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兵庫県

  • 鶏の手羽元おでん風 鶏の手羽元おでん風

    鶏の手羽元と大根 それと絹揚げをコトコト煮込んで一杯。 【おでん】のようですが👀 鶏の出汁がおいしく仕上げてくれました☺ 日曜日の夜🌃 TVドラマを観ながら👀晩酌 爺さん(^-^)v至福の時間でございます☺ さぁ~今週も頑張りましょう❗ 爺さんの食卓 お付き合い 有り難うございました✌

  • パワーラックと筋トレ( ◠‿◠ )胸の日 パワーラックと筋トレ( ◠‿◠ )胸の日

    お疲れ様です。 今日は暖かい日曜日でしたね^_^ 皆さんはいかがお過ごしでしたか? こんな日はデートをしたいけど… 相手探さなきゃ…(°▽°)笑 今日は、大阪の平野までショップにパワーラックを買いに行きました。 三ヶ月に一度くらいは行ってます( ◠‿◠ ) 朝に、在庫確認すると最後の一台だったので めっちゃ🚐急いでいきました。 まぁ、お取り置きしてくれてるけどね〜〜笑 ショップに着くと展示がいっ

  • 今日は肩と下半身の日( ◠‿◠ ) 今日は肩と下半身の日( ◠‿◠ )

    お疲れ様です(^ー^) 昨日は仕事が遅く、急遽オフになりました。 そんな時はゆっくりターザンを読んでました。 今日は肩と下半身の日でした。 組み合わせを最近変えてやってます。マンネリ化しているからかな…笑 マイプロテイン(╹◡╹)の少し効果なんですが ⑴体重が簡単に増えた ・当初56.0あたりを安定していましたが、最近で58キロになりました。 きっとプロテインとマルトデキストリンかなぁと 思ってい

  • 人生は有言実行。 人生は有言実行。

    吉田松陰 それと、 『夢を諦めずに言い続けたからこそ今がある』 これからもこの先も初志貫徹。

  • 晩酌は鰹の刺し身 晩酌は鰹の刺し身

    たとえ外が寒くても 晩酌🏠😳は冷酒で☺ 爺さん(^-^)v至福の時間です*:・'°☆ 戻り鰹を鮮魚売り場で見つけたので刺し身で一杯です。 季節外れではありますが脂ものっています。 ひじきの煮物と豆腐の味噌汁で 昨夜もおいしくいただきました。 お付き合い 有り難うございました☺ 素敵に今日もお過ごしください✌

  • 【週末ライド】ススキを見に行った話 【週末ライド】ススキを見に行った話

    ☆いつかの土曜日 この日は一人で北へ北へ 全体的に体の疲れはありますがそのまま登り区間へ 全部頑張るのはしんどいので終盤のストラバセグメント狙いで 見るたびに看板が細くなる坂の辻峠にとうちゃこ 狙い通りKOMゲット_(:3」∠)_一応100人越えのセグメントなので満足 オフに入ってからのトレーニングの成果が出てきている気がします('ω') からのさらに登って下って登って砥峰高原 ススキの季節でした

  • ハアハア(´∀`)…胸の日と胸板( ◠‿◠ ) ハアハア(´∀`)…胸の日と胸板( ◠‿◠ )

    お疲れ様です( ◠‿◠ ) 胸の日トレーニング終わりました。 メニューは ベンチプレス インクラインベンチプレス ダンベルプレス インクラインダンベルプレス ダンベルフライ インクラインダンベルフライ メインは胸をターゲットにしています。 まぁ 課題で今取り組んでいる部位だから(╹◡╹) しっかり追い込みます。 週に始まりからすると3回回ってきます。 超回復の最短時間でこなしてますから 今月には、

  • 六甲山牧場の牧羊犬🐶 六甲山牧場の牧羊犬🐶

    六甲山牧場で牧羊犬のパピーちゃん達が 生まれ公開されました🐶 u=https://www.kobe-np.co.jp/rentoku/movie/new/201712/sp/0010797419.shtml めちゃくちゃ可愛いでしょう💕 と、褒めておいてなんですがくうちゃんと 似てませんか? 親バカと笑って下さい(((*≧艸≦)ププッ この写真、以前にも出しましたが😅 くうちゃん、保護犬

  • 腹筋と腕の日( ◠‿◠ ) マルトデキストリンとBCAA 腹筋と腕の日( ◠‿◠ ) マルトデキストリンとBCAA

    お疲れ様です。 今日は腹筋と腕の日でした。 いつものようにトレーニング前に、サーモピュアを飲んでから、カーボドリンクを用意します。 中身は、マルトデキストリンとBCAAとクレアチンです。 どうせ筋トレするなら、効率よく筋肥大したいですから無駄にはすごせません( ◠‿◠ ) 食べ物はトレーニング中はあまり食べたら気持ち悪くなるでしょう? だから… 炭水化物のマルトデキストリンをとります。 しばらく、

  • 【週末ライド】牛肉100% 【週末ライド】牛肉100%

    ☆土曜日 チームのツーリングへ 先週に引き続き3分遅刻(;´∀`)ごめんなさいお布団がなかなか離れてくれなくて 体冷えたわ~っと文句を言われつつ出発。 お店までの距離がそんなに遠くないので道中は少し遠回りをしながら。 途中登り区間ではお腹を空かせるためにアタック ちょっと加速して後ろを|д゚)ちらちら 血気盛んな?メンバーが追撃してくるのを確認して再加速 頂上はしっかりいただきました_(:3」∠)

