体脂肪率のムラゴンブログ

胃痛からの体脂肪？

これに関連はないと思いますが。 ここ10年くらい毎日測っていた体重と体脂肪率を、数ヶ月前から月初と中旬と2回にすることにしたんです。 GoogleFitを更新してグラフを見ています。 どちらも、もうずっと安定の増減なし。 グラフなのに直線(笑) 減らすじゃなくて測定日に前回を超えないように、が目標と... 続きをみる

毎日の日課♡

今朝の測定 体脂肪20%切りたいな〜 筋肉量は40.0%目指したい😂 食べては調整し、 また食べ過ぎて増えてを繰り返す 忙しい毎日です😅

毎朝の日課

今朝の体重と体脂肪率 いつもとほぼ変化なし 筋肉量も変化なし… 今日はお友達とお誕生日会♡ 行ってきます

毎朝の日課

健康管理 体型維持の為の体重測定… 今朝の体重と体脂肪率 ※因みに今日のおっとくんは59.5kg 先日ビュッフェでフルーツや ソフトクリームなどたくさん食べた後は 増え続けないよう調整して気を付けました 筋肉量も安定の40%以下🥲 筋肉量はこれ以上減らないように！ 体重も体脂肪率も 大きく変化しな... 続きをみる

毎朝の日課

こちらも備忘録として 定期的に載せようと思います 健康と自分の体型維持の モチベーションになるといいな〜 体脂肪率は21.3% 体脂肪率、朝はやはり高めに出るみたい 今度お昼や夜に測ってみます 変わらなかったりして🤣 わたしの理想は19%くらいかな〜 筋肉量も40%くらいは欲しいけれど 年齢ととも... 続きをみる

己の信念を見失う／ダイエット75日目

どうも私です。 今日の記録 体重 65．1（前日65．2） 体脂肪率 34．2（前日35．2） 朝／ヨーグルト（ブルーベリー、ソイプロテインオートミール）、トマトジュース 昼／おにぎり（白米、もち麦、鮭フレーク、卵焼き）味噌汁（納豆、オクラ） 夜／サラダ巻き、サーモンの刺身、ほうれん草の煮浸し、きゅ... 続きをみる

途中経過（ダイエット21日目）

どうも私です。 今日、今年ももう終わってしまうなぁと手帳をパラパラとめくっていたら、今年の1月に記録していた体重と体脂肪率のページがありました。 なんと68キロだった。体脂肪率は38％ は？全く笑えん。何があったんや、、、と思ったらあれだわ、コロナで気が滅入った後だわ。意識がぶっ飛んでたのかな？これ... 続きをみる

日々のこと ウォーキングの成果が出てると気付く

8月から1日1万歩を目標にウォーキングをしてます。 現在有給消化中で、何もしないで家にいるとブクブク太る！と思ったのと、健康維持のため にやってみよう！と思い始めました。 在職中は毎日体重計に乗ってチェックしていたのですが、ちょっと増えると絶望して（← おおげさ(*^^*)）1日どんよりした気分にな... 続きをみる

8/27 体脂肪率が気になります

毎日体重計に乗ってるんですが 今日は 体重57.3kg 体脂肪率13.0％ 体脂肪率はいい加減と言いますが10％以下を目指しているので 12％が見えてくると嬉しいですね やる気が出てきます！！ 食事を見てもらえるとわかると思うんですが圧倒的にタンパク質が足りませんね これじゃぁ筋肉も育ちにくいはずだ... 続きをみる

お金をかけてまで痩せる？

フリー素材 昨日は、「母の日」でしたね。 ケーキのプレゼント、太った体には有難いような そうでな・・ いやいや 贅沢なことを言ってはいけませんね。(

雨が続くと体重が増える私🐷

今朝の体重は大台越え(;'∀') 他脂肪率も増えた・・ 起きてすぐに、前日残りのお饅頭とカフェオレ 朝飯 とまと＆きゅうり＆インスタントスープ＆🍞4枚 昼飯 夕飯 家で遊ぶ孫⑤は、元気余りでふすま破いたなり(つд⊂)ｴｰﾝ 今日は、雨がやみそうなので、散歩に行くぞ(*￣0￣)/ オゥッ!!

