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格安カット三店目でようやくヒットしました
以前の失敗にめげずに格安カットの新しいお店を開拓中です。 今日はお試しで3店目に行ってきました。 買い物帰りの道で前を通りかかって気になったお店です。 カットとカラーのみの扱いで完全予約制。指名も出来てカットは1800円。 初めてなので誰を指名していいかわからず、とりあえず長く勤務されている女性美容... 続きをみる
自己管理のムラゴンブログ
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美味しいりんごが届きました
ふるさと納税の返礼品のりんご（品種はシナノスイート）が届きました。 長野からの「季節の果物便」です。 これから毎日少しずつ美味しいリンゴを頂く楽しみが増えました。 りんごは涼しい環境なら常温で1ヶ月程もつのが嬉しいですね。 もっと長く保存したい場合は、紙で包んでからビニール袋に入れて冷蔵庫の野菜室に... 続きをみる
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神社へお札の交換に行ってきました
我が家の神棚は三社造りのものでお札を三枚納められます。 神道のオーソドックスな神棚のまつり方によると、中央が神宮大麻（天照大神）、向かって右側が氏神様のお札、そして左側に個人的な崇敬神社のお札をおまつりします。 今日は左側におまつりしている神社に、年に一度交換する新しいお札をもらいに行ってきました。... 続きをみる
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ブログを不定期更新にします
ムラゴンを始めて3ヶ月ほど経ちました。 三日坊主の自分がこんなに毎日ブログを書き続けられたことに驚いています。 ふり返ってみると、当初の目的であった自分の生活の管理能力アップについては、この三ヶ月で何とか改善することができたように思います。 以前は朝起きてからダラダラしている日があったのですが、最近... 続きをみる
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また雨の週末で家ごもりしました
雨続きの9月がやっと終わったと思ったら今日もまた一日中雨でした。 とにかく雨が多い最近のお天気に困惑気味です。 ところで、昨日は急用で名古屋まで高速バスで日帰りした忙しい一日でした。 用事をこなすだけで買い物もグルメも楽しめず・・・また今度時間のある時に楽しみます。 さて、今日の食事です。 昨日は移... 続きをみる
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早めの大掃除を開始しました
今日は良く晴れて少し暑さを感じる一日でした。 我が家では10月に入ると、お天気の良い日を選んで年末の大掃除を前倒しで始めます。 理由は単に、寒くて何かと忙しい12月に大掃除をするのが嫌だからです。 手始めにソファーのカバーを全部丸洗いし、座面や背もたれ部分を天日干しにしました。 それから、家具を動か... 続きをみる
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値上げラッシュがとまりません
今日から10月になりました。 ティッシュの箱5個入りを買おうと思ったら、また値上げしていてもうゲンナリです。 仕方なく有名ブランドのものから無名ブランドのものに変えました。 数十円や数百円の値上げを気にしない性格なら良いのですが、品質向上が伴わない値上げはいい加減我慢がなりません。 中東情勢や人件費... 続きをみる
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久々の青空を満喫した1日でした
やっと台風が去って青空と陽射しが戻ってきました。 気圧も上がって身体も軽いので朝からテキパキ動けました。 さて、日課の買い物の戦利品です。 野菜9点でお会計は税込1,022円です。 鮮度や産地もチェックして買っています。 そして、今日の昼食は3色そぼろ丼もどきを作りました。 錦糸卵を作るのに悪戦苦闘... 続きをみる
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動画編集ソフトの機能の進化がすごいです
昨日ちょっとばかり頑張ってバランスボールに座り続けたら、今日はしっかり背筋が筋肉痛です。 今日は大雨なので外出はせず、趣味の手芸作品の紹介動画をひたすら作っていました。 動画制作には色々な編集ソフトがありますが、私は主に「Canva」を使っています。 どんどん機能が進化して、AI のアシストにより色... 続きをみる
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バランスボールが届きました
今日は一日雨でしたが頑張って昨日サボったジムに行きました。 ジムに通い始めて良かった点の一つは、周りでトレーニングしている人達に精神的に良い刺激をもらえることです。 今日も70代位の女性が素敵なウェアを着てトレーニングする姿に少し見とれてしまいました。 無駄なくひきしまった素敵な体ですが常日頃の努力... 続きをみる
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天候不良で葉物野菜が高くて困りました
台風の接近でまた一週間ほど雨模様の予報です。 低気圧で体調が悪くなる体質なので、元気だった昨日から一転して今朝はエンジンがかかりませんでした。 気分も優れずジムに行く気が起こらないので、今日は買い物だけ行くことにしました。 まず買ったのはシイラの切り身と、常備しているグリーンレタスです。 シイラって... 続きをみる
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砂糖断ちをふり返って～抜けた毛が戻ってきました
