カーブスのムラゴンブログ

癒しのひと時

我が家の長男 にゃお君 と次男 シャーロ君 現在はともに13歳のシニアですが。この写真は 1歳の頃・・・・ にゃんプロして、仲良く寝落ち・・・しています。 癒されますね。 本当に・・・・ この4年後に 三男 サスケが登場します。

歩活で満足

以前は車で行っていたお買い物ゾーンへてくてく歩いて行ってきました。 夕方犬たちの散歩とカーブスへ行き20時消灯で今朝は5時過ぎまでぐっすり。 歩活は"正しいウォーキング"ではなく"気持ち良い散歩"目的ですからフォームとか速度は特に気に病んでいません🤭 また距離を伸ばしすぎると膝とか痛むので💧1万... 続きをみる

本来の目的を忘れず、柔軟に対処する〜まわりへの配慮も忘れずに

私の通っているカーブスは この頃 大人気で、メンバーさんが増えました。 話好きの方が多く、あちこちで お喋りの花が咲き…皆さん なかなか帰りません😅 オバサマの お喋りは珍しいことではありませんが💦 駐車場は いつもいっぱいで入れず、仕方がないので 辺りをぐるぐる走り回り、スペースが空くのを待ち... 続きをみる

いい感じの習慣

昨日は午前中に家事と散歩 午後からパート、カーブス、スーパーとドラッグストアから帰宅 歩数は11335🐾 相棒を見てから消灯で睡眠時間は5時間49分⏰ やや短めだけど途中目覚める事もなく熟睡してスッキリ目覚めました カーブスは行ける時は毎日でも行ったれ〜！な感じでしたがそれやめて 先月から週3回行... 続きをみる

ありがたや～

母がリハビリデイサービストライアルへ 1つは終日、1つは午前中のみ 先週、終日利用のところへ 真剣にリハビリに取り組んでいるところで 正月休み明けだったので 運動神経自慢だった母なのだが 身体がついていかない、体操が難しい、疲れたと言っていた 何より楽しみにしていたお弁当が 偏食の多い母の好みでなか... 続きをみる

わたし流コスパのこだわり

今日は午後から久しぶりの授業があり、その後にカーブスへ行きました。 筋トレの理想的な回数は1週あたり2〜3回と言われていますが、私はできれば1ヶ月に20回行きたいと思っています。 その理由は…回数を多く行った方が、1回あたりの費用が安いから‼️😅 カーブスの料金は1ヶ月6,000円(税抜き)なのに... 続きをみる

仕事始め & 運動始め

今日は今年最初の お仕事がありました。 人が お亡くなりになるのは 日にちに関係なく、過去には お正月に行われた お葬式で演奏したこともあります。 一昨年は大晦日の お式が仕事納めでした。 そして今年は1月2日が友引だったので、年が明けてからの葬儀が多いようです。 私は今日と明日に仕事ですが、仕事依... 続きをみる

もう明日は、木曜日！本当に早い一週間

前回、ブログをアップしてから明日で もう一週間になります！本当に早くて不思議です。 18日（金曜日）は、元同期の友達と先輩の3人で 久しぶりに会ってランチをしました♪ 話題は、先輩と私は、まだ現役なので〜仕事の愚痴 もっと話したい事は、あったけど愚痴は、ほどほどに して年金の話や趣味の話へシフトチェ... 続きをみる

同級生

私の同級生は今でも地元に住んでいる人が多いので、何かキッカケがあれば会って話をしますが…日々の生活に追われていると なかなか その機会に恵まれません。 先日、コロナ禍を経て8年ぶりに同窓会がありました。 皆んな同じように歳を取り、これから迎えるシニア時代に向けて体力の不安を感じていて、「何かトレーニ... 続きをみる

忘れないように〜10月7日（月)からの出来事❣️

またまた間があいてしまったブログを読んでいただき ありがとうございます😊 まさに備忘録化していますね💦 さてさて先週の8日（火曜日）からまた運動を始め ました。今テレビのCMでも宣伝している「1ヶ月 無料体験のカーブス」です！ 数年前には、カーブスのようなサーキットジム 「ジェイサーキット」に通... 続きをみる

