歩数のムラゴンブログ

雨上がりの空と、気分転換

雨が止んで、空は曇りに変わった。 でも、一日中どんよりした天気のせいか、心もなんだか晴れない。 腰の痛みは、少しは和らいだけれど、まだじんわりと残っていて、気分まで重たくなってしまう。こういう日は、気持ちも沈みがち。 昨日から歩いていない。 せっかく続けていたウォーキングの歩数も、これで一気に下がっ... 続きをみる

カーブスで整う

日曜から続く不調から抜け出せず 昨日の朝はとにかく家から出ようとモーニングへ☕️ その後散歩して🌸 午後からカーブスへ行ったら心身共にスッキリしました！ 歩数計は約1万歩でしたのでたくさん歩いて仕上げにカーブスで私は整うようです✌️ 夜は7時にベッドに入り8時間爆睡🤭 本日は長男夫婦が夕食を食べ... 続きをみる

春一番 ＊ 予定がつまると・・無いものねだり

関東地方は3月の雪で大変なようで こちらは3日前の春の嵐 春一番だったのか 土砂降り、窓を叩きつける雨風や雷鳴も聞こえていない母 あら 雨が降ったのね‥みたいな感じ 高齢になり 天候の変化による季節のうつろいにも気づかなくなるのは哀しい 久しぶりのまとまった雨で定植したばかりの種まきから育苗した花苗... 続きをみる

歩くのは楽しい！！

朝の空気を胸いっぱい吸い込みながら、今日もリズム運動の教室に向かった。 片道30分の道のりを歩くのは気持ち良い。 歩くリズムに合わせ景色が流れ、少しずつ体が温まっていく。 教室に着くとまずは、準備体操が始まる。 体が段々とほぐれて軽くなってくる。 そしてリズム運動が始まる。 この時間が私は大好きだ。... 続きをみる

足腰の老化予防・梅の花二輪

2月14日(金)午後3時10分 散歩に出るのが面倒で出渋っていたのだけど、歩数計を見たらまだ1,000歩も歩いていない。 家にいても玄関先のお掃除やゴミ出し、洗濯物を干すのに2階へ行ったりと1,000歩くらいは歩ける。 でもやはり6,000歩は歩きたい。 無理やり買い物をすることにして家を出た。 と... 続きをみる

朝ンポ

昨日の歩数は犬散歩とソロ散歩で約1万2千歩🐾 程よくくたびれたからピラティスはパス！ 今朝は久しぶりの朝ンポしてきました 15分ほどでしたが早朝寒いので犬は家でお留守番 でー 自販機でコレをゲット！ 前から犬散歩の時気になってたの！ 散歩の良さは季節を肌で感じられることかな 朝の冷たい空気が気持ち... 続きをみる

歩活してます

昨日の歩数は1万5千歩。 カーブスも行ったしよく歩いた〜！ 先日お散歩途中で見つけた ちょっと場末感漂う居酒屋さんのランチへ友人と行ってみました。 同年代の女性が切り盛りしていて 自宅から近いしまた機会があれば行ってみたい🏮 今日は夕方からピラティスなので また暖かい時間にお散歩、徒歩で買い物行っ... 続きをみる

歯医者さんへ

取れたかぶせ歯の修復に行ってきました。 ずっと通ってるここの歯科医夫妻は子供の幼稚園の時からのママ友（チチ友って言葉ないよね？）でご夫婦揃ってランナーで私とMちゃんの登山の師匠でもあります。特に奥さんの方は若い時自転車の雑誌の表紙になったことがあるほどのアスリートで生き方や仕事への向き合いも真摯で尊... 続きをみる

目標まで➖3.4 仕事のこと

夜が明けて行く 昨日は前職で、いろいろな意味で一緒に戦った友だちと横浜へ行った 歳も同じくらい、彼女も今も介護の世界で支援している😲 働いている施設では、なかなか、自分の理想とは違い、イライラする事も多く退職も考えるとの事😒 私と違い、彼女はしっかりもので、姉御肌で、なんでもちゃっちゃと仕事もで... 続きをみる

作り置き総菜と歩いて三宮へ買い物

孫ちゃん宅へ行くのは楽しい、いつでも笑ってくれる孫ちゃん3号には癒されっぱなしです。で家に帰って一人の時間にほっとするのも楽しい。人生で一番幸せな時間に感謝しています。 昨日の夕食、息子宅へ持参するつく置きを小さい小鉢で付きだし風にしてみました。、1人だとこんな品数作ることありません。作る日は時間か... 続きをみる

お昼に行ったお店が残念な水曜日

☆★☆★ようこそ、仔猫ちゃんたち★☆★☆彡 どうも。 べーにゃんでふ。 今日は気になっていたお店へお昼ご飯でお出かけ。 安かったしね。 そしたら量がすごく少ない( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`) 追加で最寄りの食堂でおかずだけ食べてきました。 これじゃあいくら安くても意味がない(´・ω・`) そのあと、先... 続きをみる