昨日は疲労回復のために昼寝を入れて合計13時間も寝たので今日は元気いっぱいでした。 朝から掃除洗濯、ジム（ストレッチ）、そして買い物の他、先延ばしにしていた小さな用事をたくさん片付けることができました。 今後は楽しい予定であっても予定を入れるペースを考え直した方が良さそうです。 さて、2ヶ月続けた砂... 続きをみる
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何もしない一日で連休疲れをリセットしました
今日は本当なら一人で他県まで遊びに行く予定でしたがキャンセルしました。 今月半ばから旅行や連休の外出が続いていたので心身ともに相当疲れていました。 楽しい予定も連続するとやはり疲れるものなのですね。 こういう時は一切外出せずに家にこもってダラダラします。 家の中でも最低限の家事だけ済ませてゴロゴロし... 続きをみる
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早めの終活を始めました
連休が明けていつもの日常に戻りました。 連休中は外出がちだったので家の掃除がいつもより大変です。 さて。50代になったら取り組もうと思っていたことの一つは終活です。 我が家は夫婦二人なので、相続のことなど早めに考えておく必要があるなと以前から漠然とは感じていました。 先月の夫の熊本地震被災と救急搬送... 続きをみる
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パーソナルトレーニングを受けてきました
効率的に筋トレするために、今日はパーソナルトレーナーさんのカウンセリングとトレーニングを受けてきました。 まずカウンセリングからです。 二ヶ月程前の体組成表を見せながら相談しました。 「基礎体力向上のために体幹を鍛えることから始めて、ゆくゆくはデコルテやお尻を少しボリュームアップしたい」と正直に希望... 続きをみる
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自己管理
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非日常から日常へ戻りました
一人旅から帰っていつも通りの日常に戻りました。 朝から掃除・洗濯をしてジムに行き、食料品の買い出しといった流れで始まりました。 一人旅の醍醐味は色々ありますが、捨てがたいのはホテルの部屋で過ごす時間です。 画像はフリー素材のものですが、今回泊まった部屋と似ていてベッドのすぐ前に大きなテレビモニターが... 続きをみる
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24時間ジムに行ってきました
昨日申し込んだ24時間ジムに朝から行って来ました。 以前に通っていたことのあるフィットネスクラブなので新鮮さはないのですが、マシンがリニューアルしていて本格的になっていたのが嬉しかったです。 朝8時台ですが通勤前の若い方もいて、男女問わず様々な年齢の人がそれぞれマイペースで静かにトレーニングしていま... 続きをみる
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ジム申込み＆歯医者に行って来ました
今日は朝一番で近所の24時間ジムの手続きに行ってきました。 ラッキーなことにキャンペーンでお得に入会できました。 入会金ゼロ、最初の3ヶ月は月会費3500円（通常4500円）、そして何時やめてもOKという気楽なキャンペーンです。 一方で、新しく近所にできた高級ジムは似たような設備と条件で入会金500... 続きをみる
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シルバーウィークの計画を立てました
もうすぐシルバーウィークですね。 予定は幾つか入れてあったのですが、まだ少しゆとりがあるのでネットで近辺のイベントを検索してみました。 今ちょっと気になっているのは出展者1000人以上という規模のハンドメイド展です。 プロ、アマを問わず雑貨やアクセサリーのハンドメイド作家さんが集うらしく、手芸が好き... 続きをみる
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お気に入りの庶民派和菓子を補充しました
涼しくなったと思ったら今日はまた蒸し暑くて体がついていけません。 もうすぐお彼岸なのでそこまでの辛抱といったところでしょうか。 暑い時期にはお菓子もさっぱりしたものが欲しくなりますが、日常で食べるお菓子にはそんなにお金はかけられません。 我が家でよく買っているのは100円のわらび餅とみたらし団子です... 続きをみる
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格安カット2店目、混みすぎで断念しました
今日は先月デビューした格安カットの新しいお店に行ってきました。 今回のお店はカット1500円でスタッフは全員女性です。 前に行ったお店はお爺ちゃんの理容師さんだったので細いオーダーは諦めましたが、女性美容師さんならもう少し詳しい髪型相談が出来るかも…と期待して入店しました。 お客は自分と似たような中... 続きをみる
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大雨後の後片付けをしました
台風や大雨の後は家事がいつもより忙しくなります。 洗濯はもちろんのこと、ベランダも汚れていますし自転車も泥ハネで汚れていたりします。 朝からフル稼働で家事を片付けると、午後から雲が出てきてまた雨の予報になりました。 せっかく色々と片付けたばかりなのに・・・ それでも放っておくと段々と家が汚くなるので... 続きをみる
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緑内障の検査に行ってきました
昨日に引き続き大雨のお天気の中、眼科の検診があったので仕方なく外出しました。 今日の検診内容は緑内障の視野検査です。 結果はあまり良くありませんでした。見えていない部分が少し広がっているような・・・ 一瞬落ち込みましたが、「低気圧で体調が良くなかったせい」と開き直りました。 点眼と通院は欠かさないよ... 続きをみる
