減量のムラゴンブログ

入院中チャレンジの結果

昨日、無事に退院しまして 今日は仕事に行きました。 会社の人たちも、みんな良くしてくださって 感謝しかないです。 最後の入院日記は明日にして とりあえず入院中チャレンジの結果を！ （入院中チャレンジとは‥ 入院中、病院食以外食べないことです！） 16日間、見事！達成しました‼︎ そして期待していた体... 続きをみる

体重が減りました。

こんばんは。 今日は夕方から雨になりました。 明日から寒くなるそうですね。 みなさん、お気を付けください。 今朝も朝散歩20分歩きました。 夕方はジョギング15分しました。 涼しかったので、大汗ではありませんでした。 今朝、体重計に乗ると59.1kg。 昨日から60kgを切る日が続いています。 嬉し... 続きをみる

目覚めの良い朝・・・今日も歩く。

サワディカップ（こんにちは）。 久しぶりに良質睡眠を味わいました。ヘルスケアのアプリを使っていますが、深い睡眠は2時間32分・・・平均は1時間36分・・・と表示。 それでもスコアは、76点。 完全に週末モードでリラックスしたのか、昨夜は、バスタブに浸かったのが良かったのか、深呼吸が良かったのか・・・... 続きをみる

健康>健康>8：16減量法／再度のご紹介②本編❺実例その⑵

これまでの記事はこちらです。 オートファジーがノーベル賞受賞を契機に注目される前から「食べない」健康法の本を出してきた「断食推し」の医師がいます。 イシハラクリニック院長 医学博士／石原結實（いしはら・ゆうみ） 79歳 オフィシャルサイトの写真ですので、最近の写真かと思います。 こちらも見た目が若い... 続きをみる

健康>8：16減量法／再度のご紹介②本編❹実例その⑴

これらの記事の続きです。 少々間が空いてしまい申し訳ありませんでした。 本日は、 「8：16ダイエットとは言ってないけど、一日2食（または1食）を実践しているという方」 をご紹介します。 ①荒木飛呂彦さん（漫画家：ジョジョ作者）61歳 デビューから40年、容姿がほとんど変化していない、歳を取らないと... 続きをみる

健康>8：16減量法／再度のご紹介①序文

自分で試して効果のあった減量法として「8：16ダイエット」を、6月に一度ご紹介しました。 その頃に比べてご訪問下さる方も増えましたので、再度ご紹介しようと思います。 今自分で読み返してみてもやや文章がわかりにくい所がありましたので、そのまま再掲載ではなく、推敲して再公開しようと思います。 私は身長1... 続きをみる

久々の持参飯(ダイエット用)。トレーニング機能搭載G-SHOCKもお見逃しなく。

昨日は曇ってたけど蒸してたなぁ🚙 最近は食事制限緩めていたので また気を引き締めて参ります!!! なのでササミの弁当(というのか？)を作ってもらいました。 保冷バッグ？に、茹でたササミとトマト、葉野菜。 ゆで卵にチクワ、魚にソ。プロテインバー、0カロゼリー。 コショウ(ボトルごと)と水と保冷剤°˖... 続きをみる

8：16 減量法とオートファジー

＜お詫び・タイムラインにこの記事が出てしまった読者様へ＞ 新しい記事にリライト中に誤ってこの記事の「下書き保存」に触れてしまいました。 なので、再公開するとタイムラインに出てしまいます。 申し訳ありません。 こちらの記事をリライトしたものは、本日中に公開予定です。 昨日この記事☟ で触れた「8：16... 続きをみる

減量どうなった？

さて、さてあと3週間ほどで終了予定のダイエット、いや減量。 今朝ほどの体重は、67.5kg。 始めたばかりの時より、ー4.4kg、目標の65kgまであと2.5kg。 まぁ、目標はクリアできると思ってます。 問題はそのあとで、目標体重をどうやって維持するか、若しくはバルクアップするか？ ま、そん時に考... 続きをみる

ケトジェニック・ダイエットの恩恵

ケトジェニック・ダイエットの歴史、 ある説によると、原始時代、それも狩猟時代にまで遡るらしいのです。 そりゃその頃って、動物の肉、魚しか食べていないから自然とケトジェニック。 それプラス、果物？ あったのかなぁ〜・・・これが唯一の糖質です。 それが定住になり、穀物を育てるようになってから炭水化物が体... 続きをみる

