• L1 90分

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 54.5kg 体脂肪率 6.5% 疲労度 中 〇トレーニング内容 L1 90分 ●目的 体脂肪燃焼 朝錬のメリット ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 21.7 FTP設定: 245 W ワーク: 504 kJ Comment 若干だけど筋肉に張り トレーニング可能な

  • FTP(4+1)インターバル×4

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 55kg 体脂肪率 7.7% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 20分 (FTP 4分+レスト 1分)×4 クールダウン 10分 ●目的 FTPの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 51.3 FTP設定: 245 W ワーク: 498 kJ C

  • L4(4+1)インターバル+回復日用30-30インターバル イチロー選手の言葉を借りる

    〇起床時 心拍数  体重  体脂肪率  疲労度  〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 (L4 4分+レスト 1分)×2 レスト 5分 (L5 30秒+レスト 30秒)×5 クールダウン 10分 ●目的 十分に回復できるレベルにトレーニング量を抑える 有酸素系と無酸素系の酵素を高いレベルに維持する ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説

  • 梅原猛語録(梅原猛の格言) 「世界と人間 思うままにⅠ」より

    文春文庫 「世界と人間 思うままにⅠ」 梅原猛 先日、偶然立ち寄ったある古本店でこの本を見つけました。たった「30円」でしたw でも、梅原猛さんの格言がいくつも載っていたのでその価値は僕にとって「30円」どころではありませんでした。僕が感銘を受けた梅原さんの名言や金言の数々を引用させて頂きますのでぜひお楽しみください。梅原さんご自身が現在 90歳になられていますので 10数年以内にはご臨終されるは

  • mini版 感動する英語!元気が出る英語! Unforgettable words! Uplifting words!

    世界中の人がこの名言に心震わせた。 ウォルト・ディズニー、アインシュタイン、マザー・テレサ、カーネギー・・・ 名言を使った、ネイティブがグッとくるワンランク上の英語表現を! mini版 感動する英語!元気が出る英語! Unforgettable words! Uplifting words! A problem is your chance to do your best. Duke Elling

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