減量のムラゴンブログ

脱チョコ・ポテチ宣言なのだ～

今朝の体重55.4キロ。痩せませんね～ 心折れそうです（泣） 今日は、歯医者さんに行く日。歯ぎしりのせいで穴が開いてしまった虫歯のかぶせ物を取ってみるということで、ドキドキしながら診察台に乗りました。 麻酔後、キーンキーンという音を立てながらかぶせ物が取られました。 「奥の方まで虫歯がしみだしてます... 続きをみる

身体がまるくなったような気が…（汗）

昨日は54.6キロまで減ったのですが、今朝は55.4キロに返り咲いていました～（笑） 夕飯にチキンのオーブン焼きを作ったのですが、息子のリクエストに応えて付け合せにフライドポテトを選んでしまったのが失敗だったと思います。フライドポテトは油と炭水化物が結合したもので、太る最強食品です！ それにしても、... 続きをみる

公文の成果？ 算数のノートが激変！

今日の体重は54.8キロ。昨日、くら寿司で腹八分目にしておいたのが奏功しました！ 回転寿司で我慢するって辛いですネ。だってくるくるお寿司が回って来て、私の食欲をそそるんですもの～（笑） 昨日も今日も5キロ完走して、運動はバッチリなんですが…。 息子のおやつにポテチを皿に出すとき、ついついつまみ食いを... 続きをみる

お父さんが私のペチコートを履いてジムへ（汗）

今日は体重が55.4キロ。またもとへ戻ってしまいました。昨日は、ビリー隊長のブートキャンプエクササイズを2コマやったのに。そのせいで、朝から腹筋が筋肉痛だったのですが…、なぜ太るのでしょうか？ それでも気を取り直して、スロージョギングを5キロ完走してきました。今日はお天気もよく、たくさんのランナーと... 続きをみる

公文の駐車場って…誘惑がいっぱい（笑）

二日ほどブログをお休みしました。皆さん、私の体重に興味はないと思いますが、念のため書き記しておきますね（笑） 26日と27日の体重は、どちらも55.2キロ。26日は快晴でしたが、最低気温が氷点下11.6度。この日は寒いのと、外回りに忙しいのもあって走れませんでした。 昨日27日は、どんよりとした空模... 続きをみる

雪で走れず…どうなる体重！

今日は55.4キロ。0.1キロ増えてます…。 しかも、道に雪が積もっているため、走れませんでした。今朝の気温は氷点下9度。日中も－4度ぐらい。 このぶんだと、道路の雪が凍って当分走れなくなりそうです。 どうする、お母さん（笑） どっかで聞いたフレーズだな… いちおう、ビリー隊長を2本やりました。これ... 続きをみる

おばあちゃんと公文の話

今日の体重は55.3キロ。いつになったら、この数字を切ることが出来るのでしょうか。 今、長野市は大雪警報が発令され、猛吹雪となっております。でも、午前中は日が差して、5度ぐらいまで気温が上がって、スロージョギング日和だったんですよ～!(^^)! この機を逃したら、当分雪で走れなくなると思い、5キロ完... 続きをみる

明日、今冬一番の寒気で、走れるかな？

今日の体重は55.3キロ。増えてる～ というか当初に戻っている（涙） 54キロ台になるにはまだ道遠しという感じです。 で、明日は今冬一番の寒気到来とあって、今日は走るぞ～と意気込んでいたのに、息子がまさかの体調不良…。頭痛と吐き気がするというので、たぶん便秘。本格的に思春期に入って来て、ウンチチェッ... 続きをみる

バナナで痩せるのか？

今日の体重は54.9キロ。54キロ台をキープしたいですが、ギリギリですね（笑） 1年間で6キロ減量した友人にダイエット法を聞いてみました。 「朝食のご飯をやめて、バナナとヨーグルトだけにしたの」 「たったそれだけ？」 「お昼も夕飯もご飯の量を減らしたよ。おやつも洋菓子じゃなくて、和菓子にしたな。小豆... 続きをみる

歯ぎしり発覚⁉

今日の体重は54.7キロ。少し減りましたが、これはお通じが良かったせいだと思います。だから、痩せたとは言い難いかも…（笑） 便秘症の人ならわかると思いますが、お通じの具合で1キロぐらい簡単に増減してしまいますよね。 それよりも、今日は5キロ走れた！ 「スロージョギングって、のろすぎる。もうちょっと歩... 続きをみる

欲しいものがあるのかな？？

さ～散歩だよ🐾 と､今日はナッツ君はどちらへ・・・・・ ブルッと！ 急いで急いで～ はい、コンビニへ(^_^;) 敷地を横断して土手まで💦 なぜ、コンビニへ？ 欲しいものがあったのかなぁ～？見つめてます(^_^;) 土手へ～ 可愛い顔♪ 久し振りの？ブレてない良い顔Shot?