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ピアノのヘッドフォンが届きました
今日は朝から大雨なのでさすがにウォーキングに行けそうにありません。 家の用事を片付けて本でも読もうかと思っていたら、最近買い替えた電子ピアノのヘッドフォンが届いたので早速使ってみました。 今回は以前使っていたものよりも性能の良いヘッドフォンです。 思ったよりも音質が良くて、自分の演奏の改善点がハッキ... 続きをみる
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湿気取りを交換しました
我が家はクローゼットやシンク下などを中心に家のあちこちに湿気取りを置いています。 台風続きのお天気で、気がつけば梅雨前にセットした湿気取りの交換位置まで水がたまっていました。 家中で15個ほど置いてある湿気取りを今日は全部交換しました。 古い湿気取りの水を一個一個捨てるなど、地味な作業が多く割と大変... 続きをみる
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昼食を2回も食べてしまいました
昨晩は一気に気温が下がって久々にエアコンをつけずに寝ました。 今日は快晴のおかげで気象病から一転して朝から掃除などテキパキ動けました。 さて、今日の食事です。 朝食は鶏団子のお味噌汁がメインディッシュです。 昼食は買い物ついでにベーカリーのサンドイッチを夫とイートインでシェアしました。 「これで今日... 続きをみる
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夫がコーヒーをやめました
毎日コーヒーを4～5杯飲んでいた夫がコーヒーを1杯も飲まなくなりました。 きっかけは先月に脳貧血で倒れたことのようです。 「また飲みたくならない？」と聞いたら「全然。そちらも甘いものを止めたじゃないか」と言われました。 今まで「コーヒーの飲み過ぎは胃に悪いから減らして欲しい」と言っていた時には全然飲... 続きをみる
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やっぱり乳製品の日常的摂取はダメでした
昨日、体重を増やすために小麦製品と乳製品を色々買ってきたのですが早くも問題が現れました。 今朝ヨーグルトと牛乳を合わせて200g程食べたら胃もたれしました。 そしてなんだかお腹が冷えて調子が悪いです。 乳製品は東洋医学では陰性食品に分類され体を冷やします。そして乳脂肪分もあります。 私は冷え性で胃が... 続きをみる
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砂糖断ちを一旦中止することにしました
砂糖断ち2ヶ月で体重が2kg減り、BMIが17を切りそうなので食生活を変更します。 最適なBMI値は人それぞれ体質や体脂肪率との兼ね合いで違うかもしれません。 ですが、自分のこれまでの経験から18を切ると疲れやすく免疫力が下がるので、砂糖断ちはひとまず置いておいて体重回復に努めます。 バランスの良い... 続きをみる
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久々に100円で国産リンゴを買いました
いつのまにか色んな果物が高級化してしまいましたね。 今日はよく利用する生鮮スーパーの特売日で、1個100円で長野産の「サンつがる」が売られていました。 傷物や難あり品ではなく、形や大きさの揃ったきれいなリンゴです。 私を含め人が群がり飛ぶように売れていくのを見て、皆リンゴが好きなんだなーと思いました... 続きをみる
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桃のコンポートを作りました
我が家は何かと「ふるさと納税」のお世話になっています。 普段食べるお米もそうですし、最近は産直の果物をよく購入しています。 昨日は山形県から季節の果物便が届きました。 B級品ですが大玉でお味も良かったです。 そのまま生で頂くのが一番美味しいのですが、なかなか減らない頂き物の梅酒で煮込んでアイスクリー... 続きをみる
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家電ショップまで掃除機を見に行きました
長年使っているスティック型掃除機が壊れかけてきています。 というわけで今日は家電量販店まで新しい掃除機の下見に行きました。 久々に真剣に家電を見ると、技術の進歩やトレンドの移り変わりに驚かされます。 そして全体的に家電の値上がりも凄いです・・・絶句。 掃除機の展示品を実際に試しながら、夫とあーでもな... 続きをみる
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久々にエナジーバンパイアに遭遇しました
皆さん、「エナジーバンパイア」という言葉をご存じですか？ 人からエネルギーを吸い取る厄介な人たちのことです。 色んな方法で吸い取る人がいますが、例えば自分の話（自慢話、愚痴）などをマシンガントークで一方的に聞かせるのもバンパイアの一種です。 私はどちらかというと聞き上手なタイプでターゲットになりやす... 続きをみる
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がん検診の結果を聞きに行きました
先月受けた胃がん検診の結果を聞きに市民病院まで行ってきました。 市バスの本数が少ない時間帯だったので電動自転車で行きました。 本日の走行距離は15Km程。良い運動になったのではないでしょうか。 肝心の結果は、ポリープが幾つかあるとのことですが良性なので経過観察で良さそうです。 消化器系が弱い家系なの... 続きをみる
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筋反射による食品テストを受けてきました
今日は「キネシオロジー」と言って、筋肉の反射状態を判断基準にして食べ物が自分に合っているか調べるテストを受けてきました。 気になる食べ物を少量ずつ自分で用意して持参し、それぞれの食べ物を耳の下にあてた状態で片腕を上から押し下げてもらって腕の筋肉の抵抗を判定します。 自分に合わない食べ物の場合は力が入... 続きをみる
