呼吸のムラゴンブログ

ボイストレーニングと呼吸法

歌手 ボイストレーニング 腹式呼吸です。または、逆腹式呼吸です。 ですから、ボイス手レーニンぐは、呼吸が基本です。 先に、始めに、息を吸わない。吐くからスタートです。 歌声が、続かいからです。 そうすれば、深い呼吸が、可能で、長く・大きい声が、出せます。 呼吸は、万能です。😃 元気・健康・生活・ス... 続きをみる

バラの花

今日は、御天気が回復して風が強い。 樹木の枝が揺れ、ザワザワと音が聞こえる。 この風の音に、共鳴すると、心が騒ぐ このパソコンを使うと、緊張するが、それと同じように、緊張する。 先ほど、細君の従妹が、バラの花をもってきてくれた。 庭にいっぱい咲いていると言っていた。 バラの花をお風呂に入れると臭い等... 続きをみる

ヨガのワークショップに参加しました

ウチの職場でバイトしてた後輩ちゃんの主催するヨガのワークショップに参加してきました😁 彼女がウチに来てた時は学生さん。 卒業して理学療法士さんになって もう10年は経つのかな、、、 ある日FB覗いたらヨガのインストラクターになってました😅 今回彼女が近所でワークショップをやるというので同僚&元同... 続きをみる

免疫力を上げる新常識 リンパ球を増やす

血液の白球球（顆粒型が65％・リンパ球が36㌫ マクロファージが15％） この中で、健康・元気・安楽、心身の安定には、リンパ球の量がもっとも大切です。 例 えば、顆粒球は、体育・武道系です。 リンパ球は、文科系です。 顆粒球を増えると緊張が高まります。 リンパ球が、増えると、心身が落ち着き安楽になり... 続きをみる

息を吸って、吐く たった、それだけ

息を吸って、吐く たった、これだけで・・ 内臓・神経・心身が、リラックス・調和・バランスが良くなる 息を吸う 3秒～6秒 吐くは、4秒から8秒 吸う時間と吐く時間は、無理のないように、適当に行う 回数は、時々・・1回～3回 😃 これなら、だれでも、どこでも、いつでも、簡単に出来る。 心と身体が落ち... 続きをみる

セロトニン呼吸法 心も脳も整える

坐禅 ざぜんの呼吸は、セロトニン呼吸法らしいです。 セロトニンとは・・検索すれば、出ます。 心の落ち着きー脳内神経物質です。 座禅の静かな喜びに満たされるのは、このセロトニン脳内神経物質が増加するからです。 腹式呼吸で、静かに丹田と腔う門を意識する呼吸を行なえば、脳と心が落ち着きます。 それは、前記... 続きをみる

夜明けに始まるスズメ生活

スズメは、朝が早い 夜明けと同時に起こる・活動を始める 夕方・太陽が沈む時間は、もう、眠ってる 太陽・陽の光と同時に生活しています。 私も、デタラメ習慣を止めて、スズメを見習って、生活したい。 そしたら、心身・生活・運命が変わるように思う。 同じ呼吸・習慣を毎日、年々、行なっては、心身・生活・運命は... 続きをみる

ストレスを軽減する誰でも、簡単に出来る呼吸法

倒れてしまいました…★動きが おかしい…

このところ… のあの 頑張っている ブログ… 辛いなぁ…って なってしまっていないだろうか…？ 目を通してくださっている みなさまに… 同じ思いをされたであろう…みなさまに… 心が 苦しくなってしまうような ことに なっては いないでしょうか…？って 思いながらも… のあの 頑張りを のあの 今を ... 続きをみる

庭のクローバー

いつの間にか、庭にクローバーが増えています 面白いで😃 息をいっぱい吸って3秒止め、ゆっくり 吐くと気持ちが落ち着きます。 簡単なストレス解消法です😃 時々、行なうと気が楽になります😃

横隔膜は、体内の名医！体内のマッサージ師！

真ん中の赤い楕円形が横隔膜です。 この横隔膜を上下左右に動かす👍 呼吸を少し変えれば、可能です。簡単に誰でも、出来ます。 いつでも、どこでも出来ます。 呼吸を意識すれば、横隔膜は、上下左右に自分の意志で。自由に動かせます👍 唯一、呼吸です他の方法では、不可能です 腹式呼吸でも上下には、動かせます... 続きをみる

あかちゃんの呼吸は、丹田呼吸

この本に、そう書いてあります😃 エンドウの花が咲いています。

全身の細胞を活性化する1番、簡単な方法

それは、約60兆と言われる細胞に酸素を10分、送ることです。😃 その方法 深い・ゆっくりした呼吸を行なうことです。 初めは、意識して行う。やがて慣れると無意識に行う事が出来ます。😃 呼吸は、無意識でも意識して行うことが出来ます。 深い・ゆっくりした呼吸を行なうには、横隔膜等の呼吸筋が10分に動き... 続きをみる

