• DOGMA F8 + BORA ULTRA 50

    前回ブレーキシュー調整で悪戦苦闘でしたが なんとか完成しました(*´ω`*) BORAに交換してどんな感じに変わるか試走が楽しみ! 今回は初めてのパーツ交換で作業時間が何時間も掛かりましたがw 自転車いじるのも楽しいですね♪ ランキング参加します!クリックして頂けると喜びます♪

  • L1 朗報有り

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 53.5kg 体脂肪率 6% 疲労度 中 〇トレーニング内容 L1~ 45分 ●目的 体脂肪燃焼 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W TSS 14.6 運動量 292KJ Comment 明日は実走予定なのでカロリー消費のみ ちょっとだけ家の周りをグルグルと 昨日、電話有り 店「BORA

  • 歴史

    ゴールデンウィークまであと1週間、コンディションを整えます。こんにちは。 今日は引き続き風邪がひどかったため、ホイールを代えた自転車に乗ることが出来ませんでした。 よって、僕が乗っている自転車の遍歴をご紹介いたします。 平成27年6月、念願のロードバイクを買いました。 これが買った当初のコラテック、ドロミテです。 お尻が痛くて痛くて、仕事を休む理由しか考えられませんでした。 その後、河川敷で転倒事

  • ブレーキシュー交換

    どーもホイールの準備も残すところはブレーキシュー交換のみとなりました! さっそく交換作業を行い、カーボンホイールなので赤色のブレーキシューに交換します。 個人的に赤DOGMAの赤色と相まっていい感じです( ´∀`)b ブレーキシューも交換出来たのでさっそくBORAを取り付けたら、、、、、 ブレーキシューの位置とホイールのリムの位置全然違いますやん(;´Д`) ゼロナイトのブレーキシューの位置とは違

  • L6~L7 30秒 30本 流さない

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 53.6kg 体脂肪率 5.8% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 (L6~L7 30秒+完全レスト 30秒)×15 完全レスト 5分 (L6~L7 30秒+完全レスト 30秒)×15 ●目的 FTPの向上 VO2maxパワーの向上 筋力向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FT

  • 最近のわたし

    風邪をひいたら必ず気管支炎を引きずります。こんにちは。 前回の記事から約1カ月が立ちました。ハプニングがありました。 間違えてプロバイダを解約してしまい、インターネットが繋がらなかったのです。ケータイはYouTubeの見すぎで通信制限かかりまくりです。 今日新たにプロバイダと契約したので、また息を吹き返しました。 さて、ついにホイールを買ったんです。ZONDAです。 本当は昨日受け取れるはずでした

  • 自走アワイチ

    4/23(土)、飲み会明けで寝坊するも、自走アワイチへ出発。 ホイールはレーシング5。アワイチに登りはそんなにないからね。 結果 ※タイムは信号待ち、休憩等の時間をすべて含む。フェリーは除く 大阪~フェリー乗り場 60km、タイム 2時間45分 アワイチ 148km タイム 5時間13分 フェリー乗り場~大阪 60km、タイム 3時間05分 合計 268km、11時間03分 巡航速度は約24km/

  • ホイール準備

    さっそくBORAにチューブとタイヤを装着しスプロケットを装着します! 実は、、、、、、 タイヤ交換したことないんですw それどころかパーツ交換すらしたことないです(;´Д`) さっそくネットで情報を調べ まずタイヤとチューブを装着します。 今回装着するものはFUSION 3 X-LIGHTと同じメーカーのチューブです! ネット情報のようにしていたら簡単に出来 次はスプロケット装着します これは専用

  • 初ブログ。。。。なんだけど。。。

    実は私、ロードバイクを購入してからすでに1.5ヶ月くらい経ってます。 その内ご紹介しますが。。。。 が、 最近ビンディングシューズなるものに手を出しました。 そして装着後二回目で無念の立ちゴケ。 特定のギアが入りにくい(飛ぶ)ものの自走可能な予感だったのでなんとか自宅まで帰ってきました。 仕事の関係でたまたま今日がお休みなので、あれやこれや調べて行くと、『リアディレイラーハンガー』なるパーツが曲が

  • MAPテスト

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 53.3kg 体脂肪率 5.7% 疲労度 中 〇トレーニング内容 MAPテスト ●目的 体力測定 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 ラスト一分の出力 用語解説 FTP設定 245W TSS 29.5 運動量 267KJ Comment 仕事の疲れが残り万全という体調ではないけれど体力測定 結果は331W 前回より4W

  • BORA 到着!