娘とデート・焼き鳥屋

昨夜は、焼き鳥を食べに行った。 次女は焼き鳥が好きなのだけど お酒が飲めない。 いつもお酒の飲める友人や私を誘って行く。 娘はソフトドリンクで焼き鳥を食べて 機嫌良くお喋りをする。 私は、お酒も焼き鳥も好きで いつも喜んでお供する。 外食するといつもよりお喋りが弾む。 会社での出来事、お友だちの子ど... 続きをみる

富山旅行 NO3

今日の歩数14934歩 歩いた歩いた👣

フルマラソンの参加はできないけど

1日8000歩～10000歩ほどを目安に歩くと、1週間で累計60000歩を越えることになります。 アプリで1週間の累計を見ていて気づいたのは、 移動距離がフルマラソンに匹敵する ことです！ 1日6kmを歩けば、単純計算で1週間でフルマラソンの距離になるのですが、こんなことがわかるのも、数字で示される... 続きをみる

たかが1日、されど1日

朝散歩で歩数を計測しています。 最近は便利なアプリがありますね、しかも歩数でギフトカードがもらえるのもよいです。 私は基本Amazonギフトカードを目的にしています。 欲しい本が沢山あるので。 朝散歩の目標も通勤がある日の目標も、1日8000歩にしています。 無理や頑張りすぎは良くないので、その日の... 続きをみる

空が好き‼️雲が好き‼️月が好き‼️

今日の空 昨日の雲 なんか、可愛い🩷 昨日の雲 昨日の夕陽 三日月🌙 昨日のあすけんさん‼️高得点‼️ ⬇️なぜ、痩せない😫 昨日はあちらに買い物したり、 あちらに買い物行ったりしただけ でも、6841歩 朝からドーナツ🍩食べたのに お腹がグー…なってます😢 ラーメン食べたいな… ひとまず... 続きをみる

回転寿司から、花火大会へ61夫婦

今日は大好きなはま寿司に61夫と 行って来ました♪ 初めて、抹茶ラテ頼みました😀 抹茶味が薄め…もっと濃いのがいいな お寿司も食べましたよ！ キス天ぷら、美味しかった❤️ 石垣貝も柔らかくて、 美味しかった😃 今日も空は、良く焼けてました😚 食事のあとは、61夫と毎年、恒例の花火大会を見に行っ... 続きをみる

ダイエット6日目♬

体重 ➖0.7 体脂肪➖1.4 おー‼️ 減りました‼️0.7だけど😅 昨日はアイスなし、お煎餅なし だからかな🤔 後、実家への往復で歩いたからかな😯 昨日の歩数👣 11274歩✨ 暑い中頑張りました🤗

昨日の絵、今日の絵、少しずつ変化が見えたり♬

下り坂らしいけど、雨が降るかなぁ～～。 気持ち的には明日は、雨が降って欲しい。 ウォーキングも行きたくないし、GGにも行きたくない。 今は、家でじ～～～～っと絵を描いていたい。 私って浮気者、興味がどんどん変わります。 昨日と同じ絵、今日も描きました。 家の前の景色です。 娘達が帰って来たら感想を聞... 続きをみる

ソントンのジャムと歩数

昨日買ったソントンのジャム3つです。 トーストにピーナツクリームを塗って食べました。 ジャムの蓋の裏側に、「ファミリーカップは2024年春に生まれ変わります」と書いてありました。 容器をリニューアルするから、旧商品が安くなったのね。 納得です。 ジャム自体は、賞味期限が今年の11月から来年の1月の品... 続きをみる

この頃の我が家って貧しいけれど、普通に幸せだなぁと思う ☆晩ご飯☆

晴れ 気温24℃ 爽やかな青空が、空いちめんに広がっています。 晴れては居るけど、冷やっこい・・・気持ちの良い朝です。 晩ご飯 肉じゃが ホウレン草おかか和え グランドゴルフの練習に行って来ました。 ゴールデンウィーク前に行ってから、役半月ぶりの練習です。 練習はしていないけど、上手くも下手にもなら... 続きをみる

半年間の平均歩数…

Apple Watchをずっとつけてるおかげか、この半年間も平均1万歩を超えていました。 健康診断の結果は、この3年、血圧、コレステロール、血糖値、どれも少しずつ悪い方向へ… 原因はわかります。 大食い、早食い、だいたい毎日の飲酒… 体重もガンとして落ちず、歩く以上に食べて飲んでる… 念頭の誓い、お... 続きをみる

ミートパイ

半額で買って冷凍しておいたミートパイです。 ミートパイ、好きなんですが高いので、割引に出会ったらラッキー！と思ってます。 きゃべつサラダは、好きなコールスロードレッシングをかけて、 お醤油をちょっとだけ垂らそうと思ったら、結構たくさん出てしまいました。 なので仕方ない、きゃべつを増やしました。 きゃ... 続きをみる

初、20000超え

昨日はよく歩きました！ 20000歩超えです！ スマホで歩数をカウントするようになってから、初めてこんな歩数見ました（笑） 姉が出勤で、そしてワンコはドッグサロンへ行く日だったんです。 となると、よく歩かされる日となります。 今までにもそういう日はありました。 それでも、ここまで歩いたことはありませ... 続きをみる