目標減量△12㎏ ､､､半年間の実績

ここ1カ月間の変動は急激なもので、5カ月間単調に減少していた体重が、大きく変動しました。 理由は明確にわかっていて、 ・日本一時帰国で大量に買い込んだアメ横の煎餅を間食として食べ続けた ・香港への旅行で間断なく食事(機内食、ラウンジ飯等)した です。 アメ横の煎餅で体重は大きく増えることはありません... 続きをみる

ビリー隊長とお父さんとフィットネス（笑）

今日の体重は55.1キロ。昨日より0.3キロ太ってしまった…って、これは誤差の範囲ですよね。やっぱりまだ痩せる周期には入っていないようです（笑） ダイエットアプリに体重を入力したら、「昨日より0.3キロ太りました～」って、カナヘイが怒っているイラストが現れて、＿|￣|○ 連休の中日、息子は友だちと遊... 続きをみる

女優のように…

今朝、体重計に乗ったら、54.8キロ。54キロ台になりました。やったー 昨日は、オンラインフィットネス「〇ーンボディ」のお試しで、ビリー隊長のフィットネス動画を見ながらエクササイズしました～ 膝が痛かったので、膝や腰にやさしいという運動を朝・夕1回ずつ。これがけっこう汗ばむほどの運動量だったからなの... 続きをみる

膝が痛い…

スロージョギングを始めて3週間ぐらいになります。 今朝の体重は、55.3キロ。若干減りました。誤差の範囲ですね（笑） 昨日は4キロも頑張ってしまったのですが、これには理由が… 9時ごろ、仕事の前にちょこっと走ってこようと出かけました。いつもの堤防通りをノロノロ走っていると、前方から黒い集団が向かって... 続きをみる

ピロリ菌除去終了と減量決意

昨日でピロリ菌除去が終わりました～ やったー！ 今朝、コーヒーは飲みませんでした。せっかく辞めたのに、もったいなくて…。1週間前には考えられなかった変化です。なんとハーブティーで満足できたのです～ お水を飲んでもおいしいし、口の中の砂を噛むような苦さもありません！ ピロリ菌が除去されたせいなのか、カ... 続きをみる

香港での食事

今回の香港行、 初日は、 ① 自宅での朝食 ② スワンナプーム空港のラウンジでの昼食 ③ 機内食 二日目は、 ① 街中での朝食 ② 街で見かけたどら焼き ③ 香港国際空港ラウンジでの昼食 ④ 機内食 帰った翌日計量するとプラス2㎏､､､呆然としています。 二日目、HSBCでの手続きが無事完了し、裏路... 続きをみる

目標減量△12㎏(←△10㎏) ､､､満5か月

減量を始めようと思ってから丸五か月間が過ぎ、毎日、起床時に記録している体重の変化が上記。 ・5か月間で8.0㎏、月平均1.6㎏ ・ここ1カ月で2.3kg グラフに2本の直線を書いています。体重変化を見ると明らかに11月初旬で折れ曲がっています。 食べたもの、否、購入した食物の写真を別途、このブログに... 続きをみる

近頃の摂取カロリー、カルシウム量

上記は毎日の基本摂取量。 これ以外に簿外の煎餅とかパウンドケーキなどが加わります。 日本一時帰国でキッチン用のはかりを新規購入したので、食品の重量を計っています。 大体の平均値で、特に野菜系は日々で量は大きく変動します､､､あくまでも目安の量。 今まではカロリーのみに着目していましたが、カルシウム量... 続きをみる

スワンナプーム空港プライオリティパスラウンジ

楽天カードに入っている大きな理由として、国際線ラウンジが使えるプライオリティパスカードがもらえるところ。 今回も3時間以上前に空港に着いたのも、タイ国際航空のチェックインシステムが事前によくわからず、長蛇の列に並びたくないと早めに来たことが第一。 また旅の前なので自宅出発前に何ができるわけでもなく、... 続きをみる

雨が止んだので散歩 と 図書館で借りた本

朝のうち降っていた雨は止んだけれども、 空模様が良くないので散歩どうしようかな？と思っていたら、 図書館からリクエストしていた本が貸出可能になったと 連絡メールがきたので、 本を受け取りながら散歩することにしました。 近くにある銀杏の道を通りました。 貸出可能で受け取った本は 『わたしの台所のつくり... 続きをみる

摂取カロリー→消費カロリー→減量度合い

① 1日当たり摂取カロリー これは今日の摂取カロリー。 手元に秤がないので、写真でボリュームがわかるカロリー計算サイトなどの情報も踏まえて試行錯誤して作成したもの。 意外とカロリーがあるのだなと思うのが鶏ささみ肉。 これは量り売りで購入しており、1回分の使用量がわかるのでかなり正確。 なお、魚干物み... 続きをみる

