健康のムラゴンブログ

＜日付を間違えた＞

＜日付を間違えた＞ 認知度テストでは、今日は何日・何曜日ですかを問われる。 朝起床時に確認して、DKの大きなカレンダーで度々確認している。 朝一番で（整骨院）と書かれていたが、一昨日の治療を昨日と勘違いして削ってしまった。 本日は日曜日と思い込んで（ジム）に出かけた。 運動終了後（バス時刻表）を点検... 続きをみる

病院に行くタイミング（追記あり）

10日ごろ前から咳&鼻水、、熱なし 1週間程前にネットで予約取れる内科に。 その時、胸部X写真、血液検査、 などをして、異常なし。コロナでも なかった、、 咳止めのフスコデ？だったか錠剤のみ 頂いて帰ってきました。真面目に毎食後 服用してたんだけど、だんだん咳は 少なくなってきたけど代車になって ま... 続きをみる

タバコをやめない人 わが身を損する・・

毎日、ゴホン・ゴホ・・咳する人がいる。 タバコの吸う人です。タバコを止めたら・・・と、何回も言ったが・・ もう、言う事は、やめた。言っても無駄だから 彼の、咳は、慢性肺疾患です。 これから、益々、呼吸が苦しくなると思うのですが・・

ズボラな私でもできる！たった3ヶ月で−8kgは夢じゃない。4〜50代女性におすすめダイエットサロン

笑うほど結果の出るダイエット⁉️ @salusana_salon_tatsuno サルサナサロンからの新情報をご紹介✨ ＊.__________________________.＊ ⁡ ズボラなわたしでもできる？！ たった3カ月で着たい服がスルッと着れる👭 体重"-8㎏達成続出"の日本初上陸ダイエ... 続きをみる

ほくろのガーゼ交換●

ほくろの手術後、自宅でのガーゼ交換が中々難しいです。 ◆ガーゼをベージュの2枚のテープで貼りつけるのに、 このようにガーゼ部分に2枚のテープが重なるようにしないと、 ガーゼが透けて見えて目立つ。 ◆目の下から頬にかけて適当に貼ると、 たるんだ下まぶたにテープがかかって、目を動かした時に突っ張る。 ⇩... 続きをみる

＜ぎっくり腰！＞

＜ぎっくり腰！＞ 布団を片付けた時は違和感がなかった。 座椅子に座って7時のニュースを見ていた。 30分後立ち上がろうとしたら腰が抜けたのか・立てない。 踏ん張って立ち上がったら（左側がぎっくり腰）痛みがあり動けない。 食事中・整骨院で治療してもらおう・午前中（空き）があるかな？ 酷く痛いので（整骨... 続きをみる

血糖値が高い！

今朝、長男からのlineが。 「人間ドックで血糖が高めでした。 この機会に、うち全体のお菓子を食べる量を減らそうと思います。子供たちへのお菓子の 差し入れも、控え目にしてください」 確かに、長男家のお菓子の消費量 かなり多いです。 長男は全くお酒を飲まないので、その分 お菓子を食べるのはしかたないか... 続きをみる

出る息は、入る息を待たない

人の命は、無常 いつ、死ぬかも、分からない。 呼吸と同じ 呼吸も、いつ、止まるかもしれない。 元気・健康生活の目標を忘れず、元気・健康になる呼吸を行う。 元気・健康に良い呼吸、分かっているけど、いつもの習慣呼吸に流されるが 時々は、呼吸の大事を思い呼吸を行う。 今日は、梅雨の時の間の晴天です。 真夏... 続きをみる

＜拍手喝采！＞

昨年3月雑草狩り中・つまずいて利き手の手首を骨折した。 5ケ月（ギブス・コルセット）で固定したので少しずれて固まってしまった。 クリニックでリハビリを始めたが、過去の骨折の後遺症も現れ固まってしまった影響か？。毎週3日・6ケ月治療に通院したが改善されなかった。 3月中旬から至近の整骨院に（院長）が戻... 続きをみる

呼吸は、自律神経に働きかける唯一の方法

自律神経のしくみ③ 自律神経とホメオスタシス | せたがや内科・神経内科クリニックBlog

水2L生活

美容と健康の為に水をたくさん飲みたいと思いながら、これがなかなか難しい。 暑くなったら自然に喉が渇いて飲めるかな～と思っていたけど、会社のエアコンが寒くて 最近またホットコーヒーばかり飲んでいる。 カフェインは体を冷やすからダメなのにねぇ。 1日2Lなんていうけど、水ばっかり2Lって、きつくない？ ... 続きをみる

無印で買ったけど、返品がある理由

西日本はいつまでもお天気が崩れたままですねえ。 今日はシニアタッ級の日。雨で出遅れて到着。 A 雨降りで、10名のシニアが、汗は吹き出てしまいますが、終了後はスカッとします。 掃除も忘れません。 先日のホテルのことを調べていてびっくりしている場合ではありませんでした。 福岡や東京では250万円〜30... 続きをみる

