ラン・ウォーク・ランのムラゴンブログ

防災グッズと体重とラン・ウォーク・ラン

昨夜も関東で地震がありました。 引っ越してきてから まだ災害グッズが押し入れに入ったままだったので ベッドの下に災害リュック、ヘルメット、長靴 ドゥさんが入るバッグ（餌とリードも入れて）などを置きました。 メガネやラジオ、懐中電灯やスマホなども 近くにまとめて置いておかないと いざというとき慌てそう... 続きをみる

体調のいい食事の摂り方

今日もリフォームやさんが来られるので それまでの短めのラン・ウォーク・ランです。 今朝体重を計ったら 昨日から±0でした。 そういえば最近16時間ファスティングも乱れていました。 このブログを始めたころ 胃腸を休める時間を作る目的で始めた16時間ファスティング。 朝ごはんを抜きその時間の活動量を大き... 続きをみる

お蕎麦と甘味とねこさんと

今日もいい天気です。 コーヒーとおさ湯をいただてから ラン・ウォーク・ランに出かけました。 この地に引っ越して来たら 景色が愉しすぎて 寄り道が多くなります。 アイスクリームで有名な「からさわさん」のベンチ。 ここに座ってグラウンディング。 エネルギー充電よしっ！！笑笑 頑張れば半日で回れると聞いて... 続きをみる

余白のある暮らし実感

ラン・ウォーク・ランという名の ほぼ散歩に行って来ました。 汗をかきたくないので 息があがり暑くなると歩きます笑笑 勤めを辞めて在宅の仕事のみにしたので 朝起きたいときに起きれること、 その後の朝時間をゆっくり愉しめること 朝運動が出来るようになったことは 私にとってとてもしあわせなコトです。 スト... 続きをみる

生活が少しずつととのう

少しずつ住所変更など用事を片付けていってます。 頭の中パニック状態から やっと抜け出せるかな～ いや～まだまだだな～ 昨日からラン・ウォーク・ラン再開しています。 8時近くなると日差しがきつい！！ やはり起きてすぐ家を出ないともう暑さにやられそう。 もうひとつ自分に合ったサングラスも欲しいな。 陽ざ... 続きをみる

3年先なんてわからない

今まででしたらお仕事で 7時15分には家を出ていました。 朝ゆっくり出来るのっていいですね。 毎日が日曜日、、っていう言葉がどんな感じなのか 実感しています( *´艸｀) 今日もマイボトルにコーヒー淹れて ラン・ウォーク・ランに行ってきました。 モクレンが咲き始めました。 モクレンとこぶしの違いがい... 続きをみる

退職と甘皮ケアと一分咲きの桜

昨日3年務めたお仕事を退職しました。 6時間勤務で56才からスタートして 3年目の今年度は4時間勤務で働いていました。 プロ意識は忘れなかったものの 淡々とみなさんのフォローを行えばいいと 少し心の距離を置いて働いてきましたが 辞めるときになって 若いみなさんからお餞別をいただいたり 色紙のメッセー... 続きをみる

自然のリズムに合わせて暮らしたい

カーテンを開けると今日は爽やかないいお天気でした。 遮光カーテンを使っているので 朝になっても光が入り込まないので目が覚めず いつまででも、まだ夜明け前かのように ぐだぐだしていられます。 それがイイと思って遮光カーテンにしましたが 先日「家にはカーテンはなく、日が昇り始めたら自然に目覚める、だから... 続きをみる

お勤めを辞めて来月からは

今週は人生最後の5連勤（大げさ！） 今日は4連勤目であと明日1日、けっこうくたくた。 最近、お勤めを辞めて来月からどのように生活しようかと 想像を巡らせて わくわくしています。 とりあえず指先をキレイにしたい。 ネイル禁でしたので これからは爪のお手入れをしよう♡ そしてシミ取りレーザーもしたい。 ... 続きをみる

wantで過ごす休日のお家時間

お休みの今日はゆっくり起きて さ湯とココナッツオイル入りのコーヒーを飲んでから、、 マイボトルにソイラテ淹れて ラン・ウォーク・ランへ出かけました。 ラン・ウォーク・ランはmustなのか？（昨日の記事の話） wantなのです。 だから愉しい♡ 河口近くの牡蛎筏の横を すーーっとSUPを楽しむ方々が！... 続きをみる

休日のひとり焼肉

休日の今日はゆっくり起きて、、 ラン・ウォーク・ランへ出かけました。 宮島の手前に見える牡蛎筏。 よく見てみるとたくさんの鳥が休憩しているようでした。 今年の牡蛎は成育があまりよくないとか そのせいで牡蛎祭りが中止になったとか聞いているけど どうなのでしょう。 シーズン中に美味しい牡蛎をぜひ食べたい... 続きをみる

乗り越えた先には春！

今日から3連休です。 ゆっくり起きてマイボトルにソイラテ淹れて ラン・ウォーク・ランへ。 雲の多い空でした。 サトザクラ。 透き通る可愛らしいピンクの花びら。 帰宅してお風呂に入ってごはん。 舞茸ごはんに揚げないから揚げのっけ丼。 ほうれん草のナッツ和え、豆腐とわかめのお味噌汁には酒粕も入れて。 去... 続きをみる

