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健康管理のムラゴンブログ
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インフルエンザの予約
今年も○○医院へ電話 私・・「インフルエンザ予防接種の予約を お願いします」 受付の方・・「希望日はありますか」 私・・「10/5の11時頃は取れますか」 受付の方・・「大丈夫ですよ」 私・・「では予約お願いします」 その後、名前・年齢・電話番号などを聞か れ予約は終了、年齢は市の助成対象年 齢にな... 続きをみる
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健康管理しながらエクササイズ💃 ポジティブな私より😄 もっと意欲に溢れたメンバーとのダンス・ランチを楽しむ💖
ダンスエクササイズ 💃 健康管理も徹底しよう！ということで 個人的に血圧計を持参 レッスン前 レッスン中 レッスン終了後の3回 血圧・脈拍を測定し、企画管理者へ報告することになっています 自分の血圧も知らなかったCarino エクササイズがない日でも、その時の気分で😄 自宅でも測るようになりまし... 続きをみる
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年々増えてきた医療費を節約するには・・,・
厚生労働省の資料、「医療費の見える化について」によると、65歳以上の高齢者の医療費は、国民医療費全体の約60%を占めていて、高齢者一人当たりの国民医療費は年間で約80万円、15～44歳は約15万円、45～64歳は約31万円とのこと・・・。 人が使っている平均的な医療費（0歳時から余命までの医療費＝余... 続きをみる
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NW(ﾉﾙﾃﾞｨｯｸｳｫｰｷﾝｸ)
NWはポールを使うので、混雑した道路では歩行者 や車などに迷惑がかかります。 私は車で農村などに移動、NWに適したコースを見 つけ歩いています。 NWを行う時間(季節で変わります) 春と秋・・パートがない日は朝 夏・・パートがない日は早朝(暑くなる前) 冬・・パートがない日は朝 雪や凍結時は解けてか... 続きをみる
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寒さではなく秋雨前線が血圧に影響しているようです。
一般的に寒くなると血管が縮むため血圧が高く なると言われていますが、朝の気温は25度ですので 影響がでないと思っていました。 そうなると、低気圧・台風・秋雨前線・梅雨時期が 関係していると考えられます。 1か月前から血圧の薬をやめていましたが、朝の血圧が 140～160くらいありましたので、薬を飲み... 続きをみる
seiyan
後期高齢者のなんでも日記
2026/09/07 13:49
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ガンを防ぐ！知らんとしんどい必須栄養素と、推しに心を奪われる初秋の夜のワタクシ。
こんばんは。また今日もお仕事で、日中取引先の方と回っていて、今車から荷物をようやく降ろして、この隙間時間が私のブログタイムです。 今日は、夜、NHKのSONGSに私の好きなTM NETWORKが出るので、もう絶対夜は何もしたくないので、今ここで絶対ブログを書いて帰ります。 今日も一日、本当にあちこち... 続きをみる
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体調管理はパートに合わせて
“ポチっと 応援ありがとうございます！励みになります” お立ち寄り頂きありがとうございます 8月31日（月）この辺りの今朝の最低気温は23℃最高気温は27℃ とのことで 曇り 月曜日は作業をしながら 身体の動きを確認するようになりました 昨日一昨日の土日は家の中でゆっくりしたいと思っていたので お買... 続きをみる
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特定 健康審査の結果、中性脂肪の値が高かった
市役所から来た特定 健康審査受診票を持って近くの医院で受診し、結果が出ました。毎年のことながら「中性脂肪の値」が高く、気になるのです。以前に「炭水化物を控えめに・・・」と、医師から指導されていて、食事をご飯にこだわる私は、ずいぶん少量（毎食130グラム）にしたつもりですが、数値は標準値より高かったの... 続きをみる
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AIと上手に付き合いながら賢く生きるワタクシ
こんばんは〜、もう今晩はヘロヘロでもう今にも寝そうです。 今日はお仕事の日で、終日講義を聞く研修の日でした。こないだからプライベートもお仕事も講義を聞くことばかりだわ。。 もうほんとに隙間時間が全然なくって、動画は朝ちょっとギリギリ間に合わなくって、お昼休みに仕上げてささっとあげることができました。... 続きをみる
- # 健康管理
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自分の身体に責任を持つ
昨日、娘が晩御飯を食べに帰って来たので、先日受けた骨密度検査の結果を見てもらいました。 娘は「専門外だけど」と言いながら数値をチェックしてくれて… 「やっぱり値が低いね。何らかの形で補い始めるタイミングかも」と教えてくれました。 「でもね、病気じゃないから。 閉経後の女性は、皆んなそうだよ。 私だっ... 続きをみる
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動画編集やブログ執筆は意外にカフェが捗るワタクシ。