つくづく運動が嫌いなんだと思う…

昨夜は10日ぶりのパーソナルジム。 何分、マンツーマンだから高いので頻回には通えない。 昨夜もナイアガラの滝のような汗をかく。我ながら臭う。汗臭いアラフィフ… だいぶ普通の人間並みに動けるようになってきているものの、ストレッチから抜け出せない。少々筋トレも入るけど、すでに瀕死。 前回の筋肉痛。今回も... 続きをみる

＜走っているのは誰ですか？＞

＜走っているのは誰ですか？＞ 小生は性分なのか（先送り）は極力避けて・無駄な論議・労力はせずにできうる限り（即断・即決、事後報告）で、走り回ってきた。 一服は苦手で終了後に乾杯が基本姿勢・ 朝方ベンチで住民の行動を見ていたら・走っているのは遅刻しそうな小学生・バス停に向かう若いサラリーマンたち・高齢... 続きをみる

脂肪肝かぁ...( - -💦 )

昨日、主治医の勧めで『腹部エコー』をやった たぶん初めて...だと思う けっこうこの検査で色々な病気が発見されるようで、年に一度はやってね☝️...らしい 結果、今のところ重大な病気はないようでホッとしたが、なかなかのこってりした内臓脂肪が肝臓を覆っていた( Ꙭ).′.′ これが、脂肪肝か... 酷... 続きをみる

BMI20

若いころは痩せ願望が強く BMI18台をキープできるように ダイエットを頑張っていた というのも，身長が165センチで ちょっと太ると，ぽっちゃりというより 「でかい女」になってしまうという，コンプレックスがあった 高校生の頃に「なんかデカくなったよね？！」 と言われたことがあり 心のどこかに引っか... 続きをみる

骨折の心配がない

基本、衣類は買わないことにしているのですが、どうしても夏用のパンツ（ズボン）が無くて。 この暑さなので、とにかく涼しいのが欲しくて、昨日、ユニクロへ。 特売で1，200円位のがあったのですが、 試着すると、入るものの、太ももがピッタリで太さが強調される感じ。 次はしまむらでさがすことに。 あの太もも... 続きをみる

良かった！蓮の池の用地を買って

かわいいピンクで溢れる 蓮池公園のハス | 一般社団法人 土佐市観光協会 昔の話だが、懐かしい😃 約35年前、約1500坪の土地を買った。 隣接する保育園と小があった。 地域の子供が増えて、保育園の改築が迫っていた。 保育園には、駐車場がなかった。 道路に、駐車して子供の送迎をした。 保育園の役員... 続きをみる

人生の旅で出会った女性の情報→食べて痩せる❣️

食事制限してダイエット😳 食べるのが大好きな私にはちょっと無理🙅‍♀️ 私が今、ゆる〜くモデルにするダイエット方法は朝食ガッツリ動物性タンパク質を摂るダイエット❣️ 私は学生の頃から朝からお肉をガッツリは抵抗なく行っていましたが、お肉ガッツリ朝食ダイエット提唱者の女性のようにはすっきりした体型で... 続きをみる

瀬戸内の情報で見つかったマリッサリゾートって？

🌿 みなさま、こんにちわ🍏 🍓瀬戸内海にある実家に6月後半から滞在中。 両親の介護が続く中、シニア卓球も週3回挑戦中。🍓 各地で大雨がもたらした被害が発生するのは怖いですね。 のどかでリゾートとは無縁の実家。 お洗濯から買い物までやること溜まってました。 この田舎で車なし生活を送っていて、買... 続きをみる

もち麦 ダイエット: 自然で効果的なダイエット方法

はじめに もち麦は、最近注目を集めているダイエット食材です。その理由は、健康に良い栄養素を豊富に含んでいるためです。もち麦を食事に取り入れることで、自然な方法で体重を減らすことができます。本記事では、もち麦ダイエットについて詳しく説明します。 もち麦の健康効果 もち麦は、普通の麦よりも食物繊維やたん... 続きをみる

骨格ウェーブ ダイエット: ダイエットとファッションの新しいトレンド

1. はじめに 「骨格ウェーブ ダイエット」は、最近注目を浴びているダイエット法です。このダイエット法は、個々の体型と骨格に合わせて食事やトレーニングを調整することで、健康的かつ自然な体重減少を実現するものです。本記事では、骨格ウェーブ ダイエットの概要、メカニズム、メリット、ステップ、ファッション... 続きをみる

ダイエット 朝ごはん: 体重減少のための栄養満点の朝食

はじめに ダイエットは健康的な生活を送るために重要な要素です。その中でも朝ごはんは特に重要であり、体重減少を促すための栄養満点の食事です。本記事では、ダイエットにおける朝ごはんの重要性や適切な選び方について解説します。また、おすすめの朝ごはんレシピや食材の選び方、朝ごはん後の運動についてもご紹介しま... 続きをみる

オートミール ダイエット: 健康的な体重減少をサポートする栄養豊富な選択肢

イントロダクション オートミールダイエットは、健康的な体重減少をサポートするために人気のある方法です。オートミールは、主にオーツ麦から作られたヘルシーな食品であり、多くの栄養素を含んでいます。この記事では、オートミールダイエットのメリット、実践方法、成功事例、注意事項、そしてよくある質問（FAQ）に... 続きをみる

