健康のムラゴンブログ

子どもの死生観😅

昨日のレッスン中 小1ぐらいの女のコ👧が 👧「先生はもうおばあちゃん？😁」って 笑 🏊「そうだよー😅おばあちゃんだねえ(おばちゃんじゃダメか 笑)」 👧「じゃあ、もう死んじゃうじゃん😁」 🏊「あはは😁もうちよっと生きてるよ」 笑 👧「え？100日ぐらい？」 おいおい、ずいぶんすぐ... 続きをみる

解毒している人もしてない人も！

腸を傷めるので食べ過ぎない方がよいもの。 小麦、ナス、トマト、パプリカ、ピーナッツ、加工食品、乳製品、発酵していない豆類。これらは体内の毒素を排出する作業を難しくして、傷んだところから吸収してしまうそうです。 と、ここに書いてあるということは、かまぼこやソーセージにもグルテンが入っているのでしょうか... 続きをみる

新型コロナワクチン6回目

連休前にネット予約してたもので打ってきました。 無料なので。 いつものごとく次から次へと流れ作業的な光景でした。 数時間たったんですが、ちょっと痛いかな？って感じです。 全然関係ない話にとびますが、帰りに100円ショップで ピルカッターを見つけたので買いました。 安く買えて満足です。

他人のふり見て我がふり直せ、とか他山の石とか

職場の隣席の同僚は なぜか いつも頬杖をついて仕事しています 頬杖...といえば 桃井かおりさんの映画「もう頬杖はつかない」 え？古すぎる？ ストーリーはすっかり忘れてしまいました... ただただ桃井さんの個性的な美しさに圧倒されたのだけ 覚えています そして 「安易に頬杖をつくのは止めよう」 と心... 続きをみる

製造業は3交替にしなさい。

会社を存続させたければの話ですけどね😅、2交替じゃ無理だと言ってるんです。時代は刻一刻と変わっていきます。働く人も当然変わります。変わると言っても辞めたり入ったりで替わるという意味ではなく、体力も性格も変わるという意味ですよ。 50年前は2交替でも良かったんです。良かったとは言っても、やむ無く病気... 続きをみる

5月17日は「世界高血圧デー」

毎年そうなんですって。 知らなかった。 年々きびしくなる高血圧基準ですが、 脳みそには血がめぐるように生活していきたいです。

乳がん検診とパンケーキランチ

今年も乳がん検診に。 変わらず🆗で一安心。 このクリニックのDr.はホントに優しい🥰 クリニック全体が温かく上品。 予約制になる前から多少待つこともあったけどスムーズに診察できてた。 もうかれこれ20年近く😊 あまり人に紹介しない私もここは勧めたこともあるし、近所のママ友も実は来てた😁ってこ... 続きをみる

息を吐いて「体の悪い「欲」を吐いて手放す

今朝も晴天です。 庭に、こんな草花がありました。 3つの欲を手放す。 本能の欲のことです。 食欲・情欲・物欲・・誰でもが持っていっています。 我欲 名誉欲・・競争です。 ポイントは、欲張らないこと。人1倍求めないことです。 強欲を手放すことです。 「足りることを知る」ということです。 それには、深呼... 続きをみる

まいった、時差ぼけが止まらない！

アメリカからヨーロッパへ移動したのが12日。 その後バルセロナで滞在しています。 6時台の光景。4月より日の出は早くなってるよね。 ところが夏になっているスペインでなぜか夕方になると眠気が襲ってきてそのままダウン。 疲れがたまってるね。 オランダについてもその日は眠いけどそれ以降はフツーに生活できて... 続きをみる

メガネを作りに行って、眼の異常にあせる

メガネのレンズの度数をあげようと、メガネ屋さんに行った。 フレームは気に入っているので、レンズだけ。 そのため、そのフレームを買ったメガネ屋さんへ。 そしたら、検眼で異常があったらしく、 「眼科医で診てもらってから作ったほうがいいです。」とアドバイスを受けた。 「異常ってどのような？」と聞くと。 「... 続きをみる

呼吸をコントロールしているのは、だれか？

アジサイです。 それは、それは、あなたの潜在意識の領域です。 心臓や肺を動かしているところと同じです。 あなたがコントロール出来ない自律神経と言う部分です。 自律神経のバランスが崩れると体び調子が悪くなったりします。 夜眠れないのも自律神経の不調です。 先のプログにも、書きましたが、実は、この肛門と... 続きをみる

頻尿の悩み

私と妹、頻尿で悩んでいます。 ちょうど今日、 チョイス＠病気になったとき 選「これで解消！頻尿に悩むあなたへ」[解][字] 5/14 (日) 19:00 ～ 19:45 （45分） 番組概要 多くの人が悩む「頻尿」。男性の頻尿に、尿道を広げる新しい手術が登場。シニア世代の夜間頻尿には、夕方のウォーキ... 続きをみる