こんばんはー。 今日は日曜日。お仕事の日でした。 ホテルでのイベントだったので朝から向かったのですが、この酷暑の中、それでも足を運んでくださったお客様には本当に感謝です。 組数はそこまで多くなかったものの、おひとりおひとりとの会話が濃くて、結局途中で抜け出す余裕なんて全くなく…。 朝、出勤前に仕上げ... 続きをみる
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賢いお買い物で自分をアップデートする60代おひとりさまのワタクシ
こんにちはの時間ですが、何とかギリギリ午前中にアップできたら嬉しいんですが。 今日から3連休です。うれしいわ。 もう夏は働けない位暑くなってしまっているので、60代にはこたえます。 連休はとっても休息になります。 連休だから必ず出かけるわとか言うのは全くなくて予定がない方が嬉しい位。 ダラダラできる... 続きをみる
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やはり継続の努力と自己肯定感は高い方がよいと信じるワタクシ。
こんにちは。 今日も仕事です。 今日は昨日からうって変わって朝から予約のお客様とほぼ半日ご一緒に、ショールームで商談でした。 お昼までごちそうになりました。 その合間にも、予期していなかったお客様が来てくださり、すごい額のお買い上げ。 昨日の負け分を取り返しました。 ■営業の心得 営業の仕事で思うこ... 続きをみる
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満腹ランチと晩酌を賢く楽しむ、一生勉強のワタクシ
こんにちは。 今日は休みです。 なんか最近、疲れが溜まっていて朝寝坊しました。 いつもなら早起きして活動し始めるところですが、身体が「休みなさい」と言っているような気がして、思い切って朝の時間をゆっくり過ごしました。窓から差し込む朝の光を感じながら、のんびりとコーヒーを淹れる。そんな何気ない時間が、... 続きをみる
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外食するのは時間と楽しく空間を買うためのワタクシ
おはようございます。今下書きを家で書いて 外回り前の隙間時間にアップします。 (一部YouTubeの掲載は後になります。) 今日はちょっとお仕事が忙しい日なので、休憩時間隙間ブログが難しいのです。 昨日は七夕でしたね。あいにくどんよりお天気だったけど、皆さん素敵な願いをかけましたか？ 私はちょこっと... 続きをみる
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【徹底比較】柴犬は室内飼いと屋外飼いどっちがいい？メリット・デメリットを解説
柴犬は室内飼いと屋外飼いのどちらが良い？それぞれのメリット・デメリットや健康面、安全性、しつけのしやすさ、初心者におすすめの飼育方法まで詳しく解説します。 柴犬は室内飼いと屋外飼い、どちらがおすすめ？ 昔は番犬として屋外で飼われることも多かった柴犬ですが、現在では室内飼いが主流になっています。 近年... 続きをみる
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渋滞に翻弄されつつも優雅な茶席で整った、ノーマネーデーなワタクシ
こんにちは。夕方です。 今日も実はお仕事だったのですが、とにかく、もうiPadのストレージが足りなくて、動画編集が早くできそうで、最後までできず。一仕事終えて、夕方ちょっと空き時間ができたので、ここで動画を一気にInstagram、YouTubeと上げて、ついでにブログも書いておこうと画策しています... 続きをみる
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家計簿の締め、資産管理に悩みながら突き進むワタクシ
こんばんは。やっぱりブログは遅くなります。 昨日もお休みをいただいておりましたが、朝から1本リール動画を作ったらお昼になり、そこでまたご飯を食べに出かけて帰ってきてちょっと昼寝してでまた2本目を作ったらする。夕方になり食品の買い出しに出かけ、ついでについ外食して帰ってきてしまいました。そしてこの時間... 続きをみる
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老後の向上心を持ち続けたい60代おひとりさまのワタクシ。
こんにちは。 今日もお仕事ですが、ホテルでのお仕事なので、お客様の待ち時間に控え室で書いています。 昨日は1日があっという間でした。コツコツと目の前のタスクをこなしていく、そんな心地よい緊張感のある1日。朝食を済ませて出発し、昼食は楽しみにしていたお店で蕎麦をいただきました。その後も予定が詰まってい... 続きをみる
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値上げと家計簿の荒波を、笑顔で乗りこなすワタクシ。
こんにちは。 今、ブログを書いているのはおそらく夕方近くになっていることでしょう。 実は今、まだ午前中の段階なのですが、これから妹のところへ向かい、母に会うことになっておりますので、そろそろ出かけなければなりません。 今朝は比較的早い段階でYouTubeの動画編集が仕上がったので、「このままブログま... 続きをみる
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60代おひとりさま、ベランダ菜園に癒され、自分を整える、あすけん100点のワタクシ。
