ゲッターズ飯田のムラゴンブログ

蕎麦、ダイエットレシピ…隙間をつくる

今朝はグリーンスムージー材料ないし、 さっぱり何か食べたくて、お蕎麦にしました。 ダイエット中の炭水化物、蕎麦は摂取一番OK✨ 蕎麦通常より少なめプラス、ふわっと削った大根でボリューム出しました。 つゆには、オクラとみょうがとネギを入れました。 大根のピリ辛が美味しくて癖になります🎵 このお蕎麦が... 続きをみる

リバウンドダイエットスタート…人との縁

本日の朝食 ・グリーンスムージー ・梨✨ ・漢方茶 今日のグリーンスムージーは、小松菜入れ過ぎて苦い。 梨が食べられる時期ですね🎵嬉しい✨ デカ孫も娘も大好き。 来週帰る時、持参します😊 昨日は仕事で、アチコチ現場駆け回り疲れた⤵️ 🚶9418歩でした。 体力的に疲れた～ で、夕飯をうなぎご馳... 続きをみる

懲りね～🍺…恒例夏リバウンド＋5キロ

本日の朝食 ・ヨーグルト、フルグラ、キュウリ、トマト、カッテージチーズ ・キウイ ・漢方茶 昨日は、朝から予定があり順調に予定をこなしてました…が、午後から会社で仕事をしていたら、同じく出勤していた同僚と軽く🍴🍺する話になりました😅 そう懲りない奴です💨 と言っても、適度で止めたので酔うこと... 続きをみる

サブレ箱…点が線になる①

本日の朝食 ・たっぷりサラダ ・キウイ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・漢方茶 今日は、緑野菜少ないからグリーンスムージー出来ませんでした。 その分サラダたくさん食べました🎵 昨日は、野菜たっぷりお弁当があったので駅で購入、保冷剤を多めに入れて頂き、🚄➡地盤🏠へ帰り、夕飯として食べました。 夜こ... 続きをみる

早朝から活動…向上心もほどほど

本日の朝食 今日も早く会社へ行く為、自宅を早く出て駅構内で朝食にしました。 早朝お客様と契約✨✨となりました🎵 それが終わったら、明日一泊で都内仕事へ行く準備します。 ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖自分を苦しめるほどの向上心はいらない。 解説：野心や向上心はいいが、自分を苦しめるほどな... 続きをみる

オリンピック・ラグビーチケット苦戦…正解は複数

久しぶりの、エアコンなし朝です🎵 窓開けて気持ちいい日は、本当に久しぶり。 本日の朝食 ・グリーンスムージー ・ヨーグルト、フルグラ、カッテージチーズ、きゅうり、プチトマト ・漢方茶 当たり前ですが、夏休暇明けの月曜日・火曜日仕事漬け💦 今週都内へ行くので、帰宅後はその準備💻あり…睡眠がぐっす... 続きをみる

夏季休暇前ラスト一日だ⤴️…自分都合だけは×

本日の朝食 ・グリーンスムージー ・ヨーグルト、フルグラ、野菜、サラダチキン、クリームチーズ ・キウイ ・漢方茶 昨日は朝、激しい二日酔いにより食べられなかったですが、今日は復活しました✨ やはりバック…あまりにもひどいので泣く泣く捨てることにしました😅 これがそのバック…⤵️ 今日は可燃ゴミの日... 続きをみる

快適品…遊ぶと見えてくる

本日の朝食 ・グリーンスムージー ・ヨーグルト、フルグラ、野菜、チーズ ・キウイ ・漢方茶 今日のグリーンスムージーは、久しぶりオレンジ🍊・小松菜・バナナでした。 朝食の栄養バランス久しぶり、ほぼ良かったです。 社内のデスク後ろには専用ロッカー(資料など入れる）があります。 その他に着がえなどのロ... 続きをみる

噛む、脳の目覚め…マイナスを減らす

本日の朝食 ・酵素ドリンク ・キュウリ、プチトマト ・漢方茶 バナナを買ってなく、今日は酵素ドリンクにしました。 生酵素の方が、美味しいし体には良いと思いますが、酵素ドリンク(液体）常備していたので代用。 ウイルキンソンの炭酸水を加えて飲みました。まるでオロナミンC😅 何故か野菜ボリボリ食べたくて... 続きをみる

プハ～…過去の思いを変えると、未来は変わる

昨日は仕事から帰ったのが、9時過ぎになり🍴作る気なし😓 で、コンビニ調達サラダ類と冷蔵庫にあるもので夕飯にしました。 プハ～😆美味しい✨ 今週も無事終わりました。 夏休暇前のラストスパートしました。 本日の朝食 ・豆腐そうめん 今朝は朝イチで、地元移動中、父親の事で… 本来はリハビリホームから... 続きをみる

ムラゴン機能、痛感…何とかなる～

ブログを始めたきっかけ ずいぶん前、アメブロでブログをしていた時ありました。 その時は、まだ30代後半、離婚後の彼との日常を綴ってました。 その彼、相方さんとは別の面白さがある人で、結構読者さんから、うけてました😅 その時はまだ電子書籍化の話とかではなく、今もまだ発売されてる月刊誌からブログ紹介し... 続きをみる

日常に戻せない…計算された馬鹿もある

本日の朝食 ・グリーンスムージー ・ヨーグルト、フルグラ 都内から戻り、まだ日常に戻せないでいます。 作り置きを作れないでいるので、昨日遅く仕事から戻って食べたのが…キュウリ一本😅 今週末まとめて作り置き作る予定です。 昨夜は相方さんと、夏休暇の予定計画を決定しました。 やっぱりキャンプへは行きた... 続きをみる