91母を訪問🎵

今日は実家🏠 空は青空😌 昼ごはんあとは近くの公園まで散歩した 帰りの夕焼け〜 帝国ホテルのチョコ🍫 61夫に買って来た ちょっと、興味があったけど😅 味に変わりない…普通のチョコでした 91母、元気でした😃 旅行行く時のお小遣いまで、いただいて しまった😅 帰りにぼー🙄として、信号待... 続きをみる

何を「楽しい」と思うかがカギ。あなたの「楽しい」運動は何？

定期健診で、気になる値が出た、太ってきた、など運動するきっかけは様々ですが、ジムに行く時間がない方で、日常生活に運動を取り入れたいと思っておられる方はいらっしゃいますか？毎日のジョギング？万歩計をつける？車ではなく自転車で通勤する？など様々に考えておられるかもしれません。 今日はニューヨークタイムズ... 続きをみる

田舎の人はあまり歩かない。

最近怖くなったんですよね。 あまりに歩いてない自分が。 この運動不足具合は大丈夫なのか？と。 私の場合、カフェで立ち仕事はしていますが、 調理に費やす時間が多いので、歩数は伸びないんだと思います。 ランチやドリンクを提供するのはだいたいバイトちゃんに任せてますので。 3か月くらい前に、楽天ヘルスをイ... 続きをみる

学校見学…

8月19日(土) 先日、WOWOWにどうしても観たい物があって加入した！ 一ヶ月無料。すみません、それで解約する作戦です(⁠^⁠～⁠^⁠;⁠)⁠ゞ WOWOWはオリジナルドラマが充実しているので、今必死に観てます。 そんな生活だから1日の歩数、3千歩とか…。 なので今日も夜のお散歩。 と、言っても初... 続きをみる

アプリ「トリマ」」が意外とおもしろい！

おととい新しくアプリ「トリマ」」を入れたんだけど 移動したり歩いたりするとポイントがたまり、 貯まったポイントを商品に交換したり投資に使えてとても興味があったの。 いつも自分の部屋にうるおいを求めて天然水を汲みに行ったり、 すぐそばの雑木林に咲いている綺麗な花を摘んで部屋に飾ったりするのがマイブーム... 続きをみる

確定申告提出と小川珈琲店

昨日の訪問は階段が多くて 車のスロープを登るよりも階段の方が良いかと思いきや、5階分はあったかも。 しかも神社の様な石段。 気をつけて、登ったけど 息切れ。 本日、昨日の歩数をみたら、14000歩 それよりも驚いたのが、 公共の交通機関の階段もあるだろうけど、 山の上にある建物が結構多かったせいかな... 続きをみる

今日はお家で引き篭もりです。

こんにちは。 今日はお休み。 いつもは昼休みにこれ書いてるのだけど、今日はもう夕方になってしまった。 特に何かして忙しかったわけでもないんだけど。 最近買った寝る時のマットレスがなかなか心地よくて^ ^ 起床自体が遅かったこと、どこか出かける気力も湧かなくて、まあ、家でグダグダしてた感じの一日。 因... 続きをみる

やばいわ！換金地獄に陥いるを！阻止した

2011年からiPhoneを使い続けている 歳の割に私はPC関係が好き いっときは、Apple PC、iPad、iPhoneと三機持っていた… 今はiPadとiPhone 分からないことがあると 1日中、または何日も、それが分かるまでこもり状態になった時期を経て今に至る 私、しつこい性格ですから^o... 続きをみる

用事をこなして1万歩

午前中に動物病院へ犬を連れて歩いて行き、その後しまむらへ行ったけど帰って試着したらなんか変だったので💦返品交換で2往復し、さらにその後犬達のトイレ散歩へいったら歩数計は9700歩でした👣 せっかくだからと近所の自販機まで歩いて行って無事1万歩👏 動物病院やしまむらはご近所ですが、つい車や自転車... 続きをみる

お布団カバー洗いから加速して来た積み残し作業

ここのところお天気が悪かったので 洗いそびれていた お布団のカバー 今日は朝イチから四枚 お洗濯して バッチリ干しました˙˚ 𓆩 (*´▽`*)✿𓆪 ˚˙ それから気になっていた 押し入れの中💭👀✨ 待機している着物たち👘 ̖́-‬ だんだんと乱雑になってきて 見るたんびに気持ちがげんなり... 続きをみる

好きなこと ウォーキング 今年も順調です

今年もウォーキングを頑張ってます。 寒くて続けられるかと心配でしたが、なるべく動くことを意識していると、自然と歩数が 増えますね(≧▽≦) スマホを見ると、今のところ今年の平均歩数は11,664歩らしいです♪ お天気が悪くて歩けなかった日以外は、ほぼ毎日1万歩を超えてます(≧▽≦) この調子で今年も... 続きをみる

