自己管理のムラゴンブログ

皮下脂肪とあすけんさんと自己管理

現役時代は毎年健康診断。 うーん内臓脂肪が多いですね と、私は確かに聞いた（つもり） しかし、ずっと思ってたんだ 内臓脂肪は落としやすいはずなのに、 落ちないし、体重計の内臓脂肪は普通。 TVで皮下脂肪の特徴をしてたけど、 なんと、私にピッタリ当てはまる😓 確かに体脂肪は正常の横に小さい＋マーク？... 続きをみる

とんかつ2枚 残り物

今日は、夫さんは会議があるとかで、 夕方6時に出かけるとかで、 「じゃーごはんどうすんの？」と尋ねると、 「今ちょっと食って、9時頃帰ってまた食べる。」 とほざくので、 「一番めんどくさいわ！！今、全部食っていけ！」と。 ときは五時半。 ランチの材料が残ってたので、さっさと用意が整います。 ロースと... 続きをみる

怠惰に生きるようになれば人間の心は病む 施設症とは？

人間は油断すると「楽していきたい」という考えが生まれてきます。 これは庭に雑草が生えて来るのと同じです。 「雑草取り」つまり除草作業がこまめに行われている状態を、綺麗であると定義できます。 人間の心も庭と同じように、放置しておけば雑草が生えてきます。 雑草取りは大変です。 毎日、定期的に行わないとす... 続きをみる

スポーツジムの会費が無料な理由

65歳を過ぎると、メディケアを頂けて、 その中には、スポーツジムの会費が無料というプログラムが含まれている。 今は、ラッキーと思って、スケジュールが許す限り、行き放題のラクラシ。 メディケア受給者に限らず、若い人にとっても、アメリカのジムの会費は、 日本に比べてかなり安いのではないかと思う。 車社会... 続きをみる

また負傷してしまい 診てもらいました（＾＾;

今日で 先日歯を抜いたあとの消毒とチェックだけで 通院は一旦完了、となるはずでしたが… 診てもらう箇所を この数日の間に増やしてしまいました 一つは、小さな詰め物の外れ(これは つけ直すだけに済みました＾＾) もう一つは、 実は… 三日前の起床時に、 顔から､ 正確には口を敷布団越しの床に強く打ち付... 続きをみる

自立しているスペインの患者さん

愛する日本の皆様 先日知り合いが 手術を受けた。 日本ならオペ後しばらく入院するけど スペインは翌日退院。 管も入った状態で退院って 日本では無いなああ しかも毎日皮下注射も自分でする。。。という おまけ付き。 こちらは患者さんも 自立しないといけない。 日本とヨーロッパの医療制度の違い、 自分の体... 続きをみる

最大の節約は健康でいること

今日、夫は歯医者さんに出かけました。 前回の定期チェックで虫歯を指摘されたそうで、その治療のためです。 私たち夫婦は3月まで文部科学省の共済組合に加入していましたが、夫の退職後2年を経過したところで任意継続被保険者制度も終わり、この4月から国民健康保険に移行しました。 若かった頃は健康保険や医療費控... 続きをみる

ピラティス

今日の先生は、レッスンが始まる前に、体調を聞いてくれる それに合わせたレッスンをしてくださる 季節による、身体の変化のお話しを伺ったあと、レッスンを受けた はぁ～、気持ち良かった♡ 家に着く頃には、お腹がペコペコ 家にこもっている日は、空腹を感じる前に間食をしてしまい、空腹を感じる時が無い これは、... 続きをみる

体力はある方だと思っていたけど｡

私は、年末で62歳になります。 特に運動もしていないし、ジムも通っていません。 仕事には車、歩くことがない。 仕事も座ったままのデスクワーク。 それでも、同年代のみなさんのブログで、骨折したとか？足が痛いとか？腰が痛いとか？ なんで？と思っていました。 そんな歳でも無いのにと。 が、孫の送り迎えをす... 続きをみる

jibunn

自分が住む山口県下関市。 自分が乗る日産の電気自動車。 自分が勤める大きな病院🏥の患者食の調理師の自分。 昨日、B勤務だった。 昼の休憩、何時ものセブンイレブンの物を毎回食べる。 食事後、何時ものスーパーのコーヒーを飲む自分。 昨日、B勤務だったが、定時退社より、超えて、 午後四時前に退社になった... 続きをみる

