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【筋トレ】やる気が出ない水曜日
筋トレはいつもやる気満々では ありません。仕事と後に力を使う 筋トレなんてやらないでポテチを かじっていた方が幸せなんだから！ でも、2時間近くやっちゃいました。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
筋トレのムラゴンブログ
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I have been living in Aichi since 18 years old.
さあ、新しい週が始まった。 今週末はよく寝れた！ 寝起き時、体が少し痛いくらい 寝過ぎたかな？ 今週は昼勤、午前中のうちにできるだけやることはやる週間にする 頭がさえているうちに勉強だ 英語学習 まだ現在完了形を彷徨っている リスニングとスピーキングを納得するまで繰り返す 今日は、forとsince... 続きをみる
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つんだ
今を楽しむ 金はないけど！爆
2024/04/08 10:16
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筋トレ頑張った！じゃなくて仕事
予想通りに昨夜の仕事はハードだった 世界中で使われているこの製品の中で最大の大きさを誇る種類の生産だ しかも1000個づつ、同タイプ（大きいやつ）4種類を作らなければならない 部品変えも重労働、機械への昇り降りも多数回に渡る 息も切れ切れ、だが心地よい疲労感（無理やりそう思い込むことにしている） 今... 続きをみる
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仕事は筋トレ！やってやろうじゃない
昨夜は疲れた 現場の人員はギリギリ 余っている人員などいるわけがない そんなか一人は手を骨折し現場仕事不可 一人は健康診断で引っかかり現場仕事NG 二人同時離脱、それも1ヶ月以上 一年ぶりに違う機械を担当することになった オールドマシーン、現在のハイテクマシーンに比べるとスピードは遅いし大きいし部品... 続きをみる
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【筋トレ】悲惨な表情
やる気がイマイチの時には動画 を撮って気持ちを高めます。思 いっきり力を出せるまでには慣 れが必要でした。 筋トレ半年までは力を出すのが 怖かったです。身体が壊れる様な 気がしてました。 今は限界まで力を出せるように なりました。継続は力なり！ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト ... 続きをみる
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【筋トレ】キツそうな顔
昨日の筋トレです。 キツそうな顔が面白い！ヽ(‘ ∇‘ )ノ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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【筋トレ】動画を撮る理由
自己満足の動画です。でも、やる気 が出ない時に動画を撮るとやる気💦 が出ます。撮ってるから頑張る！と 気持ちが奮い立ちます。 とにかく、筋トレはやる気を起こす 事が大切で。。。本当はやりたくな いんです。家でポテチを齧っている 方が幸せです。 でも、やってると体調も良いし。。 気分も良くなります。... 続きをみる
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【筋トレ】アラカンの筋トレ
重量は大した事ないしフォームも普通だけど ここまでなるのに2年かかりました。。。 筋トレのフリーウエイトは奥が深いです。いま だにデッドリフトは怖くて出来ません。スイスイ 隣でやっているのを見てすげ〜っと思ってます。 #筋トレ #ジム #マシン #バーベル #筋肉 #ダイエット #減量 #大胸筋 #... 続きをみる
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豊後牛を食べる【小林製薬長期保有優待で選択】
バフェ夫です。 小林製薬長期保有優待で得た豊後牛を焼く、そして食べる。 その肉質は、風味豊かで、まろやかでとろけるような味わいが特長。 恵まれた自然の中で育まれ、輝かしい歴史と実績を持つ牛肉。 調理する前から美味しいということは最早歴然。 ごはんがどんどん進む。しかし、投資家は節度を持って食べねばな... 続きをみる
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つんだ
今を楽しむ 金はないけど！爆
2024/03/15 04:09
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【筋トレ】週二の習慣になりました
ウエイト中心にマシンで追い込みます。 有酸素はあまり好きじゃないのでラン を3分して体を温めます。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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業スーで買った焼きそばを食べる
バフェ夫です。 業スーで買った焼きそばを焼く。 別途、お肉とキャベツを入れて、業スーで買ったヘルシーもやし29円も投入する。 食べきることができるか不安なほどのボリュームであったが、食べだすと気づけば全部食べ終えていた。とても美味しい。 たくさん食べたので、筋トレして基礎代謝を上げなければならない。... 続きをみる
