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神秘！浜比嘉島ウォーキング
今日の沖縄市は午前中から日差しが強くガンガン気温が上がっています。昨夜の天気予報では沖縄の最高気温が34℃となっていましたが予報があたりそうですね。さて、昨日はゴマちゃんに留守番を頼んで予定通り浜比嘉島をウォーキングしました！浜比嘉島の名所を巡る観光ウォーキングになりました。 うるま市の海中道路まで... 続きをみる
ウォーキングのムラゴンブログ
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残暑とゴマちゃんと私
沖縄本島は9月に入りましたがまだまだ残暑が厳しく、沖縄市の最高気温は32℃で後にウォーキングを行う浜比嘉島は33℃の予報が出ています。転職までの数日間はゆっくりとゴマちゃんと沢山の時間を一緒に共にしているので、ゴマちゃんの可愛さに癒されて心豊かで平穏な時間を過ごしています。私は本当に幸せです！ 今日... 続きをみる
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新生活への大きな一歩！
きっとゴマちゃんが見えない力で導いてくれたのでしょう！10年間勤務した嘉手納基地の娯楽施設での仕事を昨夜で辞めて、私とゴマちゃんの人生は次のステージに突入します！今まで何度も転職しようと考えましたが、仲の良い沢山のお客さん達の反対で辞めきれませんでした。かなり八方塞がりの状態でしたね… 週休たったの... 続きをみる
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Spolete（スポリート）- いま走りたくなるメディア。ランニング・ジョギング・ウォーキングなどのスポーツ専門メディアが OPEN！
注目のスポーツ専門メディアがローンチ！ いま走りたくなるメディア Spolete（スポリート） ランニングファンの皆さん ジョギングファンの皆さ～ん ウォーキングファンの皆さ～～～ん！ 平成29年（2017年）8月11日（金）、 ランナーやジョガー、そしてウォーカーなどアスリートの皆さんに向けた注目... 続きをみる
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夜警ウォーキング第2弾の予定が、、、
▶︎9:00スタート 昨日と同じ時刻 、、、、 と帰りの電車で原稿を打ってました。 が帰って、 日野原さんのニュースを見て、 晩御飯の事も考え、 やーめた。 実は2日前から喉、鼻風邪気味。 無理はダメ！ ただ、ジムへも2週間行ってません。 元を取るためにも、そろそろ行かねば。 ▶︎今朝の四条通り 祇... 続きをみる
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夜警ウォーキング60分
▶︎晩御飯の後 ちょっと時間をおいて目標60分！ 9:00スタート 5分も経たぬうち、 警ら中のパトカーが止まり、 警官が2人降りてきて、 警官「ウォーキングですか？」 、、、 僕「どの家にしようかと物色してるように見えますか？」 、、、とは言いません。 僕「家、その辺で、今出てきたところです」 「... 続きをみる
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今日の仲間入り達〜✌︎('ω')✌︎
15:30に歩きに家を出て帰宅は18:00。 今日は買い物しながらやったから 2.5時間も掛かっちゃったよ〜😭 帰りは、荷物重いし肩痛いし 足裏も痛いし腰も痛むしで家までの 200mがすんごく遠く感じた😱 無事に帰宅出来たよー！ 今日買い物に回ったのが クラフトトーカイ(手芸屋さん) しまむら ... 続きをみる
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体重グラフ📈セルフマッサージ💕
昨日早く寝ようと夜1時には 布団に入ったのに全然眠れずに 結局、いつものようにお昼起き…💦 何で眠れないんだーーーー😭！ 今日も歩きにこの後出かけます💕 疲れて寝れるようにしてやるぅ！ さてさて、今朝の体重は 59.3kg(前日比+-0kg) 昨日と変わらずでした🙌 寝る前は59.9kgだっ... 続きをみる
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18w2d お腹の写真📸
ぐもーにん！ 今日は早起きでした🙌 9:15には起きたよーん⊂((・x・))⊃ たむ夫はもう少し早く起きてて 9:30には会社に行きました〜💦 帰宅はいつも通り夜中です😳 ブラックだねー仕方ないねー😭 今日の朝イチ体重は 59.3kg(前日比+0.1kg) 夜測ったら60.3kgで泣きそうに... 続きをみる
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晴れた☀️お散歩してきたよ💓
16:10〜17:35頃までお散歩🚶♀️ 日焼け止め塗って、日傘差してバッチリ👌 今日はこの前の安産祈願でご祈祷を してもらった腹帯着けて行ったよ〜 バッチリ印💓 下に無印のスパッツ履いて汗蒸れ予防！ 今日はいつも忘れちゃうタオルハンカチも ちゃんと持ったよ🙌 いや〜疲れた💦 4kmは歩... 続きをみる
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ウォーキングには、インターバル速歩がおすすめ！
健康にいいといつも歩いている方、実はよりウォーキングの効果を引き出す 方法があるのはご存知でしょうか。 その方法とは、「インターバル速歩」です。 体力がなくなった、夜よく眠れなくなった、生活習慣病に不安のある方などには、 特におすすめです。 インターバル速歩とは 「ややキツ」いと感じるぐらいの「早歩... 続きをみる
24こん
身体にいいことメモ
