睡眠時間のムラゴンブログ

美肌の味方をしてくれるのは女性ホルモン

ホルモンバランスが乱れるとどうなるの？ ★子宮環境を見直しましょう。 子宮の環境をコントロールしているのは卵巣から分泌される女性ホルモン、そして卵巣に女性ホルモンを分泌するよう司令するのが脳、という関係です。これらの連携がうまく結びついていないと、ホルモンバランスが乱れてしまい、子宮環境が悪化してい... 続きをみる

睡眠 冬はとろみスープ

★朝食 お粥 鰹昆布佃煮 具沢山スープ 卯の花入り卵焼き ラ・フランス 干柿 いちご蒸しパン ヤクルト 寒いので、トマトは生でなくスープに入れ、片栗粉でとろみをつけ、ごま油をたらすのが続いてます 身体が温まります ★睡眠 冬は夏と違い、睡眠時間が長く、いくらでも寝れます 冬ごもり、寒さのせいか 最低... 続きをみる

時計算と通過算

最近、寒いですね❄ 寒さがつらい母は、ダウンジャケットを出したり、マフラーを巻いてみたり、通勤時はできる限り防寒しています。 ちゅん太は、今度の育成テストの範囲の栄冠を進めています。 時計算や通過算、難しいですね。 いつもに比べて、本科や栄冠の間違いが多い気がします。 特に難易度が高い問題になると、... 続きをみる

睡眠時間を増やしたい

みなさんのお子様は、何時頃に寝てますか？ ちゅん太は、睡眠時間が沢山必要な子で、少し少ない日が続くと、分かりやすく蕁麻疹や頭痛、耳下腺炎などを起こします。 なので、通塾前は平均9時間半睡眠くらいで、生活していました。 ところが、それが少しずつ後ろに倒れてきまして。。 昨日は塾から帰宅したのが、9時半... 続きをみる

ショート／ロングスリーパーは遺伝子で決まる＋そっくりさんクイズ

ショートスリーパー／ロングスリーパーという言葉を聞いたことがありますか❓ 生物種によって決まっている必要睡眠時間 キリン ： 2時間 馬 ： 3時間 ゾウ ： 4時間 ブタ ： 8時間 イルカ ：10時間 ネズミ ：12時間 猫・虎 ：16時間 ナマケモノ：20時間 コアラ ：22時間 👆ざっくり... 続きをみる

眠りすぎると寿命が縮まるみたい！

早起き習慣を始めて半月ほど経ちましたが、目覚ましのアラームの時間の10分前に起きられる日が多くなっています！ 起きた時は自然に起きているので寝坊したかと思って、 ガバッ！！∑(ﾟДﾟ) （今何時だ！？） ってなりますが （笑）、 早起きが習慣化されてきて嬉しく思ってます♪ （今日も5:50に起きられ... 続きをみる

哺乳類>シマリス写真集＆豆知識

シマリス（Tamias） 哺乳綱ネズミ目リス科シマリス属。24〜25種。 体に縞があり、頬袋をもつ小型種。 アジアのシベリアシマリス以外の種は全て北アメリカに分布する。 北海道にいる日本固有種のエゾシマリスは、シベリアシマリスの亜種です。 北海道以外にいる野生のシマリス及びペットとして流通しているシ... 続きをみる

記憶低下と睡眠不足を解決するレシチン

たまごに含まれる レシチンは脳細胞に多く含まれますが 20歳を過ぎた頃から1日に2から3万個づつ減少していきます そのことが原因で脳神経をストレスから 防御する機能が衰え アルツハイマー認知症などや 不眠症を起こすことが みられるみたいです 良質なレシチンを安全に 補うのは たまごを毎日3個摂取する... 続きをみる

素敵なピアノに癒されて～電力も睡眠時間もそしてジェノサイドも考えるワタクシ。

おはようございます。 少し寒が戻ってきた感じ。 肌寒いのでエアコンを入れています。 関東の方は電力不足で、東京電力が節電を呼び掛けているとか。。。 少しでも自然災害が起こると（人口地震ではないかともいわれていますが・・・） 節電しないと電気が供給できなくなるとはびっくりしています。 日本のインフラも... 続きをみる