【−0.9キロ！】62.2キロ、喜びの舞

みなさん、こんばんは！ごきげんよう。 今日の私は一日中こんな感じでした。 完全に浮かれモードです！笑 というのも、今朝、体重計にのってみたところ・・・ なんと−0.9キロ！！！ 生理前の体重に戻りました！（パチパチパチ） ここ二週間ほど、悩み苦しんだけど、やっぱり努力は裏切らない。 あと、昨日はお通... 続きをみる

20㎏大減量！

20㎏減量といっても私の話ではない。 いくらデブだといってもそこまで太っていない。 父の話である。 浮腫んだ身体、入院2週間で20㎏大減量！ 辛かったでしょうね。 入院2週間を迎えた先日、看護師さんが父に 「ご自宅は介護環境はと整っていますか？」と 父は、「もう手術もできない手遅れ、退院を促された…... 続きをみる

決意。。

月曜日。。 ついに。。 理想の体重より。。 3キロオーバー。。 してしまった。。 そんな己に。。 憤る。。 悔しいので。。 来週火曜日までに。。 4キロ落とす。。 勢いで。。 追い込みかけようと。。 決意する。。

「糖尿病新規発症を予防するための」2つのサイト

2019年5月3日に、皆さんに、お約束してました。 それを実行しようと思います。 「肥満：境界型糖尿病をもつ方のための、GLP1ダイエット」ということで。 以下の2つのサイトを作りました。 GLP1.jp GLP1.diet の二つのサイトを構築します。 糖尿病専門医でなければ、できない内容だらけ、... 続きをみる

七草粥とシルクスイート

七草粥とシルクスイートのお昼。 長男と次男が作った七草粥は、思った以上に美味しく出来ておりました。料理は出来るにこした事は無いので、息子達、料理が好きみたいで良かった。 我が家はお芋が大好きで、この冬も安納芋を箱買いして、蒸かして大量に食べているのですが、先日テレビを観ていたら“芋ジェンヌ”と言うサ... 続きをみる

地道。

減量… 頭髪… 成功… どれも。( ・∇・) 地道が大切だったりする(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎ ※一気に変化すると自分も周りも対処に困る❣️（笑）'''(c ・∇・)g

お騒がせしました

みなさま、こんにちは。 今日の徳島は曇天で寒く感じます。 昨日大騒ぎいたしておりました高血圧についてですが、今日朝一で病院に駆け込み診察をうけてきました。先生に「今日はどうされましたか！？」と尋ねられたので「ここ最近血圧が高くて155/101もありました」とこたえると先生は「塩分の取り過ぎでしょう」... 続きをみる

甘美な世界にお別れ

みなさま、こんばんは。 お疲れさまでした！ 今夜は私がダイエットを始めたきっかけをお伝えいたします。 それは暑い夏の事 冷たい物が欲しくなり久しぶりにとガストへ行ってみました。 ドリンクバーでおいしいコーヒーを飲みつつ周りを見渡すと何とも旨そうなパンケーキを 食べている方を発見し私も試食してみること... 続きをみる

おはようございます、

おはようございます。 現時刻4:：20分です・ 16・8時間ダイエットをせっかくおしえてもらい実践中この場に及び挫折したことを報告したいと思いまっす。基本的なプランは午前10:00から午後18:時までは食事タイム。それ以降は断食といった極めてかんたんそうなダイエット方法ですが時間を待たずして間食をし... 続きをみる

継続は力なり

みなさま、こんばんは。 お一人様宴会も終了しました。 ビールが良く冷えていて旨かったです^^ ビールを飲みつつみなさまのブログを拝見させていただいていました。 コロナと熱中症の懸念がありみなさまもご自宅でお過ごしになった方も多く美味しそうな 料理の数々が紹介されていました。 私の得意料理は卵かけご飯... 続きをみる

順調に減量中

連投です ごめんなさい 先にも記事にいたしましたが16時間断で食見事減量に成功しています！ ゴンゴロさんありがとうございます！ 減量前75kg 減量後70kg と減量できています。 目標体重まであと5kg 断食にも停滞期があるのでしょうかね？ このまますんなり減量に成功すれば気の緩みからリバウンドが... 続きをみる

