ムラゴン ホーム
強い足腰は健康寿命の泉 イキイキしている90歳とヨボヨボな60歳の違い
私は67歳で完全に退職した。その歳に市が委託経営するトレーニングセンターに通い始め、今日まで週2～3回通ってきた。ちょうど10年になる。 社に通っていた頃は年に2回健康診断があった。その流れを受け継ぎ定年後、年に1回、それを受けている。今のところ、高血圧を薬でコントロールしているが、それ以外、病に伏... 続きをみる
健康寿命のムラゴンブログ
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なぜ大阪は健康寿命が短いのか…
今日、いつも使っている大阪府の健康アプリ「明日マイル」のコラムを読んで、ドキッとしました。 大阪府は全国と比べて健康寿命が短い、というデータがあるそうです。 健康寿命が長い三重県や山梨県と比べると、男性で約1.3年、女性で約1.5年も短いとのこと。 では、何が違うのか。 筋力や運動量、病気の数などの... 続きをみる
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やりたいことを全部叶えてご機嫌なワタクシ
こんにちは。 今日は朝のうちにブログの更新が間に合わなくて、今、会社に来て隙間時間にこれを書いています。 でも、すぐに出ないといけないので……もし途中で書くのが止まって、アップが夜になってしまったらごめんなさい。 限られた時間ですが、昨日の充実した1日を振り返りながら、心を込めて綴っていこうと思いま... 続きをみる
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今日からが私の黄金週間
今日から夫が東京へ行きました 3日間 お代わりで15日から18日迄は私は山陰山陽へ旅行に行きます いつも抜きはしているけど、この1週間は思い切り手抜きをして、一人時間を楽しみます 5月のゴールデンウイークは人混みが苦手な私は家にいて、畑や庭で焼肉などして地味に過ごします 例年の事です 残り少ない人生... 続きをみる
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体が動くうちにやるべきことは？
「やりたいことは、体が動くうちにやった方が良い」と言われます。 思うように歩けなくなった時、あるいは体に不調が出た時、あの時、ああすればよかった、あそこに行けばよかったと言う話、私が支援する方々からも良く聞きます。 健康上の問題がなく日常生活を送れる健康寿命は、日本人は男性73歳、女性は75歳くらい... 続きをみる
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ニューバランス565とか880とか
“ポチっと応援ありがとうございます！励みになります” お立ち寄り頂きありがとうございます 3月13日（金）この辺りの今朝の最低気温は2℃最高気温は10℃ とのことで 曇り 今朝はバスが遅れて はらはら ﾜﾀｼだけでなく 車内がぴりぴりしていて 腕時計を見る方もちらほら 駅に着いてから ﾜﾀｼは小走り... 続きをみる
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ブログ主紹介書き換えしなくちゃね ☆晩ご飯☆
雨時々くもり 気温8℃ 雨？ 晴れています 雨、どこへ？ もう涙雨も終わり きたろう君、ありがとう あなたが居たからここまで来れた、感謝の気持ちいっぱいです 思い出もいっぱい 決して忘れないよ😸 晩ご飯 クリームシチュー イカ入りはんぺん焼き 豆苗とシーチキン和え クリームシチューで、お腹がいっぱ... 続きをみる
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「これ何？ 断熱リノベーション…」
【今日の俳句】：冬ざれ（冬） 冬ざるる 野良猫庭を横切れり 【今日の川柳】：リノ… ・「リノベーション」夫の個室が無くなったぁ～ ・「リノベーション」ペット優先いいのかな？ ・「リノベーション」元のカタチが懐かしい… 【今日の思込】：健康寿命…
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理性三態：きっかけは突然に
ここ数年来 毎朝のストレッチを続けて来た その成果もあってか 熱を出すような思い風邪をひかなくなった 以前は 毎年 熱を出して寝込んだことがあったが ここ数年は寝込むことがない ストレッチの成果と自負している ストレッチには もう一つ私に恩恵をもたらしてくれた ゴルフのスウィングである 一昨年ぐらい... 続きをみる
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No.54 今日の朝ごはん
今日の朝ごはんは､元気汁（煮干し､とろろ昆布､かつお節､小松菜､ブロッコリースプラウト､ごま､味噌）､ブロッコリー､大豆､さつまいもサラダ､温泉卵､鯖缶､温野菜､純リンゴ酢､柚子ジャムと蓮の葉粉末をかけたヨーグルト､です。 柚子ジャムはお隣さんの旦那さんの手作りで､めっちゃ美味しいです。 昨日､胃カ... 続きをみる
