たんぱく質のムラゴンブログ

たんぱく質

朝から「シニア世代は『ベジファースト』より『たんぱく質ファースト』」とか「たんぱく質は体重のグラム数（体重50kgならたんぱく質は50g）」というような記事を続けざまに読んだので、これは「たんぱく質を摂りなさい」という神様の思し召しかと思って、納豆から食べました。 納豆には、もずく酢を全部かけました... 続きをみる

高齢者はお肉も食べた方が良い！🥩

高齢者は毎日肉を食べて欲しい 『食が細く、低栄養に陥りやす い高齢者は、動物性たんぱく質をできるだけ摂ったほうがよい』と言われます なぜ高齢者は肉を食べた方が良いのでしょうか？ 現在、中年の肥満や生活習慣病とは対照的に、高齢者の間では、低栄養が健康上の大きな問題の一つになっています。 特にたんぱく質... 続きをみる

健康と長寿の元

今日の買い物 たんぱく質が なぜか多いな 健康長寿の元

たんぱく質が足りてない？

テレビで、筋トレしても筋肉量が増えないと言うのをやっていて見てました。 週2日行けたらジムに通ってます。 しかし、筋肉量が増えない。 1日のたんぱく質摂取量は足りてるが、日本人は朝のたんぱく質が足りてない。 あーなるほど。確かに、足りてない。 朝から、そんなに食べれない。 実際に、たんぱく質を朝しっ... 続きをみる

よい姿勢 / たんぱく質 / マカロニサラダ

今日は、夜中からずっと台風の雨。 昼前後に、小降りになってきたけれど。 外は、寒いくらいの涼しさです。 ☆☆☆☆☆ 今週の体操教室では、姿勢の大切さを教えてもらい、ストレッチしてきました。 きちんと立つ。 きちんと座る。 それだけで、筋肉は鍛えられると。 腰まわり、太ももの筋肉は、これからも歩き続け... 続きをみる

ﾋﾞｯｸﾘ－3kg 👀❗️

約10日で3キロ減です😲 ダイエット目的というより 老化ストップのために “たんぱく質を積極的に取ろう” と始めた食事改善でした。 🍺週2、運動は殆どやっていません(痛みでやれません) 我慢といえば 食後のアイス🍨を止めたことぐらい😅 先週は収穫したさつま芋(糖質)づくしを3日間にも関わらず... 続きをみる

健康のため・・・❓️

今日も秋晴れ🌞。 部屋の中、暑いくらいです😅。。 さて、 普段から車での移動が多いので、 慢性の運動不足を感じている私です。 先週、思い立って平日の夕方にウォーキングをしてみました🚶。 30分。 あー、いい運動になったわぁとは思ったのですが・・・ 30分、長いなあ。 これ、走ったら10分くらい... 続きをみる

きなこ&きのこ。

秋晴れの週末、気持ちいいです🌞。 土日晴れるのは久々ですね 昨日はお墓参りに行って、 姉に会って。 姉とはLINEでよくやり取りしていますが、 会ったのは久しぶりだったので 話しが弾んでつい長居し 帰宅して大急ぎで晩酌準備をしましたが 18時からの「人生の楽園」を観ながら乾杯、 に間に合いませんで... 続きをみる

YouTubeダイエット1日目スタート！チャンネル登録お願いします！

ダイエットのルーティンの様子を事細かく1から10まで撮影します！ダイエット中の様子、例えば食事はどんな感じなのか？ 筋トレなどの運動はどんな感じなのか？の途中経過の部分まで詳細に伝えながら、ダイエットで痩せていくチャンネルです！ チャンネル登録お願いします ダイエット1日目スタート！途中経過流します... 続きをみる

今日の晩ごはん 其の三

たんぱく質増量メニュー 牛すき煮 高野豆腐を加えて 牡蠣とイカ、ジャガイモのバジルソース 間仕切りトマト キュウリと大根のクラゲ合え とり胸肉を加えて 波佐見焼のお皿 欠けた部分を陶器用の接着剤で補修しました。 もう廃窯してしまっていて、同じ物が手に入らないのです。

チーズおつまみ

最近お気に入りのチーズ🧀のおつまみ 製造者は焼津の会社で、静岡の方からいただきました チーズとかつおをあわせたもの 「お魚屋さんがつくった」なんて言葉に弱いのですね ビジュアルも面白い で、市松模様のこちらはチーズまぐろ これまたなかなか美味しい😋 最近の朝食にも登場してます いつもは卵や野菜も... 続きをみる

