続×28 骨折その後 リハビリは1日にしてならず&筋肉講座 後脛骨筋
いつの間にか9月も後半。 8月中はなかなか予約が取れなかったリハビリも、9月に入ってからは週イチで行けるようになりました。 骨がくっつき診察は終了と言われ、リハビリも仕上げに向けてグレードアップ⤴️⤴️⤴️と言うところでしょうか。 仕事を早退してクリニックへGO〜o((*^▽^*))o 画像は安定の... 続きをみる
続×28 骨折その後 リハビリは1日にしてならず&筋肉講座 後脛骨筋
いつの間にか9月も後半。 8月中はなかなか予約が取れなかったリハビリも、9月に入ってからは週イチで行けるようになりました。 骨がくっつき診察は終了と言われ、リハビリも仕上げに向けてグレードアップ⤴️⤴️⤴️と言うところでしょうか。 仕事を早退してクリニックへGO〜o((*^▽^*))o 画像は安定の... 続きをみる
糖尿治療で大事な 「食事療法・運動療法」 血糖値をコントロールするには、 運動も必須項目になる ザックリと 食後血糖値のコントロール・・・有酸素運動(ウォーキングなど) インスリン抵抗性改善・・・無酸素運動(筋トレなど) but 筋トレをしてるからと言って、 インスリン抵抗性が改善される! とは限ら... 続きをみる
バフェ夫です。 私の持つマックの優待券も遂に最後の6枚目を迎えた。 思えばこれまで優待券で様々なメニューを食べてきた。サムライマックやコークジンジャーフロートなども注文した。だいたいチャリで持ち帰るのでバーガーが崩れたりドリンクがちょっとだけ漏れたりすることもある。しかし味は変わらないので問題は無い... 続きをみる
連投です😅 さっそく体重の記録です。 体重(前日比+0.7㎏) 体脂肪(前日比+0.2%) 想像通り太ってました😱でも、ギリ78㎏台だったのでよかったです。乱高下が激しいです。 今日も食べすぎました😱しかも炭水化物ばかり。 昼寝した後、ラーメンが凄く食べたくて苦しかったけど、家事して、筋トレし... 続きをみる
最初に言いますが、人間必ず死にます 同世代の人に比べ、亡くなるリスクが下がっている、 と言う事ですよ~ 後、世の中万能はモノは「万能ねぎ」しかないです! 過信しないでくださいネ それに、科学は大抵はそうなるけど、 必ず外れ値はあります 中には、標準な事が全て「ワタシには・・・・・」 ってのがいるけど... 続きをみる
こんにちは👋😃 今日は神奈川県は雨降ってて涼しいです😊 では、体重の記録です。 体重(前日比-0.4㎏) 体脂肪(前日比-0.2%) 昨日は運動もしたし、過食もしなかったのでよかったです😆 次は歩数記録です ウォーキング歩数 トータル歩数 昨日も体験行ったので、一万歩歩けました‼️ 筋トレは... 続きをみる
こんばんは😃🌃 今日は夜涼しいです。エアコンつけなくても大丈夫な感じです😌 では、体重の記録です。 体重(前日比-0.6㎏) 体脂肪(前日比-0.1%) 何とか月末目標の体重で終われました😃✌️ でも、昨日も食べ過ぎたから体脂肪は減りません😢 ちゃんと出ますね😅 次は歩数記録です。 トー... 続きをみる
こんにちは👋😃 私の地域は今日は蒸してるけど、気温が少し低いから比較的過ごしやすいです。 では、体重の記録です。 体重(前日比+0.3㎏) 体脂肪(前日比+0.2%) 増えちゃった😭一昨日も食べすぎたし、運動しなかったし、しょうがない😢 昨日はやっと歩きました‼️ では、歩数記録です。 ウォ... 続きをみる
こんばんは😃🌃 今日は1日眠くて食っちゃ寝してました😱 最悪です😞⤵️⤵️ では、体重の記録です。 体重(前日比+0.4㎏) 体脂肪(前日比+0.4%) 最悪です😞⤵️⤵️78㎏台になって喜んだのも束の間。 昨日はウォーキングも行かなかったし、思ってたより食べてたんだろうな。夜は食べなかっ... 続きをみる
☆写真は全てクラブのFacebookからお借りました 見ての通り左側はウッドデッキにつながっていてほぼ外 このスタジオは冷房などありません! そこが気にいている所です^o^ 朝9時からのスタートプログラムから出ている 地味にキツい筋トレコース インストラクターは20歳代の整体の先生 海の泳ぎもお得意... 続きをみる
