栄養バランスのムラゴンブログ

歯科クリーニングで ､またバテました

歯のクリーニングは、やはり どうにも疲れます… 私 、 ひと月前に受けた時にも(5/9記) ､大疲れしてましたから. . .何とも情け無いことです そんなことぐらいで、、 なんて 大袈裟なんかではなく、 疲れ方が 相当に半端ないのです 😵‍💫 体力不足から来るのだろうか。。? もしくは. . .... 続きをみる

ひとり暮らしの食生活について思うこと 。。

値段を調整した事で まだ売れずにあったフリマサイトに出品中の本､ また一冊買って頂けました ぼちぼちとですが 売れると嬉しいものですね 飼い犬の散歩と 荷物を出しに行ったら 予定していた [作り置き料理]作りに精を出し 一気にやり上げました 何品か出来上がった物の試食を兼ね、 遅くなったお昼に 少し... 続きをみる

腸活

2024年 8月 25日 日曜日 朝イチの体重 86.2kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨日食べすぎた感あるが 増えてない☝️何故か。 夜に、主食代わりに 蒸かし芋を 150g位食べた ( *´艸`) 14時～15時で、 コストコイタリアンティラミス🇮🇹を 100gも。 1日の... 続きをみる

水出し珈琲…珈琲愛

本日の朝食 ・ご飯 ・味噌汁(キャベツ、オクラ、みょうが、ネギ) ・ピーマンとウインナー炒め ・ゆで卵 ・大根の漬物 ・野沢菜 ・キウイ🥝 ん～又食べ過ぎてしまった💨 なるべく、しっかり栄養を考えてるのですが、買い物へ行ってないから、あるもので作った朝食でした😅 昨日仕事中、お客様とのアポ時間... 続きをみる

天(あめ)の食事情😊

天(あめ)が繁殖犬だったときの食事 (ブリーダーさんに👂) 白米のおじや パン 野菜 そして ドライフードだった 譲渡の際 ドライフード銘柄は教えて貰えなかった お迎えして環境変化ストレス🐶💦 食べようとしなかった 私が作った🍚おじやは食べたけど 分量適当💧栄養バランス不安😒 ドライフー... 続きをみる

ちゃんこ鍋

急にちゃんこが食いたくなったのですが、ちゃんこは土鍋で食いたいよね。 でもうちには9号(27cm)、10(30 cm)号、5.5号鍋(17cm)しかない。 食材を入れてみたら小いせ〜っ笑 付け足し付け足しで食べました。 鍋は安く作れ栄養価や栄養バランスが高いので最高ですよね👍😉 ざっと計算したら... 続きをみる

バランスのよい食事って？

長野県「ときのクリニック」様あてに書いた記事を紹介します。 途中出てくる 主食と主菜、副菜の数字は20～50歳の 比較的健康な方を想定した比率です。 お弁当箱2つでおかずとご飯の割合を表現したかったんですけど あまりうまく言い表せなかったです( ;∀;) 今回は修正点が多くあって、次回継続が打ち切ら... 続きをみる

普段着のおうちご飯！ごちそうさまでした

我が家のおうちご飯🍚 超普段着...♪*ﾟ いただきますまでの時間は 短め 栄養バランス コストパフォーマンス(^^♡ 自分らしく笑 これくらいなら 無理せずに 楽しめる 自分の基準値を 探るのが 面白く🍀*゜ とりあえず❀.*･ﾟ✿゜:。* まあまあな力加減で 持続可能と 見なされました(♡´... 続きをみる

私の一週間・・

先日 ホタテ入りのマカロニグラタンを作った 3センチくらいあったホタテが 玉ねぎと炒めたら1センチくらいになってしまった 私はあまり外食をしない おうちごはんが基本だ 自分の好きなものを自分好みの味付けで食べられるからだ と言っていつも手の込んだ料理を作るわけではない 残り物の時もあればありあわせの... 続きをみる

🏥入院6日目🏥 49.5キロ◯

ダイエットｶﾃｺﾞﾘｰに居ながら 内容は すっかり 🏥入院記録＆病状記録🏥っと 何とも 不健康+ ツマラナイ 私 きゅぴパラ子 のブログですが… 食事は栄養ﾊﾞﾗﾝｽ＆ｶﾛﾘｰ計算された ﾒﾆｭｰだし きっと ダイエットに役立つ はず❗❓ﾀﾌﾞﾝ💦 本日の体重…49.5キロ (朝食) ロールパ... 続きをみる