心から愉し♡美味しく生きる

休日の朝 ぐっすり8時間眠れました。 睡眠時間を毎日8時間くらいとれたらいいんだけどな～ 睡眠時間7時間死守がやっとの毎日ですが もうすぐ外でのお仕事を辞めたら それも可能になるかもしれません♪ マイボトルに温かいソイラテを淹れて ラン・ウォーク・ランに行きました。 「サトザクラ」と書いてありました... 続きをみる

ドーパミン断食と愉しい台所仕事

今朝は来客があったので そうじも洗濯も身支度も空気の入れ替えも、、 早い時間に家の中がぴーーーんと気持ちよくととのい 来客帰宅後は作りたいモノが次々に思い出されて いろんなものを作りました。 オートミールパン（レーズン＆胡桃） パンの端っこ少し切ってお味見♡ クリームチーズと、同時に作ったゆずジャム... 続きをみる

腹黒い自分をふり返る～お抹茶＆ホワイトチョコ

昨日から今日にかけて 11月からスタートしている祈りの旅の課題のひとつの 自分史の続きを書きあげて 今日は自分史の後半の部分を 同伴者に聞いていただく日でした。 多分もう自分史なんて書くこともないだろうし 誰かに話すこともないでしょう。 やはり今になって客観的に過去を振り返ると 人のせいばかりにして... 続きをみる

ガム活と今年も筋活

今日もラン・ウォーク・ランに出かけました。 いつもの折り返し地点に着くも なんとなく物足りず、、 平和公園まで行ってみることに。 走りながら「ガム活」のことを思い出しました。 歩く＆走ること+ガムを噛むことで 血流が良くなり運動効果が上がったり 口周りの筋肉が引き締まったり（ロッテさんの研究結果あり... 続きをみる

ラン・ウォーク・ランからのうな重～いい流れ

今朝もゆっくり起きて 温かいソイラテの入ったマイボトル持って ラン・ウォーク・ランに行ってきました。 目で見た海はキラキラ光ってふつうだったのだけど 写真見たらなんじゃこりゃ？？ ちょっと怖くない？？ 走ったり歩いたり ベンチでソイラテ飲んだりしているうちに お腹が空いてきて、、 なぜか鰻が食べたい... 続きをみる

酒粕レーズンと、まるごとみかんジャム作ってみた♡

朝気持ちよく晴れていたので ゴミ捨てついでに マイボトルに温かいソイラテ淹れて ラン・ウォーク・ラン行ってきました。 年末はインフルエンザに罹ったり体調を崩していたので 約2週間ぶりくらいになるかと思います。 筋トレもさぼっていたので すっかり筋肉が落ちてしまったのが 自分でもわかります。 筋トレさ... 続きをみる

オートミールぶどうパン焼いてみた♡

昨日と今日はお休みをいただいてました。 すっかり忘れてましたが 冬の賞与も入金されていて ありがたい限りです。 昨日と今日は目の前のあれこれ雑多な用事をこなしながらの メンテナンスな生活です。 昨日の朝のラン・ウォーク・ラン。 この景色を見てあー広島に帰ってきた～とホッとしました。 東京での生活はよ... 続きをみる

いわしとクリスマスと大掃除と

今日は雲に覆われた冬の空でしたが、、 夕方からラン・ウォーク・ランに行ってきました。 写真の右下に釣り人がいらっしゃいます。 少しだけ走ったり歩いたりしたあと 公園内を散歩しました。 紫陽花ロードにはミイラのようになった紫陽花がたくさん残っていました。 ランチは魚粉のふりかけごはん、蒸し鶏、ほうれん... 続きをみる

自分の中のブラックな部分

今朝は久しぶりにラン・ウォーク・ラン。 鉄瓶で沸かしたお白湯を1杯飲んで、 コーヒーはボトルに入れて 髪を整えて出かけました。 寒いので身体が温まるまでは 歩くより走りたい。 折り返し地点でベンチに座って ソイラテを頂きました。 寒くなってくると 散歩やウォーキング、ランですれ違う方も 少なくなりま... 続きをみる

ブルーインクの万年筆と古いアルバムから抜いた写真

朝はゆっくり起きてラン・ウォーク・ランに出かけました。 土手に行く途中かわいいピンク色の山茶花が咲いていました。 折り返し地点の公園で マイボトルに淹れてきたソイラテを飲んで ホッと休憩。 帰りも歩くときは前に出した足の膝裏が まっすぐ伸びていることを意識しながら。 ランチは昨日のミネストローネとゆ... 続きをみる

こたつが届きました

3連休初日の今日は 先日買ったこたつの配達の日です。 朝少しママ子（電動アシストママチャリ）と走ってきてからは、、 お掃除をして おやつを食べて配達を待っていました。 りんごの切り方笑笑 皮ごと食べたいときは このように輪切りにすると とても食べやすいし 芯の近くまで美味しく食べられます。 フルーツ... 続きをみる

そんなの関係ない！

朝7時半過ぎの空 気持いい～～♡ 昨夜はぐっすり眠り爽やかな朝、 ラン・ウォーク・ランに出かけました。 早起き？してよかった～って思う 秋の空。 自然の美しさが 心に沁みます♡ 公園のベンチで マイボトルに淹れてきたコーヒーを いただきます。 風から、太陽から、木々から 自然のエネルギーをいただいて... 続きをみる