3呼1呼吸 素晴らしい呼吸

呼吸法 これは、少し慣れないと出来ないかも・・ しかし、心と身体の安定・健康には、素晴らしい呼吸法です。 故人である調和道協会の2代目の会長だった。 故 村木弘昌先生が、提唱された呼吸法です。 村木先生の著書 万病を癒す丹田呼吸は、私が、約20年前に買い読んだ本です。 この本を読んで、私は、呼吸法に... 続きをみる

【初心者向けガイド】有酸素運動の効果と実践方法を徹底解説！

こんにちは！ BLC Personal Gym（ビーエルシー パーソナル ジム) 六本木の吉川です。 本日は、有酸素運動の効果について、そのメリットやどのような運動が有酸素運動に該当するのかについて紹介し、本記事では有酸素運動の実践方法について詳しく解説していきます。 ダイエットや健康を意識されてい... 続きをみる

気持ちの波が激しい

昨日は、どうした事かずっと泣いていました。 多分、月命日という事もあり、自律神経乱れっぱなしというのもあり、1ヶ月前に鼻風邪をひいて、それから蓄膿症みたいになり、山ほど薬飲んでも、すっきりしないのとか、が重なっている気がします。 春は特にダメ。 お年寄りのご夫婦が仲良さそうに歩いているのを見たり、家... 続きをみる

コロナ体験記

年末年始は家族とともにのんびり過ごしていました。 1月1日は実父のクルマが故障したため、 現場まで自家用車で向かい、ロードサービスにお世話になりました。 その時、実父に代わって自分がレッカー先まで ロードサービスの車両に同乗させて頂いたのですが たぶん、憶測ですが、その時に感染したのではないかと、思... 続きをみる

ヨガでのお話。

いつものヨガ教室。 レッスン終了後 先生がいれてくださるチャイを飲みながらの会話。 今度中学校で中学生にレッスン(特別授業らしい)をする事に なったそうです。 中学生や高校生も私たちの時代とは 違って色々大変よね、、という話から始まって 精神的にリラックスできない、ちょっとしんどいっていうようなのは... 続きをみる

コロナから人工呼吸器で生還 高齢者 インタビュー

新型コロナで味覚障害で生死をさまよい「人工呼吸器」から生還 インタビュー 生死の狭間さまよった…人工呼吸器から生還の患者語る医療への感謝【Nスタ】 生死の狭間さまよった…人工呼吸器から生還の患者語る医療への感謝【Nスタ】 まるで人工呼吸器のおかげで助かった！といわんばかりのインタビューです それは、... 続きをみる

やっぱり瞑想

このピンクの薔薇のイヤリング、まりちゃんが創ってくれました。 わたしを思い浮べて創ったのだと。 ピンクの薔薇かあ〜 ありがとうございます🥰 ずっしり目のあんこの入ったあんパンのマジパンで出来たイヤリングが耳にぶら下がっているような 花より団子さんなんですが。 このところ、周りに振り回され やってら... 続きをみる

ほんの少しだけ

あきらめることで 苦しみから逃れられる 大きなひと呼吸で 人生が変わる ほんの少しのプラス思考で 幸せに近づける 何かちょっとしたきっかけで 辛いことが楽しくなる そのどうしようもない思い込みが 自分自身を苦しめている 変えてみたら楽になれる

恋のオーラ

私を見つめるその目が好き 愛おしくて抱きしめたい でも好きとは言わないの 言ったら負けな気がして 素直になれないの それでも互いの呼吸さえ 恋のオーラで満ちている

チャクラヨガのお友だち

車ではるばるうちに来てくださいました。 順子さんありがとうございます🥰 玄米ポリポリ かりんとう 芋けんぴ どれも優しい素朴なお菓子。 からだ想いのお土産の選択に感謝します。 クラス交換をして、あっという間に時間が過ぎました。 いつもリードする側であることが多く、目の前にガイドしてくださる方がいる... 続きをみる

最高の呼吸で人生が変わる

＜まとめ＞ 深呼吸が体にいいというのは間違い 〇酸素の役目 ・筋肉を効率よく動かすための燃料 ⇒血中から筋肉に運搬される 〇筋肉のパフォーマンス ⇒酸素がしっかり運ばれていると高くなる 〇酸素について ・安静状態の時の血中酸素飽和度は95%以上 ⇒普通の呼吸で血中に酸素が溢れている 〇深呼吸で酸素を... 続きをみる

みたらし祭り

みたらし祭り 昨年は中止でしたが今年は執り行われます。 露店は出ませんが境内には小さな灯りが等間隔で置かれ、 みなさんが風情を楽しみながら歩けるような計らいがされています。 みたらし祭りでは、小さな足形に名前や満年齢を書き無病息災を祈願して、水に浮かべます。 冷やっこい川の水に足をつけ、スカートやズ... 続きをみる

