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ジムのムラゴンブログ
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破顔一笑
破顔一笑の感謝なブログ
2021/06/22 20:07
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まずはこんな感じ、まだまだ完成ではないですが鉢へ植えました🍃 途中段階ですが、オリズルランの小株も切り鉢植えしてみました。 根付いてくると良いのですが…。 リビングにあったシマネトリコもベランダへ出し、大きな鉢へ植え替える予定です。 地植えすると早く木に育つのですが、ベランダでは鉢を大きくするくら... 続きをみる
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予定通り、たこ焼きパーティーしました😌 毎度たこ焼きパーティーはテンション上がります⤴️ ソース・青のり・鰹節・マヨネーズ こちらのバージョンと 大根おろし・ねぎ・しょうゆ いつも、この2種類は必ずです。 スーパーで鰹の刺身柵があったので、こちらも一緒に… 鰹は、塩とライムがなかったのでレモンを搾... 続きをみる
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昨日は今絶賛大ブーム中（自分の中で）のボルダリングに行ってきました😁 楽しかったです（笑） まずは、今日使うボルダリング用語の説明からしますね＼(^o^)／ ・ホールド：ボルダリングの壁に付いている色のついている石！これを手で掴んで、脚で踏んで登っていくよ！！ ・ルーフ課題：下記写真で出てくるよう... 続きをみる
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どーも！！！ たばすこでっす＼(^o^)／ 2週間前から初めている、何食べてもいい！！！ その代わりめちゃくちゃ動くダイエットの経過報告をしていきます(*^^*) 体重推移グラフ ちゃんと痩せてる！！！！ 学生時代はずーっと運動部だったから動くのが楽しい😁 当時は勉強よりも走ることが嫌いだったはず... 続きをみる
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こんにちは！お昼休みに書いてます(^o^) かれこれ月会員制のジムに通い始めて半年が経過。 体重が85キロ前後を常に停滞している。 原因はもう分かっている。それは、、、 お菓子とか揚げ物が美味しすぎ！！！ 学生時代に運動部系だった僕が、 引退後1年間で30キロ太った話はまたいつかするとして。 なかな... 続きをみる
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2月10回目のジムに行ってきました。 まず、体重測定。 体重 62.4キロ 体脂肪率 31％ (´Д｀)ﾊｧ… マッサージ 15分 サウナ 13分 素っ裸体重 61.45😭 せっかく、ダンナの居ぬ間にこっそりジムに行ったのですがね～(-ω-;) 今日は、そうです。ダンナがいなかったのでした。 なん... 続きをみる
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しょっぱなに測定 体重 62.4キロ 体脂肪率 32.1％ 適正体重 55キロ 脂肪を、7.4キロ 減らすって！ 5キロのお米の袋より重い量だぜ(-ω-;) めげずに、いつものパターンを消化 ぶるぶる 10分 マッサージ 15分 サウナ 10分 素っ裸 61.3キロ 前回と同じである。定着している！... 続きをみる
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カリフォルニア州最悪5件のカウンティーでの ロックダウンが昨日、条件付きで解除となりました。 ここオレンジカウンティー そしてLAも含まれています。 レストランなどの飲食関係；外部オープン可能 エクササイズジム、ダンススタジオ； 外部オープン可能 ヘアーサロン；内部オープン可能 映画館；外部のみ キ... 続きをみる
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マッサージ 15分 ブルブル 1分 体重は、62.4キロ 昨日の今日だから、痩せているはずもなく・・・ サウナ 15分＜＜一昨日より時間を増やしてみた(ΦωΦ)ふふふ・・・・ 真っ裸の体重 61.7キロ 一昨日より、150グラム減少 気休め的な減りようですが、この微々たる値の積み重ねが大事なのよね～... 続きをみる
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12月28日月曜日 7時起床 ベランダ7.3度53% リビング21.5度51% 6時に目覚め、 リビングの床暖房を 着けておいたので 今日は室温が高かったかも。 空は陽が差していません。 曇り空 さて今日は、 お墓参りに行きました。 お掃除している間に 陽が出てきて 背中がぽかぽか 帰宅後は、 ベラ... 続きをみる
