糖質制限のムラゴンブログ

夜勤明け

木曜日 夜勤終了！ 減ってる(#^.^#) 昼 ブランパン 2枚 キャベツと茹で卵マヨネーズ和え ソーセージ3本 夜は食べれるかわからないからパンを2枚食べた。 ソーセージってあまり良くないみたい😱 結構食べてたかも… 夜 キャベツ 塩昆布 納豆和え マリトッツォ ヤマザキ 1/4

6月の結果

6月は全く変わらない感じだったな… 人と会う時は普通に、いや我慢しないで食べよう！と思っていて結構たべてた。 意外に増えてなかったけど、減りもせずって感じ。 暑くなると時間的にウォーキングができなくなるから部屋で出来る運動💪 踏み台はちょっと膝が痛くなる感じがしたので10分程度を1日2回目標‼️‼... 続きをみる

ガッツリ食べたい😆

減ってる🤗 夜勤中たべてないからな。 朝 ロカボ アーモンドチョコ 糖質7.3 お昼 ご飯50-60g キャベツ塩昆布納豆の和え物 胸肉チーズ焼き（しらたきパスタの残りのたらこソース） ナス🍆オクラ ミニトマト4個グリル ワカメたまごスープ ガッツリ食べたくて胸肉多分200gくらい💦💦 夕飯... 続きをみる

今日明日夜勤

朝 コカコーラプラス 半分 ライザップワッフル お昼 ローソン シーザーサラダ 164kcal 糖質5.3 唐揚げ 糖質12.8 ブランパン一本 糖質8.8 間食 タリーズ ラテ 無糖 夕飯？ ブランパン残りの一本 スナオクッキー 今日は夜勤の為、本業終わってから1時間仮眠するので今日のご飯終わり。... 続きをみる

減った(#^.^#)

微妙に減ってたー😭 朝 低糖質豆乳ココア ライザップワッフル 昼 しらたきパスタ風たらこ 豆もやし 豚ももスライス3枚 豆腐80g キムチスープ 夜 豆もやしとノンオイルツナ炒め キャベツ納豆塩昆布和え 3食きっちりたべれないから食材があまりおなじようなもの食べてる💦

日曜日なのに…

朝 オールブラン ヨーグルトかけ アイスコーヒー ブラック お昼 きのことソーセージの炒め物 塩味 ご飯 50〜60g 冷や奴 150g 無調整豆乳 夜 おからのチーズナン 胸肉タルタルソース キャベツ千切り ↑ とても美味しくて夜なのに沢山食べてしまった😵明日の朝体重大丈夫だろうか… 完食 パス... 続きをみる

ダイエット歴 短大へ〜

パンツスーツを着 入学式へ〜 ちょっと特殊な短大のため、門下の知り合いが数名いる。 付属もあり付属高上りはすでにグループになってた😨彼氏いそうだなー。って感じのグループ😆 わたしは、全く違うグループ。 学校まで1時間ちょっとかけて車で通学🚗それも良くなかったのか…お腹すく…もともと食べるのが好... 続きをみる

週末

朝 アーモンドミルクラテ ライザップワッフル お昼 ブランパン＋チーズ ソーセージ 目玉焼き ヨーグルト フローズンベリー 夜 モヤシ 胸肉 豆腐 キムチスープ やっと週末✨ 明日は雨らしいし、部屋が汚いから運動もする気にならず… はい！リバウンドまっしぐらです😨 料理ができないから毎日同じもの食... 続きをみる

糖質制限…ケトアシドーシス

A1cを下げるために炭水化物を1日60gにおさえていたら、またケトアシドーシス。制限してから2週間。 主治医からSGLT阻害薬飲んでるし、ケトン体が出やすい体質だから、糖質100g以上は必要と。 糖質おさえてる分、タンパク質、脂肪、食物繊維はかなり摂っていたのに。 確かにケトン4+は2〜3回に1回は... 続きをみる

あれ？ 増えてない？

昨日、チキン2ピース🍗 ケーキ🍰 お寿司🍣たべたのに意外に増えてなかった😅 今日は朝から🐶の散歩 最近お年のせいかあまり歩かなくなったな😭 お昼 ブランパン もやしスープ ヨーグルト フローズンベリー入り ササミときゅうりの和え物 なんか色々食べちゃいそう💦モチベが上がらない…

ダイエット歴

今日はちょっとお休み… チキンとケーキたべました…🍗🎂 体重は怖いので明日の朝計ることに笑 40になったと言う事でちょっと今までの人生について書いてみよ✏️ 小中学校時代…ちょいポチャくらい。目立って太っていたのは女子3人👧 その中で3番目だった私。 2番と3番目はほんとに結構な差があったきが... 続きをみる

ブログはじめました💪

4月から初めた人生最後のダイエット！ 学生の頃からリバウンドを繰り返し気がついたら124キロ😭 このままじゃ、先の人生不安しかない！！！と言う事で停滞中の今ブログを始めます✨ 目標 65キロ！！！！ ダイエットブログですが、日々の生活等も書いていければなと思います☺️