土佐市蓮池の大賀蓮（古代の蓮）

高知県香美市の香我美町から株分けしてもらって植えた蓮です。 平成13年頃だったと思います。 今では、沢山の人が観にきます。

あなたのクセは、呼吸に出る

あなたのクセは、「呼吸」に出る!「呼吸」は、私たちが毎日当たり前に繰り返していることですが、呼吸が止まると人は生きられません。息の吐き方を正しくするだけで、「幸運な生き方・健康な生活」に変わります。難しいテクニックは必要なく、一日一分、意識を呼吸にちょっと向けるだけで、心の中がきれいに浄化されます。... 続きをみる

息を引き取る

【慣用句】 息を引き取る【読み方】いきをひきとる 【意味】 息が絶える。死ぬこと。 【語源・由来】 仏教で、残された者たちが、亡くなった人の息を引き継ぐこと、命をつなぐという意味から。 ある呼吸家が、「 親の呼吸」と書いてありました。 息を引き取る 息が出せない。吸った息が出せない 呼吸が止まった ... 続きをみる

九州、西日本の線状降水帯発生！

🌿 みなさま、こんにちわ🍏 🍓西日本にある実家に6月後半から滞在中。 両親の介護が中心なのでブログにアクセスする時間が短い状態。🍓 スペインで編んだ冬用のレッグウオーマー・アームウオーマー兼用です。 使用糸：オパール毛糸ゴッホシリーズより。使い心地いいから何足も欲しいアイテムです。 こんな ... 続きをみる

ダイエット スープ: 健康的な減量のための最適な選択肢

1. はじめに ダイエットは多くの人々にとって重要なテーマです。健康的な減量を目指す際、ダイエット スープは非常に効果的な選択肢です。この記事では、ダイエット スープについて詳しく説明し、その効果的な使用法やレシピ、メリット、注意点などについて解説します。 2. ダイエット スープの概要 ダイエット... 続きをみる

豆腐ダイエット：おいしく健康的な減量方法

はじめに 豆腐ダイエットは、最近注目を集めている減量方法の一つです。豆腐は低カロリーでありながら、たんぱく質や豊富な栄養素を含んでおり、ヘルシーなダイエットに適しています。この記事では、豆腐ダイエットのメリット、方法、ポイント、注意点、成功事例などについて詳しく解説します。 豆腐ダイエットとは？ 豆... 続きをみる

ダイエット 弁当: ヘルシーで栄養価の高い食事を手軽に楽しむ方法

はじめに ダイエット中でも、忙しい日々の中でヘルシーで栄養価の高い食事を摂ることは重要です。しかし、外食やお弁当を買うとカロリーや塩分が気になりますよね。そこで、ダイエット 弁当が注目されています。ダイエット 弁当は、自宅やオフィスで手軽に作ることができ、栄養バランスを考えた食事を摂ることができるた... 続きをみる

トランポリン ダイエット: バウンドして健康的に痩せる方法

はじめに トランポリン ダイエットは、エンターテイメントの一環として楽しみながら健康的に体重を減らす方法です。最近、このユニークなトレーニング方法が注目を集めており、多くの人々がその効果を実感しています。この記事では、トランポリン ダイエットのメリットや効果的なトレーニング方法、食事プランなどについ... 続きをみる

ありがたい減塩調味料

わたしの子どものひとりが 難病指定の病気にかかり 治療中です 食事は減塩が必須です 離れて暮らしていますが 時々、家に帰ってきます その時は できるだけ減塩を意識した食事を振る舞います 家に常備しているのは「減塩調味料」 今はたくさんの種類があります 塩分は30〜50％減量しているのに 普通の調味料... 続きをみる

フィットネスクラブ 若いママたちは控えめ

毎朝仕事前に約80分のウォーキングの他に、週2-3回、1コマ1時間のクラスで、 筋トレ、ズンバ、ヨガを取っている。合わせると1週間10時間以上運動をしているし、 お酒はやめられないので、ビールは低カロリー低アルコールに切り替えた。 付き合いでの食事以外、普段は夕食は食べない。 それなのに、体重がなか... 続きをみる

疲れ、電車

. 旅行から帰宅して2週間🏝 空港への往復は娘のダンナ君が車で送迎してくれ、 旅行中は娘が手続きやら洗濯やら何もかも世話をしてくれ、 大いに感謝しながら、私はただただ楽しむだけの快適な日々でした(*^-^*)♡ ◆帰宅後の1週間は忙しくて、 旅の疲れが取れないうちにさらに疲れ果て、 「ゆっくり休み... 続きをみる

日本の梅雨、中々慣れない、湿気多いって？

このところの毎日の雨で湿気もあって何とも体力が！ 田舎のカフェであったイチゴとバナナのジュース。やっとイチゴにありつけた。 そうだった、 日本の梅雨はじっとりでこれが日本人の性格を形成しているということ以前に聞いたことあります。 そうは言っても毎日できる限り体を動かして、 ゴミ出しをして、 食事を作... 続きをみる

茨城県 鉾田市 大気汚染 危険度999

健康に関する警告: 誰もがより深刻な健康影響を経験する可能性があります。誰もが屋外での運動をすべて避けるべきです 誰もが屋外での運動をすべて避けるべきです ツイッターなどで知らせてあげてください 👇👇👇 東京の10倍の汚染ってなんだろう？化学薬品かな 田舎なのに何でだろう。 地図で確認をすると... 続きをみる