腹筋ローラー目標2万回 目標減量△10㎏ ､､､3か月目

減量を一つの目的とした腹筋ローラーの記録。 実は9/14に腹筋ローラー60回を行って以来、腹筋ローラーを行っていません。 というもの、翌9/15に、以前投稿した「猛烈な胃痛？腹筋痙攣」があって、何が原因なのか不明なこともあり、しばらく様子を見よう､､､と休止して以来、腹筋ローラーを行っていません。 ... 続きをみる

水分補給は「肉匠」さんで・・・ハロウィン間もなく。

サワディカップ（今晩は）。 朝から良い天気と思っていましたが、さすがに雨季のバンコク・・・夕方からは雲も厚くなって来ました。 夜の暴飲暴食を避けるため・・・ランチは「肉匠」さん（スクンビットソイ31）で糖質制限の焼きすきセット（320B++）を。 ご飯の代わりにお豆腐。 いつものナムルやスープ そし... 続きをみる

おやつの鶏ハム作ってみました。

今日の体重は53.5㎏。最近停滞気味だけど、54㎏台にはいかないのでよしよしと思っています。 人間ドックの速報値をお医者様から聞いた時、「おやつはゆで卵や納豆を食べるといいですよ」と言われ。最初のうちは、仰せの通りゆで卵を作り、卵がないときは納豆をひとパック食べていたけど、もう飽きてしまって…。 そ... 続きをみる

腹筋ローラー目標2万回 目標減量△10㎏ ､､､2か月目

腹筋ローラー目標2万回 目標減量△10㎏に対する2か月目での達成率は、 腹筋ローラー 3178回、達成率 15.9％ 減量△2.0㎏、達成率 20.0％ 腹筋ローラーの目標回数は、1年～1.5年で完了できそうな回数を設定しました。 現状で推移すれば、1年で2万回は出来そうです。 現時点で、特段の食事... 続きをみる

手巻きずしでたんぱく質を補給

今日の夕食は手巻き寿司にしました。 お刺身5切れぐらいで一食あたりに必要なたんぱく質が摂取できるとカーブスで言われてます。（ちょっとうろ覚えで自信ありませんが…）そんなに少なくていいのかなって思いましたけど、減量中なのでそれでよしとしました。 夫も減量中なので、すし飯もいつもお茶碗で食べている量しか... 続きをみる

甘いものはやめられない！

甘いお菓子が食べたくなったら、ゆで卵や納豆を食べて下さいとお医者様に言われましたが、そんなに食べなくてもいい。だけど、ちょっと口寂しいなって時ありますよね。 そんな時、私はミンティアを一粒食べてます。ひとケース全部食べても25㎉。一粒なら1㎉もありません。 ブリーズタイプなら、食べた後、口の中がスー... 続きをみる

健康ステッパーで、腿鍛えてます！

先月、あまりの暑さに朝のウォーキングをちょいちょいお休みするようになってしまいました。9月に入っても、暑くて暑くて歩くと汗だくです。でも、運動の必要性はひしひしと感じていて、どうしたものかと思い悩んでいました。 そこで目についたのが、ショップジャパンのチラシ、「健康ステッパー ナイスデイ」でした。1... 続きをみる

1年で18キロ減量した、その後。

昨年4月、立っていられないほどの腰痛に耐えきれず、 脊椎専門と言っていい、大きな病院にいきました。 腰痛で来院すると、 「ここはあなたの来る病院ではないです。」 と言われることもある病院。 （同僚2人は普通の整形外科に行くように言われたそうです。） 車椅子の人もたくさんいる病院。 私は場違いな感じだ... 続きをみる

とりあえずアイス食べよう！

サワディカップ（こんにちは）。 バンコクは曇り。日差しが弱いため、気温も上がらず・・・ そんなお天気には、とりあえずアイス食べよう！ BTSプロンポン駅隣接 Mクオーティアレストラン棟7階の「MAMUANG DONUTS」へ再び。 今日も無料の電子クーポンを提示して、配給されるアイスクリームを美味し... 続きをみる

【NZ地味暮らし】糖質万歳ダイエット

5年前に、更年期で体重がじわじわ増え始め、焦ってかなり厳しいダイエットをした。 結果8kgくらい痩せたが、肌のシワは深くなり、髪の毛が大量に抜けて、糖質を憎むあまり性格が悪くなってしまった。 結局5年後に体重は戻ってしまった。 あのギスギスした日々はなんだったのか。 夫も体重増加で、夫婦ともパン米パ... 続きをみる

血管を柔らかくしたいんだけど

高血圧でお悩みの皆さん、いかがお過ごしですか。 アラカン間際のわたしだと、135/81 までは許容範囲だそうだが それでもわたくし、 上はともかく、下の拡張期血圧が低すぎるらしい。 下がずっと60台～70台あたり。 下の拡張期血圧について詳しく調べたことがなかったので、 知ってみてびっくりした。 わ... 続きをみる

高血圧の方は、お立ちより～

先日 Audible を活用したアサンポ導入について書いたばかりだが、 翌日には、自分の高血圧っぷりが看過できない水準だと気がついて、 これまた新たに対策を講じた。 それが、こちらだ。 こちらは Kindle で拝読。 タイトルがちょっと嘘くさいか……？と心配になったので 著者のバックグラウンドも調... 続きをみる