肩こりと側頭の痛み

久しぶりに肩こりになりました。 今まで、私は肩こりと頭痛はセットではありませんでしたが、今回は同時に起こります。 運動不足ではありませんが、最近は仕事でモニターを凝視しておりますので、そのせいだと思います。姿勢もよくありませんので、気を付けたいと思います。

ワクチン6回も打つなんて…聞いただけで倒れそう。

こんばんは。 昼から雨で 今は雷も鳴っています。 昨日はしんどくて 9時に帰って来た兄が ご飯を食べるのも待てず 部屋に入って横になりました。 早く寝ても なかなか寝つけずですが その内、1時間ほど寝たように思います。 兄のトイレ通いは10分置きで 寝ていると気になりませんが 目が覚めると気になって... 続きをみる

大丈夫でした

昨日から薬をやめて、咳がぶり返すのでは？ と心配だったのですが、大丈夫でした。 「治療するのではなく、症状を抑える薬」ということだったので、不安でした。 便秘も今朝、解消しました。 改めて、薬の影響力の大きさを認識しました。

泌尿器科受診 過活動膀胱の治療

泌尿器科受診 この泌尿器科は昨年開院したところ クリニックの天井、壁、ドアと引き出しの 取り合いが悪い 天井もクラックが入っているから 施工業者に確認し改善を要求するようにアドバイス。 完成から1年6月 明日施工業者が来るとのこと 立会をしてほしいと依頼がありましたが それは遠慮しておきます。 アド... 続きをみる

呼吸と波動と共鳴と健康と生活

呼吸は、波動 波動は、共鳴する 元気・健康な呼吸は、元気・健康・生活・運命と共鳴する。 . 波動・共鳴の法則です。 波動は、振動です。 音叉と同じです。 440ヘルツのオンサの振動は、同じ波動・近似の波動と共鳴する。 健康な呼吸の振動は、同じ波動・近似の波動を持つ心身をつくります。 反対に不健康・元... 続きをみる

今日も元気だ❣️

小鳥の囀りに目を覚ます🐦 なんて幸せな朝なんでしょう☀️ 今日も晴れ☀️ ちょっと前までは20キロ離れたホテルの朝食レストランの勤務をしていたので休み以外の日は3時起きだった。 小鳥の声で目を覚ますなんて事は最高の贅沢✨ レストランクローズまでの4時間はとにかく手も足も動かす動かす動かしっきり〜(... 続きをみる

主人の入院の説明を聞きに行ったこと、夕食に作った鶏の照り焼き

来週、主人は手術の予定があります。入院と手術に当たっての説明を聞きに午後から主人と一緒に病院へ行ってきました。 入院当日はPCR検査を受けるので、その結果が分かるまで待機し、それからの入院になる予定です。PCR検査は公費負担との説明でした。 入院して次の日が手術の予定です。 コロナが5類になったとは... 続きをみる

良い呼吸を習慣にしよう

隔膜は、体内の名医！ 体内のマッサージ師 横隔膜を活用して、元気・健康になりましょう。

どうしたら良いか迷う人がより豊かな未来を築くために

はじめに こんにちは！ あなたは歌が好きで、歌唱力や舞台での芝居に興味があったり、「私でもできるのかな」「友達と一緒に楽しめることはないかな」「技術を磨きたいな」と思っている方でしょうか？ もしそうであれば、最前線で20年以上活動するプロのオペラの現場経験に加え、合唱団指導の経歴を持つ私がお力になれ... 続きをみる

肛門と呼吸と自律神経は、連結している

肛門と呼吸と自律神経は、連結している。 肛門で息を吐けると自律神経が整う。交感神経と副交感神経のバランスが出来る。 心を安定させるには、これは、必要です。 交感神経（緊張の神経）イライラ・ドキドキ・夢中・・（肛門を閉じた状態）では、人は生きて行けません・死にます） 和らぐ・休むことも必要です。 和ら... 続きをみる

平日、ジムに行けました

今日も定時で仕事を終え、眼科に行った後、ジムに行きました。 半年くらい前から目のかゆみと目の周囲が荒れてひりひり感が とれず、やっと眼科行けれました。 点眼薬をもらったので、しばらく使って様子を見ます。 奮起してジムに行きました。 連休に連続でジムにいったためか少し腰痛があります。 ストレッチと少し... 続きをみる

胸のあたりの不気味な痛み。

こんばんは。 今日は涼しくて、お天気も良く 過ごしやすい1日でした。 17:08 現在、 室温 25.5℃ 湿度 36.6％ 湿気に弱い私には good！ 今日の兄は ほとんど寝ていないので しんどいと言っていました。 透析に行くのを 玄関で見送ったら いつものように 「行って来ます。」と、 挨拶だ... 続きをみる

結局風邪だったの？？

一週間前の5月2日からの発熱の原因、 昨日行ったかかりつけのお医者さんによると 「風邪」 なーんか腑に落ちない感じがするのです。 午前中元気で午後だけ熱が5日間も続いてるんです、、って 毎日の発熱具合をメモに書いて持って行ったのですが あまり気にされなかった。 でも、一応お医者さんの言う事だし。 熱... 続きをみる

