• 鍛錬とは ローラー+ラン

    千日の稽古を鍛とし、万日の稽古を練とす。 宮本 武蔵 スポーツでも芸事(げいごと)でも 千日(約三年)の練習を経た動きは一生の技として身につく。 百回の練習では起こらない質的な変化が 千回の練習によっては起こるのである。 万日という十年単位の稽古が積み重なると、 千日の稽古で得たものより 格段に質的に高い技と認識を得ることができる。 ------------------ 昨日の記事でblog始めて

  • 助っ人orお荷物 ラン+L3~L4

    相方さんのツテでとあるイベントのお手伝いをすることになった 問題は自転車でなくランニングのイベントなことである 走り始めてまだ半年の素人 ”ド”素人は脱せたか?(笑 足手まといにならないように練習頑張るぞよ ひっそりとフルマラソン完走目指してます 宣言 - おっさんローディーの4行日記 「2020日毎日誰かがフルマラソン」で思い出したが、内容はどうしようもないものが殆どだがワシも旧blog時代から

  • ハルヒルのいらん思い出 前日ラン+本日回復走

    4日前のことを引っ張ってきて恐縮だが、ゴール後の山頂での待機時間の間に複数個所ブユにやられてしまった ブユ - Google 検索 腫れは治まり快方に向かっているが、2~3日、蚊に刺されたのと違って痒みと共にイラッとくる痛みに悩まされた ついでにこの痒み・痛みは思い出したくも無いあのプニュプニュしたタイヤの感覚を思い出させていた(笑 好天だとかなり暑くなることが過去に出場した経験から分かっていたの

  • 宿題を片付けに アップローラー+ランLSD

    ハルヒルの余韻も残るが昨夜、赤城山ヒルクライムにエントリーした 昨年チェーン落ちという失態を犯し、宿題を残してしまったレース その宿題を終わらせてこようと思う 昨年の赤城山に続き前日のハルヒルと、連続で機材トラブルで泣きを見ているので、機材調整を万全にして望むことを誓う 軽さは魅力だが ブリヂストン アンカー(BS ANCHOR) EXTENZA R1S ロードタイヤ 700x23C F30113

  • 不安しかない 調整実走

    今朝は近場の坂でポジション、変速、その他機材のチェック レース2日前にしてこんなことやってるのがナメっぷりを象徴している 懸案事項だったワイドリムに23cタイヤの装着 リムとタイヤ幅がほぼツライチになる 上記画像では1.3倍ってところか ちょろっと走ってみてネガティブな部分は無かった ま、冷静に見れば1時間もかからんヒルクライム一本だし、平地と違って登りでは間違っても入賞の可能性は1%もないので、

  • 残念なお知らせ 彩湖ラン

    本日をもちましてblogを終了いたしま せんが、38歳になりました 近づく四十路の足音 年齢が増えて嬉しいのは20歳までかな(苦笑 第5回 ハルヒル まで残り 6日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のトレーニング 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容

  • 母の日 調整ローラー+ラン

    どーしよーもない馬鹿息子だが、毎年粗品を送るぐらいのことはしております メール打つにも四苦八苦だったのに、先日スマホにして更に四苦八苦してる様子だが(笑)画像を添えて初LINEがきました 見なくてもあんま困ってない - おっさんローディーの4行日記 群れない - Google 検索 終電はよくない - しゅ~くり~む ら | J SPORTS 人生の方程式 - しゅ~くり~む ら | J SPOR

  • 残り一週間 調整ローラー+ラン

    来週の日曜はハルヒル本番である 思い返してみると ハルヒル試走以外ほとんど登りの練習してない(笑 なんつー適当さだ(笑 登りは特別好きでも得意でもなく、かといって苦手でもないが、今年の場合は特にそれが顕著に現れてるな・・・ 第5回 ハルヒル まで残り 7日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のトレーニング 〇起床時 心拍数 bpm 体重 53kg 体脂肪率 5.5% 疲労度 中 〇トレーニン

  • 昼間に行きたいね 夜ラン

    昨夜は相方さんと夜ランに 彩湖へ走りに行くのが定番になっていたが、昨夜は彩湖を目前にして 「与野公園のバラが見たい」と目的地変更 道中、話をしているとなぜか 相「初フル3.5目指しなよ」 ワシ「!?」 唐突にハードルが上がりました ハルヒル終わったらランニング練習をしていきますがどうなることやら 10km程走って与野公園に到着~ 咲き誇る無数のバラ 照明が暗く色が良く見えなかったので昼間に来れば最

  • テーパリング 調整ローラー+ラン

    テーパリング - Google 検索 ハルヒルまで10日を切ったので、残りは体力を維持しつつ疲れを取るように努める 数本インターバルを入れて「おっ、これはいける」と感じたところで止める 少しもどかしいけれど、このもどかしさはハルヒル終わった後に取っておこう 第5回 ハルヒル まで残り 9日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のトレーニング 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 %