こんにちは。 今日からまた仕事です。相変わらず動画編集に時間がかかり、お弁当を作り、ごはんを食べて支度したらブログは書けませんでした。 平日の朝というのは、どうしてこうも時間が飛ぶように過ぎてしまうのでしょうか。朝の限られた時間の中で、YouTubeのカット編集とテロップ入れに没頭していると、気づけ... 続きをみる
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これからの人生は写真の世界を追求していこうと思います。
今年から、写真撮影旅行で遠出（関東甲信越、東北の一部）はしないことに 決めました。 今までは、春・初夏・秋・冬の旅を楽しんできました。（2から4週間の旅） しかし、加齢（老化）と伴に体も衰え、反射神経も鈍くなってきたことから、 家族の反対もありました。 病院通いも多くなり、自宅から1日で行ける範囲と... 続きをみる
seiyan
後期高齢者のなんでも日記
2026/04/17 13:50
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あすけん100点と夜型ライフを満喫するワタクシ
おはようございます。 今日も朝はブログが書けず。 会社の隙間時間に書いています。 雨音で目が覚める、4月の休日。 窓の外はどんよりとしたグレーの世界ですが、心の中は不思議と穏やかです。 昨日の4月15日は、おひとりさまとしての「自由」と、自分を律する「心地よさ」が絶妙に混ざり合った、そんな1日でした... 続きをみる
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リッチと節約の狭間で奮闘するワタクシ
▪️リッチと節約の狭間で奮闘するワタクシ 皆さま、おはようございます。 今日は3月22日の日曜日。今朝は気合を入れて5時半に起床いたしました！ なぜこんなに早起きしたのかと言いますと……主婦（おひとりさまですが！）の強い味方、日曜恒例の「お得な卵」をゲットするためです。 開店直後のスーパーを狙って、... 続きをみる
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介護ログ＃26 介護士、血を抜かれてメンタル回復する謎ルートへ①
このログは 安月給と言われる介護士が、 お金をかけずに体調管理をするという 課題（無茶振り）に直面したお話ですw 皆様も他人事と笑いつつ、 少しでも何かを思ってくだされば幸いです＾＾ 1章 体調を崩すと“給料も一緒に削られる”それが介護士！ 前回のログでも散々いったことですが、 大事なので何度でも言... 続きをみる
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久しぶりの乗馬クラブ～冬毛を刈った馬たち～
【二拠点生活☐京都・☑埼玉】 今日は久しぶりに乗馬クラブへ行ってきた。 先月はインフルエンザにかかってしまいお休みした。 久しぶりなので、馬たちのご機嫌を取ろうと人参とリンゴを持参した🥕🍎（笑） 関東はしばらく雨が降っていないため、馬場はすっかり乾燥。 砂ぼこりが舞い上がる。 水を撒きたいところ... 続きをみる
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資産とカロリーと「上品さ」の意外な関係？冬の土用を賢く生きるワタクシ
おはようございます。 今日もお仕事で、外は一段と寒そうですね。 出勤前にこのブログが間に合うかな……と思いながら、急いで筆を執っています。 もし朝に上がっていなかったら、お昼休みにでも覗きに来てくださいね（笑）。 さて、本日は盛りだくさんの内容でお届けします！ 🔳 **昨日の食事記録：体と心を整え... 続きをみる
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アレンジしてみたら... 明太子パン
ふるさと納税で、主人が購入したひとつに明太子がありました。 やまや 訳あり うちのめんたい 切子 1kg 明太子 めんたいこ 辛子明太子 ご家庭用 福岡 博多 グルメ やまや 食品＆飲料 いつもの丸パンを作るつもりで、途中で魔が差し、 「少しばかり塗ってみようか」と試したら... 散りました 魔が差... 続きをみる
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朝の必需品・夜の必需品
まず...昨夜は、山形食パンを焼きました。 本来の形は、山三つ なのですが、 山三つだと、どうも夜中の「味見」が多くなってしまうので、 心の弱い私たち夫婦の健康を考え、山五つにしてみました。 焼き上がりの食感は、格別 さて、今回のタイトルの朝の必需品・夜の必需品ですが、 覚書に記録しておきたいと思い... 続きをみる
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エクオール検査の結果が、出た！
先日、エクオール検査キット について書きました。 2週間かかると思ったら、メールで結果が届きました。 残念！ Level1とは！ 推奨値までの遠いこと、遠いこと。 エクオールとは？？ 大豆イソフラボンから腸内細菌によって作られる成分で、 女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをする物質だそうです。 ... 続きをみる
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発酵するパンのような更年期の胸まわり
三十代は、いたって元気。 四十代も、まだ元気。 五十代になると、身体がみるみる変化する。 更年期の恐ろしさ。 特に痛感するのが、胸まわり。 もともとかなり貧弱だったのに、 最近は胸まわりだけ異様にサイズアップ。 喜んでいる場合ではない。 完全に体型がオバサン化してしまった。 このままでは、どんどん発... 続きをみる
