• 夜練 MAP(30+30)×10 + 朝練 L5(30+30)×30

    〇起床時 心拍数 47bpm 体重 54.7kg 体脂肪率 6.8% 疲労度 中 〇夜練 ウォーミングアップ 12分 (MAP 30秒+50%MAP 30秒)×10 ●目的 FTPの向上 VO2maxパワーの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 245W MAP設定 327W TSS 28.2 運動量 246KJ 〇朝練 ウォー

  • 2回目のヒルクライム!(前半)

    前回の初ヒルクライムにて十三峠に行ってきましたが今回は新たなヒルクライムに来ています。 十三峠は足つきを繰り返しなんとか登りきりましたが貧脚の自分にはまだまだ敷居が高く 関西ヒルクライムTThttp://hillclimb-west.seesaa.net/にて調べてみると色々出てきました。 ここのサイトは関西のヒルクライムの解説や斜度などの路面状況などがが図入りで記載されている為、初めて行く場所で

  • FTP(6+1)×6 求)Garmin Connect旧式表示

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 54.7kg 体脂肪率 7% 疲労度 小 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 (FTP 6分+レスト 1分)×3 レスト 9分 (FTP 6分+レスト 1分)×3 ●目的 FTPの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 245W TSS 80.7 運動量 741kJ Comment

  • 朝FTP + 午前SST + 昼L5 + 夜L5

    〇起床時 心拍数 44bpm 体重 54.4kg 体脂肪率 6.7% 疲労度 小 〇朝練 ウォーミングアップ 15分 (FTP 5分+レスト 1分)×3 レスト7分 (FTP 5分+レスト 1分)×3 ●目的 FTPの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 72.0 FTP設定: 245 W ワーク:

  • 今日の天気!

    最近いろいろと忙しくロードに乗れなくてちょうど今日休みやしショップにて ロードのフィッテングしてからヒルクライムに行くか!と思い 天気予報にて気温とか天候を確認すると(゚д゚)! めっちゃ雨やんΣ(゚Д゚;エーッ! 今日もロードはお預けかぁ、、、、彼是10日ぐらい乗ってないなぁz(;´Д`) いつになったら乗れる日がくるのやらw ドンマイwwと思ったかた!クリックお願いします。

  • 夜練 MAP(30+30)×10 +朝練 回復日用L5(30+30)インターバル

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 54.4kg 体脂肪率 7% 疲労度 中 〇夜練 ウォーミングアップ 15分 (MAP 30秒+50%MAP 30秒)×10 ●目的 FTPの向上 VO2maxパワーの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 29.4 FTP設定: 245 W ワーク: 270 kJ

  • 人生初のロードバイクを購入しました。

    3月3日にY's Road(ワイズロード)にて人生初のロードバイクを購入してきました。 初めて専門店入った感想なんですけども まず完成車コーナーって目まぐるしく展示されててほんと迷いますね。 ~のメーカーにする!とか決めてるなら決めやすいものですけど、自分としてはキャノンデールしか知らなかったので見ても特価品ぐらいしか見れませんでした。 店員さんに聞いてみたのですが最近入荷した「RIDLEY FE

  • 夜練 MAP(30-30)×10 +朝練 FTP(4+1)×8

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 54.4kg 体脂肪率 7% 疲労度 中 〇夜練 ウォーミングアップ 15分 (MAP 30秒+50%MAP 30秒)×10 ●目的 FTPの向上 VO2maxパワーの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 29.8 FTP設定: 245 W MAP設定: 327

  • L4 20分×2

    〇起床時 心拍数 44bpm 体重 54.6kg 体脂肪率 6.7% 疲労度 小 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 L4 20分 レスト 5分 L4 20分 ●目的 FTPの向上 筋持久力の向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 75.6 FTP設定: 245 W ワーク: 725 kJ

  • 夜練 MAP(30-30)×10+朝練 回復日用L5(30-30)

    〇起床時 心拍数 47bpm 体重 54.9kg 体脂肪率 6.9% 疲労度 中~ 〇夜練 ウォーミングアップ 15分 (MAP 30秒+50%MAP 30秒)×10 ●目的 FTPの向上 VO2maxパワーの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 31.8 FTP設定: 245 W MAP設定: 3

  • 夜練 MAP(30-30)×10+朝練 FTP(4-1)×6

    〇起床時 心拍数  体重 54.7kg 体脂肪率 7% 疲労度 中 〇夜練 ウォーミングアップ 15分 (MAP 30秒+レスト 30秒)×10 ●目的 FTPの向上 VO2maxパワーの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 29.9 FTP設定: 245 W MAP設定:327 W ワーク: 27

  • ロードバイクスタンド!

