ムラゴン ホーム
InBodyで身体の中を調べてみたら
4月にランチした友達が、 ランチの前に薬局のイベントで、体成分分析をしてみたよと、 用紙を見せてくれた。 筋肉量のバランスとかが分かるらしい。 私も測ってもらいたいと思ってイベント探したけど、ない。 市の減量教室では測る事が 出来るみたいで、お安いし、運動指導もあって良さげだけど、減量目的でないから... 続きをみる
筋肉のムラゴンブログ
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ヨガの重要性：心身の健康を維持するための効果的な練習
ヨガは、古代インドの哲学的伝統の一部であり、心と体を調和させるために練習されてきました。今日、ヨガは世界中で人気があり、その健康上の利点が注目されています。以下は、ヨガの重要性についてのいくつかの理由です。 1. ストレスの軽減 ヨガは、心身のリラックスに効果的であり、ストレスの軽減に役立ちます。ヨ... 続きをみる
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フィットネスに最適な 5 つのエクササイズ
フィットネスに関して言えば、運動が重要です。 定期的な身体活動は、健康的な体重を維持し、心血管の健康を改善し、気分を高め、さらには糖尿病やがんなどの慢性疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。 ただし、選択肢が非常に多いため、どこから始めればよいかを判断するのは難しい場合があります。 ここでは、今日か... 続きをみる
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筋肉痛3日目
いててて... 太ももが筋肉痛になって3日目 普通に歩くだけでもつらいのに、 仕事で現場に行くとき、階段を上らなければいけないのだが、 1段上るごとに筋肉痛を悪化させる.. 毎回辛くてたまりません。 今はまだ水曜日だけど、限界を感じています(´；ω；`) 早く土曜日になってくれ～
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初めての水中ウォーキング
プラチナ運動習慣の認定証が届き 早速クラブに電話で予約を入れていたので 午後から行ってきました＾＾ 準備する持ち物 水着とキャップにバスタオルを揃え 以前コミュのメンバーさんの話 プールで水着に着替えるのが面倒で家から水着を着て行ったところ 下着を持っていくのを忘れ＾＾； 穿かずに帰ってきたと大笑い... 続きをみる
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運動するには何をする？
運動習慣をつける。 これも還暦を迎えるまでに身に着けたいことのひとつだ。 だが、私はこれまで、ことごとく失敗している。 そもそも、私は運動が苦手なのだ。 学生時代の部活もずっと文化部だ。 身体が大きいから「バスケやバレーボール部にいた？」とはよく聞かれるが、 全然やってません。。。 さて、50代に入... 続きをみる
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食生活ちょっと見直して約半年
昨年10月、 ジムに通い始めて食生活の指導も受け、 あすけん(食べたもののカロリーや栄養素がわかるアプリ)を入れ 食生活をちょっとだけ見直しました。 もともとそんなに食事に対する執着心がなくて、 誰かの為なら頑張れますが 自分の為だけには頑張れません。。。そういう私。 ジムに通い始めたのはそもそも筋... 続きをみる
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実はマネーの超得ワザより大事なのは
お財布を持ち歩かなくなって1か月くらいかしら。 なかなか楽しいキャッシュレス生活！ 今や病院や薬局もR天payやPayPayだわ。 今日子さんがブログに書かれていたけど これからは神社仏閣のお賽銭もPayPayになる？ お賽銭のちゃらんちゃらん～の音にかわって あ賽銭箱の前で次々とPayPay音が鳴... 続きをみる
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おはようございます。
胃酸の逆流と身体の痛みは相変わらずです。 どちらか一つでも落ち着いてくれれば楽なのですが。 朝の内服を済ませてから、ゲップをしながらのストレッチ体操をして、身体全体の筋肉を伸ばしました。最近、筋肉の拘縮が進んでいるようなので、昨日から30分間程度のストレッチを取り入れることにしました。三日坊主になら... 続きをみる
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筋肉は裏切らないが腱は裏切る。
筋肉をつけても、そのつなぎ目はまた別の話という意味です。 そのこころは、柔軟性こそが重要ですよ。というところ。 子供時分に、体育の時間で不得手だったあの柔軟。 なにごとも効率良くはできても、近道はありません。 立位体前屈からでもがんばってみますか。 と、自分に言い聞かせつつ。 からだの固さには自信が... 続きをみる
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筋肉を維持増進しないと！