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無常迅速 一刻千金
73歳になりました日本人男性の健康寿命は72歳であり平均余命はchatGPTの推定ではあと13.4年でです。 まだ朝手足が動いてどこも痛くなく若者と同じ時間帯働けているのでもう少し長生きするかな？生きて居られる一日を大切に過ごし行きたい。
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健康寿命
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「健康寿命を決める70の選択肢」を読んで
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88歳の父の手術が無事終わった。「90歳まで生きたい」という父の言葉と、健康寿命について考えたこと。
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【実体験】健康維持には1日何歩が正解？1万歩は古い？実体験から学ぶ「歩きすぎ」の罠と正しい運動量
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国民年金 支払い失敗！
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あらためて
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☆コラーゲンといわし煎餅、その効能
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50代年賀状じまいで後悔なし！失礼のない文例と浮いたお金の投資術
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アラカンの59歳最後の1日…過去の自分に感謝？未来を想像する？いつもとは違う誕生日前夜♡
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24 スマートウォッチからスマートリングへ
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NISAで老後準備！480万失った私の教訓とおすすめ運用法
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50代から備える！おひとりさま老後資金の現実的対策
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定年後のスマホ活用術！50代60代の生活設計と詐欺対策
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3か月ほど前から膝が痛くて整形外科に行きました。
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スローライフ91（時間が足りないリタイア生活よ/ブログ書いてる時間も惜しいのよ）
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健康といつまでも思うな
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いつまで続く予定満載 〜死ぬまで満載まっぴらご免
日経の夕刊「人生後半はじめまして」で岸本葉子さんの寄稿が目を引きました。岸本さんが特急電車で乗り合わせた定年間近と思われる男性2人の会話です。 来年度65歳を迎えるらしく、仕事をどうするかの話である。年が近い私は耳のアンテナがついつい向く。1人は就活するか、思案中。もう1人は会社に残る。会社から延長... 続きをみる
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お医者さんへ行けってシツコイんだから・・・ ☆晩ご飯☆
晴れのち雨 気温28℃ えェ～～28℃って、暑いんじゃない？ 今日こそは、扇風機初回しの日になるかな。 家の前の桜、蕾が膨らんだかな・・・・ 晩ご飯 一応、キンパのつもり（卵焼き、にんじん、豚肉甘辛炒め、小松菜、たくあん） 牛肉が無かった・・・の。 お稲荷さん（市販のお揚げで） おすまし（わかめ、お... 続きをみる
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老化の分かれ道はどこ？
先日、一緒に講談を聞きに行った友人が 次は、講談「神田伯山独演会」 - Time is life 「元気な高齢者と ヨレヨレの高齢者がいるじゃない。 分かれ道ってどこなんだろう」と。 見た目年齢も健康寿命も 個人差が大きいです。 事故や病気、災害などがきっかけでなければ 「ここが分かれ道だった！」 ... 続きをみる
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生きる 何のために 生きているから生きる