🏥入院初日🏥 54.1キロ◯

昨日の夕食は 入院前の 最後の 晩餐🍴って 事で ｽﾃｰｷ🥩北京ﾀﾞｯｸ🦆等✨豪華食べ放題✨を 閉店時間ｷﾞﾘｷﾞﾘ迄食べ…結果今朝の体重は浮腫も有り大幅増⬆そんな今日から入院生活がｽﾀｰﾄ❗勿論 入院期間中の食事も ｱｯﾌﾟ予定 本日の体重…54.1キロ (朝食) シークヮーサー白湯 生メロ... 続きをみる

課題は脂質のコントロールとiPadのバッテリー交換をして貰えなかったワタクシ。

お早うございます。 あー、昨日も朝から晩まで忙しい一日でした。 まあ、自分が忙しくしているのだけどね。 午前中にブログを書いてごはんを2回食べて 洗濯をして干して12時には家を出ました。 13時から15時まで市内に施設でバンド練習。 16時20分にiPadのバッテリー交換のアポを入れて いたので風景... 続きをみる

朝食ワンパターン化問題／ダイエット113日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(オートミール、ソイプロテイン、ブルーベリー)、パン 昼／チキンスープ(ブロッコリー、オクラ)、おにぎり(ごぼうとおかか) 夜／ポークピカタ、小松菜とエノキの味噌汁、冷奴、ごはん 体重 朝のご飯さ、ヨーグルトに合うのってパン以外になんかある？？？ ヨーグルト... 続きをみる

悪い食生活を改善する6つの方法：より健康的なライフスタイルのためのヒント」

健康的な食生活は健康的な生活の基盤ですが、忙しい現代社会では、調理時間が短く、外食が増えるため、健康的な食生活を維持するのは難しいことがあります。しかし、健康的な食生活を維持することは可能です。今回は、悪い食生活を改善するための6つの方法について紹介します。 1。食事の準備をする 忙しい生活の中で、... 続きをみる

自分好みに変える栄養バランス術／ダイエット105日目

どうも私です。 今日の記録 朝／パン、ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／トマトリゾット(チキン、ブロッコリー、モッツァレラチーズ) 夜／餃子パーティー＼(^o^)／ 体重 今夜は餃子パーティー！画像なくてごめんよ。 今日は、お肉よりも野菜多めの餃子餡を旦那氏が作ってくれたよ。包むのは共... 続きをみる

早起きで得した気分／ダイエット104日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、マフィン 昼／海鮮巻き、トマトのスクランブルエッグ 夜／豚つくね、あさりのみそ汁、菜の花のからし和え、ごはん 体重 今日も今日とて、料理サイトの献立をまるごと再現したんだけど、菜の花のからし和え、初めて食べたかも！美味しい！... 続きをみる

口内炎に効果的に対処する5つの方法

口内炎は、誰にでも起こる一般的な口内炎です。しかし、痛みや不快感が伴うため、できるだけ早く治療したいと思うかもしれません。以下は、口内炎を治すための5つの方法です。 1. 塩水でうがいをする 塩水でうがいをすることは、口内炎を治すための効果的な方法の1つです。1リットルの水に小さじ1杯の塩を加え、よ... 続きをみる

健康って奥が深い／ダイエット103日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、パン 昼／おにぎり(ごぼうとおかかの佃煮)、干し大根のスープ(チキン、ワカメ) 夜／3色丼、納豆(オクラ、えのき、鰹節)、みそ汁 体重 この一週間、体重が横這い。可もなく不可もなくと言ったところ。体調がある程度落ち着いたから... 続きをみる

自炊で理解する栄養バランス／ダイエット101日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、パン 昼／ベーグル(ブルーベリー、チーズ)、クラムチャウダー(ブロッコリー) 夜／豚みそキムチ、みそ汁、ご飯 体重 今日の栄養バランスはあまり良くなかったなぁ。そして夕食はチクワだらけ〜賞味期限が危なかっから、一気に使った笑... 続きをみる

2月の結果／ダイエット100日目

どうも私です。 2月の記録 2月、こんな感じになりました。 体重が緑の線、体脂肪が青の線。 体重は、一番最初に落ち込んでいる所あたりから体調不良が始まったよ。良くなったり悪くなったりが分かりやすいね笑 最後の一週間は体調も落ち着いて、体重も安定しているね。体調が安定したら体重が増えるかなと思ったんだ... 続きをみる