1日10000歩が目標

1日の歩数、10000歩を目標にしています 今日、仕事から帰宅した時点で7000歩 今30分歩いてきて、やっと10000歩達成 夜歩くのはストレスを感じるので、朝のウオーキングに変えようと思っています 日の出も徐々に早くなってきているので、いいタイミングかな 今週から仕事開始 新年早々、仕事量が多く... 続きをみる

アマゾンに注文卓球用具

アマゾン卓球用具が、待ち遠しいがいまだに着かない詐欺に あってないか心配だ！😰 知り合いに、あんま機のチェアー先払いで、詐欺にあった人がいるのだよな！着くまでは不整脈が続きそうだ！ドキドキ 夢じいの気持ちを写真で・・人生機関車のごとく走るのだ！ シュラシュポッポ～だ！ 表面は優雅に見えるが水面はせ... 続きをみる

久しぶりの丸の内・日比谷・銀座

静嘉堂＠丸の内 前から行ってみたかった丸の内に出来た静嘉堂文庫。 予約なしで入れる招待券をもらったので、友人と一緒に出かけました。 会場は、会期終盤だったこともあり、とっても混み合っていましたが、予約なしで入れたので、待ち時間はほぼなく、良かったです。 久しぶりに、曜変天目を鑑賞することができ、大満... 続きをみる

考えさせられる臓器移植

最近、胃腸が不調。 めったに具合が悪くなった事がない私の胃腸。 むしろ若い頃の方が、具合は悪かった。 最近は、もたれ、膨満感、鈍痛など 少しの不調が続いてる。 原因は思い当たる。 多分、食べ過ぎだ（爆） 特に昼間に食べ過ぎる。 何を食べても美味しくて ここひと月ほど食べ続けた結果が 多分現れたんだろ... 続きをみる

昨日は通勤と退勤路の買物のみで5km7.5千歩

三連休は気張りすぎました。 普段はこのくらいしか歩いてません。 早く飛べるようになりたい。

3ヶ月に1度の歯科検診に行ってきました

随分と長いこと間が空きましたが Googleカレンダーからのお知らせ(*´︶`*)ฅ 今日はお昼前に歯科検診｡* ❤︎… …❤︎*。 歩いて約25分ぐらい(* ˘ ³˘)♡* 歩数も稼げます 帰宅途中には8500歩コンプリート☺️🍀 スマートウォッチから褒められて 嬉しい外出 検診も終えて一石二鳥... 続きをみる

一日振り返り！歩数は一万三千歩

昨日はトータル7000歩 ちょっぴり活動量が少なかったのを反省して 今朝はちょこちょこと動き始め まず気になっていた お布団カバーを外して お洗濯｡* ❤︎… …❤︎*。 朝一番でなかなか良い運動です コロナワクチンの手紙が届いたので 早速予約を お手紙を病院に持っていく為に トコトコ歩いたのが 今... 続きをみる

お茶殻を使ってお掃除中！お座敷ほうき活躍中

昨日のブログに書いた NEATニートこと 非運動性熱産生を意識して笑(ˊᗜˋ* ちょっとハマってます(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎) 外食が重なり 体重が1キロから1キロ半 増えたのが 本当のモチベーション𓂃 𓈒𓏸𑁍‬ 早いとこ 元に戻っておくれませ🧹ﾉﾉ( ˊᵕˋ *) 今日はNEATをあげるため💓... 続きをみる

雨の後、久しぶりの外出！駅まで歩いてみました

相変わらず娘のヘルパー生活です 上京はしたものの 外出と言えば ゴミ出しを何度もする時と 2回くらい5分歩いた場所のコンビニに荷物の発送に行った程度 昨日は朝から雨後で 気温が少し下がったので 駅まで散歩してみることに🐾‪ 思っていた以上に 足の運びが(><) 階段がかなり厳しい笑(ˊᗜˋ* 毎日... 続きをみる

藁 調達 鰹 注文…朝カレー

お米や野菜作りを趣味とする お客様へ 藁が余っていないか聞いたら たくさんあるから分けて下さる事になり 昨日🚙相方さんと受け取りに行きました (言い出したのが相方さん) 藁GET‼️ この地盤地域には、鰹の生はほとんど見る事なかったのですが、今年に入り時々行く スーパーで何度か見かけ週末は買ってま... 続きをみる

忘れかけてた 一蘭…涼しい朝🚶

昨夜の夜食 一蘭ラーメン✨ 12月 私が門司港や下関へ1人旅したお土産の1つ すっかり忘れてました 袋麺のわりには 結構高い商品でしたが 高いだけあり？なのか本当に美味しかった⤴️ 後2つはあるはずだから、又楽しめそう 相方さんは焼豚は常に作ってストックしていて、きくらげも必ずあり、急いでゆで卵作り... 続きをみる

朝活🚶5607歩

休日の今日☀️だったので、朝散歩へ行って きました 近場散策兼ねての散歩 30分強だったので5607歩 今日は これ以上歩かないかも 😅 散歩後の朝食は美味しい⤴️ 本日の朝食 ・舞茸ご飯 ・鯖 ・味噌汁 ・漬物 鯖は大き過ぎたので、残りはお昼にでも食べます 昨夜夜は近くのお店で軽く🍺🍴をしま... 続きをみる