2023年2月13日(日曜日) 晴れ。今日も暖かくなりそう。 最近、地域の体操の会に参加することがあった。 そこでの改めての衝撃が。 やっぱり、常日頃、運動している人は、ちゃんと筋肉が維持できているという現実。 何を、今ごろ。 そんなの当たり前でしょ！と言われてしまうだろうけど。 私など、いつもが、... 続きをみる
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座りっぱなしは良くない 読了
★長時間座りっぱなしは良くない 座りっぱなしは、内蔵を圧迫し、筋肉が衰え、血流が悪くなり、万病の元になるそうです 私の場合、○○しながらがむいているようで テレビのCMで歩きまわる クィックルワイパー掃除で足筋肉をつける 考えずに家事で身体を動かす だんだん頭が回ってきます(^^) ★読了 江戸旨い... 続きをみる
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【女性にオススメ】筋トレすると肌が綺麗になって若返る理由を徹底解説！
こんにちは！ BLC Personal Gym 六本木の権藤です。 本日は筋トレすると肌が綺麗になって若返る理由を徹底解説していきます。 皆さんは美肌のために、フォトフェイシャルをやったり、ヒアルロン酸注射したり、ブルセラのハイフをしたり色々試してきたけど、肌が綺麗になったという実感がなくて悩んでい... 続きをみる
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【ORIX】キャンプ3日目は自主練禁止令
キャンプインから5連日の中日で、一呼吸のための半ドンのようです。 もともと、オリックスのキャンプは午前中まで。午後は自主練習。 これをキャンプを訪れた専門家からは、頼りなく見えるようです。 首脳陣からすれば、追い込む方が安心感も、やった感もあるでしょう。やらせない方が勇気がいる。これは、メジャーにコ... 続きをみる
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【女性におすすめ】タンパク質の摂取について完全解説
こんにちは！ BLC Personal Gym (ビーエルシーパーソナルジム）六本木の吉川です。 ダイエットのためには筋肉をつけて代謝をあげることが大事というのはもう皆さんもご存知かと思います。 そして筋肉をつけるためには定期的にトレーニングをしたり、食事を見直してタンパク質を積極的に摂取することが... 続きをみる
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筋肉
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筋肥大は1セットでもOK？最新研究から考える効率的な筋トレ方法
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散歩道も赤い彼岸花、こんな道を歩いています。ストレッチウォーキング。
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筋力アップには階段、骨密度を高める運動にもなる。ストレッチウォーキング。
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「目の痛い話」〜その後、、、〜
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「目の痛い話」
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筋力アップ、体幹を意識する、白い風景も悪くないか。ストレッチウォーキング。
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雨の日だけの筋トレでは不十分な理由
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筋トレ中にパスタはおすすめ？筋肥大・ダイエットに役立つ食べ方と選び方
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人生の後半生を支えるのは筋肉！何歳からでも筋肉は育つ
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生殖機能を2倍にする栄養戦略｜30代・40代から始めたい血流・運動・食事の科学
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筋肉だけは、騙せない
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テーピングってなぜ必要なの？
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晴れ間には良いことがある、ストトレッチウォーキング。
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睡眠と筋肉の関係を解説！2026年おすすめ寝具5選
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山上のダム湖へ、雨上がりの白い雲〝森林蒸散雲〟
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オートファジーと筋肉でからだ甦れ？