お立ち寄り頂きありがとうございます 1月5日（日）この辺りの今朝の最低気温は-3℃ 最高気温は10℃とのことで晴れで穏かです お正月休みも今日が最後になりました 今おかれているﾜﾀｼの小さな生活は 生きる意味など考えていません 言葉にしたら 生きているから生きる ですね 朝からPCに向かって 今年一... 続きをみる
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超高齢化 戦後ベビーブーマー75歳以上に 65歳以上の就業者は過去最高に 低年金を補う？
総務省資料65歳以上の人口および割合の推移。長期的には団塊ジュニア世代が65歳以上になる2940年～2045年まで増え続ける。 ＋＋＋＋＋＋ 総務省は16日の「敬老の日」に合わせて、65歳以上の高齢者の推計人口を公表した。約3,625万人で、65歳以上の全人口に対する割合は29.3％と過去最高を更新... 続きをみる
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カルボナーラ / 旅行の計画は話題にしたときから楽しい ☆晩ごはん☆
晴れ 気温31℃ 爽やかな朝、朝、夕の気温は、下がって来ました。 やや、すごしやすくなったかな？ 台風さえ来なかったら、秋っていいね。 晩ごはん うどん鍋 おにぎり お腹が空いてないと言うから、うどんを作りました。 お鍋風に、白菜、ネギ、豚肉、かまぼこを入れて、甘い味付け。 ちいさなおにぎりは、とろ... 続きをみる
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今一番の関心事は・・・
最近「ブログ」をアップしてないと思い立ち、iPadを開いたが、書くテーマは決まっていない。 ただ今、世間を騒がしているニュースはたくさんあって、まずは昨日の株の暴落だろう。 暴落後にエコノミストが、理由をいろいろ説明するが、全て結果論である。 また先週末時点の株の下落で「今は買い時！」と言っていたエ... 続きをみる
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老後の「女性おひとりさま」について考える
こんにちは、Sayaです。 結婚・出産を経て2児の母となり、家族計画的にはひと段落したかなぁと思っています。 正直投資を始めた10年前は結婚・出産するとは思っていませんでしたが😅 おひとりさまでも大丈夫なように暮らしていこうと思っていましたが、まさかの展開💦 まぁこうなってしまったからには、それ... 続きをみる
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元気をもらえるのは・・・
まだ梅雨入りもしてないのに、このところ大阪でも連日30度以上の真夏日が続いている。 季節と天気が良ければ、大阪城公園が私のウオーキング・コースだが、さすがに30度を超える日は日中歩き回る気になれない。 なのでジムで、柔軟や筋トレの後にランニング・マシーンで、その日の不足分の歩数を補っている。 通って... 続きをみる
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帰国後に感じていること・・・
暖かくて春の予感と感じたのも、帰国翌日の4日だけで、その後は真冬のような寒い日が続いている。 こうなると、私は余程の用事でもない限り、出歩きたくなくなる。 とはいえ運動不足は否めないので、昨朝は肌寒い中、思い切ってワイフと一緒に大阪城公園へ・・・。 公園の駐車場には、早朝から多くの観光バスが止まって... 続きをみる
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健康寿命 は長い方がいいけど
こんにちは。。 60歳を迎える辺りからあと何年健康でいられるか時々考えることがある。 健康寿命とは… 健康寿命が「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」と定義されている。【抜粋】 そう、日常生活で制限されない生活を長く送りたいけれど…。 制限されない生活を送れる平均は男女共に70... 続きをみる
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🌸腸内フローラ🌸「腸内細菌の多様性・健康長寿菌」判定結果😰
今回は、「腸内細菌の多様性判定」「健康長寿菌判定」結果についてです。 腸内細菌の多様性が高いほど理想的な腸内環境に近づきやすくなることは想像できます。 多様性が高いというのは、腸内細菌の種類が豊富で各菌がバランス良く存在していることなのだそうですが、果たして判定は如何に... 腸内細菌の多様性：高い... 続きをみる
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健康でいることと、娘の失恋
もともと運動習慣はある方でしたが、 両膝が痛くなってからジョギングが出来なくなり 毎日1時間ほど出勤前にウォーキングの日々です。 そんな中こんな記事を見つけたのでちょっと嬉しく励みに。 https://www.fnn.jp/articles/-/626603 "世界一座っている国「日本」 高まる死亡... 続きをみる