12085歩🚶朝活…桜散る前

昨日午前10時頃から🌸花見へ出発 桜の下で、お弁当と🍺を飲み桜を満喫しました お弁当を広げてる人もチラホラいました その後スーパーへ行き、私は長い昼寝💤へ 突入しました 起きた後すぐ夕飯は食べられなく、あちこち動き お腹も空き 夕飯美味しくいただきました ・菜の花、ふきのとう天ぷら ・菜の花お... 続きをみる

朝活…9269歩 収穫

朝5時半過ぎあることが目的で起き行動しました😁 で、帰り朝活 🚶徒歩1時間くらい9269歩 道々今度こそ ふきのとう 収穫できました⤴️ 去年5月ふき採りをした場所へ行き、相方さんの記憶がビンゴ👍️でした 7時頃🏠️着き、相方さんから早めホワイトデーのコレ バウムクーヘンと🍺と、ふきのとう... 続きをみる

柑橘類大好き！「祖母が肌が綺麗になるから食べよう」と言っていた言葉をいつも思い出しています

最近のおやつはもっぱら柑橘類🍊🍊🍊 もしくはさつまいも🍠 おやつはこちら はっさくです↓↓↓ さてとお皿に並べて よし‎(•' '•)و✧ まず一個目から٩(ˊᗜˋ*)و🚩" 保存容器に入れて、とりあえず冷蔵庫に二パック 𓂃 ✿𓈒𓏸 そして最後まで 剥き終わり いざ 「いただきます」... 続きをみる

食べて歩いて呑んで…12190歩🚶

本日の朝食 ・野菜 ・オートミールふわふわパンケーキ ・ミニグラタン ・ブドウ ・コーヒー ・漢方茶 お腹にガッツリこないよう、少量オートミールを卵白と牛乳でふわふわにして軽いパンケーキにしました 昨日の朝食 早朝、🌊港まで🚙移動し食べてきました 新鮮な魚に満足でした ガッツリ朝食べたので、お昼... 続きをみる

念願の活イカ…12659歩🚶

2年後しの、念願 活イカ ✨ いつもあるわけではないから、出会った時に食べよう⤴️となり いただきました 小さいイカでしたが、結構なお値段でした💦 今回は相方さんがご馳走するよって事で、 有りがたくご馳走になりました🎵 日本酒がピッタリでした 途中バレンタインにちなんだ 花壇が作られていました、... 続きをみる

保冷剤の活躍…ご褒美軽く一杯

籠バック 使える季節✨ 仕事には不便だから使わないので、一昨年購入したのですが使う頻度が少ない💦 小さめなら仕事のサブバックでも良いのですが… このサイズたくさん入るから良いです。 本日の朝食 サンマルクカフェのテイクアウト 今日は移動中の為…こんな感じになりました。 しばらく家を空ける事になり、... 続きをみる

沸々とわいてくる…対処法

かすみ草 昨日朝ウォーキングへ行ったので後は、引きこもり予定でしたが、私には必須アイテムキッチンペーパーがなくなりストック確認したけどないのでホームセンターまで歩いて行き、ついでにかすみ草・ポーチュラカなど購入してきました。 よって昨日は、🚶11570歩でした。 本日の弁当 筍ご飯を炊いたので、ほ... 続きをみる

早朝7955歩…早朝長電話

昨日早寝したので、早朝ウォーキング🚶40分くらい行ってきました。 7955歩でした。 ただ少し仕事ヒントがほしくてウォーキングしながら、考えたりまわりを見てました。 後は家に引きこもり予定なので、本日の歩数は増えません。 本日の朝食 ・サラダ ・オートミールサンドイッチ ・イチゴ🍓 ・ヨーグルト... 続きをみる

ベランダ花 開始…古着でワクチン

ベランダへ第一段の花パンジー どんどん増えてくれるのを楽しみにしよう🎵 他花もありますが、まだ植えてなく寄せ植えにするか単独にするか考え中～😅 今朝は朝からというか夜中から、又スマホが調子悪く、しばらく使えなかったので朝食画像などはパス💨 先週プチ断捨離後、毎月購読しているハルメクの中で… 古... 続きをみる

18120歩…ほんの気持ち

今日から日常に戻りました 又暑い1日になりそうです☀️ 本日の朝食 買い物してないから何もない💦 昨日は結局午後6時過ぎまで都内で仕事をしていたので、地盤地域自宅に着いたのが 午後8時過ぎ、それから洗濯をしたりトランク片付けたり、お風呂入り体はクタクタ状態😅 昨日も歩数は多く18120歩…都内自... 続きをみる

25711歩…体中が筋肉痛💦

電車・バス・徒歩で3ヶ所の🌸花見遠足してきました 以前から千葉県にあるアンデルセン公園へ行ってみたかったので、電車で千葉県まで行きアンデルセン公園まで徒歩約1時間歩きました🚶 桜だけじゃなく、たくさんの種類の花があり花の香りが良い香りでした。 公園内も広くここでもかなり歩きました。 そして次の花... 続きをみる

