昨日は、久しぶりにウォーキングしたので、ちょっと頑張りすぎてしまいました。少し反省して、今日は、「ウォーキングの疲れはウォーキングで制す(反省の色が見えませんが)」ために、雨の降る中ウォーキングに出かけました。昨日より雨の降りが強かったので、人の姿は少なく、場所によっては、レモンとカラスとセミぐらい... 続きをみる
ムラゴン ダイエットブログの人気記事
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東京では、 7月25日、は死亡者ゼロ。 24日は1人。 23日は、ゼロ。 22日は、ゼロ。 オリンピック前の4連休での、東京での死亡者は、ゼロに近かったようです。 最近、平均の東京都内の死亡者は、1人。 「人の命よりも、オリンピックが大事ですか?」 と言われますが、さすがに、この数値をみると、東京の... 続きをみる
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運動 70kg ランニング
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。(19)
最後のダイエットの連載 食事中のB G Mはスローな音楽にする アメリカの学者によって次のようなデータが発表されています。すなわち、スローなテンポの音楽を流しながら食事すると、少量の食べ物でもゆっくり味わうので満足感を得やすく、逆に、B G Mがアップテンポだと、ドカ食い、早食いをする人が多いという... 続きをみる
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管理栄養士より 揚げ物の計算は正確にはできないので、揚げ物の種類による指三本の法則を覚えましょう。 鈴木吉彦(著)、塩沢和子(著)
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管理栄養士より 自己管理ノート、食事日記のように毎日記録します。 鈴木吉彦(著)、塩沢和子(著)
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政府と東京五輪・パラリンピック大会組織委員会では、 大規模会場や夜間に実施される東京五輪の一部競技を 無観客にする方向で調整に入ったようです。 クーラーの効いた部屋で、 食べたり飲んだりしながら、TV観戦する習慣がついたら… コロナ禍太りも戻らないのに、 オリンピック太りになっちゃうかもしれません。... 続きをみる
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管理栄養士より 表5の油脂の使い方です。炒めたり、ドレッシングにしたり。 鈴木吉彦(著)、塩沢和子(著)
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GLP-1受容体作動薬のビデュリオンについてお届けします。 GLP-1についてもっと知りたい方は、ぜひご覧ください。 ビディリオンは、体重減少、血糖降下作用など、「効果自体」は、優れた製剤です。 しかし、針が太い、自己注射が面倒くさいくらい手間がかかる、注射自体が痛い。しこりが残る、アザが残る、効き... 続きをみる
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「 まちがいだらけのダイエット」の 連載 正しいこともある 生理前にはイライラして食べてしまうという話もよく聞きます。しかし、生理の時期に多いお腹が出っ張るという訴えは、実際には肥満ではなく、ホルモンのバランスが崩れて体内に水分をためやすくなるためで、つまりむくんでいるためです。 また、過激なダイエ... 続きをみる
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GLP-1受容体作動薬のバイエッタについてお届けします。 GLP-1についてもっと知りたい方は、ぜひご覧ください。 HDCアトラスクリニック糖尿病療養指導士ナース U.N(企画・制作) バイエッタのHbA1c低下と体重減少効果について
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管理栄養士より 野菜は生なら両手で山盛り100g、加熱したものなら片手で山盛り100gを目安に。 彩りよく、色々な野菜があるといいですね。
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「 まちがいだらけのダイエット」の 連載 一部の人には正しい 標準体重の2倍以上という、極端に病的な肥満で、かなり重い合併症を持っている人は、ゆっくりダイエットしている暇はありません。 こういう人は、胃を小さくしたり、脂肪細胞を吸引したりする外科的な手術で、思い切って体重を減らすことが必要になること... 続きをみる
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管理栄養士より お酒はもう飲めない?外食はどうとったら良い? 一人一人、その時の状況によって違ってきます。 鈴木吉彦(著)、塩沢和子(著)
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管理栄養士より 食品交換表を賢く使いましょう。 鈴木吉彦(著)、塩沢和子(著)
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管理栄養士より エネルギー(カロリー)の高い食品ほど1単位の重量は少なくなります。 鈴木吉彦(著)、塩沢和子(著)
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管理栄養士より 食品交換表を使ってバランス良く食事をとるのが大切。 鈴木吉彦(著)、塩沢和子(著)
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先日の記事にも書いた、 私の友達の中学生の娘さんが、 急にダイエットを始めて困ってる件。 友達(お母さん)が、 娘さんを健康診断に連れていったら、 急に体重が減っている事を先生に指摘され、 その理由を聞かれたとたん、泣き出したそうだ。 お母さんが席をはずし、 先生と娘さんでじっくり話をさせたら 少し... 続きをみる