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クローゼットの整頓をしました
夏服でヨレっとしたり色あせてきた服があるのでクローゼットを整頓しました。 毎日着る無地のTシャツが足りないことがわかったので買いに行きました。 若い頃は欲しい服を買っていましたが今は必要な服を買い足すように徹底しています。 そのせいか服を買うのは楽しみではなく仕事の一つとなりました。 気ままに買った... 続きをみる
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今年二度目の夏バテになりました
お盆休みで体調を復活させたはずなのに、猛烈残暑でまた夏バテ状態です。 朝から最低限の家事をした他に、買い物と銀行に行っただけで午後から動けませんでした。 昨晩はよく眠れなかったので睡眠不足も影響しているのだと思います。 一日を有意義に使えなかった日は落ち込みますが、ここ数年は年齢のせいにして割り切っ... 続きをみる
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図書館が避暑地になっていました
今日は久しぶりに地元の図書館に行ってきました。 お昼間の図書館はお年寄りが涼みに来るための場所になってしまっています。 本を読まずに寝ているお年寄りが座席を独占しているのは如何なものでしょうか。 気を取り直して何冊か本を手に取りました。 図書館に行くたびに一冊くらいは必ず興味をひかれる本に出合います... 続きをみる
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猛暑の復活でバテ気味でした
少し涼しくなったと思ったのに昨日から暑さが復活してゲンナリしています。 暑さに湿度が加わると体調が一気におかしくなりませんか？ たぶんあと一ヶ月、お彼岸までは油断してはいけないのだと思いました。 今日の朝食と昼食です。 朝食に昨晩の残りの酢豚を食べたのですが、最近どうもお肉を受け付けません。 お昼は... 続きをみる
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5㎏で1980円の新米が買えませんでした
主婦の仕事の一つとして普段から節約に努めています。 昨日いつも行くドラッグストアで珍しくお米が販売されているのを見つけました。 令和8年産（今年の新米）の福井県産華越前が5kgで1980円です。 早生の品種らしく食べたことがありませんが破格の値段に驚きました。 電車で出かけていたので荷物の関係で見送... 続きをみる
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いつも通り買い物の一日でした
毎日平凡な生活を送っていますが買い物に行くのは大好きです。 掘り出し物を見つけたり新しい商品を見たりするのが本当に楽しいと感じます。 旅行先ではご当地発祥のローカルスーパーは必ず訪れます。 商業主義にまみれた観光地よりもよっぽど面白いです。少なくとも私にとっては。 その地方ならではの食材や銘菓の宝庫... 続きをみる
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お盆期間で休養して充電しました
今日でお盆休みも終わりですね。 暑さがようやく和らいできたようでホッとしています。 それと同時に夏が終わるのが少し寂しいような気もします。 今年のお盆休みは夫婦二人とも体調不良のリカバリーに充てました。 歳をとってから常々思うことですが何もしない休養も「仕事」の一つということ。 意識的に自分をねぎら... 続きをみる
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敢えて何もしない一日にしました
今日は朝から体調不良のため、一切外出せずに家でのんびり過ごしました。 ブログもお休みしようかと思ったのですが、簡単な内容で投稿します。 朝食と昼食はいつもと変わらずです。 夕食は本来なら外食するはずだったので準備しておらず、夫に惣菜を買ってきてもらいました。 変に真面目なので体調不良でもつい頑張ろう... 続きをみる
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ブログが一ヶ月続きました
今日でムラゴンを始めて一ヶ月経ちました。 三日坊主の私には珍しく一ヶ月毎日投稿できました。 とりとめのない内容で気負わず気楽に投稿したのが良かったと思います。 一ヶ月やってみて良かったことは一日の新しいリズムが出来たことです。 朝食や昼食の画像を撮るのが日課になり、後から記録として振り返ることができ... 続きをみる
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お盆初日いつも通りの日常でした
我が家は今日からお盆休みです。 帰省は夫婦それぞれの実家にセパレート帰省することにしているので気楽です。 夫は明日帰省する予定なので今日は夫婦でいつも通りの日常でした。 少し暇を持て余して近隣のイオンへ散歩に行きました。 隣の商店街はお盆休みのお店ばかりで閑散としている中、花屋だけは仏花を買い求める... 続きをみる
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血糖値について勉強しました
今日は台風で雨だったので洗濯は久しぶりに乾燥機を使いました。 窓の外の雨を眺めながら、最近の体調不良の原因の一つと思い当たる「低血糖症」について調べてみました。 空腹時に「めまい」、「脱力」、「頭がまわらない」などが疑わしい自覚症状ですが、低血糖症によく挙げられる「冷や汗」や「手の震え」は経験があり... 続きをみる
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自分の機嫌を自分でとってきました