下調べを喜ぶ…成功の種類

去年春から、それまでの関係と変わった相方さんとのお出かけについて… それまでは、ほぼ80％相方さんが段取りしてくれてました。 最近はあたし段取りも増えつつあります😌 今回の、隅田川花火大会予定の段取りを調べ色々メールしたら、調べたことに喜んでました。 楽しみにしてるんだよ、って気持ちは伝わりやすい... 続きをみる

素敵な提案… 自分嫌いにならない努力

昨日は暑くて、水分補給を心がけながらの仕事でした。 あたしの水分摂取量少なめなので、ダイエット始めてからは、気をつけて飲んでますが、まだまだ少ないです。 やっとで水筒持参の500ml飲み干せるようになりました。全然少ない⤵️ (ただ水分は多すぎると内蔵負担？があると以前聞いたことあります。） 昨日の... 続きをみる

おっ、乗ってきた😁…勝ち組、負け組

先日ブログに書いたワクワク計画…相方さん突然聞いて呆れたかな？と思ったけど、慎重派だから考える時間必要みたいでした。 夜電話あり、その話になり あたしは共同作業できたら楽しいかも、と思ってたのですが色々細かい事に無理があるのも確か…でもその計画に相方さんもワクワクしてくれた様子でした😌 今日ワクワ... 続きをみる

出口調査…嘘つけ！ 否定から入る人

本日の朝食 ・グリーンスムージー ・サラダ ・トマト、バジル、オリーブオイル合え ・スティックブロッコリー漬け 昨日🚶6085歩 197kcal消費 相方さんとの電話で選挙の話になり(中身ない話です） 相方さんは一昨日期日前投票へ行ったのですが、 『投票後、出口調査にあったんだ～』 『へ～都会だ、... 続きをみる

朝顔カーテン出来ない⤵…無駄を極める

今年こそは、朝顔カーテンするつもりで網用意したのですが…付ける場所ない😓 畑でするようなおおがかりは出来ないから、何か方法考えみよう…このままだと去年の二の舞だ💦 今日は栄養剤買ってきます。 ついでに、日々草増えました✨ 本日の朝食 ・グリーンスムージー ・ブルーベリー ・漢方茶 又…夜食べた分... 続きをみる

すいとん…他人を認めると居心地いい🎵

うとうと始めたam 0時過ぎ、いつものように相方さんから電話で今日が休みだから、心おきなく長電話でした😁 あたしへの、食べ物誘惑が始まります😓 相方さんは、太った人が好きではないのです。 理由はあります。(見た目の事ではないです） それなのに、あたしが太るであろう誘惑をしてくる人💨 それに負け... 続きをみる

又朝から泣いた…開き直り

『なつぞら』 夕見子のかけおちで、なつの夕見子への愛情…そして泰樹さんの✊ 泰樹さんの夕見子への愛情しっかり伝わった～✨ 泣いてしまいました😭しかもBSで先見し泣き、又8時からも泣き💦 本日の朝食 ・グリーンスムージー 昨日は仕事帰りかなり遅くなり、お腹空き過ぎて夜11時くらいなのにしっかり食べ... 続きをみる

やっぱり似てる…心のゆとりある人、ない人

台風5号近づいて来てますね…週末☔のようで残念⤵️ 昨日は洗濯物☀外干しでカラッとなり満足。 相方さんは、週末コインランドリー利用するしかなかったようです。すごい混みようだったらしい。 この調子だと、又今週末コインランドリー混み合いそうですね。 本日の朝食 ・グリーンスムージー ・ヨーグルト、マンゴ... 続きをみる

ポンポコラーメン…長く居たいと思う人

久しぶりに朝🚶ウォーキング行ってきました。雨が降った後みたいでしたが、気持ち良い空気でした😊 本日の朝食 久しぶりに、トースト食べたくなり…でもグリーンスムージーも飲みたかったので、グリーンスムージー効果出すには食事前後40分空けると良いらしいので、まずグリーンスムージー飲み40分あけ、 ・トー... 続きをみる

ランチパック池袋駅店…言葉の使い方で運はかわる

毎月都内へ行くと、池袋へ行くこと多々ありますが改札出た所に ランチパックのお店あります。 以前は時々ランチパック食べていた時ありましたが、最近は食べることなくなった。 食べないけど、このお店へはつい行きたくなり、眺めてます。 見たことない種類もたくさん…又最近見ない懐かしいのもあります。 中には、絶... 続きをみる

手足口病でタイムスリップ…楽しいに敏感になる

まだ、ひまわり元気です ですが、昨日仕事先近くの地場産のお店前にたくさんの花があったので、トルコキキョウ 買ってきました😌 朝会社へ行ったら、部署ミーティングテーブルの上に、たくさんのキュウリ…があり、皆3本ずつ頂きました。 総務の方🏠で大量に収穫となったそうです。 3本頂きましたが、先週頂いた... 続きをみる

焼き肉ランチ🎵 MD/ペーパー…拘り強い

今日のランチは又々親睦ランチ🎵 焼き肉になりました。 昨日あらかじめ、ドリンク聞かれたから 🍺と言ってみましたが、ランチだから😏と却下…とりあえず言ってみただけ💨 本日の朝食 ・グリーンスムージー ・ウインナー ・ミニサラダ ・納豆オムレツ ・漢方茶 昨日🚶8934歩 288kcal消費 ... 続きをみる

満喫休日…感謝できる人脈

昨日は友達と午後待ち合わせをし、近くにある♨付きホテルへ行き、部屋も借りゆっくり過ごしました😊 ♨→のんびりおしゃべり と少し💤昼寝→♨→🍴🍺→♨→帰宅 7時間部屋借り、まるで温泉旅行行ったような感覚でした🎵 これ、はまりそう✨ 本日の朝食 ・グリーンスムージー ・サラダ、チキン入り ・ヨ... 続きをみる