こんばんは😃🌃 今日もウォーキングは早朝だけで、夜は行きませんでした。また夜ダイニングに来てお茶を飲むと言うので一緒に飲みました😊Mくんといたい病は困りますね😅 では、体重の記録です。 体重(前日比-1㎏) 体脂肪(前日比-0.4%) 目標達成しました🎉✨😆✨🎊 まさか今日とは思ってな... 続きをみる
まだまだ暑い日が続いております。 が、なんとなく秋の気配も感じるこの頃。 夏が始まる前に骨折、ウンザリな程の暇な時間を過ごしていましたが、お盆終了と共にそんな時間も終了╰(^3^)╯ 仕事復帰っ!! 暇過ぎな時間も、解剖学にハマったり、 The FIRSTにのめり込んだり😅してましたが、会話に飢え... 続きをみる
こんにちは👋😃 今日も神奈川県は雨でした😢本降りではないですが。 早く晴れてほしいけど、暑くなるから、それはそれで嫌だ〰️😱…何てワガママなんだ😅 被災地域の皆さん、テレビで映像観ると言葉が出ません。これ以上被害が広がりません様に🍀 では、体重の記録です。 体重(前日比-0.1㎏) 体脂... 続きをみる
今年6回目の仙女サークル、岩田美香先生、愛海先生が指導!
トレーニング(R6.4.23)!
ポッコリお腹が治らない
団塊世代の心配になる暮らし。
チョコザップのランドリー完全ガイド!利用できる店舗は?使い方は?
おっさんの痩せるプロジェクト#11
【筋トレ日記】 4月20日~
プロテインクッキーを買ってみた!
2024年第16週目 筋トレメモ
太田市でダイエット&ボディメイク&痩身のジム
パーソナルトレーニング募集のお知らせ
今月からダイエット を始めて、どれくらいで痩せるか?
腹筋プログラムが苦手
61歳でこれか(@_@)
これで完璧!パフォーマンスアップ、ダイエットのための水分補給マニュアル!
バフェ夫です。 スマホの特典で無料のお菓子を得たので、オリックスの優待で貰った成城石井のアイスコーヒーを一緒に摂取することにした。 本来私はおしゃれにコーヒーを飲んだり、3時のおやつを食べるような人間ではない。 そんなまったり野郎ではない私だが、無料のお菓子や優待のコーヒーを貰ったので、こうした優雅... 続きをみる
バフェ夫です。 たぶんauプレミアム会員の特典で当たったお菓子を貰いにホイホイコンビニに行った。 クレープロールチョコである。たぶん100円くらいするのであろう。 普段お菓子を食べる機会が無い私には貴重な機会を得たと言える。なかなか美味しそうである。 カロリーを過剰摂取することになるが、普段筋トレを... 続きをみる
お盆休みに突入しましたが、骨折以来ずっと休みなのでまるで実感ありません( ̄▽ ̄;) とある日の朝、本当は筑波梅林へ行ってそこで朝ごはんしようかな、と早起きをしたのですが、前日から何故か気分落ちモードで、夜が殆ど眠れなかったので止めました。 ただ、お散歩だけはしておきたかったので、自宅周辺をウォーキン... 続きをみる
ペットボトルのラベルって 捨てる時に ペリペリって剥がすけど 剥がしにくいわー ってことが多くなってきた気がするんです。 多分 歳をとって 指先の力がなくなってきたから、、、、 ( ˘•ω•˘ ).。oஇ ラベルの種類は イロイロあるけど よく見かけるのが このふたつ✌️ どちらも 剥がしやすいとは... 続きをみる
バフェ夫です。 マックの優待券を消費する為に夜のマックに向かった。 1ヵ月で1枚使えばよいと思っていたのだが、9月末迄の期限の優待券が8月なのに3枚残っていることに気付いたからだ。 優待胃もたれ投資家と化した私は、カロリーの過剰摂取を抑え、健康的なものを注文しなければならない。サイドサラダと爽健美茶... 続きをみる
バフェ夫です。 スマホの特典で、ソフトクリームが当たったのでホイホイ貰いに行った。 自分のお金を払うなら、まず買うことは無いが、当たったので確実に貰う。 暑いので冷たいソフトクリームを食べるのは合理的な行動である。 無料で貰ったソフトクリームで夏を乗り切りたいと思った。 そして、筋トレをしてカロリー... 続きをみる