最近の食事です

梅雨入りしたようです 早いですね 梅雨の前にゴルフに行こうと思っていたのに・・・ ジメジメしているので 半袖を急遽出しました 昨日の朝食 卵パン、果物、ヨーグルト 昨日の昼食 美味しいお米を低糖質炊飯で ガパオライス 夕食 チキンステーキ、クリームシチュー 低糖パスタのサラダ、海ぶどう 今日の朝食 ... 続きをみる

本当にヤバイ・・・

ずっと・ずっと・ずっと 座りっぱなし・・・。 下手をしたら1日中パソコン前に座っている。 人生で一番腹が出ているかも知れない・・・本当にヤバイ・・・です。 昨年買った、トランクス（海パン）が入らない・・・汗。 こりゃ本気で「ケトジェニック・ダイエット」＋ 糖質制限に取り組まないと。 炭水化物と糖質を... 続きをみる

夕食🥢とスイカ🍉

最近の夕食です 糖質制限はゆるめに 体重減はゆるやかあまり変化なしです チーズチキンソテー キノコと玉ねぎのバターガーリック炒め ポテトサラダ サーモンに生姜あんかけ 米ナス田楽、タケノコ イカリング、サラダ 豚生姜、クリームシチュー マカロニサラダ お好み焼き 新さんは3枚 私は2枚食べました お... 続きをみる

糖質制限のカップヌードルとパピー教室🐾

糖質制限のカップヌードルを見つけて 買ってきました 去年7月に糖質制限していらいです あまり食べませんが久しぶりなので とっても美味しい 同じ味です😋 24日の夕方 4回目のパピー教室 おばあちゃんと一緒に行ってきました 遊ぼう🐾 でもちょっと怖い🐾 リク君でした お家に帰ってきて ご飯を待っ... 続きをみる

夕食🥢

昨日の夕食です 手羽先餃子 久し振りの八宝菜 乾杯🍺して いただきま～す 熱々の手羽餃子と八宝菜 とっても美味しかった😋 新さん中華丼で食べたかったようですが 夕食のご飯はNG 沢山作ったので 今日のお昼は中華丼にしてあげました(笑)

ゆる～り始めます！

なぜかわからないんだけど 4月になると何かを始めたくなる… さー！何を始めましょう？？ そうなんです。わたしはこれ 糖質制限です！ さぁ、ご飯大好き パスタ大好き パン大好きのわたしが しっかり制限できるのか？ ゆる〜りやってみようと思います

目標達成＼(^o^)／

今日の朝 体重をはかった新さん 「目標体重に達成した」 体重計を私も確認(^－^) 昨年7月後半にスタートした 糖質制限で 体重20kg減を目標に頑張ってきました 約7ヶ月で ー20，6kg減量できました＼(^o^)／ 大人1日の糖質摂取量の目安300gを スタートから2ヶ月間は スーパー糖質制限食... 続きをみる

最近の夕食です

最近の夕食です 朝か昼に主食を食べて 夕食はおかずだけ 手羽、野菜炒め、野菜サラダ 黒豆、ふろふき大根 餃子、鮭の塩麴焼き、ロールキャベツ、土手焼き マカロニサラダ、野菜サラダ、豆腐の味噌汁 おでん 刺身、豚と小松菜炒め 鯖の竜田揚げ、サラダ 新さんの目標体重まで あとー1kg 目標達成したら ご褒... 続きをみる

痩せる方法。

「どうやったら痩せますか？」 これはほんと1番聞かれる言葉です。 けど、ほんと一言では言えたら誰も苦労はしないと思います💧 私が痩せた方法を紹介したいと思います！ 1、体組成計を買った 体重計しかない人は、ほんとおすすめします。 できれば、携帯と連動できるもので毎日の記録が出来てすぐ見れるものがお... 続きをみる

鯖の保存と寒ブリ大根

昨日 大量に買ってきたお魚さん まず真サバ 竜田揚げの下味を付けた分と 塩を振りかけて水分をふき取った分を分けて 冷凍保存しました ブリのあら大根 まず大根を圧力釜で 熱湯に通し霜降りにしたブリのあら と生姜をいれて10分 美味しくできました 今日の夕食です ブリ大根、キノコと鶏モモのホイル焼き、温... 続きをみる

糖質制限生活

糖質制限を始めて半年になりました 新さん －18kg 私は －8kg（ここ一ヶ月かわりなし） 新さんの体重 あとー2kgを目指し 頑張ります 大好きなお好み焼きを食べるため 糖質OFFの 小麦粉、オタフクソースを 買ってきました 明日は お好み焼きを いっぱい焼きま～す(^.^)

糖質制限食

1月10日から 体重変わらずです 糖質制限を少し強化しなくては💦 昨日の夕食 タコとキューリのマリネサラダ、ニラとシメジの卵とじ 鮭とナスの甘酢煮 と ふろふき大根柚子ミソ、大根サラダ、鶏のたたきと味噌汁 朝食 果物少し、ヨーグルト そして糖質制限のフルグラ 昼食 豆腐のキムチチーズピザと 昨日の... 続きをみる