コンビニ ダイエット

はじめに コンビニ ダイエットは、忙しい現代人にとって便利で効果的な方法です。コンビニエンスストアでは、健康的な食事や低カロリーの食品が多く取り扱われており、それらを上手に活用することでダイエットを成功させることができます。この記事では、コンビニ ダイエットの利点や食事の選び方、レシピ、運動の重要性... 続きをみる

蓮まつり 高知県土佐市 蓮池の蓮まつり

約20年位前に、造った蓮の池です。 この蓮は、古代の蓮です。市役所の職員・部落長と私の3人で県内の町から （詩人 岡本弥他の生まれた町） 株分けしてもらいました。約2年くらいで、池が、蓮でいっぱいになりました。 いつしか、蓮まつりが、始まりました。 毎年、大勢に人が観に来ます。

金森 式 ダイエット

イントロダクション こんにちは！本記事では、金森式ダイエットについて詳しくご紹介します。金森式ダイエットは、日本で非常に人気のあるダイエット方法であり、健康的な体重減少を促進するための独自のアプローチを提案しています。この記事では、金森式ダイエットの基本原則、効果的な方法、そしてその利点について探っ... 続きをみる

しらたきダイエット：体重減少に効果的な健康食品

1. はじめに ダイエットは多くの人々が興味を持つトピックです。その中でもしらたきダイエットは、効果的な方法として注目を集めています。本記事では、しらたきダイエットについて詳しく解説し、その効果や方法、食事例などについてご紹介します。 2. しらたきとは しらたきは、日本料理でよく使用される食材であ... 続きをみる

ダイエットお弁当: 健康的な食事で理想の体型を手に入れよう

1. はじめに 近年、健康と体型維持への関心が高まっています。多くの人々が健康的な食事を摂ることやダイエットに取り組んでいますが、忙しい日常生活の中で食事の準備に時間を割くことは難しい場合もあります。そこで、手軽に健康的な食事を摂る方法として注目されているのが「ダイエットお弁当」です。 2. ダイエ... 続きをみる

ダイエット に いい 食べ物：15のヘルシーな選択肢

イントロダクション ダイエットは、多くの人々が健康的な体重を維持するために取り組んでいる重要な要素です。食事はダイエットの成功において重要な役割を果たします。本記事では、「ダイエットにいい食べ物」に焦点を当て、健康的な食事のための15のヘルシーな選択肢を紹介します。これらの食品は栄養豊富で低カロリー... 続きをみる

疲労蓄積してます😅

先週末、ダンナがタイ🇹🇭から無事に帰国。 タイ🇹🇭っぽいお土産いろいろ。 お菓子がほとんど 笑 真ん中の缶はいかにもタイ🇹🇭土産なパウダー プリックリーヒートパウダー スーッとする香りのボディパウダーで好みは分かれるかなあ、オリエンタルな感じがどれも。 お土産といえばハンドクリーム✋ こ... 続きをみる

金森式ダイエット: 健康的な体重減少のための有効な方法

1. はじめに 近年、多くの人々が健康的な生活と理想的な体重を求めて努力しています。その中でも、金森式ダイエットは注目を浴びています。この記事では、金森式ダイエットについて詳しく説明し、健康的な体重減少を実現するための方法を紹介します。 2. 金森式ダイエットとは？ 金森式ダイエットは、日本の医師で... 続きをみる

ゆり にゃ ダイエット

イントロダクション こんにちは、読者のみなさん！今日は「ゆり にゃ ダイエット」についてお話ししましょう。近年、健康や美容に関心を持つ人々の間で、ダイエットがますます注目されています。ゆり にゃさんは、そのダイエット方法について独自のアプローチを持っています。本記事では、ゆり にゃダイエットの詳細に... 続きをみる

リンゴ酢ダイエット: 体重減少と健康促進のための自然な方法

1. はじめに リンゴ酢ダイエットは、自然な方法で体重を減らすことを目指す人々に人気があります。このダイエット法は、リンゴ酢の摂取に焦点を当て、その効果的な利用法を提供します。リンゴ酢は、多くの栄養素を含み、健康にも良い影響を与えることが知られています。この記事では、リンゴ酢ダイエットの基本を紹介し... 続きをみる

ヨンキユウから株主優待の薩摩の若うなぎ到着

バフェ夫です。 ヨンキユウから株主優待で注文していたうなぎが届いた。 ヨンキユウのうなぎは優待うなぎ投資家の私が唸るほどのうなぎである。とてもおいしい。そして、巨大なので、食べ応えがあるのだ。 強烈にお腹が空いた時に、いきなり食べるのが最上の食べ方であろう。 筋トレをして、基礎代謝を上げ切った状態で... 続きをみる

国民健康保険と社会保険の違いについて知ろう

1. 国民健康保険とは 国民健康保険は、日本の住民に対して提供される公的な医療保険制度です。この制度は、国や地方自治体が運営し、住民が保険料を支払うことによって利用することができます。国民健康保険は、給与所得者や自営業者など、一定の条件を満たす人々に適用されます。 2. 社会保険とは 社会保険は、労... 続きをみる