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3台目のTV到着しました〜 私、設定出来ないので 夫クンの帰りをひたすら待ちます😅 昨日の夕食は、1人 ・オートミールのハヤシライス ・サラダ 今日の体重 54.8キロ
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予想通り 🍖暴飲暴食🍚 で 体重 激増⤴️⤴️⤴️ しかし…体重 より 問題なのが!? 顔❗顔に 吹き出物❗❗&口の端が切れ 口を開けると 痛い❗❗❗ 今日は 暴飲暴食 に気を付けます あっ!今日は じゃ無く 今日から ですね🎵 これで 問題 スッキリ 解決!? (*´∇`*)💦 本日の体重... 続きをみる
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こういう「1日24秒」とか、 時間かけなくても痩せる方法ってホントにありがたい! 長時間やらなきゃいけないエクササイズだと、 ゼッタイ挫折するので(汗)。 前にも書いた、1日1分体操を続けていて、 ウエストのくびれができてきたので(ふふふ。。。) この「肛門の筋肉」体操も始めようと思います! ヒップ... 続きをみる
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(実験的に、1枚の画面に、全漫画を入れ込みました。縦にスクロールしてお読みください。) 当院院長が平成2年に監修した「まんがのクリニック」アルコール性脂肪肝を掲載します。 ついついお酒の量が増えがちで心配な方、ぜひご覧ください。
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こんにちは! 札幌地下街の時計店ロシエです。 本日は気温がプラスで少しだけ暖かい! お昼は、書道用筆を買いにパーカー1枚で外出ました☆ テキストも揃えたり、初心に還って勉強し直してます(#^^#) 充実したおうち時間を過ごす為なら何でもするし したい事だらけ、そんなインドア女ですw 20日〆のロシエ... 続きをみる
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GLP-1受容体作動薬により痩せてくると、筋肉が落ちる、バストが小さくなると心配している患者さんへどう説明したらいい?
(医療関係者向け:コンテンツです。)
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千歳は、寒さが厳しいので、 雪は、そんなに降らない地方なんだけど… 降りました❄️ 10cm迄は、積もって無いかなぁ。 朝の風景 びっくり、真冬〜〜😅 ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ 昨日の夕食 ・おでん ... 続きをみる
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今日は夫が北広島迄ウォーキングに出掛けた🙆 久しぶりのひとり時間💓 ビデオを見て楽しい計画を立てて、コーヒー☕のんでお菓子を食べて、blogを書く✏️ あ~あ、至福の時だ😍 私って安上がりな女👩でしょ🥰
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なぜだ なぜ増えるのだ💦 食べ過ぎ 動かない 原因は まあ わかってるか… ゆらころん 決意した次の日の昨日 やらなかったし ダメダメな私だ
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排泄前 昨日 美味しいの食べちゃったしね ぼちぼち頑張る あっ 筋肉量 入力ミスだわ(笑)
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ジムとか通い 73キロだった体重が コロナの影響で ジムに行かず 動かず 食べ続けてたら 半年で 78キロ近くになった なんだかな💦 追伸 ふむふむ アプリからの投稿 こんな感じなのね
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9月3日(金) 起床 6時2分 雲多し ムシムシと暑い 気温 25℃ 降水量 1mm 湿度 82% 微風 3m 天気予報 雨が降ったり止んだり ムシムシとした不快な暑さ 最高気温 28℃ 雷注意報 予定 定期健康診断 10時予約 写真は6時35分 西の空 窓を開けると
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定時で仕事を終え、ウォーキングに出発! 今日は業務スーパーへ。
明日から雨が続くようなので、今日はウォーキング・デーに。 17時30分の定時で仕事終了にし、 連絡などもろもろ用事を済ませて、 18時前には家を飛び出しました。 スタジアムにもライトが点き始めましたが、 まだ空は明るく、今日は急に涼しくなって、 風も心地よく、気持ちよくウォーキングを楽しめました。 ... 続きをみる
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ウォーキングの先生から教えていただいたことで、 目からウロコだったので、書きます。 お手洗いで深呼吸するって、考えたことありませんでした。 でも、あえて深呼吸すると、お通じがよくなるのです。 横隔膜が動いて腸を刺激するからですかね? お困りの方の助けになるかも?と思い 書かせていただきました。
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ここ数日、やる気も体力もなく、すぐ寝たくなってしまって、 5時間くらい昼寝をしてしまったりしました(昼寝と言わない?) 先日書いたように、ダラダラしながらも、腹筋をしては休み。。。ということは やったりしました。寝ながら、少しどこかの筋肉を鍛えるエクササイズをするというのはできました。 昔買ったミネ... 続きをみる
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美ボデイを目指して、1か所だけ集中することに ~5年前の自分が意外とスリムだったことにショック~
