• スイートピー  もう年だから~

    今回はスイートピー 花言葉…『ほのかな喜び』『優しい思い出』『門出』『別離』 お別れの言葉多いですね✨✨ 本日の朝食 ・サラダ ・サバ缶 ・トースト ・リンゴ🍎 ・ヨーグルト、バナナ🍌 ・スープ(夕飯残り) 378kcal 昨日一日の摂取カロリーは、1400kcalくらいでした。 昨日🚶7142歩 消費kcal221 ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖何歳でも  『まだ間に合う』と思

  • 我慢や辛抱は、先の楽しさ…

    本日の朝食 ・サラダ(夕飯残り) ・サバ缶 ・焼きそばサンド(焼きそば、昼残り) ・ヨーグルト、バナナ ・デカぽん ・コーヒー 摂取カロリー427kcal😅やっぱり焼きそばサンドはスゴいカロリーです💦 昨日🚶3721歩 104kcal消費 昨日一日の摂取カロリー1472kcal 朝から☀、花粉とんでるみたいで鼻ムズムズする… ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖我慢することや  辛抱す

  • 心を休ませること…

    本日の朝食 ・サバ缶サラダ ・アボカド、えび、ポテトヨーグルト和え ・リンゴ🍎、イチゴ🍓、キウイ ・トースト ・コーヒー ・漢方茶 425kcal摂取 昨日🚶6003歩 187kcal消費 昨日一日1320kcal摂取 観葉植物の中でも好きなパインシュガー 新しく購入してきました🎵 ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖心が疲れたときは、  好きな音楽と、好きな匂いと、  美味しい物を

  • 他人ではなく、自分が変わる

    今日は一日社内仕事なので お弁当持参です🎵 昨日仕事終わり休みだった友達が作った春巻き✨ 相変わらず、ガッツリお弁当です😅 516kcalあります。 本日の朝食 ・サラダ、サバ缶 ・イチゴ🍓 ・ヨーグルト ・キャベツ、しそ ・トースト ・漢方茶 久しぶりのサバ缶。サバ缶の存在忘れてました💦 摂取カロリー400kcal サバ缶カロリー高い💦 昨日🚶8573歩 消費カロリー282kcal

  • 当たり前幸せ認識

    本日の朝食 ・サラダ、チキン入り ・ウインナー ・トースト ・ヨーグルト、バナナ ・リンゴ🍎、イチゴ🍓、ぶどう🍇 ・コーヒー ・漢方茶 摂取カロリー363kcal 昨日🚶6924歩 消費カロリー226kcal 昨日は結局友達とランチ・夕飯外食しました。 お昼はカニ寿司・夜はビーフステーキ トータル1569kcalの摂取でした💦 ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖あることに  気が

  • 取捨選択で綺麗な部屋✨

    本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・ヨーグルト ・ぶどう🍇 ・トースト ・コーヒー ・漢方茶 朝食摂取カロリー301 ゆで卵はカロリー高い90キロカロリー でも、たんぱく質だからカロリー高くても👍 昨日摂取カロリー1502キロカロリー 昨日🚶5827歩 消費カロリー193 ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖部屋は綺麗なほうがいい。  部屋を綺麗にするには、  物をどれだけ捨てるか。  

  • 古いを大切に…

    枯れた花を捨て、分けて飾る楽しい作業です🎵 これから観葉植物も成長する季節になるから、植物楽しむ良い時期✨ 本日の朝食 ・サラダ ・ロールパン、たまご入り ・ヨーグルト、バナナ ・紅茶 ・漢方茶 大体230キロカロリー摂取 昨日摂取カロリー1377 昨日🚶3059歩 消費カロリー101 ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖歴史はすごいし、おもしろい。  過去から学ぶことはたくさんある。

  • 人により、需要がある…   嫌われる勇気

    時間を見つけ、ちょこちょこ断捨離続けてるのですが、昨日ふと 10年程前、読売新聞さんから頂いた 玉木宏のクリアファイル 捨てようと思いましたが、枚数が20枚ほどあったので、5枚セットでメルカリへ出品 即売れました あたしは捨てようと思った物だけど、買いたいと思う人がいる。 物には、人それぞれの価値で需要もあるんだな~とつくづく思いました。 本日の朝食 ・ハムチーズトースト ・バナナ🍌 ・スープ(

  • 髪にゲロ付け外出53才…  

    本日の朝食 ・サラダ少し ・ゆで卵 ・酢の物 ・大根煮物、豚肉(夕飯残り) ・トースト ・ヨーグルト ・りんご🍎、甘夏ミカン ・漢方茶 朝食、摂取398キロカロリー 昨日🚶6221歩 207キロカロリー消費 昨日摂取カロリー1040キロカロリーちょっと少なかった💦 先日の相方さんからの鬼電の時の話 翌日、朝会社行く前一駅先(歩ける程度距離)の駅改札で、相方さん忘れた携帯を渡す為、待ち合わせ時

  • 頑張った!は他人が決める

    本日の朝食 ・おかゆ(梅) ・酢の物 ・りんご🍎キウイ ・漢方茶 235キロカロリー摂取 昨日摂取カロリー1476キロカロリー 昨日🚶3862歩 消費カロリー121キロカロリー ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖頑張ったかどうかは他人が決めることで、身勝手な『頑張った』は自己満足なだけ。 解説:『自分は頑張った』と言わない、思わない。すべては他人が決めること。 これは良くわかるし、同じ