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60代のお尻もまだ可能性があった！？
先日、ヒップアップの実感がないと言ったけど、改めて鏡で見てみると、あらお尻が少しすっきりしたような。お尻と太ももの境が少しできてきたような。 https://solla2006.muragon.com/entry/953.html 4、50代向けのエクササイズのようだから、60代は今さらムリと諦めて... 続きをみる
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体幹はしっかりしてきた気がする。
3連勤めのきょう。けっこうカステラ運んだのでくたびれた。膝が痛い。明日は久々に整体リハビリなので、緩和されるといいなぁ。 疲れたので、帰りにバックヤードでお惣菜。ずっと早番だったので、お世話になるのも久々だ。 https://youtu.be/xpUnIKD7Q9M?si=fZqrdhFIn-UmY... 続きをみる
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敬老の日と平均年齢57.7歳
今日は、敬老の日👴👵 姑と実家の母のお見舞いに行ってきました それぞれ90歳と89歳🍀 自分では、歩くことができませんが 元気そうで何よりです😊 私の住んでいる町内では 毎年、敬老の日は75歳以上の方にお弁当やお菓子などが配られます 少し前までは70歳以上でしたが そうすると町内の大部分が対... 続きをみる
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久しぶりのバンコク・・・
実は25日から、タイのバンコクに来ている。 プーケットは今年の冬に訪れたが、バンコクは多分6年振りだ。 今回の旅の主目的は、現在保有しているマレーシアの長期滞在ビザ MM2Hの延長手続きだが、マレーシア入国前に、久しぶりにバンコクへ立ち寄った。 以前、バンコクの某広告代理店の責任者だった日本人の知人... 続きをみる
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健康を求めてパーソナルジムに通い中。
昨年の失恋が原因で始めたパーソナルジム通いも、かれこれ半年近く立つ。月に3回を目標にしています。安くはないしね。 私は運動音痴で運動嫌い。半ば強制的にやらされないと続けられない。月3回15000円は健康を買ってる感覚。 昨日は遅くにジムへ行く。前回は股関節周りを重点的に動かしたのに、全身筋肉痛でした... 続きをみる
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60歳〜75歳は黄金期 読了
★60歳〜75歳は黄金期だそうです 一般的に健康寿命は 女性は平均75歳 男性は平均72歳 だから黄金期なんですね 現役時代は、家族のため、組織のためにと働いて、自分のことは後回しで頑張ってきた人がほとんど 「自分のやりたかったことを中心に考えられる時期がやっと回ってきた」と考え方をシフトチェンジす... 続きをみる
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やりたいことはお早めに
今朝は久しぶりにラン・ウォーク・ランに出かけることができました。 天気の影響だったかお仕事の都合上だったか 1週間以上朝散歩やウォーキング、ラン、できなかったな～ 青空が見えるものの宮島がすっぽり雲に覆われて見えない。 今朝は風は冷たいけど お日さまの日差しはもう春！！でした。 在宅のお仕事の時間ま... 続きをみる
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娘とGUへ、その後、コメダ珈琲店へ行って来た
今日は，雨だから家にて、ドラマ・映画三昧か。 雨の日って、することがないのね。 私は、几帳面な性格じゃないので、お片付けは無し。 おコタツに座ったら、根っこが生えてきて、もう動けない、動かないよ。 晩ご飯 キャベツ炒め、豚肉と玉子焼 焼き鳥（冷凍） あーちゃんは、食事をして帰って来たため、主にひーち... 続きをみる
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カモミールティーで一息 / 孫達の保育園決まる
2023年2月7日(火曜日) 曇り。暖かい。 昨日に続き、今日も仕事。 仕事の疲ればかりではないとおもうのだけど なーんか、ちょっとストレスがまたり始めてる感じ。 なので、ストレス解消で、独りお茶へ。 カモミールティーを飲む。 不意に、健康寿命も、あと10年と少し？？ なんて思い・・・。 これしなく... 続きをみる
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結局、坐骨神経痛1番効果的だったのは④&映画「イニシェリン島の精霊」
ダルビッシュ選手がトレーニングに使ってる、仙骨枕！！ なんの変哲もなさげだけど 見事に痛いところにフィットしてこの上に乗りながらストレッチすると、指の先までビリビリして、腰から坐骨神経がつながっているのが実感できます。 これは首にも使えるし 反り腰防止にも。私は、効果を即、実感できました。 YouT... 続きをみる