最近、いくら運動しても、マッサージしても サイズダウンしてくれないことにがっかりしていました。 あれこれ欲張るのはいけないと思い、 自分の身体で一番優先度が高いところだけ頑張ろう!と思いました。 そうなるとやはり「下腹」でして。 現在90センチ、目標を3カ月後、85センチと決めました。 (身長は16... 続きをみる
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みなさま、おはようございます。 現在時刻4:00時でございます 今夜はかろうじて5時間の睡眠がとれました。 まだ寝ていたい時間ではありまさすが多分二度寝はできないと思うものでおきてしまいました。 配達には配達にはまだ時間があるので思ったことを思ったように書きたいと思います。 いまだ16・8時間減量を... 続きをみる
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FEMMUE SPAへ行ってきました(ღˇᴗˇ)。o♡ 韓国コスメ、基礎化粧品で有名なFEMMUE(๑•᎑•๑) なんと、7区のクレッセントモールにスパがあるというので行ってきました♡ お店もピンクでかわいい~♩.◦(pq*´꒳`*)♥♥*。 メニューはこんな感じ♡ フェイシャルスパに特化したスパだ... 続きをみる
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朝仕事の前と昼食の前にDA PUMPのケンゾウさんのUSAダンス💃のエクササイズをやることにしました。朝は10日前からはじめていたのですが、 なんせ今世紀最大なので、一ヶ月で5キロの減量目標なので、昼食前にもやることにした。これもコロナ故のチャンスお陰で血圧も下がってきてます^_^
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リーセー1日目 が 全力投球 だったので!? 昨日からの3日目以降 は 全く問題 無し❗ とにかく リーセー中 だけど 元気に動ける✨ って事で ナンダ カンダ お休みしてた ジム に 今日 は 久しぶりに 行けるかな~(≧▽≦)🎵 本日の体重……53.0キロ (朝食) 白湯 万田発酵 ビタミンC... 続きをみる
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昨日は 私 きゅぴパラ子 成りの 節分 を 楽しみ 今日は 早速 飾った お面を撤収❗か~ら~の お雛様 登場~🎎✨っと言っても 毎年 同じ物 お手玉お雛様~🎎ケースから出すだけで終了 本日の体重……54.7キロ (朝食) 白湯 チョコチップメロンパン カフェオレ (昼食) フロランタンみたいな... 続きをみる
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糖尿病療養指導士ナースTです。今回はプロテインダイエットについてお話しします。 「プロテインダイエット」の広告をたくさんみかけますが、そもそもどんなものでしょうか?日本肥満学会では「フォーミュラ食」と定義しています。 1000kcal/日未満の食事療法では、たんぱく質、ビタミン、ミネラルが不足しがち... 続きをみる
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朝、おかゆ。 昼、こののところずっとサンド。 夜は寿司とケーキ、、 これは予定してなかったのねー この体重は参考記録だ。 これだと明日は激増間違いなし。 (=^ェ^=) 政治経済 新聞記事 日記 スポーツとダイエット 愚痴 旅行散歩 映画読書 にほんブログ村 人気ブログランキング
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どうも食欲がなくて、朝焼きそば。 昼、映画鑑賞後、午後2時過ぎに釜玉納豆うどん。 これがなかなかいけてた。美味しいの。 で、夜は久しぶりにガッツリと。 コーラ二杯も飲んじゃった。 (=^ェ^=) 政治経済 新聞記事 スポーツとダイエット 愚痴 旅行散歩 映画読書 <script src="https... 続きをみる
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ほぼ、初めての整骨院! 前回は美容針を受けに行きました😃 (画像はお借りしました) どこも痛くないのに何で行ったか? 『褐色脂肪細胞を刺激する為』 身体の脂肪と言うとまず思い出すのは 脂身のような脂肪でないでしょうか? それは、白色脂肪細胞と言って文字通りに白い色をした脂肪です🧐 体内にはそれと... 続きをみる
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朝、シャケとハーフご飯。 しかし、、 風邪気味で大量にもらった薬のおかげか、極めて具合が悪くなって、もどしてしまった。 嘔吐。 コントロールできなくなるほど戻したのは久しぶりだ。 ということで、昼も夜も食べず。 薬漬けもよくないね。 政治経済 新聞記事 スポーツとダイエット 愚痴 旅行散歩 映画読書... 続きをみる
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☀️晴天☀️ の 月曜日スタート❗ って素敵✨ はい 単純 な 私 きゅぴパラ子 ですので!? 毎回 自分勝手 な 区切り で 気分リセット~ 再び 目標の 健康的なスリム体型 を 目指して ダイエット なのだ~ (*´∇`*)🎵 本日の体重……53.8キロ (朝食) 白湯 万田発酵 メロンパン ... 続きをみる
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おはようございます。 昨夜は寒くて、途中で長袖のパジャマに着替えました。 だんだん秋らしくなっていきますね。 消費税が10%になるのが近づくにつれ、 カタログ販売の注文が増えてきました。 食品を除く、化粧品やら生活用品の注文が多く、 そのお届けでけっこう忙しくなってきました。 たぶん来月になったら、... 続きをみる
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サクセンダやビクトーザを注射すると、空腹感を忘れますが、そのまま胃の中をからっぽにして運動をすると、胃酸がでる胃の中を、そのままにする不快感もあり、かつ、エネルギーがない状態で無理やり筋肉を使うために疲労感が溜まりやすくなります。運動の前には蛋白質系の食事を軽くして、それから運動をするのが望ましいで... 続きをみる