2017/06/22 18:30
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月曜日ぶりに歩き歩き〜
GEOにDVD返しに行ったよ🙌 こないだ買ったよ〜の服⊂((・x・))⊃ 横っちょぱんぱん😂 インナーがいけないのかな〜 すげー太って見える😳(太ってる) たむ夫に言われた 一気に出て来たお腹さん。 80%くらい💩← ちょびっと放出出来たけどまだ ぱんぱん〜😭 💩でぱんぱんの腹、プリプリ... 続きをみる
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薩埵峠さわやかウォーキング
JRさわやかウォーキングに参加してきました 興津駅から由比駅（おきつえきからゆいえき） このコースは昨年12月も歩きました・・・ほぼ同じコースですが 何度歩いても良いルートです 今回は《 びわ 》の実がたくさん実っている中を歩きました 土産にビワを買って来ましたが とても甘く美味しかったです 先週の... 続きをみる
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今日の朝練
少しづつ名前と顔がわかるようになったが このクラブはどうも50名前後の会員があるみたいだ 日曜日の朝と水曜日の夜に練習会があります にほんブログ村
- # ウォーキング
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補助付きスクワット💓簡単っ！
先ほどブログあげた後、 16:10に家を出て歩いて歩いて LAWSON到着٩( ᐛ )و リラクマ〜リラクマ〜ʕ•ᴥ•ʔ と探すも………ない。 ポン・デ・ライオンみたいな ライオン🦁はいたんだけど、 うちが欲しいのはお前さんじゃない。 リラクマʕ•ᴥ•ʔクマー 無い物は無いから仕方なし。 干し芋と... 続きをみる
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朝活で目指す代謝アップ( *´艸｀)
運動が苦手な私が、いきなり始めたウォーキングで無理しすぎたんでしょうねぇ・・・ 1日3回、2時間半以上も歩いたりしちゃってたから～。体のあちこちが筋肉痛ではなく、ミシミシというかギシギシ痛みが出るようになりました。例えばスネ！こんなとこ痛くなるの～！？って感じです(；ω；) 他には足の付け根や骨盤・... 続きをみる
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21日間の休肝日が終わる日
特に休肝日を取ろうとした訳じゃないけど、 なんとなく飲む事を忘れた4月10から、 アルコールへの欲求がなくなり、 自然に休肝日になってた(^^;) 今までも何度か無理から休肝日を作っていたけど、 今回の21日間は始めての事、我ながらすごいわ、と。 でも、その記録が今日で破られる、 今日は、歩き友達と... 続きをみる
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藤まつり・・・蓮華寺池公園
4月29日に藤枝駅スタートの JRさわやかウォーキングに参加してきました 今回のタイトルは《 水辺と歴史と萌ゆる藤 まつりと食の散歩道 》 GW初日でとても大勢の花見客がいました 明日もここに来ます 用宗ノルディックウォーキングクラブのイベントがあります たまたま重なりました にほんブログ村
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ウォーキングの心配事・解消ヽ('∀'*)ﾉ
ウォーキングを始めて10日以上、奇跡的に晴れの日が続いている神奈川県♪ でも歩き始めて2日で、「コレ、頭皮とうなじ焼けるじゃん！腕も黒くなったらイヤ～」ということに気付き、日焼け防止グッズを購入しました。私は30歳になるまで、一夏で最低20回は海に行っていました。冬はセブ島やバリ島に10日くらい滞在... 続きをみる
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やっと10人で手をつないぐ
きれいな巨木なのが伝わりますか？ これほどの太さの木なのに若々しい容姿です 里山ハイキング教室の総勢11名でしたが 何とか10名でこの杉の巨木を手をつないで囲むことが出来ました にほんブログ村
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ウォーキング始めました┌(；´ﾟｪﾟ)┘
チベット体操で白髪は減ってきているものの、ダイエット効果はまだまだ実感ナシ。 （でも老眼かと思っていた視力が少し復活してきて自分でも驚いているんですけどね） これでは薄着の季節に間に合いません(>_<) それで久しぶりにウォーキングを始めることにしました。過去にも長い時で8ヶ月くらいウォーキングを続... 続きをみる
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久しぶりに日曜練習会に参加
用宗ノルディックウォーキングクラブは日曜日の午前8時からと 水曜日の夜 午後7時からの週2回の練習会があります 先日 水曜日の練習会に参加した時に何人にから言われました 「 おしさしぶり 」 と 有り難いですね・・・私・・・仲間に入っています そして今日 久しぶりに日曜日の朝の練習会に参加してきまし... 続きをみる
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ランチ付ウォーキングに参加
用宗ノルディックウォーキングクラブの企画に参加してきました 《 丸子川桜トンネル ノルディックウォーキングと桜デザート付カフェランチ 》 今年の桜は遅く 丸子川の染井吉野は咲き始めでつぼみだらけでした しだれ桜ほか一部の桜や桃の花そしてハナモモはきれいに咲いていました 参加費2,000円でしたが 桜... 続きをみる