スマートウォッチと健康管理：最新のテクノロジーでより良い生活を

スマートウォッチとは スマートウォッチは、時計の機能に加えて、スマートフォンとの連携や様々な機能を備えたデバイスです。通知の受け取りや電話の発着信などの基本的な機能に加えて、健康管理機能が注目されています。 スマートウォッチの健康管理機能 心拍数モニタリング スマートウォッチは、光センサーを使用して... 続きをみる

国民健康保険料月平均無職者

導入 国民健康保険料月平均無職者について知識を深めることは、無職の方々にとって非常に重要です。健康保険料は、社会保障制度の一環として、国民の健康を守るために必要な費用です。本記事では、国民健康保険料月平均無職者に関する情報を詳しく解説します。 国民健康保険料の概要 国民健康保険料は、日本の国民皆保険... 続きをみる

社会保険国民健康保険: 日本の健康保険制度の概要と利点

はじめに 社会保険国民健康保険は、日本の国民に対して提供される重要な健康保険制度です。この制度は、国民の医療費を助成し、健康を保護するために設立されました。本記事では、社会保険国民健康保険制度の概要と利点について詳しく説明します。 社会保険制度の概要 日本の社会保険制度は、労働者やその家族が医療や介... 続きをみる

釈迦（釈尊・仏教の元祖）は、知り・悟った呼吸法

釈迦（釈尊）は、呼吸法のお経（講義）を弟子達に講義をしています。 心と身体の健康んいは、呼吸が大事・大切であると・・ 大安般守意経(インドの言葉では、アナパーナサチと言うそうです。 深い・短い。長い呼吸の長所・・ これは、薬師如来の仏像です。万病を直す・治す仏様と言われています。 この仏像の腹部にご... 続きをみる

仕事は死別を生きる薬

「スキルを磨き積み上げて下さい」だって・・ 毎月毎月「今月の目標」の自己反省レポート・・・あ〜ぁ…・・・ 月初めの5日までに、目標が達成できたかできなかったか。何ができ、何ができなかったのかを書き出し提出する・・・小学生かっ！ あ〜ぁ… 「そんなことどうでもいいんだよねー」 スキルを積み上げ磨くこと... 続きをみる

健康に良い！呼吸筋の柔軟強化ー素振り 座りマラソン

人も、呼吸で生かされている。 心身の不調は、呼吸力の低下と言います。 呼吸は、呼吸筋が動いて呼吸を行う。呼吸筋を柔軟強化することは、大事です。 剣道の練習に観られます。あれを真似て、手刀・厚紙を丸めて木刀にする 素振りを行う。呼吸を意識する。20～50回行う。無理しない。力まない！ 息を吸いながら竹... 続きをみる

健康に良い呼吸を習慣にしよう

ご参考まで

自分らしいダイエット: カスタマイズされたアプローチで理想の体重へ

はじめに 多くの人が理想の体重を実現するためにダイエットを試みています。しかし、効果的なダイエット方法を見つけることは簡単ではありません。本記事では、健康的で持続可能なダイエットを実現するための具体的なアプローチを紹介します。 ダイエットの重要性 ダイエットは体重を管理し、健康を維持するために非常に... 続きをみる

＜ワクチン接種は法定受託事務＞

＜ワクチン接種は法定受託事務＞ 小生は当初から（人口削減計画）に基づいて作成されたウイルスには距離を置いている。 当然治験も終了していない（ワクチン接種）は、興味がない。 多くの犠牲者が出ているのに（八王子市）が、中止しなのか疑問を感じていた。 職員の大半は未接種らしい？ 中止・中断の権限は（政府～... 続きをみる

＜記憶力の維持＞

＜記憶力の維持＞ 最近体調の低下で今一自信がなくなってきている。 招致はしているが（補助食品＆サプリ等）のCMに、釣られる。 以前飲んだ（ニッスイのごま豆乳）30本入りを注文した。 CMでは・・「年齢を重ねると、少しずつ記憶力に自信が持てなくなる」こんな方におすすめのごま豆乳味のDHA飲料です。 8... 続きをみる

最近のあるある

昨夜、何故か、急に喉が痛くなって、、、、 ヤバい！と買い置きの＜ハレナース＞を 服用。 水無しで飲めるということで そのまま飲んだのですが、最近の「あるある」でむせてしまって、、、 あ～苦しかった～ そんな思いをしたおかげで、朝にはのど痛は消えていました。

クオール薬局から株主優待案内到着

バフェ夫です。 クオール薬局から株主優待案内が届いた。 100株を1年以上保有したので、5,000円分である。 体重計や体温計を除き、この中から2つを選択することが可能である。一体何を選択すればよいのだろうか。 先日、業スーで青汁を買ったり、ネットで激安のDHA＆EPAのサプリを買ったので、それ以外... 続きをみる

顔の筋肉。心の筋肉。筋肉は裏切らない。

こんにちは。 朝から用事で出かけ、 帰り道に気づいたのですが 私、本格的にうつみたい。 歩いていて 顔が固まっている事に 気づいたのです。 特別いやな事があった訳でも ないのですが 表情筋というやつが ちっとも動いていないのです。 自分でこれは変だなぁと思いました。 考えたら兄の顔も 普通にしている... 続きをみる