エッグスンシングス季節限定とスタバに負けてないスコーン食す

今日は今でも室温は26度越え 常夏のような恰好をしています。 休日の朝、、 とりあえずおさ湯を飲んで 「行こ～～う！！」となり ママ子（電動アシストママチャリ）で出発です。 平和公園を通り抜けて、、 やってきたのは～♪ エッグスンシングス笑笑 オープンと同時に入店～♪ 11月からの期間限定「APPL... 続きをみる

年金生活になっても

なんの予定もない休日の朝、大好きです。 だらだら起きて～その時の気分で行動を決めます。 さ湯沸かして コーヒー淹れるうちに、、 やっぱり行こう～！となり、、 ラン・ウォーク・ランに出かけました。 最近膝裏の伸びが悪いような気がしていました。 アキレス腱伸ばしの姿勢をすると 膝裏が伸びにくく痛い。 こ... 続きをみる

ライスペーパーとオートミールパンでグルテンフリー

今日はお仕事休みで ゆっくり起きてラン・ウォーク・ランに行ってきました。 気持ちよく晴れたいい天気で 宮島の山頂までよく見えていたのに スマホ持って行くのを忘れて写真がありません。 コーヒーをボトルに淹れて持ってきたので、 折り返し地点でいつものように休憩して またゆっくり走ったり歩いたりしながら ... 続きをみる

プロテインマグケーキと膝とラン

今日はお休み。 ゆっくり起きて ラン・ウォーク・ラン、に出かけました。 ♪ぴ～～～ひょろろろろろ～と とんびが鳴いています。 海の水の音、魚が跳ねる音、風の音 鳥の鳴き声、、 自分がリセットされて エネルギーが充電されていく瞬間です。 可愛い花が咲いていました。 グーグルレンズに聞いてみたけど 梅と... 続きをみる

お金もかからないささやかなこと♡

お昼過ぎ お仕事終了～♪ 秋の空☆ きれい°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖° 夕方17時半過ぎの空、、 月がこの前より膨らんでる♡ Tシャツの上にウインドブレーカー羽織ってラン・ウォーク・ラン。 今日の月もきれい。 1日の疲れを 月や風や川や夕陽が癒してくれる 清々しい時間。 お仕事から帰宅して 在宅のお仕... 続きをみる

わたしは何にしがみついているのかな

秋晴れの天気が気持ちよくて ママ子（電動アシストママチャリ）を止めて 398円弁当をベンチで食べました。 こんな小さなことでも すごく心地いい。 そして今日焼いたオートミールのスコーンたち♡ （レシピ動画は10/17の記事に貼り付けさせてただいてます） 左からチョコ、プレーン、チーズ、紅茶、、、 え... 続きをみる

天から聴こえた声

先日買った鉄瓶でお湯を沸かすことが愉しい毎日です。 朝、帰宅時、夜、、と 800ml×3回は沸かして飲んでます。 夜に800mlのさ湯をちびちびいただくのが至福の時間です。 今日お仕事から帰宅してお昼ご飯。 ほうれん草とナッツのお浸し、えのきバター、焼鮭、糠漬け、玄米ご飯、納豆 プロテインマグケーキ... 続きをみる

体組成計が欲しいけど、、ジャッジを手放す

4連勤が終わって明日は休み ホッとひと息、、 お仕事帰りに川沿いのベンチに座って いつもの大きなおいなりさん2つと 鶏のから揚げを食べて、、 デザートに桜餅も食べて帰りました。 川を眺めながらボーっとする時間。 心地よい秋風に吹かれながらの 至福の時間でした。 夕方からは キバナコスモスが咲き乱れる... 続きをみる

タンパク質不足は疲れやすい？

過ごしやすい季節になりました。 今日は半そでTシャツで通勤、 家の中ではエアコンは切ってますが サーキュレーターはぶんぶん回して タンクトップにリラコという 真夏と同じ格好で夏気分で過ごしています。 今日は320円弁当を買って帰りました。 ニラ玉キムチのお味噌汁と五目豆煮。 ママ子（電動アシストママ... 続きをみる

いちばん自由でのびやかでいられるとき

今日はお仕事お休みです。 7時半過ぎからラン・ウォーク・ランに出かけました。 今日はよく晴れて海もきれいでした。 右下に釣りをしているひとがいらっしゃいました。 私もはやくひとり釣りデビューしたいです。 石で覆われた土手の斜面のわずかな隙間から キバナコスモスが大きく育っていました。 生命力の強さを... 続きをみる

色づいた葉っぱとジャッジするひと

昨夜はきれいな満月が見られましたが 今日は晴れていますが雲の多い朝でした。 ゆっくり起きて8時ころから ラン・ウォーク・ランに出かけました。 サップで海に向かう人たちがいました。 宮島も霞がかっています。 途中鮮やかに色づき始めた赤い葉っぱを見つけました。 折り返し地点、、3,5キロ付近で 淹れてき... 続きをみる