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若いって素晴らしいね
日曜日、森林ウォーキングなるものに行ってきました しかし当日の朝 私「天気悪いから中止やろ」 嫁「まだ曇りや!!はよ行くで!!8：30集合や!!」 私は確かに回覧板が回って来た時に「行くよ」とは言った でもこんなに眠いのに帰って歩いたりしたら体調が悪くなるのではないかと、また体調が悪くなると全ての人... 続きをみる
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simplerun
「トレッキング」っていいよね
2017/03/21 23:56
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駿河湾から眺める富士山
1月28日(土）JRさわやかウォーキングに参加してきました サブタイトル？に 新春の駿河湾から眺める富士山 てなわけで 歩きながらだから撮れた写真をご覧あれ にほんブログ村
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今年初参加・・さわやかウォーキング
今年初めてのJRさわやかウォーキングに参加しました 何と私が住む町内を通過するルート 自宅近くの道で参加者の列を写真を撮ってから準備し 出発地の静岡鉄道長沼駅へ徒歩で行きました そして自宅近くを通過したので 自宅で水分補給をしました 約5kmの初心者向きコースでした 午後は講演会へ 加齢の為 涙もろ... 続きをみる
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今日の遊び場です。〔2017.1.13〕
今日は少し寒いですね〜。 寒い中少し外で遊んできましたよ。 今日は六甲山縦走路の西側に位置します旗振山を登り鉄拐山の山腹を抜け高倉台へ行ってきました。 山からは、空気が冷えているからか、明石海峡大橋がいつもより綺麗に見えましたよ。 そして帰りは多井畑厄除八幡宮を廻り帰ってきました。 歩いたり、ジョグ... 続きをみる
simplerun
「トレッキング」っていいよね
2017/01/13 14:19
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少しずつ馴染んできました
去年の11月下旬に入会したノルディックウォーキングのクラブに少しずつ 少しずつ仲間が増えてきました 独りが好きな私にとって 久しぶりに頑張ったことです この会の活動報告とお知らせ等がフェイスブックでやりとりされています そのことは知っていましたが そして以前からフェイスブックは使っていたのに なかな... 続きをみる
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2016年のウォーキング記録
去年のウォーキング回数を月別にまとめてみました。 1月 22回 2月 19回 3月 23回 4月 16回 5月 21回 6月 16回 7月 24回 ←月間最多 8月 21回 9月 22回 10月 21回 11月 16回 12月 18回 年間合計239回(月平均20回にわずか足りず・・・・惜しい)でし... 続きをみる
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クリスマス電飾・・2016
往復歩きで見に行ってきました 今回は独りで行ってきたので じっくり写真を撮ることができました ご主人と話をしました 2001年から毎年飾っているそうです 1月5日まで飾っています そして片付けるだけで 1か月かかると言っていました 脱帽です！ 感謝です ！ にほんブログ村
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夜間対策・・100均にて
ノルディックウォーキングポールにランプを着けました 100円ショップで見つけた自転車用のLEDランプです グリップの所にはそのまま着くのですが 邪魔です そこでスポンジゴムのスペンサーをつけてグリップの下に装着しました パナソニックの首掛けランプ並みの明るさがあります もちろん電池交換できますが そ... 続きをみる
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久しぶりのお散歩コース その1
おはようございます(^o^)/ 今日も雨降りで、気持ちも沈みがちな大分県民の いちご です(^-^) いつも『nice』やコメントをいただき、ありがとうございますm(._.)m💕 さて、ここ最近、ウォーキングを気まぐれにしかしていなかったグータラ女のﾜﾀｼは、久しぶりに大分川河川敷にウォーキングに... 続きをみる
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クリスマス・イルミネーション
今年も このお宅の飾りを見に行きたくなりました 行けるとしたら23日の夜しか無いですが・・・ 自宅から約4kmかな 行きはノルディックにして 帰りはバスで帰ってこようかな 最初の3枚は 2013年 次の3枚が 2014年 にほんブログ村
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今日ふたつのウォーキングに参加
まず朝8時から 先月に入った用宗の倶楽部の 定例の日曜練習会へ JR用宗駅の北側にある里山に登りました ここは初めての場所ですが とても眺望のよい場所で 大きなカメラを持った人たちがいました いったん自宅に10時頃戻り 自転車に乗り替えてJR東静岡駅へ JRさわやかウォーキングが興津駅から由比駅間で... 続きをみる
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さわやかウォーキング・・修善寺
