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メンタルヘルスのムラゴンブログ
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自己嫌悪にとらわれて、
こんばんは。 今日は珍しく朝起きることができました。 朝起きて体重を測ると56.4kgでした。その数字を見て愕然としました。増えている。痩せなければ。 自己嫌悪と罪悪感でまた今日も市販薬をODしてしまいました。ODしてから急に手足が冷え始め、寒くて布団に入っているといつの間にか寝てしまっていました。... 続きをみる
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矛盾と焦燥感を掻き混ぜたような、
こんばんは。 今日は風も強くて寒い日でしたね。家の中からでも風の音が聞こえるくらいでした。 朝方までなかなか眠れず、一度朝に目が覚めたのについ二度寝してしまいました。今日は恋人が落ち込み気味な様子でした。 恋人と会って、各々家に帰った後は必ずといっていいほど互いに心が病んでしまいます。 今日は起きて... 続きをみる
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罪悪感の中に潜む足掻き。
こんばんは。 今日は少しだけ暖かかったように思います。どこかの地域では桜が咲いていたのだとか。早く暖かくなってほしいものです。 今日は病院の検査の日でした。どんな検査かも、何の検査かもわからず心理カウンセラーの先生と向かい合って色々と質問をされました。 絵を見て欠けている部分が一つあるのを見つけるの... 続きをみる
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雨のように降り注ぐ寵愛。
こんばんは、今日も冷えますね。 前回ブログを更新してから結構日にちが経ったように思いますが、恋人と過ごした時間はあっという間でした。 今回は惚気等も含むかもしれませんので、苦手な方は飛ばして頂いて構いません。 今回、恋人は6日間来てくれていました。 前に会った時よりも強迫性障害の症状が強まっていたの... 続きをみる
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【Seed of happiness】人生が辛い時
人生が辛い時。 上手く動けず、苦しくもがいてる。 そんな貴方の気持ちが 少しでも、楽になりますように... ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【Seed of happiness】 write by 天音うさぎ 辛いは種 幸せの種 一生懸命幸せを育てているの 未来を楽しく過ごしてゆくために 生... 続きをみる
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目まぐるしい憂いと愛しさと、
こんばんは。 今日も冷えますね。今日は珍しく早くに起きることができました。母がまだ仕事前だったので、恐らく8時前くらいです。温かい紅茶を飲んだりしながら二度寝しないようにしていました。 ですが。 寒くてうつ伏せになりながら携帯をいじっていたらいつの間にか寝てしまっていました。アラームをセットしていた... 続きをみる
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細かい硝子の欠片のように
こんばんは。 最近、益々冷え込みますね。今日は少しだけ雪が降っていました。 急いで身支度をして、今日は歯医者へ行きました。歯医者でもゴム手袋を外さない私に、先生がどこで買ったのかと、何故外さないのかと質問してきました。 強迫性障害と診断されて、と答えると歯医者は大丈夫なんだねと言われ、何だか笑われた... 続きをみる
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その空間にある苦痛と苦悩と、
こんばんは。 久々にブログを更新する気がします。 先日病院に行った時に、先生に母とのことを言いました。きっと先生も母と同じ意見だろうと思っていましたが予想に反して「反対されちゃったかぁ」と苦笑されました。前はいいって言ってたのにね、と優しく話を聞いてくれました。 今でも説得することを最優先に考えてし... 続きをみる
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埋もれたマフラーから見える世界
こんばんは、みおです。 昨日は雪が降りました。私の地方ではほとんど見ることができないので、何だかすごく綺麗に見えました。 今日は病院へ行く日でした。起きられたのは病院へ行く2時間ほど前。寝過ぎてしまいました。 身支度を早めに済ませ、病院に向かう途中の電車内でやっぱり思ってしまう。他人の居る空気が気持... 続きをみる
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呼吸はますます押し潰されてゆく
こんばんは、みおです。 最近、家でも息苦しい日が続いています。一人暮らしすると楽になるかなと思い、母にまず言ってみようと思いました。 一人暮らしをしたいと母に伝えて、説得する時に「他人に触れられたり布団を踏まれるのが嫌だ」と言ってしまいました。本心だけど、もう少し言い方を考えるべきでした。 母に「私... 続きをみる
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メンタルヘルス
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家族の不調に引きずられやすいときの心の守り方
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心や体が喜ぶこと、1つ選ぶとすれば？
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生活保護ですがケースワーカーさんの家庭訪問がありました【2026年7月】