今日から新しい週の始まりです。 今月に入って夫絡みのトラブルで心労が続いたのであまり精神状態がよくありません。 夫が出勤した後に色々考えこんで家事が手に付かないので、すぐに着替えて外出しました。 近隣のショッピングセンターを歩き回って買い物をしていると案外気分は変わるものです。 若い頃はこういう気分... 続きをみる
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熊本応援ランチを作りました
今日は夫の厄落としで別の神社にお参りに行く予定だったのですが、夫の調子が今ひとつなので家でゆっくりすることにしました。 こんなに元気のない夫を見るのは結婚以来初めてかもしれません。 何とか励まそうとしてみるも語彙力が足りずに歯がゆく思いました。 はずみで「忙しい時に倒れて会社にお世話をかけて」など余... 続きをみる
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氏神神社にお参りに行ってきました
夫のトラブル続きの厄落としのため、氏神神社にお参りに行ってきました。 住んでいる場所は郊外とはいえ田舎ではないのですが、神社の周りは鎮守の森があって今でもカブトムシやタマムシがいたりします。 炎天下の中、なんとか午前中にお参りを終えて帰宅しました。 さて、今日の朝食です。 昼食は撮り忘れましたがシラ... 続きをみる
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厄落としに寝具カバーを洗濯しました
夫に最近よくない事が続くので、今日は寝具類のカバーを全部洗いました。 厄落としには神社にお参りもいいですが掃除・洗濯などが効果的だそうです。 週末は大掃除をして、氏神神社と結婚時にお世話になった神社にお参りに行きます。 とにかく夫には体を休めてほしいのでお盆休みに入るタイミングで良かったです。 さて... 続きをみる
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1000円カット初体験してきました
ここ何年かはショートヘアなので美容院には月イチで切りに行きます。 以前はカットで5000円位の美容院に行っていました。 綺麗に切ってくれるのは最初だけで、段々と雑になったり態度が横柄になる美容師さんが多くてウンザリしていました。 美容師さんのお喋りに相槌を打つのも面倒に感じていました。 そこで、前か... 続きをみる
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夫の看病と買い出しの一日でした
昨日会社で脳貧血で倒れた夫は念のため今日は在宅勤務しました。 医師から水分と塩分の適切な補給を勧められた以外に処置はありませんでした。 水分は毎朝ペットボトルのミネラルウォーターを持たせていたのに飲んでなかった！ 色々言いたいことはあったけれど、今日くらいは優しくした方がいいかと思って夫の好物の菓子... 続きをみる
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「よしず」を設置しました
今更ながら西側の窓に「よしず」を設置しました。 毎年7月に入ると設置するのですが今年は忘れてしまっていました。 この1ヶ月の間、西側にあるエアコンの室外機を過酷な西日にさらしてしまいました。 購入して10年以上のエアコンなので大切に使わないとダメですね。 さて、今日の朝食です。 包丁を使わない簡単メ... 続きをみる
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体型改善計画をたてました
先日のパスポート写真の老け具合にショックを受けて若返り計画をたてました。 まずは中年特有のたるんだ体型の鍛え直しから。 現状写真を撮ろうと画像のようにウエストの出るウェアを買ってきました。 見苦しい現在の着用画像をアップするか悩んでいます。 ひとまずビフォーアフター用に撮影はしておきます。 さて、今... 続きをみる
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お菓子に興味を持たなくなりました
砂糖断ちに関し、最初はスーパーのスイーツコーナーを避けて通るようにしていました。 最近は視界にスイーツや菓子パンが入ってきても反応しなくなりました。 コーヒー好きな夫のお茶請けのため、リビングには常にお菓子の入った箱があります。 こちらも目の前にあっても反応しなくなりました。 一ヶ月でやっと砂糖依存... 続きをみる
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パスポートの更新をしてきました
パスポートの期限が迫ってきたので更新手続きをしてきました。 今月から手数料が安くなり申請者が増えた影響で、普段は受取りまで2週間なのに倍かかりました。 出来上がったパスポートの写真を見て老け具合にがっかり。 10年経ったのだから仕方ないと思う反面、年齢相応に小奇麗にしておきたい気もします。 後日、若... 続きをみる
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机など木製品にワックスがけしました
今日は机、鏡台、和ダンスなど木製の家具をワックスがけしました。 表面のツヤが復活して良い気分です。 今日はその他に、残り野菜でまた惣菜を作りました。 ゴボウのキンピラと肉野菜炒めカレー風味です。 お昼は外出していたのでスーパーのイートインで手軽に済ませました。 ジャンク寄りのランチですが甘いものは摂... 続きをみる
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夫の被災＆非常持ち出し袋を点検しました
昨日、夫が熊本に出張中に被災しました。 心配しましたが無事帰宅してくれてホッとしています。 夫は東日本大震災の際は東京出張で被災し、他にも何らかの新幹線事故で車内に数時間缶詰になったことがあります。 厄除けに神社にご祈祷にでも行こうかなと思っています。 まずは身近に出来る防災対策として非常持ち出し袋... 続きをみる
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冷蔵庫の残り野菜をお惣菜にしました
