• 今年はこうありたいと今更目標立てる 実走へ

    -------------------- からだに刻んでゆく勉強が大事 宮沢賢治 「雨ニモマケズ風ニモマケズ」でお馴染み、宮沢賢治の言葉である。  詩人、童話作家、農業指導者、音楽家など、多才な賢治も37歳の若さでこの世を去った。  残された数多くの作品は、今なお世界中で愛され、読み継がれている。 「からだに刻んでゆく勉強」を、あえて説明する必要はないだろう。  頭ではなく、体でおぼえる。  体に

  • 打ち合わせ? 調整L4~L5

    今週の土曜日、相方さんがデュアスロンに挑むということで、昨晩は当日のタイムランや持ち物など打ち合わせ http://atc-triathlon.com/html/modules/mydownloads/visit.php?cid=21&lid=157 ランのほうは問題ないけれどバイクのほうで不安が尽きないので、コース確認や補給など明日ちょっと練習することに そして昨晩も晩御飯を作ってきてくれました

  • 【週報】テンション上がってきました

    ★レースが近いです 月曜:実走 TSS150(適当) ここまででざっくりTSS700 火曜:休足日    水曜:朝メディオ 夜メディオ+LSD TSS116 木曜:朝メディオ 夜ソリア+LSD  TSS99 金曜:朝メディオ 夜飲み会     TSS33 土曜:実走 TSS150(適当) 日曜:実走 TSS150(適当) 水~日の合計TSS548 伊吹山ヒルクライムが近づいて来ました_(:3」∠)

  • 生涯つきまとうかもしれない悩み(笑 L5~6

    油断するとサドルと坐骨の接触部におできが出来やすい体質である 尻の位置をあまり変えないことに加え、長い時間乗ってると汗に含まれる皮脂だのなんだので毛穴が詰まってしまうんじゃないだろうか 調べてみると結構同じ悩みを抱えている人はいる模様 ASSOS アソスシャーミークリーム(シャモア クリーム) [並行輸入品] ASSOS(アソス) スポーツ&アウトドア Protect J1 長時間持続型保護クリー

  • 牙を剥く春 L2

    桜の開花もチラホラ聞くようになり春めいてきた今日この頃 なにかと明るく穏やかなイメージのある春だが、暖かい空気を運んでくる「風」が時に牙を剥くときもある 「春一番」に代表される強風 人によっては花粉にも悩まされるだろう ウダウダと述べたが要は「休みなのにこれじゃ走りに行く気しねーな」ってこと(苦笑 なので本日はローラー日和ですね 第5回 ハルヒル まで残り 60日 ――――― ・誰も興味がないであ

  • blogネタ枯渇気味 L5

    昨日、休憩室での同僚の一言 TV「3連休最終日の天気は・・・」 同僚「世間は3連休だったのか」 ワシも聞いたとき初めて知った まとまった休みが欲しい 第5回 ハルヒル まで残り 62日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のトレーニング 〇起床時 心拍数 bpm 体重 53.9kg 体脂肪率 5.7% 疲労度 中 〇トレーニング内容 TSS 54.2 運動量 494KJ

  • 【週報】久しぶりに楽しいツーリングがありました

    ★そのことは後日書きます(笑) 月曜:お休み 火曜:朝メディオ 夜ソリア+LSD  TSS99 水曜:朝メディオ 夜メディオ+LSD TSS116 木曜:朝メディオ 夜ソリア+LSD  TSS99 金曜:朝メディオ 夜LSD      TSS66 土曜:実走             TSS150(適当) 日曜:実走             TSS150(適当) 合計TSS680 3連休は天気も良く

  • ワンパターン?いやいやルーティン L5

    K.IMAE Top Secret | IMAKATSU 朝(深夜?)起きて コーヒー飲みながらニュースチェックして ストレッチ・筋膜リリースでウォーミングアップして ローラーやって 朝飯食って 仕事行って 帰宅して買い物して家事を済ませて風呂入って 体のケアして寝る ワンパターンかもしれないが、言い方を変えれば「ルーティン」である 【ルーティンの意味】 一流の習慣術 (ソフトバンク新書) SBク

  • この時期の大敵 L5

    春眠暁を覚えず 冬場よりも朝一、布団から出るのがしんどい(笑 昨日はミーティング中、2度3度意識が飛びかけた(笑 昼休みの20分程度の仮眠が心地よい・・・ もっと休めという体からのサインだろうか お金よりも時間が欲しい今日この頃 春はもうすぐそこに 第5回 ハルヒル まで残り 65日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のトレーニング 〇起床時 心拍数 45bpm 体重 54.1kg 体脂肪率

  • 食品シリーズ・卵 L3+L4

    私は(ドジで)強い(つもり)キン肉マ~ン 糖質制限者はこんなものを食べてますよシリーズ第三段 あまりにもメジャーな食材で何の変哲もない鶏卵だが「完全食品」の別名をもつ コンビニで売ってるゆで卵が安くてサッと食べられるので便利(殻を剥く手間があるが その栄養価を見てみよう ビタミン・ミネラルについて さすが「完全食品」と呼ばれるだけあって様々な栄養素を含む 尚、「卵黄がコレステロール値を高める」とい

