健康管理のムラゴンブログ

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感情労働

NWコースを歩いていると、道路にケムシを見かけるようになりました。外来種のアメリカシロヒトリ(通称アメシロ)です。桜・柿・梅などに発生し、葉を食べ荒らす害虫です。次は畑、3月に定植した葉タバコ(ナス科)が青々と育ってきました。葉タバコの生産は2002年 5万8千トン、2022年は9千トン、... 続きをみる
えん(縁) 縁あってこの世に生まれ 2026/05/27 09:10
値上げと家計簿の荒波を、笑顔で乗りこなすワタクシ。

こんにちは。今、ブログを書いているのはおそらく夕方近くになっていることでしょう。実は今、まだ午前中の段階なのですが、これから妹のところへ向かい、母に会うことになっておりますので、そろそろ出かけなければなりません。今朝は比較的早い段階でYouTubeの動画編集が仕上がったので、「このままブログま... 続きをみる
杏花いまどきのおひとりさま徒然日記 2026/05/05 11:17
60代おひとりさま、ベランダ菜園に癒され、自分を整える、あすけん100点のワタクシ。

こんにちは。今日からまた仕事です。相変わらず動画編集に時間がかかり、お弁当を作り、ごはんを食べて支度したらブログは書けませんでした。平日の朝というのは、どうしてこうも時間が飛ぶように過ぎてしまうのでしょうか。朝の限られた時間の中で、YouTubeのカット編集とテロップ入れに没頭していると、気づけ... 続きをみる
杏花いまどきのおひとりさま徒然日記 2026/04/21 11:28
これからの人生は写真の世界を追求していこうと思います。

今年から、写真撮影旅行で遠出（関東甲信越、東北の一部）はしないことに決めました。今までは、春・初夏・秋・冬の旅を楽しんできました。（2から4週間の旅）しかし、加齢（老化）と伴に体も衰え、反射神経も鈍くなってきたことから、家族の反対もありました。病院通いも多くなり、自宅から1日で行ける範囲と... 続きをみる
seiyan 後期高齢者のなんでも日記 2026/04/17 13:50
あすけん100点と夜型ライフを満喫するワタクシ

おはようございます。今日も朝はブログが書けず。会社の隙間時間に書いています。雨音で目が覚める、4月の休日。窓の外はどんよりとしたグレーの世界ですが、心の中は不思議と穏やかです。昨日の4月15日は、おひとりさまとしての「自由」と、自分を律する「心地よさ」が絶妙に混ざり合った、そんな1日でした... 続きをみる
杏花いまどきのおひとりさま徒然日記 2026/04/16 11:01
リッチと節約の狭間で奮闘するワタクシ

▪️リッチと節約の狭間で奮闘するワタクシ皆さま、おはようございます。今日は3月22日の日曜日。今朝は気合を入れて5時半に起床いたしました！なぜこんなに早起きしたのかと言いますと……主婦（おひとりさまですが！）の強い味方、日曜恒例の「お得な卵」をゲットするためです。開店直後のスーパーを狙って、... 続きをみる
杏花いまどきのおひとりさま徒然日記 2026/03/22 08:25
腰痛

立ち上がった時、腰に違和感が・・ 2/14からNWを休んでいましたが、今日は短い距離を歩きたいと思います。福祉の仕事をしていた時から腰痛がありました。 2/16に通院、レントゲンを撮った結果、腰椎椎間板ヘルニアとの診断が、MRI検査をすると、詳しくわかるとの説明がありました。ネットで調べた... 続きをみる
えん(縁) 縁あってこの世に生まれ 2026/02/18 10:31
腹巻

私は胃腸が弱いので、「腹巻」をしています。大腸内視鏡の検査では、大腸に憩室があると言われました。ワークマンでグンゼの腹巻(綿)を買いました。グンゼが自分には合っているようです。夏はエアコン対策として助かっています。冬はお腹にホッカイロも貼っています。ホッカイロ購入で分かったこと・・ A... 続きをみる
えん(縁) 縁あってこの世に生まれ 2026/02/15 00:18
交換

LEKIノルデックウォーキングポールの「先ゴム」は結構消耗します。私は歩く距離にもよりますが 2～3か月毎に交換しています。(写真) 1個約1,000円、スポーツ店に注文していた物が入荷したので、さっそく交換しました。 NWはポールを使用するウォーキングのため、腰や膝などへの負担軽減となり、腕... 続きをみる
えん(縁) 縁あってこの世に生まれ 2026/02/08 04:37
介護ログ＃26 介護士、血を抜かれてメンタル回復する謎ルートへ①

このログは安月給と言われる介護士が、お金をかけずに体調管理をするという課題（無茶振り）に直面したお話ですw 皆様も他人事と笑いつつ、少しでも何かを思ってくだされば幸いです＾＾ 1章体調を崩すと“給料も一緒に削られる”それが介護士！前回のログでも散々いったことですが、大事なので何度でも言... 続きをみる
介護Lv99＠育児×資産形成×ドM 3K介護×2人育児×ほぼ1馬力で1500万円！夢破れ人生のドM攻略記 2026/02/05 19:00
1日24時間

生まれながら、不平等も存在しますが、時間はどんな人にも与えられている「平等の資産」どんな人でも1日は24時間です。しかし時間には限りがあり、当たり前のように過ごしている日常にも、いつかは終わりが来ます。今年は「もう歳だから」・・とあきらめないで、やりたい事が見つかれば、行動したいと思って... 続きをみる
えん(縁) 縁あってこの世に生まれ 2026/02/04 16:02
久しぶりの乗馬クラブ～冬毛を刈った馬たち～

【二拠点生活☐京都・☑埼玉】今日は久しぶりに乗馬クラブへ行ってきた。先月はインフルエンザにかかってしまいお休みした。久しぶりなので、馬たちのご機嫌を取ろうと人参とリンゴを持参した🥕🍎（笑）関東はしばらく雨が降っていないため、馬場はすっかり乾燥。砂ぼこりが舞い上がる。水を撒きたいところ... 続きをみる
- 乗馬
- 馬
＠マダム京都京都⇄埼玉@ニ拠点生活を楽しむ　 2026/01/24 21:55
資産とカロリーと「上品さ」の意外な関係？冬の土用を賢く生きるワタクシ

おはようございます。今日もお仕事で、外は一段と寒そうですね。出勤前にこのブログが間に合うかな……と思いながら、急いで筆を執っています。もし朝に上がっていなかったら、お昼休みにでも覗きに来てくださいね（笑）。さて、本日は盛りだくさんの内容でお届けします！ 🔳 **昨日の食事記録：体と心を整え... 続きをみる
杏花いまどきのおひとりさま徒然日記 2026/01/23 09:10
人生初