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4日で若返る「毒出し」のトリセツ
...を、読みました。 4日で若返る「毒出し」のトリセツ すばる舎 Digital Ebook Purchas 感想としては、私にはムリかもでした（涙）。 この4日間をクリアできる人は、きっと 若返りもダイエットも、自己管理でしっかり達成できる人。 毒出しの大切さは、とてもよくわかりました。 が、、... 続きをみる
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エクオール検査キット
気になってたので、購入。 エクオール検査キット！ Amazonで購入しました。 エクオール検査 「エクオールチェック」 イソフラボン量も同時に測定 郵送尿検査, 1個 (x 1) 株式会社ミルイオン Drugstore 注文してすぐ届きました。 「新品」とあるけど、そうじゃないと困るよね。 尿検査だ... 続きをみる
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肩こりには コレが効く
ネックリラックス・ホットケア これです。 ネックケア 首 リラクゼーション器 Liaolee 新登場 (加温×EMS&TENSのW効果) 静音 軽量 首元リフレッシュ ネックリラックス ホットケア USB充電式 コードレス 10種類のモード 16段階の強度調整 液晶ディスプレイ 日本語音声ガイダンス... 続きをみる
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どっち？ 五十路のためのサプリ
ギメ という昆虫を知っていますか？ 子どもの頃のあだなは、これでした。 差別用語ではないと思うのですが、本当にイヤでイヤで、 体重測定の朝はご飯3杯、直前には水をがぶ飲みしたものです。 鹿児島の方言のようですが（私は住んだことありません）、 その正体とは この子です。 瘦せっぽちだったんですね、昔は... 続きをみる
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ヨガマットは、ピンキリ
ヨガを始めたのは、まだ子ども達が小学生だった頃... 歴史はかなり長いものの、仙人みたいなポーズはできない。 ただ、子どもの頃のように身体は柔らかくなり、 開脚180度、縦にも横にも問題なし。 ヨガマットは、おそらく6～7枚目？ 今回は、実によい買い物をした！ ＆life のヨガマット これです。 ... 続きをみる
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4日で若返る「毒出し」のトリセツ
・太ってきた ・むくんできた ・身体が重い ・眠い ・イライラする ・億劫だと思えることが多い などなどを改善したいと思っていた矢先... タレントのオカリナさんが、「五日間で5キロ痩せた」と。 なに？ マジですか。 なんでも疑心暗鬼から入るタチですが、 来月は、健康診断が控えているので、 なんだっ... 続きをみる
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自然に癒される、日常に戻る〜AI朝食を作ってみたワタクシ。
こんにちは。 どうも間違えてこの記事を消していることに気がつきましたので 思い出して複製しています。 --- 昨日は、夢のような時間から帰ってきて、 初めて仕事に出る日でした。 正直なところ、少し緊張しながら職場に行ったのですが、 驚いたことに同僚から次々とかけられた言葉が 「顔色が良くなってるね」... 続きをみる
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毎日すっきりしたい。
20代のころ、いつも定時ギリギリで出勤してくる同僚がいました。 きちんとしている性格だったので、 だらしなくて、ではなく、 お腹事情だったのです。 会社到着までに必ずお腹がキュルルとなる、一度下車してトイレに駆け込む。 だから、各駅ごとのトイレの場所は把握しているの、とのことでした。さすが。 大変だ... 続きをみる
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☆美容と健康を同時にケアできる頭蓋骨小顔矯正
グレースフィオーレ京橋店の頭蓋骨小顔矯正は、美容と健康の両面で効果を発揮する施術です。 顔の筋肉に直接アプローチし、血行を促進することで、美しい肌と健康な体を同時に手に入れることができます☆この施術の特徴は、頭部の筋肉（帽状腱膜）をほぐすことにあります。 これにより、頭部に溜まったストレスを緩和し、... 続きをみる
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ふるさとのお菓子 & 健康寿命を延ばすために
例年だと学校は既に夏休みに入っているはずなのですが、今年は今日まで授業😅 午前中に1コマの授業をして、これで私も本当に夏休みです🙌 明日からは山梨へ桃を食べに行く予定🍑 ついでに(と言っては何ですが💦)夫の実家にも寄るので、お土産を買いに行きました。 我が地方のお菓子といえば うなぎパイ。 ... 続きをみる
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健康管理は朝食から、なんてね
木枯らしに溺れるように飛ばされて 北風に震え泣かされて 寒さの中をがむしゃらになってちゃりんこを漕いで 心の臓が バクバクと音を立てて崩れそうになりながら 危うく気を失いそうに何度もなったこの冬 この寿命をもう少し行かせなければと 有酸素運動をはじめ スクワットとともに暮らした日々 やっと、やっとそ... 続きをみる