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スワイショウ体験
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壁にぶつかった時こそ大切にしたいこと：しなやかな心の整え方
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自分を支える『がんばる』
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自分のために泣く時間
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こころのノート Vol.32 〜心に余白をつくる。「手放す」と「選ぶ」で整える、わたしのリズム〜
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今週の目標達成率：20260712
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適応障害で休職→退職した実体験｜オンライン診療で当日診察を受けた話
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「整える週末」に必要なマインド
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AIに支配される人間？
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心の育児
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「正直者は損をする」って、本当にそうかな？
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「頑張らなくていいこと」を手放す日〜心に余白をつくる小さな選択〜
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噛み締める唇と懺悔の暗闇
こんばんは、みおです。 今日は久々に数時間ですが眠れたように思います。朝方に寝て、10時頃に目が覚めました。そのまま昼間に散歩に出かけようと思っていたのに、そう思っていたのに。また眠ってしまった。 起きたのは17時頃でした。真っ暗な部屋の中、台所のご飯を作る音が聞こえました。 ああまた、また私は昼間... 続きをみる
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それでも太陽は赤く染まる！第3回「春のぬくもり！」
新学期のクラス表をみて一安心した等（ひとし）。緊張ほぐれ気味で肩を抜いたのもつかの間、そのとき背後に優しい香水のような香りの気配がして振り向きざま肩にぽんと手を置かれた・・・。 第3回「春のぬくもり！」 ふいに肩に手を置かれて振り向くひとし。 それはなじみのある顔、同じそろばんや習字教室でいっしょに... 続きをみる
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つかの間の温もりと狼狽の色
家の中は随分と冷えます。 今日、外は暖かかったのでしょうか。今は夜なので寒いです。私なんかに使うガス代が勿体無いので、家の中では極力着込んで防寒しています。 布団に潜っていましたが今日も、眠れませんでした。今日はODもしてないし、寝る前にきちんと眠剤と安定剤も飲んだのに。 次、病院行った時に先生に話... 続きをみる
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それでも太陽は赤く染まる！第2回「春風！」
いろんな訳ありで長いインフルエンザをこじらせて新学期に久しぶりに学校に登校してきた等（ひとし）。中2になる等がクラス替え表を眺めて1年の時のクラスより比較的穏やかなクラスメイト達が集まるクラスになれたなと一安心の様子です。クラスは2A。 第2回「春風！」 春風に舞う桜の花びらに身体をなびかせながら、... 続きをみる
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切り裂くような懺悔と自己嫌悪。
こんばんは、今日は雨だったようですね。 郵便物を出しに行った時に雨が降っていました。 雨音を聞くのは好きですが、雨の日に外出となると濡れると汚れた気がするので、外出したくなくなります。 水中のゴボゴボという音や、水面に落ちる雫の音など水の音が好きなので、前世は海の生き物だったのかななんて思う時があり... 続きをみる
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それでも太陽は赤く染まる！第1回「新学期！」
初のイラスト小説「それでも太陽は赤く染まる！」です。これからゆっくりのペースですが頑張って投稿して行きたいと考えています。版画を用いています。 皆さまこれからよろしくお願いいたします。<(_ _)> 友達もいなくて引っ込み思案な少年、等（ひとし）が中2の新学期をきっかけに初めての恋や友情に芽生えて様... 続きをみる
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半透明な記憶の欠片と傷痕
こんばんは、みおです。 今日は朝からバタバタした1日でした。4時頃にやっと眠れて、10時くらいに目を覚ましました。 病院は夕方からだったので、それまで母に頼まれた買い物と自分の買いたいものがあったので昼前に家を出ました。 久々に空を見ると、綺麗でした。つい写真を撮ってしまったので載せておきますね＊ ... 続きをみる
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焼き付くような焦燥が、
こんばんは、みおです。 今日は昨日ほど寒くない日でした。別の地域では雪も振り荒ぶような日々が続いているようですね。ニュースで見ました。 昨日は寝落ちてしまい、昼過ぎに目が覚めました。午前中に起きれないと何だか申し訳なさや勿体無いなと思ってしまいます。 起きてから強迫観念が強く出ました。 何度か手を洗... 続きをみる