目指せマイナス15kg

みなさま、こんにちは。 今日は花金ですね！ 来週は4連休 そして8月に入りお盆休みと楽しいことずくめですねぇ 何処かへ出かける計画のある方はその日が待ち遠しいことでしょう。 ただ今回のGOTOキャンペーンは意外な展開になりました。 東京発着の旅行が対象外になりました。 多分こんなことになるだろうと予... 続きをみる

16時間断食

みなさま、こんにちわ。 お疲れ様です！ 只今減量中で糖分は控えていますが 減量前にガストで食べたスィーツを見ていただきましょう。 まずは北海道ソフトの白桃パフェです 牛乳の味が濃厚で白桃とよくマッチしています。 白桃パフェとあと一品注文したのが イチゴミルクがたっぷりかかったかき氷。 蒸し暑い時に食... 続きをみる

油断大敵

連投すみません。 以前にブロとも様から減量についていい話を聞かせていただき現在実行中で 今まで履けなかったジーンズが履けるようになり感謝です。 しかし夕飯前にはお腹が空きマックシェイクくらいならいいだろうと軽い気持ちで考えていたのでつい食べにいって来たのですが、自宅にかえり糖分を調べてみたところマッ... 続きをみる

ほぐしてみる

夜中に40代女性のうめき声。 ぅうーーーーん！ ぐぅーーーーーーーーん！ これ、買いました。 半年ぐらい前から、背中の凝りをほぐしたくてマッサージボール的なのを探していたんですが、どれもちょっと高くて、一発で飽きたらどうしようと悩んでいたんです。 薬局で、そんなに高くないものを見つけたから、試しに買... 続きをみる

もつべき者は読者さん

みなさま、こんにちわ。 お疲れ様です！ 昨夜減量について投稿しましたが私の読者様からいいお話をいただきました。 その方がおっしゃるには病院ですすめられた「16時間断食」という方法があり 一日3食にしないで2食にすることでした。 その方は75kgあった体重が一年で58kgまで減量できたそうです！ あと... 続きをみる

ガリガリ君と海の家

みなさま、こんにちわ。 お疲れ様です！ 最近体重が増加気味でダイエットカラのリバウンドがはじまりました。 私の身長は165sm 体重は70kg BMI値27，71 適性体重60kgということで現在の体重を10kg落とさなければなりません。 一時85kgもあったので糖分制限とウィーキング、漢方薬を利用... 続きをみる

間食やめたら2キロ痩せました！

コロナ禍で最近の最低体重から5キロプラスだったところ、間食をしないで2日したら、3キロ体重が落ちました。最初、体重計が壊れたのかと思い5回くらい測り直しました。 という訳で、しばらく、大好きなチーズイン煎餅とまがり煎餅、甘イカ太郎を自粛しようと思います。 大好きな卓球をする場所もないので、運動は人が... 続きをみる

こんにちは🎵

こんにちはみらいです。 最近サボり気味。 通話もできたりできなかったり満足感がちょっと不足気味かな。 まぁ多分自分軸からまた他人軸になってるんだろうな。 だから日記もサボり気味だし、寂しい気持ちになることが多くなってるのかなって。 だからちょっとまた頭切り替えをして今年はちょっと体を絞ろうかなって思... 続きをみる

今日のオヤツは甘いか太郎

今日のオヤツは次男が駄菓子屋で買ってきた甘いか太郎11枚

こんな時にウィルス性胃腸炎で1キロ落ちました。

新型コロナの影響で、ほとんどの学校が休校となり、電車内のマスク率も上がり、いつものランチをしているレストランも少し客足が減り、そんな中、まさかのウィルス性胃腸炎にかかりました。 やっぱり、卓球教室に頻繁に出入りしてたからかなぁ。しばらく予約を全キャンセル。 で、2日間仕事を休み、最初に出勤して食べた... 続きをみる

運動せずに食べる量を減らして減量中

新型コロナのおかげで、頻繁に通っていた卓球教室を休み、練習場にも行かず、食事制限だけでなんとか減量しています。 食事制限とはいえ、昼にはローストビーフのパンや夕食に天丼を食べてはいるのですが( ˘ω˘ ) 運動しているとやたらとお腹が空いてコンビニでつまみ食いをしたり、頻繁に炭酸飲料も飲んだりして痩... 続きをみる