呼吸法は、呼吸の方法ではない！呼吸筋の動かし方です

呼吸法は、呼吸の方法ではない。呼吸筋の活用方法と申します。 下記の本に書いてあります。 呼吸筋は、筋肉です。使わねければ、硬くなる・劣化する・退化する。 呼吸筋の劣化は、呼吸力の劣化になります。 胸式呼吸・腹式呼吸・逆腹式呼吸・持続腹圧呼吸・ピラティスの呼吸 鎖骨呼吸・・また、音楽・スポーツ・武道・... 続きをみる

ゆるく頑張る

友達から、大きなキャベツを頂きました^^ こんな立派なキャベツが家で収穫できるなんて、すごいなぁ。 私、自給自足できる人が一番強いと思ってるんです。 どんなにお金持ちでも、食料難がきたら生きていけない（買えない）ですから。 家庭菜園の野菜は新鮮で美味しい(*^^*) 畑にビワの木もあるなんて、本当に... 続きをみる

＜入歯完成＞

＜入歯完成＞ 4月末に入歯を支えていた（歯）が欠けて不自由していた。 5月中旬（ブリッジの型取り）・ 30日に（ブリッジが完成）したが従来の（入歯）が若干かみ合わないので苦労していた。 今日（入歯）が完成・昼食から使用始めたが、スムースに食事ができるようになった。 帰宅後従来使用していt（は、見た目... 続きをみる

十六フィナンシャルグループから株主優待の高賀の森水到着

バフェ夫です。 十六フィナンシャルグループから株主優待の森水が届いた。500ml24本である。 人は水を飲まねばならない。夏場はより水を欲するようになるであろう。 合計12リットルなので、業スーで2リットル水を6本買うのに等しい。 チャリでは一度に6本を買うのは無理である。私は2リットルの水を6本分... 続きをみる

息から呼吸に変える

生きる為の呼吸から人の呼吸に変える 無意識な生きる為の息からより良く生きるための呼吸に変える。 最近、テレビで、人間の時代「ヒューマンエイジ」と言う番組を見ました。 人間とは・・人と人の間 共生ではないかと思います。 人間と動物の違いは 人間には、大脳皮質（人間の脳)があります。他の動物にはありませ... 続きをみる

岡山マラソン当選

今日、岡山マラソンが当選したとメールが来ました。 結構無理して応募していました。 目標設定がないと運動をしないと思い、かなり高い設定を考えて応募していました。 当選メールが来ると、急に不安になりました。 あと、5カ月。 初マラソンで10キロ以上は走ったことがありませんが、トライしてみようと 思います... 続きをみる

主人の手術から1カ月経過して

19日で主人の手術から1カ月経ちました。昨日、主人がしきりに手術から1カ月経ったと言ってくるものだから、術後異常なく過ごせているので、それがよぽどうれしかったのだなと思った。 要らないもの（主人にとっては取ったほうがよかったので）を取ったら軽くなったようだと言うけれど、おそらく心配事が一つ減って軽く... 続きをみる

腹を膨らまして、3輪車をこぐ

腹を膨らまして（息をいっぱいに吸って呼吸しながら乗る。 気合と力が入る。 副交感神経もアップして、疲れない。

亜鉛の効果＊暑中見舞い＊

健康に関するYouTubeを いろいろ見ています。 今日は亜鉛の効果を 書いてみようと思い ます。 亜鉛には新陳代謝やエネルギー代謝、 免疫反応など、体内のさまざまな働きを サポートして正常に保つ役目を持っています。 味覚を正常に保つ 免疫力の向上（風邪を引きにくくする） タンパク質と合わせて亜鉛を... 続きをみる

帯状疱疹ワクチン2回目接種しました

約2ヶ月前に第1回を接種した帯状疱疹ワクチン 今回で最後です 25,000円×2回=5万円 ああ〜、贅沢な買い物だったー しかもちっさなアンプルで一瞬で消えてしまう高級品 そして地味にしばらく痛い。。。 でも これで今後10年以上の 帯状疱疹罹患は避けられるのです（たぶん） 帯状疱疹にかかった時の ... 続きをみる

アブローラー 買う - お腹が出ている残念な私です。

最近、年のせいか、食べもしないのにお腹が出ています。 そんな時は、アブローラーがいいよと知人にいわれたので、アブローラーを買いました。 AUOPLUS 腹筋ローラー 膝マット付き アブホイール 腹筋 トレーニング器具 筋トレグッズ エクササイズローラー 体幹 ストレッチ ダイエット器具 アブローラー... 続きをみる

あーちゃん初収穫

きょうは休み。 赤くなったミニトマトのあーちゃん（カゴメのあますぎちゃん）を初収穫しました。 たしかに甘い。 しかしわたくし、ミニトマトに糖度を求めてはいないのでした。 甘いのちょっとよりも、大量収穫の方がうれしいー。 ちーちゃん（右）の収穫は、まだ先 ＊＊＊＊＊ 腕痛のその後。 おとといの仕事帰り... 続きをみる