1月12日頃から喉に違和感(痛みなし)、気になって 1/15に通院、コロナ・インフルエンザの同時検査を受けました。結果、コロナは陽性でインフルエンザは陰性、「人生初コロナ」に感染してしまいました。症状が軽かったので薬の処方は特になし、コロナの予防接種をしていたので、軽症で済んだ様です。知... 続きをみる
えん(縁) 縁あってこの世に生まれ 2026/01/20 10:54
アレンジしてみたら... 明太子パン

ふるさと納税で、主人が購入したひとつに明太子がありました。やまや訳ありうちのめんたい切子 1kg 明太子めんたいこ辛子明太子ご家庭用福岡博多グルメやまや食品＆飲料いつもの丸パンを作るつもりで、途中で魔が差し、「少しばかり塗ってみようか」と試したら... 散りました魔が差... 続きをみる
- パン
Grin 日日是好日 - Each day is a blessing - 2026/01/17 10:58
# 健康管理
- 右肩の激痛で整形外科へ…処方された薬の注意書きに目眩を感じつつも1週間の禁酒生活が始まる
- 68H これって認知症？体温計が使えない！！
- 6月8日㈪「朝散歩　夏富士がチラリ」
- 【スマートリング】EVOFIT
- 健康的な食生活のための 7つのヒント
- 今宵の22時は気をつけたい､｢脳の老化｣
- うさぎの健康管理完全ガイド【獣医推奨】日々のチェック・かかりやすい病気・体調不良サインと対処法
- 60代を前にして感じた「眠れない不安」｜私が見直した5つのこと
- RUNあとの海老塩やきそば　^^/
- いつもの朝ごはん。週末の午前中の有効活用。
- 【インプレ】Google Fitbit Air
- 活動量計のクリップが割れた！代わりに使えたクリップ｜山佐MY CALORYの落下防止に
- 体調管理と食事療法
- 酒・タバコ・グルメの皮肉
- 塩嫌いは危険
朝の必需品・夜の必需品

まず...昨夜は、山形食パンを焼きました。本来の形は、山三つなのですが、山三つだと、どうも夜中の「味見」が多くなってしまうので、心の弱い私たち夫婦の健康を考え、山五つにしてみました。焼き上がりの食感は、格別さて、今回のタイトルの朝の必需品・夜の必需品ですが、覚書に記録しておきたいと思い... 続きをみる
Grin 日日是好日 - Each day is a blessing - 2025/11/11 09:52
エクオール検査の結果が、出た！

先日、エクオール検査キットについて書きました。 2週間かかると思ったら、メールで結果が届きました。残念！ Level1とは！推奨値までの遠いこと、遠いこと。エクオールとは？？大豆イソフラボンから腸内細菌によって作られる成分で、女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをする物質だそうです。 ... 続きをみる
Grin 日日是好日 - Each day is a blessing - 2025/11/05 20:07
発酵するパンのような更年期の胸まわり

三十代は、いたって元気。四十代も、まだ元気。五十代になると、身体がみるみる変化する。更年期の恐ろしさ。特に痛感するのが、胸まわり。もともとかなり貧弱だったのに、最近は胸まわりだけ異様にサイズアップ。喜んでいる場合ではない。完全に体型がオバサン化してしまった。このままでは、どんどん発... 続きをみる
Grin 日日是好日 - Each day is a blessing - 2025/11/03 10:33
4日で若返る「毒出し」のトリセツ

...を、読みました。 4日で若返る「毒出し」のトリセツすばる舎 Digital Ebook Purchas 感想としては、私にはムリかもでした（涙）。この4日間をクリアできる人は、きっと若返りもダイエットも、自己管理でしっかり達成できる人。毒出しの大切さは、とてもよくわかりました。が、、... 続きをみる
- 読書
Grin 日日是好日 - Each day is a blessing - 2025/10/31 17:39
エクオール検査キット

気になってたので、購入。エクオール検査キット！ Amazonで購入しました。エクオール検査「エクオールチェック」イソフラボン量も同時に測定郵送尿検査, 1個 (x 1) 株式会社ミルイオン Drugstore 注文してすぐ届きました。「新品」とあるけど、そうじゃないと困るよね。尿検査だ... 続きをみる
Grin 日日是好日 - Each day is a blessing - 2025/10/29 10:01
肩こりにはコレが効く

ネックリラックス・ホットケアこれです。ネックケア首リラクゼーション器 Liaolee 新登場 (加温×EMS&TENSのW効果) 静音軽量首元リフレッシュネックリラックスホットケア USB充電式コードレス 10種類のモード 16段階の強度調整液晶ディスプレイ日本語音声ガイダンス... 続きをみる
Grin 日日是好日 - Each day is a blessing - 2025/10/28 14:06
どっち？五十路のためのサプリ

ギメという昆虫を知っていますか？子どもの頃のあだなは、これでした。差別用語ではないと思うのですが、本当にイヤでイヤで、体重測定の朝はご飯3杯、直前には水をがぶ飲みしたものです。鹿児島の方言のようですが（私は住んだことありません）、その正体とはこの子です。瘦せっぽちだったんですね、昔は... 続きをみる
Grin 日日是好日 - Each day is a blessing - 2025/10/21 22:19
ヨガマットは、ピンキリ

ヨガを始めたのは、まだ子ども達が小学生だった頃... 歴史はかなり長いものの、仙人みたいなポーズはできない。ただ、子どもの頃のように身体は柔らかくなり、開脚180度、縦にも横にも問題なし。ヨガマットは、おそらく6～7枚目？今回は、実によい買い物をした！＆life のヨガマットこれです。 ... 続きをみる
Grin 日日是好日 - Each day is a blessing - 2025/10/18 11:49
筋膜リリースとは

コロナ禍がきっかけで、デスクワークになってから、人生これまでにないほど「座る時間」が多くなり、それにともなって、あちこち不調を感じるようになった。 🧠 筋膜とは？筋肉・骨・内臓・神経などを包み込み、全身に張り巡らされている結合組織。「第2の骨格」とも呼ばれ、体の形を保ち、動きをスムーズにす... 続きをみる
Grin 日日是好日 - Each day is a blessing - 2025/10/17 07:33
4日で若返る「毒出し」のトリセツ