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肌を刺す凍てつく空気。
今日は更に冷え込みますね。 雨降りあとの地面が凍っていました。 昨日は恋人と喧嘩してしまったこともあり、久しぶりにODしてしまいました。煙草を吸うのを辞めれない私が原因です。恋人は、辞めてほしいけど好きな物を奪いたくない、の一点張りでした。 私にもどうすればいいのかわからず、ごめんねと謝る以外どうし... 続きをみる
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凍てつくような雨音と寂寞感。
こんばんは、みおです。今日も冷えますね。 今朝、起きてから彼女の精神状態が良くない様子で、苛々したようなやけくそになっているようにも感じました。何度も薬を飲むのは1錠までと言っているのにいつも2錠飲んでふらふらになっています。 お薬に弱い身体らしいのですが、どうしても薬を飲まずにはいられなかったので... 続きをみる
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初詣 2018
今年は高尾山に初詣。連れ合いの幸せと、子供たちのこれからが良いものになるようお願いしました。 今年は良い年になりますように。願ごこと叶いますように。
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着物の模様と燻らす煙
吐く息が白くなるほど寒い日が続きますね。先程、洗濯物を干しにベランダに出たらふわっと白い息が出て冬だなあと改めて思いました。 今日は朝方6時過ぎ頃にやっと眠れました。起きたのは昼頃です。昼過ぎまで寝てしまうと何 だかやっぱり1日が勿体なくなってしまいます…どんどん生活リズムが崩れてきてしまってる…駄... 続きをみる
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2018年初日から、、、
やらかした、、、。 切り替えられん、、、。 初めましてアキヲです。 2018年初日からパチンコを打ってきました。 結果-50K。 分かる人には分かるこの結果。。 今年こそはギャンブル依存症から脱却しようと考えていた矢先の出来事。 初投稿で書く内容が情けなさすぎる、、、 アキヲ
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新年明けましておめでとうございます
戌年なのでうちの子を（笑） さて、皆さんはどんな元日をお過ごしでしょうか？ ご馳走を食べてり、初詣に行ったりとかですかね？ 私は、日常と全く変わらず過ごしておりました(;´▽｀A`` 2016年に会社で倒れて休職した時には、まさか2018年の年明けをまだ復職出来てない状態で迎えてるとは微塵も思ってな... 続きをみる
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2018年・・初めまして(〃ω〃)
皆さん、明けましておめでとうございます🎍 こゆらと申しますヾ(´ー｀)ノ 今日から、此処でのブログを始めました★ 慣れないこともあり、あたふたo(T△T=T△T)oして居ますが、徐々に慣れていきます。 普段はアメブロで、活動していますので 良ければ、そちらも、ご覧頂けたらと思います。 2017年は... 続きをみる
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一年の計は元旦にあり
とはいえ、高すぎるハードルでは辛いので… ステップ1、1月のうちに復職可能診断書もらう！
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やってきた、年末年始うつ
昨日まで大好きだったドラマ『恋がヘタでも生きてます』がティーバーで一挙配信してるのを見つけて4日連チャンで1話から最終話まで1日約10時間近く観ていた私。 何回見ても、キュンキュンする～♡(*´▽｀*)とかってご機嫌に過ごしてたのに(と言ってもフラッシュバックの残像は頭の中に回りっぱなし)今日、起き... 続きをみる
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『明るくて元気な子』
今朝はいつもより早くに目が覚めました。 お薬を変えてもらって少しは寝つきが良くなりましたが、相変わらず眠りは浅いです。 今日も寒かったですね。風邪は少しマシになりましたがぼんやりしていて、今日の日中の記憶が曖昧です。 今回は過去のことを振り返りつつ、現在思うこと等書いていきたいと思います。 私の家は... 続きをみる
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復職への不安
復職日が近づくにつれて不安が出てきた。リワークに通ったことで物事の捉え方が柔軟になったはずだが、急に自信がなくなった。苦手な人とはやっぱりコミニュケーション取りたくない。他人の言動がやっぱり気になる。復職してもやっぱりダメかもしれない。
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誕生日プレゼント
誕生日プレゼントあまり嬉しくなかったのかなぁ？ 今はそれどころじゃない状況だからね…。来年は楽しい誕生日会にしたいな。
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産業医面談 12/14
先週は復職の調整を本格的に進めた。木曜日に産業医の先生との面談があり、そのあと人事と復職時期について話した。産業医の先生の見立てでは、復職後の1週間は半日勤務、半年は残業・出張なしが妥当だとのフィードバックがあったそうだ。会社に配慮してほしいことは、治療はこれからも続くが双極性障害であっても就業出来... 続きをみる
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昼診察 12/7