調子が良い🌼

意識して睡眠時間を長くしようと思っています。 全てのことに鈍い私は、睡眠時間を意識して長く摂ってみると、 今までも元気で調子が良かったと思っていたのに 全然違うのがわかりました。 昨夜も夜9時のNHKニュースを見終わらないうちに 歯を磨き出し寝る準備を始めました。 10時にはベッドに入り、翌朝の目覚... 続きをみる

柑橘類が美味しい季節🌼

玄関を開けた所にある籠に この時期、涼しいのをいい事に、色んな食べ物飲み物が置いてあります。 昨夜も帰ってきて玄関のドアを開けると 柑橘類のいい香りがしました。 今年、2個目の晩白柚、メローゴールド、八朔 デコポンです。 晩白柚はお値下げ品で2個目のゲットです🎶 1個目は、実家に持って行きみんなで... 続きをみる

検査結果とノンカフェインコーヒー

今日は年末とお正月あけに検査した、心臓と甲状腺の検査結果を聞きに病院に行ってきました。 心臓は年相応の変化はあるけど、異常はなく甲状腺も大丈夫とのこと… お正月明けから毎日血圧を測定していて、先週から安定し頻脈も収まっているので大丈夫かなとは思ってましたが、こうなるとやはり精神的なものや疲れをためな... 続きをみる

11月26日 朝食

おはようございます😀 晴天🌞 寒いです バケットサンド バナナ🍌 今日の体重 66.2キロ 主人が仕事の日は7時半に目覚ましセット でも 今日は1時間遅いから8時半にセット 目覚まし鳴るまでぐっすり😴😴😴 最近良く寝られる😴😴😴😴😴 11時前にベッドに入ったらバタンキュー 夜中... 続きをみる

大切な時間

出勤時間が毎日不規則。 一番早く家を出る日は6時20分 遅い日で12時半と振り幅が大きい。 もうすぐ就職して3ヶ月になるけど 業務を覚えることに加えて この毎日の時差出勤に身体を慣れさせる ことが大変です。 それでもだいぶ慣れて来たかな？ お休みの日以外は 毎日5時には起きるようにしてます。 それで... 続きをみる

少し復活♪

昨日は1日頭がボーッとして働かなかったけれど、今日は少し復活です(^^) 寝坊してもいい！って思っていても、いつも通り5時に目が覚めてしまう。 子どもの頃からそうでした。 休みの日ほど早起き。1日を長〜く使いたくて。 ベッドでゴロゴロしたり、アラームをセットしないで寝るのも気持ちいいけれど。 4時間... 続きをみる

他人様の家計簿を見るととても参考になると思うワタクシ。

おはようございます。 今朝は少し晴れています。 すこい暑くなる気配もします。 よく食べて、よく寝ること。 安全な美味しい食材でごはんを作ることが、 コロナ感染予防に一番大切なんじゃないのかな？ ワクチン一辺倒なのはどうなのでしょう？ 今日もおまちしています。 じゃ、またね❣ イージーブレス アルファ... 続きをみる

夏越の祓…睡眠時間

昨日6月末日、『夏越の祓』へ スピリチュアル同僚さんに誘われ行ってきました ※以下文お借りしました 夏越の祓（なごしのはらえ）とは、一年を半分にした6月の晦日（みそか）旧暦6月30日に執り行われていた神事です。 夏越の祓は、心身の穢れ（けがれ）や、災厄の原因となる罪や過ちを祓い清める儀式であり「名越... 続きをみる

平均睡眠時間は9時間以上 世界で一番よく寝る国？ ～南アフリカ～

経済協力開発機構（Organisation for Economic Co-operation and Development）の調査によると、南アフリカは、平均睡眠時間が533分（9時間13分）で、世界で最も多く睡眠をとる国としてランク付されている。 （Source; Business Insid... 続きをみる

