• のんびり淀川CRサイクリング

    今回は休養日を兼ねてあえて踏まないのんびりサイクリングを楽しもうと 淀川CRに来てます(*´ω`*) 淀川CRは道幅もあり平坦なんで踏みたい衝動に駆られますが 踏みとどまり著書で学んだ骨で踏む意識をしながらボチボチ京都方面に向かい 淀川御幸橋あたりでせっかくここまで来たんで柳谷に向かおうかと思い進んでいると 暑くてモニグロに来てしまいました(;´Д`) マスターに流石に今日はめちゃくちゃ暑いから自

  • テーパリング2日目 続・予習

    昨日は無酸素運動の領域で廻したが、本日は神経筋パワーの領域で(FTP150%~ 糖や脂肪を使った運動とは根本的にエネルギー源が異なり、筋肉内のクレアチンリン酸からエネルギーを生み出す、陸上競技で言えば100m走の領域 10秒でも5本目はちょっと「オエッ」となった 恥ずかしながらほとんど手付かずの領域なのだが、逆に言えば大いに伸ばせる可能性もある レース後が怖くもあり、楽しみでもある(笑 全日本9時

  • 本日の走行距離234km 今月の走行距離1735km

    本日の走行距離234km 今月の走行距離1735km ロングライド日記は明日書きます。 ちょっと、今日は眠たいです 行き返りの6号は時速35~40kmで飛ばしてましたが、平均速度が28kmを超えないです。 もちろんスピードランとかなら平気だけど、ロングライドだと難しい。 100kmぐらいは30kmをアベレージにしたいんですが、難しい。 ストップ&ゴーの連続なので、加速を上げるか、トップ速度を上げる

  • 和泉葛城山ヒルクライムおまけ

    たいした記事ではないですが記載忘れたので後日談形式で書きます 前回昼過ぎあたりに葛城山の入り口を見つけ勢いのまま駆け上りましたが 実はこの時 結構空腹状態でした(ノ∀`) その後はハンガーノックにならず登り切りましたが 頂上には自販機すらなくろくに補給出来ませんでしたw トプローさんが 七葛の完走は出走前に決まっている! ※自分は一葛です 言うのも頷けます まぁなにも無いものはしょうがないのでそ

  • テーパリング1日目 予習?

    先日、つくばのレース後は無酸素~神経筋レベルのトレーニングを行う、と宣言したので、レース前の調整ついでに予習を行う レストをもう少しとったほうが良さげであった メニューの試行錯誤が始まる それもまた楽し 残りわずかな期間 くれぐれも体調に気をつけて過ごそう 梅雨も明け、夜中も蒸し暑くなったので寝るときの冷房注意ですな 全日本9時間耐久サイクリングinつくば2016 ~9極の耐9~ まで残り 6日

  • 今年初の友達とサイクリング。ポケスト巡りに^^;

    本日、夜勤明けで友達と久しぶりにサイクリング行って来ました^^; いろいろタイミングが合わず今年初ですw しかも、朝10時、いつものコンビニ集合位しかちゃんと決めて無いと言うorz で、夜勤帰りにポケスト寄ってたら時間が押してきてちょっと遅刻シマシタ。 ゴメンナサイorz で、コンビニで集合、LINEでホンキか冗談か分からない、ポケスト巡りの話を実行する事に^^; 目的地はいつもの安濃ダムw 元気

  • どうなる和泉葛城山ヒルクライム!?

    前回の続きで 和泉葛城山の入り口を発見するも激坂臭がぷんぷんしており行くかどうか迷っており 帰りも50kmあるので今回は登らずスルーし 更に奥に向けて出発(*´ω`*) 、、、、、、、、 、、、、 、 するわけねーだろ!!! 帰りの自走は気にせず葛城山ヒルクライムやで! というわけで坂に向けて再出発し ある程度登っていると序盤の激坂で勢いのまま登った事を後悔しつつもw なんとか足付き無しで登りきり

  • バックパック購入検討中

    皆さんバックパック、使ってますか? バックパックって何?って人もいるかもですが、リュックの事ですね ロードバイクに乗っている時は荷物は持たないのが基本。 サドルバッグとかに付けて、体の負担を少しでも減らすのが疲労を減らすコツ、、、なんですが 自転車が1台だけならばそこまで負担にならないんですが、2台になるとこれがまた難しい。 乗り換えるたびに付け替える、サドルバッグと中身を台数分用意する。 方法は

  • ビンディングペダルデビューの話

    ロードバイクと普通の自転車の最大の相違点はビンディングだと思います。 軽さとか、ドロップハンドルとか色々ありますけどね。 ただイメージしにくいのはビンディングなのかなぁと 簡単に言えば、ペダルとくつを連結するもの。 SLとか種類はありますが、今回は話題にしません。 あくまでビンディングの必要性についてを話そうと思います。 私のロードバイクには既に片面フラットのSPDペダルが付いていました。 なので

  • 本日の走行距離50km 今月の走行距離1501km

    本日の走行距離50km 今月の走行距離1501km 祝 1500km達成!! 今日は休みだったけど色々とやる気がしなくて、だらだらしてましたねー 仕事でストレスが溜まっていく日々 どうしても酒量が増えてしまう…… やる気が出ないので町をだらだら走ることにして、知人の働いてるお店に行ったり、兄の家でまったりしてました 日中は走る時は35km~40km巡航でしたねー 高速を出すのが少しずつ楽になってき

  • 金属ボトルインプレ!