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寒波とジム通い・・・
イヤー、それにしても寒い！ 連日、日本中が寒波に見舞われているようで、12月にしては異常に寒い日が続いている。 天気予報では、白崎の「ログハウス」周辺は、連日10m前後の強風の日が続いているようで、最近は大阪の自宅マンションで過ごす日が多い。 私は寒いと途端に出不精になるので、冬はどうしても運動不足... 続きをみる
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転職したいけど60歳の壁は高い！
朝から求人を検索してた。 きのうの疲労がひどいのと、いままではさほどでもなかった膝まで痛くなってきたから、やっぱり長くは続けられないなと思って。 母が重いものを持つ仕事をしたせいで、膝が悪くなり歩けなくなったと言っていたので、前々から健康寿命については人一倍過敏になっていた。 そのうえ、今回の事故が... 続きをみる
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ああは、なりたくない！！
ここ数ヶ月、ラジオ体操は毎日第二までやっている。全身を動かすのが本当に気持ちよくて、良い習慣になっている。公園かなんかでやったらもっと気持ちいいだろなぁ。 朝起き抜けは体が固まって足腰がギクシャクしてるから、ラジオ体操も動きが鈍い。 でも、休みの翌日は起き抜けもすっすと歩けるし、ラジオ体操もよく体が... 続きをみる
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母を見て思う。人間本当にリタイアして楽しいのは一瞬だけだと思うワタクシ。
お休み前のこんばんはです。 今日も眠気との戦いです。 朝は6時20分に起きてラジオ体操。 朝掃除は母が来てからできなくなりました。 まだ半寝状態だからです。 今朝は自分のお弁当作り、母の食事の用意、朝からごはんを炊いたりと 忙しい。 先に用事をすませて朝の時間の後半をブログ書きに充てたいと思うのです... 続きをみる
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がんになって健康寿命を考える
大腸癌になってしまい 自分の寿命や健康寿命を考えてしまいます。 65歳で今の仕事を辞めても 求められれば働こうかと思っていました。 そこの今回の大腸癌。 癌自体は大した事はないのでしょうが 残された時間をどう過ごすか そもそもどれだけの時間がのこされているのか？ 65歳の平均寿命は19.55歳 健康... 続きをみる
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せめて健康寿命までは元気に！平均寿命までは生きたい・・ ☆夕食☆
雨のち晴れ、とは言うけれど、私地方雲は多いけど晴れています。 雨は降らないんじゃ・・・？ 今日は、グランドゴルフの練習ですよ。 昨日の夕食 焼き鮭 チキン塩胡椒焼き 昨日のポテとサラダ コロナが、すごい感染力らしく、感染者急増していますね。 せっかく、外ではマスクを外しても許される時期になっていたの... 続きをみる
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健康寿命も延ばせそうだわ～～ ☆まずいカレーうどん☆
天気は下り坂。 雨が降り出すようです。 今日は、あーちゃんの美容院の日。 私と娘は、あーちゃんを送りがてら、1週間分のまとめ買い、ランチ。 2時間内では、結構忙しくなります。 昨日の夕食 カレーうどん 味が薄くて、あまり美味しく無かった～～～～ 残念！ 当然、娘は文句タラタラですよ、こんな時でもあー... 続きをみる
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健康>歯磨き：鏡を見ながら磨かないといけませんね
私は歯並びは悪くありません。 だって歯列矯正したもの。 良い歯並びのメリットは何と言っても歯ブラシでのブラッシングの死角がなくなることです。 磨き残しが減り、虫歯や歯周病リスクが減ることです。 またプラークを減らすことは糖尿病予防にもつながると言われます。 （これは書き出すと長いので、いずれ別記事で... 続きをみる
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100才超えないと言えない
録画していた、「家、ついて行ってイイですか？スペシャル」を見ました 103才の男性が出てました 今年の抱負を書いてもらってて、何を書くのか と思ったらこちら🤗 すごい！楽しい！👏 ※お名前は消してます 103才でないと書けません‼️ 思わず笑顔になります😄いいですね〜㊗️ 三途の川を行ったり来... 続きをみる
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年末に、また一つ今年の目標が・・・