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まさかの帯状疱疹・・
50代以上の方が罹る病気とは聞いていたものの、まさか自分が・・・。 症状を感じたのは、5日前。リンパ線が多いとされる脇の下や太ももの内側に、痛みを感じるようになった。少しづつ、痛みとだるさが増してきた。 最近、仕事も忙しくなり、また早朝覚醒などの影響からか、3日間、静養しつつ様子を見ることにしました... 続きをみる
つるちゃん
ゆけゆけ60代
2025/03/05 09:28
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睡眠時無呼吸症候群の治療
一昨年の夏から、睡眠時無呼吸症候群の治療を受けています。睡眠時に専用の器具を装着する「CPAP療法」（以下、CPAP）という治療法です。 治療のきっかけは、日中に強い眠気を感じることが多くなったためでした。病院で1泊して検査を受けたところ、1時間に約30回いびきをかき、息も数回止まっている状態である... 続きをみる
つるちゃん
ゆけゆけ60代
2025/01/31 06:28
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新年ジムはじめ。今年も健康管理と体力維持がんばろ💪
午前中外出していて、帰宅前にふとスマホを見るとジムから何度か連絡が入ってる。 何かなと思ったら今のジムでの担当のトレーナーさんが体調不良でお休みとの事。 替わりのトレーナーでもよいか、それとも日程を変更するかとのお問い合わせでした。 日程を変更するのは面倒なので替わりの方で大丈夫と答えて今年初めての... 続きをみる
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「有言実行」の新たな目標・・・
今「みかん」を食べながら思うことは、最近あまり「みかん」を食べなくなった。 幼い頃は冬になると、テーブルやこたつの上に山のように積まれた「みかん」を、指が黄色くなるまで食べた記憶がある。 あまり「みかん」を食べなくなったのは、別に「みかん」が嫌いになったわけではなく、多分他のおいしい果物が、年中食べ... 続きをみる
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体調。
今日になって 今朝 咳が止まらなかったり 様子を見ています
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帯状疱疹ワクチンについて物申す
愛する日本の皆様 これ言いたい！！ ワクチンについては色んな意見が あると思うけど 帯状疱疹については ちょっと違和感あるなああ。。。。 そもそも帯状疱疹って 抵抗力が落ちた時に出てくる症状やし ワクチンを全面的に推してくる。。。っていうのは ちょっと違和感がある。 ワクチンっていう手段もあるよ！ ... 続きをみる
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連れ合いに先立たれた男の人はやはりダメだなあと思ったワタクシ。
おはようございます。 昨夜もなぜか寝たらまた1時。 無駄なく淡々とルーティンをこなしました。 なぜ？ 今朝も7時過ぎに起きました。 今週は5日連続勤務。 しんどいわ。 食事記録から。 朝食、鏡餅に入っていた小さいお餅を消費しています。 昼食、昨日はガッツリ系男子なので最近、発掘した 昔ながらの街の中... 続きをみる
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病院、医師にも相性がある
多少高血圧で数年前に勧められて降圧剤を処方されるようになったけど、基本的に持病はない（と思う） ただ健康管理には関心があり、年1回の健康診断は当たり前として、歯科検診は月1回、3か月ごとの採血検査、半年に1回の採尿検査を続けている さらに、2年に1回（目安）の大腸カメラや胃カメラに加えて、年1回の脳... 続きをみる
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足並みそろえなくても…ｽﾃｰｼﾞⅣ…★濡れ衣…ﾅﾝ…
いろいろ抱えた子たちが過ごす 保護部屋… 昨日は みけ香嬢の 予約診察枠… 腎不全 尿素窒素の数値も悪いけれど クレアチニンの数値が 悪い やまとに 続いて クレアチニンの数値だと ｽﾃｰｼﾞⅣになる… 慢性腎不全の恐さを 知っている… なんとか 維持を 目指したい… 今 腎不全と ともに 過ごして... 続きをみる
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つるちゃん
ゆけゆけ60代
2023/09/24 14:12
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完璧掃除に…★体力って大切のことだよねぇ…
出来る範囲での お掃除続き… 5日は… 思い切って… 完璧を目指してみたよぉ… 全ての部屋を 拭き掃除してみた… ただ みんなが 出窓に出ていたので エアコン 効果がなく ただただ… 暑かったよぉ… 長時間 保護部屋に居る ねこきゅう… かなり 迷惑だったのなんよぉ… いったい 何十時間 滞在したの... 続きをみる
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太陽光線・風も通って…★ぎり 投薬成功かぁ…？
ねこきゅう 自宅付近では 地域の掃除がある… お休みすると 協力金とゆー名の 罰金徴収があるのよぉ… でも 今日は 診察予約があるので 朝 4時30分～ 出来ることを すべて終わらせて来たよぉ… もぉ… 既に 疲れているけれどねぇ…w 青空で 風も通った 一日でしたなん… あすかは… かなり 狭いと... 続きをみる