こんばんは😃🌃 夜になっても暑いですね🥵 でも、ウォーキング行けたし、過食欲も治まりました‼️ まずは体重の記録です。 体重(前日比-0.9㎏) 体脂肪(前日比-0.8%) 79㎏台に返り咲いた🌸素直に嬉しい😆 今度は自分でぶち壊さないで、ゆっくりでいいから減らしていきたいです‼️ 体調悪... 続きをみる
2021年8月4日 水曜日 ジムに行き始めて だいたい1年に。 痩せてないどころか、 1キロ太った。 でも、1キロで 済んでいるのかもしれない。 膝は相変わらず 痛かったり痛くなかったり なんとか大丈夫。 🚃💨のホームに上がる階段が バロメーター。 一気に上がれない時もある。 結局、スタジオの ... 続きをみる
「インスリン抵抗性」 一言でいえばインスリンは分泌してても、 インスリンの効きが悪くなり、 血中のブドウ糖を細胞に取り込めない状態 自分も含め、糖尿患者・予備軍・等など 改善出来るなら改善したい インスリン抵抗性の原因は、 肥満・高脂肪食・運動不足・ストレス・遺伝などが主 肥満とインスリン抵抗性の関... 続きをみる
「チューブ」 このタイプはAmazonで送料込みで888円 コストはピンキリだけど、これでも十分追い込める 最大負荷は5本併せて115lbs(ポンド) ㎏換算だと約52㎏ イエロー:5ー10lbs グリーン:10ー15lbs レッド:15ー20lbs ブルー:20ー30lbs ブラック:30ー40l... 続きをみる
今朝の体重 43.3kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲:80~140 mg/dl 起床時 朝食前 後 昼食前 後 夕食前 後 7/17 88 75 116 70 124 108 112 7/18 98 76
「除脂肪体重」 名前の通り、体重から体脂肪を引いた数値 主に、筋肉・骨・内臓・血液、その他 簡易的に筋肉量を出すには、除脂肪体重の半分 肥満体は、除脂肪体重を出来るだけ減らさずに体重を減らす事 また、 痩せ型は、除脂肪体重が少ないので、 インスリンが分泌されても、糖の貯蔵庫(筋肉)が少なく、 耐糖能... 続きをみる
灼熱炎天下でジョギングし 優待のうるのんを飲む【TOKAIホールディングス優待】
バフェ夫です。 人は運動をしなければならない。適度な運動が健康につながるからだ。 灼熱の炎天下、筋トレをし、ジョギングをして私は汗をかいた。 喉が渇いて、このままでは倒れるかもしれないという予感がした。 危機感を覚えた私は、早めに切り上げ家に帰り、TOKAIホールディングスから優待で貰ったうるのんを... 続きをみる
バフェ夫です。 長瀬産業から届いた優待のナンチク黒豚ハンバーグを食べる。 そう。届いた優待は食べねばならない。 ソースが多量に入っており、非常に濃厚である。 ハンバーグが無くても、このソースだけをごはんにかけてご飯を食べ終えることだってできそうである。 しかしハンバーグがあるのでハンバーグも食べる。... 続きをみる
バフェ夫です。 マックの優待券を使うべく、私は夜のマックへ向かった。 そして、買った。 期間限定のサムライマックのトリプルを食べたいと思っていたが、そんなものはとっくに期間が過ぎて終了していた。世の時間の流れの速さを身をもって知った。 代わりに注文したのが、優待族がよく注文するという倍ビッグマックで... 続きをみる
今朝の体重 43.0kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲:80~140 mg/dl 起床時 朝食前 後 昼食前 後 夕食前 後 7/1 107 87 168↑ 7/2 123
運動は、糖尿患者に限った事でなく、健常者にも大事 2型糖尿病治療の1丁目1番地は「運動療法・食事療法」 要は、生活習慣の見直し それでもコントロールが難しいなら「クスリ」 生活活動は、NEAT( 非運動性熱産生) 階段・家事育児・買い物・農作業、他多数 運動は、目的を持って体を動かす事 有酸素運動・... 続きをみる
