• L5(30s+30s)インターバル 何気につらい期間

    〇起床時 心拍数 47bpm 体重 55.1kg 体脂肪率 7.1 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 (L5 30秒+レスト 30秒)×10 レスト 10分 (L5 30秒+レスト 30秒)×10 暑熱訓化  ●目的 FTPの向上 VO2maxパワーの向上 暑熱訓化  ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 ●用語解説 FTP設定 

  • 休養日 Runもしてみたいが膝を壊しそうでな

    〇起床時 心拍数 47bpm 体重 54.5kg 体脂肪率 6.8% 疲労度 中~ 〇トレーニング内容 無し Comment 一度疲労を完全にリセットしたいので完全休養に 滞っていた家事を一気に片付けよう 今日はなんも書くことがないので偉大なアスリートのお言葉をお借りしよう ・何も咲かない寒い日は、下へ下へと根をのばせ。やがて大きな花が咲く ・長い階段を一気に上がろうとすると、 途中でへばってしま

  • L1 45分 疲れが取れたら始動しよう

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 53.9kg 体脂肪率 6.7% 疲労度 中 〇トレーニング内容 L1 45分 ●目的 体脂肪燃焼 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 245W TSS 11.8 運動量 258KJ Comment 休養週5日目 今日はなんも特筆することはありません 束の間の休養週 休養が明けたら・・・やるで!!

  • L1 90分

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 55kg 体脂肪率 7.8% 疲労度 中 〇トレーニング内容 L1 90分 ●目的 体脂肪燃焼 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 245W TSS 32.9 運動量 616KJ Comment 休養週6日目 L1でゆるゆると廻すのも久々に感じる もう1日イージートレーニングに抑えたらまた修行の日

  • FTP(8+2)×4

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 54.6kg 体脂肪率 6.7% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 (FTP 8分+レスト 2分)×2 レスト 10分 (FTP 8分+レスト 2分)×2 ●目的 FTPの向上 筋持久力強化 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 245W TSS 77.6 運動量 705K

  • 休養日 年中眠気がある人は分けて欲しい

    〇起床時 心拍数 46bpm  体重 54.5kg 体脂肪率 6.8% 疲労度 中 〇トレーニング内容 無し Comment 意外と疲れも少なくトレーニングも可能な体調 それでも予定通り一日休みを入れる 今日は身体を休めたい、 と思っていてもやはり4~5時間で目が覚めてしまう ここまでくるともはや 「ワシにはこれぐらい寝れば十分や」 と開き直る(笑 慢性疲労感や日中に眠気を感じることは無いので大丈

  • L1 90分

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 54.5kg 体脂肪率 6.5% 疲労度 中 〇トレーニング内容 L1 90分 ●目的 体脂肪燃焼 朝錬のメリット ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 21.7 FTP設定: 245 W ワーク: 504 kJ Comment 若干だけど筋肉に張り トレーニング可能な

  • FTP(4+1)インターバル×4

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 55kg 体脂肪率 7.7% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 20分 (FTP 4分+レスト 1分)×4 クールダウン 10分 ●目的 FTPの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 51.3 FTP設定: 245 W ワーク: 498 kJ C

  • L4(4+1)インターバル+回復日用30-30インターバル イチロー選手の言葉を借りる

    〇起床時 心拍数  体重  体脂肪率  疲労度  〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 (L4 4分+レスト 1分)×2 レスト 5分 (L5 30秒+レスト 30秒)×5 クールダウン 10分 ●目的 十分に回復できるレベルにトレーニング量を抑える 有酸素系と無酸素系の酵素を高いレベルに維持する ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説

  • 梅原猛語録(梅原猛の格言) 「世界と人間 思うままにⅠ」より

    文春文庫 「世界と人間 思うままにⅠ」 梅原猛 先日、偶然立ち寄ったある古本店でこの本を見つけました。たった「30円」でしたw でも、梅原猛さんの格言がいくつも載っていたのでその価値は僕にとって「30円」どころではありませんでした。僕が感銘を受けた梅原さんの名言や金言の数々を引用させて頂きますのでぜひお楽しみください。梅原さんご自身が現在 90歳になられていますので 10数年以内にはご臨終されるは

  • mini版 感動する英語!元気が出る英語! Unforgettable words! Uplifting words!

    世界中の人がこの名言に心震わせた。 ウォルト・ディズニー、アインシュタイン、マザー・テレサ、カーネギー・・・ 名言を使った、ネイティブがグッとくるワンランク上の英語表現を! mini版 感動する英語!元気が出る英語! Unforgettable words! Uplifting words! A problem is your chance to do your best. Duke Elling

  • 超越的シンプル名言⇒『自然は偉いのう。。。』by 曹洞宗大本山永平寺第78世貫首 ~ビッグヒストリー的自然発想が宿る~

    だいぶ前のメモが出てきたのでそのまま載せよっと↓ 『こないだ、ナショジオ?で2億5千万年後(すべて死滅、まあそのころはどっか移住してるだろうが)の地球を見てなぜか↓な気分になったもんだ。 その関連で2億5000万年前を調べた。なんと地球上最大の絶滅! 25繋がりで調べてみた。。。25億年前:光合成生物の繁殖(→酸素発生)→ 2500万年前:類人猿が出現→250万年前:最初の石器(ケニア、/タンザニ

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