  • 牛すじ大根と鶏つみれ🍜にゅう麺 牛すじ大根と鶏つみれ🍜にゅう麺

    厳しい寒さに背筋が曲がります。 それでも爺さん北風に向かい 自転車🚲💨を走らせます☺ 今夜は民謡会の忘年会です✌ 食材を買って今 帰ってきました☺ 石狩鍋を予定しています。 さて昨夜🌃は 牛すじ大根で晩酌です✌ 日本酒がおいしい😍🎶ですネ☺ 〆は揖保の糸 身も心も🍜あたたまりました✌ それでは今夜を愉しみに☺ 午後から3時間 仕事に頑張って来ます😆🎵

  • 太りにくい体質への改善(╹◡╹)筋トレは腹筋と背中 太りにくい体質への改善(╹◡╹)筋トレは腹筋と背中

    お疲れ様です( ◠‿◠ ) 週明けは疲れますね… 今日も腹筋と背中頑張りました(´∀`) ○太りにくい体質改善について まず食べたいですよね〜〜 そこで… 代謝を良くする必要があります(╹◡╹) それは筋肉量を増やす必要があるからです。 わかりやすく言うと 脂肪を燃やすって事なんです。 私たちは目的こそダイエットじゃなくなってきてますが、基本は同じです。 一旦、脂肪を絞り そこから増量するためにタ

  • 四年ぶり。 四年ぶり。

    さっき、前々職の先輩と街中で遭遇。 話に花が咲き早速呑みに行く話になった。 前々職は今と畑違いの職場だが会社は倒産し 退職を余儀無くする事となり職場の皆さんとは そんな壮絶な別れをしたのである。 その頃はアーティストネームをVocalist Kiyomi とネーミングしたばかりで音楽もこれからだった🎼 あれから四年は経っただろうか⁉️ 苦難を乗り越え時の流れと共に私の人生も 成長出来たのである。

  • 鰯の梅煮と鶏つみれ 鰯の梅煮と鶏つみれ

    鱗がキラキラ 新鮮な鰯。 西宮阪神の鮮魚売り場で見つけた☺👀 梅煮にして一皿。 鶏のつみれでもう一皿 アサリの味噌汁 昨夜🌃は和食で TVドラマを観ながらのひとり飯☺ それでは今日も元気に 仕事行って来ます😆🎵 爺さん(^-^)vの食卓 お付き合い 有り難うございました☺

  • 『カルムちゃん』🐶スイスの旅 『カルムちゃん』🐶スイスの旅

    とっても可愛いトイプーのカルムちゃん4歳が 犬の幸せの為に活動するママさんと日本中の わんこがどうしたら幸せになれるか、社会の 一員になれるかを視察するために、日本の あちこち、そして世界一動物に優しい国 スイスを旅して来たお話、人と犬とのあり方 を問いかける写真集が11月25日、幻冬舎から 『旅するモフモフなトイプードル カルム』 が発売されました💖 ママさんは まだまだ日本で行われている 犬

  • バタバタの日曜日( ◠‿◠ ) トレーニングは胸の日 バタバタの日曜日( ◠‿◠ ) トレーニングは胸の日

    お疲れ様です(๑˃̵ᴗ˂̵) 最近寒いですね… 今日は用事をこなしてのトレーニングでした。 朝早く起きて、タンパク質中心の食事をとり すぐさま、地域の行事に参加して 帰ったら… スタッドレスにタイヤを自分で交換です。 しかも…2台(´∀`) 約90分で交換して、用事で車で移動です。 だから、お昼は…笑 ミルクプロテインとスモークチキンでした(๑˃̵ᴗ˂̵) 移動時間が1時間だったので、車内で済ませ

  • 音楽と私。 音楽と私。

    音楽をすると言う場所に辿り着いてから5年が経ち、 それは過去に類を見ない経過年数となった。 十数年前に自身の生き方を見直した時に私は三つの選択をした。 『人』『言葉』『歌』 自分の人生の核となる3本の支柱を選んだ事でその後の人生は大いに実りあるものになった。 正しく【取捨選択】である。 落とすものがあるならば拾うものもある。 『人生とは常に選択するもの』 そして『生き様』を決めるものである。 他人

  • アサリのリゾット アサリのリゾット

    穏やかな日曜日ですネ☺ 洗濯物を干し終えて  ちょっとのんびりした 爺さんです。 さて❗昨夜🌃の食卓は アサリのリゾットです。 ワカサギのフリッターを予定していたのですが⁉ 爺さん 小麦粉の中に全卵を落としてしまい 卵白を泡立てする事が出来なくなってしまいました☺ そこで やむを得ず天婦羅に😊 嗚呼👀 爺さん(^-^)v失敗してしまいました 和・洋折衷 此も有りかな🎵 週末の食卓でした☺

  • 歯石取り 歯石取り

    D・O・Gでは簡単な歯石取りを行なっております✨ わんちゃんによってお受け出来ない場合がございますがお問い合わせください。 D・O・Gではもちろん、無麻酔で行いますのでご安心ください。 歯石取りには、歯石取り専用の器具を使い 歯石を砕き取ります 既に歯がグラグラのワンちゃんや口元を触られるのが苦手なワンちゃんはお受け出来ない場合がございます。

  • ラブちゃん&ビビちゃん ラブちゃん&ビビちゃん

    ビビちゃん♡ ラブちゃん♡ ハーブパックご利用いただきました。 いつもご利用ありがとうございます♡