バフェ夫です。 au のプレミアム会員か何かの特典で、ふんわりしっとりバウムクーヘンが当たったので、ホイホイ貰いに行った。 130円相当の商品。 ジョギングをして、筋トレしたので、このバウムクーヘンを食べても大丈夫だろう。 バウムクーヘンも筋肉の超回復には有効なのであろうか。 せっかく当たったので、... 続きをみる
おはようございます🙇 昨日はラーメン食べたくらいで泣いちゃってごめんなさい🙇💦💦 普通に昼ごはんガッツリ食べたのに、またラーメンって思ったらパニクってしまって🌀😱 でも、身体が欲しがってたんですよね。 我慢ばかりじゃストレス溜まって、余計過食がひどくなると思えました。 昨日の投稿でnic... 続きをみる
筋肉の発達は、糖の取り込みに影響大は、 言うまでもない 強度と筋肉の関係で、 便宜上、ある部位(脚でも何でも)の筋肉に10本の筋線維があるとして、 50%の負荷で筋トレをした場合 Question 1,10本の筋線維に50%の負荷がかかる 2,5本の筋線維しか使われない Answer:2 正確に5本... 続きをみる
バフェ夫です。 TOKAIホールディングスから優待案内が到着した。 A~Eコースがあるが、私は常時水を選択している。 人は生きる為に水が必要なので、水を選択するのは必然である。 これから暑くなるので、うるのんを飲んで体調を保たねばならない。 そして、筋トレや運動した後においしい水を飲むのは至高のひと... 続きをみる
こんばんは😃🌃 今日は病院の日なのに本降りの雨で嫌でした😭 しかも半袖で行っちゃって寒い寒い🥶 しかも今日に限って混んでて、寒い中待ってて寝てました。 目が覚めても順番がこないので、昨日買った本を少し読みました。 診察は頑張ってるねと誉めて下さいました。嬉しかったです😃⤴️ ただ睡眠を心配... 続きをみる
こんにちは👋😃 今日は神奈川県は本降りの雨って言ってたので、1日Mくん家で踏み台昇降と筋トレして、後はのんびりしようと思ってたら、午後雨止んでたので、急遽用事で出掛けました。 ウォーキングは出来なかったので、トータル歩数だけ。 トータル歩数 1万歩はいかなかった〰️😣でも、エスカレーターもエレ... 続きをみる
最初に残念なお知らせです 今回をもって、このシリーズは最終回とさせていただきます また、いつかお会いできる日を楽しみにしております では、すすめますネ~ 食後高血糖の改善(運動療法・食事療法・薬物療法)三つあるので、 駆け足で行きます 運動療法 食後30分から2時間の間に運動をすると、食後高血糖を抑... 続きをみる
バフェ夫です。 到着した優待は即座に食べ尽くすことが正しい優待カレー投資家の在り方である。 食べることを先延ばしにすると、在庫が溜まりまくり、見ただけで胃もたれを誘発してしまう可能性があるからだ。 という訳で早速USMHから届いた横須賀海軍カレーを食べる。 カレーを食べると、いつもより多くご飯をよそ... 続きをみる
こんにちは👋😃 口先だけじゃなく、ウォーキング行ってきました😃✌️ もう暑かったけど、気分転換になりました✨ 帰ってきて筋トレも少しやりました。 夕方か夜もウォーキング行けたらいいなぁ🤤 でも、身体動かしたのに今眠いです😵💤⤵️ 身体動かすと目が覚めるんじゃないの⁉️ それでも起きてよう... 続きをみる
こんばんは😃🌃 連投です😅 今日も午前中から15時まで、途中起きたりもしたけど寝てました😱 何でこんなに眠いんだろう⁉️夜も寝てるのに。 また主治医の先生に怒られちゃうよ😭もう一度相談してみよう‼️ 夕方、自分の家に薬取りにと買い物行きたくて…でも、億劫でなかなか動けなくてグズグズしてまし... 続きをみる
連投です😅 今日はいっぱい寝れたので、昼間は起きていられるかなぁ⁉️と思ったのですが、やっぱり午後にバテました(笑) 今日もお昼は過食…って程じゃないかもしれないけど、食べすぎちゃったなぁ。でも、最近夜は食べない日が多いです。これで、昼間も普通の量だったら、少しは痩せる気がするんだけどなぁ。 今日... 続きをみる