糖質制限の夕食

10日に作ったタレで 料理しました 夕食です 「和風タルタルだれ」で ナスとピーマンを素揚げし タルタルをかけ トースターで焼きました 「トマトオニオンだれ」で 豚肉とシメジのトマトバター炒め サラダ、かき揚げも スペアリブも ちょっと食べすぎました😋

がんばらない「糖質オフ」

糖質オフを始めて半年になります 新さんは ―17kg 私は ― 8kg 主食をできるだけ食べないようにして たんぱく質（お肉、魚介類、卵、葉物野菜、キノコ類）を 積極的に食べてきた結果です(*^▽^*) 糖質オフのレパートリーをふやそうと 「がんばらない糖質オフで食べやせ」の本を 買ってきました さ... 続きをみる

糖質制限の本当の意味『追加糖質制限』（漫画）

続けてますか？

最近そういえば健康番組見なくなったような？ 一時期は色々熱心に見て自分でもできそうな事やってみたり食べたりしてたのに（笑） ちょっと糖尿病に対する気持ちがダレてきてるのかも😅 コロナのせいで内科にもマメに行かないので血糖値も測ってないしね⁉️ 何とか続いてるのは、かかと落としとスロースクワットくら... 続きをみる

糖質カット炊飯器

糖質制限ダイエットを始めて 4ヶ月になります 大好きなご飯を 2日に一食程度に 我慢してきましたが いっぱい食べたくて 糖質カット炊飯器を買っちゃいました 炊飯中に糖質成分が穴の開いた内釜から 外釜に流れ落ち約30％カットされるそうです 普通の白米やおかずも作れる 万能炊飯器です 炊立ての糖質カット... 続きをみる

お騒がせしました

みなさま、こんにちは。 今日の徳島は曇天で寒く感じます。 昨日大騒ぎいたしておりました高血圧についてですが、今日朝一で病院に駆け込み診察をうけてきました。先生に「今日はどうされましたか！？」と尋ねられたので「ここ最近血圧が高くて155/101もありました」とこたえると先生は「塩分の取り過ぎでしょう」... 続きをみる

壊れた体重計

みなさま、こんばんは。 糖質制限二日目 ひたすら我慢を続けています。 ガストの前を通るたび「ほんの少しなら」と悪魔が囁きます。 そんな時は腹の肉を掴んでおき誘いに乗らないようスピードをあげて通り過ぎることにしています。 毎朝恒例のコーヒーもブラックに替えました。苦くてみなさまはよく飲めるものだなおも... 続きをみる

食事が美味しい😋

糖質制限をした事で 主食（ご飯、麺類、パン）が とっても美味しく感じます 特に 炊き立ての熱々ご飯が最高です 最近の食事です 朝食 軽めにフルグラ 昼食 そぼろ丼と味噌汁 熱々のご飯が美味しい～ 夕食 麻婆豆腐、キノコのホイル焼き、タコ酢 麻婆豆腐は少し辛めです 朝食 熱々ご飯に塩サバ、味噌汁、納豆... 続きをみる

最近の食事

糖質制限もやや緩め 1日一回主食を食べていると 体重減もゆるやかになってきました 最近の食事です 美味しそうなイワシ 鶏むね肉とたっぷり野菜のタジン鍋 まる揚げできるエビを売っていたので かき揚げに カルシウムいっぱいです これはメチャ美味しかった😋 朝食 糖質OFFのフルグラ 昼食 牛丼、焼き鳥... 続きをみる

糖質制限の食事

糖質制限を始めて 2ヶ月が過ぎました 新さんは10kg 私は5kg 減量できました(≧▽≦) 一日一食は主食にして フルーツ、スイーツも少しは食べ ストレス無く続けています 最近の食事です 朝食 ロールパン、フルーツ、ヨーグルト 昼食 豆腐の冷汁、鶏のステーキ スクランブルエッグ、サラダ 夕食 サン... 続きをみる

へんけい椎茸🍄

昨日今日と 朝は涼しく 過ごしやすくなってきました 凄く大きな椎茸 変形してます くっついて ふたごのよう 美味しそうです キノコのペペロンチーノを作りました パスタはもちろん 糖質50％OFF ちょっと硬く プルプルしていて もちもち感がもう一つ・・・ 新さんも私も完食しました(^-^)

糖質制限食

糖質制限食にも慣れてきて 新さんのベルト 長すぎて5cm程切りました スラックスも ゆったりしてきています(*^▽^*) 最近の食事です 朝食 コーンスープとチキンとサラダ キューイ、ヨーグルト 糖質7.6gのコーンスープ とっても美味しい 久しぶりのピザトースト 2ヶ月振りの糖質制限無しのパンです... 続きをみる

一日の食事🍚

7月中旬から 糖質制限をして 成果がでてきました 1日一回主食を食べるようになって 朝のご飯がとても美味し～ 朝昼晩と食べたいところを グッと我慢しています 朝食 熱々ご飯にお味噌汁 サラダ、ハムエッグ、納豆 キューイとヨーグルト 昼食 糖質2.4gの中華麺と 糖質約1gのスープで 野菜たっぷりのち... 続きをみる

