健康寿命のムラゴンブログ

帰国後に感じていること・・・

暖かくて春の予感と感じたのも、帰国翌日の4日だけで、その後は真冬のような寒い日が続いている。 こうなると、私は余程の用事でもない限り、出歩きたくなくなる。 とはいえ運動不足は否めないので、昨朝は肌寒い中、思い切ってワイフと一緒に大阪城公園へ・・・。 公園の駐車場には、早朝から多くの観光バスが止まって... 続きをみる

健康寿命 は長い方がいいけど

こんにちは。。 60歳を迎える辺りからあと何年健康でいられるか時々考えることがある。 健康寿命とは… 健康寿命が「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」と定義されている。【抜粋】 そう、日常生活で制限されない生活を長く送りたいけれど…。 制限されない生活を送れる平均は男女共に70... 続きをみる

🌸腸内フローラ🌸「腸内細菌の多様性・健康長寿菌」判定結果😰

今回は、「腸内細菌の多様性判定」「健康長寿菌判定」結果についてです。 腸内細菌の多様性が高いほど理想的な腸内環境に近づきやすくなることは想像できます。 多様性が高いというのは、腸内細菌の種類が豊富で各菌がバランス良く存在していることなのだそうですが、果たして判定は如何に... 腸内細菌の多様性：高い... 続きをみる

第二の人生は意外と短い

人生100年なんて言いますが、殆どの人は100歳前に亡くなります。 まぁ、長生きすれば良いってもんでもないが、働き続けてそのまま死ぬのも嫌ですね。((+_+)) 仕事を辞める時に「第二の人生」って言いますが、それは、退職後の人生ってことですね。 第二の人生は仕事を辞めて死ぬまでと考えても良いですが、... 続きをみる

健康でいることと、娘の失恋

もともと運動習慣はある方でしたが、 両膝が痛くなってからジョギングが出来なくなり 毎日1時間ほど出勤前にウォーキングの日々です。 そんな中こんな記事を見つけたのでちょっと嬉しく励みに。 https://www.fnn.jp/articles/-/626603 "世界一座っている国「日本」 高まる死亡... 続きをみる

60代のお尻もまだ可能性があった！？

先日、ヒップアップの実感がないと言ったけど、改めて鏡で見てみると、あらお尻が少しすっきりしたような。お尻と太ももの境が少しできてきたような。 https://solla2006.muragon.com/entry/953.html 4、50代向けのエクササイズのようだから、60代は今さらムリと諦めて... 続きをみる

体幹はしっかりしてきた気がする。

3連勤めのきょう。けっこうカステラ運んだのでくたびれた。膝が痛い。明日は久々に整体リハビリなので、緩和されるといいなぁ。 疲れたので、帰りにバックヤードでお惣菜。ずっと早番だったので、お世話になるのも久々だ。 https://youtu.be/xpUnIKD7Q9M?si=fZqrdhFIn-UmY... 続きをみる

敬老の日と平均年齢57.7歳

今日は、敬老の日👴👵 姑と実家の母のお見舞いに行ってきました それぞれ90歳と89歳🍀 自分では、歩くことができませんが 元気そうで何よりです😊 私の住んでいる町内では 毎年、敬老の日は75歳以上の方にお弁当やお菓子などが配られます 少し前までは70歳以上でしたが そうすると町内の大部分が対... 続きをみる

久しぶりのバンコク・・・

実は25日から、タイのバンコクに来ている。 プーケットは今年の冬に訪れたが、バンコクは多分6年振りだ。 今回の旅の主目的は、現在保有しているマレーシアの長期滞在ビザ MM2Hの延長手続きだが、マレーシア入国前に、久しぶりにバンコクへ立ち寄った。 以前、バンコクの某広告代理店の責任者だった日本人の知人... 続きをみる

雨の今日

しとしと雨は穏やかな気持ちになります。 昨夜お洗濯したから今日は無し。 午前中はゆっくり家事をこなして午後は押入れの整理して…ちょっと気持ちが整ったところで。 ブログデビューしてみました。 人生🔰のブログ… 呟きメインにしようと思ってますが、どのようになるのか？私も楽しみです☆ お茶してからお買い... 続きをみる

図書館で借りた本

『70代から「いいこと」ばかり起きる人』 和田 秀樹 著 この本に書いてあることで、 おもしろいと思ったことは、 「幸福のU字カーブ」と呼ばれている現象についての記述です。 世界共通で社会の状況や人種とは無関係に見られる現象で、 人生の幸福度は18歳から下がり始め、 47〜48歳で不幸のピークに達し... 続きをみる