こんばんは😃🌃 皆さん、今日もお疲れ様でした🙇 今日もMくんロス(笑) でも、朝夕電話で話しましたよ😆 今日は午前中掃除しました。 まずは床下収納がとても汚くて、ずっと気になっててやったら、それだけで疲れてグズグズゴロゴロして…時間だけが進んでいって、でも、午前中には終わらせたいと奮起して、... 続きをみる
異所性脂肪の中の「脂肪筋」 これが多いと、インスリン抵抗性が高い傾向で、 数年~10数年経つと2型糖尿病や、体内へ色々デメリットを起こす 脂肪筋がつきやすい人 & どうすれば、落としやすいか 見た目の筋量は多くても、筋力がそれに伴ってない 見た目は凄いけど、全て筋線維で埋め尽くしてる訳じゃなく、 一... 続きをみる
雑誌Tarzanより ザックリ行きますネ 現在BMI25以上を対象 ※0,何%は面倒なので四捨五入しました 20歳から今まで何Kg太ったのか? ・変わらない・・・7% ・3㎏以内・・・3% ・5㎏以内・・・5% ・10㎏以内・・・15% ・15㎏以内・・・24% ・15㎏以上・・・40% ・当時より... 続きをみる
月子🌙 たまにお月見🐰🎑🍶するんです!🐈️ きれいな🌕️だ🐈️なんて!!🐈️ 月子と月🌕️とサンキャッチャー✨💍✨ お母さん✨ ちょっと前のお誕生日に沢山 プレゼント✨🎁✨届いて。。 喜んでました🎶🙏🎶 他にもハチミツ🍯や ドーナツや🍩ギフトカードや スタバのドリンク... 続きをみる
こんばんわ~ ボディアドバイザーのMr.ろんり~ですw どうでもいいと言えば、それまでなんだけど😁 「なんでもないよ~な事がぁ~、幸せだったと思うぅ~~~♬」 と言う唄があったように、どうでもいい事も幸せだと思う😜 最近、仕事が終わりタイムカードを押す前、 20~30代の若い子を集めトレーニング... 続きをみる
運動療法を疎かにしがちな糖尿病患者 世の中、万能なモノは無いけど、 運動療法から受ける恩恵は、心身多岐にわたりますよ~ 糖尿に限って言えば、運動療法は血糖値の改善効果は大きい 無酸素運動は、主に糖質をエネルギー源として、、、、、 この辺の内容は、面倒なのでパスします 著書「 血糖値がみるみる下がる!... 続きをみる
バフェ夫です。 私は業務スーパーでバナナを買う。何故なら筋トレ後のバナナは最適だと思うからだ。 そして、激安なのだ。今日は78円だった。まずまずの値段と言っていいだろう。 身体にも良さそうな気がする。そして、非常に経済的である。 基礎代謝を上げる為に筋トレを行い、バナナを食べて行きたいと思った。
生活習慣病の2型糖尿病 基本は、食事療法と運動療法の両輪 片方だけでは片手落ち 運動療法の効果は、急性効果と慢性効果がある 急性効果は、ブドウ糖が使われ血糖値が下がる 慢性効果は、インスリン抵抗性の改善 が主かな 食事療法と運動療法のダイエット効果も相乗効果になり、 インスリン抵抗性の更なる改善 ま... 続きをみる
バフェ夫です。 au の特典で、ローソンのLチキレッドが当たったので、ホイホイ貰いに行った。 カレーにテーブルマークの冷凍食品の牛肉コロッケを乗せるているので、吉野家の牛丼にもLチキを乗せてみた。 なんということでしょう。 皿からはみ出るほどのLチキが吉牛の上に乗っかりました。 ピリ辛のLチキが牛丼... 続きをみる
バフェ夫です。 USMHから優待案内が届いた。 そう。優待カレー投資家の私は横須賀海軍カレーを食べる為に株主になりました。 しかし、先日JTから優待カレーが7個届いたばかりである。そして、つい最近内外トランスインからも優待で選択したシェフの作ったビーフカレーが8個が届いたばかりでもある。そして、直近... 続きをみる
バフェ夫です。 JTから優待のカレーが届いたので、いきなり食べた。 優待を消費せずに在庫をため込むのは愚の骨頂である。優待が届いたのであればすぐに食べなければならない。それが正しい優待カレー投資家の在り方だと思っている。 食べるのは、いきなり贅沢品の十勝モッツァレラチーズカレーである。 価値のあるも... 続きをみる