彼岸花とメンテナンスの日

今朝もいい天気でした。 さ湯を飲んで 身支度かんたんにととのえて ラン・ウォーク・ランに出かけました。 朝7時すぎやっと秋らしい気候になってきましたが、 まだ日中は30度越えになるようです。 正面に宮島が見えます。 川土手にはキバナコスモスがひしめき合って咲いていました。 軽く走ったり、歩いたりして... 続きをみる

朝9時の活気あるスーパーと野菜下処理

今日はお仕事の都合で いつもと生活パターンが違い 普段はあまり行くことがない朝9時という時間に スーパーに買い物に行きました。 途中ねこさんに逢いました。ときどきこの辺で見かける地域猫さん。 シャイで近づいても逃げないのに呼びかけても見向きもしません。 こちらの美人ねこさんはモデルポーズとってくれま... 続きをみる

手作り化粧水

断捨離出来ずに かといって使うこともせずに ほったらかしになっていたグリセリンとダマスクローズ水 以前化粧水を手作りしていたときに買っていたもの。 捨てるのももったいないし、 牛乳石鹸で洗ったあとはオイルのみというシンプルなケアの今 どうしても必要なものでもなし、、 でもせっかくあるので使い切ってし... 続きをみる

幸福度曲線通りになるのかな～

最近ネットで「定年」、「健康寿命」というワードが よく目に飛び込んできます。 50代ともなると多くのひとが あと何年働けるのか、、 あと何年健康で身体の不具合なく自由に動き回れるのか、、 残りの人生の在り方について考えるようになるようですね。 女性の場合平均寿命が87才、健康寿命が75才。 というこ... 続きをみる

カレースパイスの効能がすごかった

昨夜の夜遊び、存分に愉しんで大満足したら 今日はもうその満足感だけで愉しく過ごせそう♡ 昨日遊んでなかったら 多分今日は何して遊ぼう？となったのだろうけど。 お昼近くまで何やっていたのか記憶なし ただだらだらしていたのだと思います； 11時過ぎてやっとスパイシーカレー作ろう！！となって 煮込み中に豆... 続きをみる

大きな病気によって、、、

今日は一旦帰宅してから 冷蔵庫の梨を持って 再びママ子と職場近くへ。 差し上げたかった職場の同僚ににたった2つですが 梨をお渡しすることができました。 シャワーを浴びてからもう適当なワンプレートごはん。 酢玉ねぎ、アジフライ、ひじき煮、枝豆＆塩っぺごはん、ゆで卵。 あるもの並べただけです。 揚げ物は... 続きをみる

満ちてゆく月とラン・ウォーク・ラン

今日も暑い1日でした。 まだまだ残暑は続くらしいし うんざりしてしまいます。 夏の暑さや湿度が苦手です。 お仕事から帰宅してお昼ごはん。 ごま香る大葉おにぎり、かぼちゃ含め煮、五目豆、あおさ味噌汁、 きゅうりとわかめのお味噌汁、ピオーネ オートミールクッキーとコーヒー 豆乳ヨーグルトにイエローキウイ... 続きをみる

くず野菜の整理

今朝は7時前に家を出てお買い物。 日中熱くなってからは今日は出たくないから。 7時には少し涼しく感じた風も 帰りの7時半近くには日差しがじりじり熱くなって 警戒レベル(;'∀') 午前中は本を読んだり 作り置きを作ったり 床拭きしたり のんびりお家時間を過ごしました。 久しぶりに味噌汁や酢の物作った... 続きをみる

膝軟骨ね～

お仕事帰りに398円弁当を買って帰りました。 今日のお弁当はぶりの照り焼き弁当。 お弁当の後はすぐに在宅のお仕事の時間になりました。 在宅のお仕事が終わって少し陽が落ちてから ラン・ウォーク・ランに出かけました。 雲が低く垂れこめていました。 途中から雨が降り出して 30分程度の運動となりました。 ... 続きをみる

無事着いたね♡

朝は6時過ぎから 1時間ラン・ウォーク・ラン その後ひたすら おかず作って、、、 待ちきれずに展望デッキで わくわくしながら飛行機を出迎えました。 飛行機大好き。 あー着陸もかっこいい♡ 無事着陸を確認して 到着ロビーへ！ 歩いて来た〜♡♡♡ 約半年ぶりの再会 お家に帰ってからのモンスターっぷりった... 続きをみる

来年の働き方～もっとおおらかに♡

今朝は6時過ぎに起きて、、、 とりあえず髪をまとめて 日焼け止めぬって まゆ毛だけ描いて Go～～～！ 久しぶり～！おはよう♡ 正面は宮島 西の空にはまだ月が！ あー朝の月とねこさんと出逢えただけでも 早朝ラン・ウォーク・ランに来たかいがあるわ～ 6時台でももう陽が当たるところは歩けない。。 なるべ... 続きをみる

月のパワーと鼻の下伸びるってさ

今日も地獄のような暑さの中 、、でも少しこのまま川沿いを走りたいな、、って気持ちを抑えて お仕事終わってママ子（電動アシストママチャリ）と帰宅。 お昼ご飯は 冷凍しておいたかき揚げを添えておろし蕎麦。 デザートは昨日いちごフロートかき氷と一緒に買った 抹茶かき氷。 中に小豆と練乳が入っていて美味しか... 続きをみる

