• 1/22 サンデーの日

    タイトルに意味はありません 昨日・一昨日からの流れで・・・(笑 明日はマンデーの日になるかな? さてさて、今日は「30km走・タイムトライアル」の 予定だったんですが、体育館も大会で使えず 外も雪(積雪)で走れず・・・ とりあえず30k走は諦めました。 以前、昼食の時間帯はジムの利用者が少ないと 教えてもらったので、正午を挟む感じで トレッドミルで走ってきました! 人が少ない時に試してみたかったの

  • 1/21 ナンデの日

    土曜出勤を終え、今日の夜ランは いつもと違う体育館へ(1年ぶりぐらいかな?) おぉ!受付に地元・富山(高岡市)出身の レスリング登坂選手のサイン色紙が! オリンピック以降、すっかり全国区の 人気者になりましたね~ 柔道で金メダルの田知本選手も 富山(射水市)出身です。 2人とも競技を離れるとカワイイですよね~  地元民としては、東京五輪も「金」目指して 頑張ってもらいたいものです!! で、今日の体

  • 1/15 富山で雨天ランといえばココかぁ~

    今日は大会56日前。練習メニューでは 「LSDで2時間以上、もしくは30k以上走る」・・・ 雪が積もって、外は完全にアウトなので 富山県を代表する規模の 「富山市総合体育館」で30k走ってきました!! さすが、富山イチの体育館! 1周300m。走路の幅も広いし、カーペット敷き。 適度に暖房も効いて、快適すぎる!! ランナー(歩きの人も多い)は100人は 軽く越えるぐらい、走ってたと思います。 更衣

  • 1/14 雪ツモル

    ついに(ようやく?)富山の平野部にも 雪が積もってしまいました。 明日も降り続きそうなので 雪かきトレーニングできそうです(笑 今日は土曜出勤。 土曜日は(今のところ)残業無しで 帰れるので、急ぎ近所の健康センターへ。 久しぶりのトレッドミル走。 ネットで得た情報では、トレッドミルは 仮にロードと同じ速度で走った場合でも 身体(脚)への負荷がかなり少ないらしいです。 脚力のトレーニングにはなりにく

  • 1/13 伸びしろ。

    水・木と2日続けて残業で走れず。 明日も土曜出勤なので・・・ 走る時間の確保が難しくなってきました(>_<) 今日は定時帰宅できたので、体育館ラン。 練習カレンダーに従うと 今日は「ジョギング90分」なんですが 時間がある時にきついメニューを こなしておきたいので 「タイムトライアル・5kmを2セット」に変更。 ついでに、ウォームアップとクールダウンの ジョギングを含めて、全部で90分走ります。

  • 1/10 体重~

    昨年末からの体重推移 1/4 +4.0kg 1/6 +2.6kg   1/10  +1.2kg ようやくお正月太りの体重が 許容範囲内に戻ってきました・・・ 体重1kgの増減で、フルマラソンだと 2~3分のタイム増減につながるという 説もあるみたいですが、とりあえず 大会に向けて、コツコツ練習するしかないですね~ で、今日は定時帰宅だったので 体育館ラン、してきました! 今日のメニューは 「ジョギ

  • 12/17 週1回の高負荷の日

    小出流フルマラソン90日間 トレーニングメニューでは 週1回の高負荷メニューの日。 週2回の中負荷メニューの日。 残りはジョギング(たまに休み)でつなぐのが 基本設計となっています。 今日は大会85日前、1週目の高負荷メニューの日です。 タイムトライアル 5km × 2セット タイムトライアルとは、その距離(今回は5km)を 走りきれる全力で追い込むこと、らしいです・・・ 「心肺の強化はこうした苦

  • 12/16 さぶい(←これって方言?)

    仕事帰りの信号待ち中にパチリ。 横なぐりの雪・・・急に寒くなりすぎ! ところで北陸では「さむい=さぶい」なんですが 「さぶい」って方言なんでしょうかね? ちなみに、雪関連の方言では (石川出身なので石川弁で、ですが) 雪かきのことは「雪すかし」 雪に足がはまることを「ごぼる」って言います。 「足ごぼるさけ、雪すかししとるがや」 こんな使い方ですね(笑 さらに上級者(年配の方)は 道路が凍る様子を「

  • 12/13 体育館ランニング走路もやっぱりいいね!

    天気予報通り、今日は一日中雨でした。 先週から、ある程度距離を走ると お尻(から太ももの付け根あたり)に張りが 出てしまいます。 もしかしたら(最近利用頻度の高い)トレッドミルで 走ると、通常のロードとは違う筋肉・走り方に なっているのかな?と考えています。 (全く根拠なしですが・・・笑) さて、今日の夜ランは、トレッドミルを回避して 体育館のランニング走路へ行ってきました。 小出流・大会89日前

  • 12/11 この健康センターはアツイぜ!