野菜を頂きました

お母さんの友達から 野菜が届きました 冬瓜半分貰っちゃいました カボチャ、ピーマン、オクラも 朝食 ご飯を食べました 昼食は 糖質制限の 豆腐のソーメンとサラダ 貰った冬瓜を調理 夕食 スペアリブ、チキンサラダに冬瓜 冬瓜美味しくできました😋

アルコール断ち

病気になってから、半年以上お酒は飲んでいません で、した、、。 が、 最近 すこーし血液検査の数値がよくなったので、こっそり第三のビールやワインを頂いてます。 アルコール量にして、10cc（缶ビールで350ml 1本）くらいです。 肝臓の数値や機能が正常になって 、BMIも目標値になれば、という条件... 続きをみる

おから蒸しパンケーキ🥞

今日の朝ごはん😋 娘がおから蒸しパンケーキを作ってくれました💕 先日、購入したオイコスのストロベリーとバナナを入れたみたい🍌 おから、久々に食べました‼️ 昔は、おからと言ったら、お惣菜のイメージ✨ お豆腐屋さんで無料でくれたものですが、、、 時代は変わり、おからはスーパーで売っている、 おか... 続きをみる

主食を抜いた食事

あつあつのご飯 大好きなのに 食べられない😢・・・今は 我慢！我慢！ 最近の食事です 青椒肉絲、もやしとｷｭｰﾘとツナのナムル イカとﾋﾟｰﾏﾝとキノコのバター炒め、タコ酢 さしみ、手羽と小松菜、どて焼 トリモモ肉とシメジとブロッコリー醤油煮 あさりバター、エビと野菜のかき揚げ ステーキ、ゴーヤチ... 続きをみる

糖質の多い・少ない食材

糖質制限の勉強するまで 知らなかった 糖質の 多い食材と少ない食材 少ない食材は 肉類、魚介類、大豆製品、チーズ、バター きのこ類、葉野菜類、藻類 多い食材は 主食：ご飯、パン、麺類 野菜：根菜類とくにジャガイモやサツマイモ お菓子、果物 どうしてもパスタを食べたくて 超低糖質食品 パスタ平麺（80... 続きをみる

糖質制限食の3つのコース

先週より 糖質制限を実行 3つのコース ・スーパー糖質制限食 一日3食主食を抜く （糖質30～60g／日） ・スタンダード糖質制限食 一日2食主食を抜く （糖質70～100g／日） ・プチ糖質制限食 一日1食主食を抜く （糖質110～140g／日） 糖質制限のポン酢、ケチャップ 美味しいつゆ その他... 続きをみる

目指せマイナス15kg

みなさま、こんにちは。 今日は花金ですね！ 来週は4連休 そして8月に入りお盆休みと楽しいことずくめですねぇ 何処かへ出かける計画のある方はその日が待ち遠しいことでしょう。 ただ今回のGOTOキャンペーンは意外な展開になりました。 東京発着の旅行が対象外になりました。 多分こんなことになるだろうと予... 続きをみる

糖質制限や断食は、何故、リバウンドしやすい？

ここに示した論文は、2006年に発表された論文で仮説です。炭水化物を制限したダイエットで、空腹を継続していると、特殊なケトン体がたまり、一時的な幸福感を自覚するので、その時は、ダイエットに成功しやすい、それは何故なのか、を推察した内容です。 著者のBrown博士の考えでは、その裏側には、date r... 続きをみる

糖質制限

テレビの放送で 体重を落とす為には「糖質制限」と ちょっとしたブームになっています ちょっと勉強しようと思い 「糖質の話」「食品別糖質量」の 本を購入しました 私も新さんも 血液検査での数値も問題無く 健康ですが 少しでも 新さんのお腹の脂肪がとれ さらに元気で健康でいられるようにと😁 運動も 新... 続きをみる

もつべき者は読者さん

みなさま、こんにちわ。 お疲れ様です！ 昨夜減量について投稿しましたが私の読者様からいいお話をいただきました。 その方がおっしゃるには病院ですすめられた「16時間断食」という方法があり 一日3食にしないで2食にすることでした。 その方は75kgあった体重が一年で58kgまで減量できたそうです！ あと... 続きをみる

セブンイレブンの新発売スィーツ ブルーベリーもこ。

先にいっておくと、ワタシは万年ダイエットをしているはずです(^◇^;) 昨日ラーメンを半年ぶりに食べ、1キロ太ったけど、それから丸一日固形物はとらず、消化に効く強力ワカモトを飲み、出すもの出して（汚くてスミマセン）元に戻ったので、ご褒美としてセブンイレブンの新スィーツを買ってみた。←この甘甘な行動が... 続きをみる

アラフィフだからちっとも痩せない ラーメン恐ろしや

年柄年中ダイエットしてるので、ダイエットにちなんだ話題もたまに。 冒頭の大失恋のあと、ひとりで飲みに歩くなど、お酒に溺れた日々が続いたこともあり、振られてからなんと最大8キロ太ってしまった。 恥ずかしいけど、当日マックスのスペックは 156センチ、67キロ けれど物好きっているので、元彼（A）に振ら... 続きをみる

痩せるメシ（╹◡╹）

無性に 蕎麦食いたくなったけど、 蕎麦食いに行くと タンパク質とれない上に 糖質過多になるから… ジャジャン(°▽°) 調理時間3分 鶏肉焼いて、ストレートつゆ 入れるだけ 低カロリー高タンパク飯 これ バリうめーっ