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筋トレ
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今年15回目の仙女サークル。愛海先生、岡優里佳先生、スパイク・ニシムラ先生が指導！
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「ながら運動」で差がつく！日常生活で消費カロリーを増やすコツ
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プッシュアップバーを使ってみた
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トレーニング（R8.4.21）！
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筋トレは最強のアンチエイジング 科学的に証明された若返りの真実
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動きのバロメーター
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筋トレ＆ダイエットを始めて変わったこと。我が家にはグルテンフリーがピッタリだった！
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パーソナルトレーナー突然変更でモヤモヤ…ジム変更を考え始めた話｜2026年第16週目筋トレメモ
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トレーニング（R8.4.20）！
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ダイエット中にモチベーションが下がる理由と対処法
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フォームローラーvsマッサージガン｜筋肉痛に効くのはどっち？
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太る習慣10選！無意識に体重が増える原因と改善方法を解説
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あなたの「一生治らない膝と腰」、保険診療の整骨院に通い続ける時間の浪費について。
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血となり肉となる。
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筋トレはじめました
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自分の気分や感情と交渉はしない
こんにちは。 心を育てるコーチングの黒川彩音です。 マインドセットは感情の筋トレと同じです🏋️♀️ その感情を司る筋肉を私は常にトレーニングしています🏃♀️💛💛 そうすることで過去に悩んでいたことにも悩まなくなります。 そして最も重要なことは決めたら「やる」「続ける」こと。 私は、現状を... 続きをみる
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【断酒48/70日目】筋トレした日の睡眠
おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 筋トレした日は睡眠が深い気が します。ヤッパリ運動は身体に 良いんだなぁと感じます。毎回 行くのが億劫になりますが。。。 行って30分たつと本気になって ます。 すっかり慣れたかなー？ #断酒 #禁酒 #節酒 #お酒 #常習飲酒 #飲酒 #健康 #睡眠 #You... 続きをみる
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積極的に野口英世のカレーを食べる
バフェ夫です。 小林製薬長期保有優待で貰った野口英世のカレーを食べる。 たくさん届いたので、積極的に食べなければならない。 カロリーもありそうなので、筋トレ後に食べるとよいかもしれない。 おいしく消化して行きたいと思った。
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【筋トレ】いつも、どこかが痛い
肘の内側が痛くて出来ないメニュー もあります。筋トレを続けていると いつも筋肉痛や腱鞘炎です。それが 次の進歩に繋がるので心地よい痛み なんですが。。。 最近、プランクを加えてみました。 1分ポーズをキープするだけだけど 結構キツいっすね！ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マ... 続きをみる
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業スーで焼きそばを買う
バフェ夫です。 私は業スーで焼きそばが売っているのがずっと気になっていた。 意を決し、遂に購入した。税抜108円。3束入っている。これはお買い得。 見るからにおいしそうであり、お祭りの時に食べた屋台の焼きそばを思い出す。 筋トレ後に食べてもいいかもしれない。 いつか調理して、思い出と共においしく食べ... 続きをみる
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横須賀海軍カレーを食べ終える【USMH株主優待で選択】