下半期に向けて…いろいろ見直し

早いもので、今日で9月も終わりです。 歳を取ると 月日の過ぎるのが早く感じられるというけれど、本当にそう感じました😂 仕事では、4月が年度の始まりですから、前期後期の2学期制でいうと、今日をもって前期が終わり、明日からは後期ということになります。 それに合わせて、少し自分の暮らしや 身の回りの点検... 続きをみる

前厄の挑戦‼️からの再カーブス💪

前回、新資格チャレンジのための部長面接まで・・・の続きです。 面接は無事終了😄 移動扱いで、お給料もほぼ変わらず。 本来なら、今すぐにでもとの事ですが、同法人内で事情もわかって下さり、現職の後任への引き継ぎ終了後のタイミングで移動できるとの嬉しいお言葉、 「今年度中には来てね」と言われました。 ホ... 続きをみる

カーブスたんぱく質レシピ「ピリ辛豚みそとかぼちゃの包み蒸し」を作った

蕁麻さんがコメントで教えてくれた、プリンの外し方を試してみました。 プリンの皿を持った手を伸ばして、右足を軸にして、時計回りに360度、ギュ、ギュインと回転しました。 三回転しましたが、身体はびくびくながら、プリンはびくともせずで、 結局のところ、上下に振って外しました。 普通のプリン型だったら、外... 続きをみる

カーブスでバースディプレゼントを

昼休みに日課である母への安否確認電話 「お誕生日おめでとう」と声掛けすると カーブスでプレゼント貰ったって嬉しそう 88歳元気いっぱいである 昨年、米寿のお祝いをしたから次は90歳だね 高齢になると周りの話のテンポについていけない 何をしゃべっているか分からない なので母は10歳以上年下の方との趣味... 続きをみる

(株)東祥【8920.T】

クオカード届きました ありがとうございました。 応援よろしくお願いいたしますワン <a href="https://blogmura.com/ranking/in?p_cid=11185541" target="_blank"><img src="https://b.blogmura.com/ori... 続きをみる

焦らずまず総量を減らす

父の介護認定が届きました 大雨警報級のなか申請に出かけた甲斐あって早かった なんと「要介護5」最重度です そりゃそうです、認定日の頃は危篤一歩手前 寝たきり（目はほとんど閉じたまま）で 言葉の理解はできない・話せない状態 今は話しかけることは理解できているようで 意思表示として首を振ったりする 顔色... 続きをみる

カーブスのヘルシービューティー 4ヶ月後

昨年の12月にカーブスのヘルシービューティー飲み始めました！と記事にした事があります。 4月のカーブスの計測の結果はこんな感じで明らかに体脂肪が減っています👏 （アタクシの体脂肪の数字はカットしてあります🤭） 体感として効果あり😃 食欲も抑えられる感じです。 ただ年度末から4月にかけて 多忙で... 続きをみる

クロネコさんが早めに来てくれたので、走ってジムってきたぞ。

4時～6時の集配頼んでたので、 ああ、もっと早い便にすればよかった。 6時近くになるだろうなと思ってたら、4時過ぎに来てくれた。 ラッキー！ ってんで 車飛ばして、ジムに行ってきた。 6日目 6日間筋力トレーニングして変わった事。 1.久々に履いたパンツ（下着じゃなく）の太ももがゆるゆるになってて?... 続きをみる

私が育てて来なかった物と、育てている物

ほぼ毎日カーブスに行っていると、同じ時間帯に来るメンバーさんと顔見知りになります。 会えば挨拶をしますが、それ以上に親しくなることはありません。 でも、中には友だち作りの上手な人がいて、たくさんのメンバーさんと《お知り合い》になっていきます。 これは その人の人柄なのか？性格なのか？分かりませんが…... 続きをみる

冬眠の日々

今月はカーブスもサボりがちで、筋肉が落ちたかもしれません～確実に、 なるべくお家でぬくぬく暮らしたいのです。家のなかでは、書類の整理や月末からのバンコク旅行の準備をしたり、頭は少し動かしてます。 今週はご近所さんと挨拶程度しか喋らない日々ですが、以外と淋しくありません、 私、働かなくても、老後一人で... 続きをみる

