く燃費は... 続きをみる

運動しないとどうなるのか？

こんばんわ～ 運動しないと、 プラスマイナス0じゃなく マイナスになります 何例かを 肥満 消費カロリーが少なくなると、 当然ながら脂肪がつく 筋肉量の減少 筋肉を使わなくなるので、筋肉は減る で、 普段（今まで）、出来てたことが出来なくなる （廃用性筋委縮） そして筋肉は固くなり、 姿勢の維持も出... 続きをみる

私生活のエネルギー消費、どのくらい？

こんばんわ～ 元フィットネス指導者のMr.ろんりーですw 何故、コレだけ「元」がつくのか？ は、 コッチに置いといて 皆さん！ 自分がやってる生活活動、 どのくらいカロリーを使ってるか知りたくないですか ん、 スマホで分かる も、 コッチに置いといて 勝手にススメますネー 厚労省では健康づくりで、 ... 続きをみる

一緒に帰るのに、言葉は、いらない

上司や先輩と同じ電車で移動するのは、緊張します。 その逆も然り。 話題どうしよう？ シーンとなったら嫌だなぁ・・とか。 ホント現地集合・現地解散にしてくれと思います。 先日、電車に乗っていたら、先輩後輩関係の学生が2人乗ってきました。 最初は何やら言葉を交わしていたようですが、 どうやら既に耳にはイ... 続きをみる

突然死の前触れとは

こんばんわ～ いつ逝ってもおかしくないMr.ろんりーです サドン・デス 昔はサッカーのPK戦突入の時も使いました ワタシ、 学生の頃はラガーマンでしたが、 中学の時、サッカー小僧してました 和製ペレ・ジーコ・マラドーナと 言われたかった（言われてなかったのね） で、 フムフム(・_・D、と言うのがあ... 続きをみる

メチャ実用的で簡単に出来る

こんばんわ～ 簡単運動シリーズだよ～ 以前、 ジャンピング・ジャックとマウンテンクライマーを 紹介しました あ、 スロー・スクワットもお忘れなくネ 今回は、 カーフレイズ です ブログの画像一覧を見ても無いので、 このブログでは初めてかも？ カーフレイズ カーフ(ふくらはぎ)をレイズ (上げる)する... 続きをみる

シニアって言葉

先日、区報を見ていたら シニアサークルの募集。
おおむね50歳から。 その下の方には、いくらかのお金を払えば、 バスが無料になる
「シルバーパス」が70歳から 50歳からシニアなら、「シルバーパス」も
ちょうだいよ！ こちらが お金を払うもの お金をいただくもの
 50代は中高年、働き盛りに。 あと... 続きをみる

中年以降はマジで要注意！

こんばんわ～ 中年の星のMr.ろんりーですw 「コレステロール」 誰もが、一度や二度三度四度五度六度七度八度・・・・・・・・。 聞いた事があると思います 善玉コレステロールは、増えすぎたのを回収 血管壁に貯まったコレステロールを取り除き肝臓に戻す 更に、 抗酸化作用、血栓予防作用、など 悪玉コレステ... 続きをみる

メンテナンスする

昨日は足のマッサージとストレッチへ行って来ました 4月の中足骨の疲労骨折、巻き爪、外反母趾 とにかく足の悩みはつきません 特に運動を激しくしたわけでもありません 施術師さんによると、私の足の指は人より長くてその分踏ん張りが効かなくて足の指に負担がかかるそうです 長年の習慣がこの歳になって出てきました... 続きをみる

眠れない夜は…

何故あるんでしょう？ 何か思い詰めてるわけでも無く 運動のし過ぎ 或いは 時間の問題でも無く ただ、眠れない。 そして眠れないせいで色々思い出したりして なお眠れなくなる…⤵ 次の日が休日なら問題ありません 朝寝坊するなり、ダラダラ過ごすなりしてやり過ごせばいいんですから でも次の日が普通に仕事だと... 続きをみる