  • 5年経って振り出しに戻る L4+L5

    ロードバイクに乗り始めて6年目 6年目にして「体の使い方が根本から変わってしまった」 汚ぇー図で申し訳ないがこれまで以前は 黒く塗りつぶした場所が疲労しやすかった 肩、腰、腕に余計な負担も大きい 最近では この辺りに負荷がかかるようになってきた 使う場所が変わってしまったので以前ほど出力が出ない 最近は「また1からやり直し」という感覚で練習をしている ま、しゃーねーわな 「こっちのほうが良い」と感

  • 【週報】習慣付けるのが大変

    ★レースの翌日から 月曜:夜メディオ+LSD      TSS83 火曜:朝メディオ 夜ソリア+LSD TSS99 水曜:夜メディオ+LSD      TSS83 木曜:朝メディオ 夜ソリア+LSD TSS99 金曜:朝メディオ         TSS33 土曜:実走 登り中心       TSS150(適当) 日曜:実走 練習コースを一人で  TSS150(適当) 合計TSS697 おまけで70

  • オジイ化とどう付き合っていくか 調整ローラー

    金曜日~土曜日にかけての夜、妙な時間に目が覚めてしまい寝不足になってしまった MOLDEX メテオ (モルデックス メテオ 8ペア) MOLDEX ヘルス&ビューティー 自分にとって快眠必須アイテムである耳栓をつけずに寝てしまったのが原因 睡眠不足 - Google 検索 5年前と比べ明らかに睡眠不足による影響が大きい 日中は脳も体もまったく働かず理由もなくイライラ 眉間にしわを寄せてしかめっ面に

  • 吉報有りて L5

    笑みが込み上げる 第5回 ハルヒル まで残り 71日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のトレーニング 〇起床時 心拍数 bpm 体重 54.4kg 体脂肪率 6.4% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 (L5 30秒+レスト 30秒)×5 レスト 5分 (L5 30秒+レスト 30秒)×5 レスト 5分 (L5 30秒+レスト 30秒)×5 レスト 5分 (L5 

  • 肩に荷を背負ってみる L4+L5

    無事是名馬でいよう ローラー+ラン - おっさんローディーの4行日記 一昨日のことだが、ランニングをしていたら踵を少々痛めてしまった 一夜明け歩くことは出来るけどちょっと嫌な痛み方をする・・・そんな痛み方 立ち仕事だしこれはよろしくない、ってことで痛みが出ない動き方を模索する 色々やってみて肩甲骨で体を吊るすようにすると痛みが出ない 思わず「アッ」と声が出た 「肩の荷が下りる」とはよく言うが敢えて

  • 無事是名馬でいよう ローラー+ラン

    本日は午前中ローラーと家の用事を片付け、午後からは彩湖に LSDで走れるだけ走ろうと思っていたけれど、踵が痛み出したのですぐに撤退 L5(30s+30s)インターバル 無事是名馬 - おっさんローディーの4行日記 長く運動を続けていくならば無事是名馬であること大事 ガムシャラなようで実は結構慎重なとこもあるのです 第5回 ハルヒル まで残り 74日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のトレー

  • 増えろ!毛細血管! 調整ローラー

    昨日に続きLSDネタ LSDの効果の一つとして毛細血管の発達を促す効果がある 運動の習慣がある人にはかったるく感じられる強度で運動をすると、毛細血管を流れる血流量は最大になり毛細血管の発達を促す効果がある 逆に息切れするぐらいの強度の運動だと血液は太い血管のほうに集中するため毛細血管を流れる血流量は減少し毛細血管の発達はしにくくなる 有酸素運動に必要な酸素を筋肉に運ぶには、赤血球が毛細血管を流れる

  • BGM不要 ランLSD

    本日も地脚作りにランニングでLSD 自転車運動も含む、ほとんどの運動に共通する最重要筋肉群にしっかり負荷がかかっているのを意識出来ているからこそ、このかったるい練習も淡々とこなせ「またやりてー」とさえ思う 尊敬するアスリートはこう語っている 同じ練習をしていても、何を感じながらやっているかで、ぜんぜん結果は違ってくるわけです 筋肉、骨格、力の流れ、etc.... 疲れてくるとどこがサボり出すか、無

  • 【週報】整備は大事

    ★今週はレース週 月曜:朝メディオ TSS33 火曜:夜ソリア  TSS28 水曜:朝メディオ TSS33 ・・・ここで700 1セット目終了 以降はレースに向けて調整 木曜:ローラーLSD TSS55  金曜:ローラーLSD TSS33 土曜:自転車屋さんのはしご ローラー20分 負荷なし 日曜:レース クリテリウム18㎞ エンデューロ2h 強度分からず 合計:TSS182+α 今週はちょっと自

  • ゆっくり走るって難しい ランLSD

    うっかり宣言してしまいフルマラソンを目指す羽目になった(自業自得)ので、距離と時間への耐性をつけるため本日はLSD まだまだ走り始めたばかりの素人ゆえ、30分もすると走り方がグチャグチャになってるのが分かる そこそこのペースで走るよりよっぽどフォームを維持するのが難しいと感じた 心拍は120ぐらいをキープするようにしたが、自転車で同程度の心拍で走るときより筋肉がつらい 走る筋肉がついてないってこと

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