    ふと仕事から帰ると見知らぬダンボールが置いており 流石に到着が早すぎるかなかなぁと思っていたら なんとBORA到着してました! 実際見てもBORA 50は派手ですねw その日はもう遅かったので装着は明日の休みにでもやるかな(*´ω`*) ランキング参加してます!クリックして頂けると喜びます♪

  • ロードで初出勤してきました!

    ロードバイクを買って1ヶ月ちょい・・・・ とうとうちゃんとロード乗ってきました!! 出勤なんですけどね(;^_^A ちゃんとヘルメットも買いましたし、光る尾灯も買いました! 出勤には電車でない場合は基本的に環八を使うので環八を使ってきたのですが、これがまた恐ろしい。 何を間違ったのか、自分は出勤帯の時間でかなり車が増えるであろう6時ちょい過ぎに出発してしまいました。(会社には余裕で間に合っているん

  • L1 45分 疲れが取れたら始動しよう

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 53.9kg 体脂肪率 6.7% 疲労度 中 〇トレーニング内容 L1 45分 ●目的 体脂肪燃焼 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 245W TSS 11.8 運動量 258KJ Comment 休養週5日目 今日はなんも特筆することはありません 束の間の休養週 休養が明けたら・・・やるで!!

  • キャノンボール準備編

    寒い冬が終わり時が来た。 僕がロードバイクの乗る理由の終着点、キャノンボールへの挑戦。 大阪梅田~東京日本橋。ルートラボは以下のデータを参考にさせていただく。 http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=807e6bf7c655288a492670421e1335f9 距離は510km。制限時間は24時間。eTrex30へ上記データを入力。 目安は一時

  • 実走 彩湖でダイエット走

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 53.3kg 体脂肪率 6% 疲労度 中~ 画像はイメージです 〇トレーニング内容 L1 120分 ●目的 体脂肪燃焼 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 245W TSS 32.4 運動量 651KJ Comment 休養週4日目 昨日の疲れは思ったほど感じない Izonは身体に優しいフレームだ

  • vívosmart® HR J (脈拍計)

    最近胴体に付けるタイプの脈拍計が煩わしくなり vívosmart® HR Jを購入しました(*´ω`*) 使用した感想は、、、、 手首に装着するのは手軽ですごく便利です( ´∀`)b このvívosmart® HR Jいい面もありますが手首に装着する為 心拍の上がり下がりが少し遅い感じがします(;´Д`) ですが手軽に心拍計を装着出来るのでやっぱり買ってよかったかな! これで乳バンドから卒業出来そ

  • 実走 白石峠2本&今後の予定も立てる

    〇起床時 心拍数 44bpm 体重 53.3kg 体脂肪率 5.9% 疲労度 小 〇戸田~白石峠 往復 まずは吉報 少し前にハルヒルに出場出来るか暗雲立ち込めると言ったが、 無事出場できる運びになった 一安心した だが噂ではエントリー8000人だとか?? 昨年の5000人でも渋滞が起きていたのに大丈夫なのか?? 下山でもグダグダにならないことを祈る・・・ ハルヒルの試走にでも行こうとも思ったが、

  • ニューホイール決定!

    どーもどのホイールにするか悩みすぎで禿げそうな勢いでしたがなんとか決めました! 悩んだ結果! BORA ULTRA 50 クリンチャーにしました(*´ω`*) レースよりサークルでロングライドにいく頻度のが非常に多いので ディープリムのクリンチャーにしました! やっぱりチューブラーの重量の軽さや乗り心地のよさは捨てがたかったんですが 荷物をだいぶ軽量化出来るので自分にはこれでよかったと思います!

  • 休養日 ポジション微調整など 

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 52.7kg 体脂肪率 6% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ポジション調整 Comment 休養週2日目 明日、実走に行く予定なので IZONのポジション微調整のため、 まだ太陽も出ていない時間から家の周りをちょいとぐるぐると そろそろ通報されかねないレベル 前回乗ってホイールに対してフォークが強いと感じたので、 明日は前輪をBORAにして剛性を上げてみるテス

  • L1 60分 一手間二手間増える・・・

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 53.3kg 体脂肪率 6% 疲労度 中 〇トレーニング内容 L1 60分 ●目的 体脂肪燃焼 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 245W TSS 13.3 運動量 315KJ Comment 休養週1日目 な、なんだこの体重は? 前日より1kg減る だが体調は良く、疲労も少ない レース当日に5

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