がんリスク、確実に上げる・下げる因子

こんばんわ～ 最近、成長ホルモンびんびんのMr.ろんり～ですw 「癌」 日本人の死因の第一位がガン これは世界一 遺伝もあるけど、 全ガン均すと、遺伝子が発言するのは約5％ ガンも、生活習慣を改善する事でかなり防げる 4ランクあるけど、 「確実」と「可能性大」を 国立がん研究センターより 日本人を対... 続きをみる

生涯、入院・外来に行く回数など

ある統計によると、 生涯入院する回数は平均10回 生涯外来に行く回数は、平均約千回 だそ～です 自分は、子供の頃（盲腸・脱腸） 糖尿病（1回は胆管結石も兼ねて）で3回、パニック障害など3回、 足の骨折1回で、今のところ恐らく9回、かな🤔 通院回数は、もう不明😁 三桁は、とっくに行ってると思う 年... 続きをみる

緊急事態

日本の自殺者は他国と比べても突出している。 40から60歳までの中高年男性や10から30歳までの女性の自殺者が増えてきている。 その背景には常に経済危機というのがある。 非常事態は感染症ではなく、今のありかた。 仕事がなくなる→生活が成り立たなくなる→人間関係が軋む→心の病→自殺 昨今の自殺というの... 続きをみる

2型糖尿病に要注意な人間関係

ズバリ、一人暮らしの男性だそ～です 特に中高年は オランダのマーストリヒト大学の調査で、 2861人（平均年齢60.0±8.2歳、女性49％）を対象にしてのアンケート調査、 2型糖尿病にかかっている対象者は、人間的な付き合いのある知り合いが少ない傾向があった 調査対象者のうち、56.7％が血糖値正常... 続きをみる

通勤電車で座れるようになったけれど…

私の通勤時間帯は中高年が多い。みんなそこそこ体格がいい。 ましてみんな着ぶくれしてるから、腕も脚もビッチリくっついてます。 ↓写真お借りしました。 なんで男の人は足を広げるのでしょうか？ 自分の体格&足を広げると、隣に座ってる人(女性)は肩を内側に入れなくてはいけません。 会社の最寄り駅に着く頃は、... 続きをみる

中高年はいつまでも働く

学校を卒業してOL事務職に。 小さな会社で経理と総務の仕事を任されていた。 よくあるリボンのついた制服着用でね。 グループ会社のビル内にいたので 親会社の方々とは同じ会社のように プライベートも仲よくさせていただいていました。 当時は卒業したら正社員。 結婚または出産で退職するのが当たり前で 女子社... 続きをみる

ビジネスを加速させるのが久世&あいのスクール‼️

❇️《ビジネスを加速させるのが久世&あいスクール‼️》 あなたの大事なビジネス商談 相談事を直接お会いして 相手の目を見てしっかり お話することが本当に大切です。 私も出来ました。中高年必見です！💫 🌈今すぐ説明会に申し込む❗️ →https://bit.ly/2o4ztYr ・真剣に取り組んで... 続きをみる

平日ファミレス、主役は中高年

徐々にお天気は下りの様子、皆さま体調管理にご注意下さい。 平日は時々ランチを食べにお店に行きます。 私が行くのは、庶民御用達の超リーズナブル店限定です。 土日祝日は極力行きません。 お得なランチが無いからで、これは同じような境遇の人なら分かっていただける、あるある話です。 若い時と違い、今お店でラン... 続きをみる

再会 同窓会は恋の場 きっかけは…

中高年、恋のきっかけは 再会が多い。 久しぶりに再会して火が付いた、 なんて多いんじゃないかな。 ここのブロガーさんもやはり何人かいる。 若いころは、 何もわからないし、 気持ちが先行し、 とんでもない行動を起こし、 暴走したりする。 また、まだ中学生高校生の時期だと、 自分で判断もできないってある... 続きをみる

はじめまして、aokizaka46です！

みなさん、はじめまして、aokizaka46のブログ管理人です。私はその名の通り『乃木坂46』さんの大ファンです。私は自分でもギターを弾いたり、歌ったりしています。 ちょっと訳あって、体を壊し、今は自宅療養をしています。そんな私にとって、楽しく歌を唄う、のはズバリ『健康のため』です。そんな日々の音楽... 続きをみる