2DKはとっても便利、でも、356歩！

娘家族のアパートに来ています。平屋住まいに憧れる私にとってはちょうど良いシミュレーション。 2DKはとっても便利。何しろ何をするにも数歩ですんでしまう。動線に無駄がない、体に負担がない。いいなー ところが、ギクリとしたことが一つ。 1日の歩数 356歩‼️ 1日外に出ずに過ごしたら、365歩のマーチ... 続きをみる

ベランダBBQ…早寝と朝活

昨日お昼から相方さん自宅ベランダでBBQ ゆっくり、飲み食べしながら たくさん話し 牛タン、サザエ、エビ、赤身肉、鮎、野菜… 午前片道2キロ先のスーパーへ運動がてら行き、BBQ食材調達してきました😌 往復で4キロ…大体7500歩 前日の偕楽園歩き、1日17000歩でした。 よく歩きました。 BBQ... 続きをみる

今日の買取り

今日は朝から買取り希望のお客様。 コートを抱えて来店される。 「看板をみたので…」とのこと。 今日も看板がんばってるう～。 ありがとう。 お部屋の片付けの仕事依頼があり 連携している運搬会社に連絡。 今年は暇だといっていたので、少しでも仕事になってほしい。 いつも、変わらず親切。 安心できる人だ。 ... 続きをみる

左はダメ右…引き締めろ

本日の朝食 ・温野菜 ・ウインナー ・オートミールパンケーキ ・ヨーグルト、ミックスベリー ・コーヒー ・漢方茶 今朝はパンケーキの気分でした、今日はバナナが入っていない低カロリーパンケーキです。 アスパラとブロッコリーが特に美味しい✨ 温野菜は野菜の甘味など感じられるので、何もつけないでそのまま食... 続きをみる

作ったのになぁ😡

昨夜は何とか寝れた。腰は楽になったが、足がこむら返りのような痛さだった。 が、朝早く起きてしまう。 大根を炊いた汁できのこをいれてうどんを作った。旦那はかき揚げ丼にしてた。 今日は病院だからお弁当を🍱頑張って作った。息子も早く起きた。駅まで🚉行こうと行ったが行かないと。がしかし、体調悪くて休んだ... 続きをみる

野菜がほしくなる…収納・整理整頓・断捨離 仕事

本日の朝食 ・温野菜、サラダ ・オートミールパンケーキ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・コーヒー ・漢方茶 朝から野菜をたくさん食べたくて、サラダと温野菜をいつもの3倍くらい？でした。 食べきれませんでした💦 今朝のカロリーは、302kcalでした。 ご飯にしようか迷い、今日は出かける事ないので、お... 続きをみる

例年の3割…知恵を出しプラス

本日の朝食 ・サラダ ・チキン ・オートミールパンケーキ ・キウイ、オレンジ ・ヨーグルト ・漢方茶 バナナとオートミールでパンケーキを焼きました。とても簡単で美味しい、満腹💨 パンケーキはココナッツオイルで焼きました。風味も出て美味しかった👍️ 朝食カロリーは317kcalでした。 この満腹感... 続きをみる

大量えごま…又々ダイエット・アンチエイジング

本日の朝食 ・ミニ牛丼？ ・アスパラ、トマト、ゆで卵、磯辺揚げ ・グレープフルーツ ・漢方茶 ちくわを見ていたら、磯辺揚げ食べたくなり作ってみました。 美味しい🎵 弁当あまりと、昨日買ったフルーツ✨ お腹いっぱい。 今日の弁当 いつものお弁当boxは、昨日午後から仕事に出遅くなったので直帰したから... 続きをみる

七夕…有難く感謝

先日の日曜日朝 🚪ピンポ～ン いつも野菜頂くご夫婦がわざわざ朝収穫した野菜を運んでくれました 大量💦 まだ届ける家があるからと、さ～っと帰られました。 一人暮らしのあたしには多いので、午後会う予定の友達とお隣さんにお裾分けしました。 野菜を下さる方数人いて本当に有難い、感謝です。 しばらく野菜三... 続きをみる

運動不足解消の散歩

散歩はダイエットには成らないと言われており、更には たまにやっても意味ないのですが、それでもやらないよりはやった方が良いという事で散歩しました。 有名なうなぎの川蝉さん 妻が専門学校に通っていた時代にアルバイトしていた喫茶店がこの辺だと言って

今日の歩数

久々にスマホの歩数計を見てみました。 今の職場は障がい者の方々とは関係しているのですが直接的に関わらないので、どうしても歩数は伸びません。 何か対策をしないとメタボの解決には至らないので思案中です。

歩いてないー‼︎

不要不急の外出を控えてたら、どんどん歩かない現実（泣） しっかり歩いてるのは父の施設に行く土曜日だけ（笑） あとは近所に買物行くけどたいした距離にはならず。 まずいと思いつつ散歩を目的として出かける習慣が無かった😥 いつも何か目的があって、なるべくバスや地下鉄利用しないで歩いてた🙁 考え方を変え... 続きをみる