−1.5キロ【糖質制限】

さて 軽めの糖質制限初日 の 結果は… マイナス1.5キロ（╹◡╹） 9時 起床 10時 オイコスヨーグルト&パイン 11時 納豆 12時 腹筋100回 14時 低カロリー高タンパク飯 19時 チキンナゲット2コ 23時 茶碗蒸し さんま蒲焼 ハイボール ストロング酎ハイ2

体重とオヤツと私

糖質制限生活も3年6ヶ月くらい続いていますが、オヤツはやめられないしみです… 安定期は38キロを維持していたのに？ 家族の入院で疲労困憊した時は36キロ近くになり、さすがにまずいと思ったり！ この頃はゲッソリしてたー‼︎ 今は楽な生活？ ちょっとユルユルな糖質制限のせいか40キロキープが続いています... 続きをみる

漫画連載、一挙公開14！

なんということでしょう

こんにちは。 今日はメンタルクリニックの受診日でした。 先日血液検査した結果がでました。 コレステロール！中性脂肪！ 高値！ なんて事でしょう。 そして鉛筆で脂肪肝と主治医に書かれた… 糖質を制限するように言われてしまいました… (›´ω`‹ ) 頑張って痩せよー。 病院でプロテインを購入して帰りま... 続きをみる

2/13。チャイラテと、糖質制限の本

スタバは最近チャイラテが好きです。 アールグレイをオールミルクでキッズの温度。 来週は健康診断。 すごい体重増えている私。まぁ健康診断には全く間に合わないんだけども。 いよいよ何とかせねば。 「内臓脂肪がストンと落ちる」 この本、とても気になっていました。 何度か本屋さん来る度にパラパラして。 少し... 続きをみる

体重計壊れてる？激太り！

こんばんはー✩.*˚ 今日、久しぶりに体重を測ったら… 見た事のない数字…( ꒪⌓꒪) 測りなおしましたが、やっぱり変わらない！！ ありえなーい！ 臨月の時より重い… 痩せてた頃より15キロ程増量してます。そんなに食べてるつもりはないんだけどなぁ。。お薬も関係してるのかなぁ…( ꒪⌓꒪) 本気でダイ... 続きをみる

年末～2020

2019夏前～冬前ぐらいまでのブログは 今現在Wi-Fi環境があったりなかったりなので後日アップ予定するとして とりあえず2019年末ぐらいの事… と、その前に！ 夏ごろ朝から夜遅くまでオフィスワークで働いてたときに なんか頭に電気が走るようなピリピリ感が、なんかこの違和感おかしいな。と思ってたら1... 続きをみる

糖質制限挑戦する。。。見栄えのしない弁当！

アップ遅ればせながら先週のお弁当 新年。会社の同僚にさりげなく「私、太ったと思う？」聞いてみた！ 一発「ここら辺が丸くなった様な気がするー！！」。 お正月太り気にはなっていたが、、、 えいっ！ ダイエットをしよう。 人生初。糖質制限ダイエットに挑戦する。 亀川寛大先生のブログを参考にさせてもらいまし... 続きをみる

食べても痩せる？

とりあえず、 今朝から午前中に食べたもの・・・。 朝は、とりあえず食事の前にお白湯を飲んでおく。 今週は、朝食に糖質はOK！にして恐る恐る食べている(笑)。 賞味期限が切れたばかりのギリシャヨーグルトにパルスイートを少々、 そして、冷凍のベリーミックスを乗せて頂きました。 今朝の体重測定なんだけど、... 続きをみる

どんよりとした水曜日

どんよりとした水曜日 11月に入って最後の水曜日はどんよりとした曇り空。冬将軍も控えている。麻痺のこわばりが悪影響を及ぼす季節がやってきた。春が来るまでの辛抱である。 毎朝、空の写真を撮り、空から湧き出る単語を日記記事としている。時には何もでない日もある。出ない日はどうするかと言えば、無理してひねり... 続きをみる

糖質制限はほどほどに、人は時によって輝く

おはようございます。 昨夜、寝たのが遅い割には、早く目が覚めました。 無意識にたぶん、色々なことを考えているのだと 思います。 昨日は、お昼前まではダラダラしていました。 時間があると、朝食もきちんと食べましたね。 朝食 448カロリー。 お昼前には化粧をしながら、前、同僚だった元シングルマザーで ... 続きをみる

パンの低糖質化

どうも。 いつも朝食はパンを食べているのですが 普通のパンはどうしても糖質が多いので 低糖質のパンとジャムにしています。 パンは山崎製パンの「糖質ひかえめブレッド」にいきつきました。 6枚入りでちょっと小さめですが糖質量は6g/1枚となっており においもくせがないように感じます。 ジャムはネットショ... 続きをみる

腰痛と糖質制限？

[腰痛]と糖質制限？ 宮崎市 佐土原町 高鍋町 腰痛、膝痛、頭痛 根本改善 整体院 笑ごころ 腰痛や膝痛、五十肩、手首痛など関節痛に悩む人たちに共通していることが、食事の糖質の割合が多いことでした。 ラーメン、うどん、ピザ、パスタ、ご飯、おにぎり、サンドイッチなど。 おかずも食べていても「白いご飯大... 続きをみる