バフェ夫です。 全部食べ終わったと思っていたUSMHの株主優待で貰った横須賀海軍カレーだが、何とまだ残っていた。よって早急に食べる。 おいしい。筋トレ後にカレーは最適な気がする。何だかお腹が空くからだ。 正真正銘これで以前貰った分は食べ終えた。 そして、小林製薬長期保有優待で貰った野口英世のカレーが... 続きをみる
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ダイエット＆肌のお手入れ、始めます〜☺️
油断していたら 2キロ、太ってたわ 敗因は ビール、ポテチ、豆、チョコ🍫笑笑 とりあえず、酒＆菓子断ち 夜勤弁当 シンプル 帰宅してのごはん ビールの代わりに 紅茶 このあと、カーブス行った。 スキンケアに目覚める。 仕事の関係で買わなくちゃいけないもの、どっさり サプリたちも エクオール、飲みき... 続きをみる
つんだ
今を楽しむ 金はないけど！爆
2024/02/27 14:01
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【筋トレ】ベンチプレス65kg
ジムに通うようになって3年目です。 フリーウエイトは2年目になりまし た。やっと雰囲気にも慣れたかと 思ってます。周りはベテランでベ ンチプレスは100キロは当たり前 です。。。 が。。。僕はやっと65kgが上げ られるようになりました。 アラ還でも筋肉はつくみたいです！ 今年も目標は70kgだけど... 続きをみる
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昨日のご飯。野菜不足だったのを、痛感
今週は調子が悪かった。結局、カーブス(筋トレ)もサボっていた。 野菜が不足していたのだ。 ってことで。 朝4時の夜勤弁当は 味噌おにぎり🍙 サラダ、カニカマ、白湯 夜勤明け、10時のご飯👇 野菜たくさんキムチチーズ鍋。うどん付。（笑） ノンアルビール🍺 焼きカマは一口 12時頃、カーブスで筋ト... 続きをみる
つんだ
今を楽しむ 金はないけど！爆
2024/02/18 01:04
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たまごダブルを食べる【日本マクドナルド優待券使用】
バフェ夫です。 株初心者の私はマックに月1行くと丁度半年で優待券を使い切る。 ということで今月もマックに行く。 メニュー 金額 kcal たまごダブル ¥510 566 サイドサラダ ¥330 10 サントリー黒烏龍茶#濃いめ ¥290 3 マックフライポテトS ¥190 225 計 ¥1,320 ... 続きをみる
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つんだ
今を楽しむ 金はないけど！爆
2024/02/16 04:50
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【筋トレ】ワークマンのタイツ
ワークマンに防寒の下着を買いに 行って見つけたレギンスタイツを 買ってみました。お店で見た感じ がワコールのタイツみたいだった ので思わず購入！値段もワコール の一割くらいです。 早速、ジムで使ってみたら！ ワコールのフィット感に似てました。 買って良かった！ #筋トレ #トレーニング #fit36... 続きをみる
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【断酒21/37日目】筋トレの日
おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 水曜日は筋トレの日です。面倒 くさい！やりたくないけど。。。 気持ちを奮い立たせるのです！ 継続は力なり！ #断酒 #禁酒 #節酒 #お酒 #常習飲酒 #飲酒 #健康 #睡眠 #YouTube大学 #中田敦彦 # 断酒クラブ #断酒サークル
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国産黒毛和牛サイコロステーキ用到着【都築電気株主優待で選択】
バフェ夫です。 都築電気から株主優待で選択したお肉が届いた。 国産黒毛和牛サイコロステーキ用200gである。2千円相当。 焼肉を食べて元気になろう。そして筋トレをしよう。 おいしくいただきたいと思った。
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南魚沼産こしひかりをいきなり米櫃に入れる【大和証券グループ本社の株主優待選択】
バフェ夫です。 大和証券グループ本社の株主優待で貰った南魚沼産こしひかりをいきなり米櫃に入れる。 こうすれば、次回炊飯する時に、いきなり魚沼産こしひかりを炊飯することができるという算段である。 届いたものをいきなり炊飯することができるとは、何だか爽快な気分である。 一体どんなおいしいご飯が食べること... 続きをみる
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南魚沼産こしひかり到着【大和証券グループ本社の株主優待で選択】
バフェ夫です。 大和証券グループ本社の株主優待で選択した南魚沼産こしひかり2kgが届いた。 お米なら、節度を持って食べれば胃もたれしないだろうという判断である。 そして、お米は日常的に食べるので、期限を気にすることもないだろうと思う。 筋トレ後の食事では、身体がエネルギーを欲するので、たくさん食べた... 続きをみる
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「一日一万歩」には何の裏付けもない。筋トレで気を付けることは？