背中のお肉とぽっこりお腹… 天職

🚶ウォーキング行ってきました 昨日から気温がそんなに高くなく涼しい✨ 歩いていても、気持ち良かった。 早起きして、ウォーキングへ行き 又々🎼ジャズピアノ聴きながら、朝食準備しました。 が…テレビに切り替えた途端😲くいいるように見てしまった、ショップJapan💦後ほど… 本日の朝食 ・グリーン... 続きをみる

休日の朝はピアノジャズ…イメージする幸せ

休日の朝が好き✨ 最近は朝一番は、🎼ピアノジャズ聴きながら過ごしてます。 ただ今日は、区域小学校の廃品回収の日なので、この日まで溜めていた段ボールを縛りながら聴いていました😅 ちょっと優雅と違いました～ 本日の朝食 ・サラダ ・グリーンスムージー ・ブロッコリー入り卵焼き ・ヨーグルト ・さくら... 続きをみる

大量野菜の頂き物…プライドのはき違え

昨日は会社同僚からと、お客様から野菜頂きました 一人暮らしには大量💦 冷蔵庫にはあたしが買い込んだ野菜もあり… お裾分けと、あたしのお腹へ入れよ😊 野菜は好きだから有難いです✨ たまたま昨日、大葉とバジル苗買ってきた所でした🌱 苗といっても、収穫できるから早速今朝収穫しました。 そしてプチトマ... 続きをみる

悩んで4ヶ月、タイミングってある…運がいい・悪い

以前、気になるバック買うか悩んでいましたが、先日タイミングよくSALEになったので購入しました🎵 やっぱりかわいいし、軽い✨ ただ…想像より大きかった💦 ビジネスバック並 いつも仕事の時は、ビジネスバックと財布などはもう少し小さめのバックに入れ持ちます。 これ、書類なども入るからビジネスバックの... 続きをみる

らっきょう・梅 漬け…狭い視野

本日の朝食 ・グリーンスムージー ・ブロッコリー、にんじんサラダ ・ピーマン、ウインナー、ズッキーニ、チーズ ・ぶどう、キウイ ・漢方茶 朝食の栄養バランスです。不足なものもありますが、全ての栄養がありました😊 偏ってないってことですね。 ※写真、セルフィーレンズで撮ってみました 昨日🚶5749... 続きをみる

痩せた？…ひらめきとチャレンジ精神

本日の朝食 ・グリーンスムージー ・油揚げピザ ・ヨーグルト、キウイ ・ミニサラダ ・漢方茶 昨日🚶8704歩 281kcal消費 昨日は、朝ウォーキングしたので歩数多めでした。 今朝は雨が降っていたので、朝ウォーキングは止めました。 昨日2週間ぶりに仕事終わり夕飯を外食予定で会った友達に、 『あ... 続きをみる

🌱が出た…簡単えびチリレシピ

本日の朝食 ・グリーンスムージー ・ヨーグルト、ブルーベリー ・サラダ ・漢方茶 にんじんラペは便利😌 サラダには、あまりドレッシングかけません、レモンかけたりしてますが、にんじんラペがあると、それだけで他野菜も食べやすいです。 今日のグリーンスムージーの色😅 キャベツ・バナナ・リンゴ・キウイな... 続きをみる

ほんわか好み…鈍感にも色々

本日の朝食 ・グリーンスムージー ・サラダ(ひよこ豆入り） ・ヨーグルト、ブルーベリー ・ココット ・まるごとバナナ1/2 410kcal摂取 昨日3815歩 123kcal消費 昨日は結局、強風と小雨で終わりました 引きこもりは午前中で飽きてしまい、悩んでいた🖥・・・ ノートパソコンは昨日修理に... 続きをみる

楽天パンダのお腹…数字へのこだわり強い人

本日の朝食 ・フルグラ、キュウリ、クリームチーズ、コーン、プチトマト ・緑茶 286kcal摂取 昨日🚶7066歩 228kcal消費 体重は先週から横ばいで±0です😊 先日相方さんとのline中、あたしが送ったスタンプ楽天パンダ コレ⬇ ポヨンポヨン動くんですが、リアルで面白い 相方さん 『こ... 続きをみる

目の疲れ・・・コミュニケーション能力

昨日は、ほぼ一日💻に向かっていたら目が疲れてしまって…夕方になる頃は眠くて眠くて💦 普段は💻だと、CADやパワーポイントを主に使っているので、まだまだ💻操作知らないことあり… それで疲れた感満載になってしまった。 目・・・小学生からの近眼。通常はコンタクトですが、花粉症時期は裸眼。 この年齢... 続きをみる

今週の、やせおか作り置き・・・考え方を変える

今週休みは、今日友達とのランチだけの予定だったので、午後4時から 作り置きなくなったので、♪ 音楽流しレモンチューハイ飲みながら 作業しました😁 最高～✨ ・ピクルス 副菜 ・高野豆腐しっとり煮 副菜 ・蒸し大豆のサラダ 副菜 ・鶏肉団子（おから入り）主菜 ・カジキの味噌マリネ 主菜 ・アボカドチ... 続きをみる

花選び楽しい時間…心の疲れケア

昨日は仕事後、いつもと違う花屋さんへ行きました。 種類が違う花たくさんあり、どんな感じにしようか色々合わせたり考え15分余り楽しい時間でした。今回はこんな感じにしました✨ 落ち着く～ 今年の目標、毎日花のある部屋✨ 継続中です😊 暖かくなったら、種類により花のもち短くなりました。 本日の朝食 ・グ... 続きをみる