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ケージへ IN…してもらったよぉ…★ちゅう の 先は…
ねこきゅうの 頑張りじゃ なくて… ご近所さんに お願いして… やっと… てとちゃんを ケージへ IN… してもらったみたいなんよぉ… てと… ちゅーるさんに 負けて 遊んでいる間に なぜか… ほんとぉーに なぜか ケージへ 自ら 入ってしまったみたいなん… (´･･｀) 今回は てとちゃんが 犠牲... 続きをみる
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笑うとこんなにいいことがある！！
笑う時と同じ動作をするだけで、免疫力がアップする!? 心と体を活性化する「笑（わら）トレ」を日本笑いヨガ協会代表の高田佳子さんの紹介記事より掲載しました。 ○ストレスを抑えられる イライラや不安、怒りなどの負の感情はストレスのもと。笑う動作でストレスホルモンの分泌が減るという生理的変化が認められてい... 続きをみる
つるちゃん
ゆけゆけ60代
2023/05/13 14:59
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これからの健康管理📌
仕事を辞めてからの健康管理がちょっと心配。 体重チェックくらいはしないとダメかなと思いついた。 以前使っていた体重計が壊れてから我が家には体重計がない。 体重チェックは日帰り温泉とかでするだけ。 なので体重体組成計を買ってきました。 個人データを登録しておくと色々な数値が自動で確認出来るもの。 指標... 続きをみる
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毎日の日課♡
今朝の測定 体脂肪20%切りたいな〜 筋肉量は40.0%目指したい😂 食べては調整し、 また食べ過ぎて増えてを繰り返す 忙しい毎日です😅
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毎日の日課
今朝の測定 体重と体脂肪率 ほぼ変化なし😇 筋肉量も変わらず少なめ😂
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簡単に実践できる！6つのダイエット方法
ダイエットをすることは、体型を整えるだけでなく、健康を維持するためにも重要です。しかし、忙しい生活の中で食事管理をすることはなかなか難しいものです。そこで、簡単に実践できるダイエット方法をご紹介します。 1。朝食をしっかりとる 朝食をしっかりとることで、一日のエネルギーを補充することができます。また... 続きをみる
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毎朝の日課
今朝の体重と体脂肪率 いつもとほぼ変化なし 筋肉量も変化なし… 今日はお友達とお誕生日会♡ 行ってきます
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午後活
皆様、お疲れ様です。 今日の、午前中は、仕事でした。 お昼は、卵かけご飯、シュークリーム、味噌汁、豆乳でした。 今からは、まったりしようと思います。 そういえば、栄養バランスを教えてくれる、アプリに、登録してみました。 しっかり、活用できればと思います。 午後も、頑張りましょう～。
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おと…が…★おっちゃんが…★穏やかの難しさ…★今を 一生懸命に…
点滴後… もふもふチェックがあるなん… で… 少々 もふもふが 汚れていた おと… ちょい 下痢気味で… きれ味がわるかったみたいなん… もふもふ…交換っす… 交換後の なでなでタイムなん… でも… もふもふ交換に 時間がかかったみたいで… なでなでタイムは 激減なんよぉ… ぼく… おっちゃん… 久... 続きをみる
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【睡眠時無呼吸症候群】耳鼻科で治療を始めたが…
睡眠時無呼吸症候群ってご存知ですか？ 大きないびきとともに、睡眠中に何度も呼吸が止まる病気です。 医学的な定義では、10秒以上呼吸が止まる「無呼吸」や、呼吸が弱くなる「低呼吸」が、1時間あたり5回以上繰り返される状態をいいます。 睡眠中に無呼吸がおきると、体が低酸素状態となります。 自分でも自覚はあ... 続きをみる
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10月🌰メンテナンス🚶♀️と再生力🪴
大好きな秋真っ盛りです🍂 今年も残り100日を切ったそうです。 10はラッキーナンバー またひとつ歳を重ねるラッキー月間🎂 10月は値上げラッシュだとか。。。 今更 慣れてしまった感もありますが、食材の買い物はあまりしない私でも(主に母が買います)食費予算オーバーにため息 値上げ対策にビール、大... 続きをみる
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気まぐれな天気と気まぐれな体重
晴れてたかと思ったら急に雨 雨が降りそうだから洗濯を諦めた日に限って途中から晴れたり、気まぐれな天気に振り回されています。 急な雨や雷には注意したいと思っています。 そしてもう一つ、気まぐれな体重 なかなか減らなかった体重が8月に入って少し減り始め、ホッとしたのも束の間、短期間で1. 5kg増。 原... 続きをみる
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どうやったら健康に暮らせるか