ニューヨークタイムズの8つの"Fitness Myths"（間違った運動のやり方）の後半になります。 原文はこちらからです。 筋トレ用語にも注目しながら読んでいきましょう。 Myth 5: Modifications are for beginners. 神話5：モディフィケーション（楽なやり方の選... 続きをみる
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インストラクターが他のクラスに参加する
ジムではよく、インストラクターが、自分のとは違うクラスに参加しているのを見かける。 へえ。 一日何クラスも教えているのに、それ以外に別のクラスを取るって、 体力半端ない。 よく見るのは、同じ種類の運動、 例えば、ズンバのインストラクターが、別のズンバクラスを取るとか、 筋トレのインストラクターが別の... 続きをみる
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アイスコーヒーが当たる
バフェ夫です。 スマホのアプリのクーポンでローソンのアイスコーヒー無料に当選したので、ホイホイ貰いに行った。 コーヒーを飲んで有酸素運動をすると、脂肪が効率良く燃焼されそうな気がするので、走ってコーヒーを貰いに行き、その後ランニングして筋トレを行う。実に効率的である。 健康でありたいと思った。
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【筋トレ】フリーウエイト10ヶ月目
今年の成果は最高62.5kgです。 1年で10kg上がりましたー！62.5kg はギリギリ1回だけです。 57.5kgは見直したフォームでしっかり 下ろして5回3セット出来るようになり ました。 ただ、上げるだけでなくてフォームを 気にしてやれるようになりました。 #筋トレ #トレーニング #fit... 続きをみる
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筋トレというより、これは苦行だ！
そういえば、42歳のスーパー派遣さんが、先日資材の置いてある空調の3段しかない階段を踏み外し、靭帯が伸びちゃったらしい。 私も以前ここで踏み外したことがあるけど、幸いちょっとひねったくらいですんだ。 危険がいっぱいなんだよね、この職場。カゴ車で手ははさむし、足は轢く。ダンボールや紙で手も傷だらけにな... 続きをみる
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劇的Vの武豊「ドウデュースが一番強いと思って」
G1・有馬記念（2023年12月24日 中山芝2500メートル）木元貴章レポート G1馬8頭など豪華メンバーが集った暮れの大一番「有馬記念」は、昨年のダービー馬で2番人気ドウデュース（牡4＝友道）が制し、G1通算3勝目を挙げた。勝ち時計は2分30秒9。 レース後のインタビューで、有馬記念通算4勝目を... 続きをみる
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お気に入りの美容院に出会えたのが今年の収穫。
夕べは7時間以上寝た。途中で起きたけど。 このくらい寝られると目覚めがよい。腰も心なしか軽い。寝たら元気になるうちは働けるかなと思う。 私の遅い休みの朝は、腹筋背筋、膝のストレッチ、ラジオ体操から始まる。 その後、洗濯、掃除機がけ、きょうは気が向いたので拭き掃除も。トイレ、洗面台の掃除を一気に片付け... 続きをみる
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【断酒200日目】ジムに行ってきました。
おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 10日ぶりにジムに行ってきました。 体重が500g増えて少し筋力が、なまっ た気がします。そう感じるのは定期 的にトレーニングしていたからかだ と思います。身体は鍛えてないとさ びつきますね。 今朝はうっすら筋肉痛の朝です。こ れが良いです。٩(〃._.〃)ว ... 続きをみる
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棒高跳びとは？世界記録やポール素材の歴史
棒高跳びとは？世界記録やポール素材の歴史 木元貴章 棒高跳びは英語でポール・ボウルト（pole vault）といいます。陸上競技の中では跳躍種目の一つとなっていますが、ポールという道具を用いる点で、走り高跳びなどの跳躍（ジャンプ）とは区別され、棒高跳びの跳躍はボウルト、その競技者はボウルターと呼ばれ... 続きをみる
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初めて、あすけん100点でた日
あすけんダイエットをして始めて、昨日、初の100点がでました笑 嬉しい。。この日は4食食べましたよ。 朝ゆっくり起きて、バナナとヨーグルトにナッツ、ゆで卵、プロテインバーとコーヒー。 お昼にレトルトのお汁粉と人参のきんぴら、蒸しキャベツとツナ缶水煮をお腹にいれて、そのままジムへ行きまして90分、スト... 続きをみる
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筋肉痛と騒音で目覚めるアラフィフ
昨夜23時からの騒音。 天井から久しぶりに聞こえる。引き戸をガラガラガラ〜っと開閉を繰り返す音。 勢いよく繰り返してる。 そして床の上を球を転がるような音。 ゴロゴロゴロ〜…ボーリングでもしてるんかい！！そしてまたドンドンドン、ドンドンドンという蹴る音。 今回は初めてベランダの方から、トライアングル... 続きをみる
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ダイエットに運動は必要なんだなぁ