・太ってきた・むくんできた・身体が重い・眠い・イライラする・億劫だと思えることが多いなどなどを改善したいと思っていた矢先... タレントのオカリナさんが、「五日間で5キロ痩せた」と。なに？マジですか。なんでも疑心暗鬼から入るタチですが、来月は、健康診断が控えているので、なんだっ... 続きをみる
Grin 日日是好日 - Each day is a blessing - 2025/10/16 07:28
エクオールなるもの

これを、昨日から飲み始めました。 DHC(ディー・エイチ・シー) 大豆イソフラボンエクオール 30日分 DHC(ディー・エイチ・シー) Drugstore もともと体力には自信があったのに、ここ半年ほど、本当に疲れやすいというか、昼間に睡魔が襲ってくるようになり、ちょっと横になれば2時間近く... 続きをみる
Grin 日日是好日 - Each day is a blessing - 2025/10/16 07:17
自然に癒される、日常に戻る〜AI朝食を作ってみたワタクシ。

こんにちは。どうも間違えてこの記事を消していることに気がつきましたので思い出して複製しています。 --- 昨日は、夢のような時間から帰ってきて、初めて仕事に出る日でした。正直なところ、少し緊張しながら職場に行ったのですが、驚いたことに同僚から次々とかけられた言葉が「顔色が良くなってるね」... 続きをみる
杏花いまどきのおひとりさま徒然日記 2025/10/02 16:20
毎日すっきりしたい。

20代のころ、いつも定時ギリギリで出勤してくる同僚がいました。きちんとしている性格だったので、だらしなくて、ではなく、お腹事情だったのです。会社到着までに必ずお腹がキュルルとなる、一度下車してトイレに駆け込む。だから、各駅ごとのトイレの場所は把握しているの、とのことでした。さすが。大変だ... 続きをみる
- 腸活
Saddy 穏やかな時間 2025/08/30 10:25
☆美容と健康を同時にケアできる頭蓋骨小顔矯正

グレースフィオーレ京橋店の頭蓋骨小顔矯正は、美容と健康の両面で効果を発揮する施術です。顔の筋肉に直接アプローチし、血行を促進することで、美しい肌と健康な体を同時に手に入れることができます☆この施術の特徴は、頭部の筋肉（帽状腱膜）をほぐすことにあります。これにより、頭部に溜まったストレスを緩和し、... 続きをみる
グレースフィオーレ　京橋店 gracefiore-kyobashiのブログ 2025/08/11 21:00
ふるさとのお菓子 & 健康寿命を延ばすために

例年だと学校は既に夏休みに入っているはずなのですが、今年は今日まで授業😅 午前中に1コマの授業をして、これで私も本当に夏休みです🙌 明日からは山梨へ桃を食べに行く予定🍑 ついでに(と言っては何ですが💦)夫の実家にも寄るので、お土産を買いに行きました。我が地方のお菓子といえばうなぎパイ。 ... 続きをみる
とらひめいつもゴキゲンでいたいから… 2025/07/31 17:26
健康管理は朝食から、なんてね

木枯らしに溺れるように飛ばされて北風に震え泣かされて寒さの中をがむしゃらになってちゃりんこを漕いで心の臓がバクバクと音を立てて崩れそうになりながら危うく気を失いそうに何度もなったこの冬この寿命をもう少し行かせなければと有酸素運動をはじめスクワットとともに暮らした日々やっと、やっとそ... 続きをみる
- 健康ブーム
へんなおじさんおじさんのネタ話 2025/03/22 11:28
まさかの帯状疱疹・・

50代以上の方が罹る病気とは聞いていたものの、まさか自分が・・・。症状を感じたのは、5日前。リンパ線が多いとされる脇の下や太ももの内側に、痛みを感じるようになった。少しづつ、痛みとだるさが増してきた。最近、仕事も忙しくなり、また早朝覚醒などの影響からか、3日間、静養しつつ様子を見ることにしました... 続きをみる
つるちゃんゆけゆけ60代 2025/03/05 09:28
朝活

皆様、こんにちは。今日の朝は、たまごかけご飯とうなぎパイ、コーヒーにしようかと思います。友達のビジネスエリートに聞いたのですが、休日は、外食をしまくって寝る！の繰り返しだそうです。休日は、3食外食で、普段は、普通に自炊みたいです。僕の場合は、1食は抜かないと太りやすいので、また、対応が必要... 続きをみる
- 朝活
- 静岡県
ツツジツツジのまったり雑記寄稿 2025/03/05 04:35
睡眠時無呼吸症候群の治療

一昨年の夏から、睡眠時無呼吸症候群の治療を受けています。睡眠時に専用の器具を装着する「CPAP療法」（以下、CPAP）という治療法です。治療のきっかけは、日中に強い眠気を感じることが多くなったためでした。病院で1泊して検査を受けたところ、1時間に約30回いびきをかき、息も数回止まっている状態である... 続きをみる
つるちゃんゆけゆけ60代 2025/01/31 06:28
新年ジムはじめ。今年も健康管理と体力維持がんばろ💪

午前中外出していて、帰宅前にふとスマホを見るとジムから何度か連絡が入ってる。何かなと思ったら今のジムでの担当のトレーナーさんが体調不良でお休みとの事。替わりのトレーナーでもよいか、それとも日程を変更するかとのお問い合わせでした。日程を変更するのは面倒なので替わりの方で大丈夫と答えて今年初めての... 続きをみる
フェアリー穏やかに、でも楽しんで暮らしたい 2025/01/13 19:56
「有言実行」の新たな目標・・・

今「みかん」を食べながら思うことは、最近あまり「みかん」を食べなくなった。幼い頃は冬になると、テーブルやこたつの上に山のように積まれた「みかん」を、指が黄色くなるまで食べた記憶がある。あまり「みかん」を食べなくなったのは、別に「みかん」が嫌いになったわけではなく、多分他のおいしい果物が、年中食べ... 続きをみる
- 大阪市
タツノオトシゴリタイヤ男のログハウス生活 2024/12/23 10:00
体調。

今日になって今朝咳が止まらなかったり様子を見ています
- 健康
- クロワッサン
- クッキー
- 米粉
- ココア
- チョコレート
- 筋肉
- 温泉
- 返信
チョコ好き走るチョコ好き人間が、チョコ作ったり。尊敬してて知恵袋の恩人な感じの糖尿病の人のためにも作てみたいお菓子も作りたいです。時々漫画。ブログ。 2024/12/20 09:08
帯状疱疹ワクチンについて物申す

