• L5 30-30インターバル 

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 54.4kg 体脂肪率 6.5% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 30分 (*L5 30秒+レスト 30秒)×20 クールダウン 10分 *FTPの120~130% ●目的 FTPの向上 VO2maxの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 70

  • 顔合わせライド!

    〇起床時 心拍数 計測無し 体重 計測無し 体脂肪率 計測無し 疲労度 小~中 〇走行内容 本日は旧blogからのブロ友のふじさんとご一緒して来ました 脳腫瘍という大変な困難を乗り越えられて尚、 自転車に対する情熱が些かも落ちない自分が尊敬する人物の一人です 前日の夜、トイレに起きたとき天候不順で中止の連絡がありましたが、 起きた時に確認するとギリギリ天気はもちそうかもということ 即決でOKしまし

  • L1 75分

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 54.4kg 体脂肪率 6.4% 疲労度 中 〇トレーニング内容 L1 75分 ●目的 カロリー消費 ペダリング技術の向上(参照1・2) 朝錬のメリット ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 14.6 FTP設定: 240 W ワーク: 363 kJ Comment 明

  • L5 30-30インターバル

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 54.4kg 体脂肪率 6.5% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 30分 (*L5 30秒+レスト 30秒)×20 クールダウン 10分 *FTPの120~130% ●目的 FTPの向上 VO2maxの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 65

  • ルック車はやめておけ!

    みなさんこんにちは、そして2日おきの更新守れず申し訳ありません(ーー;) やはり気が向いた時にしか自分は書けないみたいです笑 さて今回は、タイトルの通りいわゆるルック車について主に批判をしたいと思います。TIMEオーナーだからってLOOKをけなすわけじゃないですよ〜w LOOKは立派な兄弟メーカーですから(^_^) まずなぜ、やめておけと言うのか、それは値段と性能が釣り合わないからです。ロードバイ

  • L1 回復走 無駄な足掻き

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 54.3kg 体脂肪率 6% 疲労度 中 〇トレーニング内容 L1 60分 ●目的 ペダリング技術の向上(参照1・2) カロリー消費 朝錬のメリット ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 17.0 FTP設定: 240 W ワーク: 353 kJ Comment 昨日の

  • L5 30-30インターバル

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 54.2kg 体脂肪率 6.2% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 30分 (*L5 30秒+レスト 30秒)×20 クールダウン 10分 *FTPの120% ●目的 VO2maxパワーの強化 FTPの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 63.

  • L5 30-30インターバル

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 54.2kg 体脂肪率 6% 疲労度 小~中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 30分 (*L5 30秒+レスト 30秒)×15 クールダウン 15分 *FTPの120% ●目的 VO2maxパワーの強化 FTPの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 57.

  • なぜ、シマニョーロなのか。

    今日はとてもやる気があるので2回目の執筆です笑 自分のTIMEはシマニョーロ仕様です。詳しく言うと、クランク、チェーン、FDはシマノでその他がカンパを使っています。 なぜシマニョーロというイレギュラーなのを取り入れたのか、今回はその経緯を説明します(´Д` ) 元々、オペラのベルニーニをヤフオクで購入したのですが、それに付いていたのがカンパのミラージュという今はもう廃盤のコンポでした。(グレードで

  • ついに!

    更新遅くなりました、ナスオです(ーー;) 一昨日の夜、ついに新車が来ました! それがこちら!! はい、なんとなんとTIMEです!ロードバイク歴約1年にしてここまできてしまいました(*_*) 詳しく言うと、TIME fluidity FIRSTという2014年モデルの、TIMEのなかで唯一完成車として売られていたものです。定価35万円ほどなのですが、これがなんと新品のフレームのみ単体で13万円で売っ

  • 実走 自宅~実家往復

    〇起床時 心拍数 測定無し 体重 測定無し 体脂肪率 測定無し 疲労度 中~ 〇走行内容 年末~年始も出勤が決まり、 実家に戻ることは無さそうなので、 昨日の白石峠ライド後に顔を出し一晩泊まってきた ・12月15日 140kmトレーニング的に走った後なので、 回復走的にゆるゆるとカロリー消費を兼ねて走った 距離: 20.46 km タイム: 1:01:49 平均スピード: 19.9 km/h トレ

  • 実走 白石峠

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 54.3kg 体脂肪率 6.2% 疲労度 中 〇彩湖~白石峠 往復 なんだか微妙な空模様 遠出して雨に降られるのも嫌なので、 結局走り慣れた道を選んだ ・往路 放射冷却がないため明け方の刺すような空気の冷たさが無くて良い ステムを10mm伸ばしたので微調整しながら走る 明らかに腕の窮屈さが無くなって走りやすい もう10mm伸ばしても良いかもしれない 仕事の疲れが

  • 30+30インターバル(回復日用)

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 54.1kg 体脂肪率 5.9% 疲労度 小~中 〇トレーニング内容 ●目的 十分に回復できるレベルにトレーニング量を抑える 有酸素系と無酸素系の酵素を高いレベルに維持する ウォーミングアップ 15分 (L5 30秒+レスト 30秒)×5 クールダウン 10分 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニング

  • 高回転ペダリング+α 最近のトレーニング環境云々

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 54.4kg 体脂肪率 6.4% 疲労度 中~大 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 10分 (レスト 1分+高回転ペダリング 4分) レスト 5分 (L5 30秒+レスト 30秒)×5 クールダウン 10分 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 27.2 FTP設

  • L4 20分×3 1本目がきつい

    〇起床時 心拍数 44bpm 体重 54.2kg 体脂肪率 6.2% 疲労度 低~中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 30分 L4 20分 レスト 10分 L4 20分 レスト 10分 L4 20分 クールダウン 10分 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 20分出力 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 132.3 FTP設定:

  • 高回転ペダリング 60分+α

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 54.4kg 体脂肪率 6.3% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 10分 (レスト 1分+高回転ペダリング 4分)×12 レスト 5分 (L5 30秒+レスト 30秒)×5 クールダウン 10分 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 41.8 FTP

  • L1 回復走 60分

    〇起床時 心拍数 47bpm 体重 54kg 体脂肪率 5% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 13.2 FTP設定: 240 W ワーク: 308 kJ Comment なぜか昨日のダメージが少ない まあ経験則からおそらく日中にダメージが現れてくると思う てなもんで本

  • 実走 白石峠

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 54.4kg 体脂肪率 6.3% 疲労度 中 〇走行内容 昨日、寒いし風邪引きたくないし実走はしないかもと言ったか? あれはウソだ(笑 寒さや多少の疲れで自転車バカの熱いハートは折れない バカ話はともかくいざ休日になるとじっとしてられません 多少の疲れはあるけど嬉々として準備をはじめる blogを巡回してると寒くて乗らなくなってる人が多い もったいない気がする

  • L1 回復走60分 久々に最悪の目覚め

    〇起床時 心拍数 47bpm 体重 54.3kg 体脂肪率 6.2% 疲労度 中~大 〇トレーニング内容 L1 60分 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 15.0 FTP設定: 240 W ワーク: 330 kJ Comment 昨夜のことだが上の階の住人の騒音で変な時間に起こされ、 その後寝付けず・

  • L4 20分×3 1:2ぐらいがいい?

    〇起床時 心拍数 44bpm 体重 54.2kg 体脂肪率 6.1% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 30分 L4 20分 レスト 10分 L4 20分 レスト 10分 L4 20分 クールダウン10分 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 20分出力 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 142.1 FTP設定: 240

1 ... 62 63 64 65 66 ... 69