夏野菜が安く手に入るのは良いのですが、ついつい買い過ぎてしまいます。 エコのため使い切るのが我が家のポリシー。 今日はキッチンにエアコンをかけて野菜の作り置き惣菜を3品作りました。 味付けは全部シンプルなものばかりです。 パプリカはマリネ風、ナスは生姜醤油、マッシュルームと玉ねぎはガーリックバター風... 続きをみる
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市民病院で胃カメラを受けてきました
今日はがん検診で胃カメラの検査を受けてきました。 いつも比較的苦痛の少ない鼻から内視鏡を通す方法を選びます。 それでもスプレー式の局所麻酔を鼻に入れる処置は少し辛いです。 涙がボロボロでました。 見たところ大きな異常は無いようなのでひとまず安心。 これで今年の主要ながん検診は全て終了しました。 検査... 続きをみる
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市営ジムで筋トレしてきました
今日は市営体育館の筋トレプログラムに夫婦で参加してきました。 市営体育館の運営はミズノに委託されており、開催プログラムは本格的なものが多いです。 1時間半みっちりサーキット運動（有酸素運動プラス筋トレ）で汗だくになりました。 2人して日頃の運動不足を思い知ります。 明日はたぶん筋肉痛でしょう。 運動... 続きをみる
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キッチンの掃除をしました
季節の変わり目である土用期間には掃除や片付けをして過ごすのが良いそうです。 今日はキッチンの大掃除をしました。 戸棚から賞味期限切れの乾物などが出てきて自分の管理能力の無さを痛感します。 床掃除は普段は掃除機とクイックルワイパーなんですが今日は雑巾がけをしました。 目線を落として掃除すると普段見落と... 続きをみる
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早くも夏バテしました
猛暑日の更に上をいく「酷暑日」となりました。 毎日きちんと食べて睡眠も足りているはずなのに早速夏バテになり体に力が入りません。 たぶん自律神経がおかしくなっているのだと思います。 暑い屋外と涼しい屋内を行き来するたび、体温調節のために自律神経がフル稼働します。 これが思った以上に体に負担をかけている... 続きをみる
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食生活について考え直しました
今日はバーゲン品目当てに街中までお出かけしました。 百貨店を2～3軒見て回った程度で目標歩数を軽々クリアです。 夏は室内でウォーキングがベストですね。 買い物休憩にベーカリーのイートインでカフェラテとパン2個を注文。 若い頃によく通っていたお気に入りのお店です。 ところが、歳のせいかパンもカフェラテ... 続きをみる
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寝具洗濯&スニーカーを新調しました
今日も朝からカンカン照りでした。 朝の散歩も6時をまわると厳しい暑さを感じます。 猛暑の良いところは洗濯物が良く乾くところ。 というわけで寝具一式を洗濯しました。 カラッと乾いた清潔な寝具は安眠を確保するための必須アイテムです。 それから、バーゲンで普段用スニーカーを夫とお揃いで新調しました。 真夏... 続きをみる
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バーゲンで普段着を補充しました
連休最終日の今日は夫とショッピングセンターのバーゲンに行きました。 目的は夏物の普段着や下着を買い足すこと。 夏は衣料品が傷むのが早いのでお買い得な時に補充しておくと安心です。 買い物帰りにフードコートで休憩。 パン＆カフェオレの組み合わせは美味しいですね。 今日はグルテンフリーとカゼインフリーはア... 続きをみる
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ミシンのお手入れをしました
趣味の洋裁で使っているミシンのお手入れを久しぶりにしました。 内部構造にたまった埃を払い、ミシン油をさして潤滑をよくします。 もう20年くらい使っていますが今のところ故障はなし。 頼れる相棒、これからも宜しくお願いしますよ☆ その他の基本日課はオールクリアです。 連休だから程々にのんびり、かつ程々に... 続きをみる
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お手軽ランチで家族サービスしました
こってり料理が好きなメタボ夫のために、休日限定でイタリアンランチにしました。 とはいえ、普段は和食ばかり作っているのでイタリア料理は何も作れません。 外食は割高なので市販のパスタソースやテイクアウトのピザで何とかそれらしく。 スモークサーモン等も使ったのですが材料費はワイン込みで3000円もしません... 続きをみる
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金魚水槽に水草をセットしました
メルカリで購入した金魚用の水草が到着したので水槽にセットしました。 我が家の金魚は水草をよく食べます。 ペットショップで購入すると無農薬のものは割高なので最近はメルカリで買っています。 今回の出品者さんは良い方でした。 梱包は丁寧だし水草も本数オマケしてくれたし感謝です。 水槽にセットすると金魚より... 続きをみる
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洗濯機とお風呂の大掃除をしました
※メイン画像はフリー素材の画像です。 今日は洗濯機の掃除とお風呂場の大掃除をしました。 暑くてやる気が出なかったけれども、思い切って始めると割とすぐ終わりました。 それから、昨日の続きで着物の虫干しをしました。 今日は留袖、明日に喪服を干して虫干しは終了予定。 母の形見の着物を整理して礼服のみにして... 続きをみる
