約10日で3キロ減です😲 ダイエット目的というより 老化ストップのために “たんぱく質を積極的に取ろう” と始めた食事改善でした。 🍺週2、運動は殆どやっていません(痛みでやれません) 我慢といえば 食後のアイス🍨を止めたことぐらい😅 先週は収穫したさつま芋(糖質)づくしを3日間にも関わらず... 続きをみる
たんぱく質のムラゴンブログ
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今日も秋晴れ🌞。 部屋の中、暑いくらいです😅。。 さて、 普段から車での移動が多いので、 慢性の運動不足を感じている私です。 先週、思い立って平日の夕方にウォーキングをしてみました🚶。 30分。 あー、いい運動になったわぁとは思ったのですが・・・ 30分、長いなあ。 これ、走ったら10分くらい... 続きをみる
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ダイエットのルーティンの様子を事細かく1から10まで撮影します!ダイエット中の様子、例えば食事はどんな感じなのか? 筋トレなどの運動はどんな感じなのか?の途中経過の部分まで詳細に伝えながら、ダイエットで痩せていくチャンネルです! チャンネル登録お願いします ダイエット1日目スタート!途中経過流します... 続きをみる
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たんぱく質増量メニュー 牛すき煮 高野豆腐を加えて 牡蠣とイカ、ジャガイモのバジルソース 間仕切りトマト キュウリと大根のクラゲ合え とり胸肉を加えて 波佐見焼のお皿 欠けた部分を陶器用の接着剤で補修しました。 もう廃窯してしまっていて、同じ物が手に入らないのです。
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こんばんわ~ ミスタープロテインです 前回の糖質に続き、 『たんぱく質』 たんぱく質も糖同様に、 分子が沢山くっついて出来ている その分子はアミノ酸 アミノ酸は、 アミノ基とカルボキシル基を持つ化合物 糖質は、 炭素+酸素+水素からの炭水化物 アミノ酸は、ココに必ず窒素が加わる たんぱく質を作るアミ... 続きをみる
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結論 あらゆる生物は、必要量のたんぱく質さえ摂取できれば食欲はおさまる。 まとめ 〇あらゆる生物が食事をする理由 ⇒たんぱく質欲を満たす為 〇あらゆる生物は必要量のたんぱく質の摂取を優先する ⇒たんぱく質ファースト 〇食欲について ・必要量のたんぱく質を摂取⇒おさまる ・たんぱく質の摂取量が不足⇒と... 続きをみる
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こんばんわ~ ダイエットアドバイザーのMr.ろんり~です 以前も書いた、ある成分(栄養素) 今回は、少し深掘りみたいな感じです 本当は、誰にも教えたくない内容 でも、一人でも多くの方に健康を取り戻して頂きたい と言う、深く強い思いがあります 以前の記事は、いつ頃かスッカリ記憶の彼方です もしかしたら... 続きをみる
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きのうは営業時間の延長で8時間半も働いて疲れたけど、ちょっといいこともあった。 仕事が終わった後、先日の若く見えた61歳とは別の61歳の人とエレベータで一緒になったのね。 私 「もう喉がカラカラで(水筒のお茶を飲みながら)」 先輩 「乾燥してるもんね」 私 「更年期以降唾液が出なくて」 先輩 「えっ... 続きをみる
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こんばんわ~ 食材アドバイザーのMr.ろんり~です 朝食を制するモノは1日の総摂取カロリーを制する! と個人的に思う 「太りすぎ/肥満の「朝食のスキップ」、思春期後期の女の子の食物渇望と報酬シグナルに対する通常のタンパク質と高タンパク質の朝食の効果を調べるランダム化クロスオーバーパイロット研究」 朝... 続きをみる
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夫の入院日。 ボストンバックと、手提げ袋を 携 ( たずさ ) えて・・。 一応、『 持とうか・・・? 』と 気づかってはみたものの 『 いやっ、いいよ 』と 断られた。 どう見ても、入院するのは 私・・、みたいな 感じ。 ( 本人、ガッシリ 体型。 ) 担当の医師から、丁寧な説明を受ける。 『 腎... 続きをみる
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こんばんわ~ プロテイン・アドバイザーのMr.ろんり~です 「プロテイン・レバレッジ仮説」 (2005オックスフォード大) 「人は、必要量のたんぱく質を摂るまでは、総摂取カロリーを摂り続ける」 と言う説がある 過去38件の研究をもとに、たんぱく質を増やしたら、 総摂取カロリーは優位に減った で、 カ... 続きをみる
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たんぱく質
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粗面小胞体(rER)
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<monitor>味の素 たんぱく質がしっかり摂れる味噌汁 なすと油揚げ
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タンパク質の摂り方【一日の摂取量とタイミング】
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株式会社カネタ・ツーワンさんの「お買い得 国産茎わかめ うす塩味とお買い得 国産茎わかめ梅しそ味」
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◆鯛のムニエルの トマトクリームソース
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疲労MAXな月曜日、たんぱく質を補給
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「除脂肪体重」 名前の通り、体重から体脂肪を引いた数値 主に、筋肉・骨・内臓・血液、その他 簡易的に筋肉量を出すには、除脂肪体重の半分 肥満体は、除脂肪体重を出来るだけ減らさずに体重を減らす事 また、 痩せ型は、除脂肪体重が少ないので、 インスリンが分泌されても、糖の貯蔵庫(筋肉)が少なく、 耐糖能... 続きをみる
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トレーニーの好きな、た・ま・ご! 完全栄養食と言われてます! よね? たんぱく質・良質な脂質・ビタミン・ミネラルなんかを、 バランス良く含まれている 筋肉にも良いが、 筋肉以外にも、卵にはメリットはあります まず、食べすぎを抑える効果がある 米国の研究で(2010)、 朝食に卵を食べる事で、食欲を上... 続きをみる
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先日ブログに書いた、フライパンがキッチン雰囲気に合わなかった為、再度買い換えた後キッチン…満足ではないけど、先に買ったフライパンより、まだこちらが雰囲気に合ってる 本当は菜箸なども置きたくはないけれど、使う頻度と収納問題で出しています。 本日の朝食 ・オートミールリゾット ・お弁当残り ・オレンジ、... 続きをみる
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今朝の 体重 :60.2kg 体脂肪:38.6% 体脂肪が40%を超えることがなくなってきました d(゚ε゚*) 体重も800gくらいの間を増えたり減ったりしていますが、順調です♪ 昨日で糖質制限を始めて16日が経過☆ 最初は食べられる物が無さ過ぎて途方に暮れましたが、さすがにちょっと慣れてきました... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・納豆オムレツ ・煮物(大根・里芋・小松菜)夕飯残り ・めかぶ ・トースト ・珈琲☕ 今日から朝食は、たんぱく質多めで炭水化物はなしにしようと思いましたが、トースト買って来たばかりなので、なくなり次第、朝食はたんぱく質多めメニューで炭水化物は以前のように食べない。 炭... 続きをみる
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ここのところ仕事が忙しく、まったくブログを書くことも皆さんの記事を読みに行くことも出来ていません。スミマセン!その上、いろいろトラブルもありグッタリしています(*_*; 朝の30分足踏みも骨盤体操も出来ず、唯一チベット体操だけは5回に減らしながら何とか続けている状態です! それでもこれ以上、肥大する... 続きをみる
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