自分が幸せじゃないと誰も幸せにはできない

こんにちは、尾﨑まり江です。 私が今の仕事をしている目的は、 ご縁ある人がみんな幸せになること。 だけど、自分自身が幸せじゃないと 誰のことも幸せにすることができない。 つい頑張りすぎて自分のことを 後回しにしていることに気づくことがある。 気づいた時には、いっぱいいっぱい（笑） ふと息抜きしたくも... 続きをみる

術後5日目、爪切りへ。

週末、結局雨は降らず… 今日も晴れ。 そして暑い( ；´Д｀) 今日は急遽、伸びに伸びたエピちゃんの爪切りに行って来ました。 今日はメンフクロウがいました。 カオナシみたい… かわいい♡ エピちゃんの足元もスッキリヽ(´▽｀)/ 呼吸もすっかり落ち着きまして、お外でシッコしてもハアハア言わなくなりま... 続きをみる

予定変更

楽しみにしていた予定が変更になりました。 用事も仕事も入れなかったから！浮いた時間。 こういう予期せぬ憂い事が、鑑定業に活きるのです。 そのひとに寄り添うっておなじ想いをした経験があるから出来ること。 負であれ正であれ、経験値が高いことは決してマイナスではない。 確かに記憶をどう扱うのかは、それぞれ... 続きをみる

顔を出して歩く

今日は新幹線に乗って移動しました。 いろんな街を歩いて、車窓から眺めてつくづく感じました。『顔を出して歩こうよ』 花粉症なら仕方ないかもしれません。 けれども花粉の季節が終わったら、みんな堂々と顔を出して歩きましょう。気持ちいいよ。 わたしは息をしてなんぼの人間。 好きなだけ顔を出して呼吸しています... 続きをみる

それは小さい変化に見えて大きな変化の一歩目になるだろう

さあ、ここから変わりはじめる事の話をしよう。 あなたが吸って吐いているものは、値段こそついてないが 何万本、何千万本以上の木々達が何年もかけて作ってくれた大気だ。 もし価格がついていたら誰も払えないだろう。 そう無限の大気に包まれている事がもう奇跡なんだよ。 エネルギーを無限にもらい続けているからだ... 続きをみる

呪文

慰め合い それでいい 痛いの痛いの飛んでいけ 傷だらけ 泣き腫らした瞳 呼吸の仕方も忘れちゃう 冷たい手 それでいい 繋いでいてくれるかな 互いの冷たさが悲しいね どうしたらいいかなんて 多分一生分からない 憶えている唯一の呪文 馬鹿みたいに唱えるだけ 泣いたまま それでいい 痛いの痛いの飛んでいけ... 続きをみる

水の中 空気の中 宇宙の中

金魚が 水の中で息をしている 私が水の中に潜ると 一分もしないうちに息が苦しくなる 実に金魚は凄いことをしている まあ 金魚にしてみれば 水の外で息をしている人間の方が よっぽど凄いということにはなるのだろう 空気のない宇宙空間で生きている生き物に出会ったならば 「凄い生き物だ」 「どうやって呼吸を... 続きをみる

先入観を取り払って考えるということ

身体が泳ぐようにできていないから 泳ぎながら うまく呼吸をすることができない だから 我慢をするか 息継ぎをする技術を体得するかしないと うまく泳げない 泳ぐときには 口の替わりに呼吸する穴が クジラのように 背中の側についていれば便利に違いない 一層の事 目も背中の方にもついていれば 水の中で目を... 続きをみる

今できること

外出が頻繁にできなくなり、スポーツクラブにもダンススタジオにも行けなくなったひとも多いと思います。 でも、お風呂でヨガの浄化呼吸法などができます。 しっかり息を口から吐き切り、お腹をぺちゃんこにする。 しばらく息を止め、充分息を鼻から吸い、 また、しっかり息を口から吐くと呼吸法を繰り返して行くと、 ... 続きをみる

健康に捕まらない

腰痛いとか、 昨日も食べすぎてちと胃が痛いとか、 また飲みすぎて浮腫んでだるいとか。 寝不足で頭痛いとか、 便秘しているとか。 そりゃあ毎日何かしらあります。 でも、そこに意識がとまらない方がいい。 たまに健康に囚われ、 その健康は絶対に手に入らないだろうなあ〜 と思う方がおられます。 からだはご主... 続きをみる

やっぱりからだを動かすのはサイコー!