食べ疲れと睡眠時間削っての会話時間

無礼講は本日夕飯まで続きます😊 と言っても食べる量はそんなに多くなく、アルコールが増えます。 昨日のお寿司も、お寿司は7貫ずつ後はお刺身や魚の一品料理を飲みながら話しながら、ゆっくり食べました。 帰り鮮魚屋さん発見✨ 生白子とお刺身買い帰宅し、お昼寝をした後散歩ついでにスーパーへ買い出し。 ♨️お... 続きをみる

最近の楽しみは 枕元でのYouTube Music

機種変更して丸二ヶ月経ちました。スマホはスマホでも 簡単携帯らくらくホンを 五年も使いました。 近くに住む息子からは、 使え無い携帯と(;ﾟOﾟ) ずっと言われてました。 最近では 6才の孫から ばあばの携帯 かーちゃんの携帯みたいに動かないと 言われる始末(;ﾟOﾟ) 孫には、このARROWSに変... 続きをみる

1回瞑想で4時間睡眠

こんにちは！ 私のルーティンで、もう一つが瞑想！ この瞑想は、一回30分・一日2回と決められています そして、瞑想中は新陳代謝が16％～20％落ちるそうです これを睡眠と比べると、睡眠ではほとんどの人の新陳代謝は 4％～8％程度しか落ちません そして、そのレベルまで新陳代謝が低下するには 最低4時間... 続きをみる

睡眠時間の充実

前回の花、りんどうなど随分枯れて少なくなったので昨日花屋さんへ行き、淡い感じにまとめました🎵 ごくわずか、りんどう元気なものは残ってます。 本日の朝食 ・トマトリゾット ・ヨーグルト、ミックスベリー ・リンゴ、柿、キウイ 本日の弁当 メインは、鯖の竜田揚げです✨ ひじきと切り干し大根を昨日煮たので... 続きをみる

わんこ達の睡眠

おはようございます！ リビングで😪 眠り姫😪 犬の平均睡眠時間は12~15時間。 犬の睡眠はほとんどがレム睡眠です。割合でいうと約8割が浅い眠りとも言われています。これも野生時代の名残で、外敵から襲われる危険に備えてすぐ起きられるように浅い眠りが多くなっているのです。 「上文はネットから抜粋しま... 続きをみる

睡眠時間…優れもの

仕事から帰り、多分疲れたのかとにかく眠くて7時頃寝室へ…夕飯を食べる前に少し寝るつもりでした。 が、気づいたら夜中12時過ぎ💦 お腹すいてたので、以前コンビニで買ってた、豆腐そうめんをこれなら大丈夫かな？と思い食べました🎵 結構量あるので、半分くらいだけにしました。 そして麦茶で水分補給をし、再... 続きをみる

痛みが止まらねー

やはり手根管の痛みや足の激痛🦵背中の激痛が治らない。夜な夜な耐える。寝るの繰り返し。 朝ご飯食べ終えて爆睡😅気付いたら誰もいない。娘は結局近所の子と行ったようだ😅 今日も晴天なり。お仕事へ行くが痛いよ。 取り敢えず確定チェリー🍒引いたりして何とか稼いだ。あちこち痛いから帰宅して寝る😁 今日... 続きをみる

話さないパワー

今日は朝から確定申告を済ますんだと心に誓い動きました。 2日前から睡眠時間は2時間程度で 、とにかく書類の作成に打ち込みました。 わたしは5箇所で講座をやり、鑑定業もしているので、それぞれの仕分けは結構ややこしいのです。 昨日は一日、遠出したので、帰宅して犬の散歩してから 朝4時まで突っ走り、やり遂... 続きをみる

認知予防と睡眠時間

先日、某健康番組で睡眠時間と認知症の関係が！ 質の良い睡眠を7時間とると認知症になる確率が下がるとか？ 考えてみるといつ頃からか12時時前に寝ることは、ほとんどない❗️ なんとか6時間は睡眠時間を確保してるかな？ 昨日、一昨日と少し早寝しようとしたけど夜の後片付けとかバタバタ感が増して疲れました（笑... 続きをみる