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着物の虫干しをしました
今年の夏の土用は7月20日から8月6日まで。 土用干しには早いけれど梅雨は明けたし着物の虫干しを始めました。 着物ハンガー（衣文かけ？）が一つしかないので一回につき一着です。 湿度の低い時間帯に3時間くらい室内で陰干しするのが良いそうです。 扇風機で風をあてるのも良いとか。 防虫剤や湿気取りのチェッ... 続きをみる
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はじめまして
はじめまして。 ブログ初心者です。 自己管理の記録用にブログを始めました。 毎日更新できるかわかりませんが頑張ってみます。 今日は基本的な日課をまとめたリストを作ってみました。 これにプラスして日々の生活で発生する色んな " To do" を片付けていきます。 それでは宜しくお願いします。
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皮下脂肪とあすけんさんと自己管理
現役時代は毎年健康診断。 うーん内臓脂肪が多いですね と、私は確かに聞いた（つもり） しかし、ずっと思ってたんだ 内臓脂肪は落としやすいはずなのに、 落ちないし、体重計の内臓脂肪は普通。 TVで皮下脂肪の特徴をしてたけど、 なんと、私にピッタリ当てはまる😓 確かに体脂肪は正常の横に小さい＋マーク？... 続きをみる
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とんかつ2枚 残り物
今日は、夫さんは会議があるとかで、 夕方6時に出かけるとかで、 「じゃーごはんどうすんの？」と尋ねると、 「今ちょっと食って、9時頃帰ってまた食べる。」 とほざくので、 「一番めんどくさいわ！！今、全部食っていけ！」と。 ときは五時半。 ランチの材料が残ってたので、さっさと用意が整います。 ロースと... 続きをみる
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怠惰に生きるようになれば人間の心は病む 施設症とは？
人間は油断すると「楽していきたい」という考えが生まれてきます。 これは庭に雑草が生えて来るのと同じです。 「雑草取り」つまり除草作業がこまめに行われている状態を、綺麗であると定義できます。 人間の心も庭と同じように、放置しておけば雑草が生えてきます。 雑草取りは大変です。 毎日、定期的に行わないとす... 続きをみる
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スポーツジムの会費が無料な理由
65歳を過ぎると、メディケアを頂けて、 その中には、スポーツジムの会費が無料というプログラムが含まれている。 今は、ラッキーと思って、スケジュールが許す限り、行き放題のラクラシ。 メディケア受給者に限らず、若い人にとっても、アメリカのジムの会費は、 日本に比べてかなり安いのではないかと思う。 車社会... 続きをみる
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また負傷してしまい 診てもらいました（＾＾;
今日で 先日歯を抜いたあとの消毒とチェックだけで 通院は一旦完了、となるはずでしたが… 診てもらう箇所を この数日の間に増やしてしまいました 一つは、小さな詰め物の外れ(これは つけ直すだけに済みました＾＾) もう一つは、 実は… 三日前の起床時に、 顔から､ 正確には口を敷布団越しの床に強く打ち付... 続きをみる
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自立しているスペインの患者さん
愛する日本の皆様 先日知り合いが 手術を受けた。 日本ならオペ後しばらく入院するけど スペインは翌日退院。 管も入った状態で退院って 日本では無いなああ しかも毎日皮下注射も自分でする。。。という おまけ付き。 こちらは患者さんも 自立しないといけない。 日本とヨーロッパの医療制度の違い、 自分の体... 続きをみる
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最大の節約は健康でいること
今日、夫は歯医者さんに出かけました。 前回の定期チェックで虫歯を指摘されたそうで、その治療のためです。 私たち夫婦は3月まで文部科学省の共済組合に加入していましたが、夫の退職後2年を経過したところで任意継続被保険者制度も終わり、この4月から国民健康保険に移行しました。 若かった頃は健康保険や医療費控... 続きをみる
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体力はある方だと思っていたけど｡
私は、年末で62歳になります。 特に運動もしていないし、ジムも通っていません。 仕事には車、歩くことがない。 仕事も座ったままのデスクワーク。 それでも、同年代のみなさんのブログで、骨折したとか？足が痛いとか？腰が痛いとか？ なんで？と思っていました。 そんな歳でも無いのにと。 が、孫の送り迎えをす... 続きをみる
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急性胃腸炎から一夜あけて
昨日、夕方～腹痛が始まり、夜20時過ぎにはもう耐えられないレベルの痛さに😭 夫が緊急情報センターに電話してくれて、夜間でも診てくれるうちの周辺の病院数件を案内してもらい、次々電話するも｢今の時間帯は専門医が不在で診れない｣｢先生がオペに入るので診れない｣と全部断られる。。。 結局朝まで苦しみ続け、... 続きをみる
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～お願い！お医者様！～
訪問ありがとうございます！ 今日は、ご同輩には付物の「病院」に纏わる記事を書いてみようと思います。 内容的には私の切なる思いや、理想・現実などが込められています。 少々、長文になりますが最後まで読んで頂ければ幸いです。 年齢が行けば親・兄弟・親戚など「医療機関」にお世話になる確率は莫大に増えます。ま... 続きをみる