栄養バランスとカロリー…行動が誰かの幸せ

本日の朝食 ・グリーンスムージー(生酵素） ・ヨーグルト、フルグラ、イチゴ、ブルーベリー、キウイ ・漢方茶 グリーンスムージー今日、リンゴなかったので、 ・小松菜・ほうれん草・ニンジン・バナナにしました。 変わらず、美味しく飲めました。 (写真ではグリーンスムージー少ないですが、写真撮る前半分飲んで... 続きをみる

手作りshop…過去の努力と積み重ねが成功

リビング壁に飾ってる、この♪音符 数年前、マルシェで手作りのコレを購入しました。 又いくつかほしいと思っているのですが、その方のお店に出会わなくなりました⤵ 実はあたしと娘もネットのある通販で、小さな手作りshop開いてます😊 いつか紹介できる日があったら紹介します。 本日の朝食 ・グリーンスムー... 続きをみる

やせおかメニュー紹介…道を尋ねられる？

本日の朝食 ・グリーンスムージー(生酵素ドリンク） ・イチゴ🍓 ・漢方茶 154kcal摂取 今日のグリーンスムージーにはヨーグルト入れたら、まろやか 体内改善の為、しばらく朝はこんな感じの食事になります😊 お昼は、お弁当持参できる時は、やせおか作り置き。 夕飯も、友達などとの予定がなければ作り... 続きをみる

素直になる…自分が変わる

5時過ぎに起き、🚶ウォーキング35分くらい行ってきました。 が…これからの季節ウォーキング➡シャワー浴びが、朝の時間にプラス、あたし中学3年頃から朝シャン派(夏は夜、朝。髪に良くないですよね）だから、シャワーも大差ないけど、やっぱり余分に時間が必要💨 ウォーキング時間出来るだけ朝として夜も有りに... 続きをみる

集中できること、幸せのひとつ

本日の朝食 ・生酵素スムージー(半分） ・ホットドック ・サラダ ・コーヒー ・ゆで卵 ・漢方茶 380kcal摂取 昨日🚶6903歩 226kcal消費 昨日一日1502kcal摂取 食事と言うより、お煎餅を食べたりチューハイで夕飯終わらせてしまいました。 ダメダメでした。 今朝早く出勤したので... 続きをみる

自分ルールを壊す

本日の朝食 ・生酵素スムージー ・らっきょう ・ヨーグルト、フルグラ、ブルーベリー ・漢方茶 247kcal摂取 昨日🚶7959歩 260kcal消費 昨日一日摂取 1392kcal ランチは 薬膳カレーしっかり完食。 生姜がたっぷり入っていて、食べた後は体内からぽかぽかするのが良くわかりました。... 続きをみる

宮古島パワースポット効果？…存在感

本日の朝食 ・サラダ（サラダチキン入り） ・らっきょう ・舞茸ソテー ・キウイ、イチゴ🍓 ・トースト ・ヨーグルト、ブルーベリー ・コーヒー ・漢方茶 297kcl摂取 昨日🚶11278歩 369kcl消費 昨日一日の摂取1420kcl 昨日も今朝もウォーキング40分弱、昨日は仕事終わり買い物へ... 続きをみる

生酵素スムージ・・・安定、不安定

本日の朝食 ・生酵素スムージ ・漢方茶 以前も紹介しましたが、 リンゴ・小松菜・バナナ・水 あたしは、この組み合わせが多いです。 朝これを飲むと、食べすぎたり胃が重い時いい感じです。 他にも、美肌効果・免疫力アップ・冷え性改善・便秘解消・もちろんダイエット効果あり あたしの場合3つが大切。 摂取カロ... 続きをみる

薩摩切子…やりたいことが、わからない

本日の朝食 ・ヨーグルト、バナナ、フルグラ ・らっきょう ・ぶどう ・酵素ドリンク ・漢方茶 摂取カロリー285kcl 鉄分・ビタミンA・ビタミンB1・食物繊維が多いメニューみたいです。 昨日🚶8250歩 270kcl消費 1日の摂取カロリー1308kcl 摂取カロリー又少ないですが、お腹が空くこ... 続きをみる

アルパカシリーズ…耳の痛いこと言う人

本日の朝食 ・具だくさん味噌汁 ・ミニサラダ ・ぶどう🍇 ・イチゴ🍓 ・漢方茶 181kcal摂取 先日頂いた わらびと、天然ワカメ入り具だくさん味噌汁 美味しくお腹いっぱいになりましたが、摂取カロリー少ない。 昨日🚶9405歩 307kcal消費 昨日一日摂取カロリー大体1469kcal お... 続きをみる

旬もの…遊びに真剣になると運が集まる

本日の朝食 ・ミニサラダ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・スープ ・トースト(明太子ポテトチーズ） ・漢方茶 392kcal摂取 昨日一日の摂取カロリーは、1285でした。 夕飯、具だくさん野菜スープを作り、お腹いっぱいになったのですが、摂取カロリーは少なくなりました💦 昨日🚶5810歩 190k... 続きをみる

ウォーキング再開…人に揉まれ強くなる

本日の朝食 ・ヨーグルト、バナナ、グラノーラ ・ゆで卵 ・らっきょう ・イチゴ🍓、ぶどう🍇 ・漢方茶 314kcal摂取 昨日🚶10791歩 356kcal消費 さすがの体重増加に、今日から早朝ウォーキング再開しました…平日継続考えると40分にしました。 こんな風に、普段目にとめない花にも目が... 続きをみる