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密閉、密集、密接にならないプール 安心かな？と毎日、プールへ入っています しかし、窓やドア開けっぱなしなので、結構、寒いっ🥶 なので、温水の中で動いている方が・・・と、ウォーキングしたり、泳いだり アクアビクスのレッスン入ったり この冬、健康的です✨ コロナ感染症の事もあって、たぶん塩素、強めにさ... 続きをみる
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ランチの お店あたしは初でしたが、聞いたお値段を考えると、かなり満足でした✨ 1つ1つ丁寧に作ってあり、味も👍️😊 前菜だけでも満足でした⤴️ パイに包んであるのはメインの鮭でした。 これにコーヒーがついていました。 パンのおかわりと、デザートは食べられませんでした。 こんな時だから、おしゃべり... 続きをみる
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ジム
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６１歳でこれか(@_@)
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トレーニングを日課にすることの大切さ🤼💖🏄♀️✨🏋️♂️
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誘われて、ジムはつ体験・照り焼きチキン弁当
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『介護士が筋トレをするメリット5選』社畜介護士の筋トレの成果〜その19〜
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ジム通いと筋トレ：マックス レベル２５の喜び（笑）
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ジム工事中...いつもと違う店舗でのトレーニング！！
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28. ダイエットしたい！ トレーニングをサポートしてくれるジム
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独立支援があるストレッチトレーナー店の求人はここ！横浜のS-LIFE（エスライフ）採用サイト[PR]
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ジムの楽しい人とインストラクタ-さんと🎵
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本日のトレーニング＆ランニング 無敵トレ復活( ^ω^ )
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腰の痛みは去るも脹脛や腹筋が
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「世界一細かすぎる筋トレ図鑑」岡田隆著
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本日のトレーニング＆ランニング 無敵のトレーニング再開
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淋しいけれどおばちゃんは前に進む
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魅力満載？それとも罠？無人ジムの衝撃的真実！
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午前中、アウトレットに 買い物に行きました。 午後から、 ジムに行くことにしました。 昼ご飯は、 ジムの近くの公園です。 海老と玉ねぎのかき揚げ丼 サラダ サツマイモ甘煮 大根の味噌汁 おやつの ぜんざいとみかん コーヒー 見晴らしが良いです。 この公園は、 いつも花がきれいです。 バラが終わりかけ... 続きをみる
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朝から雨です。 昨日、買った花苗を 植えるのを諦めて。 ジムに行くことにしました。 ウォーキング、水泳を 頑張って、 大浴場で、サッパリ。 昼ご飯は、 EPARKで予約している 道とん堀さんです。 先日、EPARKグルメの GoToEatポイント付加が 終了しそうなので。 慌てて、先週末に 予約しま... 続きをみる
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ジムに行きましたよ～ 運動は、無しですが😁 マッサージ 15 分 ブルブル 10 分 サウナ 13 分 体重 61. 1 キロ✨ 前回 61.2 キロ✋ 朝飯 肉まん1 個 餡ドーナッツ 半分 コーンスープ 昼飯は、イタリアン ポルチーニ茸が、入荷したとのライン有り 前菜 カボチャのソテー スープ... 続きをみる