健康を求めてパーソナルジムに通い中。

昨年の失恋が原因で始めたパーソナルジム通いも、かれこれ半年近く立つ。月に3回を目標にしています。安くはないしね。 私は運動音痴で運動嫌い。半ば強制的にやらされないと続けられない。月3回15000円は健康を買ってる感覚。 昨日は遅くにジムへ行く。前回は股関節周りを重点的に動かしたのに、全身筋肉痛でした... 続きをみる

60歳〜75歳は黄金期 読了

★60歳〜75歳は黄金期だそうです 一般的に健康寿命は 女性は平均75歳 男性は平均72歳 だから黄金期なんですね 現役時代は、家族のため、組織のためにと働いて、自分のことは後回しで頑張ってきた人がほとんど 「自分のやりたかったことを中心に考えられる時期がやっと回ってきた」と考え方をシフトチェンジす... 続きをみる

やりたいことはお早めに

今朝は久しぶりにラン・ウォーク・ランに出かけることができました。 天気の影響だったかお仕事の都合上だったか 1週間以上朝散歩やウォーキング、ラン、できなかったな～ 青空が見えるものの宮島がすっぽり雲に覆われて見えない。 今朝は風は冷たいけど お日さまの日差しはもう春！！でした。 在宅のお仕事の時間ま... 続きをみる

休んでしまった😂😂

少し寒気と頭痛がしたものの、ばあばの役目も済、昨夜は好きな演歌など見て、ゆっくりお風呂入り まぁーゆっくりさぁー仕事頑張る❕と。 今朝は何時もの目覚ましで起こされ？なんか頭が重く痛い！なんか吐き気もあり😓 直ぐ痛み止め飲むがーやっぱり台所に行くのに〜行けない🥵🥵 職場に〜朝連絡いれるくらい嫌な... 続きをみる

娘とGUへ、その後、コメダ珈琲店へ行って来た

今日は，雨だから家にて、ドラマ・映画三昧か。 雨の日って、することがないのね。 私は、几帳面な性格じゃないので、お片付けは無し。 おコタツに座ったら、根っこが生えてきて、もう動けない、動かないよ。 晩ご飯 キャベツ炒め、豚肉と玉子焼 焼き鳥（冷凍） あーちゃんは、食事をして帰って来たため、主にひーち... 続きをみる

カモミールティーで一息 / 孫達の保育園決まる

2023年2月7日(火曜日) 曇り。暖かい。 昨日に続き、今日も仕事。 仕事の疲ればかりではないとおもうのだけど なーんか、ちょっとストレスがまたり始めてる感じ。 なので、ストレス解消で、独りお茶へ。 カモミールティーを飲む。 不意に、健康寿命も、あと10年と少し？？ なんて思い・・・。 これしなく... 続きをみる

結局、坐骨神経痛1番効果的だったのは④&映画「イニシェリン島の精霊」

ダルビッシュ選手がトレーニングに使ってる、仙骨枕！！ なんの変哲もなさげだけど 見事に痛いところにフィットしてこの上に乗りながらストレッチすると、指の先までビリビリして、腰から坐骨神経がつながっているのが実感できます。 これは首にも使えるし 反り腰防止にも。私は、効果を即、実感できました。 YouT... 続きをみる

ま、いっか～

今朝はみぞれまじりの雨で寒かったですが お昼からはお日様も出ていいお天気でした。 家に帰ると室温は19度あり思ったより温かです。 おやつはおぜんざい。 お餅は小さいのひとつです。 生協で買った北海道の小豆が美味しいです。 晩ごはんはネギトロ丼、豚汁、キムチでした。 昨日作ったカレーがまだまだたくさん... 続きをみる

寒波とジム通い・・・

イヤー、それにしても寒い！ 連日、日本中が寒波に見舞われているようで、12月にしては異常に寒い日が続いている。 天気予報では、白崎の「ログハウス」周辺は、連日10m前後の強風の日が続いているようで、最近は大阪の自宅マンションで過ごす日が多い。 私は寒いと途端に出不精になるので、冬はどうしても運動不足... 続きをみる

転職したいけど60歳の壁は高い！

朝から求人を検索してた。 きのうの疲労がひどいのと、いままではさほどでもなかった膝まで痛くなってきたから、やっぱり長くは続けられないなと思って。 母が重いものを持つ仕事をしたせいで、膝が悪くなり歩けなくなったと言っていたので、前々から健康寿命については人一倍過敏になっていた。 そのうえ、今回の事故が... 続きをみる

寿命・健康を左右する

こんばんわ～ Mr.ろんりーです 「筋肉」 筋肉は、生きていく事すべてに関わる、 と言っても過言じゃ～ない 人の寿命は、 筋肉が、どのくらいあるかで決まるともいわれる しつこいようだけど筋肉の主な役割は、 ・運動器：体を動かす・移動 ・エネルギー代謝：糖の約8割を筋肉で消費 ・熱発現：体温の約6割は... 続きをみる