自分に見合った、まわりの人

本日の朝食 ・グラノーラ、ヨーグルト、キウイ ・漢方茶 278kcal摂取 昨日一日摂取1386kcal 昨日🚶6733kcal 220kcal消費 ヨーグルトの下にあるのは、タイルの裏にコルクを貼り、鍋敷きとして作った物です😊 以前時々、イベントの時子供さん達と作ると喜んでました🎵 こちら寒... 続きをみる

他人の幸せを願う気持ち

本日の朝食 ・グラノーラ、ヨーグルト ・イチゴ🍓、ブドウ🍇、キウイ ・漢方茶 310kcal摂取 昨日一日摂取大体1480kcal 昨日🚶8487歩 277kcal消費 全ての人ではないですが、カレンダー通りの休日だと今日から10日間お休みになりますね 😊 あたしは、前半たくさん遊びます🎵... 続きをみる

人にたくさん会うことで…発見あり

本日の朝食 ・ポテトサラダ ・目玉焼き🍳 ・ヨーグルト、ブルーベリー ・トースト ・コーヒー ・漢方茶 407kcal摂取 目玉焼きとポテトサラダは、朝としてはカロリー高めになります。 目玉焼き🍳、ババ友さんブログで以前からレンジでチンとあったので、初挑戦✊ 第1回目…一分チンしたら、💣爆発?... 続きをみる

又会いたいと思う人

本日の朝食 ・ポテトサラダ ・つくね(夕飯残り） ・こごみ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・リンゴ🍎 ・トースト ・コーヒー ・漢方茶 今回漢方茶内容少し変えて頂きました、この間高血圧予備軍と言われ来週再検査あるので、クリニックへお願いし高血圧効果ある漢方をプラスして頂きました。 327kcal摂取... 続きをみる

食べたら運動 『すべては受け手次第で決まる』

昨日は、仕事で👏パチパチと褒めて頂くことあり、お昼上司がご馳走してくれることになり、ちょっと高めの焼き肉店へ行きました。 上司もあたしもカレー好きなので、焼き肉店のカレー頂きました🎵 お肉はもちろん、ルーが美味しかった✨ そして🍰は、帰り同僚から頂きました。 ダイエット中だし娘達はもういないか... 続きをみる

気持ちの余裕

今回の花 トルコキキョウ・ガーベラ・ソリダコ？ いつも行く花屋、余り花の種類多くないので、以前と似たものを選んでしまう。 次回は花屋変えてみよう～ 本日の朝食 久しぶりの和食にしました🎵 ・カボチャ ・小松菜おひたし ・納豆 ・サケの塩焼き ・卵焼き ・もちむぎご飯 ・お味噌汁 421kcal摂取... 続きをみる

損得勘定とコストパフォーマンス

本日の朝食 ・野菜スープ ・サラダ ・リンゴ、はっさく ・ヨーグルト、ブルーベリー 257kcal摂取 昨日一日1650kcal摂取 少しオーバーでした 今朝は、野菜スープでお腹いっぱいになりました。 週始めから、こちらは☀だと気分的に良いです。 昨夜も、GWの予定を相方さんと決めながら雑談が長引い... 続きをみる

運も勘違いする、明るさでいよう～

本日の朝食 ・サラダ ・酢の物(やっとなくなりました） ・ちくわ、大葉・梅巻 ・ヨーグルト、ブルーベリー ・トースト ・コーヒー ・漢方茶 326kcal摂取 そして今日朝食の栄養 塩分多い⤵ 今地元🏠へ向かい中～久しぶりにデカ孫と会います🎵 今日地元行く役目がある為… あたしの大好きな作業です... 続きをみる

他人を笑顔に🎵

本日の朝食 ・サラダ ・酢の物 ・ヨーグルト、バナナ ・トースト ・コーヒー ・イチゴ🍓 326kcal摂取 昨日🚶7265歩 237kcal消費 1日1372kcal摂取でした 昨日仕事終わり、友達とまとめ購入したものあり、夕飯を🏠で食べようとなり、あたし一人になりご飯炊いてないから、急遽冷... 続きをみる

食塩とナトリウム… 覚悟で幸せ

本日の朝食 ・サバ缶サラダ ・酢の物(夕飯残り）…大量に作り過ぎました ・ヨーグルト、バナナ、フレーク ・イチゴ🍓 ・トースト ・コーヒー 漢方茶切らしてしまいました💦 約500kcal摂取…朝からカロリー高い 昨日🚶6674歩 kcal消費 一日摂取カロリー1350kcal 昨日は、相方さん... 続きをみる

改めるのは自分…わかってるよ～

本日の朝食 ・サバ缶サラダ ・納豆 ・ヨーグルト、ブルーベリー ・スンドゥブ(夕飯残り） ・パン 371kcal摂取 昨日は一日1470kcal摂取 昨日🚶7955歩 261kcal消費 昨日の体怠さは早寝したから復活です✊ のどの痛さはまだ少し残りますが、昨日までの体調不良が嘘みたい🎵 今朝は... 続きをみる

程よい傘の大きさ…

本日の朝食 ・サバ缶サラダ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・イチゴ🍓 ・パン ・納豆 ・漢方茶 朝から510kcal摂取でした😱 昨日🚶7495歩 246kcal消費 一日摂取カロリーは、1357kcal 昨日から、のどが痛く体怠い…と言っても熱もなし のど飴なめたり、うがいしたり… これで治っ... 続きをみる

変化・進歩する人 しない人

本日の朝食 ・サラダ ・サバ缶 ・ヨーグルト ・リンゴ🍎、イチゴ🍓 ・トースト ・漢方茶 375kcal摂取 昨日🚶4582歩 一日の摂取カロリーは、1400kcalくらい ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖批判的な人は『変化できない人』。 そんな人だと思えばいい。 変化をする、前進す... 続きをみる