鏡が嫌いな お年頃🪞

以前、カーブスでトレーニングしていた時、腹圧が入っていない状態でマシンを使っていたために身体を痛めたことがあります。 それ以来、しっかりと お腹にチカラを入れるように心がけていますが、正しいフォームで使えているのか気になるなぁ…🤔 以前通っていたスポーツジムは壁の殆どが鏡張りだったので、自分の姿勢... 続きをみる

窓拭いた

6:00に雨戸を開けるとキーンとした寒さ。 本格的引きこもりシーズン到来です！ コロナ禍みたいにステイホームなんて誰も言ってないけど、私は篭るわよ。 それも楽しくね！ 家あったかいんだもん🏠 昨日は一階窓拭きのミッション完了！ いやはや窓拭くとなんか明るくてスッキリするわね。 いつもやりましょうね... 続きをみる

カーブスの新商品 ヘルシービューティー

今朝は食パンを切らせていたので、セブンイレブンまで徒歩で行ってコーヒーとサンドウィッチをテイクしてきました。 サンドウィッチもコーヒーも美味しいですね。 カフェのモーニングに行こうかと支度したのですが、なんだかめんどくなっちゃって、結局自宅で食べた次第よ。 以前は外食好きだったんだけどな。 プロテイ... 続きをみる

カーブス入会 3回通う

11月に入ってカーブスに入会しました。 理由はまず、おなかが痩せないこと。。。 食事療法は限界近くまで頑張ってること。 おなかが全くではないですが なかなかへっこまない。 どこがいいか、何がいいかと思ってた矢先に 体験入会の案内が来て 「行ってみようかな」と 実は20年くらい前にも行ったことがあるの... 続きをみる

休みの夜

今宵は 残り物の 酢の物と カレーチャーハン、ししゃもで 焼酎梅割り。 うまし タンパク質計算したら 少し足りないから 納豆1パック、足した! 今日、土曜日は 筋トレ日だったので 予定通り カーブスへ行った。 なかなか 良き日。

8月24日

今日も良く晴れていたなぁ。洗濯ものが良く乾いて よし。 今日のニュース 福島の原発、放水。 それに伴って 海産物の輸出などの問題。 あぁ、やっぱりね。 いやだいやだ。 原発なんて、個人的には 無い方がいいと思う。 じゃ、それに代わる 電気はどうなるんだ。って話だけど。 原発がある限り、この問題は、消... 続きをみる

小さな目標、1日目達成！

昨日は初「仕事前にカーブスへ行く」をやってみました。 なかなかいい感じに行きましたよ！ ちょっとアレな点は、朝一にカーブスに来るメンツが夕方仕事後に来る人達と違ってお喋りメインのR70の方々でやかましいのです💨 以前の私だったら心の中でアレコレ毒づいて腹立ててしまいましたが、今はもうね元気で一応運... 続きをみる

メンテナンスと体重管理

今日の《とらひめ地方》は雨降りです☔️ この雨の中、車の1年点検のためにディーラーへ行ってきました。 いつセレモニーの仕事があるか分からないので、私用はお葬式がない友引の日に入れています。ゆえに今日は友引。 ディーラーに行くと友引という お日柄なので、納車待ちの車が何台かありました。 あらまあ👀 ... 続きをみる

60歳になっての変化｡

昨年末で60歳になりました。 体の変化は？ 足から痩せます。 若い頃は、太ももが立派でしたが…今は太ももが貧相になりました。 お尻も肉がなくなり、四角形？ お腹だけでなく、背中や腰にぜい肉がつきます。 浮き輪肉ですね。 顔も弛むし｡ たぶん…全て筋肉量が減ったからだと思います。 が、ジムやカーブスに... 続きをみる

パート、カーブス、サイゼリア

今朝は地震で目覚めました。 こちらは震度3だったようですが、大きく揺れたところは怖かったでしょう。 被害が出ない事を祈ります。 昨日は夜サイゼリアへ。 パンが小さくなった気もするけど、お味はこれで満足よ😗 前に食べ物の事ばかり話す人がいるとこのブログにも書いたけど、昨日会った人はずーっと他人の話を... 続きをみる