食欲に負けて、体重増加、中性脂肪増加（涙）

プラス3キロに抑えたかったところ、ついにプラス4キロ。 どうしても、食べてしまう（涙） そうしたら、同僚の60歳に近い女性が夜になると食欲に負けて食べてしまいプラス10キロになったことが判明。 なんとか自分の食欲に打ち克たいᕦ(ò_óˇ)ᕤ

体重を落とすときはなだらかに

体重を落とすときは2〜3週間で1キロ痩せていくようにします。 体重を落とす感覚を持続させることで、リバウンドにならない脳の仕組みを作る感じです！ 最初はプラマイ1は当たり前で簡単に落ちなくていいんです！たぶん苦笑(^◇^;) おすすめのサイトがあります。 お時間がありましたら寄ってみて下さい。

さらに3キロ痩せるため

まず、大好きな卓球の練習量を増やす。 1回あたり2時間超えを週4回程度。 ご飯は、朝抜き、昼うどん、夜は軽め。 飲み物は体脂肪を減らすお茶をズバリ採用。 誘惑に負けそうになったら、健康的なコカコーラにする。 お菓子は煎餅だけ。 あと、3キロｵｵｵ

ダイエット用お菓子は亀田の四種せん！

プラス4キロで慌ててダイエット汗

昨年末、正月でプラス2キロだったのが、ついにここ最近の食欲に負けてプラス4キロ汗 焦って卓球の練習を2時間、お茶を烏龍茶から特茶に変更、お菓子は煎餅だけ。結果、なんとか1キロ落ちてプラス3キロ。 なんとか踏み止まるっきゃないっす！ 美味しいコーヒーを飲んだりは止めてないですが、お昼ご飯の炭水化物量を... 続きをみる

280円のナポリタンパンでダイエット

今日も298円弁当でランチ

正月太り解消に向けて

正月に3キロ太ったのを解消するため、朝食抜き&昼食軽めでダイエット中。 夜はめっちゃ食べてます。 あと1キロを落とすのが最近、難しいです。

ワクチン接種の日

いちこちゃん 年1回の 混合ワクチン接種を受けてきました どこにお出掛けでしゅかぁ ちょっぴり不安気…? ですが病院だとわかると安心😃 先生 好きです🎶 👩‍⚕️触診 聴診 もふもふ撫で回しを済ませ 特に問題なく…というか💦無くはないけど…飼い主にとっては大有りの… 体重が… 越えてはならな... 続きをみる

キャベツ入りお好み焼き

あんまりお腹が空いたので、キャベツの千切りだけが入ったお好み焼きを食べました。 カレーライスのごはんの代わりにキャベツの千切りでもいいですよ！

あと1キロ落とすために

一時的に約2.5キロ太った体重を落とすのに、あと1キロというところで食欲が出てきてしまいました。 食事を我慢する、ということはしません。 間食というか空腹は、カロリーの低いヨーグルトや飲み物などで補い、朝ぬき、昼はしっかり、夜少なめで対応します。 これからはなべの季節なので、野菜もキノコ類もたっぷり... 続きをみる

筋肉痛

昨日今日と腹筋してスクワットして 半身浴して カフェラテ控えて 昼間はとんかつ食べてw 夜はカレーライスw はい、まだ全然減ってません😂 半年かけてぼちぼち行こう💘💪💗

スープ

この時期飲みたいのは、クラムチャウダーやコーンスープもいいのですが、私のおススメはミネストローネのスープ！ ちなみに以前紹介した千吉カレーうどんは、汁まで飲み干せて美味しいですよ！

この時期はパスタ

この時期食べるなら、和風パスタやトマトソースパスタなどがオススメです！ 自前で作るとパスタ多めにしてしまうので、軽食で食べるくらいの量に調整するか、外食でもがっつり系でないパスタを食べるのが一番かなぁ〜と。

ウエスト

1年で体重を14.5キロ落とした結果、100センチ台から80センチ台にウエストサイズが減りました。

体重増えたら2〜3週間で落とす

ホテルのバイキングで2.5キロ体重増えましたが、食事制限と運動で1.5キロは痩せました！ あと一週間でもう1キロは落としたいと思います。

ダイエットに最適な玄米粥

職場で週に一度だけ15分間、卓球の練習をします。 卓球の試合に出たことある人はご存知かもしれませんが、実力差があったりすると、ものの10分以内で試合が終わってしまうこともあります。なので、本番さながらの集中度とリラックス度を作り出す練習でもあります。 さて、軽く運動した後は、味噌仕立ての玄米粥を食べ... 続きをみる