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【本日の計測】 体重53.2kg 体脂肪率31% 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-7.0kg このところ、体重の推移が200gずつになってきて、体内の水分が安定してきている感じ。 今までに大きな減少期は2回あって、どちらも小刻みにするすると減っていったイメージがあります。 減少に... 続きをみる
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【本日の計測】 体重53.6kg 体脂肪率31% 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.6kg トラブル頻発、やってもやっても終わらない作業。やり残し積み残し満載で、なんとかキリをつけて職場を出たのが21:00過ぎ。 とりあえず、寝ます。おやすみなさい。
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【本日の計測】 体重53.2kg 体脂肪率31% 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-7.0kg 昨日体脂肪率が29%で口角上がったのに、今日はいつも通り。チッ。 さて、18日ぶりの不定期体重グラフ公開です。こんなの。 【3ヶ月単位】↓ 【6ヶ月単位】↓ 【1年単位】↓ 4月末からス... 続きをみる
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【本日の計測】 体重53.8kg 体脂肪率31% 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.4kg 有名ダイエットブロガーさんが、「デブ脳」という用語をよく使われています。糖質はマイルドドラッグと言われるように中毒性がある。少し食べると、もっと、もっとと歯止めがきかなくなる。ほんとに美... 続きをみる
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【本日の計測】 体重52.8kg 体脂肪率31% 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-7.4kg 不定期にやっております、体重グラフの公開です。もう減りかたが緩やかになっているというか、減るのか?減るだろうもう少しは、という段階なので、月に2-3回、10-15日に1回公開したらいいか... 続きをみる
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【本日の計測】 体重52.6kg 体脂肪率31% 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-7.6kg 最低値更新です。ニヤリ。ZOZOSUIT計測の幸先がいいぞ。さて、計測です。 【2019.5.27↓】 【2019.4.28↓】先月の計測結果です。 あっ、サイズは気にしないでください。... 続きをみる
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【本日の計測】 体重52.8kg 体脂肪率30% 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-7.4kg ☆水、木、金、土とステッパーできていません。 昨日の土曜日は仕事でした。月曜日が代休なので、ようやく週末を迎えた気分です。‥持ち帰りの仕事はありますが。 さて。本日は前々から予定していた... 続きをみる
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【本日の計測】 体重53.4kg 体脂肪率29% 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.8kg 明日も仕事。提出書類が仕上がらない。仕方がないから持ち帰り。ということでステッパーは3日連続でお休みです。残念。 今日は何時に寝られるでしょうか‥(/ー ̄;)
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【本日の計測】 体重53.2kg 体脂肪率31% 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-7.0kg 人生でいちばんスリムだったのは47㎏を切った時。2001年ごろだったかな。ライザップはまだなかったけど、ジムで「筋肉を作って痩せる」プログラムを10週間受け、その後もジムに通い、贅肉を減... 続きをみる
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【本日の計測】 体重53.4kg 体脂肪率31% 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.8kg 4/28から9日間連続でステッパー30分間、復活。その後も週3-4回のペースで頑張っています。うん、頑張ってるよ!最近ようやく苦痛度が低くなってきた。いや、もう、復活直後は30分間が辛く... 続きをみる
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今週も 無事!?スタート しました~✨ 週始めの 月曜日 って だけで リセット された ルンルン気分🎵 なのは 単純な性格の 私 きゅぴパラ子 だからなのか (*´∇`*)!? 本日の体重……53.7キロ (朝食) 白湯 コストコマフィン ソイラテ×2 (昼食) 豚骨ラーメン (間食) ラングリ... 続きをみる
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【本日の計測】 体重52.8kg 体脂肪率31% 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-7.4kg ☆昨夜もステッパー30分間やりました。体調あまりよくなかったけど、頑張ったよ。偉いぞ、私。 最低値タイに気をよくして、しばらくサボっていた体重グラフ公開します。 【3ヶ月単位】↓ 【6ヶ... 続きをみる