運動と言っても、特に何もしてない、 ちょっとストレッチ程度、 そして歩く🚶 気を付けている事は、背筋ピーン👍 クスリ飲まず、病院通いもなく、 健康な体に産んでもらった事、 親に感謝👏 体は柔らかいのよ、でも、若くはないから😅 意識しなくっちゃ、と、 金をかけるのはイヤやん、なので、 お手軽値... 続きをみる
中には、「あなたの血糖値大丈夫?」って言う、 全く仕上がってない、おせっかいおばさんもいる これは本人が、あと15~20㎏瘦せてから言うべき SNSの設定上、過去も今も瘦せているんだけど😂 まぁ~、自分もポンコツ具合は似たり寄ったりだけど 自分は標準体重だよ~ 話はいつものように飛んだけど、 糖尿... 続きをみる
形あるもの、いつかは こうなります 運動療法(筋トレ)で、ダンベルプレスをした時 ベンチの角度固定のネジが、いつもは5㎝ほど入れて閉めるけど、 それを忘れてて・・・・・。 で、ダンベル持ってゴロンと横になり、ダンベルを顔の上に上げたその刹那 ベンチの後部がガクッと倒れ 「うぉぉぉぉ」 に ダンベルは... 続きをみる
バフェ夫です。 業務スーパーで見慣れない雪見だいふくがあったので、買った。 クリームチーズというのは初めて見る。一体どんな味であろうか? そして、いつものようにバナナを買う。 筋トレ後に食べるのが最適なような気がするからだ。 業務スーパーでは47都道府県出店達成ありがとうセールが開催されており、ちら... 続きをみる
ここ3〜4年風邪をひいた記憶がない。 よくよく考えてみると「プロテイン」を飲み始めてから。 その他にも、EAAやグルタミンやクレアチンも同時に摂取しています。 成人には「体重 x 0.01g」 程度のタンパク質が必要とされています。 僕の場合、体重凡そ60kg程度なので1日の摂取必要量は60g。 タ... 続きをみる
バフェ夫です。 業務スーパーに行くとバナナが50円で売っていた。 私はバナナを買った。 時にこのように激安売価の時があるのだ。 筋トレにはバナナが良い。お腹が満たされるからだ。安いので経済効率が良い。 同時にチョコクリームブレッドも買った。 筋トレ後のカロリー摂取を見越してのことだ。 これで思う存分... 続きをみる
こんばんは😃🌃 今日は天気悪い所が多かったと思います。 高校野球も中止になりました😢 では、記録です。 体重(前日比-0.8㎏) 体脂肪(前日比-0.2%) 少し減りました😂 昨日は過食しなかったし、結構歩いたからよかったのかな⁉️ でも、体脂肪は思ったより減ってくれません😢 今日は二度寝... 続きをみる
バフェ夫です。 何だかセブンで買ったようなスイーツが冷蔵庫にあった。 私はすかさず食べた。 スイーツは期限が短いので早めに食べなければならないと思ったからだ。 210円とはなかなかの値段である。 私はよく食べているチョコモナカジャンボの倍くらいする。 ホワイトチョコがまぶしてあって、濃厚な甘さの数珠... 続きをみる
ダイエットは永遠のテーマ よく言われてる言葉ですよね。私自身も今でもそう思いますし そう思いながらずっとダイエットをやってきました。 けど、昔と今で変わったことは、体の見た目を凄く気にするようになってきたこと。 今までは体重が減れば、自然と綺麗になれると思っていたんです。 けど、ただ体重を減らしただ... 続きをみる
こんばんは😃🌃 今日は過食しないで、ウォーキング行けたし、少し筋トレ出来て、とても嬉しかったです😃⤴️ 頑張れました‼️ 昨日は過食したから、体重はやっぱり増えてました。 では、まずは記録です。 体重(前日比+1.1㎏) 体脂肪(前日比-0.1%) 過食すれば増えますよね😅 朝お通じなかった... 続きをみる
これからの時代は主体性(やるべきことは決まっていない状況で自分で考えて判断して何かをすること) 重視の教育をやっていかないと本当に誰が一番痛い目にあうのか明白です… 創造力、発信力、行動力、これからの時代は、この3点セットは必須ですね 1、創造力 2、発信力 3、行動力 やればできる、できないのはや... 続きをみる