今日は待ちに待ったお正月明けのクラスでした。 Whole fulness バレトン ヨガ でした。 もう、すっきり✨ 帰りのバスを乗り間違え、車庫で運転手さんに起こされました。 「終点ですよ」 「えっ？どこ？ えっ？どうしよう、乗り間違えた!」 爆睡していたわたしは、ひょこひょこと降り、また別のバス... 続きをみる

ヨガの先生はわんこ

考えごとをしたり、萎縮して 氣を遣っていたり、くよくよしていると、呼吸は浅くなります。 リラックスして寛いでいると、深い呼吸になり、ヨガでいうところの 完全呼吸になります。 犬や猫が横向きに丸まって寝ているときに、お腹や肩、首の近く、腰の辺りまでからだが呼吸と共に上がったり下がったり 動いています。... 続きをみる

体重移動からの氣づき

みなさんは、毎日歩いています。 歩く。 少しの距離であれ、長距離であれ、歩いています。 歩くときの足底で行われる体重移動について 今日は取り上げてみます。 全てのクラスで、わたしがみなさんに必ずお話するのは 体重移動のことです。 どちらの足に体重が乗っているといった 大雑把なことではなく、 どちらの... 続きをみる

ため息ついても幸せは逃げません。

今日は、ホットヨガ🧘‍♀️へ 行ってきました。 汗がブワ〜と出るのが 何とも気持ち良いです。 娘達は、サウナと間違えてない？笑と 言われますが… （画像は借りてます） そのヨガの先生が仰るには ため息は幸せが逃げる💨と言われる ので嫌なイメージですが、 緊張を解してリラックス効果が あるので、む... 続きをみる

一緒に寝転がって呼吸

今日はM子さんの個人指導の日でした。 ご近所さんでしたから、バスや電車に乗る必要がなく、行き帰りの消耗がなかったです。 こちらは観光地で、紅葉の時期、年末年始、春休み夏休み冬休み、桜のシーズン、祭りの日、通勤のひとや住民プラス、スーツケースの観光客だらけです。 🍁 🍁 🍁 本日は床に寝っ転がり... 続きをみる

鈍感力と敏感さ

金曜日に久しぶりに靈氣のあてっこをさせて頂きました。 まずわたしが、Sさんの膝裏や足の裏に手を当て、反対側の足にも同じように当て、 お腹と胃へ 胃と胸へと 上がっていきました。 胸のところに手を当てると、Sさんの呼吸が早くなり少しの間ピクピクとからだが乱れ まるでそこだけ水の流れが混線しているようで... 続きをみる

3週間ぶりのOさん

3週間ぶりにOさん宅に訪問した。 80歳、Oさんの自宅でのパーソナルトレーニングは一年以上続いている。 訪問する日の間隔が空いてしまったからか、玄関へと迎えてくださったOさんの髪の毛ばかりが見えていた。 3週間の間に、姿勢が前屈みに倒れてしまわれたのだ。 それと同じように、 「せんせ、もうあきません... 続きをみる

ダイエット28日目。.:＊・゜姿勢と呼吸。.:＊・゜

ダイエット28日目！！ 昨日の体重 47．8キロ→今日 47．8キロ 昨日の体脂肪 23．9％→今日24．9％ 体脂肪1％増💦 。.:＊・゜姿勢と呼吸 姿勢が正しいと、内臓が本来あるべき位置に収まり活発に働くようになります✨ 背骨の近くには神経が走っているので身体をリラックスさせる副交感神経の働き... 続きをみる

瞑想

私は今は亡き中古のマイホームを買ったあと、 しばらくしてから 瞑想の本を買い、実行しようと試みた事があります。 周りからみたら幸せにしか見えない状況で 瞑想。 何かつまづいてるから瞑想する、 とか マイナスからの脱却的な意味でばかり 瞑想するとは限りませんが 私はそんなタイミングで本を買いました。 ... 続きをみる

肝を座らせる

こんばんは💫 あいにくのお天気で、今日は星空が見上げれません。 みなさまのところには、綺麗な星空が広がっていますように。。。🌌 寒さ厳しいこの時期、もう受験なども始まっていますね。 桜の季節に向けて、受験、就活、転職、引越しの準備etc… 身体もこころもストレスが溜まる時期です💦 リラックスに... 続きをみる

新月ヒーリング

新日本カレンダー 2017年 カレンダー 壁掛け 月暦 NK-169 新日本カレンダー 文房具・オフィス用品 今宵の新月どきにそなえて ～海での浄化も良いものですね～ 【Malta】 新月の日は 【さっぱりと】 新たなスタートをきるのに良し！ ということで なにかを新しく物事を始めるのに もし選べる... 続きをみる

怒りと上手につきあうアンガーマネジメント

アンガーマネジメント なぜかイライラして気持ちを落ち着かせることができないときがありませんか。 そんなときに 感情的に心のままに言動を起こしてしまうと あとで後悔や自己嫌悪ばかり 自分の怒りをうまくやりすごせば 人生がかわっていくかもしれません。 かくいう私も 怒りの器が小さくてすぐいっぱいになって... 続きをみる