お腹 ぽっこりでお悩みのあなたへ 反る編 デスクワーク［腰痛、膝痛、ダイエット専門 宮崎市 高鍋町笑ごころ 整体院

お腹 ぽっこりでお悩みのあなたへ 反る編 デスクワーク［腰痛、膝痛、ダイエット専門 宮崎市 高鍋町笑ごころ 整体院 宮崎県宮崎市、高鍋町で唯一の根本改善専門整体院 笑ごころ 今回は、体脂肪を落とすための流れをお伝えしていきます。 当院はカラダの骨格を触るだけでなく、カラダの中から良くすることを目的に... 続きをみる

現在の体重・・・

昨日の体重：67.4Kg・・・余り減っていない。 で、先週思い切って炭水化物を全て抜いてみた・・・。 結果効果はてきめんに現れたものの、ふ、副作用が・・・。 翌日体に「力」が全く入らない・・・あ〜だめだこりゃ〜。 腹が減りすぎて、タンパク質・脂質・野菜だけでは僕の体には合わないことが判明。 よくまぁ... 続きをみる

【63.6kg】ダイエット継続中

今朝の体重は63.6kg。 昨日飲み会で暴飲暴食気味だったので絶対増えてるかと思ったら少しだけ減っていた（笑） 最近は停滞期気味で体重がほぼ減りません。 パーソナルジムは残すところあと5回！ 身長165cmの標準体重59.9kgが目標だったけど、あと3週間では減量は厳しい…かな？ 減らせるだけ減らし... 続きをみる

ローカーボ de 女子会 【ローカーボキッチン然 高槻本店】

2019年3月訪問 3月26日投稿 （ここに含まれる情報は全て訪問時のものです） （価格は全て税込表記です） ある日の夫婦の会話。 私「女子会に行ってくる。」 夫「女子会？？」 私「女子会！！」 このやりとりを、かれこれ15年近く繰り返している。 もうイイ加減、疑問は捨ててほしい。 というワケで、女... 続きをみる

【65.4kg】ダイエット続けてます★

自分一人でダイエットするより、フォローしてくれる人がいるっていうのは心強いです（笑） 体重も体脂肪も思ったようには減らないけど、心折れずに頑張っています！ 先月のスタート時 71kg ⇨ 本日現在 65.4kg 〜約5.6kgの減量中〜 このブログ始めた時（約8ヶ月前）75kgから比べると約10kg... 続きをみる

踏み台昇降2週間が経過 (*_*;

今日で踏み台昇降を再開して2週間です！ 1日もサボらず、毎日30分頑張りました(*ﾟ∀ﾟ*) 初日の2／4の体重：59．4kg 体脂肪：34．6％ ↓ 今日2／18の体重：58．5kg 体脂肪：35．9％ 一見痩せたように見えますが、相変わらず体重は58．5kg～59．6kgくらいを行ったり来たりし... 続きをみる

たまには1日まったりと

朝から株価が上昇中で気分も⤴️⤴️ 実質的にはまだまだ損してますが（泣）（笑） 家計簿つけたり数字を細かく管理したりするのは苦にならない性格なので今日は株の2019年度用をファイルにして使いやすくしてみようと思います🤗 あと父の確定申告も早めに理解しておかないとせっかちな年寄りにまたキレられちゃう... 続きをみる

年内最後の体重測定(´-ω-｀)去年からの体重推移！

皆様こんにちは！ 今日は、平成最後の大晦日ですね（*^_^*） 今年も一年間、ブログを読んで下さってありがとうございました。 感謝の気持ちでいっぱいです❤ 来年こそ50kgを切ることを夢見て、さらにダイエット頑張ります♪ 今朝の 体重：58．5kg 体脂肪：36．6％ 久しぶりの58kg台で一年を締... 続きをみる

おやつと食事のバランスが！

最近どうも、おやつに重点がいきがち？ 日々のストレス溜まってきてるかなぁ〜？？ 1日の食事の糖質をざっと毎日計算してます。 だいたい食べる物がワンパターンなんで意外と計算は大変ではない！ 食べたいおやつがあると食事の糖質を減らして帳尻あわせ（笑） 他の栄養が不足にならないように気をつけてはいるつもり... 続きをみる

毎日食べてる☆糖質カットお好み焼き

今朝の 体重：59kg 体脂肪：36%・・・┐(´д｀)┌ ここのところまた、朝の少ない体重ですら59kg台が続いています 。 いつになったら停滞期は脱出するの～？？ もうすぐこの糖質制限は終わりになるのよぉ～！！ ご飯や麺やパンだけでなく、砂糖もみりんも麺つゆもハチミツもメープルシロップすら排除し... 続きをみる

コレの味の感想、忘れてました !(^^)!

