生活リズムのムラゴンブログ

💤寝不足💦 53.5キロ🔴

今日は早朝から 🇯🇵日本🇯🇵vs🇨🇦カナダ🇨🇦 の 🏉ﾗｸﾞﾋﾞｰの試合🏉 が有り 早起き しました❗ って事で朝から 🌀生活ﾘｽﾞﾑが狂い🌀日中 眠い＆食欲中枢崩壊 で ﾀﾞﾙﾀﾞﾙ状態でした💦 慣れん早朝 起床は するもんじゃ無い❗❗❗ 本日の体重…53.5キロ (朝食... 続きをみる

今の悩み。

こんばんは☺️🧊 夜になっても、暑いてすね💦 クーラー、省エネモードだけど、 つけっぱなしです。 クーラー、ありがたや。 私といえば、相変わらず、夏バテ状態が 続いています。 心身ともにダルいです💧 でも、食欲はあり、今夜は，夏野菜カレー🍛 を作って食べました。 さて・・今の唯一の楽しみは、... 続きをみる

体力勝負じゃ✨ 52.2キロ🔴

Live映像で ｵﾘﾝﾋﾟｯｸ を📺ﾃﾚﾋﾞ観戦📺すると… ど~しても🌃夜中🌃起きてる事に成っちゃい 💤就寝💤時間が遅く成り☀朝☀起きれない でっ生活ﾘｽﾞﾑ が🌀乱れ🌀まくり❗時差って 自国開催 以外では 4年に1度 の 試練 よね💦 本日の体重…52.2キロ (朝食・昼食) シ... 続きをみる

生活リズムを考える

パソコンの入力作業は、ただ転記するわけではない。 細かな約束指示がある。 最初はまったく手に負えなかったが、いつかわかる日が来るものだなと思った。 毎日7〜8つ入力ミスがあったが、昨日は無し。 「絶対にミスしない」と思い、トリプルチェックしていた。 ただ、午前中の仕事のパフォーマンスが悪かった。 と... 続きをみる

生活リズムについて

一朝一夕に生活リズムが確立するものではないのだが。 思った通りというか、当たり前だが昼寝はしない。 それで睡眠薬が余るかといえば、昨日までは余らなかった。 緊張していたのか、就寝時寝付けず1日処方分を飲んでいたからだ。 いつもは昼寝用と就寝前、心がしんどい時に飲んでいたもの。 要は、デパス3錠、サイ... 続きをみる

微妙に生活リズム崩れ始めた

かれこれ趣味で陶芸初めて14年程。 のんべんだらりと自分のペースで続けるのが長続きするコツ(笑) ここ5年ほどは基本的に夜の部に通ってる。これ、休日出勤のあとにぷらっと立ち寄って1時間ほど土をコネて帰ってくるというリズムが出来上がってたのだが、 今年度から夜の部が廃止（泣 「仕事帰りに寄って帰れる」... 続きをみる

80代両親の生活

ようやく実家へ年始の挨拶に行きました。 両親ともに元気でした＾＾ が、母の部屋へ行ってちょっと引きました（＾＾；；； 色々なものが山のように積まれていて 足の踏み場が、、、。 今年は「整理の年にする」と決めたそうで 各部屋にある天袋から荷物を全部出したと。 弟の初節句の巨大な兜とか、 「ハリーポッタ... 続きをみる

実はまた入院してました②

病院での生活は規則正しいリズムのおかげですごく充実していました。 6時起床。 7時朝食。 12時昼食。 18時夕食。 21時消灯。 ずっと点滴でした。 お風呂もだるくて入れませんでした。 と、いうかお風呂上がりに倒れたのもあって若干トラウマ・・・という。 食事内容は、全体の2分の1で、全粥でしたが、... 続きをみる

災害と健康

(〝ヘルス・グラフィックマガジン〟 vol.48 2023 ) 私の地域は 今台風の直撃はないものの、 大きな台風です、心配です。 マウイ島のことも 気になってニュースを見ています。 国内、国外。 どこで起きても 災害は他人事と思えません。 熱中症で入院中の親類がいて、 高齢・ひとり暮らしなので 回... 続きをみる

🏥入院19日目🏥 49.3キロ🔴

今日は日曜日なのね…ｿﾜｿﾜしてる患者さんが 多いもん✨ 退院か~良いな〜🎵ってのが本音 だが…入院生活も19日目に入ると慣れ❗❓ 生活ﾘｽﾞﾑ が 整い ｽﾑｰｽﾞに過ごせる様に 成り… 正直 現状 不便なく 快適に 過ごせてる ﾉﾖﾈ💦 本日の体重…49.3キロ (朝食) 白湯 ごはん みそ... 続きをみる

作業所第一日目、無事に終了。

朝は早めに家を出て、時間に余裕を持っていきました。理事長と話をして、利用者になったということは、利用者あえて言わず、今まで通りのほうがいいだろうということとなり、職員も了解したので辞めた時と変わらず利用者さんも受け入れてくれました。日中は事務所で事務をすることとなっているので終礼後に、冗談をいいなが... 続きをみる