肛門で吐く 呼吸すると雑音に囚われない

喧噪・焦燥・・の毎日は、堪りません。 イライラ・ソワソワ・ドキドキします。 そんな時は、肛門で意識して肛門で息を吐いてみてください。 心が動揺しないです。通勤・勤務・ビジネス等の時に行ってみて下さい。 肛門と呼吸・肛門と自律神経の連結・連動・深い関係が体験できます。 肛門を意識して、吐く・吐く・吐く... 続きをみる

グッスリ眠れました

不思議なほど咳が出ません。 昨夜はグッスリ眠れました。 実は「私あるある」でクリニックに行く時は あまり咳が出ていなかったのですが、、、 土曜日が一番ひどくて 「この咳が止まるなら、もう何もいらない！」 と思ったほど。 いろいろストレスもありますが、あの時の 「もう何もいらない！」の気持ちを覚えてお... 続きをみる

かかりつけ医認定！

クリニック行って来ましたよ。 「かかりつけ医」認定です！ それなりに患者は来るのですが、予約制なので 待たされなくて。 ちゃんと診察してくれて、薬もちゃんと 出してくれました。 ホクナリンテープ、というのが、ちょっと不安ですが、幼児でも使うものらしいので、大丈夫かな。

GW太りをなんとかしなくちゃ！

GWは実家に帰省しました 娘二人と孫とわたしの女子旅です 夫たちはお留守番！ そして実家は母一人暮らし 年齢はともあれ 女性4人はかしましい 孫は 普段はほとんど娘一人のワンオペ育児から 帰省中は 大人4人にお世話されて至れり尽くせり ご機嫌でした わたし一人で 帰省したとしても こんなに楽しくなか... 続きをみる

バラの花

今日は、御天気が回復して風が強い。 樹木の枝が揺れ、ザワザワと音が聞こえる。 この風の音に、共鳴すると、心が騒ぐ このパソコンを使うと、緊張するが、それと同じように、緊張する。 先ほど、細君の従妹が、バラの花をもってきてくれた。 庭にいっぱい咲いていると言っていた。 バラの花をお風呂に入れると臭い等... 続きをみる

普通の風邪

この週末、かなり咳が苦しくて、、、 「咳が出るだけ」と思っていたのですが、鼻水が出たり 痰がからんだり、普通の風邪っぽくなりました。 夜もよく眠れなくて大変でしたが 「月曜日になれば予約が取ってある」というのが 救いになりました。 いい出会いになりますように。

ワークマン+で服を買う

バフェ夫です。 ワークマン＋で服を買った。 今まで毛布のような服を着ていたが、季節が変わって行くのでこれからは冷感の服を着なければならない。そして、ランニングの際にお肌を守る為にUVカットと書いてあるのでこれは一石二鳥である。 冷感があれば、冷房代を節約できるかもしれないので、これはエコである。 エ... 続きをみる

犬たち大喜び💓 初パパイヤサラダ🥗

昨日は夫が朝ゴルフの後🏌️‍♂️、友人が犬を連れて自宅を訪問。 犬たちはお庭で大はしゃぎ💓 夫の友人の犬はラップドッグ🐕 私たちの愛犬は巨大犬でサイズは随分違いますが、一緒に遊んでいました🥰 ところで、夫の友人の要望で、パパイヤサラダを作ることに🥗 作ったことがないので、Googleでレシ... 続きをみる

今日のコレ何でしょう？ K Townにて

🌿 みなさま、こんにちわ🍏 アメリカで大奮闘中MoCeのブログにお付き合いありがとうございます。🍓 4月半ばに30度越えから一気に10度前後になってしまい、 雨が心をぐさっと刺したこともあり、室内で過ごすことが多かったのです。 昨日からは晴れーで外で過ごす人たくさん。 ガーデンのビバーナムが溢... 続きをみる

クリニックに予約

先日、内覧会に行った内科ではなく 以前から気になっていたクリニックに 明日の予約を入れました。 ネットで予約が入れられるのは良いですよね。 ところで、今朝の「ゲンキの時間」 ＜食事中のむせや誤嚥対策に！のどの筋トレ「メンデルソン法」＞ ▼のど仏を意識して唾を飲み込む ▼のど仏が上がるので指で押さえて... 続きをみる

体脂肪計の誤差が気になる

体重計といえば、TANITAかオムロンが主流かと。うちはTANITA、実家はオムロンなんですが、どっちも体組計です 両方、私を肥満と診断し、体年齢57歳と診断するくせに、体脂肪の差が3％違うのです。TANITAの方が多く出ます。。 こういう体重計の体脂肪はあまり当てにならないと言われても、一応目安に... 続きをみる

かかりつけ医が欲しい

昨夜は咳が止まらず、とうとうのど飴をなめてしまいました。 危うく途中で飲み込みそうになってあわてましたが。 連休が終わったら、以前から気になっていたクリニックに 行ってみようかと。 私の場合「かかりつけ医」と言えるものがないのが 気になっているので、この機会に「かかりつけ医」 ができるといいなぁ、と... 続きをみる