明日はお休み、今日の仕事が終わったときの解放感は最高です。 ママ子（電動アシストママチャリ）とどこかに走りに行きたい気持ちだけど 在宅の仕事があるので帰ります。 ドラッグストアでお薬だけもらって、、帰宅。 今日はちゃんと処方箋を持っていきました笑笑 帰宅しておやつ。 りんごと、あんこ餅ときな粉餅。 ... 続きをみる
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綺麗な腹筋へ！女性にもおすすめなバイシクルクランチの効果的なやり方
BLC Personal Gym (ビーエルシーパーソナルジム）六本木の権藤です。 みなさんは筋トレ種目である『バイシクルクランチ』という種目を聞いたことはありますか？ バイシクルクランチとは、名前にある通り『バイシクル』＝自転車を漕ぐような動作をする腹筋トレーニングです。 腹筋を鍛える王道メニュー... 続きをみる
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腰痛に関係する3つの筋肉を紹介
皆さんこんにちは！BLC Personal Gymの権藤です！ 今回は年を取るにつれて怖くなってくる体のトラブル「腰痛」について筋肉の観点から紹介していきたいと思います！ 一般的な腰痛の基本的なメカニズム 主に座っている時に、姿勢が悪かったり左右のバランスが傾いていると、腰椎が曲がっていくのはイメー... 続きをみる
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【プロトレーナーが教える】美尻を作り方徹底解説！
皆さんこんにちは！ BLC Personal Gym(ビーエルシーパーソナルジム）六本木の吉川です。 本日は美尻の作り方についてご紹介していきます！ これを見ればあなたも最強のお尻をゲットできるかも！ Contents [hide] 美尻を作るための筋肉 お尻を鍛えるメリット 女性必見！美尻トレーニ... 続きをみる
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【女性におすすめ】二の腕痩せに効果的な筋トレを紹介！
皆さんこんにちは！ BLC Personal Gym 六本木（ビーエルシーパーソナルジム）の吉川です。 本日は、女性特有のお悩みである二の腕について、たるむ理由から効果的筋トレ方法まで紹介していきます！ Contents [hide] 二の腕が弛んでしまう原因 二の腕を構成する筋肉 二の腕痩せのため... 続きをみる
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カフェオレを飲んでみたら…うっ（汗）
今日の体重は、55.4キロ。ガガーン＿|￣|○ でも、めげずに4.5キロスロジョグしてきました～。いいお天気でポカポカ陽気だったせいか、汗びっしょり。シャワーを浴びたら爽快な気分に…。 着替えをしていたら、息子が太ももを指さして、 「膝の上のもっこりしていた肉がなくなったね。ほっそりしてるよ」 さら... 続きをみる
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筋肉は繋がっている【7日目】
どうも私です。 今日、脇腹や鼠径部のちょい上くらいに筋肉痛みたいな違和感を感じたんだけど、これってちょいトレ（ちょこっとトレーニング）のやつかなーと、しめしめ(￣ー￣)と仕事をしていました。 筋肉痛まではいかないけど、違和感ある。しかも普段意識していない筋肉であろう部分がアピールしてる笑 アピールの... 続きをみる
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運動とゆとりが幸福度を高める
今朝は朝ウォークして その帰りにスーパーに寄って スイカを買ってきました。 シャワーを浴びて真っ二つに切った小玉スイカ食べました～ 美味し～い♡ 小玉スイカ安かったから3つも買っちゃった笑 本当は人参だけ買うつもりだったのに笑 トマトが安いね、 尾道向島産のトマトだったから 尾道愛から迷わず買っちゃ... 続きをみる
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アスリートの筋肉は美しい
朝から世界陸上を見ています。 女子100メートルの準決勝、選手の筋肉の美しさに目が釘付けになりました。 下半身だけでなく上半身にも筋肉❗️ それが無駄に盛り上がるという感じではなく、しなやかでのびやか。 競技そのものも面白いのですが、アスリートの筋肉も陸上の魅力ですね❣️
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ブロガー先生、いつもありがとう｡
ブロガーさんたちの善き習慣を見倣って、私もラジオ体操をやってみた。 私の場合はリアルタイムは無理なので、YouTubeで探してテレビに飛ばして。なんか全身に血がめぐる感じで気持ちいい。でも､全身がボキボキ鳴る(笑)。 毎日は無理でも、休みの日と遅番の日だけでもやってみようかな。 先日も整体で、先生に... 続きをみる
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せっかく大阪へ戻って来たものの・・・