. 2016年 12月3日に参加してきました 今回は高校時代の友達と一緒です 《 修善寺もみじまつりと歴史・文化散策 》の健脚向きコースの約14km 全参加者の4分の3くらいは約8.5kmの一般コースを歩いていました しかし健脚向きコースの方も年齢層は高かったです 修善寺には何度も訪れていますが 修... 続きをみる
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ビワイチウォーキング(マキノ－永原)
12月2日のヴォーリズ記念病院での診察の後、計画していたビワイチウォーキングに出かけました。本日の予定はJR西日本湖西線永原駅を出発して、同線のマキノ駅まで歩きます。 家を出たのが昼前で、途中の道の駅「あぢかまの里」で昼食用に寿司と栗餅を買い、そのまま駐車場で食べてしまいました。チョコレートなどは売... 続きをみる
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引き締まった・・・んじゃないかな
今日はウォーキングの日👣 ウォーキングを週2回、往復8キロ弱を初めて、はや5ヶ月が過ぎようとしています。 まーーーったく体重は減りません😭 が、多分少しずつ引き締まってきているのだと感じるようになりました🙄 出かけた先や職場のトイレで鏡に映る自分の姿が、あれ？シルエットがスッキリした？と思うこ... 続きをみる
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今朝のニュース速報と昨日の大根
こんにちは(o´ω`o)ﾉ)) 今朝は娘のお弁当作り中に、東北・関東の地震速報でびっくりした いちご です。 地震のあった地方にお住まいの皆ｻﾏ、 お見舞い申しあげます。 津波警報も発令していて、九州に居ながらも、不安と心配で画面に釘付けでした。 今のところ、甚大な被害は報告されていないとのことで、... 続きをみる
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新宿御苑 20161120
今日は紅葉が見頃になったと思い、再度新宿御苑へ。 家でお昼ご飯を頂いてから出かけたところ、やはり皆考えることは同じなようで、入り口から長蛇の列。 中に入るのは諦め、その近所を多少散歩し、なんとか1万歩歩きました。 そして、寒くなってきたのでいよいよ近所の24時ジムに申し込んできました。 月々1万円の... 続きをみる
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リスボン&ベレン 20161108
最終日はリスボンから市電で20分くらいで着くベレンに半日行ってまいりました。 大航海時代に新航路を発見したヴァスコ•ダ•ガマの遺体を入れた棺がある、ジュロニモス修道院は、荘厳な建物でした。 ただ、それよりも、この修道院のエッグタルトのレシピを150年以上受け継いでいる老舗店があり、そこのエッグタルト... 続きをみる
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シントラ 20161107
ポルトガルの首都リスボンから電車で40分くらいで着く、世界遺産の街シントラ。 有名な宮殿や城跡等あるのですが、1番良かったのはマイナーなレガイラ宮殿という場所でした。 宮殿自体はとても小さいのですが、散策すれば一時間は悠に超えるであろう広い庭があり、ロールプレイングゲームのような世界がありました。
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ポルト 2016115&6
バルセロナの後は、ポルトガルの第二商業都市ポルトへ。 街全体が世界遺産に登録されており、とても美しい景観を楽しむことができました。 奇しくも、6日にはポルトマラソンが開催されており、市民ランナーの川内選手が2位だったそうです。 私も沿道で少しばかり応援したのですが、こういう大会に参加するのを目標に、... 続きをみる
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松原湖からノルディックウォーキング
松原湖から八ヶ岳のふもとにある稲子湯までノルディックウォーキングして来ました 最初は松原湖から60分登ったら戻る予定でした よって昼食も飲み物も持たずに出発しました 松原湖周辺も紅葉していましたが迫力はなかったですね キャンプ場から松原湖までは車で移動しました キャンプ場の標高が 約1250m 松原... 続きをみる
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バルセロナ 201611/3&4
久々に長いお休みを頂けたので、カミさんのリクエストで、数年ぶりに欧州〈ポルトガル、スペイン〉に行って参りました。 いつも通りツアーではなく、個人で手配したので、交通機関は基本、メトロや鉄道。今回はダイエットもかねて、1日20,000〜30,000歩歩きました。 おかげで観光2日目からは腰に痛みが出て... 続きをみる
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久しぶりにウォーキングを再開εε＝(((((ﾉ･ω･)ﾉ
こんばんは(*^▽^*)ノ ｽｯｶﾘ秋の風景になった大分県民の いちご です(o^－^o)🎵 いつも『nice』や『コメント』をいただき ありがとうございます(('ｪ'o)┓ﾍﾟｺ💕 今日は相変わらず続いている、怠さと酷い眠気に打ち勝って(笑)久しぶりにウォーキングを再開しました<( ¯∀¯ )... 続きをみる
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新宿御苑 20161029