自分の身体の数値と姿にため息がでる

血液検査の数値には、さほど恐れることはありません。ダイエットを始めてから、自分のPFCバランスが気になり始めました。 健康体重を目指すものの、数字に興味をもったのは最近です。 医者にすごい！と言わしめた母親の身体機能用紙がこれ。 細マッチョ。しかも基礎代謝を見てほしい 。めちゃくちゃ代謝いい。 これ... 続きをみる

フィット感とファビュラス: 女性が健康で強い体を維持するためのトップ 5 エクササイズ

健康を維持することは女性にとって最優先事項であり、定期的な運動はこの目標を達成するために重要な役割を果たします. ただし、非常に多くの運動オプションが利用できるため、どれが女性に最適かを判断するのは難しい場合があります. このブログ投稿では、女性が健康で強さを維持するためのトップ 5 のエクササイズ... 続きをみる

あなたの食事に含める心臓の健康に良い食品 トップ 5

健康的な食事を維持することは誰にとっても不可欠であり、特に心臓病を患っている人にとっては重要です. 心臓を健康に保ち、心血管疾患のリスクを軽減するのに役立つ食品に注目することが重要です。 心臓病患者が食事に取り入れるべき5つの健康食品を次に示します。 1.サーモン サーモンはオメガ3脂肪酸の優れた供... 続きをみる

ヨガの重要性：心身の健康を維持するための効果的な練習

ヨガは、古代インドの哲学的伝統の一部であり、心と体を調和させるために練習されてきました。今日、ヨガは世界中で人気があり、その健康上の利点が注目されています。以下は、ヨガの重要性についてのいくつかの理由です。 1. ストレスの軽減 ヨガは、心身のリラックスに効果的であり、ストレスの軽減に役立ちます。ヨ... 続きをみる

健康に自信を無くす

GWだというのに微熱があるというお話をしたかと思いますが、 その後まだ夜になると微熱が出るという日が2日続き、 さすがにちょっと落ち込みました。 3日、4日とちょっと遊べる予定だったのですが それはキャンセル。 ただの風邪だと3日間も微熱が続くようなことは過去にあまり経験がありません。 おまけに昼間... 続きをみる

やっぱり風邪だった

風邪も引いてないのに、どうして咳が？ と思っていたのですが、ちゃんと風邪の症状が 出てきました。コンコンという乾いた咳から 痰が絡む湿った咳に。 まあ熱が無いので、普通の生活ができるのですが、、、

周りにダイエット宣言したアラフィフ

ひそかにダイエットしてた私ですが、先日の中年女子会にて、ダイエットしてることを言ってしまいました。 ひそかに痩せることは諦め、他人に正々堂々とダイエットしてると言うことで、自分を追い込む作戦です。 同年代でスリムな人は少なくて、各々でダイエット知識を交換したり、ダイエット談義で盛り上がりました。 そ... 続きをみる

人体の7割は水

12回6,600円のプラチナフィットネス 期限3ヶ月以内に12回なら週に一度が良いペースなので 毎週通う気満々で大きなバッグも買い＾＾ 今日は3回目でしたが GW中はプログラムの変更があり 楽しみのフラダンスはお休みでした なのでプールの水中ウォーキングとバタ足、アクアダンス その後のお風呂とサウナ... 続きをみる

朝からジム

ゴールデンウィークはカレンダー通りのお休みです。 今日からお休みです。 朝からジムに行こうと決めていました。 今日は6時半ごろにはジムに行けました。 ダラダラモードに入りそうでしたが、奮起して行きました。 さすがに走れませんでしたが、ストレッチと5キロのウォークをしました。 朝から行くと更に充実感で... 続きをみる

鉄分入りミニスナックを買う

バフェ夫です。 スーパーでアンパンマンミニスナックが期限切迫で値引販売していた。 この商品はよく値引販売しているような気がする。 しかし、鉄分入りなので、健康によいかもしれない。これはありがたい。 そしてフードロス抑制につながる。これはエコである。 おいしく食べてフードロスし、健康でありたいと思った... 続きをみる

定期健診結果

本日の 健診結果 HgAlcの減少は ひと月ほど 歯の治療で まともな飯が食えず 酒も飲めなかったためかな？

寝る前のスマホ依存をやめたい

わたしは朝が苦手です 起床時にすっきりと目覚められないので もしかしたら眠りが浅いのかもしれないと思っています ところで スマホは便利ですね このブログやニュース、ふと思いついた疑問など いつでもどこでもパッと読むことができます ですが 夜スマホの画面を見過ぎると 良い睡眠が確保できないようです と... 続きをみる

小麦粉粘土

昨日は、かすかなのどの痛みが。 私の場合「のどの痛み」が出ると、翌日には 「治っている場合」と「咳が出始める」の 2通りが。 今朝は「治っている場合」で良かったです。 昨日、Sちゃんは小麦粉粘土で遊んでいました。 上手に作っていました。