ああは、なりたくない！！

ここ数ヶ月、ラジオ体操は毎日第二までやっている。全身を動かすのが本当に気持ちよくて、良い習慣になっている。公園かなんかでやったらもっと気持ちいいだろなぁ。 朝起き抜けは体が固まって足腰がギクシャクしてるから、ラジオ体操も動きが鈍い。 でも、休みの翌日は起き抜けもすっすと歩けるし、ラジオ体操もよく体が... 続きをみる

母を見て思う。人間本当にリタイアして楽しいのは一瞬だけだと思うワタクシ。

お休み前のこんばんはです。 今日も眠気との戦いです。 朝は6時20分に起きてラジオ体操。 朝掃除は母が来てからできなくなりました。 まだ半寝状態だからです。 今朝は自分のお弁当作り、母の食事の用意、朝からごはんを炊いたりと 忙しい。 先に用事をすませて朝の時間の後半をブログ書きに充てたいと思うのです... 続きをみる

健康寿命を伸ばす

おこんばんわ～ Mr.ろんり～です いきなりですが、 2019、日本人の平均寿命と健康寿命 男性 平均寿命：81.41歳 健康寿命：72.68歳 その差 ：8.73歳 女性 平均寿命：87.45歳 健康寿命：75.38歳 その差 ：12.09歳 日常生活を送るのに支障が出て、 介護が必要な期間は、約... 続きをみる

がんになって健康寿命を考える

大腸癌になってしまい 自分の寿命や健康寿命を考えてしまいます。 65歳で今の仕事を辞めても 求められれば働こうかと思っていました。 そこの今回の大腸癌。 癌自体は大した事はないのでしょうが 残された時間をどう過ごすか そもそもどれだけの時間がのこされているのか？ 65歳の平均寿命は19.55歳 健康... 続きをみる

せめて健康寿命までは元気に！平均寿命までは生きたい・・ ☆夕食☆

雨のち晴れ、とは言うけれど、私地方雲は多いけど晴れています。 雨は降らないんじゃ・・・？ 今日は、グランドゴルフの練習ですよ。 昨日の夕食 焼き鮭 チキン塩胡椒焼き 昨日のポテとサラダ コロナが、すごい感染力らしく、感染者急増していますね。 せっかく、外ではマスクを外しても許される時期になっていたの... 続きをみる

健康寿命も延ばせそうだわ～～ ☆まずいカレーうどん☆

天気は下り坂。 雨が降り出すようです。 今日は、あーちゃんの美容院の日。 私と娘は、あーちゃんを送りがてら、1週間分のまとめ買い、ランチ。 2時間内では、結構忙しくなります。 昨日の夕食 カレーうどん 味が薄くて、あまり美味しく無かった～～～～ 残念！ 当然、娘は文句タラタラですよ、こんな時でもあー... 続きをみる

健康>歯磨き：鏡を見ながら磨かないといけませんね

私は歯並びは悪くありません。 だって歯列矯正したもの。 良い歯並びのメリットは何と言っても歯ブラシでのブラッシングの死角がなくなることです。 磨き残しが減り、虫歯や歯周病リスクが減ることです。 またプラークを減らすことは糖尿病予防にもつながると言われます。 （これは書き出すと長いので、いずれ別記事で... 続きをみる

将来に向けマジで大事な事

こんばんわ～ エアロビックリ・アドバイザーのMr.ろんり～です 2020年、厚労省の平均寿命、 男性：81.64歳 女性：87.74歳 因みに、コロナで亡くなった人の平均年齢は81.6歳 もうコロナ関係なくね？ コロナのお陰で、インフルエンザ・肺炎での死者は激減し、 一昨年・去年の死者数は、かなり減... 続きをみる

100才超えないと言えない

録画していた、「家、ついて行ってイイですか？スペシャル」を見ました 103才の男性が出てました 今年の抱負を書いてもらってて、何を書くのか と思ったらこちら🤗 すごい！楽しい！👏 ※お名前は消してます 103才でないと書けません‼️ 思わず笑顔になります😄いいですね〜㊗️ 三途の川を行ったり来... 続きをみる

年末に、また一つ今年の目標が・・・

今年6月腰痛になり、痛み止めや湿布では治らないことを悟って、以降ほぼ毎日、腰痛体操と柔軟体操を続けてきた。 私は5、6年前にマレーシアのフィットネス・クラブの会員になり、コロナ禍でマレーシアへ行けなくなるまで、週二回のペースで通っていた。 しかし、どちらかといえばマシーンを使った筋トレが中心で、今か... 続きをみる