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【本日の計測】 体重53.8kg 体脂肪率30% 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.4kg セルライト除去のマッサージ20回コースが終了しました。1回約5000円、ざっと10万円をつぎ込んだ計算になります。 で、効果はあったのかというと、 全く自覚はありません(-_-) 客観的... 続きをみる
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【本日の計測】 体重52.8kg 体脂肪率31% 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-7.4kg ☆ステッパー30分達成6日目👏👏👏 やった。2回目の52㎏台。ステッパーも再開したし、これでサイズも引き締まってくれたらいいな。52.0㎏を見たらそれでよし、ではなくて、目指すのは... 続きをみる
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【本日の計測】 体重53.6kg 体脂肪率31% 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.6kg ☆ステッパー30分達成4日目👏👏👏 今日は映画の日。労働者のお祭りメーデーでもあります。といっても、集会もデモもしませんけどね。自宅でひっそりと労働者であることをかみしめて、何か美... 続きをみる
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【本日の計測】 体重53.6kg 体脂肪率33% 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.6kg ☆昨日、ステッパー30分達成👏👏👏 今年の1月1日から思うところがあって、スマホ家計簿に支出を打ち込んでいます。光熱費や通信費など家で共有しているものは別にして、自分の使った分だけ... 続きをみる
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【本日の計測】 体重54.6kg 体脂肪率30% 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.6kg 【昨日1/19(土)の食事と運動】 朝 カカオバターコーヒー 昼 豚汁、くるみ25g 夜 豚汁、ブロッコリー、豚肉のオニオントマト風味、納豆、MCTオイルとはちみつ&ヨーグルトとブルーベ... 続きをみる
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痛い〰️❗フクラハギ が 痛いよ〰️〰️❗❗ 日常 引きこもり生活 の 私 きゅぴパラ子💦 運動 = 筋肉痛 が直結の 素直過ぎる身体です 本日の体重……53.7キロ (朝食) 白湯 水たき 緑茶 カフェオレ (間食) プロテイン 写真無し…… (昼食) 〆ラーメン鍋 緑茶 ソイラテ (夕食) 〆... 続きをみる
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【2019.1.13の計測】 体重54.2kg 体脂肪率30% 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.0kg 【昨日1/12(土)の食事と運動】 朝 普通のバターコーヒー 昼 駅弁(幕の内) 夜 小松菜と白菜の煮物、 MCTオイルとはちみつと冷凍ブルーベリー&ヨーグルト ダンベル ... 続きをみる
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【本日の計測】 体重54.0kg 体脂肪率30% 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.0kg 【昨日1/11(金)の食事と運動】 朝 カカオバターコーヒー 昼 職場の定食(ご飯1/3) 夜 トマト鍋、モヤシ鍋、餅1個、パウンドケーキ1切れ ダンベル× ステッパー&ウォーキング× ... 続きをみる
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【2018.1.11の計測】 体重54.0kg 体脂肪率30% 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.2kg 【昨日1/10(木)の食事と運動】 朝 カカオバターコーヒー 昼 パン2個、白菜と豚肉の煮物 夜 白菜と豚肉と小松菜の煮物、納豆と卵黄、MCTオイル&はちみつ15cc、プレ... 続きをみる
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【本日の計測】 体重54.0kg 体脂肪率31% 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.2kg 【昨日1/9(水)の食事と運動】 朝 カカオバターコーヒー 昼 手作り弁当(卵焼き、白菜の煮物、ブロッコリーマヨネーズ和え) 夜 スパゲティーカルボナーラ、サラダ(キャベツ、きゅうり、ブ... 続きをみる
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【本日の計測】 体重54.2kg 体脂肪率30% 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.0kg 【昨日1/8(火)の食事と運動】 朝 カカオバターコーヒー 昼 ブラウンシチュー、タピオカケーキ、母恵夢 夜 ご飯、白菜煮物、鯖竜田揚げ、ササミの梅しそフライ、ブロッコリーマヨネーズ和え... 続きをみる