愛する日本の皆様これ言いたい！！ワクチンについては色んな意見があると思うけど帯状疱疹についてはちょっと違和感あるなああ。。。。そもそも帯状疱疹って抵抗力が落ちた時に出てくる症状やしワクチンを全面的に推してくる。。。っていうのはちょっと違和感がある。ワクチンっていう手段もあるよ！ ... 続きをみる
RIYO happy josanshi riyo 2024/12/19 20:21
昼夜逆転

眠らないと健康に悪いんだけど分かってても夜中に目が冴える。昼夜逆転してますわ。日中、仕事してるけど夜にお絵描きして更に夜勤と重なったら昼夜逆転強化されてる。今日は夜勤明けだから、疲れもたまってて、早めにお絵描き切り上げて横になったのに眠れない。夜勤の徹夜直後の日中しかぐっ... 続きをみる
- 雑記
ミソラ晴れた美空に鈴が鳴る 2024/03/01 01:48
連れ合いに先立たれた男の人はやはりダメだなあと思ったワタクシ。

おはようございます。昨夜もなぜか寝たらまた1時。無駄なく淡々とルーティンをこなしました。なぜ？今朝も7時過ぎに起きました。今週は5日連続勤務。しんどいわ。食事記録から。朝食、鏡餅に入っていた小さいお餅を消費しています。昼食、昨日はガッツリ系男子なので最近、発掘した昔ながらの街の中... 続きをみる
杏花いまどきのおひとりさま徒然日記 2024/01/17 07:55
病院、医師にも相性がある

多少高血圧で数年前に勧められて降圧剤を処方されるようになったけど、基本的に持病はない（と思う）ただ健康管理には関心があり、年1回の健康診断は当たり前として、歯科検診は月1回、3か月ごとの採血検査、半年に1回の採尿検査を続けているさらに、2年に1回（目安）の大腸カメラや胃カメラに加えて、年1回の脳... 続きをみる
- 病院
- 医師
- 相性
- 健康診断
NEO NEOのゆとりを楽しむ生活 2023/12/21 12:00
足並みそろえなくても…ｽﾃｰｼﾞⅣ…★濡れ衣…ﾅﾝ…

いろいろ抱えた子たちが過ごす保護部屋… 昨日はみけ香嬢の予約診察枠… 腎不全尿素窒素の数値も悪いけれどクレアチニンの数値が悪いやまとに続いてクレアチニンの数値だとｽﾃｰｼﾞⅣになる… 慢性腎不全の恐さを知っている… なんとか維持を目指したい… 今腎不全とともに過ごして... 続きをみる
necokyuu29 necokyuu29　保護猫さんと＋公園猫さん… 2023/11/24 11:00
セカンドオピニオン

セカンドオピニオンとは、よりよい決断をするために、当事者以外の専門的な知識を持った第三者に求める「意見」、または「意見を求める行為」のことである。日本においては主に医療の分野で用いられる用語であると紹介されています。私もこの1年で、2つの症状で病院を変えた経験がある。ひとつは、歯科医院。前歯が以... 続きをみる
つるちゃんゆけゆけ60代 2023/09/24 14:12
完璧掃除に…★体力って大切のことだよねぇ…

出来る範囲でのお掃除続き… 5日は… 思い切って… 完璧を目指してみたよぉ… 全ての部屋を拭き掃除してみた… ただみんなが出窓に出ていたのでエアコン効果がなくただただ… 暑かったよぉ… 長時間保護部屋に居るねこきゅう… かなり迷惑だったのなんよぉ… いったい何十時間滞在したの... 続きをみる
necokyuu29 necokyuu29　保護猫さんと＋公園猫さん… 2023/09/06 04:25
太陽光線・風も通って…★ぎり投薬成功かぁ…？

ねこきゅう自宅付近では地域の掃除がある… お休みすると協力金とゆー名の罰金徴収があるのよぉ… でも今日は診察予約があるので朝 4時30分～出来ることをすべて終わらせて来たよぉ… もぉ… 既に疲れているけれどねぇ…w 青空で風も通った一日でしたなん… あすかは… かなり狭いと... 続きをみる
necokyuu29 necokyuu29　保護猫さんと＋公園猫さん… 2023/06/04 11:00
ケージへ IN…してもらったよぉ…★ちゅうの先は…

ねこきゅうの頑張りじゃなくて… ご近所さんにお願いして… やっと… てとちゃんをケージへ IN… してもらったみたいなんよぉ… てと… ちゅーるさんに負けて遊んでいる間になぜか… ほんとぉーになぜかケージへ自ら入ってしまったみたいなん… (´･･｀) 今回はてとちゃんが犠牲... 続きをみる
necokyuu29 necokyuu29　保護猫さんと＋公園猫さん… 2023/05/25 11:00
笑うとこんなにいいことがある！！

笑う時と同じ動作をするだけで、免疫力がアップする!? 心と体を活性化する「笑（わら）トレ」を日本笑いヨガ協会代表の高田佳子さんの紹介記事より掲載しました。 ○ストレスを抑えられるイライラや不安、怒りなどの負の感情はストレスのもと。笑う動作でストレスホルモンの分泌が減るという生理的変化が認められてい... 続きをみる
つるちゃんゆけゆけ60代 2023/05/13 14:59
これからの健康管理📌

仕事を辞めてからの健康管理がちょっと心配。体重チェックくらいはしないとダメかなと思いついた。以前使っていた体重計が壊れてから我が家には体重計がない。体重チェックは日帰り温泉とかでするだけ。なので体重体組成計を買ってきました。個人データを登録しておくと色々な数値が自動で確認出来るもの。指標... 続きをみる
ace 67才から　どう暮らす？ 2023/04/10 07:30
毎日の日課♡

今朝の測定体脂肪20%切りたいな〜筋肉量は40.0%目指したい😂 食べては調整し、また食べ過ぎて増えてを繰り返す忙しい毎日です😅
- 東京都
muu* All is well ◡̈⃝⋆* 大丈夫! "きっとうまくいく" 2023/03/19 09:06
毎日の日課

今朝の測定体重と体脂肪率ほぼ変化なし😇 筋肉量も変わらず少なめ😂
- 健康
- 体重
- 体脂肪
- 体重測定
- 体型維持
- 東京都
muu* All is well ◡̈⃝⋆* 大丈夫! "きっとうまくいく" 2023/03/09 10:12
簡単に実践できる！6つのダイエット方法