今月初のジム

今日は出先から直帰し、久しぶりにジムに行きました。 6月は初でした。 5月は結構行けたのですが、6月に入り慌ただしく、気持ちの余裕が持てず 行けませんでした。 半月ぶりだったので、全く走れないかと思いましたが、2.5キロ続けて 走れました。プラス、2.5キロウォーキングをして、なんとか5キロこなせ ... 続きをみる

ちょっとした災難でした

今日は暑かったですね🥵 午前中、仕事をしていたら、サイレンを鳴らした消防車が通過したと思いきや、我が家の前に停車したんです🚒💦 どこから出火したのかと一瞬焦ってしまい、二階の窓から外を見たけど、火の出ている様子はなくて、外に出ておられた近所のおばちゃんたちの様子からも、どうも火事ではなかったよ... 続きをみる

今日は麦とろの日

今日は むぎ(6)とろ(16)の語呂合わせで麦とろの日。 とろろはカリウムや食物繊維が豊富なので 血糖値、コレステロール、中性脂肪の吸収スピードを 緩める働きがあります。 浅草むぎとろ 味付とろろ 12食入 ねばりの強い国産の大和芋に、かつお出汁と昆布出汁を加えた 浅草むぎとろならではの味わいです。... 続きをみる

【お客様インタビュー】自信の持てる体に変わりました！

本日は40代女性の方にインタビュー。体脂肪率－6.9％をわずか3ヵ月で達成。ただ痩せるだけではなく、健康的な運動や食事を学びながら、見た目も体重も大きく変わっていった体験談をぜひ参考にしてみてください！ パーソナルジムに通い始めたきっかけはなんですか？ 「瘦せて自信が持てる身体になりたい」という10... 続きをみる

スマホに利用される生活の危険性

こんばんは、21歳パーソナルトレーナーをしている本質さんです。 今回は「スマホに利用される生活の危険性」について解説していきます。 生活の中心となっているスマホ。 便利だし様々なサービスが利用できて生きていく上では欠かせない商品だと思います。 でも多くの方はスマホを利用しているのではなく、スマホに利... 続きをみる

小さなきっかけで前向きになれた。ありがたい。

こんばんは。 昨日も今日もうつうつ。 何とか抜け出そうと 本を読んだり、TVを観たり。 何と、君島十和子さんに 沼から引き揚げてもらえました。 ウソみたい！ “ 徹子の部屋 ” の 録画を観ていたのですが 君島十和子さんの話を聴いていたら 気持ちが前向きになったのです。 君島十和子さんは 美し過ぎる... 続きをみる

きもと から新酒販売のお知らせ到着

バフェ夫です。 きもとから新酒販売のお知らせが届いた。 しかし、これは株主優待ではないと思う。新酒が欲しければ、お金を払って買わなければならないと思う。 JTの郵送物で、テーブルマークの商品が紹介されているのと同じ類のお知らせなのであろう。 ごく微量であれば、お酒は健康に良いかもしれないという話を聞... 続きをみる

＜レビー小体型認知症＞

＜レビー小体型認知症＞ 2週前から（幻覚・幻視）が、復活して不安になっていた。 HPで調べたら・一般的な認知症は記憶力や理解力などの認知機能が徐々に低下していきますが、レビー小体型認知症は認知機能が良いときと悪いときが波のように変化します。しっかりしているときもあるため「病気」と思われないことがあり... 続きをみる

＜睡眠薬を止めた＞

数年前に、耳鳴りが酷いので（ハルシオン）を服薬していた。1錠が2錠になったら（薬剤師さん）から、赤信号が出た。 ホームDRに相談したら常用すると（認知症になリスク）があるので弱い薬1錠に変更しましょうと言われ現在に至っている。 半月くらい前から（幻覚・幻視）の症状が復活したので、思い切って10日前か... 続きをみる

呼吸は、自律神経をコントロールする

浅い早い呼吸は、交感神経を優位にする。 深い長い呼吸は、副交感神経を優位にする。

蛇の霊

私は「ヒーラー」というのをやっています。 氣という、目に見えないエネルギーをシェアして、現状を変えるお手伝いをしています。 このブログは、ヒーラーの視点で、感じたことや思ったことを書いて行きます。 昨日、仕事から帰宅すると、母が寝込んでいました。 動悸の発作が起こって動けないと。 これは大変!! 驚... 続きをみる

お金が貯まる人はなぜ部屋がきれいなのか

この本の後半に、結婚してからの 家の購入時期、教育費、保険などの事が書かれていて。 今からと言うより、自分を振り返って 改めてお金の使い方について考えました。 私、家庭を持った時 何にも考えてなかったな。 流れに任せてどうにかなるものと思っていた。 昭和、平成の時代のままの流れで 給与は年功序列で上... 続きをみる

首のブツブツがなかなか治らない

以前から首のブツブツに困っていました 突然発症し 病院に行ってお薬をもらい 一時的に治りました でもでも その後 時々出てきます じんましん、なのかもしれません 痒いのですが しばらくすると跡形もなく治ります いちいち病院に行っても完治しないので もう行っていません （それが正しい選択かどうかはわか... 続きをみる

卵は双子ちゃんでしたよby Spain

🌿 みなさま、こんにちわ🍏 🍓バルセロナからの最終日です。真夏日なんで昼間に出かけるのは困難。🍓 ニューヨークと違ってこんなに卵選びが難しいって知りませんでした。 どれでもいいではなく、売っている物で一番お値段の高い物を買うと間違いないとのこと。 こんなにきれいな卵はラッキー。バルセロナに住... 続きをみる