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【本日の計測】 体重54.0kg 体脂肪率31% 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.2kg 【昨日1/7(月)の食事と運動】 朝 カカオバターコーヒー 昼 職場の定食(ご飯1/3)、友人のクッキー2枚とショートブレッド1個 夜 ガパオライスの具とご飯、とうふとほうれん草の味噌汁... 続きをみる
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【本日の計測】 体重54.0kg 体脂肪率31% 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.2kg 【昨日1/6(日)の食事と運動】 朝 カカオバターコーヒー 昼 トマトすき焼きランチ、キーウィヨーグルトドリンク 夜 パン、チキンのブラウンシチュー、抹茶クーヘン、トマトとキャベツのマヨ... 続きをみる
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【本日の計測】 体重53.4kg 体脂肪率31% 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.8kg 【昨日1/4(金)の食事と運動】 朝 カカオバターコーヒー 昼 サケ弁当、ゆで野菜のサラダ 夜 ご飯、ササミのチーズ梅大葉フライ、ブロッコリー、春キャベツ千切り、トマト、レンコンのきんぴ... 続きをみる
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【本日の計測】 体重 54.2kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.0kg 【昨日12月16日(日)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 ほうれん草とエビのパスタ 夜 ご飯、肉じゃが、プチトマト、豆腐とワカメの味噌汁、大根の即席漬け、ラスク2切れ(いただきもの) ダンベル ... 続きをみる
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【本日の計測】 体重 54.6kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.6kg 【昨日12月2日(日)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 パン(6枚切り半分)、ピーマンとベーコンのソテー、目玉焼き、レタス、ヨーグルト&柚子茶 夜 海苔巻き、豆腐とワカメの味噌汁、ニラと卵とカニ... 続きをみる
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【本日の計測】 体重 55.2kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.0kg 【昨日11月27日(火)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 職場の定食(ご飯1/3) 夜 ご飯、ねぎ塩鶏、根菜のサラダ、アジフライ、苺牛乳かん ダンベル 2㎏20回ずつ○ ステッパー30分間○ 高... 続きをみる
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【本日の計測】 体重 55.2kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.0kg 【昨日11月22日(木)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 小餅2つ、海苔、ポテトサラダ、豚汁、バナナ 夜 餃子、納豆、鯖水煮缶 ダンベル 3㎏15回ずつ○ ステッパー30分間○ 高麗人参エキス○... 続きをみる
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【本日の計測】 体重 55.4kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.8kg 【昨日11月18日(土)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 喫茶店の定食、コーヒー 夜 和食のコース、ミカン ダンベル 3㎏15回ずつ○ ステッパー30分間○ 高麗人参エキス○ 夜入浴○
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【本日の計測】 体重 55.8kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.4kg 【昨日11月4日(日)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 スパゲティーカルボナーラ 夜 白菜とほうれん草のクリームシチュー、カボチャと細切り昆布の煮物 ダンベル 3㎏15回ずつ○ ステッパー30分... 続きをみる
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【本日の計測】 体重 55.8kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.4kg 【昨日11月3日(土)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 キノコ炊き込みご飯弁当(かまどや) 夜 ご飯、白菜豚肉水炊き風煮物、納豆、キムチ、カボチャと細切り昆布の煮付け ダンベル 3㎏15回ずつ○... 続きをみる
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【本日の計測】 体重 56.4kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-3.8kg 【昨日10月20日(土)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 懐石弁当 夜 ご飯、スナップえんどうのかき揚げ(ひじきと大豆の煮物リメイク)、カボチャとえのきの味噌汁、キュウリと春雨の中華サラダ、大豆... 続きをみる