買い物がてらの散歩

買い物ついでの散歩

運動不足になってきたので、家で縄跳びをしようと思い、ダイソーに行きました。

子供たちと歩いた歩数

今日の仕事中に歩いた歩数です。 今回の仕事は前回の放デイとは違って、子供たちと遊ぶだけが仕事ではないので、歩数的には放デイのようには中々いかないかもしれませんが、今日は歩いた方です。 何故なら引っ張り回されたからでした。 お陰で腰痛、脛痛、腿痛で。

栃木県中央公園

近くに来たので花見がてら散歩しました。

花見がてら八幡山公園他に散歩

妻が「変なのが居るよ」と教えてくれて見ると、見た事のない動物が居ました。 実はこの八幡山付近には以前にも見た事のない動物が居ました。 バカチョンコンデジをズームにして撮りました。 顔はハクビシンとアライグマを足して2で割った感じです。 花見をしている家族やカップルがチラホラとおられました。 鳥が嫌い... 続きをみる

花見がてらの散歩

この二日は強風だったり、その他の理由で一日中家に居て体を動かしていませんでした。 これが続くとお恥ずかしい話しですが体調が崩れてしまいます。 そんな訳で今日は自宅周辺をぐるりと歩く花見がてらの散歩をしました。 本当は田川沿いのしだれ桜を見ようと思って向かったのですが、まだ咲いてなかったので進路を変え... 続きをみる

昭和食品（TOHO)さんへ 帰り

帰りは1㎏のマヨネーズを持っていたので、写真はあまり撮れませんでした。 橋を渡り眼下に気になるお店があったので、行ってみましたがお休みでした。 義母がお世話になったサ高住のさくらがおかさんです。 サービス付き高齢者向け住宅さくらがおか 〒320-0826 栃木県宇都宮市西原町3534－2 電話番号：... 続きをみる

業務スーパー戸祭店への散歩がてらの買物 帰り

行きは約30分掛かりました。 帰りは途中、八幡山公園内で休憩を取り約1時間歩きました。 今はテナント募集になっている店舗ですが、牛牛亭さんという宇都宮牛のステーキ屋さんがあり、このお店も大変に美味しかったのです。 更にその前に営業しておられた天ぷらの天春さんというお店がまた大変に美味しかったです。天... 続きをみる

DAISOに買物

就職まで体力を温存しておかなくてはいけませんので、今日も散歩しました。 見えますかね？ 電線に小鳥が二羽囀っていたので撮りました。 今日は昨日に引き続き温かくて晴天で最高の散歩日和でした。 水仙が綺麗だったのでパチリ。

宇都宮市城址公園の桜を見に

今日は昨日の豪雨とは違い、汗ばむ陽気でした。 先日買ったサングラスを付けて城址公園まで歩き、帰りにメガドンキで買い物して帰宅しました。 桜の名所の慈光寺です。 桜は蕾の状態でした。 和菓子で有名な濱田屋さん 我が家のお茶は、この関口園さんが出店しているFKD（宇都宮今泉店）で購入し、その奥の松井歯科... 続きをみる

平出工業団地公園

今日は宇都宮駅東口の農産物直売所のあぜみちに行ったので、その帰りに公園まで足を伸ばして歩いて来ました。 野菜と一緒に肉類も買ったので、短時間だけの散歩でした。 公園のバスケット場には多くの学生が遊んでいましたが公園全体を見ると人は殆ど居ませんでした。 道路を挟んで向かいの公園も歩きました。 良い天気... 続きをみる

八幡山公園

今日は朝方、雨が降っていたのですが、昼過ぎには曇りになったので出掛けました。 次の職場に就職する前まで体力を付けて置く事と、健康維持の為に雨天以外の日はなるべく歩く事にしました。 妻曰く子供の頃の話しですが、このひょうたん池に落ちると出て来れなくなると言われていたそうです。 この公園には今まで、何度... 続きをみる

うつのみや文化の森

今日はうつのみや文化の森に行き2周歩きました。 もう直ぐ大好きな新緑が眩しい季節になり、歩くのが楽しみになります。 美術館は休館でした。

農産物直売所 あぜみち

我が家は野菜を買う際には宇都宮駅の東口にあるあぜみちという農産物直売所に行く。 ここの野菜は新鮮なのでついつい行ってしまう。 今日の歩数

踏切

既に20年、友人が自宅で経営する美容室に行っている。 友人が経営する前は、勤務先にも行っていたので、30年越の付き合いだ。 その20年間、ある踏切を渡るのだが、今まで一回も電車が通った事が無かった。 ところが今日、初めて電車が通ったのを見て写真を撮った。 そして今日の歩数は

脂肪肝撲滅運動 2020年1月の歩数

今年の1月6日に関湊記念会クリニックさんで今回は自費人間ドッグ を受けて、その後掛かり付けのクリニックにその結果を持って行きました所、「脂肪肝気味なので歩きなさい」とのご指導を頂いたのですが、1月中はお恥ずかしい歩数で終わってしまいました。 しかし2月からはお蔭様で就職をしましたので、子供たちと一緒... 続きをみる