ダイエットをすることは、体型を整えるだけでなく、健康を維持するためにも重要です。しかし、忙しい生活の中で食事管理をすることはなかなか難しいものです。そこで、簡単に実践できるダイエット方法をご紹介します。 1。朝食をしっかりとる朝食をしっかりとることで、一日のエネルギーを補充することができます。また... 続きをみる
- ダイエット
- 健康
- 食生活
- 運動
- 水分補給
- 栄養
エンターテイメント norjelikatのブログ 2023/03/08 05:00
毎朝の日課

今朝の体重と体脂肪率いつもとほぼ変化なし筋肉量も変化なし… 今日はお友達とお誕生日会♡ 行ってきます
- 東京都
muu* All is well ◡̈⃝⋆* 大丈夫! "きっとうまくいく" 2023/03/02 10:23
午後活

皆様、お疲れ様です。今日の、午前中は、仕事でした。お昼は、卵かけご飯、シュークリーム、味噌汁、豆乳でした。今からは、まったりしようと思います。そういえば、栄養バランスを教えてくれる、アプリに、登録してみました。しっかり、活用できればと思います。午後も、頑張りましょう～。
- 午後活
- 静岡県
ツツジツツジのまったり雑記寄稿 2023/01/05 13:34
フィリピン人の95％は2023年に楽観的

明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。昨年はさまざまな課題がありましたが、ほとんどのフィリピン人は希望を持って 2023 年を迎える準備ができています。フィリピンの民間調査機関ソーシャル・ウェザー・ステーション (SWS) が 12 月 10 日から 14 日... 続きをみる
- フィリピン
フィリピン帰りのヨコピーノフィリピン帰りのヨコピーノ 2023/01/02 08:57
今年の目標、追加

明けまして、おめでとうございます。現在、仕事の休憩中ですが全く眠れません。 (いつもですが) 皆さんのブログを回ってて 1年の計、不足分を思い出しました。前回書いた、今年の目標↓ 断捨離続行。ギター上手くなる。編み物上手くなる。海に行く。追加の目標↓ 仕事は焦らず丁寧にして、絶対... 続きをみる
- 雑記
ミソラ晴れた美空に鈴が鳴る 2023/01/02 02:17
おと…が…★おっちゃんが…★穏やかの難しさ…★今を一生懸命に…

点滴後… もふもふチェックがあるなん… で… 少々もふもふが汚れていたおと… ちょい下痢気味で… きれ味がわるかったみたいなん… もふもふ…交換っす… 交換後のなでなでタイムなん… でも… もふもふ交換に時間がかかったみたいで… なでなでタイムは激減なんよぉ… ぼく… おっちゃん… 久... 続きをみる
necokyuu29 necokyuu29　保護猫さんと＋公園猫さん… 2022/12/09 11:00
ルイボスティー☕

こんばんは。今日は雨がすごいですね。風の音もすごくてまるで台風シーズンに逆戻りしてしまったかのようです😫 偏頭痛が起きやすいそうなのでゆっくりお休みくださいね。さて私はここ数ヶ月、お茶にハマっています。というのもあまり動かないからカロリーを取りたくないのもありますしパニック障... 続きをみる
ぱちぱち📷 ぱちぱちのココロの中。 2022/11/29 20:16
【睡眠時無呼吸症候群】耳鼻科で治療を始めたが…

睡眠時無呼吸症候群ってご存知ですか？大きないびきとともに、睡眠中に何度も呼吸が止まる病気です。医学的な定義では、10秒以上呼吸が止まる「無呼吸」や、呼吸が弱くなる「低呼吸」が、1時間あたり5回以上繰り返される状態をいいます。睡眠中に無呼吸がおきると、体が低酸素状態となります。自分でも自覚はあ... 続きをみる
アドリブ工場長 50歳目前にして事実婚（内縁）を選択したブログ 2022/10/04 06:41
10月🌰メンテナンス🚶‍♀️と再生力🪴

大好きな秋真っ盛りです🍂 今年も残り100日を切ったそうです。 10はラッキーナンバーまたひとつ歳を重ねるラッキー月間🎂 10月は値上げラッシュだとか。。。今更慣れてしまった感もありますが、食材の買い物はあまりしない私でも(主に母が買います)食費予算オーバーにため息値上げ対策にビール、大... 続きをみる
tete 自分らしく 2022/10/02 11:00
気まぐれな天気と気まぐれな体重

晴れてたかと思ったら急に雨雨が降りそうだから洗濯を諦めた日に限って途中から晴れたり、気まぐれな天気に振り回されています。急な雨や雷には注意したいと思っています。そしてもう一つ、気まぐれな体重なかなか減らなかった体重が8月に入って少し減り始め、ホッとしたのも束の間、短期間で1. 5kg増。原... 続きをみる
- 気まぐれな…
むーんらいと自分らしくありのままで 2022/08/07 10:52
どうやったら健康に暮らせるか

けっこう健康体である。医者にもかからないし、薬も注射も当分とっていない。特に西洋医療とは縁遠い生活をしている。お金が掛からなくて幸いだ。体質的にちょっと問題もあるにはあったが、タイに移住して解決した。ほどよくお日様にあたること、汗をかくこと、体を動かすことの3つを押さえて解消した。健康ではある... 続きをみる
- タイ
多治間ハルタイはコロナ🦠 終わったけどどうする❓ 2022/08/06 07:00
60歳代シニアの健康管理夏バテ

岡山県岡山市の大雲寺日限（ひぎり）のお地蔵さんで有名なお寺です。その日に行けば願いが叶うと言われています。この寺の縁日は毎月23日です。 🌻 暑い日が続きます。早くも夏バテしています。年齢を重ねるにつれ、暑さ寒さに対する耐性がなくなってきています。 50代の頃は、ゲーム感覚で夏や冬のエアコ... 続きをみる
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forestgarden 60代　こんな暮らし〜今を生きる 2022/07/09 21:42
【アラフィフの健康管理】実際の健康状態や体調不良

私は基本的に至って健康なのですが奥さんは体調不良が多いです😓 更年期で感情の浮き沈みや持病の腸閉塞、腎盂腎炎をよく再発させます。先週からですかねまた腎盂腎炎の痛みと微熱で辛そうです。持病は本人が一番辛いですがけっこう家族も何回にもなると慣れと同時にボディーブローのように効いてきます😓... 続きをみる
アドリブ工場長 50歳目前にして事実婚（内縁）を選択したブログ 2022/07/07 07:00
何だかんだで1日動きっぱなしの割に大したことが出来なかった！