趣味はダイエット、特技はリバウンド…となりつつある私。 ダイエットの知識もそれなりについてると思ってました。それでも月日が経てばいろんな諸説も出てくるわけで。 続けられないことを頑張ればリバウンドになる！とか、食事8割、運動2割説とか。 自分の中で、続けられる食事をしよう！運動は続かないから！そう思... 続きをみる
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なにこれ！？白目に左弦の紅い月？
本当は、「私がやりました」を見に行くつもりだった。その映画館に行くからにはハンサムバーガーもはずせない。帰りに寄るのも楽しみにしていた。 これね。 なのに朝起きたら、白目にけっこう目立つ左弦の月のような紅い縦線が入っててギョッとした。 なにこれ！？きのう目はヒリヒリしてたものの、特にぶつけた覚えもな... 続きをみる
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節約もダイエットも仕切り直し。
新しい月に入りました。 11月の家計（一人暮らしアラフィフ）ですが、トータル20万5000円ほどでした。 医療費が7000円オーバーは辛いけど、リンパ腫の定期検診には必要経費です。 あとドラレコを購入した代金がすごいです。 それがなければ、ジム代がかかったとて、16万くらいですんだと思います。 ジム... 続きをみる
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久し振りのフィットネスクラブ
前回転んでから1か月以上になる。 転んで顔を強打した際に、両膝と左手首も打ったようで、 しばらくは左手で物を持つことが出来なかったし、 痛くて膝をつくこともできなかった。 大分良くなってきたので、そろそろジムでの運動を再開しようかなあ。 でも、 まだちょっと痛いし。無理してやってまた痛めるかもしれな... 続きをみる
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ジムで筋肉のほかに得たものをご紹介
筋トレの効果・メリットを増やす方法 ジムに通って変わったこと(効果) こんにちは、ぴろろです。 ボクシングフィットネスに楽しみながら通っています。 やはり体がよく動かせるってありがたいです。 運動前と変わった点は 腕の上腕二頭筋の筋肉量の増加。 腰回りが小さくなった(気がする) 食欲が戻り、ごはんが... 続きをみる
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【筋トレ】初挑戦！
65kgは無理だった！ ダメかなぁｰと思うと無理だ！ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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2023/11/18 （土）晴 ／頭が…スピード離婚？
今、パソコン開けたら スケート選手のスピード離婚記事が・・ え？え？どゆこと？ 「いきすぎた 取材に・・」 へ～ そんなん、世の中の人、そんなに興味あって、需要があるんだ？ 持論だけど、そんなん 少しもほっといたら 熱が冷めるのでは？ と思うがな・・ だいたい、それほど その記事に需要があるのか？ ... 続きをみる
つんだ
今を楽しむ 金はないけど！爆
2023/11/18 23:29
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2023/11/17 （金）雨 かつど～ん
今日は朝から 健康診断だった。 10時からなんだけど 朝四時過ぎに目覚めた私。 お腹空いて・・いつものことだけど 五時に おにぎり 三個も食べてしまったさ～ そのあと、うっかり健康診断のこと忘れて 枝豆も、食べたね。 健診中から （終わったら なに 食べるかな～） と思っていた。 終わったら、やっぱ... 続きをみる
つんだ
今を楽しむ 金はないけど！爆
2023/11/17 12:33
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2023/11/16 （木）今朝はインスタントラーメン
夜勤明け。例によって お腹ぺっこぺこで ご帰還。 車で通勤してるのだけど、運転中に（あ、ラーメン食べたい・・） と 降臨。（笑） で、インスタントラーメン もやし、卵、レタス入り。 レタスは 洗って ちぎってたのが あったので。あぁ、好き勝手に作って食べられる幸せ♡ 結婚中は そんなこと、出来なかっ... 続きをみる
つんだ
今を楽しむ 金はないけど！爆
2023/11/16 13:43
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気温の変化に体がおいつかないアラフィフ
先日、筋トレのあと、疲れてグッタリしてたのに、夜にウォーキングしたせいだろうか。 しばらく身体がグッタリとして動けなかった。身体中、痛いというよりダルくてのぼせる。 人からすれば、あれしきの筋トレだろうが、運動未経験のアラフィフデブにしたら、相当堪えてたのだろうな。 たまりかねてトレーナーに連絡した... 続きをみる
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アラフィフぼっちの日常など。
あー、疲労感でいっぱい。。 もはや体重計に怖くてのれない私。 それでも節約モードはなんとかキープ。 最近はなんだかんだで充実してる方かも。 ふと、つくづく自分は独り言っていうか、心でいつも呟いてるなぁーって自覚する今日この頃。 先日は深夜勤務を終えて、元相棒のお誘いでいつもの焼肉へ。1か月以上遅れの... 続きをみる
