4時~6時の集配頼んでたので、 ああ、もっと早い便にすればよかった。 6時近くになるだろうなと思ってたら、4時過ぎに来てくれた。 ラッキー! ってんで 車飛ばして、ジムに行ってきた。 6日目 6日間筋力トレーニングして変わった事。 1.久々に履いたパンツ(下着じゃなく)の太ももがゆるゆるになってて?... 続きをみる
カーブスのムラゴンブログ
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ほぼ毎日カーブスに行っていると、同じ時間帯に来るメンバーさんと顔見知りになります。 会えば挨拶をしますが、それ以上に親しくなることはありません。 でも、中には友だち作りの上手な人がいて、たくさんのメンバーさんと《お知り合い》になっていきます。 これは その人の人柄なのか?性格なのか?分かりませんが…... 続きをみる
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以前、カーブスでトレーニングしていた時、腹圧が入っていない状態でマシンを使っていたために身体を痛めたことがあります。 それ以来、しっかりと お腹にチカラを入れるように心がけていますが、正しいフォームで使えているのか気になるなぁ…🤔 以前通っていたスポーツジムは壁の殆どが鏡張りだったので、自分の姿勢... 続きをみる
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今朝は食パンを切らせていたので、セブンイレブンまで徒歩で行ってコーヒーとサンドウィッチをテイクしてきました。 サンドウィッチもコーヒーも美味しいですね。 カフェのモーニングに行こうかと支度したのですが、なんだかめんどくなっちゃって、結局自宅で食べた次第よ。 以前は外食好きだったんだけどな。 プロテイ... 続きをみる
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11月に入ってカーブスに入会しました。 理由はまず、おなかが痩せないこと。。。 食事療法は限界近くまで頑張ってること。 おなかが全くではないですが なかなかへっこまない。 どこがいいか、何がいいかと思ってた矢先に 体験入会の案内が来て 「行ってみようかな」と 実は20年くらい前にも行ったことがあるの... 続きをみる
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今宵は 残り物の 酢の物と カレーチャーハン、ししゃもで 焼酎梅割り。 うまし タンパク質計算したら 少し足りないから 納豆1パック、足した! 今日、土曜日は 筋トレ日だったので 予定通り カーブスへ行った。 なかなか 良き日。
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昨日は初「仕事前にカーブスへ行く」をやってみました。 なかなかいい感じに行きましたよ! ちょっとアレな点は、朝一にカーブスに来るメンツが夕方仕事後に来る人達と違ってお喋りメインのR70の方々でやかましいのです💨 以前の私だったら心の中でアレコレ毒づいて腹立ててしまいましたが、今はもうね元気で一応運... 続きをみる
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今日の《とらひめ地方》は雨降りです☔️ この雨の中、車の1年点検のためにディーラーへ行ってきました。 いつセレモニーの仕事があるか分からないので、私用はお葬式がない友引の日に入れています。ゆえに今日は友引。 ディーラーに行くと友引という お日柄なので、納車待ちの車が何台かありました。 あらまあ👀 ... 続きをみる
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昨年末で60歳になりました。 体の変化は? 足から痩せます。 若い頃は、太ももが立派でしたが…今は太ももが貧相になりました。 お尻も肉がなくなり、四角形? お腹だけでなく、背中や腰にぜい肉がつきます。 浮き輪肉ですね。 顔も弛むし。 たぶん…全て筋肉量が減ったからだと思います。 が、ジムやカーブスに... 続きをみる
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今朝は地震で目覚めました。 こちらは震度3だったようですが、大きく揺れたところは怖かったでしょう。 被害が出ない事を祈ります。 昨日は夜サイゼリアへ。 パンが小さくなった気もするけど、お味はこれで満足よ😗 前に食べ物の事ばかり話す人がいるとこのブログにも書いたけど、昨日会った人はずーっと他人の話を... 続きをみる
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3月の発表会が終わってから、気が抜けた&親指の付け根が痛くて、ピアノをほとんど弾いていません。 この親指の痛みは、間違いなく首、肩、腕からきている。 というのも、首から手首までパンパンで、触ると痛いのです。 長年の運動不足と良くない姿勢からきているんだろうなあ。 というわけで、お金の次は自分のからだ... 続きをみる
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- # カーブス
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今日は久しぶりにパソコン教室に行ってきました。朝から午後までみっちり4コマ。シニア向けの教室なので、10分間の休憩時間はよもやま話に花が咲きます。 私の通うパソコン教室は、男性も結構多いですけど、会話の風景は上のイラストみたいな感じです。コーヒーとお菓子が出ます💛 今日はやっぱりサッカー日本代表の... 続きをみる
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以前にお話したように、もう少し体重を落としたくて相変わらずダイエットしています。 でも、最近は良い調子🤭🎶 体重がだいぶ減ってきました。 ダイエットの方法は特に変えていません。 朝、昼はガマンしないで好きなだけ食べて、夜はご飯など糖質を摂らない、寝る前に飲む時は梅酒1杯だけにする、というものです... 続きをみる