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8月に入院して足の手術しましたが、その後、順調に回復⤴✨ 『どんどん動いてください』と医師の許可が出たので・・・ 10月1日から色んな趣味・スポーツ復帰しましたが 一気に張り切り過ぎたんかなぁ 。。。 やっぱり出ました ❕❕ あちこち、筋肉痛です 腰も・・・ 腕も・・・ 足も・・・ 湿布、、、貼りま... 続きをみる
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どうも、飛べないポルコ・ロッソです。 ただいま体重増加中。 誰か体重と食べ物管理して……。 先週は疲れが抜けなかったので自転車はお休みしたのですが、この土曜日は走ろうと思います。 吉備大神宮へ行こうかと思ったのですが国分寺と同じぐらいの距離で、前回それでクタクタになったので悩み中。 自転車に乗って、... 続きをみる
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アメリカでゴタゴタしているTIKTOKですが…。 中国のTIKTOK(抖音)は中国オリジナルで、 基本国内のショートムービーが登録されています。 私も去年までは存在は知ってたものの、 使用していませんでしたが、 今度のcovid19騒ぎで 室内トレーニング用に使うようになりました。 ジムの所在関係な... 続きをみる
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暑いですね～ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ ブログ書く気力が失せている私です( ´Д｀)=3 ﾌｩ がんばって書けば、いいこともあるのですから書きましょう(*￣0￣)/ オゥッ!! ってことで、まず昨日は、ジムに行ってきました。 マッサージ 15分 サウナ 4分×3回 マッサージ 15分 ジムエリアは、マス... 続きをみる
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美しく痩せるためには「運動」は必須✨ しっかりと運動で筋肉をつけておけば 基礎代謝が上がり痩せやすくなるうえ リバウンドもしにくくなります💦 ダイエット中に限らずですが 発酵食品もオススメ✨ 味気ないものでは物足りなさを感じてしまいますが、発酵食品はそれがありません。 塩麹にお肉を漬けておいて焼く... 続きをみる
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いやぁ〜この題材は話題が尽きない・・・です・・・笑。 ま、それだけ奥が深いんだと思います（と、自分を正当化・・・する） よくフィットネスにある「マシン」（いかつい）と 自宅でワークアウトする際にメインとなる「ダンベル」とを 比べどちらがいいのか？ をちょいとご説明させて頂きます。 え、そんなこと聞い... 続きをみる
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オートミールって何なんだろう？と思う人が大多数かと思います。 SNSなどでもオートミール…オートミール…って 取り上げられていてσ(∵`)？ 置き換えダイエットにオートミール✨とかあったので 早速情報を👀💡 調べてみると・・・ ご飯の変わりにオートミール オートミルでお菓子作り オートミールでハ... 続きをみる
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『 食べなてないのに痩せない 』 ではなく『食べないから太る』 ・炭水化物はほとんど食べず 野菜ばから食べているのに逆に体重増 ・食べる量が少なく常にお腹がすいてるのに 体重には変化なし 食べてないのに痩せない！！(>_<) 状態に悩んでる方はいると思います その理由と対策は・・・☆ 食べてないのに... 続きをみる
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骨盤を下から支える 「骨盤低群筋」を鍛えるトレーニング 骨盤の底にある筋肉で、内蔵を支えてるので この筋肉がゆるんでくると 自然と内蔵の位置も下がってぽっこりお腹の原因に!! 膣トレポーズなら、たった1分でお腹ペッタンコ美脚に！！✨ そのやり方は簡単です！ 息をはくときに膣を下から引き上げるように意... 続きをみる
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こんにちわ(*^^*) またまた簡単に取り入れそうな良い情報見つけちゃいました"(ﾉ*>∀<)ﾉ 水素水がダイエットにも効果が高いそうです(*°▽°*) そもそも水素水ってなに？？て^^; なので早速調べましたよ*(^o^)/* 水素水を飲むと体脂肪が燃焼されやすく 運動する前や運動中に飲むと デト... 続きをみる
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こんにちわ(*^^*) 今日は手軽に取り入れやすいレモンです( •ᴗ• ) レモンといったら 美肌効果に良いと思いますよね✨ 美肌作りといった美肌効果の他にも 肥満予防や代謝アップといった ダイエット＆健康効果☆も期待できるんです (´｡✪ω✪｡｀) レモンといえばビタミンC というイメージが強いで... 続きをみる