けっこう健康体である。 医者にもかからないし、薬も注射も当分とっていない。特に西洋医療とは縁遠い生活をしている。お金が掛からなくて幸いだ。 体質的にちょっと問題もあるにはあったが、タイに移住して解決した。ほどよくお日様にあたること、汗をかくこと、体を動かすことの3つを押さえて解消した。 健康ではある... 続きをみる
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60歳代シニアの健康管理 夏バテ
岡山県岡山市の大雲寺 日限（ひぎり）のお地蔵さんで有名なお寺です。 その日に行けば願いが叶うと言われています。この寺の縁日は毎月23日です。 🌻 暑い日が続きます。 早くも夏バテしています。 年齢を重ねるにつれ、暑さ寒さに対する耐性がなくなってきています。 50代の頃は、ゲーム感覚で夏や冬のエアコ... 続きをみる
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【アラフィフの健康管理】実際の健康状態や体調不良
私は基本的に至って健康なのですが 奥さんは体調不良が多いです😓 更年期で感情の浮き沈みや 持病の腸閉塞、腎盂腎炎をよく再発させます。 先週からですかね また腎盂腎炎の痛みと微熱で辛そうです。 持病は本人が一番辛いですがけっこう家族も何回にもなると慣れと同時に ボディーブローのように効いてきます😓... 続きをみる
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何だかんだで1日動きっぱなしの割に大したことが出来なかった！
そもそもの始まりは昨晩の睡眠負債 睡眠負債の原因は 日中の過ごし方 相手あっての出来事ですから ままならないと諦めて 自分で出来る範囲を楽しむというスタンスで過ごし おかげで自分では ストレスフリー のつもりでした( *ˊ ˋ*)oO どちらかと言えば良い時間になり 達成感や幸福感さえあったけれど ... 続きをみる
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体調管理は、運動、食事、禁煙、そして睡眠。
メタボについて記載された資料を読むと次のようなことが書かれたあったので紹介したい。 コツは4つだという。なかなか厳しい内容だけれど、「意識」することがまずは第一歩。 1，運動 1日300kcalの運動を3ヶ月続けると内臓脂肪がダウン。 主な運動の目安として、1日230kcal消費すると、1ヶ月で1k... 続きをみる
つるちゃん
ゆけゆけ60代
2022/06/26 19:44
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青梅夜具地を使って敷物やランチョンマットを作りました
青梅夜具地という名前の生地だと知ったのはつい最近 上京した時に、青梅市を訪ねてみようと思って 全く知らない土地なので どんな風な街で 自分好みの場所探しをしていたところ 青梅夜具地という織物が 大正時代から20年くらい前まで 作られていて 今は生産はされていないけれど ギャラリーなど素敵な場所がある... 続きをみる
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半年に一度の通院日！長い一日が無事終わりそうです
3年前に受けた初めての人間ドックで いくつかの再検査が見つかり 別の検査中偶然発見された 経過観察 半年に一度 検診に通っています 半年の間に出来ることは 日々の生活を大切に 睡眠、運動、食事を軸に 色々なままならない事かあるけれど なるべく身体に触らないように 心を穏やかに 暮らしていく工夫をして... 続きをみる
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鼻チューブが 口から…★見えてなかったです！！！★時間外処置へ…
毎日の ルーティンで みんなの チェックがあるのですが… 特に… 朝一では… 食事管理視している仔 継続治療している仔… FeLV（猫白血病ウイルス）の2名さま 病院さん 診察時間内に チェックを しているの… その中でも ぱっつんさんの 鼻チューブチェックは 一番… 昨日も お鼻に 鼻チューブはあ... 続きをみる
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最近ずっとリピートしているお塩です！
我が家は毎日 サラダランチ🥗🥗🥗 ドレッシングは 塩と亜麻仁油にレモンを搾り 食べても食べても飽きません笑(ˊᗜˋ* シンプルだからかなぁ☆*☆*☆* 少しだけこだわっているのがこちら お塩です.･*’’*･.♬ 今回で3回目の購入をしました🌈 💜 🌈 たくさんの微量栄養素があります！ ... 続きをみる
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本日、夕方4時現在12892歩！よく歩いた日になりそうです
今朝は 朝イチで7時開店の産地直売所に 柑橘類を買いに行きました🚗 ³₃ 開店と同時に入るのは初めて ちょっとドキドキ💓 甘夏、日向夏 レモン 不知火、そしてお初のなつみ たっぷり仕入れて 帰って来ました🏘 嬉しい♥ やっぱり朝イチはよかったです❣️ しかも平日 夫の協力のもと 達成出来ました... 続きをみる
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歩いて仮想通貨を貯めるアプリ
昨日から歩いてコインを貯める万歩計と仮想通貨が連動した sweatcoinをはじめてみました 汗をかいてコインをためるので 健康的かなと 思っています 昨夜は早速 スマートウォッチの 景品が5個の sweatcoinで購入できました 届くのが楽しみです 89ドルほどする スマートウォッチです 今年の... 続きをみる
D.tです!