昨日の昼診察で復職に向けた予定を確認。1月の産業医面談には診断書提出できるかも。来週は院長面談と産業医面談。院長面談うまく行きますように！復職の目処がついたこと産業医に報告したいな。お薬はラミクタール。自分に合った薬が見つかってよかったなぁ。
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レベル6・9週目
とうとう12月。師走だよ…先生走ってよ！リワーク修了判定ください！
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おめでとうございます 12/1
リワークを卒業された方の挨拶があった。握手した手の温もりから決意がうかがえた。もうリワークに戻ることはないでしょう。元の職場で活躍されるのでしょう。
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昼診察 11/30
2週間振りの診察。しかしリワーク修了は保留。まだ続くのか…あと少しのはずなのに…焦る焦る焦る
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毎日できることを
ご飯と洗濯、掃除でいっぱいいっぱいな毎日ですが ふと、気づいた。 夏物しまってない。 服がめっちゃあふれかえってます。 少しずつ、しまわなくちゃな… 片付け上手になれない 見えてないと、着なくなるから、しまえない 見せる収納… に、したいけど。 できるかなー。
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涙
子どもたちの預金を隠していた借金の返済に充てたことを知られてしまった。 信用してくれていたのに裏切ってしまった。 頼ることができず犯してしまった過ち。 嘘に嘘を重ねず正直に全部話した。 彼女は密かに泣いていた。 最低だ。 ああ。 いつか頼るようになるだろうか。
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学童保育の申し込み
来年度の学童保育申し込み時期が迫ってきた。勤務実績がないから不利なのかな。一応、傷病・障害状況届と診断書も準備。肝心の在職証明書が郵送されてこない…。会社に電話したらどうも…。金曜日に会社まで取りに行くことにした。 学童に入れなかったら鍵っ子。会社行ってなくてごめん。病気にかかっちゃってごめん。
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年末調整
会社から年末調整の書類が送られてきた。んー、所得がないので所得税を納めてないからなー。住民税から控除されるのかなー。とりあえず記入して送付。 リワーク長すぎとか思ったり。一生ものの精神疾患を抱えたまま復職するのは容易ではないということか。
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背泳ぎ合格
下の子がスイミングスクールの検定にみごと合格。背泳ぎ終了。次は平泳ぎ。本当は水泳イヤなのにがんばったね。 次はパパが合格しなくては。復職まであと何メートル？えらく長い遠泳状態…。
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クリニックのはしご 3ヶ所
今日はメンタルクリニック、胃腸科、スリープクリニック、病院3件はしごさウェーイ！ モチベーションだだ下がりの週末…
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昼診察 11/16
会社の医療スタッフから産業医面談のお知らせメールがきたので、12月中旬までに復職可能診断書が出そうか探りを入れてみた。主治医の反応は薄く、そろそろという感じではなかったので産業医面談は諦めた。面談ではなく休職延長の手続きでお伺いしますと返信した。来週木曜は休みなので2週間分のラミクタールもらった。
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ヘッドホン
外からの情報をシャットダウンすれば 家事がはかどることに気がついた 泣きそうになりながらも、体は動いた もう、終わった もう、お布団 いつもなら、全部放置して 布団に逃げていた たまに、この手を使おう
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産業医面談のお知らせ
会社の医療スタッフから産業医面談のお知らせメールがきた。復職可能診断書が提出できそうだったら来月中旬に面談しましょうと。診断書でるか分かんない。返信は保留。
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レベル6・6周目
今度はプロジェクトリーダーかぁ…。忙しくて疲れるが、心配事もなく気分や身体の変調はない。昔だったら嫌な感情を抱く場面で、それが起きてない。
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昨日は子供会のバス旅行
とにかく無事に帰ってこられて良かったです 自分含め、具合悪くなる人もでなくて 高速乗って30分くらいの場所ですが 私にとっては、引率の責任含め まるで、見知らぬ土地へ、一か月ぐらい 出かけるみたいな感覚… こんな私でも役員としてバス旅行に行けた事が、 嬉しかった もう、行きたくないけど（笑）
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人の相談にはのってはいけない
聞き流せない 正面から受け止める 人の悩みにまきこまれる なので、お医者さんからは心を鬼にしてでも 自分の病気をよくしたいなら 人の相談にはのるな 病気だからと断りなさいと 言われていました。 仕事をはじめてから。 またやっちまいました。 うんうん。と、聞くだけにします。 でも見るからに辛そうで… ... 続きをみる
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昼診察 11/9
今日は診察日。主治医から模擬職場や生活習慣のことを確認された。お薬はラミクタールのまま。進展ないなーなんて思ったけれど、リワーク行きたくなかったときと比べたら、まー進展あったんじゃないの。ゆっくりになっただけ。 そして認知行動療法の講義。コラム表のレッスン。やっぱり表を埋めるのは難しい！
