消費カロリーのムラゴンブログ

ピックルボールの運動量と消費カロリーに注目！

運動をしなくちゃと思うけれど、ジムは会費が結構高いし、休むと自己嫌悪に陥ってしまう。ランニングやウォーキングを始めたけれど続かなかった、ヨガの動画を使ってみたが楽しくないなど、運動不足解消は以外と難しそうです。 今日は、昨日の続きです。ピックルボールの運動量や消費カロリーが分かります。 ニューヨーク... 続きをみる

たくさん笑ったダイエット80日目／81日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト（牛乳、ソイプロテイン、オートミール、ブルーベリー） 昼／トマトジュースのスープ（鶏むね肉、ブロッコリー、モッツァレラチーズ）、菓子パン 夜／野菜たっぷり肉うどん、オクラ納豆 昨日の体重と、今日の体重 昨日更新出来なかったソーリー。 81日目の食事と、体重グ... 続きをみる

やかんの居場所と、人生初のジム体験。

こんにちは。 今日も晴天ですが、北風が強い我が街。 でも、季節はずれのラベンダーが咲いていて、 ちょっとびっくりしました。 昨日の夕方、 一気にクリスマスを片付けましたよ。笑。 一気に！がポイントですね。 30分一本勝負で、早変わりです！ あー、すっきり。ホッ。 ところで、 日中、家にいる時間は、 ... 続きをみる

日常生活で、非運動性熱産生(ニート)を意識して過ごしています

夏の暑さに疲れ果てた 朝顔一番下にある小さな葉まで 切り詰めてみたら 見事に復活して 小さいながら花を毎日 咲かせています🌙✨🌼💕 綺麗な紫色 ピンクも 今日はこんな庭作業も 非運動性熱産生 花を愛でて カラダをエネルギー消費になるので 一石二鳥 楽しみと健康管理( 💓∀💓) ニートとは ... 続きをみる

リングフィットの運動量

昨日手に入れた✨任天堂SWITCHの リングフィットアドベンチャー 昨夜お試ししたところ ゲームと思って甘くみていた…💦 結構リングも大きく… リングを外側から押したり リングを外側に引っ張ったりで… 上腕二頭筋、三頭筋、胸筋、広背筋 をめっちゃ使う💦 太ももにもコントローラーを巻きつけ 足あげ... 続きをみる

ピザ食べ過ぎ

昨夜はオットがツマミ用に宅配ピザ🍕 予想通り混んでます！ 夕方の早めに届くか？21時過ぎか？ せっかちなオットは早い方を選んで、すぐお腹がいっぱいに（笑） パスタも頼んでました‼︎ 子供かー❗️ 残りのピザ私がついつい食べちゃいました😅 まずいよねー‼️ 外出もしてないし1日の消費カロリーも少な... 続きをみる

代謝上げ→ウォーキング→生酵素…いい感じ

昨日帰宅後 ラベンダーを置いてる台、板があったので色を塗って足を付け即席花台を作りました😊 こんな作業は無心になれるから楽しい🎵 本日の朝食 ・グリーンスムージー(生酵素） ・イチゴ🍓、キウイ ・漢方茶 170kcal摂取 昨日🚶6562歩 214kcal消費 今日のグリーンスムージーは、バ... 続きをみる

食べて歩いて…ダイエットにはダメループ

昨日は午前一つ仕事終了後、相方さんと合流しました。 ちょうどお昼だったので、お蕎麦食べたいねとなり、待ち合わせ駅周辺で📱検索～ 徒歩4分いい感じのお蕎麦屋さん見つけ、 もりそば・天ぷら盛り合わせ(二人で一つ） ビールで🍻乾杯 昨日夕飯は、以前からあるグリルバー行きたいよねって話をしていたのを予約... 続きをみる

17633歩…約10キロ

日曜日ですが午前だけ一つ仕事です、仕事に使う資料作成急遽必要になり早朝から💻作業した為ウォーキングはパスしました。 昨日のカレーフェスの感想♬ あたしは牛スジカレーライスを食べ、友達はステーキカレーだったと思います。 フェスだから、多分お店で食べる3分の1くらいの量だったと思います。 友達は大盛り... 続きをみる