体脂肪計の誤差は何％くらい？

こんばんわ～ 食べたことないけど、玄米が大好きなMr.ろんり～ですw 前回の続きです！ 「体脂肪計」 一番正確に測るには、水中体重法 2～3㎥の水槽に、息を全てはいてから入り測定 でも、これは泳げないとムリ の前に、一般人ではムリ 一般人で、一番正確に測るのは、 死体で脂肪細胞を取って測定 でも、普... 続きをみる

2/10 糖尿病診察日

2/10は糖尿病診察日でした。 HbA1c 8.5%、先月より0.2%UP。 2/9にジムで体内分析して貰いました。 体脂肪率21%なので、主治医に見せたら21%もあるはずないです、と。 体脂肪、内臓脂肪は、CTが一番正確。 脇腹で3mm、一番厚いおへそ周りで8mm。 体脂肪率ざっくり15%あるかど... 続きをみる

体重減🌼

食べている量も物も変わり映えはしないのですが 体重が減りました。 年を重ねてから体重より体型だ！と思っています。 だからといって、体型が素晴らしいわけでは ありませんので…。 年齢を重ねると少しくらいふくよかな方が いいと思っています。 メリハリのある体、筋肉がきちんと付いている足など 骨格が背筋が... 続きをみる

08.09〜08.15 1週間の体重増減ほか

どもっ❗️jakeです それでは早速、今週の体組成計&血圧グラフ…どうぞ❗️ BMIは見ても面白くないので、写真アップやめます。基礎代謝量も横一線っぽいから、都合で来週からやめるかもです。 お気づきの方もいらっしゃると思いますが、08.15の体重が55.7kgとなってるのに、血圧グラフに表示されてる... 続きをみる

健康>8：16減量法／再度のご紹介①序文

自分で試して効果のあった減量法として「8：16ダイエット」を、6月に一度ご紹介しました。 その頃に比べてご訪問下さる方も増えましたので、再度ご紹介しようと思います。 今自分で読み返してみてもやや文章がわかりにくい所がありましたので、そのまま再掲載ではなく、推敲して再公開しようと思います。 私は身長1... 続きをみる

新しい体重計…買った！

今まであったのは 体脂肪率がイマイチ？疑わしく 新しい体重計を購入してみた 案の定… 全然違う！！ 体重計は経年劣化すると 使用者に甘いのではないか？ ヤレヤレ 身体年齢も出るけどね！ うんうん、そこは良いけど… 体脂肪率は まずいレベル お菓子とご飯の量を考えて食べなくてはと 反省する 健康維持は... 続きをみる

何故か筋肉痛😅

多分、昨日の息子運転手のドライブのせいだね。 右足の脛とふくらはぎが、筋肉痛だ😅 ドライブは、運転する方が楽だと しみじみ思う。 ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ 昨日の夕食 ・麻婆豆腐丼 今日の夫弁当 今日... 続きをみる

コロナ禍で続く塞翁が馬～洋服の管理と断捨離

おはようございます。 今朝は雨模様、少しずつ寒くなっていく雨なのでしょうが、 雨の日はゆっくりと気分が落ち着きますね。 コロナが与える影響、吉と出るか、凶と出るのか、 今は全く想像がつかない状況ですね。 今の暮らしを見直し、できることはする、準備していく。 それしかできないのでしょうけど。 今日もお... 続きをみる

期間限定ダイエット強化

今日の弁当 ご飯を炊く準備をしないで寝てしまい、朝からバタバタでした。 本日の朝食 ・グリーンスムージー ・梨、ぶどう、キウイ ・漢方茶 今日のスムージーは、小松菜、にんじん、バナナでした。 忘れていた健康診断、9月11日‼️ その日まで期間限定でダイエットというか体を整える期間にしようと決めました... 続きをみる

コレ絶対太る+2.7キロ【日記】3/6

ハンパない 二日酔いな今日… 振り返れば、昨日は夜メシ ほぼくわずに 大量の酒を呑んだ 当然、脱水症状込みで 体重激減。 久々の体脂肪率1桁をマーク とりあえず、 冷しそば カレーライス で、体調調整っ うーむ 16時前最後の 炭水化物は またしてもの 親子丼 スンドゥブスープ 夜… 酒を呑んで 酒... 続きをみる

体脂肪率の減り大切…自分次第

目覚め早く、と言うよりあまり眠れてない感じです。 リバウンドダイエット始めて少しずつ、減っているのがお腹触ってもわかる😁 大きくなった胃はまだ小さくなってない💦 一昨年ダイエットを始めた時、体重ももちろん多かったけれど体脂肪率も最高50%とひどかった。 でも大体20キロダイエットした時、体脂肪率... 続きをみる

3ヶ月のダイエット記録 (コメント編

日々のコメントを記載しています。 整理してないので、読みにくくてすいません。 ▶開始前 開始は2019/6/3 弟の誕生日だから覚えやすい。 で、2019/3/1くらいからこの前日まで、本当食生活はズタボロだった。 毎日寝る前0時前後での犬散歩ついでの350チューハイ。とセブンのシュークリームオヤツ... 続きをみる

やった事⑦ 通常の運動負荷

追加の運動なしの私自身の運動負荷について書いておきます。その通常の生活の上で負荷をあげる工夫をどうしたかについてメモしておきます。 私は至って普通の会社員で、家から駅までの徒歩10分。電車に揺られ1時間乗り換えなし。会社の最寄り駅から会社まで徒歩10分です。 通常の仕事は完全にデスクワークなので、パ... 続きをみる