4月末のアラフィフのダイエット記録

4月最後の日。 体重がやっと66キロ台にのった奇跡。 やっと体脂肪が40％切りました。 明日にはまた、戻ってるかもしれないけど。 ずっと体重も、体脂肪も書いてこなかった。 初めてさらしました。 思ってたより、太ってた思う人もいるでしょう。何となく、書いてみようと思えました。 いつ、消すか分からないけ... 続きをみる

働くのが怖い【HSP気質】

バイトの面接を受けた。 ある日電車で帰宅中、某求人サイトで見つけたバイト。 数日前に別のバイトに落ちて凹んでたけど 「このバイトなら楽しくできそう！」と 謎にピンときて、熟考せずに即効で応募した。 そして迎えた面接。 自分の「労働に向いてない性格」をまざまざと感じたのであった… 〜 「体力ある？」 ... 続きをみる

ジム＆最近食べたもの

今日は朝からジムに行こうと決めていました。 ルーチンメニューをこなしました。 ストレッチ、ウォーク1キロ、ラン4キロです。 5キロをウォークかランでこなそうと決めています。 もう少ししたら距離も増やしていきたいと思っています。 ジム前の朝食です。 これは今日のお昼です。 レトルトカレーです。 これは... 続きをみる

＜歯が欠けた＞

正月に（奥歯）が欠けて応急処置をした。数日前に（下の歯の一部が欠けて・・ブリッジの入れ歯）が怪しくなってきた。 朝食中欠けた歯の大部分が欠けて入れ歯がガタガタになった。 （ブリッジ）を作成したDRが引退したのでどうしよう・ 原因は？（胃の全摘手術後・代用の腸）の負担を少なくするために多く噛む・噛みし... 続きをみる

楽しんでいますか?

泣いて産まれて、笑って旅立てることが幸せだと僕は思っています。 皆さんの幸せなことを教えてくださいね。

テーブルマークのカレー入りコロッケを食べる

バフェ夫です。 テーブルマークの冷凍食品もチビチビ食べる。 カレー入りのコロッケなので、お手軽にカレーを食べることができ、尚且つ少量をチビチビ食べれば胃もたれ抑制効果を期待できる。 美味しくチビチビ食べて、胃腸にやさしい生活を送りたいと思った。

自分のセルライトを直視したアラフィフ

昨夜はジムに行き、ストレッチして（汗だく）そのあと筋膜リリースしてもらいました そこから直行で、超割引クーポンのエステがあったので悩める脳みそをリフレッシュしようと行ってきました。 2500円で機械をあててもらえるというやつ。 お家でやってるし、ローンとか押売もないみたいなので気構えず行きました。 ... 続きをみる

息子からタマへのお祝のこと、主人の検査日だったこと

昨晩は息子が仕事帰りにご飯を食べに来ました。 久しぶりの家族4人の食事は、やはり賑やかで良いです🍚 4月19日がタマの17歳の誕生日だったことを覚えておいてくれて、タマの1回分の餌代にと息子からタマにお祝を頂きました🐱✨ タマの餌は特別療養食で少し高めですが、次に餌がなくなったら、頂いたお金をあ... 続きをみる

退屈でやる気なしのアラフィフ

真っ青な空。雲ひとつない晴天。 今日は麒麟の日らしい。運気あげのため、朝からやかんにお湯を沸かし、しじみスープを飲みました。 昨夜は同僚と女子会とやらで、仕事の愚痴を零したり、あーだこーだと四時間ほど過ごしました。当然、食べすぎたのでお腹が空いてません。 今朝、思いだす限りで「あすけん」アプリに昨夜... 続きをみる

連休になると・・・

連休というのは、普段と生活のサイクルが少々変わることがあります。 開放された気分になればなるほど、最終日のせつなさもまた格別。 私の連休にまつわる経験といえば、 連休に虫歯が痛みだす。 連休に歯が折れる。 連休に熱を出す。 連休にノロ。 連休に喘息発作。 連休にギックリ腰。 連休にひざ痛腫れ上がる。... 続きをみる

快晴 免疫力が良い

今日は、快晴 免疫力が良い。 リンパ球と顆粒球のバランスが良い。 スズメ達も、快活に飛び回って、エサを捕っています。 リンパ球と顆粒球のバランスは、呼吸のバランスが良いことです。 短い呼吸は、バランスが悪い。 長い呼吸は、バランスが良い。 心身に良い呼吸は、吸う1・吐く2の割合です。 釈迦も、長呼気... 続きをみる

私のダイエットは甘いのだな。

最近、You Tubeのおすすめに凄まじいダイエット関連の動画があがってきます苦笑 普通にね、アラフィフでも痩せていってる人いるんですよ。結局のところ、いかにストイックに「継続」できるか、「維持」できるかが大切なんだろうなって思います。 私の脂肪肝だから痩せにくい…とか、不規則な勤務だから、起きる時... 続きをみる

ヤクルト1000を買って飲む

バフェ夫です。 ヤクルト1000が売っていたので買った。 以前は常時売り切れ状態だったような気がするが、最近はよく売り場で売っているのを見かけることが多くなったような気がする。 不思議なもので、売ってない時は あれば買う状態だったが、常時売っていると150円はちょっと高いような気がしないでもない。供... 続きをみる