昨日ブログに書いたので、今日は寒さに負けずに新宿御苑でウォーキングをして参りました。ピカチューを見つける目的でしたが、情報が古かったのでしょう。残念ながら見つけることが出来ませんでした。 さて、初めて訪れた新宿御苑でしたが、新宿という大都心にこんな緑に溢れた場所があると知り、とても驚いた次第です。 ... 続きをみる
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目標持ってリズミカルな生活を
仕事をやめて約2か月が経ちました 仕事をしない生活にまだ慣れません 何をするにも面倒になり 後回しするようになりました 今年の初めに飲酒を週に3日と決め仕事をやめるまで続けてきましたが 9月になると毎日飲むようになっていました 先週から週に4日の飲酒するようにしました すると少しだけ充実感が出てきま... 続きをみる
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さわやかウォーキング 2016・10
10月22日（土）と23日（日）連続でJRさわやかウォーキングに参加してきました 9月25日（日）の「柿田川湧水と史跡めぐり」に初めて参加して以来の参加です 22日が焼津駅スタートゴール 23日が清水駅スタート興津駅がゴール 22日 室町・江戸時代の水運の歴史を訪ねて堀川（黒石川）を辿る 約10km... 続きをみる
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等々力渓谷 20161015
2016/10/15 今日は前から興味のあった等々力渓谷へ、ウォーキングに行ってきました。 渋谷から東急東横線で自由が丘で乗り換え、30分くらいで等々力駅へ到着！ カップルのデートコースにちょうどいいのか、ここでは家族連れより若者カップルを多く見かけました。 明王院で等々力不動尊の御朱印と子授安産守... 続きをみる
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時は金なり！一石三鳥！
今日は休日を利用して副収入のポスティング仕事をしました。ゴマちゃんが寝ている昼の4時間ちょっとで規定のチラシ広告を配り切りました。休日は必ずウォーキングをしていたので運動しながら小遣い稼ぎが出来る一石二鳥のシステムです。 普段どうりならば週2回に1時間半〜2時間のウォーキングをこなしていましたが、こ... 続きをみる
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のんびり中...(いつもですが)
今日は夜中から降り続く雨のため、外出もせず部屋の中で音がなりそうなくらい(笑) ゴロゴロ~ゴロゴロ⌒V⌒V⌒V(｡A｡)してる いちご です😊 皆ｻﾏ、いかがお過ごしですか❔ 先週は体調絶不調だったので、それを取り返すごとくのゴロゴロ感🎶そして食欲😜 ﾜﾀｼ大丈夫だろうか...色んな意味で..... 続きをみる
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海岸を歩いてきました💨
今日は夕方からの仕事なので午前中、海岸でウォーキングして来ました〰 私はこの景色が大好きです🎵 お天気もよく暖かくて汗ばむくらいです💦 あまりにも気持ち良いのでどんどん歩けます でも帰りのことを考えたらそろそろ戻らないと...😂 釣りをしている人、赤ちゃんとお散歩しているママさん、年輩のご夫婦... 続きをみる
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冷や汗のウォーキング
みなさん、こんにちは～！！ 昨日ウォーキングに出かけ、汗💦かいて帰って来ました。 もう半袖で腰に上着を巻き付けて、ウォーキングしてる人もいます。 そのウォーキングの途中であった出来事。 あれ？？？ なんか、奇妙なものを発見！！ フェンスに囲まれて、何かが埋まっている！！ 何なんだ？？？ 犬上家の一... 続きをみる
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ウォーキングルートを見直し
1日8000歩歩くと健康に良いことがわかってきましたが、1日の歩数は現状では7000歩に届いていません。8000歩実現のため、ウォーキングルートを見直しました。 今まで－－－－－3.9km 4700歩 見直した結果－－5.0km 6000歩 これに一般的に言われている日常生活で1日に歩く歩数2000... 続きをみる
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久しぶりのウォーキング
ただいまです！ だいたい1時間くらいのウォーキング🎵 たまに走ってみたりの繰り返し✨✨ なんだか、楽しかったなぁ❗ リフレッシュした感じです(*^ー^)ノ♪ 歩数的には約6000歩🎶🎶 その後本当の測定🐷 体重74.4㎏ 体脂肪36.3％ 体脂肪減った😁✨✨ やっぱり食べたら運動なんですね... 続きをみる
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2015年のウォーキング記録
去年のウォーキング回数を月別にまとめてみました。 1月 16回 2月 14回 3月 23回 4月 14回 5月と6月は長女が里帰り出産のため孫を連れて帰省し、毎日孫と遊んでいたのでウォーキングはありませんでしたが、同じくらい体は動かしていました。 7月 17回 8月 18回 9月 20回 10月 2... 続きをみる
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ビワイチウォーキング(安曇川－近江今津)
余り寒くならないうちに、もう一度琵琶湖の湖西を歩こうということになりました。 今回考えたのは、安曇川－近江今津間。 前回のマキノ－近江今津間は駅間距離8kmですが、歩いた距離は9．1kmになりました。 安曇川－近江今津の駅間距離は8．2kmですが、なるべく琵琶湖に沿って歩こうとすると距離は前回より長... 続きをみる