タイの景気回復の象徴は、求人募集の張り紙。

サワディカップ（今晩は）。 6月に入りました・・・タイ版「個人情報保護法」の施行日です。2年間の延期の末、施行に至りましたが、まだまだ日系企業は手探り状態ではないでしょうか。 大手日系ホテルからは、すでにお客様の個人情報を保有していることをご承知おきくださいと丁寧な案内も頂きました。お客様が入居して... 続きをみる

退院後1ヶ月経過

今日で退院して1ヶ月が経ちました〜(^_^) 副え木を取って1ヶ月 右手はまだ手首が固くて、自由には動きませんが、かなり良くはなっています！ だいぶ力も入るようになってきました。 手首まわりのヒリヒリ感と、手術の傷が未だになんか痛い（ちょっとケロイドになっています）のは、薬も飲んでるし大丈夫と思う。... 続きをみる

リバウンドで82キロまで太りました。

今は78キロまで落としました。 コロナ禍なので運動は難しいと判断。 食事だけで、ゆっくりと体重を落としました。 急激に痩せるとリバウンドも早いようです。

入院中チャレンジの結果

昨日、無事に退院しまして 今日は仕事に行きました。 会社の人たちも、みんな良くしてくださって 感謝しかないです。 最後の入院日記は明日にして とりあえず入院中チャレンジの結果を！ （入院中チャレンジとは‥ 入院中、病院食以外食べないことです！） 16日間、見事！達成しました‼︎ そして期待していた体... 続きをみる

体重が減りました。

こんばんは。 今日は夕方から雨になりました。 明日から寒くなるそうですね。 みなさん、お気を付けください。 今朝も朝散歩20分歩きました。 夕方はジョギング15分しました。 涼しかったので、大汗ではありませんでした。 今朝、体重計に乗ると59.1kg。 昨日から60kgを切る日が続いています。 嬉し... 続きをみる

目覚めの良い朝・・・今日も歩く。

サワディカップ（こんにちは）。 久しぶりに良質睡眠を味わいました。ヘルスケアのアプリを使っていますが、深い睡眠は2時間32分・・・平均は1時間36分・・・と表示。 それでもスコアは、76点。 完全に週末モードでリラックスしたのか、昨夜は、バスタブに浸かったのが良かったのか、深呼吸が良かったのか・・・... 続きをみる

健康>健康>8：16減量法／再度のご紹介②本編❺実例その⑵

これまでの記事はこちらです。 オートファジーがノーベル賞受賞を契機に注目される前から「食べない」健康法の本を出してきた「断食推し」の医師がいます。 イシハラクリニック院長 医学博士／石原結實（いしはら・ゆうみ） 79歳 オフィシャルサイトの写真ですので、最近の写真かと思います。 こちらも見た目が若い... 続きをみる

健康>8：16減量法／再度のご紹介②本編❹実例その⑴

これらの記事の続きです。 少々間が空いてしまい申し訳ありませんでした。 本日は、 「8：16ダイエットとは言ってないけど、一日2食（または1食）を実践しているという方」 をご紹介します。 ①荒木飛呂彦さん（漫画家：ジョジョ作者）61歳 デビューから40年、容姿がほとんど変化していない、歳を取らないと... 続きをみる

健康>8：16減量法／再度のご紹介①序文

自分で試して効果のあった減量法として「8：16ダイエット」を、6月に一度ご紹介しました。 その頃に比べてご訪問下さる方も増えましたので、再度ご紹介しようと思います。 今自分で読み返してみてもやや文章がわかりにくい所がありましたので、そのまま再掲載ではなく、推敲して再公開しようと思います。 私は身長1... 続きをみる

久々の持参飯(ダイエット用)。トレーニング機能搭載G-SHOCKもお見逃しなく。

昨日は曇ってたけど蒸してたなぁ🚙 最近は食事制限緩めていたので また気を引き締めて参ります!!! なのでササミの弁当(というのか？)を作ってもらいました。 保冷バッグ？に、茹でたササミとトマト、葉野菜。 ゆで卵にチクワ、魚にソ。プロテインバー、0カロゼリー。 コショウ(ボトルごと)と水と保冷剤°˖... 続きをみる

8：16 減量法とオートファジー

＜お詫び・タイムラインにこの記事が出てしまった読者様へ＞ 新しい記事にリライト中に誤ってこの記事の「下書き保存」に触れてしまいました。 なので、再公開するとタイムラインに出てしまいます。 申し訳ありません。 こちらの記事をリライトしたものは、本日中に公開予定です。 昨日この記事☟ で触れた「8：16... 続きをみる