カーブス体験で霜降り肉と向き合う

3月の発表会が終わってから、気が抜けた&親指の付け根が痛くて、ピアノをほとんど弾いていません。 この親指の痛みは、間違いなく首、肩、腕からきている。 というのも、首から手首までパンパンで、触ると痛いのです。 長年の運動不足と良くない姿勢からきているんだろうなあ。 というわけで、お金の次は自分のからだ... 続きをみる

朝の習慣・・

私は 朝型人間だ 夜が早いので1時ごろ目が覚める 朝起きてまずトイレに行く そして歯を磨いて ミネラルウォーターをコップ1杯飲む それからお風呂に入って手入れをするが 寝足りない時はそれから1時間ほど寝る まだお腹は空かないのでトイレ掃除をして家具の上を拭く この時ガスレンジが汚れていたら拭いて 布... 続きをみる

いろいろな顔

今日は久しぶりにセレモニーのお仕事がありました。 会場は《とらひめハウス》から一番近い場所で、今回はリクエストもありません。 故人さまは80代後半の男性です。 式場に入って、いつものように楽譜を準備していると、ご家族(故人さまの娘さま)がいらっしゃいました。 あれ？この方はどこかで見たことがある…?... 続きをみる

タンパク点数🍖

食事は毎日のことで、たいていの方が1日3回だと思います。 食べることは生きる上で必要不可欠ですが、人間の場合、命を繋ぐために食べるだけでないところが難しいですよね…。 「美味しい」と感じる要素は色々で、単に食べ物が美味しいという他に、誰と食べるか、どんな器で食べるか、などでも《美味しさ》は変わって来... 続きをみる

息子のお下がりを着るお母さん（笑）

今日は久しぶりにパソコン教室に行ってきました。朝から午後までみっちり4コマ。シニア向けの教室なので、10分間の休憩時間はよもやま話に花が咲きます。 私の通うパソコン教室は、男性も結構多いですけど、会話の風景は上のイラストみたいな感じです。コーヒーとお菓子が出ます💛 今日はやっぱりサッカー日本代表の... 続きをみる

アラカンのダイエットは難しい…

以前にお話したように、もう少し体重を落としたくて相変わらずダイエットしています。 でも、最近は良い調子🤭🎶 体重がだいぶ減ってきました。 ダイエットの方法は特に変えていません。 朝、昼はガマンしないで好きなだけ食べて、夜はご飯など糖質を摂らない、寝る前に飲む時は梅酒1杯だけにする、というものです... 続きをみる

私の顔をマジマジと見る奥様

こんにちは！なぎさです！ 今日は、先週土曜日先輩と会社情報で資料請求をしてきたお客様の家を訪問したので、 出勤ボタンを押したら帰宅することにしていました。 私も本業の他に週4回のレジのアルバイト、先輩も週3回スナックでアルバイトをしているから、 休日活動した上に、まともに平日も働いていると身体がもた... 続きをみる

パンダ座り

地元王子動物園は日本唯一 パンダとコアラに会える動物園 現在建替え計画で大紛糾中です パンダを見るのに労しない環境 神戸のパンダお嬢様「タンタン嬢」は高齢なんよね 持病の心臓病があるらしい 昭和レトロ感漂う王子動物園 後肢を前に投げ出し、腰のあたりを地面につけて座る「パンダ座り」 この座り方ってけっ... 続きをみる

結果は思いのほか！？

今日 整形外科に行ってきた 覚悟していた腰のレントゲンは撮らなかった 前回の骨の変形は今回の痛みに関係ないと判断されたようだ 痛みが引いてきたので温熱で患部を温める治療をすることになり 1週間続けてから様子を見ることになった 買い物などの外出は徐々に 無理のない程度から始めるといいらしい 前回は30... 続きをみる