知らないから教えて

本日の朝食 ・サラダ ・サバ缶 ・酢の物(夕飯残り） ・明太ポテト ・おにぎり🍙 ・ヨーグルト、バナナ🍌 ・コーヒー ・漢方茶 423kcal摂取 😅朝からカロリー高い💦 昨日🚶4507歩 148kcal消費 一日の摂取カロリーは1376kcalでした。 ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉... 続きをみる

スイートピー もう年だから～

今回はスイートピー 花言葉…『ほのかな喜び』『優しい思い出』『門出』『別離』 お別れの言葉多いですね✨✨ 本日の朝食 ・サラダ ・サバ缶 ・トースト ・リンゴ🍎 ・ヨーグルト、バナナ🍌 ・スープ(夕飯残り） 378kcal 昨日一日の摂取カロリーは、1400kcalくらいでした。 昨日🚶714... 続きをみる

我慢や辛抱は、先の楽しさ…

本日の朝食 ・サラダ(夕飯残り） ・サバ缶 ・焼きそばサンド(焼きそば、昼残り） ・ヨーグルト、バナナ ・デカぽん ・コーヒー 摂取カロリー427kcal😅やっぱり焼きそばサンドはスゴいカロリーです💦 昨日🚶3721歩 104kcal消費 昨日一日の摂取カロリー1472kcal 朝から☀、花粉... 続きをみる

心を休ませること…

本日の朝食 ・サバ缶サラダ ・アボカド、えび、ポテトヨーグルト和え ・リンゴ🍎、イチゴ🍓、キウイ ・トースト ・コーヒー ・漢方茶 425kcal摂取 昨日🚶6003歩 187kcal消費 昨日一日1320kcal摂取 観葉植物の中でも好きなパインシュガー 新しく購入してきました🎵 ゲッター... 続きをみる

他人ではなく、自分が変わる

今日は一日社内仕事なので お弁当持参です🎵 昨日仕事終わり休みだった友達が作った春巻き✨ 相変わらず、ガッツリお弁当です😅 516kcalあります。 本日の朝食 ・サラダ、サバ缶 ・イチゴ🍓 ・ヨーグルト ・キャベツ、しそ ・トースト ・漢方茶 久しぶりのサバ缶。サバ缶の存在忘れてました💦 ... 続きをみる

当たり前幸せ認識

本日の朝食 ・サラダ、チキン入り ・ウインナー ・トースト ・ヨーグルト、バナナ ・リンゴ🍎、イチゴ🍓、ぶどう🍇 ・コーヒー ・漢方茶 摂取カロリー363kcal 昨日🚶6924歩 消費カロリー226kcal 昨日は結局友達とランチ・夕飯外食しました。 お昼はカニ寿司・夜はビーフステーキ ト... 続きをみる

取捨選択で綺麗な部屋✨

本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・ヨーグルト ・ぶどう🍇 ・トースト ・コーヒー ・漢方茶 朝食摂取カロリー301 ゆで卵はカロリー高い90キロカロリー でも、たんぱく質だからカロリー高くても👍 昨日摂取カロリー1502キロカロリー 昨日🚶5827歩 消費カロリー193 ゲッターズ飯田の『運命... 続きをみる

古いを大切に…

枯れた花を捨て、分けて飾る楽しい作業です🎵 これから観葉植物も成長する季節になるから、植物楽しむ良い時期✨ 本日の朝食 ・サラダ ・ロールパン、たまご入り ・ヨーグルト、バナナ ・紅茶 ・漢方茶 大体230キロカロリー摂取 昨日摂取カロリー1377 昨日🚶3059歩 消費カロリー101 ゲッター... 続きをみる

人により、需要がある… 嫌われる勇気

時間を見つけ、ちょこちょこ断捨離続けてるのですが、昨日ふと 10年程前、読売新聞さんから頂いた 玉木宏のクリアファイル 捨てようと思いましたが、枚数が20枚ほどあったので、5枚セットでメルカリへ出品 即売れました あたしは捨てようと思った物だけど、買いたいと思う人がいる。 物には、人それぞれの価値で... 続きをみる

髪にゲロ付け外出53才…

本日の朝食 ・サラダ少し ・ゆで卵 ・酢の物 ・大根煮物、豚肉(夕飯残り） ・トースト ・ヨーグルト ・りんご🍎、甘夏ミカン ・漢方茶 朝食、摂取398キロカロリー 昨日🚶6221歩 207キロカロリー消費 昨日摂取カロリー1040キロカロリーちょっと少なかった💦 先日の相方さんからの鬼電の時... 続きをみる

頑張った！は他人が決める

本日の朝食 ・おかゆ(梅） ・酢の物 ・りんご🍎キウイ ・漢方茶 235キロカロリー摂取 昨日摂取カロリー1476キロカロリー 昨日🚶3862歩 消費カロリー121キロカロリー ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖頑張ったかどうかは他人が決めることで、身勝手な『頑張った』は自己満足なだけ。... 続きをみる

視野を広げる

本日の朝食 ・鶏団子スープ(夕飯残り） ・イチゴ🍓 ・作り置きプレート 337キロカロリーです。 昨日🚶6199歩 昨日はランチ娘と合流し食べました😊 ローストビーフ丼 ハンバーグ味噌味 お互い両方食べたいので、分けました。 昨日トータルカロリー1477でした。 今日から関東へ行くので朝早く起... 続きをみる

バレンタイン💓 明日があるとは限らない

本日の朝食 ・ロールケーキ ・イチゴ🍓 ・ヨーグルト ・コーヒー ・漢方茶 307キロカロリー 昨日一日摂取カロリーは、1602少しオーバー でした。 昨日🚶7454歩 バレンタイン、会社では毎年女性出し合い男性へあげてます😊 男性の人数の方がはるかに多いので、ホワイトデー結構豪華です✴ デカ... 続きをみる