リバウンドダイエットスタート…人との縁

本日の朝食 ・グリーンスムージー ・梨✨ ・漢方茶 今日のグリーンスムージーは、小松菜入れ過ぎて苦い。 梨が食べられる時期ですね🎵嬉しい✨ デカ孫も娘も大好き。 来週帰る時、持参します😊 昨日は仕事で、アチコチ現場駆け回り疲れた⤵️ 🚶9418歩でした。 体力的に疲れた～ で、夕飯をうなぎご馳... 続きをみる

緊張時間…お前もか

本日の朝食 ・サラダ(チキンサラダ入り） ・らっきょう ・ウインナーロールパン ・野菜スープ ・ヨーグルト、バナナ ・漢方茶 370kcal摂取 昨日🚶8546歩 279kcal消費 昨日午後、地元に住む従兄弟が地盤地域へ行くから、夕飯🍴🍺しようとなりました。 その従兄弟は母方の従兄弟で、同じ... 続きをみる

イライラ度1…2…マックス💥

本日の朝食 ・生ハムサラダ ・らっきょう ・明太ポテト ・トースト ・ヨーグルト、ブルーベリー、フルグラ ・目玉焼き ・漢方茶 355kcal摂取 昨日一日摂取大体1500kcal 昨日🚶9533歩 311kcal消費 昨日は、去年12月から他県へ長期出張へ行っていたﾋﾂｼﾞさん(♂親友）が地盤地... 続きをみる

以外と…○○なんだ

本日の朝食 ・サンドイッチ ・コーヒー ・漢方茶 今日は早く出勤したら、一段落して近くのドトールでモーニングしました😊 摂取カロリー307kcal 昨日🚶7473歩 246kcal消費 昨日一日摂取カロリーは、1103kcal お昼のお弁当腹持ちが良く、夜お腹すかなく 寝るまえ少し野菜スープを飲... 続きをみる

当たり前幸せ認識

本日の朝食 ・サラダ、チキン入り ・ウインナー ・トースト ・ヨーグルト、バナナ ・リンゴ🍎、イチゴ🍓、ぶどう🍇 ・コーヒー ・漢方茶 摂取カロリー363kcal 昨日🚶6924歩 消費カロリー226kcal 昨日は結局友達とランチ・夕飯外食しました。 お昼はカニ寿司・夜はビーフステーキ ト... 続きをみる

歩数と摂取カロリー 痩せるはず

本日の朝食 ・りんご🍎 ・漢方茶 りんごが食べたくて買いましたが、夜食べるのはダイエット中にはいけないらしいから、丸ごと1個朝ご飯として頂きました。 今回は真面目に漢方茶を飲んでいるので、ウイークリーマンションで毎朝約45分かけ煎じてます～(沸騰後弱火で40分） ダイエット始めた頃を思い出して、再... 続きをみる

14435歩🚶 486キロカロリー消費

本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・なます(夕飯残り） ・いんげんごま和え(夕飯残り） ・つくね ・スープパスタ ・キウイ ・ヨーグルト ・漢方茶 407キロカロリー 昨日は仕事終わり遅くなり、それから駅構内で買い出しをして、夕飯食べましたが残ってしまい朝からたくさん💦 昨日🚶14435歩 歩きま... 続きをみる

一人サイゼリア吞み 898円✴️

本日の朝食 ・サバ缶サラダ ・パン ・ヨーグルト ・コーヒー サバ缶あると、ドレッシングいらない😊 今回関東もウイークリーマンションで快適です。 そして昨日、仕事終わり駅近くにあるサイゼリアで、一人サイゼリア🍷しました。 ムラゴンブロガーの『くろたかさん』も、ご用達のサイゼリア😁 白菜ピクルス... 続きをみる

結末先取り… 楽しく、おもしろく

本日の朝食 ・サラダ ・リンゴ🍎 ・トースト ・サバ缶、白菜カレー煮 ・ヨーグルト ・漢方茶 サバ缶と白菜を、カレー煮込みにしました。 これだけでお腹いっぱい💨 サラダ・リンゴ・ヨーグルト残しました💦 お昼一度戻り、お昼ご飯として食べます 昨日🚶6002歩 この間、移動中少し時間があるので駅... 続きをみる

連日の歩数…無礼講は今日で終わり

金曜日🚶 7738歩 土曜日🚶 14846歩 昨日🚶 13523歩 昨日途中8888歩 偶然画面見たら、この数字末広がりでなんとなく縁起いいから、スクリーンショットしました😊 連日歩きましたが、その分無礼講で食べた⤵💦 今日で無礼講終わりです🐷 明日からは、再びダイエッターに戻ります。

暑いと🍺が必需品です💦

昨日🚶11617歩…駅の中での移動もあり、歩く歩く…ハァ💨 さすがに昨日は都会って疲れるとブツブツ独り言言いたくなりました。 昨日のランチ、渋いでしょ🎵 鯖大好きなんです。 仕事先お客様のご好意により、遅くなったランチ頂きました。🍺付けてくれました。 催促はしてません✋ この後の仕事も🍺あ... 続きをみる