• ☆食事は食べる順番が大事(^^♪

    こんにちは、メタボパパです! 実は、食事を食べるにも順番がとても重要なんです。 食べる順番を変えるだけで太りにくく、痩せやすくなるんですよ! その順番とは、 ①食物繊維を含む野菜 ②タンパク質を含む肉・魚・大豆製品 ③炭水化物となる主食です 食物繊維が豊富に含まれる野菜を最初に食べることで、脂肪や糖質の吸収を抑える効果を得ることができます。 次にタンパク質を摂ることで、筋肉量を減らすことなくダイエ