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手を差し伸べたいという気持ち
もうすぐ母の命日。明日十三回忌が営まれる。母は献身的な人だった。赤の他人を心配をしたり金銭面の援助をしたり。困っている人に手を差し伸べたいという気持ちが強い人だった。援助しても見返りはなかった。それでも明るく振舞っていた。ドイツのある格言をよく口にしていた。「笑って暮らすも一生、泣いて暮らすも一生」... 続きをみる
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頭痛い
痛いよー 痛いよー 体もぐったりだよー
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レベル6・4周目
あっと言う間に11月。ここにきて生活リズムが乱れてしまった。寝不足でリワーク施設に向かい、イライラしながら過ごしている。あるリワークプログラムの意義が見いだせず疑問を感じたり。昼休みにタバコを1本もらって吸ってしまった。気が緩んでいるのか…初心にかえるべきか…ああ何なんだこの気持ち。
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涙が出る病
気を抜くと涙が出るので 困ってます。 ほぼ無口で黙々と仕事。 帰ってから黙々とネイル。 黙々と夕飯の支度。 早々と一人で泣いて風呂に入る。 ハロウィンクッキー作り いまから、やるか…
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雨なので子供らとスパへ
先々週あたりから行きたいね〜と 娘たちと話していましたが 週末、次々と熱を出したので💦 やっと、今日行けました！ 久々にみる、自分の裸体に悲しさが笑 三年前は、ミニスカ履いてたよな？わたし 年々、セルライト、むくみが。 気を引き締めて、自分磨きしないとなぁ 娘たちよ。その引き締まった腹筋がまぶしい... 続きをみる
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管理職退任
リワークの模擬職場において人事発令があり、管理職を退くことになった。任期満了という形。来週から1メンバーとしての立場でどんなスキルを高めようか考えておこう。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓押してくれると励みになります
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仏花
孫の顔を見ることなく逝ってしまった母の十三回忌がもうすぐ。仏花を買ってもらい遺影のそばに飾った。リワークで健康を取り戻したこと見ていてくれたと思う。心配いらないよ。休職しちゃったけれど、こんなに元気になったよ。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓押してくれると励みになります
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心理カウンセラー
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色は嘘をつきません。あなたが選ぶ色には、心のメッセージが隠れています。
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人と話せなかった私が、心理カウンセラーになった理由
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人生の答えは、外ではなく「あなたの心」の中にあります。
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あなたは「考えている」のですか？ それとも「自分を知っていますか？」
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家族だから気づける、小さな心のSOSがあります。
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★あなたの「今日の開運アドバイス」です。
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「運が悪い」と感じるとき、本当に変えるべきものとは？
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自分の短所は、本当に短所なのでしょうか？
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★あなたの「今日の開運アドバイス」です。
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焦らなくて大丈夫。人生には、それぞれの花が咲く時があります。
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ヒーリングとは何か？ 私が大切にしている癒しの本質
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人生を変える人と変えられない人の決定的な違い
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人生が停滞するとき、心の奥では何が起きているのか？
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向こうが私を見ていたのではなく、私が向こうを見ていただけだった。
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『おはよう』と花に語りかける朝。伝えることで、人生は変わる。
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- # うつ病地獄の日々