日本へ帰国してから、ずっと晴天の日が続き、ここ数日は初夏の陽気だった。 真夏日もあって、暑く感じた人も多かったようだが、マレーシアから帰国したばかりの私にとっては、25度は凄く快適な気温で、むしろ涼しくさえ感じられた。 実は今日、以前働いていた会社の仲間と、久しぶりに奈良でゴルフの予定だった。 その... 続きをみる
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強運なことに感謝している
今日のお仕事帰り。 あれ？昨日も会ったよね？？ 全然違う場所だったよね？昨日会ったのは笑 どうやら生活圏、、縄張り一緒だね？ よろしくね♡ スマホでの撮影。 この眺めが大好きです。 今日は1日ポカポカ陽気でした。 帰っておやつは きな粉餅とあんこのお餅といちご。 お餅は2個で1個分の大きさ。 あんこ... 続きをみる
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雪が舞い散る朝ウォーキング
朝6時、部屋の気温17度。 外に出てみるとまさかの雪がちらちらと。 一瞬どうしようか？と迷いましたが そのまま朝ウォーキング出かけました。 雪がチラつく早朝もなかなか良いものです。 この子こんな寒い中やっぱりここにいる。 飼い猫じゃないのかなぁ。。 空は真っ白で遠くの山はうっすら白く雪化粧。 10分... 続きをみる
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ガチムキ。
おはようございます！ ブログを更新しました！ 座るとまん丸。 立ち上がるとガチムキの筋肉をお持ちです。 謎。
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食欲を減らすかんたんな方法
結論 あらゆる生物は、必要量のたんぱく質さえ摂取できれば食欲はおさまる。 まとめ 〇あらゆる生物が食事をする理由 ⇒たんぱく質欲を満たす為 〇あらゆる生物は必要量のたんぱく質の摂取を優先する ⇒たんぱく質ファースト 〇食欲について ・必要量のたんぱく質を摂取⇒おさまる ・たんぱく質の摂取量が不足⇒と... 続きをみる
743
743の要約ブログ
2022/01/11 19:00
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よぼよぼ？、、それはやだね（泣）
今朝7時過ぎの景色です。 牡蠣筏です。 牡蠣の養殖販売の会社はどこも忙しそうです。 先日娘婿宅に牡蠣を送りました。 送料込みで5800円にもなったよ！（泣） 今日は仕事納め、先ほど帰宅。 ささっとカツオの漬け丼作りました。 タレは醤油、みりん、酒、コチュジャン、にんにくで。 作り置きのひじき煮と、3... 続きをみる
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11月21日 (日) キャー！！兄ちゃんったら！
11月21日 (日) サキちゃんの兄ちゃんの趣味は「筋トレ」。 それも「かなりガチな筋トレ」です。 そんな筋肉兄ちゃんが記念の写真を撮りました。 それがコレ！ (兄ちゃんは筋肉のコンテストに出場経験者なので、上裸に抵抗無し(笑)許可とってます。) 寂しげな兄ちゃん。 この上裸の写真を卒業アルバムの写... 続きをみる
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早めのお手入れ🧴忘れずに…😢
10℃ 明日からはすこ〜し あたたかく☀️ 冬は勿論 そっと忍足で👣 近寄って来て… 如実に 指や踵を 攻撃してくるからヽ(；▽；)❤︎ 早めのお手入れ🧴 忘れずに…😢 ゾウさん🦣 サメさん🦈 …にならないうちに(つД`)ノ 昨日の夕飯は ＊ペンネグラタン🥄 ＊野菜サラダ🥗 ＊卵スープ... 続きをみる
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熊野古道 ・・・（準備1）
以前 娘がドイツから帰ってきた時 二人で旅行をしてきました。 最初が山陰路、次に九州、それから北海道へと旅行を続けてました。 が、コロナの影響で日本に帰ってくることが出来なくなり 次に予定してた伊勢志摩～熊野古道が延び延びになってます。 今の調子でコロナが終息していけば 娘も帰ってくることが出来、旅... 続きをみる
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筋肉⬇と体脂肪⬆(;￢_￢)
年1回行っている InBody(インボディ)測定しました。 毎年同じ時期に測るのがベストですが、 自粛していてもコロナも治まらないので、 前年は12月、今年は9月と思い立った時に。 お土産ありがとう(°▽°) 結果は 体重はほぼ変わらず、 筋肉量が減って 体脂肪率アップ。 予想通り、というか体脂肪が... 続きをみる
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ブルブル ピョンピョン…筋肉でキレイなライン
本日の朝食 ・オートミールサンドイッチ ・サラダチキン入りサラダ ・ヨーグルト ・キウイ、ぶどう ・コーヒー 漢方茶 写真、一ヶ月程前から画像貼りに不具合が続いてる為、今日の朝食はスクリーンショットを貼りつけました ムラゴンさんへは2度 問合せメールしてますが、いまだに回答なし💨💨 4年近く使わ... 続きをみる
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筋肉つけます・ブルーベリージャム