    最近ロードバイクで色々とサイクリングすることが多くなってきたんですが ロードバイクってスタンドがないので写真を撮る時とかに不便なんだよなぁとおもって いたら! 「トピークフラッシュスタンド」 自転車のクランクに取り付けるだけでスタンド代わりにスグレモノ! 持ち運びも出来そうでレビューにてアルテでも使えるとコメントあったのですぐ ポチりましたw 届いて物を開けてみると重さも100gちょっとで軽くコン

  • L1 90分

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 54.5kg 体脂肪率 6.5% 疲労度 中 〇トレーニング内容 L1 90分 ●目的 体脂肪燃焼 朝錬のメリット ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 21.7 FTP設定: 245 W ワーク: 504 kJ Comment 若干だけど筋肉に張り トレーニング可能な

  • 朝練 L5+昼練 L1+夕練 L4

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 55kg 体脂肪率 7.5% 疲労度 小 〇朝練 ウォーミングアップ 20分 (L5 30秒+レスト 30秒)×10 レスト 5分 (L5 30秒+レスト 30秒)×10 クールダウン 10分 ●目的 FTPの向上 VO2maxパワーの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (T

  • FTP(4+1)インターバル×4

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 55kg 体脂肪率 7.7% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 20分 (FTP 4分+レスト 1分)×4 クールダウン 10分 ●目的 FTPの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 51.3 FTP設定: 245 W ワーク: 498 kJ C

  • SST20分×2+FTP(4+1)×2

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 54.9kg 体脂肪率 7% 疲労度 小 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 20分 SST 20分 レスト 10分 SST 20分 レスト 10分 (FTP 4分+レスト 1分)×2 クールダウン 10分 ●目的 FTPの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 SST 20分 FTP 4分 用語解説 トレーニン

  • 初ヒルクライム!

    そろそろロードバイクにも慣れてきたのでヒルクライムに挑戦してきました。 とりあえず大阪市内から行けそうなヒルクライムをググッてみると Google「大阪ヒルクライムの聖地 ”十三峠”」ドヤー kokoro「おっ!八尾市で近いしめっちゃええやんココしかないな!サンキューGoogle」 さっそく地元の天王寺から出発して一時間かからず十三峠に着きました♪ 最初は勾配は緩くガンガン登っていきます ある程

  • L1 90分 週1でログインぐらいがいい

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 55kg 体脂肪率 7.1% 疲労度 中 〇トレーニング内容 L1 90分 ●目的 体脂肪燃焼 朝錬のメリット ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 33.1 FTP設定: 245 W ワーク: 619 kJ Comment 本日はMAPテストをする予定でいたが、 一昨

  • 淀川サイクリングロード行ってきました

    さっそくの初ライドで気持ちはウキウキワクワク 淀川サイクリングロード行ってきました。 まずは地元の天王寺を出発して豊里大橋から淀川サイクリングロードに入ります ここまでは学生時代バイクで通学してた道なのでちょっぴり懐かしく迷わず 豊里大橋まで一時間ほどで着きましたさっそく淀川サイクリングロードスタートです。 初めてサイクリングロード入りましたが見てのとおり信号も無く快適♪ こんな所が近くにあったら

  • 実走 今年初・白石峠でやらかす

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 55kg 体脂肪率 7% 疲労度 小 〇走行内容 休日だが家に居ても暇を持て余すので今年初の白石峠に行ってきました 休養週なので道中は絶対に強く踏まない どれだけ追い抜かれても気にしなーい 白石だけは集中して登る 先日交換した決戦用タイヤとチューブが良い感じで軽快に登れた(ような気がした) この時期にしてはなかなか良いペースじゃないか!? と勢いに乗ってきた残り

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