ねこの夕涼みと楽観的な友

今日はお休み。 星占いでいうと今日は「家の日」だそうで ふつうの生活、環境を整える日、 身内との関係が強化する日です。 星が示すように今日1日を過ごしてみたよ。 オートミールクッキー焼きました。 罪悪感まったくなしのざくざく美味しいクッキー 最近はグラノーラを作らずに もっぱらこのクッキーを食べてま... 続きをみる

ひとりぽつんと鰻屋さん～肝斑治療

3連休の3日目。 今日は自分と家を ととのえる日。 なんとしても久しぶりに ラン・ウォーク・ランがしたい！ と思いながらも、、 朝少しゆっくりし過ぎて 家を出たのが7時過ぎたら、、 もうこの陽射し、暑い〜 日かげもあまりなく、 30分ほどで切り上げましたが もう頭から顔からすごい汗 帰宅して1時間半... 続きをみる

投資とは

13時半、、、 やっと雨が上がって少し晴れ間が見えてきました。 ずっと雨の3連休最終日、、、 走るど～！！！少しだけ！！ 激しい雨が続いていたので海は濁っていましたが 垣間見える太陽の日差しでキラキラ✨ 走るうちにだんだん雲が割れて 青空がのぞいてきました。 往復約5キロ、、 走ったり、、、呼吸を整... 続きをみる

エッグスンシングス桃～モテるママ子

何も予定のない休日、 ゆっくり起きて、、、 1時間後、、エッグスンシングスモーニング笑笑 季節限定の桃のパンケーキ♡ わくわくがとまらないですね～ いくつまでパンケーキでときめくことができるのか 楽しみです♡ テラス席でマグカップたっぷりのコナコーヒーとともにいただきました。 脳内モルヒネでめっちゃ... 続きをみる

明日のために、、、

5連勤が終わって明日から3連休です( *´艸｀) お仕事帰りにワイルドマンベーグルに寄りました。 もうここも私のお楽しみの場所です♡ 川沿いにママ子（電動アシストママチャリ）を停めて ベンチでいただきました。 「伊予柑とレモンクリームチーズ」いただきまーす♡ レモンクリームチーズがずっしりと重たいく... 続きをみる

孫1ちゃい（もうすぐ）

休日の今日はママ子（電動アシストママチャリ）と海に移動しての ラン・ウォーク・ラン あさイチのコーヒー 波の音を聴きながらいただきました♡ 心地よい潮風が吹いて 雲が垂れこめていて日差しもなく 気持ちよく走れました。 似島も見える絶景のレストラン、 いつかここで食べようと思いながら3年経ちました笑笑... 続きをみる

梅雨支度

今朝はママ子（電動アシストママチャリ）で海まで移動してからの～ ラン・ウォーク・ラン。 今日も雲が低く すぐそこの宮島も見えません。 でもやっぱりここもいつ来ても気持ちがいい。 ラン・ウォーク・ランには日差しがきついよりはいい。 所かしこにきれいな紫陽花が咲いていました。 いちど乗ってみたい観覧車。... 続きをみる

めでたい！！いい感じ！！優秀！！笑笑

昨夜職場から電話があって 「明日人員が潤っているので有給取られますか？」と。。 そんなときは取って欲しいのよね。 夜8時に急に連絡もらって明日と明後日（明後日は元々休み）と連休になっても 今更予定たてにくい。 どうせなら自分で休日のプランを練って 少し先で有給もらいたいところだけど、、、 ま、いっか... 続きをみる

この仔がいるから

今朝は久しぶりにラン・ウォーク・ランに出かけました。 雲が低く立ち込めて 瀬戸内海に浮かぶ宮島の半分から上は雲で覆われていました。 気持ちよく5キロほど歩いたり走ったりした後は 食料品は日用品の買い物へ2回に分けて行ったり、、 帰宅してからはおかずを少し作りました。 今日最初のごはんは鯛のあら煮です... 続きをみる

そうか、そういうモノも断捨離ね。

先日、断捨離するものはあまり思いつかないとブログに書いたけど ソレを見たときにテンションが下がるモノは 断捨離した方がよいものなのだそうだ。 たとえば買ったけどいまだ読んでない本、、 いつか読もうと思いつつも、そこにあることで 「読まない、読めない自分、、」、、、と それを見るたびに思わされるのだと... 続きをみる

ナイトルーティンを考える

今日はお仕事お休みだったのでゆっくり2時間近くかけて 朝のラン・ウォーク・ランへ。 木々も川も太陽のひかりも美しく とても気持ちのいい朝でした。 シロツメグサもたくさん咲いていました。 公園の花壇を見ると 小学生が描いたのでしょうか、G7サミットに向けてこのような想いが描かれてます。 先生のお話を聞... 続きをみる

土いじりが腰に来た～

今日は朝ラン・ウォーク・ランと、そのついでに買い物に寄った以外は 家でひとり過ごす1日になりました。 てか、これが私にとっての普通に幸せな日常。 今日のお昼ごはん、夏のごろっとお野菜トマトカレー。 トマト缶1缶、鶏肉、ニンニクなどで煮込みました 実は一昨日作って3度食べました笑笑 美味しかったのでま... 続きをみる