ドーナツは朝食べて、昼夜でバランスを取る／ダイエット99日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ミスドのシナモンリング、ヨーグルト(ソイプロテイン、牛乳、ブルーベリー) 昼／炊き込みご飯の筋肉丼(笑) スープジャーに、昨日買った炊き込みご飯のおにぎりをほぐし入れ、鶏むね肉、ブロッコリーというプロテインをのっけた丼 夜／寿司、茶碗蒸し、お吸物 デザート／ケーキ、い... 続きをみる

欲に負けたステーキ／ダイエット98日目

どうも私です。 今日の記録 午前中／ハニーチーズトースト、ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー) 夜／ステーキ、キャベツとオクラのサラダ、あさりのみそ汁、ごはん 体重／測り忘れ 久しぶりに、10時前まで寝た〜＼(^o^)／寝すぎー！だから今日は2食。 そして勇気を出してステーキを食べた！というか... 続きをみる

苦手な物は頼ればいい／ダイエット97日目

どうも私です。 今日の記録 朝／パン、ヨーグルト(牛乳、ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／塩パン、クリームチキンスープ(ブロッコリー、モッツァレラチーズ) 夜／ラーメン、ぶり大根の残り、トマトジュース 体重 今日は旦那氏からのリクエストで、なんだか久しぶりに感じるラーメン。塩分を無かったことにした... 続きをみる

当たり前の事を閃く／ダイエット96日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ハニーチーズトースト、ヨーグルト(牛乳、ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／チキンスープ(ブロッコリー、オクラ)、おにぎり(きんぴら入り) 夜／ぶり大根、ほうれん草と玉ねぎツナの和え物、味噌汁、ごはん 体重 最近の昼食は、チキンスープに頼ってしまって偏りがち。だって簡... 続きをみる

栄養バランスをとるのは意外と難しい／ダイエット93日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、牛乳、ブルーベリー)、さつまいも 昼／きんぴらごぼうおにぎり、チキンとブロッコリーのスープ 夜／豚丼、味噌汁、キュウリのおかか和え 体重 日々さ、栄養バランスをチェックする為にアプリに食べたものを入力するんだけど、その入力したものをアプリが... 続きをみる

食べることに意識する／ダイエット87日目

どうも私です。 今日の記録 朝／小倉トースト、いちご、トマトジュース（ソイプロテイン） 昼／某牛丼屋の混ぜのっけ朝食風（オートミール、鶏むね肉、おくら、温泉卵） 夜／レトルトハンバーグ、目玉焼き（失敗）ウインナー、キャベツときゅうりのサラダ、コンポタージュ、もち麦ご飯 体重 たまには頑張らない晩ご飯... 続きをみる

面倒臭いを乗り越えた先／ダイエット85日目

どうも私です。 今日の記録 朝／小倉トースト、ヨーグルト（ヨーグルトはいつもの半分、オートミール）、トマトジュース（ソイプロテイン）、イチゴ2つ 昼／炊き込みご飯おにぎり、豚汁（鮭追加） 夜／炊き込みご飯、豚汁、キャベツ、餃子 体重 旦那氏がたくさん作ってくれた豚汁と炊き込みご飯、完食！ 昨日今日と... 続きをみる

久々上京！ムスメの夕飯いただきました

午前中の便で 羽田に着き ムスメのマンションに着きました🍀*゜ 久しぶりの再会に 話が止まらず 今日は雨も降るので 紅茶とお菓子でゆっくりお喋りをしました•*¨*•.¸¸♬•*¨*•.¸¸♪ 夕方、歩数稼ぎに 近場をお散歩🐾 小一時間の間に 夕方を準備してくれていました❤︎ 色とりどりで優しい味... 続きをみる

健康食！！

朝から良く食べるひとはパワフル！！ ママちゃんはもともと『食』が細い… 何とか少しでも多く、そして色々な種類を 食して欲しいのだが… 今朝はバナナとヨーグルトを半分だけ…💦 パパちゃんは今年86才だが朝からよく食べる！！ 年なりに弱っている面ももちろんあるが… パワフルだと思う✨ありがたい…✨ ・... 続きをみる

ポンコツがきっかけでスッキリ

本日の朝食 ・ミネストローネ ・クリーム玄米ブラン ・漢方茶 この組み合わせ、栄養バランス良かった👍 昨夜は豆腐が食べたく、しかも温かい豆腐…湯豆腐にするか？ アルコール飲みたくなるので、すき焼き風にしてお肉も入れ、野菜もたくさん入れ満足。 でも豆腐が主役。 昨日相方さんとの電話で、ある話から 『... 続きをみる