今年6月腰痛になり、痛み止めや湿布では治らないことを悟って、以降ほぼ毎日、腰痛体操と柔軟体操を続けてきた。 私は5、6年前にマレーシアのフィットネス・クラブの会員になり、コロナ禍でマレーシアへ行けなくなるまで、週二回のペースで通っていた。 しかし、どちらかといえばマシーンを使った筋トレが中心で、今か... 続きをみる
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健康寿命、今知って良かった
こんにちは。。 50代後半もだいぶ過ぎて、自分も初老という段階に来ている事は少なからず意識はしている。 日本の平均寿命は…… 女性は87.26歳 男性は81.09歳だそうです。 何も考えないと「日本人は長生きだなぁ~」と思う。 未だ長生きできると勝手に解釈してしまう。 介護の仕事をしていたとき、介護... 続きをみる
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食べたいけど、買えない理由。
毎日レジを打ってると、食べてみたいなぁと思うものにいろいろ出会う。一袋5～600円前後もする焼きいも、お寿司、カットフルーツ、お惣菜、、、。調味料やレトルトなんかも、さすが百貨店てな感じのハイソな品揃えで興味津々だ。 でも、お高いのよね。さすがここの顧客は、皆さんカードでポンポン買っていく。私みたい... 続きをみる
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健康が一番！生活習慣を正して健康寿命を伸ばそう！
看護師のナースマンです。 このサイトでは生活習慣を改善し、生活習慣病予防とその対策について様々な角度から記載していこうと考えています。 食生活や運動習慣、生活習慣で病気になったり病気を予防することもできます。 先ほども言いましたが自分は看護師ですので夜勤は当たり前の様にありました。（現在は昼間の仕事... 続きをみる
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梨野礫
梨野礫・著作集
2020/11/28 17:00
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血液検査の再検査に行きました。
のんちが のんちの性格とは想像つかないような夜鳴きして 大人しくて聞き分け良くて おっとりさんなのんちが鳴くって…… 認知症やから？ そんなに単純なことかな？ 私も心配すぎて仕事よりのんちを選択して 動物病院に駆け込んだ。 1週間前、とにかくどこかに凄い炎症があると。 白血球が5万超え。 そして貧血... 続きをみる
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お給料は3割減になりました
今年から再雇用に勤務形態が変わりました 基本給は3割減になりました まあ、実際にまだ1月のお給料をもらってないので 実感は湧きませんが… でも、税金とか、差し引かれるものは 去年の所得ベースと思うから… まあ、今年は(*´ω｀*) …仕方ないですね そういえば、みんな退職前には金融機関が開催する退職... 続きをみる
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健康寿命を延ばす方法
やった〜！金曜日にドクターストップ解除し、グルメ生活復活！！ また病院生活にならないように、健康寿命を延ばす方法書いて見ました！大作です！ ↓ https://www.teacher-rental.com/blank-2/健康寿命を延ばす方法 #健康寿命 #長生き #健康管理 #食生活 #リスク管理... 続きをみる
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昴マラソンに出場されます皆様🎵(☆^賢^☆)
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 只今、3月30日まで、大好評の日本一長い路線バスの旅の往復無料キャッシュバックキャンペーンが絶賛発売中でございますよーー！！＼(^賢^)／ 大和八木から十津川温泉まで往復6,800円が無料でゴザイマスよーー！！＼(^賢^)／ わ 当館のお得なご宿泊プラン... 続きをみる
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一月の十津川温泉へ‼＼(^賢^)／
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ データで効果が証明された、十津川村の温泉 入浴すると活性酸素を除去、制御！ 抗酸化能(力)を高める！ 結果 ?・美肌効果・・・皮膚の老化(シミ、シワ)の予防 ・生活習慣病・・・ガン、糖尿病などの予防 ・老化・・・寝たきり、認知症の予防 ・健康寿命を延ばす ... 続きをみる
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入院先の病院で、最大級のカワイサを看護師さんからもらいました。
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