朝時間を人生でいちばん大切なことに使う？？

お仕事帰りにスーパーでカツサンドを買って帰りました。 昨日の新玉とトマトのマリネ、フルーツと豆乳ヨーグルト、チーズ かなりがっつり食べてしまったので夜はきっとお腹空かないだろな～ 在宅のお仕事が終わってか18時頃から ラン・ウォーク・ランへ、、 帰宅するころは家の灯りや公園の街頭などが点き始めてまし... 続きをみる

QRコード決済ポチっと終了！あー楽！！

お昼過ぎにお仕事から帰宅しました。 今朝は先日断捨離してまとめておいたゴミをだいぶ出すことが出来て すっきりしました。 いらないな～と思うモノ・ひと・・執着を手放して 身軽になって心地よく愉しく気ままに生きようと思っています。 お昼ご飯、、仕事後の今日最初のごはんなのでお腹が空いています。 何食べよ... 続きをみる

この記事upしたら、、、

今日は外でのお仕事はお休みでした。 ゆっくり起きていつものようにコーヒーミルでごりごり豆挽いて さ湯飲んでコーヒー飲んで。 ラジオ体操に頭皮マッサージに蒸しタオルしたら 日焼け止めぬってまゆ毛描いて ゴミ捨てからのラン・ウォーク・ラン。 今日はほどほどに切り上げて帰宅しました。 昨日ブログに書いたよ... 続きをみる

特等席で今年もひとり

少し生活に余白が出来たんだ～と思ったら 急に身体がずっしり重くて 今まで気付かないふりしてたけど やっぱり身体は疲れてたんだね。 今日はだらだら時間を気にせず過ごしました。 朝淹れたてのコーヒー持参、途中でクランベリー＆クリームチーズパンも買って 私の特等席で今年もひとりお花見♡ 1時間以上居ました... 続きをみる

60才目前、アクセルをゆるめるよ

久しぶりのゆっくりの休日の朝。 あれからずっと続いています。 数年前に買って放置していたコーヒーミルを ごりごりするのが朝の習慣に加わりました。 さ湯を飲みながらごりごりする。 今朝の起きたての1杯はココナッツオイルを入れて。 久しぶりのラン・ウォーク・ラン。 やっぱり気持ちいい。 春の訪れとともに... 続きをみる

やりたいことはお早めに

今朝は久しぶりにラン・ウォーク・ランに出かけることができました。 天気の影響だったかお仕事の都合上だったか 1週間以上朝散歩やウォーキング、ラン、できなかったな～ 青空が見えるものの宮島がすっぽり雲に覆われて見えない。 今朝は風は冷たいけど お日さまの日差しはもう春！！でした。 在宅のお仕事の時間ま... 続きをみる

自分が喜ぶ生き方をみつけたい

今日はお仕事お休み、 少しゆっくり起きてゆっくりコーヒーを飲んで、、 少し前に降った雪のせいかベランダの植物が2鉢枯れてしまったので 処分して（ごめんね枯らして、、ありがとう） ベランダのお掃除をして、、 プラスチック鉢をゴミに出しました。 ゴミ出しつでにラン・ウォーク・ランに出かけました。 目的地... 続きをみる

広島の冬愉し

今日はいい休日になりました。 予定していたことと身体を休めることがほぼほぼ出来て また明日からの1週間、良いスタートが切れそうです。 朝は7時半ころからラン・ウォーク・ランに出かけました。 いつもとコースを変えてみました。 遠くにはまたママ子（電動アシストママチャリ）と行きたい似島が見えます。 幻想... 続きをみる

私の中の2人の自分

今朝はだらだら起きて、、 ゆっくりめにラン・ウォーク・ランに出かけました。 マサラチャイを小さいポットに淹れて 折り返し地点のベンチで休憩～ ハトさんがこの人はごはんをくれる人なのか、どうなのか？と よこ目？でちらちら見ながら距離を保ちながらこちらを気にしています。 1時間半ほど外でリフレッシュして... 続きをみる

お正月後の地味な生活がまた愉し♡

新年のお仕事2日目終了～ 昨日の朝の写真です。 久しぶりにラン・ウォーク・ランに出かけました。 お仕事が始まると 生活が規則正しくなります。 5時には起床です。 若いころはぎりぎりまで寝ていましたが 朝を心地よい時間にするために早起きします。 ばたばたせず、ゆったりと過ごす時間を愉しんでいます。 ラ... 続きをみる

ドゥさんの不満とお休みの過ごし方

昨日はお仕事はお休みでゆっくり過ごし、、 今日は今年最後の仕事に行って来ました。 朝一緒に仕事していた人が発熱して さきほどコロナだったと分かりました。 もう前からそうですがいつ罹っても何も不思議ではありません。 帰宅してからのおやつは黒糖きな粉餅と柿。 明日からまる1週間お休みですが 在宅のお仕事... 続きをみる