急性胃腸炎から一夜あけて

昨日、夕方～腹痛が始まり、夜20時過ぎにはもう耐えられないレベルの痛さに😭 夫が緊急情報センターに電話してくれて、夜間でも診てくれるうちの周辺の病院数件を案内してもらい、次々電話するも｢今の時間帯は専門医が不在で診れない｣｢先生がオペに入るので診れない｣と全部断られる。。。 結局朝まで苦しみ続け、... 続きをみる

～お願い！お医者様！～

訪問ありがとうございます！ 今日は、ご同輩には付物の「病院」に纏わる記事を書いてみようと思います。 内容的には私の切なる思いや、理想・現実などが込められています。 少々、長文になりますが最後まで読んで頂ければ幸いです。 年齢が行けば親・兄弟・親戚など「医療機関」にお世話になる確率は莫大に増えます。ま... 続きをみる

食欲の秋です☆唯子さん 食べ過ぎに注意してくださいね♪

2022年10月13日（木） 本日の朝ごはん♪ ●オレンジジュース ●チーズマフィン ●ヨーグルト ●巨峰 ●シャインマスカット ・ ・ ・ 本日の通学コーデ♪ ●グレーのハイネックシャツ ●迷彩柄のコーデュロイスカート ●グレーボーダーのフード付きパーカー ●黒のハイソックス ・ ・ ・ 本日の学... 続きをみる

⭐️自分らしく穏やかに暮らす⭐️急がす焦らず。

今日も夜になってしまいました。 8月下旬から毎日、ブログを書き続けてきました。今日は朝からいろいろと考えること動くことが多くて、なかなかブログが書けませんでした。 それ以上に大事なことは沢山あります。 ⭐️しっかりと食事を取る。 ⭐️しっかりと仕事に取り組む。 ⭐️しっかりと子どもの声に寄り添う。 ... 続きをみる

⭕️できる人は超短眠 堀大輔

🌟読むのにオススメな人 睡眠・短眠を知りたい 短眠の育成者としての実績がある人の意見を知りたい 🌟point 恐らく世界一の短眠トレーナー 理論派 睡眠についての定説はあるが定義はない。 睡眠学の権威w・c・デメント博士ですら、必要な睡眠時間は〇〇と答えられない。 厚生労働省も同様。 野生の馬は... 続きをみる

9月のシルバーウイーク

おはようございます。 9月も後半の週末ですね。 ノート整理をしたり、ちょっとPC触ったりと、台風の影響もあり、ステイホームしています。 ところで、おっちゃんは、今月の30日に、総合病院にて至る所の検査をするわけやけれども、そもそもやで、精神科に3か月ほど、入院すると中学校時代の体重に戻るんだ。 要は... 続きをみる

ゆるい体重管理。

最近習慣になったばかりですがこれ楽しい。 訳もなくなんとなく朝がだるかったり、頭がさえてない時もある。 そんな時は体動かしたら気分変わるかなと思って、面倒にならないように起きてすぐ体操みたいな気分でちょっぴりダンスするようになりました。 音楽が付いてると終わりの予想が出来るので頑張れる気がしてる（単... 続きをみる

肺・心臓・脳 オンパレード…自己管理の甘さが体や仕事に表れる

本日の朝食 ・たまごスープ、オートミール入り ・ヨーグルト、ブルーベリー ・ブドウ、柿 ・漢方茶 たまごスープに胡麻油少し入れオートミール粥にしました。 これいけます👍️ 昨日夕飯 😁オートミール親子丼👍️ 丼までオートミールで出来ました。 美味しかった満足です。 この他、いちじく食べました。... 続きをみる

おはようございます。

みなさま、おはようございます。 作日は大変良く眠れることができました！ 久しぶりに早期覚醒も中途覚醒もなく無事に配達を終えました 今日は多くの方がお休みでしょう コノナの影響もやや落ち着きつつありますがまだ油断ることができませんね みなさまもじぶんのからだは自分で守るように努めてください。 間もなく... 続きをみる