2週間に1回の頻度でやってくるミオクロニー発作

新潟は、今日も暑かった(>_<) 今日は、久しぶりに、 娘とランチ＆ショッピング。 ランチと言っても、ケンタの500円ランチで すが。無性に、チキンが食べたくて。 楽しい時間は、あっと言う間。 帰宅すると、息子は昼寝中。 主人は、テレビに夢中。 夕飯は、スーパーの「握り寿司」にしまし た。 18時過... 続きをみる

私達は、引き当てたんだね。

昨日は、ドン底ネガティブ発言、 失礼しました_(._.)_ 色々なコメントを頂き、少し回復しました。 で、息子ですが、 昨晩は案の定、寝つけずだったらしく。 そして夜中、私の寝室に… 「お母さん、悪夢を見た」 「金縛りみたいになった」 「お父さんのベットで寝て良い❔」と。 変な時間に寝てるから、 体... 続きをみる

ダラダラ生活も今日まで

まだまだ暑い日が続くのかなぁ… エアコン点けっぱなしだから、 電気代、いくらになるんだか、 怖い怖い((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ。 さて、息子は、 今日で夏休みが終わりです。 夏休みの課題、もちろん終わっていない… そりゃそーだよね、 ゲーム三昧で過ごして来たんだし、 自業自得だo... 続きをみる

ピクンって、なったよね❔

毎朝の事ながら、なかなか起きません。 何度、階段を上り下りしなきゃなんだ(-_-;) よーやく起きてきて朝食。 はい、離れた所からですが、「じーっ」と見ます。ガン見👀 今日は、調子良さそう❗ 食べ終わったら、制服に着替えて… 「ピクン」… (>_<)出ましたよ、ミオクロニーの症状。本人、必死で隠そ... 続きをみる

魔の時間

息子が起床(私が起こしにいくのですが)してからの1時間は、私にとって、 「魔の時間」 なのです。 若年性ミオクロニーの天敵は、「睡眠不足」と、「怠薬」だと言われています。 我が家では、薬の管理は、私がしているので、今の所、飲み忘れは、ありません。 しか～し、「睡眠」に関しては、「23時就寝」「6時半... 続きをみる

本日65.7㌔☆

昨夜は寝付けなくて、 寝たのが深夜一時過ぎ。 今日は仕事なのに、 起きたのが7時💦 六時間くらい寝たら 少し体重が減っていました♪(^∇^) 糖質オフダイエットは 難しいですねー！！！ 糖質は控えてるんですが。 あしたもがんばろーっ！(*´▽｀*)

本日66.8㌔★

66.8㌔……。 昨日より1.2㌔増……。 今月10月で一番思い体重ジャマイカ？！ 昨日は食べたもんなぁ。 寝る前にチョコレートも。 そして、仕事で動いてないもんなぁ。 睡眠は21時～6時(9時間) しっかり寝てます！(笑)( *¯ ꒳¯*) 今日は火曜日でジムの日！ 筋トレとウォーキング 頑張って... 続きをみる

本日66.1㌔☆

なぜ66.1㌔……。 66㌔代……。 ガ━━(ﾟωﾟ;)━━ン! 昨日は、深夜2時まで、 親友達と3人で(｢'ω')｢ｶﾗｵｹｪｪｪ!! 3時就寝、7時半起床。 睡眠時間4時半。 睡眠が足りないのかなぁ？ カラオケでは、 ドリンクバー紅茶Onlyだったんだけど。 (もちろんノンシュガー) 昨日から、... 続きをみる

凝縮されてたの？

ここ最近、爆睡はしてるけど、睡眠時間が足りてない気がする。 今日はゆっくり寝る予定だったけど、5時間の睡眠。 昨夜、夜寝を1時間したから、合計6時間。 まぁ〜、こんなもんかな……… ヒデちゃんは、暇だなぁって思ったら、すぐ寝れちゃった人。 羨ましかったなぁ〜 「今日は無理だよ。睡眠時間足りてない」っ... 続きをみる