ホームセンターで見つけました。 ウェイトボールです。 ペットボトルに水を入れて 鉄アレー代わりにして 二の腕の贅肉を取ろうと 頑張っていたのですが、 500ccのボトルでは 物足りなくなっていました。 ホームセンターに買い物に 行ったついでにスポーツ用品の 所を見ていたらありました。 まーるい形と柔... 続きをみる
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パーソナルトレーニング 2回目
昨日はパーソナルトレーニング2回目に行ってきました 筋肉もなく、体幹もブレブレ典型的な運動音痴おはさんです😅 トレーナーは容赦なく「はい❗もっとお尻上げて❗身体はまっすぐ、あと30秒キープです…」 たった20分のトレーニングでも、汗だらだらです スポーツジムに行ってるときも、カーブスで30分身体を... 続きをみる
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ウォーキングついにはじめる
1日中家にいるのも精神的に辛いので ウォーキング再びはじめました😊 (ダイエット目的ですが笑) たまに思い出したように近所の公園を 歩いたりしていましたが‥ 今回はかなり本気モード高め❗ 毎日の習慣にするつもり かなり前にmont-bellで購入 いい感じのモスグリーンが気に入りました これを着て... 続きをみる
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プロテインあるある。
プロテインを飲むと、筋肉ムキムキになる。 そんなことがたまにですが聞こえてきます。 あり得ないことなんですが、誤解されている方がいらっしゃるみたいで・・・（笑） ボディビルダーやフィジーク選手がプロテインを飲みまくっているから そんなイメージがあるのかどうかはわかりませんが・・・。 彼らはプロテイン... 続きをみる
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こんばんは！🌕️月子です✨
月子🌙 たまにお月見🐰🎑🍶するんです！🐈️ きれいな🌕️だ🐈️なんて！！🐈️ 月子と月🌕️とサンキャッチャー✨💍✨ お母さん✨ ちょっと前のお誕生日に沢山 プレゼント✨🎁✨届いて。。 喜んでました🎶🙏🎶 他にもハチミツ🍯や ドーナツや🍩ギフトカードや スタバのドリンク... 続きをみる
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エクササイズ〜私の筋肉はどこにある⁉️
4月から週1回エクササイズのクラスに通っている。 まずはウォーキングから。肩を上げて、胸はそのままの位置をキープし、肩だけ下げた姿勢で歩く。音楽に乗って、かかとから足を着き、つま先で蹴る。目線を下げず、上半身は揺らさず、真っ直ぐ一直線に歩く。 ただ歩くだけなのに難しい。まっすぐ歩いているつもりなのに... 続きをみる
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GLP-1受容体作動薬により痩せてくると、筋肉が落ちる、バストが小さくなると心配している患者さんへどう説明したらいい？
（医療関係者向け：コンテンツです。）
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肉・体・美っっっ！
11月24日 (火) 「犬と筋肉は裏切らない」 彼は、いったい何処へ向かっているのか・・・💦 食べたいものも食べず ギリギリまで鍛え 作り上げた身体✨ ここまで仕上げると 誰かに見てもらいたくなるのでしょう おおぅぅっ✨ﾏﾌﾞｼｲ
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筋肉は、体質が関係していた💪
疑問に思っていた、筋肉と体質について、ネットで調べてみた。 キンプリの平野 紫耀 (ひらの しょう)さん（ばばは知らない）が筋肉質なワケとは？という記事があった。 彼は、筋肉が凄くて有名らしいが、ほとんど筋トレをしない。 やはり、生まれつき筋肉がつきやすく、一度ついた筋肉もなかなか衰えない。 そうい... 続きをみる
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下半身の筋肉量が多い人ほど、顔のシミが少ない😲
😲先日、NHKBSプレミアムで美と若さの新常識「美肌ホルモンは下半身の筋肉から」を観た。 ポーラ・オルビスグループのポーラ化成工業株式会社の研究者が発表した論文:『美と筋肉 ～筋肉に秘められた美肌作用～』（日経プレスリリースより） ■発表内容概要 私たちの中には、加齢と紫外線の影響を受けてもシミが... 続きをみる
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テレワーク
テレワークも3週間。 後悔するのは、もう少し広い部屋にすれば良かった（涙） 当然、ジムも行けないしね… 週末も平日もずーーーーっとこのビジネスホテルみたいな部屋で過ごすのは、予想以上にキッツイ 外が晴れてても大雨でも関係ないな。これは。 食べるのだけが、楽しみ(^^)
マッチョマスオ
マスオさんの独り言
2020/04/20 19:30
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14.5キロ1年で痩せたよ
mina93のブログ