そもそもの始まりは昨晩の睡眠負債睡眠負債の原因は日中の過ごし方相手あっての出来事ですからままならないと諦めて自分で出来る範囲を楽しむというスタンスで過ごしおかげで自分ではストレスフリーのつもりでした( *ˊ ˋ*)oO どちらかと言えば良い時間になり達成感や幸福感さえあったけれど ... 続きをみる
はなはなはなの日記【50代専業主婦】 2022/07/03 20:40
体調管理は、運動、食事、禁煙、そして睡眠。

メタボについて記載された資料を読むと次のようなことが書かれたあったので紹介したい。コツは4つだという。なかなか厳しい内容だけれど、「意識」することがまずは第一歩。 1，運動 1日300kcalの運動を3ヶ月続けると内臓脂肪がダウン。主な運動の目安として、1日230kcal消費すると、1ヶ月で1k... 続きをみる
つるちゃんゆけゆけ60代 2022/06/26 19:44
青梅夜具地を使って敷物やランチョンマットを作りました

青梅夜具地という名前の生地だと知ったのはつい最近上京した時に、青梅市を訪ねてみようと思って全く知らない土地なのでどんな風な街で自分好みの場所探しをしていたところ青梅夜具地という織物が大正時代から20年くらい前まで作られていて今は生産はされていないけれどギャラリーなど素敵な場所がある... 続きをみる
はなはなはなの日記【50代専業主婦】 2022/06/23 17:05
半年に一度の通院日！長い一日が無事終わりそうです

3年前に受けた初めての人間ドックでいくつかの再検査が見つかり別の検査中偶然発見された経過観察半年に一度検診に通っています半年の間に出来ることは日々の生活を大切に睡眠、運動、食事を軸に色々なままならない事かあるけれどなるべく身体に触らないように心を穏やかに暮らしていく工夫をして... 続きをみる
はなはなはなの日記【50代専業主婦】 2022/06/21 20:34
鼻チューブが口から…★見えてなかったです！！！★時間外処置へ…

毎日のルーティンでみんなのチェックがあるのですが… 特に… 朝一では… 食事管理視している仔継続治療している仔… FeLV（猫白血病ウイルス）の2名さま病院さん診察時間内にチェックをしているの… その中でもぱっつんさんの鼻チューブチェックは一番… 昨日もお鼻に鼻チューブはあ... 続きをみる
necokyuu29 necokyuu29　保護猫さんと＋公園猫さん… 2022/06/17 11:00
最近ずっとリピートしているお塩です！

我が家は毎日サラダランチ🥗🥗🥗 ドレッシングは塩と亜麻仁油にレモンを搾り食べても食べても飽きません笑(ˊᗜˋ* シンプルだからかなぁ☆*☆*☆* 少しだけこだわっているのがこちらお塩です.･*’’*･.♬ 今回で3回目の購入をしました🌈 💜 🌈 たくさんの微量栄養素があります！ ... 続きをみる
はなはなはなの日記【50代専業主婦】 2022/06/05 20:21
本日、夕方4時現在12892歩！よく歩いた日になりそうです

今朝は朝イチで7時開店の産地直売所に柑橘類を買いに行きました🚗 ³₃ 開店と同時に入るのは初めてちょっとドキドキ💓 甘夏、日向夏レモン不知火、そしてお初のなつみたっぷり仕入れて帰って来ました🏘 嬉しい♥ やっぱり朝イチはよかったです❣️ しかも平日夫の協力のもと達成出来ました... 続きをみる
はなはなはなの日記【50代専業主婦】 2022/05/20 16:46
歩いて仮想通貨を貯めるアプリ

昨日から歩いてコインを貯める万歩計と仮想通貨が連動した sweatcoinをはじめてみました汗をかいてコインをためるので健康的かなと思っています昨夜は早速スマートウォッチの景品が5個の sweatcoinで購入できました届くのが楽しみです 89ドルほどするスマートウォッチです今年の... 続きをみる
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D.tです! みんなで健康管理ブログ 2022/04/27 09:32
今日も無事に終わりますように…

昨日から休みになり、外出も控えています… 朝、新聞を取りに出ると、意外と暖かくて～嬉しくなり、ガーデニングの掃除をしたり、少し前の雨風の強い時に壊れてしまった木の柵を処理したり、戸外の空気が心地いい(^^) こんな日は、働く意欲が湧いてくるのになぁ～(^^; 取り敢えず、マメに熱を測り、食事、トイ... 続きをみる
バタコ今日、一日を大切に 2022/02/04 15:34
今日から2月です。歯科検診に行ってきました…

3ヶ月ごとに受けている歯科検診… もう、慣れたもので… する手順も分かってきました… 今まで、ずっと同じ歯科衛生士さんがしてくれていたので、今日もそのつもりだったのに違う若い衛生士さんが担当してくれました～いつもの方は褒め上手で、時間をかけて(1時間半くらい)めちゃくちゃ綺麗にしてくれるです… ... 続きをみる
バタコ今日、一日を大切に 2022/02/01 17:12
キュウリサンドと映画「キセキあの日のソビト」

今朝は暖かな日差しでほっとしました(^^) でも、昨夜エアコンをタイマーにせずに寝てしまい～(^^; 加湿器はしていましたが、まだ喉が少し痛いので、どこへも出掛けたくない気分です… 以前に小説に出てきたかドラマで観たのかどうしても思い出せないキュウリのサンドイッチ… 一度してみたかったので… 昨日、... 続きをみる
バタコ今日、一日を大切に 2022/01/22 16:26
サプリより缶詰がお得！？

2個ともお酒のつまみとして保管中(*^_^*)。 50歳位から、時々名前を思い出せない、覚えてはいるんだけれど単語が出てこないなどの認知機能の衰えを痛感する毎日。どうしたものかと対策を考える間もなく、日々なんとかやり過ごしている。そんな折り、毎日新聞に「EPA・DHAの取り方」と題する記事が掲載さ... 続きをみる
つるちゃんゆけゆけ60代 2022/01/21 05:59
17 ガーナ式健康管理は体を冷やしてしまう！？

17 身体を冷やすと非常に体調が悪くなる私ですが、身体を冷やすものは何かとて考えました氷や冷たいものはそうですが、身体をモニターすると、果物生野菜を食べた後は徐々に体温が下がります。体を温めるには、首、手首、足首を冷やさないこととよく言われますが、体が冷えていくときは、首元手首から... 続きをみる
有井　ミナミ国際結婚はキラキラだけじゃない！山あり！谷あり！闇もある！？ 2022/01/09 16:00
ストレスへの対処法（セルフケア）