カロリー計算・糖質 やらない選択

本日の朝食 207キロカロリー ・卵スープ(夕飯残り） ・ワッフル ・イチゴ🍓 ・漢方茶 月曜日から真面目に、漢方茶を飲みアバウトなカロリー計算と糖質少なめダイエットをしています。 あたしの一日可能摂取カロリーは1500キロカロリー 昨日は、1502キロカロリーまぁまぁ良く出来ました😊 今日の朝... 続きをみる

ねこぶだし… 大切な、あいうえお

本日の朝食 ・サバ缶野菜スープ ・ゆで卵 ・切り干し大根(夕飯に、大量作りました） ・イチゴ🍓 ・漢方茶 昨日の鶏団子入りスープはデカ孫達にお裾分けし、とても好評でペロッとなくなったので、今朝は余り野菜でスープ作り、サバ缶入れました。 昨日🚶5964歩 そこそこ歩数 数年前から調理の時、我が家で... 続きをみる

失敗も成功も忘れて…進む

本日の朝食 ・鶏団子入りスープ ・サラダ ・ヨーグルト ・リンゴ🍎 ・漢方茶 早起きしたから、温まるスープ作りました😊 満足です。 作りすぎたから、夕飯分もあります。 昨日🚶6740歩 昨日はランチ友達と約束あっただけなので、始めたら止まらなくなった断捨離 午前中始め、夕方戻り夜まで止まりませ... 続きをみる

朝からスンドゥブチゲ フルスイング

本日の朝食 ・スンドゥブチゲ ・ヨーグルト ・漢方茶 豆腐を食べた後、やっぱり食べたくて少量の冷凍玄米を入れリゾットにしました、チーズ入れて🎵😁 満足です ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖どうせやるなら、 思いっきりやったほうがいい。 解説：フルスイングしたほうが気持ちがいい。 😊フ... 続きをみる

望まれること

本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・リンゴ🍎 ・味噌汁、サバ缶入り(夕飯残り） ・トースト ・漢方茶 昨日🚶4249歩 3連休は娘達留守の為、食事は簡単手抜きできます🎵 ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖自分のやりたいことをするのが いい人生ではなく 望まれることや求められることに 喜び... 続きをみる

鬼のかく乱… 今できることを全力

本日の朝食 😅昨日夕飯残り…作り過ぎ、娘達にもお裾分けしても残るから、今朝はこれを抱えこみ食べました と言っても半分以上残りました。 昨日🚶10116歩 ポカポカ陽気だったから、歩き移動しました 北海道危険な寒さになるらしいですね⛄ 想像できない気温になるんだと思いますが、体調など気をつけて下さ... 続きをみる

3連休の予定… 初めての自分

本日の朝食 ・サラダ ・プリン🍮 ・ぶどう🍇 ・漢方茶 昨日頂いたプリン…賞味期限間近だったので朝食で食べました。 朝から口の中甘い⤵ 昨日🚶3826歩 少ない 昨日ふと気付いたら、今週末3連休のお休みだったんですね… 特に予定決めてなく、来週末は遊びに行く予定たて、3連休丸々なにもない… と... 続きをみる

記憶が… 時間かけるから価値ある事

本日の朝食 ・サラダ ・納豆オムレツ ・ヨーグルト、イチゴ🍓 ・ぶどう🍇 ・トースト ・コーヒー ・漢方茶 昨日🚶5060歩 仕事🚙移動が多かったわりには歩数ありました 最近🍺少し飲んだだけど記憶が曖昧になってます…昨日友達から 『明日約束した映画大丈夫？』 とメール。 全く覚えていない?... 続きをみる

✴happybirthday✴ ベビーフェイス

昨日は1日、娘・デカ孫と付き合い 午前は買い物、いつもは🚙ですが駅横のショッピングモールへ行きたく🚃移動で出かけました。 一人の買い物が好きなあたしは、やはり誰かと一緒の買い物は疲れる💨 あたしからの誕生日🎁は、工作キットにしました。 土曜から、この装飾で誕生日気分が盛り上がるデカ孫でした ... 続きをみる

8才✴ 繰り返さない

本日の朝食 ・サラダ ・オムレツ ・えびソテー ・ヨーグルトバナナ ・イチゴ🍓 ・野菜スープ ・トースト ・コーヒー ・漢方茶 昨日🚶7181歩 色々歩きまわりました 今日節分👹ですね プラス デカ孫の誕生日🎂です だから、毎年恒例バースデーモーニングです 今日は一日デカ孫、娘に付き合います... 続きをみる

おかわり無料… 内弁慶

まだ、かろうじて元気ですがこれで終わり。今日新しい花選んできます🎵 本日の朝食 ・スープ(夕飯残り） ・ピザトースト ・ヨーグルト ・漢方茶 少し前からムラゴンで見かける、エムグラム 昨日ブロガー純さんが↓書いてましたが、昨年純さんがブログアップした時試してました。 なかなか、性格当たってると思い... 続きをみる

ウエイトリストって… なりたい自分を持つ

本日の朝食 ・豚肉炒め(お弁当残り） ・卵焼き(お弁当残り） ・じゃがいも、ブロッコリー、カニかまの明太子マヨ和え(お弁当残り） ・トースト ・ヨーグルト ・サバ缶野菜スープ(昨日残り） ・漢方茶 今日はデカ孫学校土曜の参観日振り替え休日ですが、あたしも娘も仕事だから、学童保育へ行きました。 なので... 続きをみる