    実は奈良まんま亭ライドの時に金属ボトル使用したので 以前購入した金属製ボトルのインプレを書こうと思います(*´ω`*) まず保冷効果を確かめる為にガンガンに氷を入れて残りに水を入れどれだけ 氷が無くなってるかで個人的に評価してみたいと思います。 さっそく出発してから1時間30分後十三峠登った時にに中を確かめてみると 8割以上氷があり峠の頂上でキンキンに冷えた水を飲めるなんて最高です("´∀`)b

  • 白石峠 ポジション最終調整ライド

    関東地方もようやく梅雨明けしそうな雰囲気 湿度は高いが涼しい朝 今日で涼しいのも終わりそうですが スマホを見ながら歩いてるバカ人間があからさまに増えたので、 今日も人と車の少ない白石峠へ 余所見野郎と衝突などしたら目も当てられない 早朝に出発すると正午ぐらいに帰ってこれる距離設定 荒川の平坦区間 河川敷内に田んぼがあったりする 一部を除き車の少ない一般道 所々にある登り箇所 折り返し地点できつい登

  • 【ロードバイク初心者!】秋川街道ルートで奥多摩湖に行って来ました~!

    『ロングライド2回目!』秋川街道ルート 奥多摩湖編 エリア:東京都 お勧め度:★★★★☆  難易度:★★☆☆☆ 距離:八王子から往復約108km 未だに梅雨明けをしていない関東地方は、今日も朝から過ごしやすい気温でした。涼しい気温でしたので今日は、ロードバイクで『奥多摩湖』に挑戦です。奥多摩湖までのルートは、『秋川街道』を選択しました。『秋川街道』は、東京都八王子市の甲州街道(国道20号)から始ま

  • ワイズロードサンデーライド

    ワイズロードのサンデーライドにてヒルクライムをしに行くと聞いて 久々にショップのライドに参加してきました(*´ω`*) 今回は箕面方面へヒルクライムしに行くとの事で集合場所がショップと 箕面のコンビニ前と二か所集合場所があるんですがショップに着くと もう人だかりが出来ており10人以上はいてたかな(;´∀`) そして時間が来たのでもう一か所の集合場所の箕面のコンビニへ向かい いざ集まってみると 写真

  • 大垂水峠から横須賀ライド 3

    ロングライド日記も多分これで終わりですかね? 前回は相模ダムなどを見た所まで話しました。 そこから写真も撮らずに16号を八王子方面に使う途中、道路標識に横浜まで40kmの文字 思い出される朝の20号、、、 横浜回って帰ろう! 判断は一瞬! 即決断ー! 実際は距離的に10kmぐらい増えるだけなので安心して行けるんですが、途中また自動車専用道路があり軽くて迷子に。 道路標識から横浜は消えて、横須賀が出

  • 彩湖 調整走

    天気予報の雨が降る降る詐欺にやられた(笑 降り出したらすぐ撤収するつもりで本日も彩湖へ 結局降られなかったけど レースで履く予定のレーパンのパッドが厚めなので、それに合わせてポジションを微調整する コンフォートとエアロの接点を見つけ出す作業 作業と言うより「旅」あるいは「沼」と言った方が良ろしいか その時々の体力、筋力、疲労度、乗車技術などによって最適なポジションはコロコロ変わる 絶対的なポジショ

  • 本日の走行距離20km

    本日の走行距離20km 今月の走行距離1451km 本日はロードバイクではなくレイチェルで兄の家に 自転車の違いによる重さを感じますねー 仕事の服で走ってたので足が上がらない。 でも来月からはこの服で自転車通勤だから慣れないとなぁ 職場までは坂があるから慣れないと! 毎日走ればトレーニングにもなるかなぁ 明日も乗れないかも。 まあ、実家に帰るから20km乗るんだけどね?

  • 奈良まんま亭ライド

    どーも旅行や私用などで自転車で出かけるのはちょっと久々です 久々にカレー食べに行きたいと思いまんま亭のカレーを食べに行くことに とりあえず奈良方面に行くためにどの峠を越えて行くか悩み 候補は4つあり ・清滝峠 ・暗峠 ・十三峠 ・葡萄坂 この候補から考えるに清滝峠と葡萄坂は勾配緩めですが少しばかり遠回りになり 暗峠と十三峠は遠回りにならず最短距離で行けるんですが斜度がきつめ 少し悩み、、、、、 流

  • 大垂水峠からの横須賀ライド248km 2

    さて、初めて高尾山口に到着した私。 駅前に堂々とラブホが立ってるのがなんか面白かった。 駅前のところから20号を進んでいけば大垂水峠にたどり着く・・・・・はず? この辺まで来るとロードに乗ってる人が多数いるので流れに乗って走るけど、大体追い抜かれていく私。 皆早いなぁ そして坂が始まりました! 正直どこから始まってたのか全くわからない。タイムを測定してる人はどこから計測してるんだろう。 坂が始まり

  • 彩湖土手上練

    本日も彩湖へ 昨日の疲れが少し残ったので、適度にインターバルを入れつつ軽めに抑えておく テロだのなんだので物騒だったが、無事ツールも終了したようだ 二人の強さが際立った今年のツールだった 極限の持久力・回復力を要求される世界で最も過酷で美しいレース 世界人口約70億の中から選び抜かれた198名 そこに選ばれるだけで大変な名誉だ 彼らがどれほどの時間・努力・熱意を積み上げてきたのか 自分の想像など到

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