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2023/11/09 （木）晴
夜勤休憩は サンドイッチ、牛乳、プリン を食べる。 仕事終了後、冷凍品の 焼き肉ライスバーガーと みかん🍊 血圧の病院へ行く 既に お腹が減っている。どんだけ〜（笑） 最近はまた 眠れないことが増えたので、眠剤を処方してもらう。多めに。 病院終了後、カーブスへ。 やっぱり体は動かさないと。 終えて... 続きをみる
つんだ
今を楽しむ 金はないけど！爆
2023/11/09 10:18
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心折れてから・・・？
暖かい日(暑い(;^_^A)が続いています。 風邪をひいてしばらくお仕事行かなかったら お菓子がたまってました。 中には手作りのケーキも⸜(*˙꒳˙*)⸝ 美味しくいただきました。 リビングはホカホカで気持ちがいいです♡ 1人のんびりする昼下がりは幸せ( ´˘` ) ・*:..｡o♬.･*’’*･.... 続きをみる
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ゆるいグルテンフリーと腸
今日は一歩も外に出ず お家でだらだらとしあわせなときを過ごす休日でした。 まずはゆっくり起きてさ湯＆コーヒーtimeをして まゆ毛だけ描いて髪はおさげですよ笑笑 外に出る勇気はないですが お家でひとりですものおとめ気分で愉しく過ごしたって いいじゃないね( *´艸｀) お家の中はまだまだ気温が高く ... 続きをみる
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体組成計が欲しいけど、、ジャッジを手放す
4連勤が終わって明日は休み ホッとひと息、、 お仕事帰りに川沿いのベンチに座って いつもの大きなおいなりさん2つと 鶏のから揚げを食べて、、 デザートに桜餅も食べて帰りました。 川を眺めながらボーっとする時間。 心地よい秋風に吹かれながらの 至福の時間でした。 夕方からは キバナコスモスが咲き乱れる... 続きをみる
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【筋トレ】スグに成果が出ない
バーベルスクワットのフォーム を変えてから4ヶ月目です。ウエ イトを上げてもいいかなあ？と も思いますが。。。やっと怖く 無くなってきたのに。。。とも 思います。 筋トレはなかなか成果が出ない のでモチベーションの維持が難し いです。 動画が観られることを励みに頑張っ てます！ #筋トレ #トレーニ... 続きをみる
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タンパク質不足は疲れやすい？
過ごしやすい季節になりました。 今日は半そでTシャツで通勤、 家の中ではエアコンは切ってますが サーキュレーターはぶんぶん回して タンクトップにリラコという 真夏と同じ格好で夏気分で過ごしています。 今日は320円弁当を買って帰りました。 ニラ玉キムチのお味噌汁と五目豆煮。 ママ子（電動アシストママ... 続きをみる
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タンパク質と筋トレとプロテインマグケーキと♡
今日も4時間、お仕事に耐えてきた～ ってこのモチベーション身体によくないよね～！！笑笑 帰宅してお昼ごはん。 あおさの味噌汁、五目煮、玄米ご飯の一汁一菜。 とても満足、美味しかった～といいながら、、 在宅仕事の合間をみて昨日も作った プロテインマグケーキ♡また作る♡ 昨日はちょっとチン♪しすぎてスポ... 続きをみる
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「プロテインは太る」はウソ？ ダイエットしたい女性にこそ必要だった！
タンパク質は筋肉のための栄養素のイメージが強いですが、骨や皮膚、毛髪、爪、臓器、血液などの細胞やホルモン、酵素などをつくる材料でもあり、身体の組成の約20%を占めています。 たとえばダイエット中に、肌荒れやむくみ、爪割れ、髪のパサつきなどが気になったことはありませんか？ 女性が気になるこれらの美容ト... 続きをみる
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つんだ
今を楽しむ 金はないけど！爆
2023/09/20 14:27
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【筋トレ】目標達成記念！
筋トレは完全な自己満足と自己管理 です。誰も褒めてくれません。なので 動画を公表するのが刺激になります。 半年以上続けてきた重さを5回キチン と上げたので目標達成記念としました。まだ、余裕がなくてギリギリだから もう少しこの重さを続けます。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マ... 続きをみる
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【断酒109日目】夫婦で日曜日！
おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 夫婦で過ごす日曜日！映画に行って ランチして買い物してー。楽しみです。 最後はジムで筋トレ！予定いっぱいの 日曜日です。巣壊しやすい気温になっ たし！5時に飛び起きました！ さ！水槽の掃除から始めますよ！ #断酒 #禁酒 #節酒 #お酒 #常習飲酒 #飲酒 #健... 続きをみる