  • 視野を広げる

    本日の朝食 ・鶏団子スープ(夕飯残り) ・イチゴ🍓 ・作り置きプレート 337キロカロリーです。 昨日🚶6199歩 昨日はランチ娘と合流し食べました😊 ローストビーフ丼 ハンバーグ味噌味 お互い両方食べたいので、分けました。 昨日トータルカロリー1477でした。 今日から関東へ行くので朝早く起きたので、娘・デカ孫へ作り置き作りました。 昨日娘が作ったコレと交換 🚅の中で食べます🎵 この後

  • バレンタイン💓  明日があるとは限らない

    本日の朝食 ・ロールケーキ ・イチゴ🍓 ・ヨーグルト ・コーヒー ・漢方茶 307キロカロリー 昨日一日摂取カロリーは、1602少しオーバー でした。 昨日🚶7454歩  バレンタイン、会社では毎年女性出し合い男性へあげてます😊 男性の人数の方がはるかに多いので、ホワイトデー結構豪華です✴ デカ孫へ チョコ渡したけど、ロールケーキを頂いたのでイチゴケーキまがいを飾りました😁 こんなので喜ん

  • カロリー計算・糖質   やらない選択

    本日の朝食 207キロカロリー ・卵スープ(夕飯残り) ・ワッフル ・イチゴ🍓 ・漢方茶 月曜日から真面目に、漢方茶を飲みアバウトなカロリー計算と糖質少なめダイエットをしています。 あたしの一日可能摂取カロリーは1500キロカロリー 昨日は、1502キロカロリーまぁまぁ良く出来ました😊 今日の朝少ないですが、昼ガツンと食べる予定なんです💦 最近真面目に一日漢方茶を飲んでいるので、基礎代謝があ

  • ねこぶだし…  大切な、あいうえお

    本日の朝食 ・サバ缶野菜スープ ・ゆで卵 ・切り干し大根(夕飯に、大量作りました) ・イチゴ🍓 ・漢方茶 昨日の鶏団子入りスープはデカ孫達にお裾分けし、とても好評でペロッとなくなったので、今朝は余り野菜でスープ作り、サバ缶入れました。 昨日🚶5964歩 そこそこ歩数 数年前から調理の時、我が家でなくてはならないもの 『ねこぶだし』かなりの料理に使えます。コクがでるんです。 友達や相方さんお嫁さ

  • 失敗も成功も忘れて…進む

    本日の朝食 ・鶏団子入りスープ ・サラダ ・ヨーグルト ・リンゴ🍎 ・漢方茶 早起きしたから、温まるスープ作りました😊 満足です。 作りすぎたから、夕飯分もあります。 昨日🚶6740歩 昨日はランチ友達と約束あっただけなので、始めたら止まらなくなった断捨離 午前中始め、夕方戻り夜まで止まりませんでした。 ゴミ袋3つ。 収納棚1つ分解し縛り、今日のゴミへ出しました。 又々少しスッキリしました✴

  • 朝からスンドゥブチゲ  フルスイング

    本日の朝食 ・スンドゥブチゲ ・ヨーグルト ・漢方茶 豆腐を食べた後、やっぱり食べたくて少量の冷凍玄米を入れリゾットにしました、チーズ入れて🎵😁 満足です ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖どうせやるなら、  思いっきりやったほうがいい。 解説:フルスイングしたほうが気持ちがいい。 😊フルスイング最高🎵 中途半端な感じよりいい…と思ってしまいます。 今日はこれから🚄金沢行きます

  • 望まれること

    本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・リンゴ🍎 ・味噌汁、サバ缶入り(夕飯残り) ・トースト ・漢方茶 昨日🚶4249歩  3連休は娘達留守の為、食事は簡単手抜きできます🎵 ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖自分のやりたいことをするのが  いい人生ではなく  望まれることや求められることに  喜びを感じて生きるほうが  いい人生だったりする 解説:望まれ、求められる人になれば、幸せとは何

  • 鬼のかく乱…   今できることを全力

    本日の朝食 😅昨日夕飯残り…作り過ぎ、娘達にもお裾分けしても残るから、今朝はこれを抱えこみ食べました と言っても半分以上残りました。 昨日🚶10116歩 ポカポカ陽気だったから、歩き移動しました 北海道危険な寒さになるらしいですね⛄ 想像できない気温になるんだと思いますが、体調など気をつけて下さいね🙇 そうそう…相方さん人生初のインフルエンザにかかり、まさに鬼のかく乱です💦 仕事関係の方に

  • 3連休の予定… 初めての自分

    本日の朝食 ・サラダ ・プリン🍮 ・ぶどう🍇 ・漢方茶 昨日頂いたプリン…賞味期限間近だったので朝食で食べました。 朝から口の中甘い⤵ 昨日🚶3826歩 少ない 昨日ふと気付いたら、今週末3連休のお休みだったんですね… 特に予定決めてなく、来週末は遊びに行く予定たて、3連休丸々なにもない… と言うことで、昨日は仕事中空き時間色々検索し予約してみるのですが、既に遅く希望の場所は諦めて、近場の予

  • 記憶が…  時間かけるから価値ある事

    本日の朝食 ・サラダ ・納豆オムレツ ・ヨーグルト、イチゴ🍓 ・ぶどう🍇 ・トースト ・コーヒー ・漢方茶 昨日🚶5060歩 仕事🚙移動が多かったわりには歩数ありました 最近🍺少し飲んだだけど記憶が曖昧になってます…昨日友達から 『明日約束した映画大丈夫?』 とメール。 全く覚えていない😅 でも、そんな事言えなく、 『仕事終わり時間次第で、明日か明後日大丈夫』と返信しましたが… 何の映

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