とらやの羊羹…アルコールなくても爆睡

昨夜は、記憶ないくらい素で眠ってしまったみたい。 素というのはアルコール🍺飲まずと言うこと・・・😁 あたしも疲れたらアルコールなくても爆睡できるんだな～当たり前か💦 今日午前中で仕事終わり、午後から仕事なしの為、こちらに居る友達と合流打ち合わせ中でした。 昨夜相方さんと🍴🍺合流予定でしたが... 続きをみる

上半身の肉付きあるわ～

去年夏以降から体重増え➡ダイエット強化を何度か繰り返していたら、体型が変わった😅 一昨年ダイエット開始し20キロ減った時は全体的に痩せ、足も上半身も下半身も均等な感じでした。(顔は異常にコケてしまいましたが…） 今とてもバランス悪い気がする、上半身肉付きがいい、ダイエットして嬉しかったのは悩みの巨... 続きをみる

集中できること、幸せのひとつ

本日の朝食 ・生酵素スムージー(半分） ・ホットドック ・サラダ ・コーヒー ・ゆで卵 ・漢方茶 380kcal摂取 昨日🚶6903歩 226kcal消費 昨日一日1502kcal摂取 食事と言うより、お煎餅を食べたりチューハイで夕飯終わらせてしまいました。 ダメダメでした。 今朝早く出勤したので... 続きをみる

自分ルールを壊す

本日の朝食 ・生酵素スムージー ・らっきょう ・ヨーグルト、フルグラ、ブルーベリー ・漢方茶 247kcal摂取 昨日🚶7959歩 260kcal消費 昨日一日摂取 1392kcal ランチは 薬膳カレーしっかり完食。 生姜がたっぷり入っていて、食べた後は体内からぽかぽかするのが良くわかりました。... 続きをみる

アクティブ…まわりは疲れる

本日の朝食 ・生酵素スムージー ・イチゴ🍓、キウイ ・らっきょう ・漢方茶 143kcal摂取 昨日🚶6047歩 197kcal消費 昨日一日1247kcal摂取 ※摂取が少ない理由は、つまみ食いしたパン🍞がものすごい腹持ちで、お昼しっかり食べなかったから…。 母の日 娘からは、一応あたしも母... 続きをみる

宮古島パワースポット効果？…存在感

本日の朝食 ・サラダ（サラダチキン入り） ・らっきょう ・舞茸ソテー ・キウイ、イチゴ🍓 ・トースト ・ヨーグルト、ブルーベリー ・コーヒー ・漢方茶 297kcl摂取 昨日🚶11278歩 369kcl消費 昨日一日の摂取1420kcl 昨日も今朝もウォーキング40分弱、昨日は仕事終わり買い物へ... 続きをみる

薩摩切子…やりたいことが、わからない

本日の朝食 ・ヨーグルト、バナナ、フルグラ ・らっきょう ・ぶどう ・酵素ドリンク ・漢方茶 摂取カロリー285kcl 鉄分・ビタミンA・ビタミンB1・食物繊維が多いメニューみたいです。 昨日🚶8250歩 270kcl消費 1日の摂取カロリー1308kcl 摂取カロリー又少ないですが、お腹が空くこ... 続きをみる

緊張時間…お前もか

本日の朝食 ・サラダ(チキンサラダ入り） ・らっきょう ・ウインナーロールパン ・野菜スープ ・ヨーグルト、バナナ ・漢方茶 370kcal摂取 昨日🚶8546歩 279kcal消費 昨日午後、地元に住む従兄弟が地盤地域へ行くから、夕飯🍴🍺しようとなりました。 その従兄弟は母方の従兄弟で、同じ... 続きをみる