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ジムで2コマ続けてクラスを取る 小さな悩みと秘かな野望
ジムへ行き始めてそろそろ1年になろうとしている。 最初のころは1時間のクラスが長くて長くて、 「早く終わんないかなあ。」 と思って、時計ばっかり見ていた。 段々慣れて来て、最近は1時間が早く感じるし、 何なら続けてもう1時間次のクラスも取っちゃおうとまで思うようになってきた。 我ながら進歩したもんだ... 続きをみる
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たんぱく質が足りてない？
テレビで、筋トレしても筋肉量が増えないと言うのをやっていて見てました。 週2日行けたらジムに通ってます。 しかし、筋肉量が増えない。 1日のたんぱく質摂取量は足りてるが、日本人は朝のたんぱく質が足りてない。 あーなるほど。確かに、足りてない。 朝から、そんなに食べれない。 実際に、たんぱく質を朝しっ... 続きをみる
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つんだ
今を楽しむ 金はないけど！爆
2023/09/09 13:39
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【筋トレ】壁を超えた！
筋トレしたくなかったけど。。。やってるうちに本気になって60kgの壁を越えたくなりました。ウエイトを上げるのは怖いけど。。。62.5kgに挑戦して上げられました！嬉しい！！ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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おしりはまだ丸くはならないけど。
やめるんじゃないかと心配してた派遣さん。きょうはんなり女子に聞いたら、やめないそうだ。朗報！これ以上やめたら、この売り場シッチャカメッチャカになるもんな。 前からアラカンモンスターがいやでやめると言ってたけど、派遣さんはヨック中心、アラカンモンスターはカステラや担当で絡みがあまりなくなったから、たぶ... 続きをみる
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アプリのクーポンでコーヒーを無料で貰う
バフェ夫です。 ローソンのアプリで先着でコーヒーが無料で貰えるクーポンが出ていたのでホイホイ貰いに行った。 先着順であり、所定の数量に達するとクーポンが失効してしまう懸念があったが、何とか所定数に達する前にクーポンが使用できた。 コーヒーでカフェインを摂取後、私は有酸素運動を行い、筋トレをした。 健... 続きをみる
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つんだ
今を楽しむ 金はないけど！爆
2023/08/29 12:04
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大谷翔平の今後のDH出場について
エンゼルスの大谷翔平投手は25日（日本時間26日午前8時10分開始予定）、敵地のメッツ戦の先発メンバーに「2番・DH」で名を連ねた。打者としては99試合連続スタメン出場し、今季10勝6敗、防御率3・19の好成績を挙げているメッツ先発右腕の千賀滉大投手とメジャーで初対戦する。 大谷は23日（24日）の... 続きをみる
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【筋トレ】ベンチプレス失敗
いつもは五回を3セットしてますが 調子が出ませんでした。。。 潰れるなんて！恥ずかしいです。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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休みの夜
今宵は 残り物の 酢の物と カレーチャーハン、ししゃもで 焼酎梅割り。 うまし タンパク質計算したら 少し足りないから 納豆1パック、足した! 今日、土曜日は 筋トレ日だったので 予定通り カーブスへ行った。 なかなか 良き日。
つんだ
今を楽しむ 金はないけど！爆
2023/08/26 23:40
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ハニーズホールディングスから株主優待券到着
バフェ夫です。 ハニーズホールディングスから株主優待券が届いた。 5,000円分である。 ハニーズの商品はとても安いので、ハンカチなどをまとめ買いしても、5,000円分を消費するのはなかなかに難しい。そして、優待券で買ったハンカチは破れたら捨てようと思うのだが、まったく破れる気配が無い。とても丈夫で... 続きをみる
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つんだ
今を楽しむ 金はないけど！爆
2023/08/24 19:31
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【筋トレ】ジムでの工程をまとめました。
ジムの最近の工程です。フリーウエイトにかける時間が長いです。 今日はジムの日でした。左肘のケンを 痛めてるので懸垂とラットプルダウン はお休みしてます。ダンベルプレスは 出来るようになりました。 ストレッチを入れて全部で1時間半か かります。。。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト... 続きをみる
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フランス気分を味わえるかなぁ。