減量どうなった？

さて、さてあと3週間ほどで終了予定のダイエット、いや減量。 今朝ほどの体重は、67.5kg。 始めたばかりの時より、ー4.4kg、目標の65kgまであと2.5kg。 まぁ、目標はクリアできると思ってます。 問題はそのあとで、目標体重をどうやって維持するか、若しくはバルクアップするか？ ま、そん時に考... 続きをみる

ケトジェニック・ダイエットの恩恵

ケトジェニック・ダイエットの歴史、 ある説によると、原始時代、それも狩猟時代にまで遡るらしいのです。 そりゃその頃って、動物の肉、魚しか食べていないから自然とケトジェニック。 それプラス、果物？ あったのかなぁ〜・・・これが唯一の糖質です。 それが定住になり、穀物を育てるようになってから炭水化物が体... 続きをみる

【−0.9キロ！】62.2キロ、喜びの舞

みなさん、こんばんは！ごきげんよう。 今日の私は一日中こんな感じでした。 完全に浮かれモードです！笑 というのも、今朝、体重計にのってみたところ・・・ なんと−0.9キロ！！！ 生理前の体重に戻りました！（パチパチパチ） ここ二週間ほど、悩み苦しんだけど、やっぱり努力は裏切らない。 あと、昨日はお通... 続きをみる

20㎏大減量！

20㎏減量といっても私の話ではない。 いくらデブだといってもそこまで太っていない。 父の話である。 浮腫んだ身体、入院2週間で20㎏大減量！ 辛かったでしょうね。 入院2週間を迎えた先日、看護師さんが父に 「ご自宅は介護環境はと整っていますか？」と 父は、「もう手術もできない手遅れ、退院を促された…... 続きをみる

決意。。

月曜日。。 ついに。。 理想の体重より。。 3キロオーバー。。 してしまった。。 そんな己に。。 憤る。。 悔しいので。。 来週火曜日までに。。 4キロ落とす。。 勢いで。。 追い込みかけようと。。 決意する。。

「糖尿病新規発症を予防するための」2つのサイト

2019年5月3日に、皆さんに、お約束してました。 それを実行しようと思います。 「肥満：境界型糖尿病をもつ方のための、GLP1ダイエット」ということで。 以下の2つのサイトを作りました。 GLP1.jp GLP1.diet の二つのサイトを構築します。 糖尿病専門医でなければ、できない内容だらけ、... 続きをみる

七草粥とシルクスイート

七草粥とシルクスイートのお昼。 長男と次男が作った七草粥は、思った以上に美味しく出来ておりました。料理は出来るにこした事は無いので、息子達、料理が好きみたいで良かった。 我が家はお芋が大好きで、この冬も安納芋を箱買いして、蒸かして大量に食べているのですが、先日テレビを観ていたら“芋ジェンヌ”と言うサ... 続きをみる

地道。

減量… 頭髪… 成功… どれも。( ・∇・) 地道が大切だったりする(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎ ※一気に変化すると自分も周りも対処に困る❣️（笑）'''(c ・∇・)g

お騒がせしました

みなさま、こんにちは。 今日の徳島は曇天で寒く感じます。 昨日大騒ぎいたしておりました高血圧についてですが、今日朝一で病院に駆け込み診察をうけてきました。先生に「今日はどうされましたか！？」と尋ねられたので「ここ最近血圧が高くて155/101もありました」とこたえると先生は「塩分の取り過ぎでしょう」... 続きをみる

甘美な世界にお別れ

みなさま、こんばんは。 お疲れさまでした！ 今夜は私がダイエットを始めたきっかけをお伝えいたします。 それは暑い夏の事 冷たい物が欲しくなり久しぶりにとガストへ行ってみました。 ドリンクバーでおいしいコーヒーを飲みつつ周りを見渡すと何とも旨そうなパンケーキを 食べている方を発見し私も試食してみること... 続きをみる

おはようございます、

おはようございます。 現時刻4:：20分です・ 16・8時間ダイエットをせっかくおしえてもらい実践中この場に及び挫折したことを報告したいと思いまっす。基本的なプランは午前10:00から午後18:時までは食事タイム。それ以降は断食といった極めてかんたんそうなダイエット方法ですが時間を待たずして間食をし... 続きをみる

継続は力なり

みなさま、こんばんは。 お一人様宴会も終了しました。 ビールが良く冷えていて旨かったです^^ ビールを飲みつつみなさまのブログを拝見させていただいていました。 コロナと熱中症の懸念がありみなさまもご自宅でお過ごしになった方も多く美味しそうな 料理の数々が紹介されていました。 私の得意料理は卵かけご飯... 続きをみる

順調に減量中

連投です ごめんなさい 先にも記事にいたしましたが16時間断で食見事減量に成功しています！ ゴンゴロさんありがとうございます！ 減量前75kg 減量後70kg と減量できています。 目標体重まであと5kg 断食にも停滞期があるのでしょうかね？ このまますんなり減量に成功すれば気の緩みからリバウンドが... 続きをみる