自分に見合った、まわりの人

本日の朝食 ・グラノーラ、ヨーグルト、キウイ ・漢方茶 278kcal摂取 昨日一日摂取1386kcal 昨日🚶6733kcal 220kcal消費 ヨーグルトの下にあるのは、タイルの裏にコルクを貼り、鍋敷きとして作った物です😊 以前時々、イベントの時子供さん達と作ると喜んでました🎵 こちら寒... 続きをみる

他人の幸せを願う気持ち

本日の朝食 ・グラノーラ、ヨーグルト ・イチゴ🍓、ブドウ🍇、キウイ ・漢方茶 310kcal摂取 昨日一日摂取大体1480kcal 昨日🚶8487歩 277kcal消費 全ての人ではないですが、カレンダー通りの休日だと今日から10日間お休みになりますね 😊 あたしは、前半たくさん遊びます🎵... 続きをみる

人にたくさん会うことで…発見あり

本日の朝食 ・ポテトサラダ ・目玉焼き🍳 ・ヨーグルト、ブルーベリー ・トースト ・コーヒー ・漢方茶 407kcal摂取 目玉焼きとポテトサラダは、朝としてはカロリー高めになります。 目玉焼き🍳、ババ友さんブログで以前からレンジでチンとあったので、初挑戦✊ 第1回目…一分チンしたら、💣爆発?... 続きをみる

新しい家族増えます😊

本日の朝食 ・サラダ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・煮豆(残り） ・トースト ・コーヒー 269kcal摂取 昨日一日1257kcal摂取 月曜日からの3日間かなり疲れへとへと…めずらしく早寝ばかりでした 昨日は、先日頂いた タラの芽を持参し皆で食べようと天ぷらにしました。 ついでに、あずき菜・舞茸... 続きをみる

3年…💑

昨日夕飯作ってたら、仕事終わりの息子が🎂抱え帰ってきました 『どしたの？』 お嫁さん 『今日💑結婚記念日なんです～』 あ～二日前まで覚えてたのに、忘れてた💦 あたし 『何も準備してない💦ゴメン(^^;)じゃあ今日の夕飯って事でm(__)m』 3年前結婚…家族👶増え、早いな～としみじみ 本日... 続きをみる

又会いたいと思う人

本日の朝食 ・ポテトサラダ ・つくね(夕飯残り） ・こごみ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・リンゴ🍎 ・トースト ・コーヒー ・漢方茶 今回漢方茶内容少し変えて頂きました、この間高血圧予備軍と言われ来週再検査あるので、クリニックへお願いし高血圧効果ある漢方をプラスして頂きました。 327kcal摂取... 続きをみる

ガラ～ン → 楽しみへチェンジ

一ヶ月くらい🏠に居た娘とデカ孫使っていた部屋元々空いてたんですが… ガラ～ンとしてます。 この部屋テレビにブルーレイ💿つながってるので、録画ドラマ観る時だけ使うだけ… 人の気配はやはり違いますね。 明日からGWに向けてバタバタした日になるので、準備しました😁 寂しいガラ～ンとした部屋ですが、遊... 続きをみる

面倒くさい＝楽しいの始まり

本日の朝食 ・サラダ ・納豆オムレツ ・煮物(夕飯残り） ・野菜スープ(残り） ・ヨーグルト、バナナ ・ぶどう🍇、キウイ ・漢方茶 502kcal摂取😅朝から多いカロリーです 昨日一日摂取カロリー1382kcal 昨日🚶9198歩 301消費カロリー 昨日仕事終わり友達が話したいと言ってたので... 続きをみる

気持ちの余裕

今回の花 トルコキキョウ・ガーベラ・ソリダコ？ いつも行く花屋、余り花の種類多くないので、以前と似たものを選んでしまう。 次回は花屋変えてみよう～ 本日の朝食 久しぶりの和食にしました🎵 ・カボチャ ・小松菜おひたし ・納豆 ・サケの塩焼き ・卵焼き ・もちむぎご飯 ・お味噌汁 421kcal摂取... 続きをみる