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こんばんは(*^^*) 毎日お風呂に入ってるのに その時間を気軽に有効活用できる ダイエットエクササイズについてご紹介します✨ 『 湯船自転車漕ぎ 』 脚を伸ばし 湯船に浸かった状態で 浴槽のフチに手を置き 体を安定させ背筋を伸ばし 自転車を漕ぐように 脚を動かします♪ 大げさなくらいにバシャバシャ... 続きをみる
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こんにちは(*^^*) 私も含めいろいろなダイエットを繰り返しているのに やせない方 一度やせてもリバウンドしてしまう方も多くないですか 失敗しない為に< ダイエット成功のポイントをあげていきますね☆( •ᴗ• )☆ 炭水化物ダイエット・単品ダイエット ☆誰しもダイエット目指してた方は 一度でも実践... 続きをみる
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こんにちわ(*^^*)♪ 今日は有酸素運動について書きますね☆ 有酸素運動って？って？なりますよね 私もよく分かりませんでした。 それは筋肉を収縮させる時にエネルギーに酸素を使う運動の事で ジョギングや水泳、エアロビクス、サイクリングなど時間をかけてする運動の事で有酸素運動効果は脂肪燃焼になるんです... 続きをみる
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すぐに痩せたい!!は ハードダイエットです。 体には負担、リバウンドしやすくリスクも大 無理なくシンプルなダイエットをコツコツ 体を引き締めながら痩せやすい体質改善が目標です✨ 成功させるために ダイエット方法を見直し 自己分析をし得意・不得意 生活習慣を知り続けれるダイエットを出しましょう。 🌸... 続きをみる
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ブログはじめました✩.*˚ ダイエットなどに関する情報を 色々書いていこうと思います(*^^*) ムリせず簡単にダイエットって 誰でも気になっちゃいますよね✨ 自宅に居ながら簡単ダイエット 実際にダイエットエクササイズに効果あった 情報などを投稿していきますね♪
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掃除 コーヒーポットに入っているのに、 またコーヒーを入れてしまい、 出窓がにコーヒーが・・・になったので、掃除をしました。 写真では、あまりわかりませんね～ っとこの気持ちが、汚部屋の住人である私の本音(ΦωΦ)ふふふ・・・・ before 全部どかして、拭いたところ。窓も気になるが、30分ではで... 続きをみる
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毎週更新しているToDoListで果たせていなかったのが筋トレの復活。筋肉が落ちているのではないかとも思い、朝の散歩の経路を変えて、トニーさんのスタジオに通っています。 ここのライフタイム会員、すなわち永久会員なので死ぬまで使えます。胸厚が2倍、腕周りが4倍なんていう初老のおじさんばかりです。 パタ... 続きをみる
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暗闇キック 30分 体痛いけど、参加してみた。 ボクシングのようだけど、打つ時の姿勢が、決まらない。。 これは、次回はなしだな(((uдu*)ｩﾝｩﾝ ズンバ 45分 イントラにより、すてっぷがちがうのが出てきて面白い。 ついていけるかは別としてね(￣m￣〃)ぷぷっ! で、体脂肪量が、標準越え(´;... 続きをみる
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何年かぶりに、 ボクササイズに参加した。45分 サウナ 10分 体重 59.5キロ(ΦωΦ)ふふふ・・・・ 昨日は、まったく体の痛みがなかった。 ところが1日たった今日。 体中が痛い！ 咳するのも痛くて大変(´;ω;｀) 今日は、ジムにはいかず。 これは、😋 お嫁ちゃんの箱根土産です(⌒∇⌒)
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掃除・窓ふきbefore/after＆体重/2020/1/28
雨降る中、ダンナは家にいるし～(-ω-;)ウーン 気分が、すっきりしないので、何も考えずにできることをしました。 窓ふき！それも家の中からふける面だけを拭きました。 before 雑巾は after＞外の様子が、少し多く見えているような(￣∇￣;)ハッハッハ さすがに、切り刻んだ雑巾では、拭きにくい... 続きをみる
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母は、2か所の合唱に行く日でした。 1か所目終了後に、楽譜を私が受け取り、 母は、2か所目の合唱に向かい、 無事帰宅しました(^▽^)/ 楽譜を受け取った後に、一人でお昼ご飯 マッサージ 15分 久しぶりに来たジムのマッサージ機は変わっていて、使いこなせませんでした(￣∇￣;)ハッハッハ ブルブル ... 続きをみる