  • ご注進ありがたいが L1

    (私の)GW終了とスポーツウォッチ 実走 - おっさんローディーの4行日記 先日購入したランニングウォッチであるが、睡眠データをとるため寝るときにもわざわざ装着している そしたら何か通知が届いた や、わかってるんだけど5時間くらいでなぜか目が覚めてしまう習慣があるのです 長時間運動したり仕事が忙しすぎる時期などは泥のように眠ることもあるが、毎日それでは運動のみか仕事のみの生活にしなければならない

  • 切り替えていくでよ ローラー+ラン

    午前中は雨だったので適度にローラーを いつまでもクヨクヨしててもしゃーないので、気分を切り替えるためウェアを新調してちょっくら彩湖まで 気持ち切り替えて明日からいつものチョーシでやっていきます 第5回 ハルヒル まで残り 11日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のトレーニング 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 45.5 運動量 440

  • ヤツも活動開始 調整ローラー+ラン

    どうにも仕事の疲れが抜けず、本日も体力維持のための3本ローラー ↑の環境でやってるわけだが、サイコンいじってるときに腕に小さな虫が止まる 憎たらしいヤツらも初夏を思わせるGWの陽気で目覚めてしまったか 寝ているときに耳元で聞こえるこいつの羽音は、ガラスをツメで引っ掻く音にも負けない最強レベルの不快な音だ 気持ちよく寝ていても一瞬で目が覚める 今年もコイツらとの仁義無き戦いが始まったようだ(笑 第5

  • 【週報】9連投

    ★GW走り抜けました_(:3」∠)_ 月曜:実走             TSS150 火曜:実走             TSS150   水曜:実走(回復走)          TSS100 木曜:実走             TSS150 金曜:実走             TSS150 土曜:実走             TSS150 日曜:実走             TSS150 月曜

  • 光陰矢のごとし L6+ちょこっとラン

    通知書が届きました カウントダウンを開始したのはいつだったか だが本当にあっという間だったというのが正直なところ 今年はレースに重きを置いていないので、気負わず楽しんでこようと思います ここにきていらん怪我したヤツのおかげでバタバタだけどね! 第5回 ハルヒル まで残り 14日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のトレーニング 〇起床時 心拍数 45bpm 体重 53.2kg 体脂肪率 5.

  • 謙虚であれ 夜回復ラン+朝調整ローラー

    昨日、仕事中に入社半年ぐらいのが若いのが機械に手を巻き込み負傷する 幸い大事には至らなかったが、パンパンに腫れ上がっていて痛々しかった 「半年~1年」ってちょうど慣れてきて油断したりする時期だろう 同じぐらいの時期に同じような怪我をする人間を何回か見てきた気もする 自転車もしかりだろう 乗り始めて慣れてきた頃が一番危ない おっかなびっくりで走る初心者よりも、少しばかり力が着いた気がしてチョーシに乗

  • 実家に帰らせていただきます 前日ラン+朝回復走

    昨日は朝ライドしてから帰宅して一休み 「そういや正月から実家に顔出してねーな」と思い出し、休日なので元気なアホ顔を見せに行くことに 実家まではたしか20kmぐらいだった記憶 「天気も良いし今なら走るのにいい距離なんじゃね!?」と唐突に閃く 着替えて財布とスマホとカギだけもって準備完了(笑 この手軽さは魅力だな 何事も無く走れてしまいました ・おっさん走り出す - おっさんローディーの4行日記 半年

  • (私の)GW終了とスポーツウォッチ 実走

    まだ人が少ない早朝、荒川をサッと走ってきました 前々からサイコン(Edge810J)のバッテリーの持ちが悪くなってきたと感じていたので、色々考えた結果 ランニングも始めていずれ必要になるだろうと思い、数日前にマルチスポーツ対応のランニングウォッチを購入しとりました かなり多機能なのでオッサンに使いこなせるかな(笑 寝るときも身に着けていると睡眠データまでとってくれます 一昨日の睡眠データ 睡眠後、

  • 黄金週間予定 目覚ましラン

    世間はゴールデンウィークに突入するようだが、自分は現会社に入社し10年以上そのようなものとは無縁な社蓄生活 盆暮れ年末年始もだ!(ドヤ 人によっては「出家した修行僧」なんていう人も(笑 今更騒ぎはしないがやはり多少也とも「羨ましい」とは思う 一日だけ定休日でお休みだが何所行っても人が多そうで、普段よりトラブル率も高くなることが予想されるので大人しく過ごしてよう うーむ、歳とって臆病になったかなぁ?

  • 【週報】GW。はじまる。

    ★GW開始早々疲労困憊です_(:3」∠)_ 月曜:朝メディオ 夜メディオ    TSS88 火曜:朝寝坊   夜ソリア     TSS28   水曜:朝メディオ 夜メディオ+LSD TSS116 ここまでで700 木曜:休足             TSS--- 金曜:朝寝坊  夜メディオ     TSS33 土曜:実走             TSS50(適当) 日曜:実走           

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