快眠のムラゴンブログ

今週の気になるニュース：ブックマークです（過去～現在）

※7月のおしらせ：7月に入り熱帯夜が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか…。ブログを拝見していますと参考になる事があり色々と助かっております。この場を借りて感謝申し上げます。引き続き、お気遣いなく当ブログ：ブックマークを閲覧していただけるように、最下部のniceボタン表示設定を非表示にしておりま... 続きをみる

金曜日、午後

もう夜遅くですね😪😪😪😪😪 そこの、私のブログを開いてるあなた、あんまり夜更かししないようにね！ お前もな。ってそりゃそうだ。 一日が終わるときに考えることは何？ 明日のこと？ 今日の彼、明日の私 TOKYO MOR Digital Music Purchase 明日、土曜日だから私は断捨... 続きをみる

どうしようかな。。♨

昨日は ゆず風呂でしっかりと温まり 驚く程 よく眠れました（＾＾ 年に一度のことと 何日も前から ゆずを買い置きして 楽しみに♪ 置いてあるだけで いい匂いが漂う 誘われるように… まだだけど. .お風呂に もう入れてみようかなぁ。。となり 毎日 誘惑に揺れました やっと待ちに待った冬至 の昨日を迎... 続きをみる

すっきり。

昨晩は、バタンキュー。 即、寝落ちでした。 快眠です！ 実は昨日から日勤のみの勤務になりました。（8時半〜17時30分） 娘のところが落ち着いたのでダブルワークはひとまず終了しました。 もちろん、日常的にサポートはしていきますよー。 4ヶ月はあっという間だった。 とても貴重な経験をしました。娘に感謝... 続きをみる

【断酒88日目】よく寝た！

おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" エアコンが必要なくなった夜は よく眠れます。自然の温度が身体に いいんですね。エアコンとディフュー ザーで温度と湿度を管理しても快適 にはならないんだなぁ。。。 シャキッと6時半に目が覚めました。 お酒を飲まないから獲得できた快眠 と質の高い睡眠です。 #断酒 ... 続きをみる

久しぶりに朝まで眠れました

毎日10時過ぎに就寝 朝、4時前に目が覚める 少し寝たらないと思いながらも 起き出して、ブログを読んでいます 今朝は2時に目が覚め これはいかんので二度寝 6時前までぐっすり 今日はさわやかな1日になりそうです さて、本日は引越しの日、麻酔の日等になっています。 引越しの日 明治元年（1868年）旧... 続きをみる

秋の寝室大移動

昨日、ベッドをDKから隣の部屋へ移動しました。 以前も書きましたが、この古URにはエアコンが一台 (DK) しか設置できません。 なので夏はDKにベッドを移動。ソファーもダイニングテーブルも移動。 それに伴って色々動かさなくてはなりませんし、かなりな重労働なんです😓 年々辛くなるわぁ⤵️ 今日は腰... 続きをみる

首が痛いのはマットレスのせいだったのか！？

昨夜は、念願のトゥルースリーパーで寝た！ 届いたときは、なにこれ！？ただのウレタンじゃんとビックリしたけど、なかなかの寝心地だった｡ いつも朝起きると首が痛くて頭もぼーっとしてたけど、ご機嫌なすっきり感。腰も痛くない。 てっきり枕が合わないと思ってたけど、マットレスも関係あったのね。 もっと早く決心... 続きをみる

夏日から一変また寒くなった！＆麻のすごい効果・効能！

この間まで暑すぎるくらいの気候だったのに、 また真冬を思わせる寒さに。 おまけに雨。 ああ寒い。 久しぶりに暖房をつけたよ。 こうコロコロと気候が変わると身体だけではなくて、 心も不安定になりそうというより振り回されそう。 春は天候がコロコロと変わるとはいうけど、 ちょっと変わりすぎだよね今年の春は... 続きをみる

毎月通う程おススメしたい姫路のアイケアサロン👀✨

季節の変わり目に必須ケア👀✨ 僕が毎月欠かさず通ってるアイケアサロン*\(^o^)/* ⁡ ITの時代に、液晶画面から避けて一日過ごすのは、 「至難の業」と言っても過言ではない程に📱💻📺 近年では、小学生のお子さまもブルーライトの影響を 受けて目の疲労や病気にお悩みの方が多いとか❓👓 ⁡ ... 続きをみる

サウナ・スパ健康アドバイザー

サウナ好きをこじらせてしまい。ついに資格を取るまでになってしまいましました！ この資格、持っていると全国の加盟サウナ店の割引が受けられるんです。 簡単なテストと、5000円で割引がずっと受けられると思えば、週2,3回通う私にとっては得かなと。というわけで試験を行なってサクッと郵送。カードが送られてく... 続きをみる