久々の3連勤、2日目にしてきつい！ レジ締めに加え、最近発注もさせられるようになり、頭がオーバーヒート。新しいことはなかなか覚えられない。覚えたことすらときどき忘れる（笑）。 筋トレだけでなく、覚えることが多くて脳トレにもなるかも、と思って頑張ろう。 さらに、ヨックのほうは次々に商品が変わるので大変... 続きをみる
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【筋トレ】差し替え）iMovieで編集してみました。
iMovie)夏の筋トレ差し替え パソコンで編集するためにFinal Cut Pro Xを買いましたが スマホで十分編集できることが分かってきました。細かい 編集はできないけど。。。感覚的に動画を繋げられるので 素晴らしいです。 筋トレは動画で数ヶ月前を比較してみて、自分の進歩を少し 分かるとモチベ... 続きをみる
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【筋トレ】スクワットのフォーム改善
先輩のアドバイスを従ってフォームを改善してみました。 ウエイトを65から50に落として腰を床まで落としています。フォームに気をつけながら出来てるつもりですが。。。無意識でも綺麗なフォームになるように頑張ります！ 大臀筋に、キイテマス！！ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン... 続きをみる
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【筋トレ】太ももの裏の筋肉！
ヒラメ筋って言うのかな？太ももの裏を 鍛えるためのレッグカールです。初めて やった時はマシンを動かすのがやっと でした。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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【筋トレ】8月の様子
2ヶ月前と比べると少しだけ進歩しています。半年でウエイトを上げられるように頑張ります！ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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【筋トレ】ジムの変化
ジムのランニングマシンから コロナのパーテーションが 撤去されました！すっきりし たけど変な感じです。 ジムに通って2年目にならます が利用する人は確実に増えてい ます。 御年寄が減った気がするのは 気のせいかなぁ？他のジムに 流れてるんだろうか？ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイ... 続きをみる
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【筋トレ】ベンチプレス
60キロの壁を越えた？！ しっかり上げられないけど62.5kg を試してみました。何とか扱える 感じになりました。60kgの壁は越 えたかな？！ 一年で10kgのウエイトをプラス出 来たのかな？！すこーし進歩です。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル ... 続きをみる
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【ヤフオク】ｺﾝﾌﾟﾚｯｼｮﾝﾀｲﾂ購入
一年使った筋トレのタイツが壊れた のでヤフオクで落札しました。ｺﾝﾌﾟ ﾚｯｼｮﾝﾀｲﾂは高くて新品は買えません。 普通のタイツでは緊張感が出ないから やっぱりキッチリしたタイツが欲しい てわすね！ ワコールはいい品物だと思います。 中華は残念な品物ばかりに当たります。 値段は1500-2000でま... 続きをみる
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筋肉痛が治る暇がない
毎日のウォーキングに加えて、筋トレとズンバとヨガを始めてから、 体は常に筋肉痛だ。 屈んだり曲げたりするたびに、 「うーっ！」 「くーっ！」 「あーっ！」 と、我ながらうるさい。 固い体を少しでもほぐしたいと思い、ちょっとでもできるようになると欲が出て、 更に負荷をかけるから、また筋肉痛になる。 治... 続きをみる
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【オークション】PayPayフリマとヤフオク
新品だととても買えないコンプレッ ションタイツをネットの中古で買い ました。昨日の筋トレはMIZUNOの コンプレッションタイツ着用です。 タイトな締め付けで気合いが入りま した。 ジムに行く時はウェアも気を使いま す。お互いに見てないようで。。。 見てますからねぇー。 ヤフオクでミズノを買って、P... 続きをみる
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【筋トレ】バーベルスクワット
ウエイトを増やしました。 た60kgから65kgに増やしてやる事が 出来ました！少しだけど。。。筋肉も ついてます。 足の筋肉はこれから大切ですから！ もっと頑張ろう！ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
- # おひとりさまご飯
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ダイエット 美肌 アンチエイジング 若返る
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