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新年あけましておめでとうございます。 今年は昨年達成できなかった月例コンペBクラスで優勝を目標に頑張りたいと思います。 そのような目標を達成するためにもゴルフでのスタミナ不足及び肉体改造を目的に昨年12月4日にオープンしたジムに先月は20日間通い4kgの減量しました。 年末の30日.31日と行けなか... 続きをみる
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「健康の為に何か運動はしてますか？」 よく聞かれる質問ですが、ゴルフを再開するまでは特に運動はしておりませんでした。 昨年ゴルフを再開してからは「運動はゴルフをしています」と答えておりました。 しかし現状はゴルフだけでは健康を維持する程の運動になっていない事に気づきました。 実際、コースでの移動はカ... 続きをみる
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日曜日、 本日火曜日とジムに来ました。 ただいまジムなぅです。 今日もいつものジムメニュー ウォーキングマシン エアロバイクなど。 土曜→日曜で 1.6㌔減しました！ やっぱり食事に気をつけて、 ジムに行くと体重減ります。 新りんごダイエットは たまに朝にやってます。 が、お腹空きます。 お昼まで間... 続きをみる
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今日は日課であるジムの日。 最低でも週に5日は通うようにしています。 最初は「海でカッコよくみせたいから」 という理由で始めた筋トレ。 1年半が経ち今となっては、 「自分の筋肉はどこまで成長するのか」 筋肉の限界を求めている。 始めた頃はベンチプレス50キロをあげるのが やっとだったが、今は115キ... 続きをみる
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11月の 最低体重68.8㌔、最高体重72.6㌔ 本日71.3㌔。 今月目標68㌔にはならず…。 ヽ(；▽；)ノ 昨日はジムに行ってきました。 ウォーキングマシン30分×2回 エアロバイク20分×2回 簡単な筋トレ 岩盤浴は中々行けませんが、 サウナなら何とか行けそう。 サウナダイエット、 というも... 続きをみる
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こんにちは😃 今日インフルエンザの予防接種をして来ました。 歳をとっても注射💉は緊張します。😅 帰りにランチを食べました。 サンマ定食 くりご飯🍚 他に好きなおかずも選べたのでご飯が進みます。 ご飯おかわりしてしまいました。🍚🥢 昔はいがぐりをたくさん剥いてくりおこわを炊き上げ、皆さまに... 続きをみる
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①寝起きに白湯を飲む ②ミネラルウォーター1日2ﾘｯﾄﾙ飲む ③スクワット・プランクの継続 ④ジムに最低週1回は行く ⑤食生活に気を使う ⑥簡単な自宅筋トレを続ける ⑦月1回の岩盤浴 目標です。 これだけで痩せるかわかりませんが、 諦めないで目標達成(59㌔)まで 頑張りたいと思います。 まずは、 ... 続きをみる
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日付け変わってしまいましたが、 69.8㌔。 お昼にトンカツ食べてしまいましたが、 18時～2時間、ジムへ。 ウォーキングマシン エアロバイク ストレッチ プランク スクワット して来ました。 ジム回数券が 後10枚残っているので、 (使用期限12月15日) 使い切るように頑張ります！ 明日は食生活... 続きをみる
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朝御飯前に ふたりで家中の掃除を するのが日課です。 仏壇の水とご飯と 神棚の水と、 飼っていた猫のマロちゃんの 祭壇の水を 替えて。 ラジオ体操のつもりで 朝、体を動かすと 身体中の血液が巡回して 暑くなります。 しかし、今朝は、 寒いです。 「ジムのお風呂に入りたいわ。」 寒がり奥さんが、言いま... 続きをみる
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久々にジムで運動します。 毎週、孫の所に行く予定が あるので。 体力を付けなくては……… と、思い、頑張ってます。 雨なので、プールが 子供達で混んでます。 台風などで、三連休に 遠くに遊びに 行けなかったんでしょうね。 昼御飯は、 ジムの近くの広場です。 串カツ 回鍋肉 目玉焼き サラダ アマノフ... 続きをみる
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ジム云って、実家でお風呂入ってさっぱり(*^^*) やっぱり実家が落ち着く～ ぐーたらしてたらお母さん帰ってきてスーパーのグラタン買ってきてくれた(’-’*)♪ チーズには赤ワインがすぐ消化するねんて～っといってちっちゃいワイン買ってきて 2人でチビチビしてましたっ 体の事考えてずっとお酒呑んでなか... 続きをみる