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12月の体験ウォーキングレッスン予定
12 月の体験ウォーキングレッスン予定 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で健康的な美ボディをサポートしています。 12 月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普段から... 続きをみる
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ビワイチウォーキング(マキノ－近江今津)
何年かかけて、あるいは生きている間に歩いて琵琶湖一周を企んでいます(^O^) 今回初めてではないのですが、前回は7年も前の2008年の春に志賀駅から近江舞子駅まで湖岸沿いに歩きました。地図も持たずに志賀駅を下りて北に歩いたら近江舞子駅に出たというのが真相で、特に考えて歩いたのではありませんでした^^... 続きをみる
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ウォーキングダイエット
ウォーキングダイエット おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 正しく歩くって？→ 11月の体験ウォーキングレッスン予定 ウォーキングダイエット長く続けているのに、思ったように体重が減らないし、歩いていると膝がいたくなる・・・。 そんなあなたにウォーキングでダイエットするポイン... 続きをみる
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レッスンでの刺激的な一日（クライアント様の感想）
レッスンでの刺激的な一日 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ダイエットに最適な季節です＾＾ まずは始めてみませんか♪ → 11月の体験ウォーキングレッスン予定 先日の日曜日に、前回レッスンを受けてくださった 平井・溝越接骨鍼灸院 M先生の奥様のA様のレッスンをさせていただ... 続きをみる
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11月の体験ウォーキングレッスン予定
11月の体験ウォーキングレッスン予定 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で健康的な美ボディをサポートしています。 11月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普段からして... 続きをみる
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ダイエットと生理周期
ダイエットと生理周期 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ まずは始めてみましょう＾＾→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 ホルモンの関係で、痩せやすい時期、痩せにくい時期があります 生理周期とダイエットのメカニズムには深い関係があります その周期をキチンと把握して、ダイエ... 続きをみる
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lesson27 今日学んだこと（腹式呼吸・ミネラル・ミトコンドリア）
こんばんわ。 今日、お昼に時間があったのでボディメンテナンスへ行ってきました!! 少し足の長さがズレていたので、治してもらい骨盤矯正もしてもらいました。 骨盤矯正することで内臓の働きが良くなります。 目指せ体脂肪一桁にむけて筋トレしてて筋肉がつかれているので、 ハイボルテージ （一流のプロスポーツ選... 続きをみる
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lesson26 20％増量になっててビックリ!!!
こんばんわ。 いつも家族で飲んでいるメディカルドリンクが届きました。 毎月赤色のもの（アクティバイス）が足りなくなるんです。 理由は、勉強している妻と発達障害に効果的なので息子にも飲ませて、自分も運動しているなど・・・ 我が家では一番必要なのが活性酸素なんです。 今日、帰宅して箱を開けたらビックリ!... 続きをみる
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報われた一日・・・（涙）
こんにちは。 昨夜は、私の部署異動の送別会を部下たちが開いてくれました。 なので、ここで自慢させてください(笑) 自分が今の部署に異動してきた時は、歓迎会も開いてもらえませんでしたし、若い社員は僕の異動が決まった時｢○○さんが来るなら辞める」と言ってたそうです・・・ 噂が広がるのは怖いですね!! 私... 続きをみる
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ウォーキングレッスンにて♪
ウォーキングレッスンにて♪ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ダイエットに最適な季節になりました！ウォーキングからダイエット始めましょう♪ こちらからどうぞ→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 シルバーウィーク最終日のレッスンは＾＾ ベストボディジャパン に出場される、... 続きをみる
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lesson25 ファイトケミカルは抗酸化作用が良い!!