業スーで青汁を買い、夢展望の優待の青汁を思い出す

バフェ夫です。 業スーでおいしいフルーツin青汁DXが売っていたので買った。 どこかで見たことがあるような気がしたが、これはジャパンギャルズの商品である。 そういえば夢展望の株主優待で、この会社の青汁を選択して長期間に渡り飲用していたような気がする。 その後、夢展望の優待は改悪され、100株では優待... 続きをみる

腰痛の妹のために

腰痛の妹のために、この番組を教えてあげました。 きょうの健康 これで克服！長引く慢性の痛み「心身を整え 痛みを抑える」[解][字] 4/25 (火) 20:30 ～ 20:45 （15分） 番組概要 腰やひざなどの痛みが3か月以上続く慢性痛。その克服のために診療ガイドラインが「強く推奨」としているも... 続きをみる

聴き取れない

最近、Sちゃんの声も聴きとりづらくて、、、 今日の番組、見ます。 チョイス＠病気になったとき 選「聞こえを取り戻す 難聴対策最新情報」[解][字] 4/23 (日) 19:00 ～ 19:45 （45分） この時間帯の番組表 NHKEテレ1・東京(Ch.2) 番組概要 加齢で難聴になったときの補聴器... 続きをみる

花を愛でながらラン散歩

土曜日は友とラン。 のつもりだったけど・・・ いつにも増して、ユルユルラン散歩になってしまいました💦 ま、いっか～。 これはこれで、ストレス発散に大事な時間なのです。 めちゃくちゃよく喋るお金持ちの先輩Tさんと、70歳前だけど若くてお洒落なOさん。 いつもの3人で、ずーっと喋りながら走ったり、歩い... 続きをみる

花見にいろいろおまけつき

あすけん、とりあえず7日続きました。 カロリーが許容範囲を超えてしまったことは一度もないですが、体重は減らない。 わかっています。運動不足だってことは。 ストレッチもさぼらないようにしつつ、週末は雨でなければ一時間以上、速足の散歩。 （可能なら平日もやりたいところ……） というわけで、今日もカメラが... 続きをみる

＜介護サービス＞

＜介護サービス＞ 先ほどクリニックで同級生と行き合った。 数年前から杖を使用していたが最近衰えが目立つので心配していた。 日常での会話等は問題ない・ 介護保険を利用して（通所サービスでリハビリ）してみたらと助言した。 小生は昨年（高齢者福祉課）に直接相談に行き・その後調査員が来宅されて（要支援1）に... 続きをみる

＜下半身強化＞

＜下半身強化＞ 胃の全摘手術をしてから1年余り・腹部が空っぽになっているので腹圧がかかりにくい。 （腸）が気まぐれで、年中食事に負担がかかり不安定なので筋肉がつかない。 下半身への影響が多く・歩行時に膝下に負担がかかる。 歩幅・速度も今一で1日5000歩くらいが限界になっている。 走るのは無理で、短... 続きをみる

成功者の舞

バフェ夫です。 チョコまみれを食べていると、ノリノリのまみれが描かれていた。 とても余裕があり、成功しているように見える。 投資成績が良好なのだろうか？うらやましい限りである。 企業分析の成果だろうか。 チョコまみれを食べてあやかりたいものだと思った。

あすけんダイエット、続けられてるけど…

こりずに、あすけんダイエットやってます。 痩せてないけど苦笑 今日の点数は54点。こんなに野菜食べたのに…って気持ち。主食抑えめにしたり、炭水化物増やしたり。 いつもと変わらぬ点数だけど、今回は初めてPFCバランスが揃ってる！と評価されました。 カロリーコントロールは相変わらず問題なし。 今日はおや... 続きをみる

クンニャク・

クンニャク・クンニャク・クンニャク・クンニャク・・・ 3輪車に乗り国道を通行すると 自然に脳内で、リズムとクンニャク・・・ 暗唱されます。 約1時間、それが、続いています。 今も、続いています。 自室に帰ると音とリズムは、その時と聞こえる音で違いますが・・ 同じようなリズムと暗唱言葉が、継続します。... 続きをみる

睡眠薬の副作用に苦しむ

ベンゾジアゼピン系薬剤の睡眠薬 プロチゾラムod錠0・25 私は、これを服用してから約2年です。 約1年半の間、エくクロピクロン錠1ミリグラムとプロチゾラム錠と一緒に飲んでいました。約6か月前からある日、突然、聴覚過敏症になりました。 それに、音とそのリズムに共鳴して脳内で繰り返し継続して、その音と... 続きをみる

ぶどうの健康に30の恩恵

ぶどうの健康に30の恩恵 ぶどうは、古代から栽培されてきた果物であり、その多くの健康効果が知られています。以下は、ぶどうの健康に関する30の恩恵です。 1 : 抗酸化作用: ぶどうには抗酸化作用があり、体内の活性酸素を中和し、細胞を酸化ダメージから保護します。 2 : 免疫力向上: ぶどうに含まれる... 続きをみる