太りやすい食事法を理解して賢く食事をする

こんばんは、21歳パーソナルトレーナーをしている本質さんです。 今回は「太りやすい人の食事法の理解」と「賢い食事法」について話していきます。 昨日の記事に、「太りやすい人の食生活」というテーマで話しているのでまだ見てない 方は先にそちらの記事を読んでもらえると話の話の繋がりが見えてきます。 では、本... 続きをみる

よい呼吸を習慣にしよう

停滞期から抜け出せないアラフィフの独り言

とうとう体重が動かなくなりました。 いつも64.2キロから64.8キロを右往左往しています。難しい。。 タンパク質不足なのだろうか。 ある日の夕ごはん。 夕飯がパターン化しています。↑にプラスお米も食べています。手羽中とキャベツとシメジを蒸し焼きして塩コショウしたもの。 あとは冷奴ともずく、オクラを... 続きをみる

梅雨はお肌トラブルも多い？！！

梅雨になると乾燥時期と違って 湿度が高く”お肌も潤う―”って思いますよね！ お肌が潤っていいことばかりじゃないらしいです。 気温と湿度が高いと 汗疹(あせも)が出てくる季節ですね。 それから汗が蒸発せずに皮膚にとどまるので お肌がアルカリ性になりいろんな常在菌が増え いたずらをし始めるみたいです。 ... 続きをみる

咳喘息発症中

喘息発症中。眠れていない。 いつもお世話になるクリニックで土曜日に診てもらったんですが、吸入薬もらえず。 金曜日の夜に発熱（38℃超え）した事を伝えたら、喘息じゃない可能性もあるからと別の薬を処方された。 （コロナ/インフル は陰性） 『これ、絶対にひどくなるやつ！早く吸入薬もらわないと！』 って思... 続きをみる

長瀬産業から株主優待案内到着

バフェ夫です。 長瀬産業から株主優待案内が届いた。 かつて私は長瀬産業の10,000ポイントで貰えるうなぎが欲しいと願った。 時を経て、今ここにかつて夢見た10,000ポイントのうなぎを得る権利を得たのである。 私は願いを叶えた。これは感慨深い。 しかし、ここである疑念が生じた。 賞味期間が30日し... 続きをみる

自分の機嫌は自分で取れ、という事なので。

こんばんは。 ちょっとごちゃごちゃあって 心がしんどくなりました。 さっさとお風呂に入ろうと思って 4時頃に入りました。 お腹も減っていないけれど 6時にご飯を食べました。 2本貰ったネギを 腐らせてはいけないので 半分を鶏肉と焼きました。 残りの1本半は切って冷凍に。 ご飯を食べていたら 兄が帰っ... 続きをみる

煙草もやめれない…癖？

目の病気になりながら｡ 酒もやめれず。 おまけに煙草もやめれない…アホです。 酒は、勢いで飲むと書きましたが。 煙草は…癖？ 仕事に行っている時や、外出している時は… 煙草を欲しません。 家にいると、掃除の後、食事のあと、◯◯の後と言うように｡ 癖のように煙草を吸ってしまいます。 長生きしたいのか？... 続きをみる

呼吸の基本は、腹式呼吸 生まれた時から腹式呼吸

人は、オギャーと生まれた時から腹式呼吸です。 生活環境等の影響で胸式呼吸に変わったのです。 赤ちゃんの呼吸は、理想的な丹田呼吸（腹式呼吸） 胸式呼吸と腹式呼吸は、違う ●浅い呼吸ー●意識的に呼吸する時●緊張した時●パニックの時 ●深い呼吸ー●ガス交換が活発ー●内臓の動き・血液循環も活発●自律神経のバ... 続きをみる

＜記憶力の維持＞

＜記憶力の維持＞ 体調不安に悩んでいる影響で（物忘れ・物覚え等）自身がなくなってきている。 年齢を考慮すると当然なのだろうが往生際が悪い。 50％引きの50本入りを購入毎日飲むことにした。 数位もあきれるが（食品オタク）になっている。 ◎エンシュアH ◎毎日骨太MRP ◎アーモンドミルク ◎うすやき... 続きをみる

＜胸やけで苦闘＞

＜胸やけで苦闘＞ 最近（げっぷ＆しゃっくり）で食事を中断することが多くなっていた。 朝食中強烈な（胸やけ）が，始まり呼吸が苦しくなり横になった 耳鳴りが後頭部に響くので頭をつけて寝ていられない。 30分経過後収まったので、水を含むと腸が動き出し残物を吐き出した。 胃酸が上がってくるので（重曹水）を飲... 続きをみる

呼吸を行う

呼吸！ 呼吸は、漢字のように、呼が先です。吸うが後です。 呼吸は、前後が1つになって呼吸です。 吐く呼吸と吸う呼吸のバランスが大事です。 呼を優先すれば、楽になります。 吸うを優先すれば、鬱・うつになります。 呼吸のバランスを時には、意識して呼吸を行ったら良いと思います。 今日は雨ですが、、これから... 続きをみる