こんばんわ！！ 今日は、ブログを読んでくださっている方から抗酸化作用について書いて欲しいと希望があったので lesson22、23にも書きましたが、抗酸化作用について少し詳しく書いてみます!! 〈健康に不可欠な8大栄養素〉 ①炭水化物 ②脂質 ③タンパク質 ④ビタミン ⑤ミネラル （一昔前はここまで... 続きをみる
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10月の体験ウォーキングレッスン予定
10月の体験ウォーキングレッスン予定 おはようございます！ ボディーメイクアーティスト ヨーコです ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で健康的な美ボディをサポートしています。 9月に続き10月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普... 続きをみる
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ライヴに向けて筋トレ 目指せ体脂肪10％!!
おはようございます。 趣味でやってるバンドのライヴ日程が決まりました。 12月3日!! コスチュームについての話になり、ドラムは上半身裸でしょみたいな流れに・・・ 僕の中ではスマートな格好が良かったんですが、周りのイメージは上半身裸!! 確かにヨシキは裸のイメージあるなぁ!! まぁ上司の言うことだし... 続きをみる
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ウォーキングレッスンにて♪
ウォーキングレッスンにて♪ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 秋晴れの体験ウォーキングレッスン→ 9月の体験ウォーキングレッスン 秋晴れの清々しい服部緑地公園での体験ウォーキングレッスン 集合場所にて＾＾参加者様方をお待ち中～ さすがシルバーウィーク 連休中日だけあって、ご家族連れの方や、バー... 続きをみる
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lesson24 悪い炭水化物を知って、うつ症状軽減・美肌をキープ
こんばんわ。 皆さん、気分がいい日があれば気分が冴えなかったり、落ち込む日とかありませんか？ 勿論いろんな要因が考えられるんですが、その中で食生活が関係しているかもしれないんです。 精製された炭水化物（パン、ケーキ、菓子類、クッキー、ベークルなど）は美肌と健康の邪魔をするそうです。 最近発表された研... 続きをみる
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スパで水中ウォーキング
こんばんわ。 今日はハードで充実した一日でした!! 朝は1時間寝坊してしまったため、英会話・ウォーキングを中止してJOYJOY BEATという（カラオケのJOYJOY）スタジオで午前はドラム個人練習をして、すぐ帰宅後セミナーへ隣県へ・・・ いつもは車なんですが、読みたい本があったので電車で行きました... 続きをみる
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lesson23 32種類の酵素 9種類の繊維質 ビタミンA・C・Eジュース②
おはようございます。 今日は昨日の続きを書けるとこまで書こうと思います。 昨日の復習で、シュウ酸は良くないということ!!製菓会社のサプリメントが主流ですが、パッケージほどいい物ではないということがわかったと思います。 製菓サプリ・青汁・野菜ジュース＜生野菜・果物スムージー＜メディカルジュース では、... 続きをみる
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lesson22 32種類の酵素 9種類の繊維質 ビタミンA・C・Eジュース①
おはようございます。 ウォーキングまでの時間があるので、少し書きます。 今日は自分が朝・昼飲んでいる基本となるジュースを紹介します。 まず、このジュースは、ドイツで1937年にハンス・クレブス医師が病気の原因は老化が原因と言われるクエン酸回路を発見し 、この発見で1953年ノーベル生理学・医学賞を受... 続きをみる
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下半身の浮腫みの原因
下半身の浮腫みの原因 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 浮腫み解消～♪ こちらからどうぞ＾＾→ 9月の体験ウォーキングレッスン 朝は浮腫みを感じないのに、夕方になると浮腫みを感じる～！という人も多いと思います 足の浮腫みを感じるという人が多いですよね((+_+)) 足がダ... 続きをみる
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lesson20 グリーンスムージー基礎①
おはようございます。 先日、ブログ読者さんがスムージーミキサーを購入してやってみるとコメントくださったので、 知人の講座資料から基本的な事を抜粋して書きますね!! 自分の場合は、朝起きてメディカルジュース（栄養素を多く含んだ物+酸素を多く取り入れたもの）を混ぜて飲み、英会話とウォーキングを行い、帰宅... 続きをみる
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m(_ _)mこちらが感謝m(_ _)m
おはようございます。 昨日の夜布団の中で思ったことを書こうと思います。 ここ最近、メールやコメントで健康や栄養、メディカルジュースについて｢勉強になった｣｢知識が増えた｣など感謝の声をいただけるようになりました。 またアクセス数も増えてすごくモチベーションに繋がります。 自己紹介にも書いてあるように... 続きをみる
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lesson19 ビタミンD不足に気を付けて!!（特に女性・子供）
おはようございます。 雨でウォーキングに行けず・・・また、会社の子たちとテーマパークへ行く予定も延期となり。。。 今日の予定は、ボディメンテナンスとスタジオでドラムの練習へ切り替えました。 子供を保育園に連れて行くまでの時間ができましたので、ブログを書きたいと思います。 皆さん日光浴してますか？？ ... 続きをみる
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lesson18 危険!!トランス脂肪酸について
おはようございます。 今朝は英会話レッスンとウォーキングの後時間が空いたので朝のうちにブログを書きます。 昨日の日経経済新聞で気になる記事を見つけたので紹介します トランス脂肪酸を摂りすぎると悪玉コレステロールが増え、善玉コレステロールが減り動脈硬化に繋がるといわれております。 悪玉が増えるだけでな... 続きをみる
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明日からのタイムスケジュールを決めた!!