ずっと前に買って、賞味期限ギリギリに食べた紀文の糖質0カルボナーラ☆ （糖質カットものはわりと高いけど、コレは￥216でとてもリーズナブル） レンジでチンするだけなので簡単です！ 私は温かいうちに卵の黄身を1個トッピングして、タバスコと粉チーズをかけていただきました。 味はあっさりしたカルボナーラと... 続きをみる

糖質を無視

昔 はるか昔 嫁ぎ先で作ってくれた（すいとん） 初めて食べた時、小麦粉の固まりじゃん！って 思って 好き嫌いのない私ですが 作ることがなかったんです 先日スーパーをうろついていて目にした すいとん粉 それで昔の記憶が蘇ったんです 子供にも食べさせたい ジムを休憩する日 特に食事制限はしてないけど 糖... 続きをみる

糖質制限16日が経過して、感じたこと☆

今朝の 体重 ：60．2kg 体脂肪：38．6％ 体脂肪が40％を超えることがなくなってきました d(ﾟεﾟ*) 体重も800gくらいの間を増えたり減ったりしていますが、順調です♪ 昨日で糖質制限を始めて16日が経過☆ 最初は食べられる物が無さ過ぎて途方に暮れましたが、さすがにちょっと慣れてきました... 続きをみる

まぁ～低糖質パスタですって！

昨日車でちょっと遠くに出かけた時に、近所にはないスーパーに立ち寄ってみたら‥‥ こんなの見つけました☆★☆ 紀文のチンするタイプのは200円でお手頃です。 ですが、はごろもCarbOffの茹でるタイプの麺は、たった150g入りで260円です。 でも150gと言えば2人分には十分だし、パスタソースもミ... 続きをみる

糖質制限って、何を食べたら良いんでしょう？

島根県の斐川中央クリニックに行って、自分の体質に合わせた漢方茶を処方してもらってから10日が経とうとしています。 漢方茶ダイエットは漢方のお茶を毎日煮出して飲むだけでなく、炭水化物とスイーツが厳禁で、よくよく話を伺うと糖質制限ダイエットですね(*_*; でも漢方茶がかなり空腹感を抑えてくれるので、思... 続きをみる

ふすま蒸しパンはいかがでしょうか。

おからパウダーが少なくなってきたので、注文しようとしたら、高いのしかなくて普通のは（500グラム500円くらいの）しばらく入ってこないようですね。 検索結果の中にふすま粉（ブラン）も混じってて、こちらは安く手に入るようでした。 それで蒸しパン作れるのかなと思ったら(私は蒸しパンしかつくれません）クッ... 続きをみる

507kcal お弁当

◉タニタ米 160g （213kcal） 炭水化物48.8 ◉塩鮭 30g （38kcal） 0.03 ◉厚揚げ65g （98kcal） 0.59 タレ 9g （13.5kcal） 3.05 ◉豚肉 55g （119kcal） 0.11 パプリカ 21g （6 kcal） 1.51 ピー... 続きをみる

392kcal お弁当

◉タニタ米 160g （213kcal） 炭水化物48.8 ◉豆苗炒め 豆苗 47g （15kcal） 2.02 豚肉 40g （86kcal） 0.08 ◉だし巻き玉子 49g （63kcal） 0.25 ◉ミニトマト12g （3kcal） 0.86 ◉たけのこおかか たけのこ 33g... 続きをみる

407kcal お弁当

◉タニタ米 160g （213kcal） 炭水化物48.8 ◉エビの塩炒め エビ 39g （32kcal） 0.04 インゲン15g （3kcal） 0.77 塩ダレ 8.5g （10kcal） 1.75 ◉ミートボール 胸ミンチ 52g （99kcal） 0 ソース 2g （3kcal... 続きをみる

586kcal 夜ご飯

◉タニタ米 160g （213kcal） 炭水化物48.8 ◉ネギ味噌汁172g （38kcal） 3.78 ◉たまご 1個 （91kcal） 0.18 ◉ゼリー寄せ （18kcal） 1.73 ◉ドレッシング6g （25kcal） 0.7 ◉カルビ 65g （186kcal） 0.2 ◉茄... 続きをみる

417kcal 朝ご飯

◉米粉&大豆粉パンケーキ 100g （380kcal） 炭水化物72.0 ◉ミニトマト 10g （3kcal） 0.72 ◉きゅうり漬物 39g （6kcal） 1.44 ◉チョコ1個 （28kcal） 2.2 ◉417kcal 炭水化物76.36 8カーボ

7月30日 696kcal 朝ご飯

◉タニタ米 160g （213kcal） 炭水化物48.8 ◉チョコ1個 （28kcal） 2.2 ◉豚肉 52g （95kcal） 0.1 ◉酒 5g （196kcal） 0 ◉みりん 2g （7kcal） 1.65 ◉豆腐味噌汁 188g （56kcal） 4.55 ◉きゅうり漬物 3... 続きをみる

430kcal お弁当

◉タニタ米 160g （213kcal） 炭水化物48.8 ◉鮭ハラス 54g （65kcal） 0.05 ◉ほうれん草梅肉和え ほうれん草 21g （4kcal） 0.65 梅 4.5g （4kcal） 0.95 みりん 3g （7kcal） 1.65 醤油 0.5g （0kcal） ... 続きをみる