忖度が必要❗ 53.2キロ◯

涼しい朝 です って言うより！？肌 寒い❗ 今日は 長袖 チョイスの方が 良いみたい✨ 今の ご時世 体調不良・風邪 等は 紛らわし💦 コロナ感染者 が 増加してる 今 簡単に出来る 自己管理は しっかりしないとね～(*´∇｀*)🎵 本日の体重……53.2キロ (朝食) 白湯 万田発酵 バタース... 続きをみる

予防は治療に勝る

みなさま、こんばんわ。 今日もご苦労様でした！ 明日からしばしの休息日ですね みなさまは呑気症（どんきしょう）という病名をご存じでしょうか？ 呑気症とは会話や食事などで胃の中に空気がたまりがまんできないほどお腹が張ることを指します。 私は以前からこの症状を持ち合わせていて今日も大変でした。 わが家は... 続きをみる

買い物依存症

みなさま、こんにちわ。 今日もご苦労様です！ 昨夜は熟睡することができ体が軽く気持ちいいです。 毎日こんな風だといいのですが日々むらがあってそれだけが悩みです。 体調のいい日にはどこか出かけていきたい気持ちになるのですが外は雨 今日もネットサーフィンを楽しむことにしました。 そこで気になる情報に目が... 続きをみる

ほら、言わんこっちゃない(-_-;)

おはようございます。 本日は、あいくの天気。気分も「どんより」ですが。 さて、息子はと言うと…まだ、起きてきません。(ご飯は食べないけど、薬は飲むと言うので、飲ませましたが) それもそのはず(>_<) 今までは、寝る際に、スマホを預けると言う事をしていましたが、「自分で管理出来るから」「睡眠時間は、... 続きをみる

治療者は腰痛ないんですか?

治療者は腰痛ないんですか? 宮崎県宮崎市、児湯郡 慢性腰痛 専門整体院 笑ごころ 東です。 本日は治療者に腰痛があるのかということです。 治療者でも腰痛がある方は多いように思います。 病院勤務時代もコルセットを巻いて、仕事をしている人を多くみてました。 皆さんは腰痛持っている治療者にみてもらいたいで... 続きをみる

ストレス発散

皆さんの一月はどうでしたか？ 私の一月は、正直、かなりストレスだらけな月でした。全て結果良しになることを、願います。 私は最近、自己管理に気をつけようと、スポーツなど、日頃から出来る、メディテーションなど、自分にあったものを探しています。三日坊主になりがちな自分なので、続けられて、効果すぐに感じれる... 続きをみる

風邪菌、飛んでけーーー！

寒い札幌〜風が冷たい❄️ 何度か太陽さんの顔を見たけど、一瞬だったね〜🌞 今日は朝から打合せが2本。 終わってから、母のお買い物のお付き合い。 2時間くらいしかなかったけど、満足出来たよう。。 また、今度連れてってあげようね😄 今日は、私の体調が悪い…… どうやら、風邪の引き始めらしく、家にあっ... 続きをみる

早い夏休み

このブログもみなさまのおかげで約2か月ほど続けることができましたが、私はほかの人より夏がものすごく苦手でよく体調不良になってしまいます。思考力も他のシーズンよりものすごく低下しているのを自覚しております。そのうな状況からこのブログもいったん早いですけど夏休みとさせていただきます。また体調がよくなった... 続きをみる

散歩

休みの日に朝早く起きれれば、散歩に行きます。特に日ごろ運動を行ってないので散歩は私の中で重要なんです。なかなか休日も娘と遊んでなければいけないので、拘束されない時間が早朝なんです。散歩は他の運動と違い道具を使わないし、歩こうという意志だけで継続することができます。ミニマリスト的な運動ではないかと思い... 続きをみる

体調不良

体調不良となり仕事を休みました。ここ数年かぜなのか体調不良なのかわからない症状がときおり出ます。まあ今回も熱が出てのどが痛いので、かぜにはなるんでしょう。今月2回目なので、自己管理の甘さというか反省しかありません。かぜの予防としては、うがいをする、十分な睡眠をとる、バランスのよい食事をとるなんでしょ... 続きをみる

かぜをひいてしまいました

娘からかぜをもらってしまいました。昨日も早く就寝して回復を願っているところです。でもミニマリスト的な生活を送るようになってからは、心が穏やかになりました。娘に対しても、かぜうつさないでくれよ～とも思わないし（私の自己管理が甘いんでしょう）、妻に対しても子の世話をまかして早く就寝できることにありがたく... 続きをみる