下痢や便秘でもダイエット

下痢は一週間に一回。便秘は二週間に一回くらいなります。 体に悪いものも食べているわけで、そりゃあ腸内環境が悪くなるよね、と勝手に思っています。もちろん、やせれます。 便秘は数日間、食事量を減らした時になりがちです。病的な便秘ではないので、あまり困らない！あれ？体重減らないな、と思ったりしますが。 胃... 続きをみる

油っこい食事はゆっくり噛む

朝食や昼食は外食のことがほとんどですが、夕食は家飯です。 幸せなことにお料理を旦那が作ってくれるのですが、手軽な焼き肉、カツカレー、牛丼が良く出てきます。 ダイエット中だからと食べない訳にはいきません。なので、そういう時はゆっくり食べます。 食後に水かウーロン茶を多めに飲むか、薄味の野菜たっぷりの味... 続きをみる

風邪にもダイエットにもカレーうどん

自由が丘にあるカレーうどんの専門店の千吉に行って来ました！ 小5の息子でも食べれる辛さとご飯まで入れて楽しめるスタンダードな千吉カレーうどん。 辛吉という辛さのあるカレーうどんもおススメ！ 減量と風邪のときには野菜たっぷりちゃんぽんカレーうどんが、私のおススメ！ 汁まで全部飲み干せるところも魅力です... 続きをみる

ランチ後のドリンク

ダイエット中でも、おそばをランチで食べた後に、タピオカを飲んだりします。 人生初のホットのタピオカミルクティは本当に美味しかった！ 今日はホテルでバイキング後の減量期間中ですが、ランチにオムライス！ 普通盛りだと足りないので、食後にドリンクバーでリンゴジュース、オレンジジュース、グレープフルーツジュ... 続きをみる

風邪にもダイエットにもおそば！

風邪の時、お腹の調子が悪いとき、痩せたい時、お昼にニシンそばを食べたりします！ ニシンの煮たものとそばまたはうどんのコンビネーションは最高！ 外食ばかりの平日ランチですが、体調と運動量を考えながら食べていれば、太ることはないはず。運動量が足りないときはウォーキングなどをプラスしてみてください。 買い... 続きをみる

朝食

平日の朝食は、欠食していた時期もありましたが、ここ最近は、駅ナカにある喫茶店のナポリタンパンとカフェラテが定番。 好きなものを食べながらやせるのも私流。 運動する日には、ナポリタンパンとカフェラテのどっちも食べて飲みますが、運動しない日はどちらか一方にしています。 夏場ですが、朝摂取するなら、ビタミ... 続きをみる

お茶

トクホのお茶は若干高いので、もう少し安いウーロン茶やジャスミン茶を油っぽいものを食べた後の食後に飲むといいかなぁ、、、 とコレステロール要治療の判定が出てしまった旦那にアドバイス。 常温かホットで飲むのがおススメ！ 冷たいドリンクは体をいっきに冷やしたい時にはいいのですが、特に女性の場合は体を冷やす... 続きをみる

間食

間食ですが、本当はしてはいけないと思うのですが、体重が減っている時、普通に他の同僚と同様に食べてました。食べた後は、無糖の紅茶とかカポカポ飲んでたかなぁ。 1年たって体重は減らなくなりましたが、リバウンドもしていません。 平日はヤクルトさんから買ったトクホの豆乳と乳酸菌飲料を午前中のオヤツ代わりに！... 続きをみる

風邪にもダイエットにも麻婆豆腐！

風邪気味でノドが痛いため、体を温めようと少しピリ辛の麻婆豆腐ご飯ランチを食べました。 ご飯は少なめにしてもらい、ワカメスープは飲みましたが、出された水には口をつけません。 仕事中はショウガ飴をなめたり、頻繁に緑茶を飲んだり。 夜は大好きな卓球の練習があるので、1キロは落とせるかなぁ。 風邪以外の時で... 続きをみる

ホテルでバイキングを食べた日

ホテルでの夕食バイキングでは、特に注意することなくお腹いっぱい食べます。 ケーキもグラタンも肉も食べます。 この時、汁ものもたくさん飲んでください。お酒はおススメしません。 この後、スポーツしようにも運動はできない。 そんな時は、お風呂で長風呂をしてみてください。体調の悪い人は無理しないでください。... 続きをみる