おかーちゃん事💦とナッツ君の散歩🐾

昨日今日と頂き物いっぱいのおかーちゃんです(^^ゞ 大きな花束と・・・・ クンクン 何か匂いますね。。。。 一部ではありますが・・・・ 実はおかーちゃん職場の異動で､昨日お別れ会。今日最後の出勤日となりました💦 生活リズムも変わるので、ナッツ君も心配です(T_T) いっぱい言いたいことはあったりし... 続きをみる

生活のリズムができてきた

9月1日から、職業訓練へ行くことになって、 何時に起きて何時に家を出れば、確実かな？ 夕方は何時に帰って来られるかな？って 思いながらの毎日だったけど。 今日は、訓練5日目になったので、つかめてきた。 朝5時、目覚ましかけて、5時15分ごろにはやっとベッドを立ち上がる。 すぐに着替え、洗濯、洗顔、化... 続きをみる

💤睡眠💤 51.8キロ🔴

昨晩 寝るのが遅く成り…正確には 就寝 出来た のは今日💤 ｼｯｶﾘ 寝た❗❓寝過ぎたｶﾗ❗❓ 寝不足では無いけど✨生活ﾘｽﾞﾑ は 乱れ気味 あっ💦それに 今日から りーせー が ｽﾀｰﾄ❗ ｺﾚで ミノ虫 状態＆お家 守り隊 生活 決定⤵ 本日の体重…51.8キロ (朝食) シークヮーサー白... 続きをみる

体内時計

おはようございます😃 7時に起こされたよ😓 そして、朝ご飯の催促💧 ご飯食べて満足気なアクちゃん🙂 いい顔してるね👍 昨日は夜勤明けで寝てしまい、アクちゃんも一緒に寝ていて、起きたら22時‼️ そんな訳で、夜はなかなか眠れず🌀 アクちゃんはいつもの時間に就寝😴 アクちゃんは良く寝ます?... 続きをみる

生活リズムが乱れた😱

毎晩21時前に寝てしまうので日曜の朝は5時頃起きて、濃い目のミルクティーをいれてぼんやりしていました。 5時半、お腹が空き前日のガパオライスの残りとチーズを乗せピザトースト風に。 家事を済ませて、お昼ご飯を食べたのが10時半。 14時頃夕飯の下準備を始めました。 昨日の八角はこれを作りたかったから^... 続きをみる

オートファジー3日目

オートファジーを始めて3日目です。今日も余裕で16時間をクリアし、昨日夕飯を食べ終えてから17時間半後になるさきほど、今日初めての食事をしました! 15時間後くらいの時に、食べてしまおうか、と悩むくらいの空腹に襲われるのですが、そこを乗り越えると不思議と平気で、食べながら「あ、これ17時間ぶりくらい... 続きをみる

野性的！？ 52.8キロ◯

寝坊した❗って言っても 特に予定は 無い💦 でもね…寝過ぎると ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ 生活リズム が 狂っちゃって 大変なのよね〰️❗❗ダメだ… 早寝早起き 規則正し生活 腹八分目 等々！？ 健康的な生活✨が1個も出来てない❗❗❗ 本日の体重……52.8キロ (朝食) レモン白湯 ガレットサンド ソイティ... 続きをみる

またまた💦おかーちゃん(>_<)

寝落ちしてました(-_-;) 最近ダメだよね～週末になると昼過ぎから頭痛がして・・・・ 昨日はお仕事で 頑張ったからかなぁ～？？ ついでに帰りに お買い物して帰って来たので チョット遅くなったんです。 いつもの時間じゃないと、つい 生活リズムが乱れてしまいます。 ナッツ君もお散歩待ち遠しかったみたい... 続きをみる

久しぶり～歌・元同僚…考え方・食事・生活リズム

本日の朝食 ・ヨーグルト、ミックスベリー ・漢方茶 昨日夕飯、少し🍺🍴飲み食べ過ぎたので、今日 は1日調整日にします。 昨日は、春まで居た会社の元同僚から連絡あり急きょ仕事終わり🍺飲みに行くことになりました。 元同僚2人 営業さんと、コーディネーターの男性(前職場は、ほぼ男性だったので) 30... 続きをみる

心と身体を立て直したい

エッセンシャルワーカーと呼ばれる仕事をしています。 そんな言葉を知ったのは最近ですが。 先月ごろまで、時々不調になりながらもなんとか平常心で働いていました。 ですが、ネットやテレビの感染症情報に触れすぎたせいか（ワイドショーは見ません）、定期的なヨガ通いや外出という今までしていた気晴らしを使えなくな... 続きをみる

今日から夏休み

昨日の夜中に知りました… 「明日から夏休みなんだから、少し位、遅く 寝たって良いじゃん」 と。 朝の送りが無い分、ラクにはなるけど、 私が出勤するまでに、 起きてくるれかが問題。 今朝も、なかなか起きて来ない。 夜な夜なゲームをしているから、 起きれる訳が無い。 「薬も飲まなきゃだし、起きて、 朝ご... 続きをみる