重たーい毛布で快眠！！ Weighed blanketを試す

仕事術的な本や、健康、長寿に纏わる本を読んでいると、まず間違いなく取り上げられているのが睡眠です。睡眠時間と合わせて、睡眠の質も同じくらい大事だとよく取り上げられてますね。 ところで、ウェイテッドブランケットって知ってますか？？ これです。 中にプラスチックビーズが入っており、体に重みをかけることで... 続きをみる

ヨガを基本からもういちど

最近は仕事をしていた頃と比べると、やっぱり運動量が減っている。何しろ在職中は接客で殆んど立ちっばなし、その上3つの店舗間を行ったり来たり。歩数計をセットして置けばよかった〜。 退職後はヨガや体操、ウォーキングをしてはいるものの、負荷がかかる様なものではなく、体が鈍ってきているのを感じる。 それに眠り... 続きをみる

夕飯です

みなさま、こんばんは お疲れ様です！！ ここ最近よく食べるようになり先ほども焼きゾバを二袋食べてしまいました。 そして間もなく夕飯です。 今夜のメニューはバラ寿司と卵スープ、沢庵の三品です。 ゆうはんはおかずのみでいいのですが卵スープと沢庵だけでは夜中に腹が減って目が覚めてしまうので腹八分目で箸を置... 続きをみる

爽やかな一日

みなさま。こんにちは。 昨夜は爆睡でした！！ 久しぶりに気持ちよかったです^^ 配達する時も気分がよく不眠がそれだけ体に悪影響を及ぼしているのかよく分かりました。 睡眠薬＋アルコールは睡眠薬の力が倍増され身体にはよくないのは知っているのですが体を休みないと疲れが取れないのでやむ追えずの手段でしたが予... 続きをみる

「快食・快便・快眠」文春文庫編集部

古い本ですから、今はネットでしか買えないと思いますが、前知識人たちや有名人たちの食・お通じ・睡眠についての、腹蔵の無い告白を、それぞれが短文に認めた文章を一冊の本にまとめたものです。三日間物を食わずに、三日目にその分の食事をゆっくりと摂るという伊丹十三の話。酒を飲むとき、自分の内臓と愉快な相談をする... 続きをみる

NASAが開発した無重力状態に近づける究極のベッドを体験‼️

安眠&リラックスを求めた究極のベッド🛏🌙 その名は、『TEMPUR(テンピュール)』   あの、NASAが宇宙船の無重力状態へ極限に 近づけた素晴らしいベッドなんだそうです‼️🤩   実際、ここ数年悩みは寝つきがとても悪くベッドに 入っても1時間以上寝れずかなりのストレスで毎... 続きをみる

新月ヒーリング

がくあじさいの花言葉～謙虚～ 獅子座の新月 心と身体 ひとつに繋がる感覚 考えや行動、言葉までも 感情にすんなりと 入り込み 自然と心から 行動している自分 心が気持ちいいと感じたら その感覚を大切に しばらく その場に身を馴染ませて その空間に時を ゆだねる瞬間を 積み重ねて いきたいですね 脳ツ... 続きをみる

快眠は枕も一つの要因

熟睡がとれてなかった時、ありとあらゆる原因を探したときありました 3年程前だったか、お施主様が寝具店を経営されていて、今度都内デパートでのイベントを開催すると言われ、その頃も月10日程都内生活していたので、そのイベントへ行きました。 そこで快眠と枕の関係を知り、自分に合う枕探しを始めました。 残念な... 続きをみる

朝から元気なわけ…目覚めが悪い場合

朝5時過ぎ起き ⬇ 🚶ウォーキング(行ける日だけ） ⬇ 朝食 ⬇ 家事 良く元気だね、と言われます。 朝👀が覚めたらすぐ布団から出て、カーテン開けたり、全部の窓開けるのが今の時期の日課です。 この間、テレビの通販番組を見ていたら、 あたしが元気なわけ、やはり食生活があるのかな？と思いました。 以... 続きをみる

絶好の熟睡&快眠！

今年の沖縄の梅雨は”梅雨らしい梅雨”で丸一日雨が降り続く日が多いです。今日も沖縄市では朝から小雨がポツポツと休まずに降り注ぎます。こんな太陽光線の少ないドンヨリした日はしっかりとビタミンDのサプリメントと牛乳を摂取して健康維持に取り組んでいます。 ゴマちゃんの鼻の怪我は動物病院に連れて行ってから1週... 続きをみる