2019/11/07 00:30
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変わった所で一休み。
今日のお散歩中、サキちゃんが変わった所で一休みを始めました。 いつもは、下の芝生で寛ぐのだけど・・・ 小さな男の子とお爺さんが遊ぶのを眺めていたんですね。 この後、しばらーくこうして眺めていました。 飼い主は横に座って一休み。 今回の酷いめまいで、10日間くらい一日中ベッドで安静にしていたので・・・... 続きをみる
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ブログ14周年 - 会社の健康診断の結果、ブログ100歳まで続けられます
100歳まで生きる、あと50年はブログ書きます。14th ANNIVERSARY～☆にて 10月9日の定期健康診断の結果（BMI 28.41） これからもブログを続けます 僕、いたって健康です。元気です（＾＾）/ ちょっと太り気味？ん、肥満！？ 上の会社の定期健康診断の結果表見て下さい。 去年 85... 続きをみる
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筋肉とスピードの関係
スポーツにおいては、大きな力を出すことと速いスピードを出すことはとても大切です。 しかし、この2つを両立させるのは、結構難しいことで、大抵は大きな力は出せるけどスピードが遅かったり、スピードはあるのだけれど力が弱いなんてことは往々にしてあります。 実は短時間で大きな力を発揮するのはとても難しく、力と... 続きをみる
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NPCJ 茨城 MOLA CAP クラシックフィジーク 1stMen'sフィジーク 3rd
2018年 8月5日 茨城で行われた NPCJ MOLA CAPに出場 💪 メンズフィジーク ノービスとクラシックフィジークにダブルエントリー🏋🏽♀️ 結果はメンズフィジークノービス3位🥉 クラシックフィジーク1位🥇🏆 でした👏🏼 元々ボディビルメインでやって来たので、体がメンズフ... 続きをみる
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筋繊維が太いということ
筋肉は筋繊維の集まりです。 その筋繊維は、多くの筋原線維からできていて、その中にはアクチンとミオシンが詰まっています。 筋繊維が太くなるということは、筋原線維を作っている筋繊維の数が増えるということになりますので、必然的にアクチンとミオシンの数が増えるということを意味します。 そして筋肉は、このアク... 続きをみる
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マッスルマッスル
マッスルバー福岡店
2017/06/20 01:48
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2016.12.13-14本戦の為の前哨戦に向けて
あにょはせよ(°ω°) 昨日の筋トレでMKだぜぇ！ (まじで筋肉痛) 俺のみちこちゃんは呆れてクリスマスのホテルをじゃらんで探してるぜぇ～！ そうそう、仕事帰りに駅前の大黒屋で久々に買ったんだぜぇ、例のブツ！ ココア味だぜぇ、ワイルドだろぉー？ まさゆきんにくんワイルドだから、コンビニで買ってきたス... 続きをみる
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治療栄養 - 筋肉の老化を逆転さ Therapeutic nutrition - reverse muscle aging
治療栄養 - 筋肉の老化を逆転さ Therapeutic nutrition - reverse muscle aging Therapeutische Ernährung - Umkehren der Muskelalterung Nutrition thérapeutique - vieilli... 続きをみる
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まずは、現在の体型を公開します
まずは現在の体型をUP致します。 身長180センチ 体重63キロ ガリガリ！！ やはりこれでは、Tシャツも似合わない やはりこれでは、迫力がない 男として情けない このような状況を打破するために、今日から筋トレをし、1年後には普通体型、3年後には、ごりマッチョを目指しトレーニングしていきます！！ 筋... 続きをみる
mukimuki
hardゲイナーがムキムキごりマッチョを目指す
2015/07/28 18:21
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mochi-kenji
Kenの漫画読み日記。
2008/12/13 02:58
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ハーフマラソン
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シルバーウィークは趣味のランニングでスタートしました
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ランニング再開するも(´･_･`)