初めまして

初めまして！ 一年で14.5キロ痩せた事務員のmina93です！ 最初は医者から痩せろと言われてもダイエットできなくて、栄養士さんの指導もまったく聞かないわがままなおばさんでした。 なんか知らない間に5キロくらい痩せてて、周囲からも痩せた痩せたと言われるようになったときには10キロマイナス。 そこか... 続きをみる

還暦越えの私が33歳になれた訳

正直、体重が60kgを超えてしまい、お腹がどんどん出て、64,7kgになった時に、さすがにヤバイ！っと思いまして、いろいろやり始めます。 一番効果のありましたのが、この体の主は自分である！という自覚のもと、からだの各細胞たちに「私は今から瘦せる！お腹をへこませたい！皆も協力してくれ！」と声高々に意識... 続きをみる

ダイエットブログ始めました！

どうも！NAOです。 はてなブログの方では随時更新してたのですが、 本日からこちらでも更新します！ はてなブログ ⬇︎ https://www.nao626.work/ ダイエットでの悩みなど持ってる方！ これからダイエットを始めようと思ってる方！ 今ダイエット中の方！ 必見です。 こちらでも随時更... 続きをみる

やっぱり山は好きだなぁ 8月30日

今日は予定通り登山してきた！！ んー、やっぱ山はいいなぁ⛰ なんか清々しい気持ちになる。 色々やらないこともあるけど、まだいいかなって後に後になってしまう、だめな性格だなぁ🙅‍♂️ 山登ってる時間より移動時間の方が長くて運転するのがあんまり好きじゃないからそっちの方が疲れた、、 もうそろオフもいれ... 続きをみる

チャリでモモパン🤢🤢 8月29日

めちゃめちゃ久しぶりに自転車に乗ったら太ももパンパンになった🙅‍♂️ 近くのコンビニまで3キロくらいだから、車使うのもなーってなって乗ったけど、 やっぱ車便利だわ🚗🚗 けどやっぱりたまにはいい 明日は登山してくる⛰ もう寝よっと、笑 それでは！

肉！肉！！が食べたい！！8月28日

肉が食べたい！！！！ 最近タイトルにこだわってます🤪🤪🤪 色々な人のブログ見ていると本当色々な人がいるなぁと思わされます笑 それに比べて自分のブログは内容が薄いなぁって、、笑笑 まあ日記だからいいっか、！ 今週は中学生のコーチ頼まれているため一緒にメニューをこなすのですが、今日は1.5キロのク... 続きをみる

あれ？暇すぎじゃない？？ 8月27日

まだ、青いねうちの米🤢🤢🤢 今日は練習をオフにして午前中に整体で全身をマッサージしてもらって体が怠い、、、 なんか、毎日おんなじ日々だなぁ、笑 東京の寮はバイトが禁止だし、夏休み中は寮入れないから結局帰ってくるしか無いしなぁ〜 にして、暇だなぁ、、、 けど、社会人になったらこんな暇なことなんて... 続きをみる

ビールはやっぱり美味い 8月26日

自分家の周りはこんな景色ばかりです笑 今日は中学生と90分ジョグ15キロ近く走って終了でした！ 午前中はウエイトしてからの午後だったので少し疲れたかな🤪 なので、ご褒美にビールを少し飲みました、笑 すぐ妥協する、、笑 僕は北海道限定のサッポロクラシックが1番好きです❤️ 皆さんはビールなら何が好き... 続きをみる

プチ減量スタート 8月22日

暴飲暴食が先週は続いていたので、今日からプチ減量スタート🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️ 期間は一週間なんですけどね笑 なぜかって一週間後に友達と飲みに行くのでその飲み会に合わせて少し脂肪を落とそうかなと、、、 食事制限はキツイですけど、終わった後の食べ物はなんでも美味しく感じますよね！！！！ 話は変... 続きをみる

新元号特需減量。

新元号は、令和となりましたね。 私の周りも発表前は、色々騒いでいましたが、発表されてしまうと、以外と話題にもならず、何事もなかったかのように、落ち着いてます。まぁ、1ヶ月も先ですから、実感がまだないからだからかな。 新年度始まり、まだ落ち着かないですが、昨日は強引に早く帰り少し運動しました。9時以降... 続きをみる