気分が落ちた時の対処法？

今日は午後からの仕事だったので 朝は気持ちよくラン・ウォーク・ランに出かけました。 モーニングソイラテを飲みながら髪をまとめて ルーティーンの蒸しタオル後日焼け止め塗って まゆ毛描いて、、 船の汽笛やトンビのぴーーーひょろろろと鳴く声が聞こえると テンションも上がって、だらだらしてないで早く行こう～... 続きをみる

もういつ来てもいいよ♡お正月

今朝は寒かった～ まさか雪が降ってるとは思わずに家を出ました～ 8時前の空。 寒いけどとても気持ちの良い日差しでした。 釣り人が寒いなか遊んでいます。（右下） 私も仲間に入れてもらいたいんだけどな～笑笑 上下ともインナーにウインドブレーカーも来て ラン・ウォーク・ランです。 さすがにこの寒さでシニア... 続きをみる

外の仕事と在宅の仕事とえのちんぽん

今日はお仕事お休みでした。 先週は5連勤からの遊び三昧だったので 今日は心も身体もお家もメンテナンス日。 癒しのラン・ウォーク・ラン。 朝のお日様のひかり浴びながら、、 走ったり歩いたり、、深呼吸したり。 帰宅してすぐお風呂にお湯入れて リラックス風呂♡ キャンドル焚いて今日は柑橘系の香りのアロマオ... 続きをみる

かげ口、悪口って、みんな好きなんだ？

へーそうなんだ？？ 娘のところに行っていて 昨日夜遅くに帰りました✈ 2日目くらいから、、 「あー早く帰りたい〜」って思ってました笑笑 娘は私のことは好きなのでしょうが 厳しいんですよー ヒコーキで移動しないといけないくらいの距離がちょうどいい笑笑 早朝からの仕事済ませて、、 おやつを食べて、、 船... 続きをみる

母親の願い、、ベールダウンに込めて

やっと休日です～ ゆっくり休んで清々しい朝。 あまり時間ないけど やっぱり行けるものならラン・ウォーク・ランに行きたい♡ 右下、釣り人が糸を投げるところ。。 正面は安芸の宮島。 、 近隣の牡蛎の養殖会社さんが忙しくなる季節です。 途中木下のベンチでソイラテで小休止。 以前この牛乳ボックスにいたnar... 続きをみる

さらなる目の不具合あらわる

一昨日仕事中左目に違和感が、、 まばたきすると目の中で糸くずのようなモノが見える、、 顕微鏡で覗いたアメーバーみたいな。。 そしてもう一つの症状は コンタクトレンズを着けていると時々なるのだけど、 レンズが涙と一緒に動いたときに光の加減できらっと光るような、、 レンズを入れてないのにまばたきした瞬間... 続きをみる

モノが多いと疲れる～保険も断捨離

今日は3連休最終日でした～ 今朝もゆっくり起きてラン・ウォーク・ランです。 起きたくなったら起きればいい生活って幸せだわ～ 今日も日差しの温かい朝！！ 最近この辺りで見かける子！ おはよ～♡ いい調子で走って～歩いて～ってやっていたのですが、、 途中でゴミの日なのに出し忘れたことに気づきました・・ ... 続きをみる

がん保険～私の場合

昨日はお仕事の後 乳癌の治療でお世話になっている病院に行って来ました。 今現在受けている治療が 保険の対象になるということを 先日保険屋さんに教えていただいたのです。 私は30代の頃にがん保険に入っており、 それでがっつり入っているつもりでいたのですが、 6年前、住所変更のために自宅に保険屋さんに来... 続きをみる

痩せたメリット～ボランティアは自分のため？

今日はお休み！ ゆっくりめの起床からのラン・ウォーク・ラン♪ 半そでTシャツの上にウインドブレーカー着て走りますが すぐに暑くなって ずーっと半そで！ 気持ちいい～♡ 体重重いまんまだったら絶対走れなかったと思う！！！ てか走りたいとは思わなかったと思う。 痩せたメリットは大きい！（62→48台） ... 続きをみる

免疫力upと運動と温活と♡

昨日、日曜日 久しぶりに朝のラン・ウォーク・ランしました。 釣り人が竿を投げるところ、、 私もあんな風にやってみたいのだけど、、 まだまだ先のことだろうな～ 尾道で小麦粉、砂糖、脂質三昧してたら2キロ太りましたが いつもの生活に戻ったら すぐ元に戻りました。 ラン・ウォーク・ランも快調でした。 来年... 続きをみる

SNS上ではキラキラ美人マダムキャラ？

今日はお休み、朝、メルカリで売れた商品を郵便局から発送しました。 家で眠っていたものを買い取って使ってくださるのだから こんなにありがたいことはりません。 包装や梱包はできるだけ丁寧に 受け取った方が気持ちよく商品を迎えられるように、、と 心がけてます。 包装を丁寧にすれば、この商品が大切に使われて... 続きをみる

鯛のあらは骨までしゃぶって？

今日はお仕事帰宅後、、 メルカリで出品したものが売れて郵便局に走ったり、 その後年1回の保険屋さんとのリモート面談などあって ばたばたした～～(^^;) 疲れた時こそラン・ウォーク・ラン♡なのです。 軽く小一時間歩いたり走ったりして、、 帰宅してリラックス風呂して、、 疲れやストレス吹き飛ばして、、... 続きをみる

