横浜市神奈川区

  • 朝練ローラー45分

    ほとんど昨晩はねれないまま朝を迎えてそのままローラーをば45分。 やはり仕事量が多くて寝ていても段取りを組み直す作業なりを頭が勝手にしていて熟睡とかほんとうにできない笑笑 軽めにやろうかと思いローラーセット。 15分したら飽きてきて、負荷を上げてみるも159拍までしかあがらない。 疲れかなぁと思うもインターバル的に何度も繰り返していると175拍まできた。 今日は焦らずゆっくりやろう。 しかし問題の

  • 朝練ローラー30分

    なんとか起きてローラー30分。 10時に昼食べてから何も食べず飲まずで今まで仕事してからよーやく夕飯。 明日もがんばろ! 体脂肪率7%。 体重プラス1キロ

  • 今日はレスト

    今日は仕事のみ。 一缶と半飲んで、パスタ、ステーキ、サラダと今日は補給。 明日は朝練から仕事かな^^ しっかり食べよう。

  • ローラーをば60分

    今朝は宮ヶ瀬ショートか246かで迷い、、、 結局ローラー笑 今日はかなり追い込んだかな? 昨年の蓑山は6位、今年は勝ちたいので昨年外人さんについていけなかった弱さはやはりインターバルだと反省しているので今年はインターバル走に力を入れていて、今日もインターバル走。 がんばろ!

  • 久々にヤビツ峠へ

    昨日は久々にヤビツ峠に行きました。 裏を走りたかったのだけれど、裏は通行止めになっていて、急遽表へ回り表をば。 タイムは今年ワーストでしたが、それは納得、やはりレース後仕事からなかなかはしれていなかったのと、膝が痛んでいたので仕方ないのかなと思う。 そもそも最初から全力でなかったのだけれどタイムとして出てしまうと悔しくなる笑笑 夕飯は釜飯専門店にてたらふく食べて満足!

  • 朝練ローラー50分

    今朝は休日出勤前なのでローラーをば。 明日はヤビツ裏かな?? 今日は負荷を高めにしたかったので、ギアかけてのインターバル走。 3分全力→30秒レスト→2分全力→60秒レストを4セットしたのちラスト5分を死ぬんじゃないかというくらいにもがいておわり。 昼は簡単なパスタを作って食してこれから仕事 やはりコンビニSVってのはきついっすね。 24時間電話やらメールやらくるしいちいち反応していたら持たないの

  • 朝練ローラー25分

    今日は疲れました。 なんとか起きて朝からローラー25分, 内、20分ソリアでパワー練。 仕事のストレスなかなか笑笑。 明日は午後から仕事。

  • 夕飯食べすぎか?

    朝が350 昼が600 夕が1600 しょうひが1600あたり。 大丈夫か笑笑 しかしストレス半端ない笑笑 箱根、スカイライン、美の山あるから頑張らな!

  • 朝練ローラー

    昨日はレスト。 今朝は5時から仕事してからローラー30分。 20分をソリア走にて、しっかり追い込む! さて台風接近ですが、頑張ります!

  • 宮ヶ瀬周回

    代休の今日はかなり体が動かない。 疲れは抜けず、また昨日の酒も抜けてないので体調的にはあまり走れない日だなと思いながら外へ。 台風前でもって風もなかなかでてきていてちと向かい風ぎみ。 しかしまぁ宮ヶ瀬につく前から調子はよくガシガシ踏み込めるし、足は回るし、不思議な感覚笑笑 一週間ぶりの外はやはり気持ちが良いなぁと思います。 ローラーもよいけどやはり外でのインターバルは力尽きます。 早く落ち着かない

  • 週ラストはローラー40分

    今週は地域の祭りへの出店準備に多忙極め、走れたのは3回にとどまる。 火曜宮ヶ瀬ロング60キロ 木曜ローラー30分、うち20分ソリア走 金は14時間仕事 土は18時間仕 日ローラーインターバル。 流石に今日はソリアの維持は疲れで無理。 これから仕事!

  • ローラー30分

    昨日はレスト。 今朝は無理やり体を起こしてローラー30分。 今週は厳しすぎるスケジュールに仕事量。 土曜に関しては朝の4時から夜は23時までという見込み笑笑 今週は明日がラストかなぁ。 厳しいながら頑張ってます。 たくさん夕飯でタンパク質とりながらたくさん食べて早めにねよう。 明日もハード。

  • 花火

    今年初の花火を庭にて。 しかしまぁ平日を休みにすると頭が休まらない感じ(u_u) 鳴り止まぬメールと電話ではありますが夕飯の作ってもらったパスタやオムレツをたらふく食べて花火をして、リフレッシュ!! しかしオムレツは美味しかった^^ オムレツも作り方によってだいぶ味の差が出るもんだなぁってしみじみ関心しました。 パスタはバジルソースで!! とまぁ仕事終わりの雑な食事だと酒がメインになりがちですがし

  • 宮ヶ瀬周回練 宮ヶ瀬周回練

    今週は今日しかまともに外走れないためしっかり寝て昨日の酒を落としてからスタート。 終始向かい風ながらしっかりと走りきりました。 やはりこの暑さの中宮ヶ瀬60キロは体力奪われましタァ。 宮ヶ瀬練の中でのお気に入りの風景。 体脂肪率6.6 体重前日差-1.4キロ

  • 今週振り返り

    今週は中身の良くない週となりました。 とにかくうまくいかないといった感じ。 トレーニングもなかなかはかどらず、そとも走れずローラーOnly。 月曜レスト 火曜ローラー30分ソリア域 水曜ローラー25分ソリア域 木曜レスト 金曜ローラー15分流し 土曜ローラー50分ソリア域 日曜ローラー30分インターバル 体の調子も良くなく、酒の増えた週でした。 今日は足のマッサージをしにリラクルへいき、足つぼ30

  • ローラー練50分 ローラー練50分

    昨日は安定の激務。 今日は朝から寝坊、、、ってか体が動かず。 昨日は朝一15分だけローラーを回す。 今朝はゆっくり起きたからかわりかし順調に進む。 40分ソリア域。 体脂肪率7.4%。 雨もやんだし、夕飯の買い物でも行くか!! 何を作ろうかなぁ^^

  • 飲みすぎた日

    今日は反省! ふたかん飲んでしまいました。 今日はストレスばかりでやけ食い。 明日はローラーから。

  • 仕事上がりにローラー 仕事上がりにローラー

    今日はノー残DAY 朝はローラーしようかと思うも疲れから起きられなくてそのまま出社。 めずらしく帰宅してからトレーニングに25分。 体脂肪率5.6%。 明日も頑張ろう!!

  • 仕切り直しのローラー

    今朝は7時半からローラーをば25分。 20分をソリア域にて。 昨日の夕飯はかなり食べたので多少重たいかと思いきや体重、体脂肪率ともに問題ないレベル。 今日から仕切り直しに再び頑張ろう。 あいかわらずの激務ですが、今日も無事に仕事も終了。 正確には終わってはないけど週に2度はノー残つくらないとならないのもあり強制終了。 もはや九月まで予定はパンパンな状態笑笑 やれる範囲で頑張るべし!

  • 甘利山振り返り

    やはり無睡はきつかったなと。 全て自分の力のないところ。 一からやり直しですね。 次回箱根に活かしていきます。 夏休みも終わり今日から通常モード。 しかしあいかわらず想像を絶する業務量笑 今日まではたくさん食べて、また明日からやりぬこう。 しかし、今回の結果は凹んでます汗