食欲を減らすかんたんな方法

結論 あらゆる生物は、必要量のたんぱく質さえ摂取できれば食欲はおさまる。 まとめ 〇あらゆる生物が食事をする理由 ⇒たんぱく質欲を満たす為 〇あらゆる生物は必要量のたんぱく質の摂取を優先する ⇒たんぱく質ファースト 〇食欲について ・必要量のたんぱく質を摂取⇒おさまる ・たんぱく質の摂取量が不足⇒と... 続きをみる

同級生の威力って、すごいと実感した！

きのうは営業時間の延長で8時間半も働いて疲れたけど、ちょっといいこともあった。 仕事が終わった後、先日の若く見えた61歳とは別の61歳の人とエレベータで一緒になったのね。 私 ｢もう喉がカラカラで(水筒のお茶を飲みながら)」 先輩 ｢乾燥してるもんね」 私 ｢更年期以降唾液が出なくて」 先輩 ｢えっ... 続きをみる

糖尿病の合併症 (回想記) 1②345

夫の入院日。 ボストンバックと、手提げ袋を 携 ( たずさ ) えて・・。 一応、『 持とうか・・・? 』と 気づかってはみたものの 『 いやっ、いいよ 』と 断られた。 どう見ても、入院するのは 私・・、みたいな 感じ。 ( 本人、ガッシリ 体型。 ) 担当の医師から、丁寧な説明を受ける。 『 腎... 続きをみる

必 殺! 腎臓もみ

秋晴れですな 気持ちいいですね 肌はパリパリになりますけど。 老化は病気と信じています。 いや、信じずにはいられないっ 10年後には 老化を治す薬が出るかも と言われているそうな でも そんなに待てません 『つみたてNISAのように 少しずつ積み立て(努力)て 将来大きくリターン(薬で治す)する。』... 続きをみる

煮物がない寂しい食卓…リバウンドしない為の戒め

先日ブログに書いた、フライパンがキッチン雰囲気に合わなかった為、再度買い換えた後キッチン…満足ではないけど、先に買ったフライパンより、まだこちらが雰囲気に合ってる 本当は菜箸なども置きたくはないけれど、使う頻度と収納問題で出しています。 本日の朝食 ・オートミールリゾット ・お弁当残り ・オレンジ、... 続きをみる

ダイエットおさらい

ダイエット見直しをしてみました。 『リバウンドの正しい認識』 ダイエット後体重が、増える事をリバウンドと思ってましたが、増えた体重を軌道修正して戻せるなら、リバウンドではないそうです。 戻せなく、増えたままもしくは段々増加するのがリバウンド。 増えた体重あたしも何度となく減らす事している・・・今も最... 続きをみる

糖質制限16日が経過して、感じたこと☆

今朝の 体重 ：60．2kg 体脂肪：38．6％ 体脂肪が40％を超えることがなくなってきました d(ﾟεﾟ*) 体重も800gくらいの間を増えたり減ったりしていますが、順調です♪ 昨日で糖質制限を始めて16日が経過☆ 最初は食べられる物が無さ過ぎて途方に暮れましたが、さすがにちょっと慣れてきました... 続きをみる

ダイエットの初心へ

本日の朝食 ・玄米スープ(レトルト） ・豆・きのこ類煮物(夕飯残り） ・サラダ、しらす入り ・漢方茶 昨日🚶5021歩 ※ダイエット再度初心に戻り、しばらく炭水化物は極力抜き、食べたい時は最後に何口か食べる。 たんぱく質を、たくさん摂取していきます✊ これは昨日クリニックへ漢方茶送付お願いの電話し... 続きをみる

朝食は、たんぱく質多め…ダイエット効果

本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・納豆オムレツ ・煮物(大根・里芋・小松菜）夕飯残り ・めかぶ ・トースト ・珈琲☕ 今日から朝食は、たんぱく質多めで炭水化物はなしにしようと思いましたが、トースト買って来たばかりなので、なくなり次第、朝食はたんぱく質多めメニューで炭水化物は以前のように食べない。 炭... 続きをみる

やっと分かってきたかも！(n´v｀n)

ここのところ仕事が忙しく、まったくブログを書くことも皆さんの記事を読みに行くことも出来ていません。スミマセン！その上、いろいろトラブルもありグッタリしています(*_*; 朝の30分足踏みも骨盤体操も出来ず、唯一チベット体操だけは5回に減らしながら何とか続けている状態です！ それでもこれ以上、肥大する... 続きをみる