健康寿命について

リタイアを考える時、「健康寿命」を意識しましょう、と記事にされているブログを拝見しました。 早速、厚生労働省のHPからデーターを確認することができました。 データーから確認できることは、男性の場合70歳程度が健康寿命であり、その後の平均寿命までの約10年は何かしらの健康を損なっていることが分かります... 続きをみる

健康寿命、今知って良かった

こんにちは。。 50代後半もだいぶ過ぎて、自分も初老という段階に来ている事は少なからず意識はしている。 日本の平均寿命は…… 女性は87.26歳 男性は81.09歳だそうです。 何も考えないと「日本人は長生きだなぁ~」と思う。 未だ長生きできると勝手に解釈してしまう。 介護の仕事をしていたとき、介護... 続きをみる

食べたいけど、買えない理由。

毎日レジを打ってると、食べてみたいなぁと思うものにいろいろ出会う。一袋5～600円前後もする焼きいも、お寿司、カットフルーツ、お惣菜、、、。調味料やレトルトなんかも、さすが百貨店てな感じのハイソな品揃えで興味津々だ。 でも、お高いのよね。さすがここの顧客は、皆さんカードでポンポン買っていく。私みたい... 続きをみる

健康が一番！生活習慣を正して健康寿命を伸ばそう！

看護師のナースマンです。 このサイトでは生活習慣を改善し、生活習慣病予防とその対策について様々な角度から記載していこうと考えています。 食生活や運動習慣、生活習慣で病気になったり病気を予防することもできます。 先ほども言いましたが自分は看護師ですので夜勤は当たり前の様にありました。（現在は昼間の仕事... 続きをみる

右足骨折⁈⁈

汚い足ですみません 足を挫きました💦 骨折は免れました。 雨が降ってきたよ〜と、洗濯取り入れる様に 声をかけようと小走りに買い物カゴかかえ 玄関に向かったら バキッ‼︎ バシッ！れれれれれ……と、いう感じ、 声も出なかった。。。… ああ、おっちょこちょいです。 人には気をつけて、ゆっくりね、深呼吸... 続きをみる

《限界寿命》

「健康寿命」が尽きてしまった後の寿命は何と呼べばいいのだろうか。ただの寿命というべきか、それとも余命か、いずれにせよその「命」はきわめて不安定、いつ何があっても（死が突然おとずれても）おかしくないのである。「限界集落」という言葉に倣えば《限界寿命》と言ってもよさそうだが・・・。その実態は以下の通りで... 続きをみる

血液検査の再検査に行きました。

のんちが のんちの性格とは想像つかないような夜鳴きして 大人しくて聞き分け良くて おっとりさんなのんちが鳴くって…… 認知症やから？ そんなに単純なことかな？ 私も心配すぎて仕事よりのんちを選択して 動物病院に駆け込んだ。 1週間前、とにかくどこかに凄い炎症があると。 白血球が5万超え。 そして貧血... 続きをみる

お給料は3割減になりました

今年から再雇用に勤務形態が変わりました 基本給は3割減になりました まあ、実際にまだ1月のお給料をもらってないので 実感は湧きませんが… でも、税金とか、差し引かれるものは 去年の所得ベースと思うから… まあ、今年は(*´ω｀*) …仕方ないですね そういえば、みんな退職前には金融機関が開催する退職... 続きをみる

健康寿命を延ばす方法

やった〜！金曜日にドクターストップ解除し、グルメ生活復活！！ また病院生活にならないように、健康寿命を延ばす方法書いて見ました！大作です！ ↓ https://www.teacher-rental.com/blank-2/健康寿命を延ばす方法 #健康寿命 #長生き #健康管理 #食生活 #リスク管理... 続きをみる

昴マラソンに出場されます皆様🎵(☆^賢^☆)

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 只今、3月30日まで、大好評の日本一長い路線バスの旅の往復無料キャッシュバックキャンペーンが絶賛発売中でございますよーー！！＼(^賢^)／ 大和八木から十津川温泉まで往復6,800円が無料でゴザイマスよーー！！＼(^賢^)／ わ 当館のお得なご宿泊プラン... 続きをみる

一月の十津川温泉へ‼＼(^賢^)／

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ データで効果が証明された、十津川村の温泉 入浴すると活性酸素を除去、制御！ 抗酸化能(力)を高める！ 結果 ?・美肌効果・・・皮膚の老化(シミ、シワ)の予防 ・生活習慣病・・・ガン、糖尿病などの予防 ・老化・・・寝たきり、認知症の予防 ・健康寿命を延ばす ... 続きをみる