こんばんわ。 最近、連日の悪天候 環境が変わることによる準備 休日の予定がパンパン（これは自分が悪い） 子供の体調不良などなど・・・上手く毎日が回らず空回り状態が続いてます。 妻との会話もギクシャクしてしまい、このままでは負の連鎖が始り10月からの新しい部署でも上手くいかないかも・・・・ そこで!!... 続きをみる
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ヴィーナスえくぼ・ヴィーナスラインを作ろう！その1
ヴィーナスえくぼ・ヴィーナスラインを作ろう！その1 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 9月の体験ウォーキングレッスン 正しい歩き方でボディシェイプしていきませんか＾＾まずは体験から～♪ 腰からちらりと見えるヴィーナスえくぼって魅力的ですよね ヴィーナスえくぼって、これのこ... 続きをみる
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lesson17 ジョコビッチ愛用の集中力を高めるドリンク
こんばんわ。 今日ボディメンテに行った際に聞いた話をここで少しお話します。 患者さんの中にジュニアテニスをやっている生徒さんが多く（テニスのコーチが接骨院の先生と知り合いで紹介しているそうで） 最近の子供たちは体の成長に骨・筋肉の成長が追いついていないためケガ・筋肉を痛める子が多いそうです。 最近は... 続きをみる
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辞令＆Mr.Childrenのライヴ
こんばんわ。 本日辞令が下りました。 ついに最難関の配属先に・・・部下の人数も増え、半分以上が年上です。 ここをクリアして下の子たちの為にも新しい道を切り開こうと思います！！ 25歳の時に10年後の自分みたいなのを書いてて、その目標まであと一歩まで近づけています。 業務も1.5倍と膨れ上がりますが、... 続きをみる
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ぶどう狩りは真夜中に
今朝の気温は、13℃ 湿度は、58％ 晴れ 涼しい中、ウォーキングに出かけ、シャワーを浴びてスッキリした～。 と思いきや、カーテンの洗濯を思い出して、カーテンを外しました。 また、汗だくになりました。 いつもウォーキングで観察してるブドウ畑です。 おっと、ブドウが全部収穫されてました。 収穫用の大き... 続きをみる
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lesson15 メディカルジュースの効果がいい
こんばんわ。 今日は、ボディバランス矯正（体）とディーラーでメンテナンス（車）の両方見てもらい久しぶりに時間ができたのでドラムの練習と夕食作り、英会話レッスンをしてあっという間に一日が終わりました。 明日も休みなので今日はゆっくり本が読めそう!! 今朝のウォーキングは雨も降ってなく涼しかったんですが... 続きをみる
- # 60代
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おうちごはんを楽しむ
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カレイの煮付け定食で晩ごはんと限定パン
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【シニアの暮らし】食の記録＆モーさんの近況。。
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鮭のムニエル ホワイトソースがけ♪
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花径が大きい、クレマチス…HFヤングの開花〜♬
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なんちゃってキャンプの晩ごはん
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クーポンあり！「母の日ギフト」に悩む方必見♪絶対喜ばれる国産のうなぎで贅沢ごはん<PR含>
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子供が早く起きる朝食とバイト弁当
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「幸せを呼ぶハーブ」ワイルドストロベリーのランナー取り〜♬
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休日これやると満足度上がる…ちょっと贅沢な朝ごはんと買ってよかったもの&マラソンポチレポ
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⋆⋆【おうちごはん】やっぱり美味しい楽天グルメとポチレポ～4店舗！！⋆⋆
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キュンな出来事
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まさか…付くとは思わなかった…メタセコイアの挿し木♬
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【シニアの暮らし】たけのこ炊いたん／本日２回目の買い出し／今日のおやつ／父の面会。。
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坦々麺／タンタンメン
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作り置きで各自ごはん
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