へ～あのひとはそうなんだ～、、、終了！！

ベランダの外から 激しく降る雨の音が聞こえてきます。 朝のうちは雨は降っていなかったので ラン・ウォーク・ランに行ってきました。 出発時は肌寒くても すぐに汗だくになります。 帰宅後はエプソムソルト湯で温まります。 エプソムソルトはラベンダーの香りのものを選んでますが さらにレモングラスの精油を入れ... 続きをみる

シンプルなアースカラーの部屋にしたくて～カーテン

今朝はどんよりとした今にも降り出しそうな天気でしたが ラン・ウォーク・ランに行って来ました～ 日曜日転倒して以来です。 地面をよく見て走ったら コンクリートのつなぎ目から雑草が生えて 土が盛り上がっているところが沢山ありました！！ これからは気を付けて走ろうと思います。 エプソムソルト湯のあと 注文... 続きをみる

体重の安定と心の安定大事

今日もお仕事から帰宅後は フルーツや日曜日に作ったグラノーラをもりもり食べました～ おやつの後はリラックス風呂に入って、、 少し早めの晩ごはんは 鶏の酒蒸し、酢キャベツ、ホウレンソウの胡桃和え ファイトケミカルスープを味噌汁に味変、玄米ご飯。 自分にとっては贅沢すぎるほどの食事だな～って思う。 黒皿... 続きをみる

転倒～～～www

良く晴れて気持ちの良い朝、 ラン・ウォーク・ランに行こうと トレーニングウエアに着替えて ウキウキ出かけました～ まだ7時ちょっとすぎ、、 この写真を撮ったあと再び走り始めると 向こうからランニングするお兄さんとその後ろにおじさんが歩いてきます。。 息が上がってきたので本当はもう歩きたかったのだけど... 続きをみる

好きなことして過ごす休日は幸福度up↑↑↑するね

今朝はラン・ウォーク・ランに出かけました。 走ることなんてそもそも考えていなかったのですが ウォーキングするうちに走りたい感覚が湧いてきて 走ってみたら、意外と走れたし気持ちいい！！ でも苦しくなるまで走る気はなし。 もういいや！ってとこで歩いて呼吸整えて、、 でまた気が向いたところで走って、、、 ... 続きをみる

ちゃらんぽらんを引き寄せた

今朝は起き抜けにタロットカードを引こうと思ってカードを切った。 そしたら1枚はらりと落ちたので、 そのカードから今日の運勢を読み取ろうと 拾い上げた。。 そしたらそのカード、 あまり良くないカード。 先日職場の方を自宅に招く際にも引いたカード。。 気にするのやめよーと、自分に都合よく 不吉なカードは... 続きをみる

朝散歩と夕方のラン・ウォーク・ランでハッピー

今日もお仕事帰宅後、 しっかりおやつ食べました～ パイナップルとりんご、ナッツとバナナです。 お昼はいつも職場で あるものふんわり詰めただけの地味弁食べてます。 職場で食べるごはんに美味しいものしっかり食べよう～って 思えなくて。 軽～く空腹を満たせばOK 帰宅して心身とも解放されてやっと、何かたい... 続きをみる

安眠と癒しの効果凄し！！

先日睡眠を取ることをことを愉しむよ～と 記事に書きました。 その結果をまた書きます～と記しました。 まだ結果を書くには日数が少なく早い気がしますが それでも途中経過を書いてみます。 まず、私のように不規則な生活、、 （仕事の始まりが7時だったり、13時過ぎだったり、、） をしていると やはり良質な睡... 続きをみる

幸福度

50代独身女性の幸福度は、 他の年代の独身、既婚女性の中でもいちばん幸福度が低いという調査結果をみたよ。 いちばん低いといっても10点満点中6.7点とか。。 逆に幸福度が高いのは既婚で年収1000万円以上の世帯の女性だったな～ 各年代とも独身女性より既婚女性の方が幸福度が高い結果だったな～ （私がた... 続きをみる

在宅ワークが年金生活の支えになれば、、

今日はのんびりな1日を過ごしています～ 朝自転車でくるりと用事に出かけた以外は お家で普段通り、、 ラジオ体操やスクワットしたり 洗濯掃除、、 そうそう、脱衣所に下着やソックスやハンカチなど入れてるかごを 置いているのですが いつの間にか中身が増えてあふれかえって取り出しにくくなっていたので ショー... 続きをみる

新しい免許証の写真？今回も、、、

今朝は起きた時の気分で行動を決めよう～と思っていたところ、 よーし、今日のうちに行っとくか！！ってことで 運転免許の更新に行くことにしました。 広島は近所の警察署で更新してもらえず、運転免許センターに行くのですが たかが10キロもないくらいの距離なのに 乗り換えナビで調べると1時間40分くらいかかり... 続きをみる

行き別れた母に伝えたいこと

50代前半、2度目の離婚する覚悟を決めていたので 定年の65歳まで当たり前に働くつもりでいたよ。 50代半ば、、 もう仕事にやりがいや生きがいを感じなくなった。 大病もした。 体力気力が急激に低下していった。 もうこれ以上頑張るのはやめようと思った。 終の棲家を見つけて 色々なものをそぎ落として 生... 続きをみる