86歳母、カーブス体験に行く

仕事中にスマホの電話が鳴った 母の主治医、私の知人からだ 先日の検査結果で膵臓は異常なしだった しかし胃にあった小さな炎症を調べると ごく初期の癌か前癌の可能性があるとのこと すぐに拡大内視鏡検査をしましょうと 検査は専門医に依頼、予約はすべて知人がしてくれた 何でも秘書がしてくれる、まるで政府要人... 続きをみる

人生ではじめての筋肉

こんにちは！なぎさです！ 飛び込み営業で保険に加入してくれたお客様で、79歳なのに、 シワもほとんどなく、若々しくて、お洒落で、自炊をきちんとして、キレイ好きで、おしゃべりが大好きで、優しくて、 とても生き方の美しい女性がいます。 この女性がフィットネスの『カーブス』に4年半通っていると言うので、私... 続きをみる

その後の経過報告・・

今日で2週間が経った 大分よくなり背中は前かがみになったり反らなければ痛まなくなった 椅子の立ち上がりも痛まない まだまだだけれど一時よりは夢のようだ 足は大丈夫なので足のストレッチも始めた まだラジオ体操はできないけれど近場を歩くことにした 先日は図書館へ行ったり買い物に行ってきた その後腰の痛み... 続きをみる

回復の兆し

昨日は 整形外科へ行ってきた 初診から1週間が経った 痛みはいくらかよくなってきたが相変わらずである 妹がネットで「ぎっくり背中」という言葉を見つけた ぎっくり腰ならぬぎっくり背中とは面白ネーミング！ 先生に聞いてみたところ そんな病名はありませんと一蹴！ 民間で言われている言葉だそうだ 気を改めて... 続きをみる

日頃のトレーニングのおかげ？

先日 買い出しの帰りにエレベーターを出たところで 派手に転んだ 何もなかったのに・・ 幸い膝をつかず足は無事だったが 上半身をねじって倒れたので 背中の筋肉の痛いこと！ 打ち身ではないので痣はできなかったが前かがみになれない モノを拾うにも膝を曲げて上半身は直立状態 屈伸をするので太ももが痛くなる ... 続きをみる

願わくば・・

このところ関東地方は35度以上の酷暑に見舞われている この暑さの中 体調を崩されている方も多いのではないかと思う 私はこの暑さの中 往復30分かけてカーブスに通っている これは1年前の私には想像もつかなかったことである 私は 64歳の時 乳がんに罹り放射線治療を経て ホルモン療法による薬の治療を始め... 続きをみる

体年齢

カーブスの無料体験に行きました。 体や体力の測定があり、身長、体重、体脂肪率、骨格筋率に加えて、体年齢を出してくださり「39歳」と。 私は実年齢、四捨五入すると60歳なのですが、家の体重計では毎日「32歳」と出ます。 インストラクターの方にお聞きしたら、体年齢は体重や体脂肪率、筋量などによって日々変... 続きをみる

ナイスボデイ

フリー素材 「この体重計、壊れてる？」 (いやいや そんなわけないよ～) 「数値が 跳ね上がってるもの・・」 (あんたが 食ってばかりいるからだよ)

部分入れ歯への準備2

先日、私の歯の型通りをして、入れ歯のブリッジ？を掛けやすく？する為に､隣の歯を削った。 今日は、その歯に銀をかぶせた。いよいよ来週から､型通りに入る。本当に歯医者さんは、ちょっとずつしか進まない‼️ カーブスを辞める事にした。一応その意志は伝えたけど、簡単には辞めさせてくれないらしい。来週火曜日に最... 続きをみる

娘と久々に

娘が、グループラインを作ってくれた。お互いに仕事なのに、沢山おしゃべりした。あまり良好とは言えない親子関係なので尚更嬉しかった。 10月～11月に彼と帰って来るそうだ。私はあちらのご両親との顔合わせをしなくてはと思っている。そうなったらなったでドキドキだけれど。 今日、カーブスで、計測したら、1K以... 続きをみる

草取り完了したけど

また、チョロチョロと生えてきたので、草取り。 右手の小指にマメができた。 工場長も、定時前に帰ってしまったので一気にやる気なくなって、やめてしまった。良いなぁ自由で❗ 今日もカーブスに行く。今週は、週3目標です😁