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走ることは得意？苦手？
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再び走れる幸せとおかげ庵のんびり時間の幸せ
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ハーフマラソンの距離に少しだけ慣れてきましたが、まだまだその先にはフルマラソンというボスが待ち構えているという…
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47歳、ドイツで看護学生。救急隊のドイツ人がカッコ良すぎて、ちょっと恋をしそうだ。笑
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皇居ランが大問題になっている？
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ランニングは趣味になりましたが、走りすぎには注意らしいです
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胃の辺りがズシーンと重くなって食欲も無くなってくる症状は、病気などではなく、ランニングによるダメージなのかも
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ランニングと梅雨とシャワーランについて
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ハーフマラソンと完走と大会と私
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No.887 ハーフマラソン1歳刻みランキング
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最近忘れ物をして困ったものは？
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11.15｜中国銀行港珠澳大橋ハーフマラソン2026開催へ
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No.874 つくばマラソンにエントリー（ふるさと納税枠）
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リハビリラン
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【ジョグ5km】腰痛からの復帰｜ふくろうの森ランニング記録 2026.1.31
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【ウォーク＆ジョグ5km】腰痛からの復帰｜ふくろうの森ランニング記録 2026.1.18
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朝ラン頑張った日の心の充足感
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梅雨時のジム活（トレミ攻略）と八角香るルーローハン
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１０Ｋ５０分切りで脱初心者
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初ポッキーランで毒素が抜けましたぁ（笑）
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カルディ＊バタフライピーシロップで紫陽花の和菓子作り
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胸郭を前に出した走りは呼吸が苦しくなるみたい
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豊臣秀吉が愛した花の寺（大阪府池田市 久安寺）マラニック
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マッサージガンで脹脛を徹底して解す。。雨の日は浜田省吾さん
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緊急指令！ボクサー的減量すべし。。劣化に贖いせめて人並みに走りたい
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台湾サンダル。。サンダル擦れ攻略におけ◯⤴
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大撃沈の朝ランやったのにＶＯ２max⤴アップしてました
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この夏、フラ飾りで小銭を稼ごう♫（実現編）
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台湾サンダルで朝ラン気持ちいいワン⤴
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