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こんにちは!なぎさです! 今日は、先週土曜日先輩と会社情報で資料請求をしてきたお客様の家を訪問したので、 出勤ボタンを押したら帰宅することにしていました。 私も本業の他に週4回のレジのアルバイト、先輩も週3回スナックでアルバイトをしているから、 休日活動した上に、まともに平日も働いていると身体がもた... 続きをみる
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今日 整形外科に行ってきた 覚悟していた腰のレントゲンは撮らなかった 前回の骨の変形は今回の痛みに関係ないと判断されたようだ 痛みが引いてきたので温熱で患部を温める治療をすることになり 1週間続けてから様子を見ることになった 買い物などの外出は徐々に 無理のない程度から始めるといいらしい 前回は30... 続きをみる
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仕事中にスマホの電話が鳴った 母の主治医、私の知人からだ 先日の検査結果で膵臓は異常なしだった しかし胃にあった小さな炎症を調べると ごく初期の癌か前癌の可能性があるとのこと すぐに拡大内視鏡検査をしましょうと 検査は専門医に依頼、予約はすべて知人がしてくれた 何でも秘書がしてくれる、まるで政府要人... 続きをみる
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こんにちは!なぎさです! 飛び込み営業で保険に加入してくれたお客様で、79歳なのに、 シワもほとんどなく、若々しくて、お洒落で、自炊をきちんとして、キレイ好きで、おしゃべりが大好きで、優しくて、 とても生き方の美しい女性がいます。 この女性がフィットネスの『カーブス』に4年半通っていると言うので、私... 続きをみる
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今日で2週間が経った 大分よくなり背中は前かがみになったり反らなければ痛まなくなった 椅子の立ち上がりも痛まない まだまだだけれど一時よりは夢のようだ 足は大丈夫なので足のストレッチも始めた まだラジオ体操はできないけれど近場を歩くことにした 先日は図書館へ行ったり買い物に行ってきた その後腰の痛み... 続きをみる
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先日 買い出しの帰りにエレベーターを出たところで 派手に転んだ 何もなかったのに・・ 幸い膝をつかず足は無事だったが 上半身をねじって倒れたので 背中の筋肉の痛いこと! 打ち身ではないので痣はできなかったが前かがみになれない モノを拾うにも膝を曲げて上半身は直立状態 屈伸をするので太ももが痛くなる ... 続きをみる
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フリー素材 「この体重計、壊れてる?」 (いやいや そんなわけないよ~) 「数値が 跳ね上がってるもの・・」 (あんたが 食ってばかりいるからだよ)
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先日、私の歯の型通りをして、入れ歯のブリッジ?を掛けやすく?する為に、隣の歯を削った。 今日は、その歯に銀をかぶせた。いよいよ来週から、型通りに入る。本当に歯医者さんは、ちょっとずつしか進まない‼️ カーブスを辞める事にした。一応その意志は伝えたけど、簡単には辞めさせてくれないらしい。来週火曜日に最... 続きをみる
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また、チョロチョロと生えてきたので、草取り。 右手の小指にマメができた。 工場長も、定時前に帰ってしまったので一気にやる気なくなって、やめてしまった。良いなぁ自由で❗ 今日もカーブスに行く。今週は、週3目標です😁
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身体に良いと分かっていても、牛乳とヨーグルトはあまり好きじゃない… 買ってきて冷蔵庫に入れてたら、いつの間にか賞味期限切れ…😅 そんな私が美味しい😋🍴💕と、買って来るのがギリシャヨーグルト…✨ ねっとり、クリーミーで旨い😋 濃厚でありながら、後味スッキリ💞 脂肪0で高たんぱくもポイント高... 続きをみる
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2月は、9回しか行けなかった。だから仕方がないけど、誤差の範囲内しかへってない。3月の目標は、12回です。
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今日は、月初の計測の日だった。数値は、まだ誤差の範囲内程度しか変わらない。 2月は、9回しか行けなかった。3月は12回が目標。 楽天で、セールをしていて、ジュエリースエヒロでホースシューはネックレスを買ってしまった😵💧完全に買い物依存症かも❗ アマゾンで昨日届くはずだった。トートバッグが届いた。... 続きをみる
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自分としては、頑張ったつもりだったけど、結果がついてこない。もっと回数増やさないとダメ? 土曜日休みの時は、用事がない限り頑張ってカーブスに行こうかなぁ? もっと真剣にやらなければ‼️ 休日に体を休めることも大切だけど、動けないとです。
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本日の朝食 ・ヨーグルト、グレープフルーツ ・グリーンスムージー ・漢方茶 頂いたグレープフルーツを昨夜軽く砂糖まぶしました。 美味しい✨お隣さんはグレープフルーツ食べないからと頂きました。(おすそ分けのおすそ分け) 昨日は仕事終わるのが遅くなり、打ち合わせ前自分用に作ったアンパンを食べ、帰宅後ふろ... 続きをみる
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目覚め早く、と言うよりあまり眠れてない感じです。 リバウンドダイエット始めて少しずつ、減っているのがお腹触ってもわかる😁 大きくなった胃はまだ小さくなってない💦 一昨年ダイエットを始めた時、体重ももちろん多かったけれど体脂肪率も最高50%とひどかった。 でも大体20キロダイエットした時、体脂肪率... 続きをみる