    昨日、いつもの健康センターのトレッドミルが 雨の日は混雑で自由に使えない事が多い・・・ という記事を書いたところ 富山の天パさんからコメントを頂き オススメのジムを紹介してもらいまして・・・ 今日も一日雨だったので早速、行ってきました! (富山の天パさん、ありがとうございました~) 高岡市の海側にある、某健康センター。 施設の名前だけ見ると、老人ホームのようだな・・・ と思いながら(失礼)、2時間

  • 12/10 初雪観測でどこ走る?(16時追記アリ)

    富山市では、本日めでたく(?) 平野部でも初雪観測ということで・・・ もうお昼だというのにメッチャ寒いです~(>_<) ウチの窓からも、雪まじりの雨が 断続的に降ってるのが見えます。 風も強いし、この状況で外を走る勇気が持てず・・・ 雨の日の定番、いつもの健康センターはトレッドミルが3台。 でも、雨の日は混雑で自由に使えない率が高いです。 最近見つけた、別の市営体育館のジムにはトレッドミルが6台。

  • 12/1 大会前最後に全力走3km~

    今日は大会前、最後に心肺に刺激を入れる日。 大会3日前にこのメニューを入れることで 本番では後半までスタミナが持続するらしいです。 でも、今日は一日中、雨だったので 近所の市営健康センター(トレッドミル)で 走ってきました! 今日のメニューは 「ジョギング15分。からの全力走2~3km」なんですが トレッドミルなので、全力走の部分は キロ4分(時速15km)ペースよりも ちょっとだけ速くしてみます

  • 11/27 黄色と黒は勇気のしるし

    今日は一日中、雨。 近所の市営健康センターのトレッドミルが すっかり、雨の日の定番になってきました^^ (近いので便利!) 早速、昨日購入した黄色の コンプレッションインナーシャツを着用してみます。 謎のマッチョポーズですけど(笑 インナーが黄色、シャツ・パンツが黒。 自分の中ではもう自然。人前でも恥ずかしくないレベルです。 (黄色に関して、もう麻痺してるのかな・・・) 「黄色と黒は勇気のしるし」

  • 11/24 いざキロ4の向こう側へ

    昼間は良い天気だったのに 夕方から雨降りになってしまい・・・ 2日連続で健康センターのトレッドミルに お世話になってきました!! 昨日、トレッドミルの速度設定の「時速」と いつもの「キロ〇分」の換算を勉強したので 今日は「時速15km=キロ4分」ペースで どこまで走れるか、に挑戦してきました!! ウォーミングアップを兼ねて 5kかけて少しずつ上げていきます。 1k 時速12.5km(キロ4分48秒

  • 11/23 ベストヒット42!選考会始まる(笑

    今日は祝日でお休みでしたが 時々雨が降り、とても寒い日でした・・・ なんとなく、外を走る気にはなれず・・・ 久しぶりに市営健康センターに行って トレッドミルで走ってきました! 機械の速度設定が「時速」なので いつもの「キロ〇分」との換算が できずに困ります・・・ 「時速12km=キロ5分」だけはわかるので とりあえず、時速12km設定でスタートします・・・ 時速12kmで2キロ ↓ 時速12.5k

  • 10/29 一年の集大成、いよいよ明日に迫るっ

    富山マラソンまで、あと1日。 予定通り、午後から半日有休で仕事お休みして 最後のトレーニングと大会受付を済ませてきました。 まず、小出流・サブ3.5狙い、大会前日トレーニング 「ジョギング40~50分」 今日も雨がポツリポツリだったので 人生3回目の(いつまで数えるのかw)トレッドミルへ。 気分でペースを変えながら、45分で7.1k 走ってきました。 心地良い疲れは残ってるので、狙い通り 「重い脚

  • 10/28 シューズさん、お疲れ様でしたね~

    富山マラソンまで、あと2日。 地元新聞やTVでも取り上げられる頻度が多くなってきました。 気分はすっかり遠足前の小学生~ エイドや応援箇所も沢山設定されていて いろんな楽しみ方ができそうで、待ち遠しいです^^ 大会当日のランナー受付が無いので、明日(前日)受付に 行かないとダメなんですが、こんな時に限って土曜出勤日・・・ 思い切って午後から、半日の有休を取りました~ いよいよですね~ いよいよ!!

  • 9/26 雨の日の体育館、混むねぇ~

    明日・明後日(27・28日)、仕事が遅くなりそうなので 今日は休むつもりでしたが、走ってきました! 雨降りだったので、体育館のランニング走路へGO! 連日の41km、20km走で、身体の奥深くに疲労がズシーンと 残っている感じがあるので、今日は軽めに・・・ ・・・のつもりでしたが、今日は小・中学生の陸上クラブが ランニング走路をほぼ占拠。 古い体育館なので、走路の幅がホント狭くて並走できないんです

  • 9/22 走る機会(機械)だ!ランニングマシーン

    今日も降水確率が70%・・・ 天気が良ければ久しぶりに明るい時間帯に 外を走りたかったのですが・・・微妙なので回避~ で、以前から気になっていた、市営の健康センターに 行ってみました! 富山県の運動系の施設には、ほぼ「パークゴルフ場」が 併設されています。(パットゴルフじゃないですよ) 全国的には無名だと思いますが、富山では(特に高齢者に) 人気のスポーツなんです! 私も町内行事で何度かプレイしま

  • 9/20 雨ばっかりで、やーねー(屋根)・・・

    ・・・タイトル通り、雨が降り続いてるので 今日は屋根のあるところで走ってきました~ ウチから一番近い市営の体育館。 フロアが板張りじゃなくて、バトミントン専用になっているという なんとも味わい深いでしょ^^ 観客席後ろのランニング走路が1周200m。 基本、体育館の周回コースは苦手なんです。 そして走行距離を知るには、周回を間違えずに数えないといけない・・・ 「苦手 ✖ 面倒くさい = ? 」