平日のジム

今日は定時で帰り、ジムに行きました。 ストレッチ、ウォーク1.5キロ、ラン3.5キロ。 今日は続けて3.5キロ走れました。 いつも200メートルくらいで、今日はダメかなと弱気になりますが、 1キロ走ったくらいから安定してきて、なんとか走れます。 1キロが関門です。 ジムに行くとシャワーが浴びれるので... 続きをみる

あすけんはじめました

他人もすなるあすけんといふものを我もしてみむとてすなり。 ぜんぜん体重が減らないので、健康管理もかねて「あすけん」を始めてみました。 いえ、一番の原因は運動不足だとわかっているんですけど。 一週間くらいで挫折しそうだなと思いつつ、6日目です。 初日は使い方がわからず（玉ねぎを二分の一個にするやり方と... 続きをみる

今日のお弁当と愚痴と。

今日のお弁当。 トマト2個、豚ヘレの塩焼き100グラム。 小松菜と揚の煮浸し、ピーマンの胡麻和え。 あともち麦入りごはん150グラムです。 このまま自炊続けばいいなぁ笑 自分のためだけの弁当。えらいわ…。 昨日、あすけん入力したけど、またまた点数が51点でした。カロリー不足と炭水化物不足だったので、... 続きをみる

4月19日(水)

今日も1日お疲れ様！ 今日のお酒はなし。 久しぶりの休肝日です。 今日は仕事もまったりで、楽ちんでしたー！ 来週が少しバタバタしそうだから、少しずつ準備していかないとなぁという感じです。 最近また食欲がでてきて、以前よりよく食べれるようになりました。 飲みでやらかした4月前半はストレスで食欲がなくて... 続きをみる

アメリカの気温差で打ちのめされる。

🌿 みなさま、こんにちわ🍏 先週ニューヨークに戻りこちらからの投稿です。🍓 どこまでも気温が上がってました。 桜は🌸 終わり気味でも人々は出かけますね。 戻った翌日の気温が31度？ まさかと10分間だけお買い物に出かけたら、長袖なんか無理です。 汗がポタポタと落ち続けてすぐにシャワーに直行し... 続きをみる

「バナナミルクシェイクの30の健康効果

バナナミルクシェイクの30の健康への利点 バナナミルクシェイクは、バナナと牛乳を組み合わせた健康的な飲み物であり、多くの健康効果があります。以下は、バナナミルクシェイクの30の健康への利点です。 1 : 栄養豊富な飲み物： バナナミルクシェイクには、バナナの自然な甘みと牛乳の栄養素が含まれており、栄... 続きをみる

帰りの飛行機で、「Dr.コトー」の映画を9時間かけて観た女

日本から帰ったら次の日からすぐ仕事なので、飛行機の中では少しでも寝たい。 と言う理由で、飛行機はいつも深夜便を利用する。 今回も、羽田のラウンジでビールにハイボール、日本酒にワインと、 チャンポンもいいとこ飲んで、離陸と同時に寝落ちを狙った。 と言っても、そうそう眠れるものではない。 そうだ、映画を... 続きをみる

アラフィフダイエット中の今日の夜ごはん

仕事から帰宅してすぐ、小松菜と油揚げと椎茸で煮浸しを作りました。 今日の夕飯は キムチ、豆腐に昆布ねぎをのせたもの 残り物のニラ玉とオクラ胡麻和え 残り物のもち麦ごはん80グラムと納豆 カロリー不足みたいだから、何か甘いものを食べます。今日は嫌なことがありましてね。 野菜を食べるとお通じもいい感じが... 続きをみる

献立考えるのが面倒なので

オイシックスを頼んでみました。 正直、家事はあまり好きじゃありません。 手術前の食生活を思い返してみると だいたい同じメニューのローテーション。 豚肉、白菜、キャベツ、エノキなど 切るだけでいいような食材を買って 鍋にしたり、炒めたり、 でも食材は同じのばかり。 自分では色々食べてるつもりだったけど... 続きをみる

＜知人からの助言＞

昨日久しぶりに会った知人からありがたい助言ヲ貰った。 知人～ 元気そうに歩いているので安心した。 小生～ 腹に力が入らないので、膝下だけで歩いているのでフラフラ・ 知人～大手術をした人には見えないよ・想像以上に戻っているね以前は飛んで歩いていたがそれは無理ですよ？ 小生～歩幅も狭い・スピードも出ない... 続きをみる

背中の呼吸

固定資産税を楽天ペイで払ってみた

ペイペイで払うつもりだったけど 4/17から楽天ペイでも税金を払えるようになると知り ペイペイより還元率も良いので、「そっちにしよ〜！」とその日を待っていました。 4/17になって、楽天ペイで固定資産税を払おうとしたら、アプリに「請求書払い」のボタンがありません。 アプリを更新したら出てくる、と書い... 続きをみる