それぞれの不安と気力…協力

本日の朝食 ・グリーンスムージー ・ヨーグルト、フルグラ、キュウリ、プチトマト、サラダチキン ・桜餅 ・漢方茶 このヨーグルト・フルグラにトッピング大好きです。 栄養バランスも良いです。 桜餅は昨日頂いたもの。 やっぱりケーキ類より和菓子が良い🎵 昨日午後から地元帰り…地盤地域へ戻ったのが夜遅くに... 続きをみる

早い旬 ふきのとう…鉄分難しい💦

暖冬だと思ってましたが、昨日 ふきのとうを頂いて、まさに暖冬を実感しました。 好きな春の旬物が食べられる嬉しさはあります😊 ふきのとう味噌を作ろう⤴️とか、天ぷらにしようと 食いしん坊のあたしはウキウキです。 食いしん坊…相方さんが、今回色々食べ歩きダイエットを忘れてるあたしの食べっぷりを見て、『... 続きをみる

ハーバリウム…野菜を浴する

社内女性皆で以前ハーバリウムのキット頼み、少し前届いたので昨日皆で集まり作りました✨ オーソドックスな感じ。 あたしともう一人は、プレゼント用に他も頼んだので、🏠にある何か材料と合わせて又作りたいと思います。 本日の朝食 ・温野菜 ・納豆 ・鮭 ・味噌汁 ・ご飯 ・漢方茶 炭水化物・塩分・たんぱく... 続きをみる

犬顔・猫顔…猪😏

熟睡しました😌珍しく6時過ぎ起床 昨日やっとクリスマスツリーを出し、玄関をクリスマスバージョンにしました。 やはり喜ぶデカ孫いないから、毎年よりシンプルにしました。 これで年末って気分が強くなりました。 本日の朝食 ・温野菜 ・鮭 ・納豆 ・味噌汁 ・ご飯 ・ヨーグルト ・漢方茶 あまり代わり映え... 続きをみる

クラブハリエ・ラ コリーナ…環境を変えて不満脱皮

甘い物あまり食べませんが、クラブハリエのバームクーヘンは好き😊 近江八幡のラ コリーナへ行って来ました。 毎度店内は長者の列…カフェもバームクーヘンも諦め(定期的にお取り寄せしてます)、裏側にある コチラ フードガレージ 完璧 ﾋﾂｼﾞさんの世界だから喜んでました。 ﾋﾂｼﾞさんは、バイクに乗りフ... 続きをみる

🏈ありがとう…カロリーも大切一番はバランスを実感

昨日ハードだった💨 地盤地域で一つ打ち合わせ後→🚃で地元へ、父親の事でケアマネージャーさんと定期的な面談→🚃🚄で都内へ 移動が多く体が疲れた ホテル着いたのが22時半遅いから相方さんと合流は今日にしました。 移動中につき、🏈決勝戦見られず残念⤵ 南アフリカでしたね✨ にわかラグビーファンに... 続きをみる

シリカゲル…なんとかなる

台風の影響で、地元行き→都内行きは諦めました。 おとなしく地盤地域で、3連休過ごします。 この時間少しずつ、台風の風らしくなってきました。 本日の朝食 ・納豆、オクラ入り ・温野菜、舞茸、ブロッコリー、プチトマト ・めかぶ ・ネギ入り卵焼き ・味噌汁 大根、白菜、舞茸入り ・ご飯 ・グリーンスムージ... 続きをみる

旅の思い出も食い気…いい言葉・いい話を探す

すっかり涼しい朝になり、気持ちよく過ごせますね。 金曜日・土曜日は相方さんも、あたしも疲れていて、早い時間に💤寝てしまい、昨夜は電話来るんじゃないかな〜？ と思っていて、少し前の あたしからは連絡してこない事への意義言われてから、あたしなりに頑張って、時々はこちらからメールしてます。 土曜日や昨日... 続きをみる

快適品…遊ぶと見えてくる

本日の朝食 ・グリーンスムージー ・ヨーグルト、フルグラ、野菜、チーズ ・キウイ ・漢方茶 今日のグリーンスムージーは、久しぶりオレンジ🍊・小松菜・バナナでした。 朝食の栄養バランス久しぶり、ほぼ良かったです。 社内のデスク後ろには専用ロッカー(資料など入れる）があります。 その他に着がえなどのロ... 続きをみる