他人を笑顔に🎵

本日の朝食 ・サラダ ・酢の物 ・ヨーグルト、バナナ ・トースト ・コーヒー ・イチゴ🍓 326kcal摂取 昨日🚶7265歩 237kcal消費 1日1372kcal摂取でした 昨日仕事終わり、友達とまとめ購入したものあり、夕飯を🏠で食べようとなり、あたし一人になりご飯炊いてないから、急遽冷... 続きをみる

食塩とナトリウム… 覚悟で幸せ

本日の朝食 ・サバ缶サラダ ・酢の物(夕飯残り）…大量に作り過ぎました ・ヨーグルト、バナナ、フレーク ・イチゴ🍓 ・トースト ・コーヒー 漢方茶切らしてしまいました💦 約500kcal摂取…朝からカロリー高い 昨日🚶6674歩 kcal消費 一日摂取カロリー1350kcal 昨日は、相方さん... 続きをみる

改めるのは自分…わかってるよ～

本日の朝食 ・サバ缶サラダ ・納豆 ・ヨーグルト、ブルーベリー ・スンドゥブ(夕飯残り） ・パン 371kcal摂取 昨日は一日1470kcal摂取 昨日🚶7955歩 261kcal消費 昨日の体怠さは早寝したから復活です✊ のどの痛さはまだ少し残りますが、昨日までの体調不良が嘘みたい🎵 今朝は... 続きをみる

当たり前幸せ認識

本日の朝食 ・サラダ、チキン入り ・ウインナー ・トースト ・ヨーグルト、バナナ ・リンゴ🍎、イチゴ🍓、ぶどう🍇 ・コーヒー ・漢方茶 摂取カロリー363kcal 昨日🚶6924歩 消費カロリー226kcal 昨日は結局友達とランチ・夕飯外食しました。 お昼はカニ寿司・夜はビーフステーキ ト... 続きをみる

取捨選択で綺麗な部屋✨

本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・ヨーグルト ・ぶどう🍇 ・トースト ・コーヒー ・漢方茶 朝食摂取カロリー301 ゆで卵はカロリー高い90キロカロリー でも、たんぱく質だからカロリー高くても👍 昨日摂取カロリー1502キロカロリー 昨日🚶5827歩 消費カロリー193 ゲッターズ飯田の『運命... 続きをみる

髪にゲロ付け外出53才…

本日の朝食 ・サラダ少し ・ゆで卵 ・酢の物 ・大根煮物、豚肉(夕飯残り） ・トースト ・ヨーグルト ・りんご🍎、甘夏ミカン ・漢方茶 朝食、摂取398キロカロリー 昨日🚶6221歩 207キロカロリー消費 昨日摂取カロリー1040キロカロリーちょっと少なかった💦 先日の相方さんからの鬼電の時... 続きをみる

頑張った！は他人が決める

本日の朝食 ・おかゆ(梅） ・酢の物 ・りんご🍎キウイ ・漢方茶 235キロカロリー摂取 昨日摂取カロリー1476キロカロリー 昨日🚶3862歩 消費カロリー121キロカロリー ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖頑張ったかどうかは他人が決めることで、身勝手な『頑張った』は自己満足なだけ。... 続きをみる

歩数と摂取カロリー 痩せるはず

本日の朝食 ・りんご🍎 ・漢方茶 りんごが食べたくて買いましたが、夜食べるのはダイエット中にはいけないらしいから、丸ごと1個朝ご飯として頂きました。 今回は真面目に漢方茶を飲んでいるので、ウイークリーマンションで毎朝約45分かけ煎じてます～(沸騰後弱火で40分） ダイエット始めた頃を思い出して、再... 続きをみる

14435歩🚶 486キロカロリー消費

本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・なます(夕飯残り） ・いんげんごま和え(夕飯残り） ・つくね ・スープパスタ ・キウイ ・ヨーグルト ・漢方茶 407キロカロリー 昨日は仕事終わり遅くなり、それから駅構内で買い出しをして、夕飯食べましたが残ってしまい朝からたくさん💦 昨日🚶14435歩 歩きま... 続きをみる