こんにちは! 札幌の時計店ロシエです。 啓蟄が過ぎ、春の兆しが見え始めてきましたね。 それでも北国の雪は溶けず、暖房に頼る日々です。 先日、実家から書道具送られてきました。 親が使っていたものを引き継ぐ事に。 無になれる時間です。 引き籠りに拍車が掛かりそうなのですが( ´艸`) 年中日々ダイエット... 続きをみる
バフェ夫です。 業務スーパーに行くとバナナが超絶の安値で売っている。 私はそのバナナを買う。 筋トレすると、筋肉がカロリーを摂取せよと言ってくるので、それに応えるのにちょうどいいからだ。 バナナを買ってむしゃむしゃ食べる。 とても安いのでどんどん食べてもお金はあまり気にならない。 筋トレに勤しみ、バ... 続きをみる
バフェ夫です。 JTから株主優待案内が届いた。 優待カレー投資家の側面を持つ私は、勿論レトルトカレーセットを選択するに決まっている。ご飯セットも得られるので一石二鳥である。 優待カレーが来ることを想定し、筋トレに励んで行きたいと思った。
バフェ夫です。 業務スーパーでバナナが激安で売っていたので、思わず衝動買いした。 そして、筋トレをしたので、バナナを食べる。 au PAYした乳酸菌も摂る。 筋トレするとバナナを食べたくなる。筋肉から「もっとエネルギーとれよ」と言われたらバナナを食べてその要求に応える。衝動買いしたと言ったが、こうい... 続きをみる
こんにちは! 札幌地下街の時計店ロシエです。 本日は気温がプラスで少しだけ暖かい! お昼は、書道用筆を買いにパーカー1枚で外出ました☆ テキストも揃えたり、初心に還って勉強し直してます(#^^#) 充実したおうち時間を過ごす為なら何でもするし したい事だらけ、そんなインドア女ですw 20日〆のロシエ... 続きをみる
今日は、オンライントレーニングをやらせて頂きました♪ この間、ご紹介したお客様です😊 先週、水曜日にオンライントレーニングをして、今日は2回目でした! 結構、食事も気を付けてくれたり、お水をたくさん飲むことも意識してくれていて まだ1週間もたってないのに、もうすぐで100キロ切りそうって言ってまし... 続きをみる
私が、ダイエット指導してるお客様が、1日5食を始めてくれました✨ ダイエットにおいて、夕食抜きとか1日2食、1食というのがダメなのは 基本中の基本で、最低1日3食は摂ってもらいたいところ。 パーソナルトレーナーとか、本格的にトレーニングをしてる方は 5食とか6食とか摂ってる方も多いと思いますが、その... 続きをみる
バフェ夫です。 日本管財の優待で貰った最後の芦屋カレーを食べる。 非常に濃厚なカレーであり、食べるとお腹がいっぱいになる。 そう、それはつまり筋トレ後に食べるのに最適であると言える。 よって、筋トレ後に私は食べた。筋肉も驚嘆の声を上げ、超回復に勤しむことであろう。 これで日本管財から優待で貰ったカレ... 続きをみる
バフェ夫です。 業務スーパーで激安特価の税抜64円くらいで買った雪見だいふくを食べる。 冬に食べるアイスは絶妙のうまさである。 こんな贅沢をしていいのであろうかと思うほどの味わいである。 その贅沢は、税抜64円くらいで味わえるのだからお得であり、別に他に楽しみもないので、一石二鳥である。 おいしく食... 続きをみる
今日は、ダイエット指導させていただいてる方のオンラインでのトレーニングをしました! オンラインでのトレーニングって楽しいです! 私は、指導してる側なのでやってる側はキツイとは思いますけどw けど、そのお客様のご家族も周りで一緒に、回数を数えてり、頑張れーって応援してる声が聞こえたり、途中でわんちゃん... 続きをみる
今日も雨の一日となりそうです。 昨夜は、かなりひどく雨が降り 夜中に起こされました。 でも雨が必要なカリフォルニアなので 仕方ないですね。 昨日、レイクまで走って良かった! そう、ジムでのランニングができないこの1年間 外だけの走りとなってます。 でも今までのように1日置きに走ってないのが ちょっと... 続きをみる