目指せマイナス15kg

みなさま、こんにちは。 今日は花金ですね！ 来週は4連休 そして8月に入りお盆休みと楽しいことずくめですねぇ 何処かへ出かける計画のある方はその日が待ち遠しいことでしょう。 ただ今回のGOTOキャンペーンは意外な展開になりました。 東京発着の旅行が対象外になりました。 多分こんなことになるだろうと予... 続きをみる

16時間断食

みなさま、こんにちわ。 お疲れ様です！ 只今減量中で糖分は控えていますが 減量前にガストで食べたスィーツを見ていただきましょう。 まずは北海道ソフトの白桃パフェです 牛乳の味が濃厚で白桃とよくマッチしています。 白桃パフェとあと一品注文したのが イチゴミルクがたっぷりかかったかき氷。 蒸し暑い時に食... 続きをみる

油断大敵

連投すみません。 以前にブロとも様から減量についていい話を聞かせていただき現在実行中で 今まで履けなかったジーンズが履けるようになり感謝です。 しかし夕飯前にはお腹が空きマックシェイクくらいならいいだろうと軽い気持ちで考えていたのでつい食べにいって来たのですが、自宅にかえり糖分を調べてみたところマッ... 続きをみる

ほぐしてみる

夜中に40代女性のうめき声。 ぅうーーーーん！ ぐぅーーーーーーーーん！ これ、買いました。 半年ぐらい前から、背中の凝りをほぐしたくてマッサージボール的なのを探していたんですが、どれもちょっと高くて、一発で飽きたらどうしようと悩んでいたんです。 薬局で、そんなに高くないものを見つけたから、試しに買... 続きをみる

もつべき者は読者さん

みなさま、こんにちわ。 お疲れ様です！ 昨夜減量について投稿しましたが私の読者様からいいお話をいただきました。 その方がおっしゃるには病院ですすめられた「16時間断食」という方法があり 一日3食にしないで2食にすることでした。 その方は75kgあった体重が一年で58kgまで減量できたそうです！ あと... 続きをみる

ガリガリ君と海の家

みなさま、こんにちわ。 お疲れ様です！ 最近体重が増加気味でダイエットカラのリバウンドがはじまりました。 私の身長は165sm 体重は70kg BMI値27，71 適性体重60kgということで現在の体重を10kg落とさなければなりません。 一時85kgもあったので糖分制限とウィーキング、漢方薬を利用... 続きをみる

間食やめたら2キロ痩せました！

コロナ禍で最近の最低体重から5キロプラスだったところ、間食をしないで2日したら、3キロ体重が落ちました。最初、体重計が壊れたのかと思い5回くらい測り直しました。 という訳で、しばらく、大好きなチーズイン煎餅とまがり煎餅、甘イカ太郎を自粛しようと思います。 大好きな卓球をする場所もないので、運動は人が... 続きをみる

こんにちは🎵

こんにちはみらいです。 最近サボり気味。 通話もできたりできなかったり満足感がちょっと不足気味かな。 まぁ多分自分軸からまた他人軸になってるんだろうな。 だから日記もサボり気味だし、寂しい気持ちになることが多くなってるのかなって。 だからちょっとまた頭切り替えをして今年はちょっと体を絞ろうかなって思... 続きをみる

今日のオヤツは甘いか太郎

今日のオヤツは次男が駄菓子屋で買ってきた甘いか太郎11枚

こんな時にウィルス性胃腸炎で1キロ落ちました。

新型コロナの影響で、ほとんどの学校が休校となり、電車内のマスク率も上がり、いつものランチをしているレストランも少し客足が減り、そんな中、まさかのウィルス性胃腸炎にかかりました。 やっぱり、卓球教室に頻繁に出入りしてたからかなぁ。しばらく予約を全キャンセル。 で、2日間仕事を休み、最初に出勤して食べた... 続きをみる

運動せずに食べる量を減らして減量中

新型コロナのおかげで、頻繁に通っていた卓球教室を休み、練習場にも行かず、食事制限だけでなんとか減量しています。 食事制限とはいえ、昼にはローストビーフのパンや夕食に天丼を食べてはいるのですが( ˘ω˘ ) 運動しているとやたらとお腹が空いてコンビニでつまみ食いをしたり、頻繁に炭酸飲料も飲んだりして痩... 続きをみる

食欲に負けて、体重増加、中性脂肪増加（涙）

プラス3キロに抑えたかったところ、ついにプラス4キロ。 どうしても、食べてしまう（涙） そうしたら、同僚の60歳に近い女性が夜になると食欲に負けて食べてしまいプラス10キロになったことが判明。 なんとか自分の食欲に打ち克たいᕦ(ò_óˇ)ᕤ

体重を落とすときはなだらかに

体重を落とすときは2〜3週間で1キロ痩せていくようにします。 体重を落とす感覚を持続させることで、リバウンドにならない脳の仕組みを作る感じです！ 最初はプラマイ1は当たり前で簡単に落ちなくていいんです！たぶん苦笑(^◇^;) おすすめのサイトがあります。 お時間がありましたら寄ってみて下さい。