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カロリー
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20240424 ドイツの食料品に表示されている「栄養スコア」について
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家族間の金銭トラブル: 次女の借金問題とその解決への道【4月24日】
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ファミマの肉の旨味とやわらか食感!特製とんかつ弁当と神田まつや鶏南ばんそば!!
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シニア家庭の金銭トラブル:次女の借金問題と家計簿の必要性【4月23日】
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松屋のチーズかけビーフカレーと生野菜を!!
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旦那さんとハグしてます?
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ファミマのファミマ・ザ・ナポリタンと生コッペパンコロッケ&たまごと生コッペパンたまごを~♪
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シニアの健康管理と趣味の時間:体脂肪率の変化、ドラマ視聴、水泳レッスンの経験【4月22日】
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野菜を殆ど廃棄したので新たに買い出しへ
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はちみつで健康を支える:虫歯予防とストレス軽減のナチュラルソリューション【4月21日】
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吉野家の牛皿・ねぎ塩牛カルビ定食を!!
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ファミマの大盛バターのコク!明太子スパゲティと生コッペパンツナ&たまごを~♪
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スマートショッピングと家計管理:東武スーパーでの節約術とバナナ小分けガイド【4月19日】
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ローソンのこれが豚生姜焼弁当とどん兵衛紅生姜天そば!!
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FIT365でのエクササイズ体験のその後:東武スーパーでの節約術【4月18日】
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タニタ
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2024年4月23日(火)体重記録
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2024年4月21日(日)・22日(月)体重記録
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ただ想いを届けたい−2024年4月20日(土)体重記録🌺
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涙ではない今。2024年4月18日(木)・19日(金)体重記録
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2024年4月14日(日)•15日(月)•16日(火)•17日(水)体重記録と体調不良の話
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2024年4月12日(金)•13日(土)体重記録
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ゾロ目のメッセージと意見を持つこと。2024年4月11日(木)体重記録
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タニタのヘルスプラネットアプリから筋肉・脂肪のスコアを!2024年4月10日(水)体重記録
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2024年4月9日(火)体重記録
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2024年4月8日(月)体重記録
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100キロあったわたしへ。この先へ。2024年4月7日(日)体重記録
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2024年4月5日(金)・6日(土)体重記録
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「あなたは〇〇だ。」それへの思い。2024年4月4日(木)体重記録
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一睡もできずに今朝浮かんだ暗い感情と向き合う。2024年4月3日(水)体重記録
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2024年4月1日(月)・2日(火)体重記録
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