NHKラジオで、JCHO東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉科診療部長石井正則さんのお聞きする機会があり、ストレスの対処法についてまとめてみました。石井先生によると、ストレスを抱えている方の特徴として、呼吸の浅い方が多いのということです。具体的には、肩を上下するような呼吸のことで、それは交感神経が... 続きをみる
つるちゃんゆけゆけ60代 2022/01/07 05:55
ドキドキ、ハラハラ体重計に乗ってみました^_^;💦

年末年始、普段食べない美味しいものを食べて、家でダラダラしてる時間が長くて～^_^; 気になっていた体重ですが～怖くて体重計に乗れなかった^_^; 4日の出勤からは、心がけて動くようにしていました！今日、覚悟を決めて体重計に乗ってみました‼️ 食事前に下着1枚になって～コロナ禍で太った時より、... 続きをみる
バタコ今日、一日を大切に 2022/01/06 18:24
2022年、今年の抱負は・・・

1月2日の午前中、大阪城内にある豊国神社へ初詣に行ってきた。元旦は凄い人出のようだったが、2日の朝はほとんど並ぶことなく参拝出来た。今年もコロナ収束時期のメドが立たないので、海外旅行等、外向きの抱負は控えた。なので、コロナに関係ない抱負と言えば・・・。やはり今年も健康維持が一番の目標なので、ま... 続きをみる
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タツノオトシゴリタイヤ男のログハウス生活 2022/01/03 09:00
通常運転

昨日は実家に、ご挨拶に行き兄2人はお泊まり。私と末っ子は帰宅し夫と久しぶりの再会。今朝は夫の『お腹空いたー』で起こされましたが、自分で朝食の準備をして貰いました。年末年始は、塩分を取りすぎる+飲酒+寒さで血圧高めの私は、気を付けないといけないので、食事は出来る限り普通に戻したい。今年は健康を取... 続きをみる
つや子私の居場所 2022/01/02 10:53
友人がくれた富士山

5年前の今頃、年賀状を出せないと、メールで小学校からの友人に報告しました。大人になってからはお互いに遠くに住んでて会うことはほとんどなかったけどたまにメールやら年賀状のやり取りはしてました。返信のメールには、出張で移動中に撮ったという立派な富士山の写真。年末だけどお年賀の... 続きをみる
- 雑記
ミソラ晴れた美空に鈴が鳴る 2021/12/31 00:58
運動不足ですが。

以前アップしていたブログです。 ……………………………………………………………………………… 抜歯で体調不良、勉強、課題が忙しすぎて 1ヶ月近く、ろくに運動できてません。ブログに書いた事は無かったと思うんですが、 11月半ばまでは、朝5分～10分学校に行く道中の休憩で、歩いてました。帰りも... 続きをみる
- 雑記
ミソラ晴れた美空に鈴が鳴る 2021/12/20 00:08
歯を喰いしばる

今日は歯医者に行きました。こないだの歯を抜いたところの状態チェックだったんですが、私の口腔内を診て、いきなり先生が発した言葉「あー…、歯を喰いしばってるね。」診て一瞬で分かるなんて流石プロ、と、いうか何か所見があるのか💧 大丈夫か、私の口の中。今日は、抜いたヵ所の歯茎チェックと... 続きをみる
- 雑記
ミソラ晴れた美空に鈴が鳴る 2021/12/19 00:25
病院行くはずが

昨夜、また発熱38度代けど、悔しくて今日は学校行きました。無理して来なくていいよ！と言われ… もうどっちでもいいわ…と思いました。ロキソニン飲んだら熱下がるんやから… で、午後からもう一度病院行きますと言って、帰ったんですが病院に電話したら今日は休診のアナウンス… ほんまか！！！ …... 続きをみる
- 雑記
ミソラ晴れた美空に鈴が鳴る 2021/12/09 21:23
退院…★入れ替わりで入院…★お薬タイムがえらいことに…★出発前にまみれて…

ここ数日… 公園猫さんまわり中に… なんかおかしな車が… 出来るだけ早めに…っと動いているのだけれど… ただ… みんながご飯食べ終わるのが遅い… その間に簡単なお掃除をさせてもらうのですが… 時々… 時間が出来る… そんな時お月さま見上げるのですが… 天気が良くなくて… あまり ... 続きをみる
necokyuu29 necokyuu29　保護猫さんと＋公園猫さん… 2021/11/13 11:00
初人間ドック

初めての人間ドック。会社が費用を全額だしてくれたので行ってみた。胃カメラ初チャレンジでしたがシンドかった。。。カメラが喉を通るとき痛かったのだが喉麻酔効いてなかったのか？？？そんな検査の苦痛はさておき、ランチがうまかった！お品書きのあるヘルシー御膳 2021 細かな説明まで、内容は病院だ... 続きをみる
NIKE. にけにけなるままに 2021/11/04 20:00
健康管理は自己責任

いまでは、がんになる確率が男性だと63％・女性だと48％とかなり高いです⁉ でも病院に行くのが面倒くさいそんな時間がないという人は多いと思いますががんになってからでは遅いです！！そういう人のためにガーベラの部屋のブログを更新しましたのでご覧ください！よかったらこの下のボタンを押してく... 続きをみる
ガーベラガーベラのお得情報 2021/11/02 03:00
風邪っぴき

今週から風邪気味です。娘も先に風邪引いて、それを貰ったみたい。昨日は良くなるか、悪くなるかの境目でした。で、今日は薬が効いて、喉の痛みが楽になりました。ちょっと安心。薬飲んでも喉の痛みが引かなかったら長引くんですよね。後は、咳だなー。いつも咳だけが残って止まらん。喘息って言... 続きをみる
- 雑記
ミソラ晴れた美空に鈴が鳴る 2021/10/28 22:03
油まみれ

タイトルを書いた途端、女殺し油地獄ってタイトルの、江戸時代に書かれた話を思い出しました… 誰が書いたやつだっけ？有名な人だったと思うけど。冥土の飛脚とか、江戸時代の読み物って、題名がセンセーショナルで、興味そそる(笑) 話が逸れました。さて、油まみれお風呂から上がったら、保湿しないと、... 続きをみる
ミソラ晴れた美空に鈴が鳴る 2021/10/08 22:08
ドキドキが止まらない

恋ではありません。ただの動悸(笑) 恋ならいいのになー。実習の記録しながら勉強してたら、疲れからか、ドキドキが止まらない(笑) ここ2年くらいか、今の学校に通い出してから、とにかく、心臓バクバク言うてます。心臓の動きはコントロールできんから(笑) で、記録しながら感じたのは、やっぱり解... 続きをみる
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ミソラ晴れた美空に鈴が鳴る 2021/10/05 22:41
やっと体調戻りつつある