ポンポコラーメン…長く居たいと思う人

久しぶりに朝🚶ウォーキング行ってきました。雨が降った後みたいでしたが、気持ち良い空気でした😊 本日の朝食 久しぶりに、トースト食べたくなり…でもグリーンスムージーも飲みたかったので、グリーンスムージー効果出すには食事前後40分空けると良いらしいので、まずグリーンスムージー飲み40分あけ、 ・トー... 続きをみる

休日の朝はピアノジャズ…イメージする幸せ

休日の朝が好き✨ 最近は朝一番は、🎼ピアノジャズ聴きながら過ごしてます。 ただ今日は、区域小学校の廃品回収の日なので、この日まで溜めていた段ボールを縛りながら聴いていました😅 ちょっと優雅と違いました～ 本日の朝食 ・サラダ ・グリーンスムージー ・ブロッコリー入り卵焼き ・ヨーグルト ・さくら... 続きをみる

時間がなくても、部屋に花を…地盤地域帰宅

昨日、西新宿で仕事終わったあと、遅い昼食食べ、🚅地盤地域へ戻りました。 本日の朝食 ・グリーンスムージー ・ヨーグルト ・キウイ、さくらんぼ🍒 ・パプリカ、ウインナー、ズッキーニ ・漢方茶 今日の朝食も、足りない部分ありながら栄養とってました🎵 今日のグリーンスムージーは、レタス・小松菜・バナ... 続きをみる

肌お手入れ…選ばれる人

本日の朝食 ・ヨーグルトスムージー、フルグラ入り ・パプリカ、ウインナー、ズッキーニ、レタス ・いちじく ・漢方茶 ※ヨーグルトスムージー、アボカド・バナナ・ヨーグルトです。 ふわふわムースのようになるので好きです。 これにフルグラ入れ美味しい🎵 ※パプリカにウインナー・ズッキーニのせチーズをかけ... 続きをみる

栄養バランス👍 …あなたの番です

本日の朝食 ・グリーンスムージー ・味付けたまご ・高野豆腐1口 ・サラダ、大豆入り ・ヨーグルト、ブルーベリー ・漢方茶 今朝朝食も栄養バランス👍良かった 昨日🚶8292歩 268kcal消費 買い物後、らっきょう塩漬けしました😊 切った先も別に漬けてみました。 今週も、やせおか作り置きしま... 続きをみる

AI導入からの将来妄想…☀女☔女

本日の朝食 ・グリーンスムージー ・フルグラ(サラダチキン、キュウリ、トマト、チーズ、コーン） ・サムゲタン ・ヨーグルト、ブルーベリー ・漢方茶 451kcal摂取 朝食の栄養バランス たんぱく質・脂質・飽和脂肪酸・塩分 は過剰になってますが、後全て一食分としてバランスとれてました😊🎵 昨日?... 続きをみる

やせおかダイエット2週間－2.6㌔

本日の朝食 ・サラダ ・オムレツ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・グリーンスムージー 271kcal摂取 今日のグリーンスムージー、小松菜もほうれん草もなく、レタス入れてみました。 ん～イマイチ💦 昨日🚶5415歩 175kcal消費 やせおか…『やせる おかず』本追加で購入しました😊 火曜夜体... 続きをみる

好きな気持ち…栄養バランスいいｿﾞ～

☀今日も朝5時起き🚶ウォーキング35分行ってきました 少し空気がひんやりして気持ちいい朝です🎵 本日の朝食 ・グリーンスムージー(生酵素） ・フルグラ(チキンサラダ、キュウリ、トマト、チーズ入り） ・ゆで卵 ・ヨーグルト、ブルーベリー ・漢方茶 432kcal摂取 ※フルグラに野菜チーズ、サラダ... 続きをみる

栄養バランスとカロリー…行動が誰かの幸せ

本日の朝食 ・グリーンスムージー(生酵素） ・ヨーグルト、フルグラ、イチゴ、ブルーベリー、キウイ ・漢方茶 グリーンスムージー今日、リンゴなかったので、 ・小松菜・ほうれん草・ニンジン・バナナにしました。 変わらず、美味しく飲めました。 (写真ではグリーンスムージー少ないですが、写真撮る前半分飲んで... 続きをみる

学校給食の献立☆素晴らしいですね♪

本日の朝ごはん♪ ●ごはん ●お味噌汁 ●目玉焼き ●納豆 本日の通学コーデ♪ ●レイヤード長袖Tシャツ ●5分丈スパッツ ●猫ハイソックス 今日も朝から肌寒いです 登校するときは 暖かめのパーカーを羽織って行きます♪ 2日くらい前から 前髪を結んで横でまとめるようにセットしてあげています 唯子さん... 続きをみる