朝の3時間。

毎日、6時頃に目が覚めます。 一息ついて時計見たら9時半です。 どんな流れで過ごしてるかなー(*_*) 今日は朝の3時間を自分観察してみます。 スタート(^O^)／♫ ☆起きたら服に着替えて、寝室から移動します。 ☆顔洗ったり歯磨きして、水を一杯のみます。 ☆体重計に乗ってスマホに連携して記録をとっ... 続きをみる

計画性が…… 55.1キロX

今朝は 肌寒い❗半袖……長袖……！？ 服 選びだけで 一苦労 朝から予定が有るし 何事も チャチャ っとしなくちゃね💦 本日の体重……55.1キロ (朝食) 白湯 梅おにぎり 白身魚フライ 麦茶 ソイラテ×3 (間食) ばかうけ×6 麦茶 (間食)……イオンラウンジ ごませんべい レモンキャンディ... 続きをみる

5ヶ月になりました💓

* こんばんは💕 昨日めでたくぴよさん5ヶ月に突入ー！ おめでとう(*´꒳`*) 今月から先はきっと怒涛の毎日に なるんだろうけど2人で乗り越えようね！ サイズアウトしているぴちぴちのロンパ。 おマタのボタン開いてます😂 そして朝7時前やから電気付けとるけど ちょっと暗いw デジカメを家の中で紛... 続きをみる

祝！ぴよさん2ヶ月💝

* こんばんは！ ぴよさん無事に2ヶ月になりました💓 新生児の頃の記憶あんまり無い😂 育児記録、やっぱり付けてて良かった← 母ちゃん忘れん坊さんだわ〜😦 昨日のお昼に久々にかぎ針するか〜と 思い立って、久々にあみあみ… クマさんが出来たんだけど疲れて カオナシw 目鼻口は今度…気が向いたら付け... 続きをみる

産後の体重変化 パート2

* おはようございます！ ぴよさん寝てる隙にサッと記録！ 今日明日とたむ夫が連休なので久々に 皆さんのブログ読みあされるかも！ やる事山積みなので片付いたら のんびり見に行きます💓 ぴよさん産まれてもうすぐ2ヶ月！ 生後2週間で一気に落ちた体重もあれから 徐々に少しずつの減りに変わって 今日は54... 続きをみる

不登校対策♡覚え書②

今日は長男、楽しみにしていた川探検の日。 バスに乗って行くらしい♪ 天気も良いし、バシャバシャと遊んできたことでしょう(^-^) 長女は身体測定の日なのに、彼女が登校してからお部屋を見ると体操服置いたまま…。 まぁどうにかなるかな（笑） （長男、写真館にて） 「不登校対策♡覚え書①」にて、 生活リズ... 続きをみる

雑貨屋さんをイメージして NO,4 ❤ともよん🌸目覚まし時計に助けられて

生活の中から NO,42 おはようございます。朝4時過ぎ 目覚まし時計が鳴った。 この時計のお陰で どこにいても 起きられます。 ホームセンターで購入した時計ですが、最近は たくさんの時計が 販売されているので、迷いますね。 この時計の中央下を 押すと ライトが付き 真っ暗な場所でも 時間を確認する... 続きをみる

生活リズムを整える その1

こんにちは、なみれママです（╹◡╹） 今日の四国地方は久しぶりの雨模様です。 朝は少し肌寒いくらいでした。 さて、昨日から始めた早起き朝ごはん作りの結果はどうだったかというと、、、 △でした。 早起きは、できました。 朝ごはんは、夫に途中からバトンタッチしたので、△です。 ラピュタパン、ウインナー、... 続きをみる

生活リズム

おはようございます！ 先ほどコメントの機能を初めて知ったHaLです(笑) コメントの返信遅くなってすいません(´；ω；｀) えー、また寝てないです(笑) 朝に寝てお昼に起きるから夜に寝れないんですよねー･･･ 今日もまたそうなるか、いえなりません！！！！ 今日は頑張って夜まで起きて生活リズムを直しま... 続きをみる

いつもの就寝時間

関西へ出張のため、只今新婚線の中です。 仕事の下調べも一応終えたので、軽めの記事を一つ。 息子が高3の頃の就寝時間はというと、11時30分～12時の間だったと思います。 朝が早かったので、睡眠時間は約6時間というところでしょうか。 かなり規則正しかったと思います。 翌日が休みのときは、1時頃寝て8時... 続きをみる

朝型の受験生生活と大学生活

息子は受験生生活を送っていた時期、割と朝型でした。 確か5時40分頃起きていたと思います。 私はもっとゆっくりと寝ていてよかったのですが、同じ時間に起きて、大体息子を起こしてあげていました。 夜は、12時頃寝ていたでしょうか。 高校まではさほど時間がかからなかったので、朝と夕の勉強時間はそこそこ確保... 続きをみる

夜遅く

私はまず、夜遅く寝る前にブログを更新していることにしています。 2じ近くです。 まず勉強をするのは規則正しい生活をすることが大切だとおもうのでこれからは規則正しい生活をしようとおもいます。 今日は昼間の4時ごろから9時30分くらいまで休憩を挟みながら勉強をしました。 過去問などを解きながら、、、、 ... 続きをみる