前回のブログは、朦朧とした意識の中でアップしたんですが数日経って、大分元気になりました。まだ肩に違和感が残ってますが💦 コロナワクチン2回目、強烈だった… もしまた追加言われても、打ちたくないくらい。とは言え、昔から苦手な「学校」ってやつに所属してるので、いつも元気100％じゃないんです... 続きをみる
ミソラ晴れた美空に鈴が鳴る 2021/09/27 21:50
2回目副反応

私、今副反応が出てる最中です。昨日2回目接種。肩が痛くて動かせず学校休んだんですが、その後、39度代の高熱。解熱剤飲んでも、38度代無理して学校行ってたら、帰れなくなるところだった。頭痛も凄い。何もできません。熱が下がるの、祈るばかり。
ミソラ晴れた美空に鈴が鳴る 2021/09/24 16:26
大根足ではなく、もはやカブ足

下半身太りが半端ない今日この頃です。さっき、鏡に映った自分の後ろ姿に、愕然としましたよ。あ、ほんまに、後ろ姿に歳が出る(笑) 特にここ数年、学生やりだしてから、座る時間が多いからだろなー… いや、毎日鏡で見てるのに何故気付かなかった私。一年半くらい前から、とがわ愛さんの「やせ筋トレ」 ... 続きをみる
ミソラ晴れた美空に鈴が鳴る 2021/09/10 21:35
家族の不調と、心ザワザワ

ちょっと一杯一杯になってきたので、少しここで吐き出します。自己中嫌いな人、ここでストップ(笑) 自己中過ぎて人に言えないから、ここに書きます。月曜日、家族がコロナの抗原検査を受けて、陰性でした。結果出るまで待機、その後、遅れて登校。けど、家族の容体が良くならず、今日PCR検査受けました。こ... 続きをみる
ミソラ晴れた美空に鈴が鳴る 2021/09/02 21:58
副反応とノーイメージ

腕が上がらないくらい痛かったのが、今、嘘のようにマシになりました。けどこの土日、念のため安静に。布団乾燥機思い出して、布団、乾燥機かけました。紫外線消毒は諦めたわ。娘もRS にかかって調子悪かったこの一週間。明日からまた通常… と思いきや、同居家族に高熱が… 今、家庭内全体、ゴタゴタして... 続きをみる
ミソラ晴れた美空に鈴が鳴る 2021/08/29 23:14
今、大切なのは健康管理、出来る範囲で・・・

私は常々60歳を越えたら「何があってもおかしくない」と思っているし、公言している。実際私ぐらいの年齢になると、健康上どこも問題ない人が珍しいぐらいで、残念ながらシリアスな病いを抱える同世代の知人や友人も年々増えている。私も15年以上前から高血圧や高コレストロールなどの問題を抱えてはいるが、幸い今... 続きをみる
タツノオトシゴリタイヤ男のログハウス生活 2021/08/17 09:00
塞翁が馬

もしくは、禍福は糾える縄の如しというべきでしょうか。 PCR、陰性でした。けど、高熱がずっと下がらず、市販の解熱剤も効かず、診察頼んで、血液検査してもらいました。炎症反応が高値、細菌感染症起こしてる可能性とのことで抗生物質点滴してもらったら、やっと熱が下がりました。で、本題はここから... 続きをみる
ミソラ晴れた美空に鈴が鳴る 2021/08/14 10:00
失敗談、「転倒」。あれから1ヶ月。

7月1日午前8時55分。駐車場の階段でつまづき、手をついた。ところが、手にヤジリのような石が刺さり、痛さに耐えかね、右肩から地面に落ちた。あいにくの雨、シャツは泥まみれ。自宅で着替えたのち仕事を済ませた。ところが夕方になって、右肩に激痛が走り以後右手が上がらなくなった。3日経ったが、痛みが引かな... 続きをみる
つるちゃんゆけゆけ60代 2021/08/09 07:04
ひさしぶりの図書館

今日も蒸し暑い一日でした。仕事帰りに図書館へ行ってきました。借りたのは… また、欲張って三冊も借りてしまいました。明野照葉さん、真梨幸子さんは何冊も読んでいますが、朝倉かすみさんは初めてです。「植物たち」というタイトルと表紙の植物の絵に惹かれて借りました。どんな話か楽しみです。晩ごはんは... 続きをみる
バタコ今日、一日を大切に 2021/07/13 21:02
室内ケージ捕獲…★絶対に諦めないモチベーション…★みんなの匂いが成功の元…

余裕を持っての保護部屋… もちろんもぐさん診察＆抜歯オペ準備… 余裕なんてすぐにどっかへ行った… 三段ケージ二段目＆一段目にキャリア（上から入れるタイプのん）を設置する… 早朝で寝ぼけているもぐをそーっと触る… このまんまキャリアに入れることが出来るかも…と調子に... 続きをみる
necokyuu29 necokyuu29　保護猫さんと＋公園猫さん… 2021/07/13 11:00
# 体型の悩み
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- 【アメリカのダイエットサプリ】　#通販で買ってよかったもの
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- 痩せると脂肪肝はなくなる
- 痩せるサプリはあるのか？私はそれを見つけて、23ｋｇ減した
# ジム
- おっさん、MG ジム・スナイパーⅡ(リド・ウォルフ機)を作る！　その12
- 元も子もない( ；´Д｀)
- 土曜日は有酸素限界、日曜日は無酸素限界
- おっさん、MG ジム・スナイパーⅡ(リド・ウォルフ機)を作る！　その11
- 本日のトレーニング＆ランニング　有酸素限界トレ
- おっさん、MG ジム・スナイパーⅡ(リド・ウォルフ機)を作る！　その10
- おっさん、MG ジム・スナイパーⅡ(リド・ウォルフ機)を作る！　その9
- おっさん、MG ジム・スナイパーⅡ(リド・ウォルフ機)を作る！　その8
- おっさん、MG ジム・スナイパーⅡ(リド・ウォルフ機)を作る！　その7
- おっさん、MG ジム・スナイパーⅡ(リド・ウォルフ機)を作る！　その5
- おっさん、MG ジム・スナイパーⅡ(リド・ウォルフ機)を作る！　その6
- おっさん、MG ジム・スナイパーⅡ(リド・ウォルフ機)を作る！　その4
- 本日のトレーニング＆ランニング　トレランとジム
- チョコザップの再入会を考える
- おっさん、MG ジム・スナイパーⅡ(リド・ウォルフ機)を作る！　その3