インディバの凄い効果✴︎お腹編

インディバスーパーバイザーの渡邊美穂です☺︎ 本日ラストのbefore/afterです！ 集中コースで短期間でマイナス3キロ減(o^^o) 1ヶ月週2回のご来店でしっかり結果出しました！ ❇︎❇︎❇︎メニュー❇︎❇︎❇︎ ⚫️インディバコース ○120分16000円 ○150分20000円 ○180... 続きをみる

インディバの凄い効果✴︎お腹編

インディバスーパーバイザーの渡邊美穂です☺︎ 今回は上半身です！ インディバは皮下脂肪だけでなく内臓脂肪へのアプローチもできます！ むしろ、内臓脂肪の方が早く落とすことができます！ こちらのお客様は5カ月集中でご来店頂きました。月3回のケアでリバウンドすることなくサイズダウン成功です。 ❇︎❇︎❇︎... 続きをみる

インディバの凄い効果✴︎脚編

インディバスーパーバイザーの渡邊美穂です☺︎ 引き続き高周波温熱機器【インディバ】の施術結果です♡ before/after☟ 実はこのbefore/after… たった1回の効果です！ 技術一筋12年のハンドマッサージとインディバを是非受けにご来店下さい(^^) ❇︎❇︎❇︎メニュー❇︎❇︎❇︎ ... 続きをみる

✴︎インディバの凄い効果✴︎脚編

インディバスーパーバイザーの渡邊美穂です☺︎ 今日は高周波温熱機器【インディバ】の凄い効果をお見せします！ before/afterです♡ インディバ120分5回の結果です(^^) 結果重視のインディバを是非受けにご来店下さいませ♡ ❇︎❇︎❇︎メニュー❇︎❇︎❇︎ ⚫️インディバコース ○120分... 続きをみる

✴︎インディバサロン✴︎

はじめまして。 エステテティシャンとして経歴12年。 恵比寿でインディバを専門にサロンをオープンしてもうすぐ4年。 インディバスーパーバイザーの渡邊美穂です(^^) 痩身、体質改善、小顔、温活、妊活、ヘッドケア、マタニティマッサージ、お悩みに合わせてトリートメントさせて頂きます。 ❇︎❇︎❇︎メニュ... 続きをみる

これからよ！これから！！

天気予報によりますと、まだギリギリ2月も終っていないのに、 西日本ではもう強烈な寒波は来ないだろうとの事でした。 これは少しHotするニュースです。 昭和61年は3月下旬に大雪が降って、関東では積雪がありました。 さて、暖かくなると体は脂肪を蓄える必要もなくなり、代謝が上がってきて、 ダイエットに向... 続きをみる

減量成功

少し前を振り返ると、 2016年の夏までは体重74キロありました。ずっと70キロ台で10年位 健診に何年も行っていなく、今年こそ行くぞと減量を決意！ せっかく行くのだから良い結果でありたいとー。 健診って直ぐ診てもらえると思ってたけど予約は2017年の1月、正月明けになりました。 予約を入れてから失... 続きをみる

ダイエットビーフン弁当

過敏性腸症候群（IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。 FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。 Fermentable（発酵性）Oligosacchari... 続きをみる

Mt.富士ヒルクライムタイム予想その2直前編

結論から言うと、ぎりぎりシルバーに間に合ったかな？という感じです。 色々あって大変でした^^; だいぶ間が空いてしまいましたが、欠かさずトレーニングしておりましたので結果を残します。 パワトレは継続して、ローラーでのL4の20分-FTPペース1時間を行い、タバタや5分インターバルなどを組み合わせて練... 続きをみる

まさかの減量宣言！

旦那さんが夕飯の時、ついに 「ご飯少しでいいから」 と言った。 「えッ！！！！！」 「本当に少しでいいから…」 具合でも悪いのか、と思った。 「なんで？ まさかダイエット？」 「うん、炭水化物をちょっと少なめにしようかな、と思って」 耳を疑う まさかのコトバ。 「ホントに？ ホントにするの？」 やっ... 続きをみる

vivosmart HR Jを使って約1ヶ月減量(しすぎない)してみた

発売直後にvivosmart HR Jを購入して、約1ヶ月使用してみたのでレポ。 vivosmart HR Jとは ガーミンの活動量計で、ライフロガーと呼ばれるもの。 心拍をサイコンに投げられるのが特徴です。 競合の製品もあるものの、 ガーミンコネクトがMyFitnessPal（マイフィットネスパル... 続きをみる