381 kcal お弁当

◉タニタ米 160g （213kcal） 炭水化物48.8 ◉豚肉の粒マスタード 豚肉 55g （119kcal） 0.11 なす 54g （12kcal） 2.75 ネギ 14g （4kcal） 1.01 マスタード小1/2 （3kcal） 0.19 めんつゆ大1/2 （4kcal） 0.... 続きをみる

478kcal 朝ご飯

◉おにぎり 160g（213kcal） 炭水化物48.8 （タニタ米） ◉もやしオムレツ もやし71g （10kcal） 1.85 たまご1個 （91kcal） 0.18 ソース14g （18kcal） 4.31 マヨネーズ4g （28kcal） 0.18 ◉ハム 19g （21.5kca... 続きをみる

398 kcal お弁当

◉タニタ米 160g （213kcal） 炭水化物48.8 ◉もやしバーグ もやし 40g （6kcal） 1.04 鷄ひき肉67g （111kcal） 0 大葉 0.3g （0kcal） 0.02 酒 2.5g （3kcal） 0 にんにく醤油3g （2kcal） 0.3 鶏ガラ 0.... 続きをみる

574kcal 朝ご飯

◉タニタ米 160g（213kcal） 炭水化物48.8 ◉玉ねぎ味噌汁 115g （49kcal） 3.39 たまご 1個 （91kcal） 0.18 ◉ホッケ 97g （112kcal） 0.1 ◉オクラ 35g （11kcal） 2.31 ◉わさびドレッシング 7g （17.5kca... 続きをみる

337kcal お弁当

◉タニタ米 160g （231kcal）炭水化物48.8 ◉ささみオイマヨ ささみ 40g （42kcal） 0 オイスター小1/2 （2kcal） 0.27 マヨネーズ0.5g （4kcal） 0.02 小麦粉 1g （4kcal） 0.76 ◉トマト 10g （3kcal） 0.72 ... 続きをみる

ダイエット中？

全部、買ってみた（笑） 糖尿➕ダイエット中でもアイス食べたい！ 糖質少なければ食べてもOKダイエットに変更しよ (๑˃̵ᴗ˂̵)

カップヌードルナイス

たまーに食べたくなるカップヌードル！ ノンフライ麺&脂質50%OFF&糖質40%OFF 最*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*高 タニタ米100gプラスしても309kcal炭水化物65.6 カップヌードルナイス(๑˃̵ᴗ˂̵)

658kcal 3色ご飯

◉タニタ米 180g （239kcal） 炭水化物54.9 ◉鷄ミンチ70g （116kcal） 0 ◉たまご 46g （69kcal） 0.14 ◉インゲン22g （5kcal） 1.12 ◉ほんだし0.5g （1.2kcal） 0.15 ◉醤油 6g （4kcal） 0.61 ◉みり... 続きをみる

糖尿でもチョコOK!

ハイカカオチョコレートとは、カカオの含有量70％以上のチョコレートのことです。 「ポリフェノール」は赤ワインやカカオに多く含まれていて、強い抗酸化作用があり、活性酸素を除去してくれる働きがあります。 このポリフェノールの種類である「フラボノイド」が、「動脈硬化」などの糖尿病合併症の予防につながるとさ... 続きをみる

526kcal 朝ご飯

◉タニタ米 160g （213kcal） 炭水化物48.8 ◉カイワレ 10g （2kcal） 0.33 ◉レタス48g （6kcal） 1.34 ◉卵 1個 （90kcal） 0.18 ◉ソース17g （16kcal） 3.2 ◉牛肉81g （199kcal） 0.18 ソースは、いつも... 続きをみる

497kcal お弁当

◉おかかご飯 タニタ米 160g （213kcal） 炭水化物48.8 醤油6g （4kcal） 0.61 鰹節 1/2袋 （0kcal） 0 ほんだし1g （2.4kcal） 0.31 ◉エビフライ エビ54g （75kcal） 10.96 小麦粉 パン粉 少量 卵 ◉アスパラベーコン ベ... 続きをみる

人工甘味料とは・・

◉食品に存在しない甘味成分を人工的に合成したもの（人工甘味料）です。 サッカリン、アスパルテーム、ネオテーム、アドバンテーム、アセスルファムカリウム、スクラロースなど。 低カロリー甘味料や、カロリーゼロ、糖類ゼロの商品に良く使用されています。 ◉人工甘味料が糖尿病のリスクを高めている可能性があるとい... 続きをみる

433kcal お弁当

◉タニタ米 160g （213kcal） 炭水化物48.8 ◉生姜焼 生姜3.5g （1kcal） 0.23 茄子90g （20kcal） 4.59 豚肉44g （95kcal） 0.09 醤油9g （6kcal） 0.91 みりん3g （7kcal） 1.65 酒15g （16kca... 続きをみる

358kcal お弁当

◉タニタ米 160g （213kcal） 炭水化物48.8 ◉しらす9g （14kcal） 0.02 ◉醤油3g （2kcal） 0.03 ◉豚トロ33g （78kcal） 0.07 ◉もやし48g （7kcal） 1.25 ◉かぼちゃ36g （33kcal） 7.42 ◉マヨネーズ2g... 続きをみる