さらに3キロ痩せるため

まず、大好きな卓球の練習量を増やす。 1回あたり2時間超えを週4回程度。 ご飯は、朝抜き、昼うどん、夜は軽め。 飲み物は体脂肪を減らすお茶をズバリ採用。 誘惑に負けそうになったら、健康的なコカコーラにする。 お菓子は煎餅だけ。 あと、3キロｵｵｵ

ダイエット用お菓子は亀田の四種せん！

プラス4キロで慌ててダイエット汗

昨年末、正月でプラス2キロだったのが、ついにここ最近の食欲に負けてプラス4キロ汗 焦って卓球の練習を2時間、お茶を烏龍茶から特茶に変更、お菓子は煎餅だけ。結果、なんとか1キロ落ちてプラス3キロ。 なんとか踏み止まるっきゃないっす！ 美味しいコーヒーを飲んだりは止めてないですが、お昼ご飯の炭水化物量を... 続きをみる

280円のナポリタンパンでダイエット

今日も298円弁当でランチ

正月太り解消に向けて

正月に3キロ太ったのを解消するため、朝食抜き&昼食軽めでダイエット中。 夜はめっちゃ食べてます。 あと1キロを落とすのが最近、難しいです。

ワクチン接種の日

いちこちゃん 年1回の 混合ワクチン接種を受けてきました どこにお出掛けでしゅかぁ ちょっぴり不安気…? ですが病院だとわかると安心😃 先生 好きです🎶 👩‍⚕️触診 聴診 もふもふ撫で回しを済ませ 特に問題なく…というか💦無くはないけど…飼い主にとっては大有りの… 体重が… 越えてはならな... 続きをみる

キャベツ入りお好み焼き

あんまりお腹が空いたので、キャベツの千切りだけが入ったお好み焼きを食べました。 カレーライスのごはんの代わりにキャベツの千切りでもいいですよ！

あと1キロ落とすために

一時的に約2.5キロ太った体重を落とすのに、あと1キロというところで食欲が出てきてしまいました。 食事を我慢する、ということはしません。 間食というか空腹は、カロリーの低いヨーグルトや飲み物などで補い、朝ぬき、昼はしっかり、夜少なめで対応します。 これからはなべの季節なので、野菜もキノコ類もたっぷり... 続きをみる

筋肉痛

昨日今日と腹筋してスクワットして 半身浴して カフェラテ控えて 昼間はとんかつ食べてw 夜はカレーライスw はい、まだ全然減ってません😂 半年かけてぼちぼち行こう💘💪💗

スープ

この時期飲みたいのは、クラムチャウダーやコーンスープもいいのですが、私のおススメはミネストローネのスープ！ ちなみに以前紹介した千吉カレーうどんは、汁まで飲み干せて美味しいですよ！

この時期はパスタ

この時期食べるなら、和風パスタやトマトソースパスタなどがオススメです！ 自前で作るとパスタ多めにしてしまうので、軽食で食べるくらいの量に調整するか、外食でもがっつり系でないパスタを食べるのが一番かなぁ〜と。

ウエスト

1年で体重を14.5キロ落とした結果、100センチ台から80センチ台にウエストサイズが減りました。

体重増えたら2〜3週間で落とす

ホテルのバイキングで2.5キロ体重増えましたが、食事制限と運動で1.5キロは痩せました！ あと一週間でもう1キロは落としたいと思います。

ダイエットに最適な玄米粥

職場で週に一度だけ15分間、卓球の練習をします。 卓球の試合に出たことある人はご存知かもしれませんが、実力差があったりすると、ものの10分以内で試合が終わってしまうこともあります。なので、本番さながらの集中度とリラックス度を作り出す練習でもあります。 さて、軽く運動した後は、味噌仕立ての玄米粥を食べ... 続きをみる

下痢や便秘でもダイエット

下痢は一週間に一回。便秘は二週間に一回くらいなります。 体に悪いものも食べているわけで、そりゃあ腸内環境が悪くなるよね、と勝手に思っています。もちろん、やせれます。 便秘は数日間、食事量を減らした時になりがちです。病的な便秘ではないので、あまり困らない！あれ？体重減らないな、と思ったりしますが。 胃... 続きをみる

油っこい食事はゆっくり噛む

朝食や昼食は外食のことがほとんどですが、夕食は家飯です。 幸せなことにお料理を旦那が作ってくれるのですが、手軽な焼き肉、カツカレー、牛丼が良く出てきます。 ダイエット中だからと食べない訳にはいきません。なので、そういう時はゆっくり食べます。 食後に水かウーロン茶を多めに飲むか、薄味の野菜たっぷりの味... 続きをみる