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またまた、やましたひでこの本に出てきたことを体験してみました。 私は、古い使っていない香水を使用(￣m￣〃)ぷぷっ! トイレットペーパーの芯に、 香水を振りかけたコットンを入れておくのです。 トイレットペーパー使用時に、ほのかに香水が漂います(^▽^)/ 今朝の体重は、59.5キロ(((o(*ﾟ▽ﾟ... 続きをみる
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最近パパさん新しい遊び覚えました。 土曜日と日曜日の15時はジムに行くことにしました。 走れて、競馬やれて一石二鳥 頼むよーーー これは撮影のために走るスピード落としています。 頼むよーーー 結局すべて没収 しかも、 競馬やったり見たりでほとんどある記事様態 全然走れていない。
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運動大嫌い！！！！！ 午前中はジムで走ってました(´･ω･`; ) 1時間、自転車して130カロリーなんて。。。 ご飯半量くらい。。 自転車はできて1時間。(T＿T)お尻がホンマにヒリヒリしてきます泣 地道に地道に！！
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体重が増えて困ってます。 人生初のジム通い 色々聞いたら基本セルフのジム まっ仕方ない とりあえず走ってみました 初のランニングマシーン 角度上げてスピード上げて なるほど、歩きから走りへ そして走りから歩きへ たった2キロで一回辞めました。 はぁ疲れた。 のわりに大したカロリー使ってないしトホホ ... 続きをみる
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目が覚めたら喉が痛い、土曜日の朝。 昨夜も暑くて窓を開けて寝た。 Tシャツにタオルケットの蒸し暑い夜。 時間は長くても深い睡眠は短いな。 休みとなると、やっぱり早起きは無理っぽい😅 早く起きれば出来ること、色々ありそうなんだけど カラダが睡眠を要求するのだ、仕方ない（笑） 晴れているけど怪しげな空... 続きをみる
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と、言うことで😋 昨日の雨が嘘のように晴れた土曜日☀️ 夏‼️って感じ🌻 陽射しが鋭い。 午前中に髪を切って そのままジムへ直行スケジュール👟 今日はスタジオエクササイズ二本立て‼️ しっかり食べておかないと😋 三連休🍉 それでもジムはワイワイにぎやか。 「今日は混まなかった。 子供たちが... 続きをみる
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や〜っと土曜日！ 今週は盛りだくさんだったなぁ。 とにかくお休み。 ゆっくり起きて、洗濯。 梅雨の晴れ間、満喫（笑） それからアニメ。 ゴールデンカムイを見終わって 何となくアシリパさんロス。 今日は「進撃の巨人」最終回と 「フルーツバスケット」を見て 泣いたり笑ったり。 あー、またひとつ終わってし... 続きをみる
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不安な雲ゆきの天気予報を聞きながら 週末スタート。 今日は朝から出掛ける予定が…… 正直こんな天気の日は出たくない。 根はインドア派のヒッキーだから。 でもでも行かねばならぬ〜💦 こんな自分を神様は不憫に思ってくれたのかな。 お天気はそんなに悪くなかった🐸 用事もトントンと済んで 車の中でお昼を... 続きをみる
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土曜日が来た。 天気上々、気温上昇〜〜 日陰の風は冷たいけどさ もう、もういい加減、春ってことでいいよね？ 気がついたら10連休は目前だ。 4月ももう真ん中まで来てる。 何となくソワソワ。 休みだからって、ぼーっとばかりしてられない。 春支度。春支度🚙 天気予報に、もう雪だるま⛄️は出て来ない。 ... 続きをみる
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早起きして朝ラン？ なんて思って寝たのに起きられず。 とっても良いお天気！ 思いっきり洗濯物を干す。 ……走りに行きたいくらいだけど 他にもいろいろ、やらなきゃね（笑） しかし、天気予報は夕方から雪だるま。 それも吹雪にまみれてる〜〜😅 これは大変！ 急いで仕度して外出。 外ラン用の帽子を買いに?... 続きをみる
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暖かい予報の火曜日。 冬のコートも薄手に変えて出掛けたけれど なーんか肌寒いような曇り空。 やっと暖かくなったかなーと思うともう夕方。 ジムへ向かう道も明るくなったなぁ〜。 ジムの掲示板に 何やらお知らせが貼ってあるのが目についた。 ‼️‼️‼️ 春から外ランするランニングチームが出来るって〜⁉️ ... 続きをみる