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食欲の秋です☆唯子さん 食べ過ぎに注意してくださいね♪
2022年10月13日（木） 本日の朝ごはん♪ ●オレンジジュース ●チーズマフィン ●ヨーグルト ●巨峰 ●シャインマスカット ・ ・ ・ 本日の通学コーデ♪ ●グレーのハイネックシャツ ●迷彩柄のコーデュロイスカート ●グレーボーダーのフード付きパーカー ●黒のハイソックス ・ ・ ・ 本日の学... 続きをみる
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⭐️自分らしく穏やかに暮らす⭐️急がす焦らず。
今日も夜になってしまいました。 8月下旬から毎日、ブログを書き続けてきました。今日は朝からいろいろと考えること動くことが多くて、なかなかブログが書けませんでした。 それ以上に大事なことは沢山あります。 ⭐️しっかりと食事を取る。 ⭐️しっかりと仕事に取り組む。 ⭐️しっかりと子どもの声に寄り添う。 ... 続きをみる
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⭕️できる人は超短眠 堀大輔
🌟読むのにオススメな人 睡眠・短眠を知りたい 短眠の育成者としての実績がある人の意見を知りたい 🌟point 恐らく世界一の短眠トレーナー 理論派 睡眠についての定説はあるが定義はない。 睡眠学の権威w・c・デメント博士ですら、必要な睡眠時間は〇〇と答えられない。 厚生労働省も同様。 野生の馬は... 続きをみる
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9月のシルバーウイーク
おはようございます。 9月も後半の週末ですね。 ノート整理をしたり、ちょっとPC触ったりと、台風の影響もあり、ステイホームしています。 ところで、おっちゃんは、今月の30日に、総合病院にて至る所の検査をするわけやけれども、そもそもやで、精神科に3か月ほど、入院すると中学校時代の体重に戻るんだ。 要は... 続きをみる
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肺・心臓・脳 オンパレード…自己管理の甘さが体や仕事に表れる
本日の朝食 ・たまごスープ、オートミール入り ・ヨーグルト、ブルーベリー ・ブドウ、柿 ・漢方茶 たまごスープに胡麻油少し入れオートミール粥にしました。 これいけます👍️ 昨日夕飯 😁オートミール親子丼👍️ 丼までオートミールで出来ました。 美味しかった満足です。 この他、いちじく食べました。... 続きをみる
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おはようございます。
みなさま、おはようございます。 作日は大変良く眠れることができました！ 久しぶりに早期覚醒も中途覚醒もなく無事に配達を終えました 今日は多くの方がお休みでしょう コノナの影響もやや落ち着きつつありますがまだ油断ることができませんね みなさまもじぶんのからだは自分で守るように努めてください。 間もなく... 続きをみる
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忖度が必要❗ 53.2キロ◯
涼しい朝 です って言うより！？肌 寒い❗ 今日は 長袖 チョイスの方が 良いみたい✨ 今の ご時世 体調不良・風邪 等は 紛らわし💦 コロナ感染者 が 増加してる 今 簡単に出来る 自己管理は しっかりしないとね～(*´∇｀*)🎵 本日の体重……53.2キロ (朝食) 白湯 万田発酵 バタース... 続きをみる
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ほら、言わんこっちゃない(-_-;)
おはようございます。 本日は、あいくの天気。気分も「どんより」ですが。 さて、息子はと言うと…まだ、起きてきません。(ご飯は食べないけど、薬は飲むと言うので、飲ませましたが) それもそのはず(>_<) 今までは、寝る際に、スマホを預けると言う事をしていましたが、「自分で管理出来るから」「睡眠時間は、... 続きをみる
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治療者は腰痛ないんですか?
治療者は腰痛ないんですか? 宮崎県宮崎市、児湯郡 慢性腰痛 専門整体院 笑ごころ 東です。 本日は治療者に腰痛があるのかということです。 治療者でも腰痛がある方は多いように思います。 病院勤務時代もコルセットを巻いて、仕事をしている人を多くみてました。 皆さんは腰痛持っている治療者にみてもらいたいで... 続きをみる
笑ごころ
宮崎県宮崎市 笑ごころ 整体院 健幸日記
2019/03/03 18:00
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風邪菌、飛んでけーーー！
寒い札幌〜風が冷たい❄️ 何度か太陽さんの顔を見たけど、一瞬だったね〜🌞 今日は朝から打合せが2本。 終わってから、母のお買い物のお付き合い。 2時間くらいしかなかったけど、満足出来たよう。。 また、今度連れてってあげようね😄 今日は、私の体調が悪い…… どうやら、風邪の引き始めらしく、家にあっ... 続きをみる
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スキマ
sukkiriminimaのブログ
2018/07/01 13:39
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スキマ
sukkiriminimaのブログ
2018/06/03 08:00
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スキマ
sukkiriminimaのブログ
2018/05/24 08:00
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