風邪にもダイエットにもカレーうどん

自由が丘にあるカレーうどんの専門店の千吉に行って来ました！ 小5の息子でも食べれる辛さとご飯まで入れて楽しめるスタンダードな千吉カレーうどん。 辛吉という辛さのあるカレーうどんもおススメ！ 減量と風邪のときには野菜たっぷりちゃんぽんカレーうどんが、私のおススメ！ 汁まで全部飲み干せるところも魅力です... 続きをみる

ランチ後のドリンク

ダイエット中でも、おそばをランチで食べた後に、タピオカを飲んだりします。 人生初のホットのタピオカミルクティは本当に美味しかった！ 今日はホテルでバイキング後の減量期間中ですが、ランチにオムライス！ 普通盛りだと足りないので、食後にドリンクバーでリンゴジュース、オレンジジュース、グレープフルーツジュ... 続きをみる

風邪にもダイエットにもおそば！

風邪の時、お腹の調子が悪いとき、痩せたい時、お昼にニシンそばを食べたりします！ ニシンの煮たものとそばまたはうどんのコンビネーションは最高！ 外食ばかりの平日ランチですが、体調と運動量を考えながら食べていれば、太ることはないはず。運動量が足りないときはウォーキングなどをプラスしてみてください。 買い... 続きをみる

朝食

平日の朝食は、欠食していた時期もありましたが、ここ最近は、駅ナカにある喫茶店のナポリタンパンとカフェラテが定番。 好きなものを食べながらやせるのも私流。 運動する日には、ナポリタンパンとカフェラテのどっちも食べて飲みますが、運動しない日はどちらか一方にしています。 夏場ですが、朝摂取するなら、ビタミ... 続きをみる

お茶

トクホのお茶は若干高いので、もう少し安いウーロン茶やジャスミン茶を油っぽいものを食べた後の食後に飲むといいかなぁ、、、 とコレステロール要治療の判定が出てしまった旦那にアドバイス。 常温かホットで飲むのがおススメ！ 冷たいドリンクは体をいっきに冷やしたい時にはいいのですが、特に女性の場合は体を冷やす... 続きをみる

間食

間食ですが、本当はしてはいけないと思うのですが、体重が減っている時、普通に他の同僚と同様に食べてました。食べた後は、無糖の紅茶とかカポカポ飲んでたかなぁ。 1年たって体重は減らなくなりましたが、リバウンドもしていません。 平日はヤクルトさんから買ったトクホの豆乳と乳酸菌飲料を午前中のオヤツ代わりに！... 続きをみる

風邪にもダイエットにも麻婆豆腐！

風邪気味でノドが痛いため、体を温めようと少しピリ辛の麻婆豆腐ご飯ランチを食べました。 ご飯は少なめにしてもらい、ワカメスープは飲みましたが、出された水には口をつけません。 仕事中はショウガ飴をなめたり、頻繁に緑茶を飲んだり。 夜は大好きな卓球の練習があるので、1キロは落とせるかなぁ。 風邪以外の時で... 続きをみる

ホテルでバイキングを食べた日

ホテルでの夕食バイキングでは、特に注意することなくお腹いっぱい食べます。 ケーキもグラタンも肉も食べます。 この時、汁ものもたくさん飲んでください。お酒はおススメしません。 この後、スポーツしようにも運動はできない。 そんな時は、お風呂で長風呂をしてみてください。体調の悪い人は無理しないでください。... 続きをみる

初めまして

初めまして！ 一年で14.5キロ痩せた事務員のmina93です！ 最初は医者から痩せろと言われてもダイエットできなくて、栄養士さんの指導もまったく聞かないわがままなおばさんでした。 なんか知らない間に5キロくらい痩せてて、周囲からも痩せた痩せたと言われるようになったときには10キロマイナス。 そこか... 続きをみる

還暦越えの私が33歳になれた訳

正直、体重が60kgを超えてしまい、お腹がどんどん出て、64,7kgになった時に、さすがにヤバイ！っと思いまして、いろいろやり始めます。 一番効果のありましたのが、この体の主は自分である！という自覚のもと、からだの各細胞たちに「私は今から瘦せる！お腹をへこませたい！皆も協力してくれ！」と声高々に意識... 続きをみる

ダイエットブログ始めました！

どうも！NAOです。 はてなブログの方では随時更新してたのですが、 本日からこちらでも更新します！ はてなブログ ⬇︎ https://www.nao626.work/ ダイエットでの悩みなど持ってる方！ これからダイエットを始めようと思ってる方！ 今ダイエット中の方！ 必見です。 こちらでも随時更... 続きをみる

やっぱり山は好きだなぁ 8月30日

今日は予定通り登山してきた！！ んー、やっぱ山はいいなぁ⛰ なんか清々しい気持ちになる。 色々やらないこともあるけど、まだいいかなって後に後になってしまう、だめな性格だなぁ🙅‍♂️ 山登ってる時間より移動時間の方が長くて運転するのがあんまり好きじゃないからそっちの方が疲れた、、 もうそろオフもいれ... 続きをみる