バフェ夫です。 ふるさと納税で貰ったうなぎの切り身を食べた。 感動した。 何というやさしい味だろうか。 このうなぎは、100%のうまみだけで成り立っていると思った。 ドケチ野郎の私がこのようなうなぎを食べる機会が訪れるなどとは思ってもみなかった。 食べた後の胃も、「こんなおいしいうなぎを食べてくれて... 続きをみる
バフェ夫です。 以前、KDDIの株主優待に載っていた和歌山ラーメンをau PAYマーケットで購入した。 クーポンとポイントを使ってほとんどお金を払わずに買えた。 その後、忙しくてあまり消化が進まず、在庫となっていた。 しかし、少しずつ食べることで最後の在庫を食べることとなった。 濃厚なスープで味わい... 続きをみる
バフェ夫です。 ふるさと納税初心者の私が ふるさと納税で貰える唐津バーグを食べてみた。 溢れる肉汁。濃厚なハンバーグの香りが漂う。 唐津バーグを食べる為に、私は事前に筋トレをした。 超回復をする筋肉はカロリーを欲し、食欲が高揚した。 やさしくまろやかな味わいのバーグであった。 ふるさと納税もやってみ... 続きをみる
TOKAIホールディングスから優待の水 500㎖×12本到着
バフェ夫です。 TOKAIホールディングスから水が届いた。 100株で、500㎖×12本。 とてもおいしい水なのであろう。 何故なら、おいしい水の贈りものと書いてあるからだ。 ジョギングを45分した後に飲むおいしい水は格別の味である。 優待品は、一瞬で消費しつくしたいと常々思っているタイプなので、ガ... 続きをみる
バフェ夫です。 日本管財の優待で貰ったマダムミニッツの芦屋カレーを食べる。 濃厚な味わいで、肉がたくさん入っているのが特徴である。 これは筋トレ後に食べるのが最適かもしれない。 基礎代謝量を上げて、カレーを食べて行きたいと思った。
バフェ夫です。 TOKAIホールディングスから優待で選択した水が届いた。 300株で、500㎖×24本。 人は水を飲まなければならないので、優待の水を選択するのは当然である。 おいしい水と書いてあるので、きっとおいしいのであろう。 筋トレやジョギング後に飲んで喉を潤したいと思った。
統合失調症のことと、2024年4月24日(水)・25日(木)体重記録。
運動したら体重増えますね
追記アリダイエット企画☆昨日は優秀ダイエッター
2024年4月23日(火)体重記録
2024年4月21日(日)・22日(月)体重記録
お出かけ前の宅トレ
駒川商店街
久々のタビワダンス♪
薄着の季節到来!!今回は苦戦しました。
石切神社商店街で食べ歩き
ただ想いを届けたい−2024年4月20日(土)体重記録🌺
涙ではない今。2024年4月18日(木)・19日(金)体重記録
2024年4月14日(日)•15日(月)•16日(火)•17日(水)体重記録と体調不良の話
追記☆ナイロンタオルを辞めてからのイボ
トマトちゃんと飴ちゃん
☆低糖質パン☆
【楽天お買い物マラソン】主食の代わりになる低糖質食品3選(パン、米、麺)!糖質制限、置き換えダイエット中にお勧め!
ダイエットと糖尿病と炭酸飲料・コーヒー・紅茶について
【コンビニ・スーパーで買える/低糖質クッキー】ZERO新商品シュガーフリービスケットは安心甘味料で美味しい!
楽天購入品を活用!40代のヘルシーなお1人ごはん♪&昨日の追加ポチ。
【セブンイレブン/低糖質スイーツ】糖質15g以下!カスタード&ホイップのホワイトエクレアが新発売!
糖質制限2024年3月(続き) 紅麹騒ぎとアルコール摂取量
☆とうふ麺☆
【ローソン/低糖質ナッツ】ロイヤルミルクティーナッツ新発売!ほんのり甘くてダイエット向き!
「低糖質のパン」の進化が凄い♪ダイエット中でも美味しいパンを堪能!
タイトル変更しました❗。😃低糖質ダイエットです。(笑)
【60代】ダイエットのビフォーアフター。トータル27kg減!
ドカーン❗と、一発、やってみよう~👍️
糖質制限2024年3月 久方ぶりの減り期
高脂質ダイエットは、難しい。( ゚ー゚)ですね🎵