みんなで健康管理ブログ
2022/04/27 09:32
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今日も無事に終わりますように…
昨日から休みになり、外出も控えています… 朝、新聞を取りに出ると、意外と暖かくて～ 嬉しくなり、ガーデニングの掃除をしたり、少し前の雨風の強い時に壊れてしまった木の柵を処理したり、戸外の空気が心地いい(^^) こんな日は、働く意欲が湧いてくるのになぁ～(^^; 取り敢えず、マメに熱を測り、食事、トイ... 続きをみる
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今日から2月です。歯科検診に行ってきました…
3ヶ月ごとに受けている歯科検診… もう、慣れたもので… する手順も分かってきました… 今まで、ずっと同じ歯科衛生士さんがしてくれていたので、今日もそのつもりだったのに 違う若い衛生士さんが担当してくれました～ いつもの方は褒め上手で、時間をかけて(1時間半くらい)めちゃくちゃ綺麗にしてくれるです… ... 続きをみる
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キュウリサンドと映画「キセキ あの日のソビト」
今朝は暖かな日差しでほっとしました(^^) でも、昨夜エアコンをタイマーにせずに寝てしまい～(^^; 加湿器はしていましたが、まだ喉が少し痛いので、どこへも出掛けたくない気分です… 以前に小説に出てきたかドラマで観たのかどうしても思い出せないキュウリのサンドイッチ… 一度してみたかったので… 昨日、... 続きをみる
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50代専業主婦
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専業主婦の投資の原資はどこから？
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更年期真っ只中！「口寂しくてなにか食べたい」ときのおやつ
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家族に内緒にしていること
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アナログな50代主婦、中の人に救われる
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トイレの水流しっぱなしにしたらいくらかかる？
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神様がくれた子
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【50代主婦】ユニクロを卒業
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50代になって食べられるようになったもの
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縦型洗濯機の洗剤投入口のピンク汚れを撃退……できた？
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生ゴミのコンポスト辞めました〜
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JKお弁当日記【ハロウィンのお弁当】
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チャラ男と出会って31年
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悔しいけど、美味しい♡便利な世の中・贅沢系リーンFIREの日常2026/10/6
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初夏に植え替えたウンベラータのその後
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JKお弁当日記【サンドイッチ】そして魅惑のローゼル
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ひきこもり
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不登校児のほとんどがASD（アスペルガー）説
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【2026年】ドラクエしまむらコラボの混雑状況。売り切れ＆人気商品は？
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うつ病生活保護受給者の公共料金【2026年7月】
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ひきニート高1息子「必要なもの買いに行くよ」
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寒くなってきたので浴衣を着ます【2026年10月】
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N高投資部がテレビで放送！上田視察団の寺田心が取材した内容は？
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老いた父の懇願「たのむ働いてくれ」
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女の子不登校ママと話していて出てきた会話！みんなはどう思う？
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本屋で待つ 佐藤友則 島田潤一郎 夏葉社
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引きこもり息子の爪がおかしい。
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ノンフィクションの元不登校ASD息子と母親が我が家と似てる
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遺産相続に必要な法定相続情報一覧図が発行されたので法務局まで取りに行ってきました。なお資産・負債を調べる気すら失せた模様
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閉め切っていた遮光カーテンを4ヶ月ぶりに開けました【2026年】
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引きこもり息子のクッキング２日目。
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不登校児の修学旅行参加は迷惑なの？
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