ねっとり、クリーミー😋

身体に良いと分かっていても、牛乳とヨーグルトはあまり好きじゃない… 買ってきて冷蔵庫に入れてたら、いつの間にか賞味期限切れ…😅 そんな私が美味しい😋🍴💕と、買って来るのがギリシャヨーグルト…✨ ねっとり、クリーミーで旨い😋 濃厚でありながら、後味スッキリ💞 脂肪0で高たんぱくもポイント高... 続きをみる

令和3年3月の計測

2月は、9回しか行けなかった。だから仕方がないけど、誤差の範囲内しかへってない。3月の目標は、12回です。

会社のゴタゴタ

工場の男の子達が揉めている。原因は工場長。彼は躁鬱。今週は具合が悪いらしく、早退と、休みを繰り返していて、それでもかまわないという年下組と、一言言いたい年上組。年上組の男の子が工場長に文句を言ってしまった。工場長、社長の前で大泣きしたそう。 今日から月曜日迄休むそう｡工場の人達が怖くて、会社にこれな... 続きをみる

カーブスの計測と、玄関掃除

今日は、月初の計測の日だった｡数値は、まだ誤差の範囲内程度しか変わらない。 2月は、9回しか行けなかった。3月は12回が目標。 楽天で、セールをしていて､ジュエリースエヒロでホースシューはネックレスを買ってしまった😵💧完全に買い物依存症かも❗ アマゾンで昨日届くはずだった｡トートバッグが届いた。... 続きをみる

カーブスで再会

今日、行く気分じゃなかったけど、頑張って行ったら、高校時代の同級生に会った。超久しぶりに会った。彼女は、去年大病をしてそのリハビリを兼ねての入会だそうだ。 私の通う曜日を伝えてきた。また、会えると良いけど。コロナが落ち着いたら、食事に行きたい❗ 今日は、久しぶりに気分が明るくなった。彼女は、昔から、... 続きをみる

令和3年2月の測定

自分としては、頑張ったつもりだったけど、結果がついてこない。もっと回数増やさないとダメ？ 土曜日休みの時は、用事がない限り頑張ってカーブスに行こうかなぁ？ もっと真剣にやらなければ‼️ 休日に体を休めることも大切だけど、動けないとです。

1月のカーブス

1月は、前半サボり気味で週1～2だったけど、後半は、週3をキープしている。 2月2日の計測が楽しみです。何か変化ないかなぁ？ 会社の男の子二人に、痩せた？って言われたけど。 2月も頑張って行こう‼️ カーブスでは、5年以上通うとカードが変わるらしい。年配の方が交換していた。私も5年通うと、変化してい... 続きをみる

11月の計測

昨夜は、甥っ子の誕生日会で、お腹いっぱいしゃぶしゃぶを食べてしまった‼️ お昼も、セブンのカツ丼をガッツリ。 カーブスでの計測 体重、1.2kg 減っていた。何をやっても減らなかったので、たとえ1.2kg でも減って嬉しい。 腹周りやウエストも気持ち減っていた。でも、まだまだ痩せなくては～😓 11... 続きをみる

惨事💦…陰と陽のバランス

本日の朝食 ・ヨーグルト、グレープフルーツ ・グリーンスムージー ・漢方茶 頂いたグレープフルーツを昨夜軽く砂糖まぶしました。 美味しい✨お隣さんはグレープフルーツ食べないからと頂きました。(おすそ分けのおすそ分け) 昨日は仕事終わるのが遅くなり、打ち合わせ前自分用に作ったアンパンを食べ、帰宅後ふろ... 続きをみる

体脂肪率の減り大切…自分次第

目覚め早く、と言うよりあまり眠れてない感じです。 リバウンドダイエット始めて少しずつ、減っているのがお腹触ってもわかる😁 大きくなった胃はまだ小さくなってない💦 一昨年ダイエットを始めた時、体重ももちろん多かったけれど体脂肪率も最高50%とひどかった。 でも大体20キロダイエットした時、体脂肪率... 続きをみる