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ゆっくり起きる土曜日の朝。 いつもより2時間も遅く起きたのに もっと寝ていたいと思った。 ……昨夜のランのせい？ 午前中は出掛ける用事。 そのままジムへ直行した。 昼食は簡単におにぎり🍙とサンドイッチ🥪 意識して買った糖質オフの野菜ジュースが 何とも言えない…健康的な味💦 青汁の方が美味いんじ... 続きをみる
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土曜日が来た。 目が覚めたらもう、すっかり明るい。 よく寝た〜〜！ しっかり睡眠7時間。 深い睡眠が1時間もあったって Fitbitが教えてくれた。 いつも数分しかなくて 良い悪いは別にして 何となく、いい睡眠がとれてないような そんな風に感じてた。 だから今朝は気持ちも明るく 昨日の疲労感も消えて... 続きをみる
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始まったばかりの今週だけど ふいっ！と決まった午後の有休。 まるっきり すっかり もう完全に、春っ♪ なお天気。 そんな今日 午後のお休みいとうれし😄 一緒に出掛けた友人と、久しぶりの外ランチ。 実は！初㊗️丸亀〜😋 調子にのって鴨すきうどん🦆 冬季限定、今月11日までのメニューだって 帰って... 続きをみる
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「土曜日のレッスンは今年最後です」 ジムのエクササイズで、インストラクターが言った。 あ！そうか。 来週の土曜日から、ジムは年末年始の休業になる。 夜、プールに行くと 「今年は今日が最終日です」。 プールももう、冬休みに入るのか。 色々なものが、着々と今年を終わろうとしている。 「今年のことを振り返... 続きをみる
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ぽっかり雲が穏やかそうな土曜日の朝。 でも寒さは厳しく。 昨夜の夜更かし。 今朝はなかなか起きられず。 まあ、休みの朝は ゆっくり寝てしまうことが多いんだけど。 長く寝ると、夢を見ることが多い。 正しくは、見た夢を覚えている……かな？ それが、何故かあんまり、いい夢じゃない。 そのせいなのか、良く寝... 続きをみる
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今週もどうにか終えて、土曜日の朝。 早く起きたいという気持ちのアラーム、なぜか次々と消していき、6時に起きた。 いつもの時間に起きていれば、その分で好きなこと何か出来たのに。 そう思いながらも、いつも眠気には勝てない。 土曜日には、自分で入れた予定があって。 昼過ぎから夕方までジム。 夜はプール。 ... 続きをみる
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昨日は、皇居散歩で2万歩を超えました。 でも、ひと晩寝て、復活！ 頑張って、ジムに行きました。 曇り空ですが、暖かい。 ジムで ランニングマシーンはじめ、 筋トレに汗を流し。 プールでウオーキングに励み 風呂で体をほぐしました。 ホームページから 画像を借りました。 昼御飯は、 今日は、和室で食べま... 続きをみる
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朝から寒波襲来。 低気圧の中、気持ちも急降下。 あーあ、新しい月の始まりだっていうのにさ。 この最低な気分は、何なんだろうね？ いや、原因はわかってる。 でさ、思いっきり嘆いた後で 仕方ないな！ ってストン！と気持ちがおさまった。 我ながら、驚く。 でも、もう起きてしまったこと。 しゃーないな！ 肝... 続きをみる
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久々の早寝早起き！ (22:30~4:30☆6時間睡眠) 昨日はジムに行ってきました。 2時間頑張りました。 食事制限も行いました。 (夜お米食べない) よって、 今月一番痩せた66.1㌔！ あー65㌔代までもう少しなのになー。 今日も頑張ります！！(p`･ω･´q)
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少し体重が減りました。 体脂肪34.4% 体重66.4㌔ 寝る前3時間は食べない！が 効果あったのかな？ 今日はジムの日です……が、 女の子の日三日目……。 行くが少し悩んでいます。 白湯ダイエットは続けています。 昨日は友達と パワースポットの秋保大滝に 行ってきました(-´∀`-) 運気上がると... 続きをみる
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おはようございます！ 64㌔代に入りました！！ 凄く嬉しい！o(*º▽º*)o 昨日は、 ジムに行こうと用意までしたのに、 結局行きませんでした。 火曜日、金曜日に ジムと決めていたのに、 今週は行ってないので、 土曜日のプールをお休みして、 今日こそジムに行こうかと。 プランクは続けています。 今... 続きをみる
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絲山
おっさん、やせてみる。
2018/09/09 20:31
- # みどり美容クリニック
- # 筋トレ初心者