止まる、少し…歩

本日の朝食 ・サラダ ・ハッシュドポテト ・ピザトースト ・リンゴ🍎 ・ヨーグルトバナナ ・コーヒー ・漢方茶 今日もピザトースト🎵 昨日🚶4265歩 今日から関東へ行きます🚅💨 ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖『歩む』とは『止まる、少し』と書く。 人生という歩みは、 少し止まる... 続きをみる

流れに任せましょ🎵？

本日の朝食 ・ピザトースト ・ヨーグルト ・リンゴ🍎 ・コーヒー ・漢方茶 久しぶりのピザトーストにしました🎵 やっぱり美味しい 昨日🚶3994歩 少なっ💦 ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖今を守ろうとばかり考えるから、 マイナスと不安と心配ごとに目がいく。 流れに任せ、引くこと、... 続きをみる

挨拶の大切さ

本日の朝食 ・サラダ ・煮物(夕飯残り） ・卵焼き(夕飯残り） ・じゃがいも、ピーマン和え(夕飯残り） ・サバ缶、納豆和え ・野菜スープ(残り） ・トースト ・リンゴ🍎 昨日🚶4353歩 昨日は早く帰宅出来たので、1月開始からのドラマをまとめて観ました。 前クルーのような、ほんわか温かい気持ちに... 続きをみる

迷うということ

本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・ウインナー ・トースト ・野菜スープ ・ヨーグルト ・リンゴ🍎 今日は早起きしたので、野菜スープ作りながら朝食準備…朝から毎度ですが、たくさん食べました😅💨 その分、昼➡夜は段々少なくなります。 お昼ご飯は満腹になると午後の仕事捗りません💦 なので、少なめが... 続きをみる

人の話を聞くこと

本日の朝食 ・サラダ ・明太ポテト ・ウインナー ・トースト ・ハッサク ・コーヒー ・漢方茶 昨日🚶4734歩 今朝6時頃朝風呂入り、リビングに来て髪乾かそうとしたら、コタツから顔だけ見え 『うわっ😲何？びっくり💦』 デカ孫が 『お腹すいた～』といつの間にか、あたしの🏠来てました💦 休日... 続きをみる

食を共にする大切さ

本日の朝食 ・スープ(夕飯残り） ・トースト ・ヨーグルト ・漢方茶 今日は☀だから朝、洗濯し干していたら時間なく簡単朝食になりました😅 昨日🚶6626歩 よく歩きました ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖『人』に『良い』と書いて『食』。 仲良くなりたければ、食事に誘えばいい。 解説：人... 続きをみる

繰り返さない～ エビマヨ争奪戦

本日の朝食 ・野菜スープサバ缶入り(夕飯残り） ・エビマヨ(夕飯残り） ・ヨーグルト ・ハム、チーズ トースト ・漢方茶 昨日お得なエビ買ったので、娘・デカ孫が大好きなエビマヨ作りおすそ分けしました😊 わりと大きめエビだったので3つずつのつもりが7個入ってたから 二人…ジャンケン ✌✊✋始めました... 続きをみる

些細なことへの感謝・不愉快

本日の朝食 ・サバ缶カレー(夕飯残り） ・はっさく 昨日カレー食べたくて少しチキンカレー作り、玄米と食べました。 朝は玄米なく、カレー残りにサバ缶入れて食べました😁 昨日🚶4169歩 バナナの劣化？黒ずみ防止知っていますか？ お正月お嫁さんに教えてもらいました。 常温で6日目のバナナです✴️ ラ... 続きをみる

2019年もよろしくお願い致します。

こんにちは。 midoriです。 皆さま、明けまして、おめでとうございます。 今年もよろしくお願い致します。 2019年、あのゲッターズ飯田さんの占いによると。 私は金のカメレオンってなってて、 人生最高の運気「開運の年」絶好調なんだそうです！ 波は去年の11月くらいからやってきていたらしいです。 ... 続きをみる

与える・教える・託す 喜び

昨日は七草粥でしたね すっかり忘れてました⤵ 行事を大切にしようと思った矢先なのに…残念 本日の朝食 ・サラダ ・ウインナー ・卵焼き ・煮物(夕飯残り） ・トースト ・ヨーグルト ・コーヒー ・リンゴ🍎 昨日🚶5345歩 昨日リビングに新しくスピーカー買って来たので音楽快適です✴️ そしてやっ... 続きをみる

ピンクの薔薇 何もかわらない

本日の朝食 ・サラダ ・だし巻き卵(昨日残り） ・納豆 ・お味噌汁(即席） ・玄米 ・ヨーグルト 納豆に青じその、↓コレ入れてみました。 美味しい✴️ これ色んな料理に使えます🎵 今年初の花、ピンクの薔薇 花言葉…「しとやか」「上品」「感銘」だそうです。 あたしには縁遠い言葉です💦 ゲッターズ飯... 続きをみる

筋肉痛まだ若い😁

本日の朝食 ・サラダ ・サバ缶 ・だし巻き卵 ・たらこ ・納豆 ・ナス漬け物 ・味噌汁(即席） ・玄米 今日は和食の気分だったので、玄米炊きました。 昨日🚶7333歩 今シーズン初のボードでしたが、既に今朝から筋肉痛、翌日だからまだ若い😁かも ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖あなたを ... 続きをみる

楽しそうに…

本日の朝食 ・海苔巻き ・オレンジ ・キノコスープ🍄 漢方茶なくなったの気づかず、年明け届きます💦⤵️ 昨日🚶7356歩 一足先に地元🏠へ娘とデカ孫帰ったので、買い物などで歩き回りました。 朝からお腹いっぱい💨 あっ、このほかにもヨーグルト食べました💦 ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉... 続きをみる