アラフィフデブのダイエットモチベ再び。

昨年、失恋してから一時期6.5キロほど減量したんですが、それから2キロ戻って維持すること2ヶ月。キープするだけでいいや…状態になってました。 今日、美容室に行ってきまして、同い年の美容師さんがダイエットして3ヶ月が経つそうなんですが、すでに4キロ痩せたとか。 何がすごいって、私が彼女のスタイルならダ... 続きをみる

ストレスを軽減する誰でも、簡単に出来る呼吸法

よく結婚出来たね。と思ってる人、大勢いるのかな？

すごく挑戦的な題名ですが。。。世の中の障害者×健常者カップルが、思っているかもしれないこと。私、当事者ですけどね。冷めてます。ええ。もう結婚して13年目になるので。主人との愛もすっかり冷めて💦夜中に起きて「健常者×障害者 結婚 ブログ」と調べるくらい、冷めてます（いいえ）話が横へと逸れましたが。 ... 続きをみる

寝ていて

ゆうべ 大嵐にもかかわらず どっぷりと 例によって早寝していたら これまた例の如く 世間でいう深夜に（私の言う早朝に）目覚めてしまいました そうしたら あったかくなってきたこともあって 「寝汗」をどどっと かいておりました えっ！！ わたしってこんなに代謝あったの！！って驚くくらい 水分不足でこれか... 続きをみる

バナナの健康に40の利点

バナナの 健康への40の利点 バナナは、世界中で人気のある果物であり、多くの健康的な特性を持っています。以下は、バナナの健康への40の利点です。 栄養価の高さ: バナナはビタミン、ミネラル、食物繊維、抗酸化物質などの栄養素が豊富に含まれています。 1 : エネルギー供給: バナナには高い炭水化物が含... 続きをみる

久々居酒屋

今日は息子も夕飯いらないとのことで ダンナと二人居酒屋へ。 かなり久々過ぎるから一杯だけ😅 喉枯れしてるし😥ひどい声だよ、カスカス😁 カラオケとか無理だわー。 なんかコロナの後、数ヶ月経つけど いま一つ体調バッチリ🆗にならない感じもする、、、 めまい耳閉塞感もあったし 風邪っぽい感じにすぐな... 続きをみる

選ばれない時の感情と向き合う

「選ばれない」ことは、何回経験しても慣れない。 仕事、恋愛、すべての分野において発生する。 就活でお祈りメールをくらったり 失恋したり 自分の商品が売れなかったり 自分の作品が伸びなかったり あげだしたらキリがない。 私もついさっき「選ばれなかった」事を知らされて 卑屈になりそうなところである。 イ... 続きをみる

術後と便通に一番効くこと

今は午前中に2kmくらい先にある ショッピングモールまで歩いて 少し休んでまた歩いて帰ってくる。 というのをやっています。 だいたい8千歩くらい歩いています。 歩くと腸が温まって動き出します。 あとは、食事。 手術前は割と早食いだったんですが、 術後は1口含んだら30回は噛んで 食べるようにしていま... 続きをみる

私の定番悪夢

昨日は横浜の赤レンガ倉庫で「フラワーガーデン」 という催事があるというので行ってみました。 ガッカリでした。 それよりもなによりも散々歩くはめに。 何とスマホで14，681歩。 バスに振り回されて、歩くこと歩くこと！ ただ、横浜市民の方々が皆さん、親切に 道を教えてくださいました。 「道に迷って帰れ... 続きをみる

帯状疱疹ワクチン1回目接種しました

50歳から接種できる帯状疱疹ワクチンの1回目を接種しました 高額で悩みましたが 思い切って予約していたものです コロナワクチン と同じ筋肉注射でした 注射は一瞬 たったこれだけで2万5千円もするのか〜 「ガクトが飲んでる高級ワインより高級じゃんか」 となぜかガクトさんを思い出し 「く〜っ」と悔やんで... 続きをみる

庭のクローバー

いつの間にか、庭にクローバーが増えています 面白いで😃 息をいっぱい吸って3秒止め、ゆっくり 吐くと気持ちが落ち着きます。 簡単なストレス解消法です😃 時々、行なうと気が楽になります😃

＜夜食は、お赤飯＞

夜食は、お赤飯＞ 1度に大量に食せないので工夫している。 200グラム（1.3合の米）を、水分を50％増して炊飯する。 お粥と炊飯の中間位になる。 （お赤飯の素）は、3合用なので、小豆は2倍になる。 コーンをプラスするので、豆粒だらけになる。 炊きあがったご飯は、210グラム4食分に分けて（1食21... 続きをみる

結石が排出され、天が祝ってくれたと思えた日

本日、東海地方は20℃近くまで上がって、 日中はとても暖かくて気持ちの良い陽気でした。 先日、ここ2か月程、自分を悩ませ続けた結石が遂に排出されました。 何となく、下の方に落ちてきた感覚はあり、 医師に言われた、下の方に落ちると起こる症状もここ数日ありました。 下の方に落ちる時に痛みは来ないか？ 排... 続きをみる