ふりかえり その2「ヒルクライム開眼、約1年で約20kg減量」

ふりかえり その2 クロスバイクを買って3ヶ月後 そろそろ自分がどれくらい体力がついたのか気になりだしました。 出張で関東行き、ついでに二日間ほどロングライドをした。 皆初心者 美味しいものを食べ 筑波山の不動峠というところに行く。 友人Aはロードバイク 友人Bはクロス 自分もクロス スタートからち... 続きをみる

薬が減った～！

肩を痛めてから早4か月が過ぎ、いまだ禁酒生活を強いられておりますが やっと薬の量が減りました！！ でもまだ痛いところがあって油断すると激痛が・・・。 あと右側を下にして寝る癖があるらしく 時々痛みで目が覚めるとほぼ同じ格好をしています。 もちろん肩の痛みがだいぶ和らいできてくれたおかげで減ったわけで... 続きをみる

断酒33日目

昨日はよく寝れました やはり、サイレース半分1mmとマイスイー半分5㎜の 配合が今の自分に合ってるのでしょうか？ 台風で心配していた、明日の新潟行きは 大丈夫みたいなので良かったです。 帰宅後、腕立て25．腹筋40．スクワット35 入浴後、ノンアルビール1缶、夕食抜き 青汁とミンティアのみ 明日とあ... 続きをみる

断酒30日目

昨夜、サイレース1錠2㎜飲んでしまい。 かなり午前中は眠さが残りつらかったです。 サイレースが原因かわかりませんが 自分の場合・・（個人差あるので注意してください） サイレースは飲むと30分くらいでガツンと眠気が きます。8時間は深い睡眠状態だと思います 日によりますが、昨夜飲んでからの時間ですが ... 続きをみる

断酒29日目

今日は普通に仕事して7時に帰宅 昼は外食で好きな味噌ラーメンを食べる 久々普通の麺にやっぱり美味しさを感じました。 （最近は通販のこんにゃくラーメンのため） 帰宅後 腕立て25．腹筋35．スクワット40 最近この運動もマンネリ化して、意味不明。 入浴後、ノンアル2缶飲む（常習化してきてる） 後、いつ... 続きをみる

断酒28日目

今日は昨晩サイレース1錠（2㎜）のせいか よく眠れて9時に起床 天気がいいので布団干し、洗濯や掃除。 昼は通販の購入品「こんにゃくラーメンしお味」 と茶碗一杯分のライス。 断酒生活での 体調はやっぱり違います、体感できるようになりましたが まだ夜のみ薬に頼っている現状は正常ではありません。 しかし、... 続きをみる

断酒27日目

昨夜、サイレース2㎜飲もうと最後に書き そのつもりでしたが 前日までの、マイスリー半分0.5㎜とサイレース半分の1mm にしました。 結果は夜中と早朝に何度か起き 結局は寝不足ぎみのまま8時に起床 休みなので別にいいのですが・・ 家のまわりの雑草とりをして 10時くらいに病院へ、薬がなくなりかけてた... 続きをみる

81.6kg！！！！ ダイエット成功かーっ！！

ダイエット成功間近です！ ダイエット成功か～！！ 81.6kgまできました！ 77.7kgまでもう少し！！ ▼English（英文） My weight is now 81.6kg! That will be 77.7kg for only a little longer. （参考） 70日間で 7... 続きをみる

断酒26日目

出張から7時頃帰り 腕立て25．腹筋35．スクワット40 のち入浴というかシャワーのみ。 また、あついの理由にノンアルビール2缶購入 S社とA社 S社の1缶のみ、飲む。 うまい！だけどなんだろう、各社共通なんですが 独特の後味・・水っぽさ？ ノンアルを謳い、プリン体0と 0カロリーだから仕方ないか？... 続きをみる

断酒23日目

昨夜のマイスリー10ミリはあまり眠れず 今日は風邪はよくなりましたが あまり体調は良くない感じです。 帰宅後 腕立て25．腹筋40．スクワット35 のち入浴、減量のため夕食は抜いてます。 青汁とミンティアのみで我慢 酒と好きなもの食べて 過ごしたい気分ですが 半分以上、意地です・・なんのために 断酒... 続きをみる