やった事⑤ スキマ時間の活用

やった事③と④の運動はトータルでも毎日5分程度、且つまとまった時間は不要なので、スキマ時間でどんどんやるようにして下さい。 この、スキマ時間でというのが、重要だと思っています。 ダイエットに効果的なのは、筋トレのような無酸素運動とジョギングのような有酸素運動の組み合わせと言われています。 ただ私には... 続きをみる

本日67.2㌔★ﾅﾏﾘ②

体重67.2㌔ 体脂肪34.6% ヤバい……。 昨夜寝る前にいも天食べたのが 悪かったのか……。 まぁ、女の子の日なので、 しょーがないことにする(笑)( *¯ ꒳¯*) 今朝も白湯は飲みました。 今日は、 友達とパワースポットに行ってきます♪ 睡眠時間23:30～5:30(6時間)

53.3キロ 夏のショット

デカ孫 キャンプの時ショット 中2、中1、5年生、2年生二人😊 あたしのお気に入り、夏のショット ちなみに左端がデカ孫です🎵 本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・パン ・鶏肉、ほうれん草としめじガーリックソテー(夕飯残り） ・ヨーグルト ・漢方茶 昨日🚶4484歩 昨日は大雨警報が出て、交通機関... 続きをみる

54.1キロ 台風直撃らしい💦

本日の朝食 ・トルティーヤ(昨日昼残り） ・ぶどう🍇 ・ヨーグルト ・漢方茶 昨日🚶6404歩 他運動なし 今日は台風直撃らしく、デカ孫学校3時間授業で帰宅の為、あたし仕事早めに切り上げ、夕方まで自宅🏠で台風過ぎるのを待ちます。 娘帰宅後会社行き、台風被害ないかお客様対応します 今は☀だから本... 続きをみる

更年期真っ只中！

昨夜、仕事から帰ってきたら玄関前に動くものが！ 「Gか！？」と思って後ずさりしたがソレは動かない。 近づいてよーく見ると クワガタムシだったw 久しぶりに見たなぁ。 そして今朝の体重 また減ってる。 体重は毎日同じ条件で測らなければいけないので、起床後・朝食を摂る前に測っている。 体脂肪率のほうも同... 続きをみる

体脂肪率30％の危機

初めまして。なごみです。 今日からゆるゆる始めていこうと思います。 約6ヶほど経過したヨガらいふを中心に 日々の暮らしをお伝えしていく予定です。 そもそもヨガを始めるきっかけは タイトルにもある通り 昨年の健康診断で体脂肪率が30％の 大台に乗ってしまったこと。 これはさすがにショックでした(^^;... 続きをみる

計量日－200グラム52.5キロ…驚異の脂肪

・体重52.5キロ…ダイエット開始－19キロ 後少しで－20キロ🎵 ・体脂肪率29.6％…ダイエット開始－20.4％ なかなかすごい数字です😅 どれだけ脂肪がついていたんだろ💦 本日の朝食 ・豆腐、みょうが、大葉、しらす ・サラダ(夕飯残り） ・リンゴ🍎、キウイ ・ヨーグルト ・生酵素ドリン... 続きをみる

計量日＋200グラム53.2キロ…我に力を、ポトン

体重53.2キロ…ダイエット開始から－18.3キロ 体脂肪率…29.8％ダイエット開始から－20.2％ 😁体脂肪率30％きった～と言っても⤴️⤵️しますが💦 昨日🚶歩数 5260歩 本日の朝食 ・サラダ、チキン入り ・ゆで卵 ・豆腐、めかぶ、納豆 ・ヨーグルト ・イチゴ🍓、キュウイ ・酵素ス... 続きをみる

連休初日。ちびレーミクさんサイジャで武平峠。

連休初日でした。 昼からは天候が荒れるっぽかったので、冬季閉鎖解除後三度目の武平峠のみさくっと行ってきました。 ちびレーミクさんサイジャで行ってキマシタ。 で、相変わらずベストならずorz さすがに今日はローディさんいっぱい見ましたね(*´-`) あと最近、好物の菓子パンやらの食べ過ぎで体重やら内臓... 続きをみる

タイムリミットはあと2年と半年

先輩に言われました。 25歳までに理想の体型作っとかなきゃ そこからは厳しいよって… 昨日とあるエステの体験行ってきました。 色々測りましたが体脂肪率28% 体重53.9kg 身長161cm です。 3歳からクラシックバレエをしていて 今もダンスや歌など人前にたつことをしていますが、、 こんな体じゃ... 続きをみる

ちょっと嬉しい

今日はウォーキングの日🏃🏻 風はなく、気温もそれほど低くなく、快適に歩けました😃 ウォーキングを始めてから半年、全く体重の減らない私ですが、今日は1年ぶりに体脂肪を計ってみました🙄 1年前は体脂肪率42%という驚愕の数値を叩き出した私でありますが、なんと36%に減っていました😆 嬉しい〜?... 続きをみる